New Week, New You: Faith fuels fitness for members of 'Fitness for Christ' group

현지 회합은 SAN에있는 거대한 거주지와 함께하는 지역 회의 이곳은 SAN ANTONIO의 거대한 거주지와 함께하는 지역 집회입니다 샌 안토니오에 거대한 존재가 있습니다

우리는 지역 공동체 성서 교회 사람들에 대해 이야기하고 있습니다 안토니오 우리는 당신이 보여주지 않은 공동체 성서 교회 사람들에 대해 이야기하고 있습니다 COMMUNITY BIBLE CHURCH COMMUNITY 성경 교회 사람들은 자신들의 신앙을 숭배하기 위해 자신을 보여주지 않습니다 그들의 신앙을 숭배하기 위해 당신이 보여준 것이 아니 었습니다 또한 오늘날의 새로운 것에 대한 그들의 적합성을 보여줍니다

숭배 신앙은 또한 오늘의 새로운 주간에 자신의 체질에 호소합니다 새하 새다 오늘의 새 주간에 그들의 적합 함 새하 새다 아가서는 그리스도에 대한 적합성을 보여줍니다 새벽 당신은 사라 아코 스타가 그리스도의 참여자에게 얼마나 적합한 지 보여줍니다 우리 그리스도인의 적합성 >> 그들의 일꾼들을 대우하십시오

참가자 >> 그들의 일은 그들의 자신의 숭배 형태로 다루십시오 ♪ ♪ >> 그리고 내가 케어를받는다면 ♪ ♪ 그리고 나는 내 몸을 돌봐야한다 나는 몹시 기뻐했다

>> 그리고 내 몸을 돌보는 경우 나는 WOTINGTON GOT 내 몸 나는 WOTINGTON GOT >> 어떻게 일할 지 추측하려면 워싱턴

>> 몇 가지 운동보다 더 잘할 수있는 방법을 추측하려면 >> 어떤 사람이 운동을 더 잘하는지 추측하려면 운동 능력이 2라고 생각할 수도 있습니다 약간의 운동보다 더 많은 것은 적당 함이 나를 PULSE 중 2 개를 가지고 있다고 생각할 수 있습니다 나는 좋아한다 맞는 말인데 날 PULSE 중 하나를 가지고 있습니다 나는 내 키드와 모두를 돌보는 것을 좋아한다

하나의 펄스로 나는 내 아이들을 돌보는 것을 좋아한다 내 아이들을 돌보고 모든 것들을 지키고 커뮤니티의 성서 교회에는 그렇지만 희락도 못하고 지역 사회 성서 교회는 교회 만이 아니라 교회가되었습니다 커뮤니티 성서 교회는 교회보다 더 많은 사람이되었습니다 내 싸움이되어 버렸어

교회보다 더 많이됩니다 내 싸움은 그리스도를위한 것입니다 나는 완전한 몸입니다 내 싸움은 그리스도를위한 것임에 틀림 없어 KETTLE의 완전한 신체 회로 반성이다 그리스도께서는 케틀 벨루스 로프와 인텐시브의 완전한 신체 회로 반칙입니다 KETTLE BELLS 전투 로프와 인체의 회로 등급 배틀 로프와 인 체 체중 연습을하십시오

몸무게 운동 >> IT는 그대로 도전 할 수 있습니다 체중 조절 >> IT는 당신이 원하는대로 도전 할 수 있지만 DESENET JENSEN >> IT는 당신이 원하는대로 도전 할 수 있지만, DESERET JENSEN은 그것이 지역 사회의 한 당신은 그것을 만들지 만, DESERET JENSEN은 사람들이 끝내야 할 공동체의 센스라고 말했습니다 인류가 강하게 결단을 맺을 수 있다는 공동체의 인식이 있음을 상기하십시오

이건 단지 이것에 관한거야 사람들이 강하게 끝내도록 밀어 넣는 것 이건 힘이 중요하다는 걸 말해 줬어 강한 IT는이 사실에 힘 입어 사람들이 알 수 있다고 생각합니다

사람들이 알 수있는 힘이 강해진다 그들이 시작 되더라도 시작하지 마라 사람들은 알 수 있습니다 시작해야 할 일이 없어도 시작하십시오 플레이 시작을 할 수있는 것은 아니고 시작도 할 수 있습니다

놀이 세트를 할 수 있고 그 후에 할 수 있습니까? 1015 20 푸시 후 PLAY SET 그리고 나서 그들은 1015 20 푸시를 할 수 있습니다 그 후에는 그저 가벼운 것입니다 그 후에도 1015 20 푸시 할 수 있습니다 조금이라도 가볍습니다 그게 의미하는 바는 조금이라도 충분 하니까

그곳에 여기 저기에있는 약간의 성과물을 그래서 지난 7 년 동안 시작된 일들은 모두 그녀가 온 것입니다 지난 7 년 동안 시작 됐습니다 그녀는 건강과 행복에서 돌아 왔습니다 지난 7 년 동안, 그녀는 건강과 건강에서 온 것이 었습니다 건강과 웰빙에서 주변에있는 것은 적합성에 대해 특별한 것이 있다고 말합니다

주변에 LED가있는 것이 무엇인지에 대한 특별한 생각이 들었다 상태에 따라 LED가 켜지는지 확인하십시오 상태에 의해 LED입니다 >> 우리가 처음 시작했을 때 상태 >> 우리가 처음 시작했을 때 우리는 가장 놀라운 그룹이었습니다

>> 우리가 처음 시작했을 때 우리는 당신이 많이 알았던 가장 놀라운 그룹을 가졌습니다 그 중에서도 많은 관계가 있다는 것을 알고있는 가장 놀라운 그룹입니다 그로부터 형성된 많은 관계를 알고 계셔야합니다 ♪ 친구와 결혼 한 친구 MERRITT에서 만들어진 우정은 그녀의 KNESSET WILSON입니다 MERRITT에서 만들어진 우정은이 교실 중 한 곳에서 남편을 낳은 연옥입니다 이 목걸이 중 하나 인이 여자애가 그녀의 이름을 따 온 이유는 단 한가지 였어

이 수업 중 하나에 남편이 있는데, 그 이유는 단 한 가지 이유 때문입니다 한가지 이유가있을 뿐이에요 5 년 이상 ♪ 여기에서 일하십시오 ♪ 5 년 >> 특히 좋아요

5 년 >> 특히 좋아요 IT가 좋아하는 것처럼 느낍니다 >> 특히 좋아요 IT가 느끼는 것은 당신 자신과 나처럼 느껴집니다

너와 나 같은 느낌이 들었다 너와 나 ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ 너는 단지 여기에 발걸음을 옮겼다 ♪ 너는 아주 환영 받는다 그리고 과정이 횡행합니다 그리고 과정이 훼손됩니다

그리고 과정이 교차됩니다 당신이 내가 어떤 사람이 아닌지 모를 때도 가족은 거기에 있습니다 패밀리는 당신이 내가 비용을 요구하는 사람이 아닌 사람이 아닌 경우에도 마찬가지입니다 나는 그것이 비용을 요구했다 ♪ ♪ ♪ >> 그들은 즐겁다

거기에 없다 >> 그들은 즐겁다 심판은 없다 >> 그들은 즐겁다 아무런 심판도없고, 아무런 소원도 없습니다

판단, 아무런 소견도 없습니다 >> 아무도 운동하기 시작합니다 NO INTIMIDATION >> 어떤 사람이 일하기 위해 온다 >> 어떤 사람이 도대체 무슨 일을 하느냐에 달려 있습니다

여기 조의 모든 것을 포드 >> 모든 코치들이 있습니다 전체 시간 >> 모든 코치들은 주변에있는 볼런티어들이다 >> 모든 코치들은 자원 봉사자 들이기 원합니다 자원 봉사자들은 수정과 동기 부여를 돕는 클래스를 돌아 다닙니다

수정 및 동기 부여를 돕는 강의는 IT가 나를 제공하기 때문에 기쁨을 선사합니다 수정 및 동기 부여는 IT가 나를 제공하기 때문에 기쁨을 나타냅니다 ♪ 그리고 그것은 그의 연설을 줄 것이다 그의 연설은 같은 시간에 도움이 될 것입니다 그리고 우리의 스피치는 우리가기도하는 모든 시간과 동시에 동시에 도움이 될 것입니다

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함께 진짜로 온다 성자를 읽으십시오기도는 좋은 뉴스를 공유하도록 요구하고 성서에 나오는 한 기도자가 좋은 소식을 나누고 열기를 좋아하는 사람들을 환영합니다 좋은 소식을 나누고 열기구를 가진 새 소식을 환영합니다 너는 그럴 필요 없어 OPEN ARMS에 오신 것을 환영합니다 너는 믿을 필요가 없거나 너는 가질 필요가 없다

무기 너는 믿을 필요가 없거나 너는하지 마라 ♪ 믿지 않으면 CBC에 올 필요가 없습니다 ♪ 그리고 온다 ♪ CBC에오고 >> SARAH ACOSTA KSAT 12 뉴스 >>이 직장은 무료이며 >>이 취업 도구는 무료이며 누구에게나 공개됩니다

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Finding The Right Fitness Information For You Now That You're Older

여보세요 여보세요

안녕, 얘들 아 이 생방송에 오신 것을 환영합니다 운동에 오신 것을 환영합니다 나이 든 남자들은 살아 있습니다 나는 스쿠프 라 쿠르입니다

오늘 나 여기 와서 기뻐 이봐 이 생방송에 올 때, 안녕하세요 나는 싶다 항상 여기있는 걸 인정합니다

질문이 있거나 의견, 안녕하세요, 지금은 할 시간입니다 그리고 이걸보고 있으면 리플레이 버전, 나는 항상 여기에있는 것에 대해 당신을 인정할 것입니다 계속 질문, 의견, 제안 사항을 아래에 계속 게시하십시오 행복 아버진 날 아버지의 날 우리는 조금 더 나이가 들어서 메시지입니다

젊은이들이 좋아하는 메시지를 특별히 디자인합니다 우리가 여기에서 말한 것은 분명히 담당자가 올바른 식단을 내가 너에게 가져온 것은 영양 생활 습관을 사고 방식으로 훈련하는 것이다 우리의 관점에서 볼 때 많은 일을하고 있습니다 조금 나이가 들었고 우리는 지금 바쁜 생산적인 삶을 살고 있습니다 6 주 만에 57 세가 될 것입니다

그 동안 내가 이야기하고 싶은 것이 있습니다 함께 우리의 시간 긴급 훈련 여행 감각에 대해 이야기하고 싶습니다 긴급함에 대해 더 많이 알고 있듯이 나는 항상 나 자신에게 상기시켜 준다 내가 앞에서하는 것보다 나 뒤에 더 많은 시간을 우리는 조금 더 오래되었다 우리가 위대한 삶을 살았 더라면 문제가되지 않습니다

우리가 건강하고 적합하면 중요하지 않습니다 당신은 현실이 우리 앞에서보다 우리 뒤에 더 많은 시간을 가졌다는 것을 안다 우리의 육체를 돌봐야하는 열정으로 매일 매일 살아야 해 몸집이 너무 작아서 내가 가장 효과적이고 효율적으로 할 수 있도록 돕고 싶습니다 나는 더 많은 열정으로 더 많은 에너지를 가지고 살 수 있도록 돕고 싶다

건강한 것 외에도 삶의 감정을 더 많이 얻는다 건강과 건강을 위해 필요한 모든 것을 얻는 데 필요한 상상력 건강에 의심의 여지가 없지만 더 많은 농산물을 생산하기 위해서는 더 많은 삶을 살 수 있습니다 당신의 유산을 남겨둔 가족의 내가 생각하는 많은 것들 내가 내 메시지를 나누기를 원하기 때문에 내가 너에게 간다 어쩌면 당신이 가족에 초점을 맞출 수 있도록 돕고 싶습니다 사업 인생의 대부분과 어쩌면 당신은 단지 몇 년이야 어쩌면 몇 달이 걸릴 수도 있고 건강과 적당 여행은 너무 많이 썼습니다

시간과 에너지 내 의지력은 제휴사에 초점을 맞추고 있습니다 모든 Agel은 내가 도와주고 싶은 패턴을 알아내는 코드를 해독합니다 당신은 짧은 기간에 그렇게하며 내 메시지는 무엇을위한 것입니까? 이 독특한 여행을하는 마음가짐입니다 당신의 체력에 우선 순위를 매기는 것은 당신이하지 않으면 조금 더 있을지도 모릅니다 그 정도면 충분할 것입니다

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A Better You: Better Body Fitness

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Your desk job could be giving you ‘sloppy bottom’: fitness trainer

휘트니스 전문가는 너무 오래 앉아 있으면 '처진 바닥'을 남길 것이라고 경고했습니다 그녀가 처지는 것을 방지하는 방법을 공개하면서 Belinda Norton (41 세)은 그녀의 블로그에서 droopy rear가 약간의 체육관 운동을함으로써 해결 될 수 있음을 밝혔다

피트니스 작성자이자 체육 선생님 인 엄마 2 명은 오랫동안 앉아 있으면 근육이 충분히 사용되지 않는다는 것을 경고했다 우리의 둔부 – 바닥 – 근육은 그 중 가장 중요하며 "힘, 힘, 이동성, 안정성, 자세 및 운동 수행"을 위해 사용됩니다 호주 골드 코스트의 노턴 (Norton)은 "우리 인구의 상당 부분이 하루 종일 앉아있는 가운데 많은 사람들이 '부주의 한 바닥'으로 불리는 것을 개발하고있다 "끝 부분에서 우리의 바닥에 머물러 있으면 우리의 엉덩이 근육이 조여지고, 즉 골반을 정상적으로 움직일 수 없다는 것을 알 수 있습니다 우리의 바닥에서 신경을 부수는 것뿐만 아니라, 우리의 골반에서 움직임의 부족은 우리의 엉덩이가 앞으로 돌릴 수 없다는 것을 의미합니다

과도한 착석으로 인한 가난한 자세는 허리, 엉덩이, 무릎 또는 발목에 통증을 유발할 수 있습니다 "허리 통증과 약한 둔부 근육 사이에는 강한 연관성이 있습니다 귀하의 둔부가 강하지 않다면, 전체 하체 정렬이 균형을 잃을 수 있습니다 약한 glutes는 허리 통증 문제를 일으킨다 "고 노턴은 말했다 "짧은 기간이라도 다리가 아프고 뒤쪽이 아프다는 것을 알게되면 약한 불활성 글썽이 허리 문제에 기여할 수 있습니다 "그러나 그녀는 지저분한 바닥을 막기 위해 체육관에서 몇 시간을 보낼 필요가 없다고 말했다

"대둔근을 많이 사용할수록 허리와 무릎이 적어집니다 강력한 통풍구가 통증을 없애는 열쇠입니다 "라고 Norton은 덧붙였습니다 노턴은 깊은 웅크 리기 (squats) 또는 lung lung (lunges)과 같은 둔부 (glutes)를 "고립시키고 목표 화"하는 특정 운동을 권장했습니다 그리고 그녀는 여성과 신생아가 건강한 통증을 갖는 것이 특히 중요하다고 말했다 "우리의 허벅지를 강화하면 아기와 함께 서서 무거운 물체를 들고 다른 계단이나 등산을하는 데 시간을 할애하여 여성과 산후 산모에게 특히 중요한 자세를 향상시킬 수 있습니다"라고 Norton은 설명했습니다

Team RH Fitness Q&A • Everything You Want to know about Team RH • CC

얘들 아, 리아 여기 3 개월 만 녹음 했어

팀 RH에서 업데이트하고 내가 그 비디오에서 언급했듯이 Q & A Instagram에 관한 질문을 잠시 전에 사람들에게 물어 보았습니다 그들은 정말로 RH 팀에 대해 알고 싶어합니다 나는 잘 갖추어 진 느낌이 들지 않았다 처음 시작했을 때 Q & A 비디오를 시청하려면 방금 시작했음을 알았 기 때문에 하지만 지금은 3 개월이고 아마도 나는 더 많은 것에 답할 수있을 것 같은 느낌이 든다 RH 팀에 관한 기본적인 질문들 와서 코치에게 질문하여 스스로 알아보십시오

그래서 나는 얻을거야 캐리 (Carrie)의 모든 삶 가운데 처음으로 시작된 것은 "정확히 무엇인지"물었습니다 나는 환상적이라고 생각합니다 시작하는 질문은 팀 Rh가 본질적으로 시작된 지원 그룹입니다 우리가 어떻게 그의 혐오에 대해 매우 구술 적 이었는지 Richie라고 불리는 PT에 의해 다이어트 회사는 많은 사람들에게 다른 접근 방식을 사용하는 방식으로 말합니다

사람들은 많은 사람들의 지원을 받고 정치를별로 신경 쓰지 않습니다 당신이 좋아하는 경우 다이어트 회사 주변에서 사람들의 백업을 얻는다 고 말하면서 그러나 나는 그것을 좋아한다 나는 그들이 넌센스가 아닌 접근법과 팀 RH에게 다음과 같이 끝날 계획은 본질적으로 매우 정상적인 계획입니다 당신이 처음 시작했을 때 매크로 카운트로 계산 한 칼로리 아마도 칼로리를 세는 것만으로도 행복하게 될 것입니다 항상 그렇습니다

당신의 최우선 순위는 당신의 칼로리를 모두 먹으려 고 노력하는 것입니다하지만 시간이 갈수록 당신은 당신의 탄수화물과 같은 것을 추적하기 시작합니다 팀 RH가 다른 칼로리 계산 식물과 매우 다르다 영국에서 인기가있는 것은 일반적으로 그들이 당신에게 훨씬 더 많은 식량을 허용한다는 것입니다 그들은 더 많은 음식을 먹을 수있게 해줍니다 실제로 음식을 더 많이 먹도록 격려하십시오

그들은 큰 적자와 굶주림을 겪고 있다고 생각하기 때문에 열량의 너 자신은 빙빙 행동으로 수시로 이끌어 낸다 그것은 또한 너무 빨리 체중 감량으로 이끈다 당신의 적자를 작게 유지하고 더 많은 음식을 먹고 체중을 더 느리게 잃고 지금까지 3 개월 동안 나는 그들과 함께 있었고 그들이 나에게 준 가이드 라인을 따라 동의하고 근본적으로 나는 지금 내가 그 (것)들과 동일한 일을하고 있기 전에 나가 나가기 전에하고 있었다 2017 년의 필자는 매크로를 계산했지만 매크로를 사용할 때는 내 자신의 숫자에 대해 많은 불확실성이 남아 있었다 사용하면서 나는 실제로 꽤 많은 양으로 먹고 있었다 그리고 나는 그것을 생각한다

이제는 내가 그들의 지원으로하고있다 나는 너를 훨씬 더 많이 얻을 수있다 Facebook에서 자신의 페이지를 따르고 결정할 때 조언을 얻으십시오 공개적으로 이용 가능하게하거나 회원 비를 지불하고 그들의 개인 코칭 그룹 그리고 당신이 할 수있는 특정 질문이 있다면 코치에게 조언을 구하십시오 분명히 압력은 없다

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DEXA 스캔은 제가 돈을 버는 유일한 방법입니다 내 BMR이 무엇인지, 내 tdee가 무엇인지 알 수 있으므로 내 BMR이 무엇인지 알 수 없습니다 적자는 단서가 없다 나는 내가 무엇을 먹고 있는지를 안다 나는 평균 먹고있다 하루에 3100 칼로리를 내야한다

일 나는 2700 또는 2800에 멈추는 언젠가 3,100 칼로리를하고있을 것이다 칼로리는 음식의 양이 많기 때문에 칼로리가 많습니다 3 천 칼로리 미만에서 평균 마크와 나는 그것에 무게를 잃고있다 그래서 나는 나의 적자가 그 이유라고 생각할 수있다 하루에 100-1000 칼로리가 될지 모르겠다

그게 무엇인지 알아 내려고하지만 많은 사람들이 내가 아는 전부는 당신은 칼로리입니다 많은 것은 추측과 많은 것들로 떨어집니다 그것은 당신이 얻은 결과를보고 거기에서 조정할 수있게됩니다 어떤 다이어트 계획이라도 건강에 좋은 식생활 계획이라면 무언가를 시도해보십시오 그리고 2 주 후에 작동하지 않습니다

당신은 아마도 다른 것을 시도하고 규칙은 기본적으로 동일합니다 여기에 내가 하루에 3,000 칼로리를 먹고 4 인 경우 일관되게 유지한다면 몇 주 동안 나는 4 주 후에 4 파운드를 썼다 너무 많이 먹으면 일반적으로 우리의 적자가 무엇인지 알 수 있습니다 우리가 잃으면 우리는 일정량을 잃지 않고 적자에 빠지게됩니다 우리가 아마도 당신이 체중 감량으로 savagesillailla 묻지 않을거야 시간이야 당신의 칼로리 섭취량을 줄이려고 그래, 내가 기본적으로 언제인지 모르겠다

우리가 제공하는 일반적인 충고는 당신이 잃어버린만큼 당신이 가진 것을 지키는 것입니다 계속해서 우리는 꽤 오랫동안 계속 잃을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다 이 칼로리는 다른 이유 때문에 시간이 갈수록 조금 느슨해지기 시작하고 조여줍니다 어쩌면 당신이 알고 있더라도 길을 시작할 수도 있습니다 우유를 든 200 칼로리 나 체중이 줄지도 모르며 하지만 내가 체중 감량을 그만두는 곳으로 가면, 내가해야 할 일은 모두 필요하다

코치에게 전화해서 내 칼로리를 떨어 뜨릴 필요가 있다고 생각해 그들은 내 번호를 살펴보고 나와 함께 모든 것을 확인합니다 그밖에 아무것도 할 필요가 없거나 할 필요가있다 그렇다 그들은 나에게 앞으로 갈 숫자에 대한 조언을 줄 것이고 우리는 글로리아의 목표가 왜 그렇게 많은지 묻습니다

칼로리가 더 많이 연소되면 더 열심히 보입니다 회의론은 왜 지구에서 당신처럼 3,000 칼로리 리아를 먹고 내 그림의 크기만큼 너를 위해 실제 시체들 당신은 오직 정말로 어깨를 볼 수 있습니다 그리고 저는 보통 이것에 있습니다 내가 이쪽으로 오기 시작할 때 좀 더 아첨하는 각도

당신은 내 머리가 얼마나 작은지를 볼 수있을 것이고 나머지는 내 몸과 비교할 것입니다 나는 나의 BMR가 아주 높기 때문에 무게가 거의 300 파운드에 불과하여 BMR만이 주변에있다 3 천에서 2 천 5 만 마크가 아마 2,000 명 정도 될 것입니다 실제로 BMR과 BMR의 기본 신진 대사율은 칼로리의 양입니다 혼수 상태에 있으면 몸이 타 오를거야 나는 혼수 상태가 아닙니다

나는 걸어 다니고 있습니다 저는 지금 꽤 활발합니다 나는 지금하고 있습니다 하루에 1 만 5 천개가 넘습니다 그 이상으로 확실히 불타고 있습니다

때때로 사람들은 내가 나보다 작다고 생각하는 실수를 저지른다 왜냐하면 당신은 종종 전신 촬영을 보지 않고 두 번째로 우리는 사람들이 보는 것보다 적은 칼로리를 태울 것으로 믿을 수있는 조건이 있습니다 포장에 대한 칼로리에 대한 매일의 제안과 같은 것들 권장 일일 수당은 당신이 여자가 추천받을 것이라고 말하는 것을 말합니다 그리고 내가 지금 무엇인지조차 모르는 무엇이든지의 수당, 1,500 열량 1,800 나는 모른다 그들은 그것이 최대 일 것이라고 생각한다

어떤 여성이라도 먹을 수 있어야하지만 사실은 전국에 기반을두고 있습니다 평균 및 그것은 내 최고의 많은 년 동안 업데이 트되지 않았습니다 지식은 여성의 전국 평균 체중을 기반으로 할 수 있습니다 30 40 년 전에 우리는 모릅니다 그래서 저는 우리가 우리가 실제로하는 것보다 훨씬 적은 칼로리가 필요하다고 생각하는 실수 그것이 RH 팀이 실제로 잘 작동하는 이유 중 하나입니다

굶어 죽지 말고 불필요하게 자신을 박탈하지 마십시오 너는 할 수있다 당신은 당신 몸이 실제로 얼마나 많은 칼로리에 실제로 충격을주게 될 것입니다 꺼져있다 Susan Lewis는 외식 할 때 묻습니다 너는 분명히 메뉴 등등에 진짜로 좋은 질문에 열량없이 극복 하는가? 포장 된 음식이나 감자 밥 같은 일반 음식을 먹을 때마다 매일 파스타 야채 당근 포도 과일, 당신은 모든 아주 평범한 것들을 아주 아주 잘 압니다

쉽게 나의 체력의 Pal에 그들을 넣는 그 방법을 발견하는 것 그리고 나는 모두를 만들고있다 내가 먹을 칼로리가 뭔지 정확히 알아낼 수있는 음식 너무 많은 어려움 그러나 그때 당신이 식사를 나가고 있다면 그것은 조금 얻을 수 있습니다 조금 더 까다 롭다

나는 그다지 먹지 않는다 한 달에 3 번 나 밖에 나가서 술을 마시지도 않고 큰 것도 아니다 내 남편이 그렇게하지 않기 때문에이 식단으로 인해서가 아니라이 때문에 우리가 어른처럼 성장하지 못했기 때문에 대학에서 그리고 우리는 그런 종류의 사람들이 아니기 때문에 나는 그런 느낌이 들지 않습니다 우리가 그렇게 많이하지 않았기 때문에 외식을하지 않아서 많은 것을 놓치기 시작했습니다 어쨌든,하지만 우리가 가족으로서 식사를하기 위해 나갈 때 당신에게 무엇이 있는지 그리고 우리가 있다면 메뉴에서 칼로리가있는 곳이 아니고 거기에 그것을 얼굴 많은 사람들이 내가 기본적으로 인생을 추측한다

계속되고 마지막 업데이트 비디오에서 말했어 나는 쇼를 위해 준비하지 않고있어 나는 어떤 종류의 제한을 받기 위해 체중 감량을 시도하지 않고있다 나는 당신이 내가 무슨 뜻인지 알지 권투 시합에 대한 준비가 아니에요 세트처럼 없어 목표 또는 체중 감량을위한 마감 시간 예를 들면 생일 축하합니다 나는 먹고있어 야구장에서 가까이 다가와서 예를 들어 내가 좋아할거야

너를위한 그림 올리기 나는 지난 주말 식사를 위해 가족과 함께 나갔다 옆에 약간의 채식주의 자와 함께 스테이크를 먹었다 그것은 매우 맛이 좋았다 그리고 나는 단지 친절하다 내가 필렛 스테이크의 무게를 사용했다고 추측했다 8oz 필레 스테이크로 메뉴에 진술되었다 나는 내가 그것을 넣었다는 것을 발견했다

나는 내가 먹었던 야채를 첨가했다 내가 약간의 버터 패티를 거기에 가지고 있기 때문에 약간의 버터 패티? 패트릭이 아니라 버릇없는 패트릭 버터! 나는 단지 그것을 추측하고 어떻게 볼 수 있을까? 내가 매일 식사 할 때마다 그렇게한다면 큰 문제가 생길거야 아마 내가 예상하거나 과소 추정하고 있기 때문에 칼로리와 단백질과 내가 먹고 있었던 이것 저것은 드물기 때문에 발생은별로 중요하지 않으며 나는 그것에 대해 너무 강박하지 않습니다 삶이 계속된다고 말하는 것처럼 실제 칼로리에 맞게 모든 것을 얻어야합니다 그래서 네가 그걸 다루기 만하면 돼

네가 할 수있는대로 가까이 가서 움직여 샤론이 묻는 질문에 3100 칼로리 이상 먹고 싶지 않아요 음 내가 하루 먹을 수 있다고 생각하지는 않는다

내가 얻는 가장 큰 투쟁은 장난 꾸러기가 아니라 내가 배고픈 것을 원한다 내가 가서 모든 똥을 먹을 수있는 것처럼 느껴져 그래서 나는 지난 주에 아마 내가 주를 배불리 먹고 있다고 생각한다 주 호르몬은 분노하기 시작했고 나는 갈 수 있었고 테스코에서 베이커리 통로를 아주 행복하게 심었지만 나는 나는 일단 내가 먹었을 때 당신이 알던 날이 끝나면 배고프지 않았다 내 매크로를 만나고 싶었던 음식, 일반적으로 너는 아주 꽉 차서 먹는 음식 내 칼로리가 떨어지는 시점에 이르면 시작할 수 있다고 생각합니다 어떤 이슈에 직면 해있다 나는 2,000 칼로리 이하의 사람들을 알고있다 그들이 가끔씩 목표에 더 가까워지기 때문에 배가 고프다 고 투쟁하다 상황이 시작될 때 체중계가 200 파운드가 될 때를 생각해보십시오

이 시점에서 도전 해지고 있습니다 체중 감량이 쉽지는 않지만 이 점은 당신이 더 가벼워 질 때를 알 수있는 것보다 훨씬 쉽습니다 너는 지난 30 ~ 40 파운드를 잃어 버릴거야 힘들어 질거야 그래서 현재 굶주림은 내가 자주 다루는 이슈가 아니라는 것을 안다

갈망, 갈망은 여전히 ​​다루어야 할 문제이지만, 그 때 배고프지 않아서 Beth McCarthy가 다음과 같은 이점을 묻는 데 도움이됩니다 칼로리와 단백질 대 모든 매크로를 계산하므로 어느 것이 든 작동합니다 다시 나는 이것이 모든 사람에게 효과가 없다는 말로 머리말을 붙일 필요가있다 어떤 사람들은 열량 계산에 잘 반응하지 않을거야 알았어 나는 이것이 당신이 한 사이즈의 모든 계획을 알고있는 것처럼 말하는 것은 아니라는 것을 알아라

그러나 회색 음영이 있고 어떤 사람들은 더 많은 이득을 얻을 것입니다 간단히 말해서 모든 단일 매크로를 유혹하여 열량을 얻었습니다 귀하의 에너지 섭취량은 귀하의 당신에게 그 에너지를 제공하는 음식 인 막 영양소 단백질 탄수화물과 지방입니다 사람들이 단백질을 영화 롭게하는 것이 가장 중요하다고 여기십시오 고도의 포만감은 근육을 구축하는 데 도움이되지만, 순간의 매크로가되는 것은 중요합니다

단백질 섭취량을 높이려면 탄수화물과 지방은 너의 체계에있는 건강한 지방질없이 놀 것이다 많은 역할 너는 너는 능력 있지 않을지도 모른다 당신 몸이 필요로하는 특정 비타민과 미네랄을 대사시킵니다 당신의 체계에 충분한 탄수화물이 남아있을만큼 충분한 에너지가 없을 것입니다 하루가 지나면 뇌가 기능을 발휘할 때까지 포도당이 필요합니다 너의 두뇌가 완전히 또 다른 화제 인 ketosis는 작용하기 위하여 포도당을 필요로한다 적절하게 세 가지 다량 영양소가 귀하의 다이어트 그래서 당신이 적성을 가지고 있다면 그것은 좋은 일 이니 좋은 일 이네 모두 3 가지를 모두 추적 할 수 있습니다

왜냐하면 그들은 모두 자신의 이익을 모두 가지기 때문입니다 너무 많은 단백질을 가지고있는 자신의 단점은 실제로 열량을 소모하기 때문에 굶주림을 유발할 수도 있습니다 당신의 식단에서 단백질을 가공해서 그곳에는 이상한 것이 있습니다 나는 지금까지는 이야기 할 수 없다 왜냐하면 나는 그것에 대해서도 계속 이야기 할 것이기 때문이다

오래지만 탄수화물로 몸을 탄수화물로 대사합니다 물을 가져오고 물은 그 탄수화물에 붙어서 증가하게됩니다 Walter의 체중이 최소 1 ~ 2 주 정도이므로 거기에 비늘이 있고 거기에 고려해야 할 다른 많은 것들이 있지만 나는 매크로를 계산하기 시작한 사람이라면 칼로리와 단백질은 괜찮아요 완전히 괜찮아요 나는 나의 탄수화물과 지방을 알고 있고 나는 그들을 가까이에서 그리고 야구장이지만, 나는 또한 내 열량이 좋다면 그 사실을 알고있다 별로 중요하지 않아요

특히 제가 아주 마른 체형이었고 나는 근육을 만들기 위해 정말로 노력하고있었습니다 정말 특정 신체 모양에의 확산에 노력 하려고 내가 가지고있는 다량 영양소는 훨씬 더 중요 할 수 있지만 현재 중요한 것은 칼로리 적자입니다 그게 제가 원하는 것입니다 그 시간에 충분한 단백질을 얻는 것을 확인하는 보너스입니다 내 몸이 일정량의 근육량을 유지하고 있는지 확인하고 충분한 섬유가 다른 부서에서 도움이 될 것입니다

어떤 사람들은 그것에 대해 약간의 강박감을 가질 수 있다고 생각하지만 그것은 네가가는 여행의 무대와 나는 더 나아가는 사람들을 생각해 그들의 여정에서 세 가지를 세는 것보다 훨씬 많은 이점이 있습니다 당신이 당신의 여행의 시작에있을 때 당신은 거대한 영양소입니다 완벽하게 괜찮아요 그들은 단지 주요한 2 가지입니다

당신의 칼로리와 단백질 그리고 당신의 섬유질 그리고 건강한 삶을 누리게됩니다 lil은 그들이 무엇을 추천하는지 묻습니다 영원히 계산 칼로리로 체중 감량 후 할 일은 지속되지 않습니다 저 칼로리 계산에 동의하지 않는다는 점에서 그 질문에 대한 약간의 문제 영원히 지속될 수는 없지만 의견은 사실입니다 우리는 체중 감량 후 그걸로 전체에서 움직일거야 거기에 우리가 할 수있는 여러 경로가 잘 두 가지 경로가 있어요

여기로 내려가지만 일반적으로 팀 RH와 함께 누군가가 있다면 두 가지 주요 경로가 있습니다 당신이 그것을 시도 할 가능성이 높다면 성공할 것입니다 선내에 와서 그들이 필요로하는 모든 정보를 얻으십시오 그냥 괜찮은 것 같아요 이제 그걸로 행복 해요

잘 해내 자마자 너 인생에 균열이 생겼어 당신이 적합하다고 생각하는 방식으로 그것을 유지하십시오 선택의 여지가 다른 경로는 그 사람이 조언을 요청할 것입니다 내가 말했듯이 내 체중에 도달하면 단어를 잘못 말하면서 그들이 기분이 좋아지는 특정 무게 또는 크기로 내려갈 것입니다 그들은 도착했습니다 그리고 그들은 그것을 유지하기를 원합니다

그 사람을 코치하면 다른 두 가지 길로 인도 될 것입니다 이것이 내 미래에서 아주 멀기 때문에 그러나 나는 무엇을 알기 때문에 나는 모른다 나는 그들이 대량으로 원하는지, 아니면 그들이 벌킹을 유지하기를 원하는지 여부는 칼로리로 이동하는 것을 포함합니다 그들이 더 많은 근육을 구축 할 수 있도록 잉여 그들은 원한다 그리고 나서 그들은 매우 일반적인 패턴의 bulking과 절단 또는 그들이 다이어트를 유지할 수 있습니다 그들의 유지 보수 칼로리를 발견하고 그들이 모니터링 할 때 지금 유지 관리하고있는 것 당신의 현재 무게를 지키기 위해 그리고 그것은 근본적으로 혁신적이지 않습니다

매크로 계산이 수십 년 동안 수행 된 일반적인 방법입니다 매크로 계산을 처음 시작할 때 밟은 경로 그것은 내가 말했던 것처럼 본질적으로 내려갈 예정이었던 기본 경로였습니다 처음에는 RH 팀이하고있는 일 사람들이 체중 감량 방법을 이해하도록 돕고 있습니다 영원히 지속되지 않는 전체 열량 계산은 의견이지만 그게 올바른 태도와 올바른 접근 방식이라고 생각해 나는 열량 계산이 영원히 완벽하다고하더라도 그것이 완벽하다고 생각합니다

체크 인으로 잠시 동안 당신이 내가하고있는 일을 잘하고 있는지 확인하기 위해 사용되었습니다 거기 체중 유지 보수에 접근하는 방법이 많이 있지만 그래, 거기에있다 팀 RH를 통해 주어진 지원은 폴 C 씨는 다른 체중 감량과 비슷한 기분이 드십니까? 계획을 좋아하는 영향력있는 사람들에 관한 그룹들 슬리밍 세상의 컬트 정신과 비슷한 점 바울의 모습을 봅니다 때로는 팀 rh 주변의 소셜 미디어 소문이 조금 복음주의 적으로 모든 사람들이 단지 노래하는 것처럼 느낄 수 있습니다 아무도 아래쪽에 대해서 말하지 않는다는 것을 칭찬한다 팀 rh는 모든 것에 단점이 있으며 나는 조금이라도 그게 아마 소셜 미디어 이슈가 될 것 같아

각 그룹을 이끌고있는 사람들이 원인이되어 다른 사람들과 많이 닮은 것처럼 느껴집니다 다른 종류의 음식을 먹는 생활 방식은 사람들의 주위에서 그것을 본다 채식주의 자 간헐적 인 금식을 따르는 사람들과 나는 그것을 본다 굶주림을 겪은 사람들은 (기본적으로) 직관적 인 식습관을 가지고있었습니다 나는 다른 종류의 라이프 스타일 선택과 함께 사람들이 다른 사람과 복음주의를 얻으려고 누군가가 그것에 대해 경각심을 갖게 될거야

그래서 나는 보았다 그것과의 유사성은 분명하지만 나는 또한 매우 많은 사람들을 본다 균형 잡힌 시각뿐만 아니라 이전보다 훨씬 더 많이 보았습니다 세상을 슬리밍하고있을 때 모든 것이 든 많든간에 더 많이 생각합니다 영향력있는 사람들과 함께했던 대부분의 복음 주의자들은 여전히 ​​그들에게 힘든 시간을 맞이하여 나는 여전히 그들에게 투쟁하는 것을 보았고, 나는 그것을 언제 감사 할까? 나는 그들이 투쟁하는 것을 본다

나는 또한 그들이 빠져 나오는 방법을 안다는 것을 안다 투쟁하는 동안 나는 슬리밍 세상에서 사람들의 모습을 보곤했다 힘든 시간을 통해 고군분투하는 사람들이 많이 있습니다 그 후 Helen smart는 그녀가 수영한다고 말하면서 그녀에게 물었다 그녀가 팀 RH에서 그렇게 단계로 변환하는 방법을 궁금해하길 원합니다

활동은 두 가지 방법으로 조치를 취하고 운동을하게됩니다 운동은 가중 운동이므로 몸무게가 올라 가면서 kettlebells 저항 밴드 바디 펌프 그 종류의 일이 근육을 구축 할거야 그리고 나서 당신의 발걸음은 근본적으로 심장 이건 그게 전부라는 것입니다 하루 동안의 일반적인 활동 또는 전체 운동으로 접근 그들이 취하는 행동은 자신의 활동을 1 주일에 3 번의 운동을하고 그런 다음 일주일에 3 번의 심장 운동을하여 일부 사람들을 참여시킬 것입니다 누군가에게 말하면서 당신은 무엇을 시도하고 10,000 걸음마다 얻는 지 알고 있습니다 더 성취감이 느껴지고 하루에 적응하기가 훨씬 쉽습니다

수영이나 사이클링, 스핀과 사이클을 좋아하는 사람들과 함께 그들이 발걸음을 옮기는 경향이있어 그들이 단계를 얻게 될 것입니다 그런데 일반적으로 당신이 회전을하고있는 것처럼 아주 똑같은 것은 아닙니다 당신의 심장 박동과 칼로리 화상의 비율이 될 종류의 비율 세션 당신 방에있는 장소에 그냥 찍는 것보다 훨씬 높고 어떤 사람들은 경험에 기반한 전환 기술의 또 다른 종류 당신이 얼마나 많은 노력을 기울 였는지 개인적으로 생각하는 그런 종류의 수영을하면 수영장에 가서 약 30 길이를 얻는 경향이 있습니다 10 분 정도 걸리면 10 분 정도 걸립니다 지금은 천 걸음을 걷는 것보다 훨씬 더 걸을 수 있습니다

그러나 그것이 의미가있는 경우에 노력의 대략 동일한 총계를 가지고 간다 그래서 30 길이 수영은 나를 위해 3000 단계로 바뀔 것입니다 경주와 같이 정말 빨리 수영을한다면 수당을받을 수 있습니다 그 말은 당신도 천 이백 이백 이백 만 이겠지만 그 다음해야 할 일은 수영을하는 것이 좋습니다 일정한 부분에서 나에게있어서 일정한 부분에서 일정 부분을 보았고 나는 그것을 원한다 미래에 언젠가는 내가 5 번 수영한다면 다시있을거야

일주일에 한 번씩 매일 내 발걸음을 내딛었습니다 실제로 나는 체중을 잃지 않고 있었고 그 밖의 모든 것은 죽은 것이 었습니다 내가 그 단계를 추적하는 방법을 재조정해야 할 수도 있지만 일반적으로 생각합니다 단지 당신이 노력 수준의 종류의 괜찮은 생각을 유지하려고 수영이나 자전거 타기와 같은 것들을 위해 무엇을 할 것인가? 우리가 계산하지 않은 날에 대한 일반적인 활동에 온 것뿐입니다 칼로리 같은 것은 트래커에서 타는 동안 꽤 부정확하기 때문에 얼마나 많은 노력을 기울이고 있는지에 대한 좋은 지표를 줄 수 있습니다

하루의 심장은 실제로 신체가 타는 것이 아니라면 내 애플 시계가 나 한테 말한 것처럼 말이야 하루에 약 4,500 칼로리를 태우고 그게 사실인지 아닌지 나는 모른다 단서를 얻었지만 체중 감량을 알았어 그래서 내가 알아야 할 전부 야 헬렌도 나 한테 물어 보았다

너는 네가 단계를 10,000에서 15,000 그리고 나는 현재 그것의 평균을하고있다 850 만 놀랍게도 쉽게 매일 15 가지 방법에 쉽게 적응 했습니까? 처음 시작했을 때 하루에 3 천 걸음 밖에 안 걸렸습니다 첫 달 동안 나는 5 천 명에 도달하기 위해 스스로 도전해야했다 하루에 한 발씩 도전하고 다음 달에 와서 생각했습니다 10시에 할 수있는 도전에 도전해라 그러나 나는 거기에 도착했다, 그리고, 지난 달에 나는있다

당신이 15 살을 시도 할 수 있다고 말했고 그것은 도전 이었지만 거기에 도착했습니다 내가 그 사람들을 만날 수없는 시대에 목표는 당신이 시도하고 일할 때 놀랍도록 쉽게 이상하게 느껴진다 오늘 하루가 끝나면 15,000을 얻으려고 노력합니다 다음 단계는 어렵지만 전체적으로 약간의 시간을 소비하는 경우 하루 만에 천 걸음을 내려면 6 분이 걸립니다 점심 먹으러 가면 점심 먹으러가는 것이 일반적입니다

전자 레인지 또는 커피를 들고 가면 500 ~ 1000 걸음을 시도합니다 그 시간 동안 당신은 하루 동안 그것을 시작하고 그것은 놀랍게도 그 습관을 얻기 위해 잠시 후 쉽게 그리고 나는 그렇게 생각한다 당신이 할 수있는 모든 것을하고있는 한 당신의 하루에 열량이 잘 조절 될뿐 아니라 열일곱 번 할 필요도 없습니다 하루에 수천 걸음이 걸리므로 모든 것이 실제로 얻을 수있는 곳입니다 너의 활동 수준이 더 높기 때문에 체중 감소 비율은 진짜로 픽업 할 수 있는다

하루에 5,000 개 이상의 단계를 수행 할 능력이없는 경우에도 괜찮습니다 앱에서 칼로리가 적절하게 조정될 것이라고 말할 수 있습니다 상관 없어요 당신이 육체적으로 능력이 있고 무엇이든지 할 수있게 해주세요 너 자신에게 압박감을 느낀다

그 말이 의미가 있다면 하루에 15,000 걸음을하도록 강요하십시오 Helen 초보자가 칼로리와 매크로를 치기위한 최선의 조언이 무엇인지 물었습니다 예를 들면 당신의 단백질과 섬유는 언제나 밖으로 나가는 누군가에게 말할 것입니다 처음 몇 주 동안 당신은 단지 조금만 바꿀 필요가 있습니다 평상시에하는 일과 추적하는 데 익숙해 질 필요가 있습니다

무엇보다 먼저 매일 정상적인식이 요법이 실제로 나쁘거나 그냥 예를 들어 케토 또는 세상을 슬리밍하거나 무엇이든 먹는다면 계속 먹어라 보통 어쨌든 평상시에는 먹고 그냥 추적하는 경향이 있습니다 MyFitnessPal에서 추적하는 데 익숙해 져서 음식을 계량하는 데 익숙해지며 어디서 볼 수 있는지 알아보십시오 당신의 기준선은 당신이 자연스럽게 먹는 것을 어쨌든 칼로리 수당과 사실 당신은 당신이 어쨌든 당신의 칼로리를 먹으면 아마도 당신은 단백질에 정말 높고 지방을 통제하기가 정말 어렵습니다 아니면 실제로 충분한 탄수화물을 섭취하기가 정말 힘들거나 너는 너무 많은 탄수화물을 먹고있어 너는 종류에 자연스럽게 도전 할거야

실제로 단백질을 발견하는 사람들은 전혀 도전이되지 않습니다 과거에 슬리밍이 끝난 세상은 아마 단백질이 어쨌든 슬리밍 세계 라이프 스타일의 일부이기 때문에 타격을 가하는 가장 쉬운 매크로 당신은 항상 접시에 단백질이 있는지 확인해야합니다 우리 모두가 슬리밍 세상에서 단백질이 얼마나 중요한지 들었기 때문에 시간이 지나면 거기에서 조정하기 시작하지만 발견 할 때까지 당신의 자연적인 섭취량이 당신에게주는 것이 아주 어렵게 보이는 것의 기준선 어떤 조언을하지만 당신이 좋아할만한 음식을 찾기 시작할 것입니다 특정 매크로를 만나고 목표를 달성하는 데 도움을 주며 시간이 걸립니다 시간이 걸릴거야 내가 거짓말하지 않을거야

그저 순식간에 너가 할 수있는 게 아니야 누군가를보고 이걸 먹으면 네가 그 일을해야만하는 매크로를 얻을거야 이것이 모든 사람에게 적합하지 않은 이유입니다 Anna Solecake는 물의 한 잔이 얼마나 많은 것을 보았는지를 묻습니다 나이는 우리의 물 섭취량입니다

우리는 최소한 8 잔의 물을 섭취해야한다고 말합니다 하루를 보냈고 우리 수화 작용이 어떻게 보이고 있는지를보고 그에 기초하여 측정합니다 우리 중 일부는 더 많은 것들을 필요로 할 것입니다 당신이 묻는 질문에 따라 200 밀리리터에서 250 밀리리터까지 본질적으로 8 컵의 물이 약 2 리터의 물에서 하루에 작동합니다 Rach Shep은 자전거 타기 횟수를 단계의 대안으로 사용할 것인지 묻습니다

내가 헬렌스 질문에 대해 이전에 말했듯이 심장은 단계를 고려할 것입니다 릴리 그레이스 에반스는 칼로리 카운팅을 홍보하고 장애를 조장하는 모든 것을 추적하십시오 먹는 거 아니야 나는 열량 계산을하는 사람들이 개발을 끝낼 수 있다는 것을 이해한다 orthorexia 나는 그것을 이끌 수있는 일부 사람들을 위해 그것을 초래할 수 있다는 것을 이해한다

강박 관념에 사로 잡히지 만, 음식 추적과 너는 내가 먹는다고 생각하지 않는다 실제로 음식을 섭취 할 때 혼란 스럽습니다 다이어트에 대한 건강한 전망과 나는 그들이 실제로 당신이 먹는 동안 조금 더 받아들이고 덜 강박합니다 똑같은 시간에 당신이 먹는 음식의 정확한 표현이 있어요 찾을 수있는 힘든 균형이지만 그들이 할 수있는 최선을 다하는 것처럼 느껴집니다

나는 그들이 그것에서 꽤 좋은 직업을하고있다라고 생각한다 dev 수영 세계 ask는 식사 다 계획하기가 더 쉽거나 어렵다 전에는 느끼기 힘들었다 내가 먹을 음식에 대한 정확한 계획을 가지고 있어야했고 항상 그 식사를 계획하기가 꽤 어려웠습니다 너 같은 채소에 너 같은 채소가 있으니 너는 좋아해야 해 당신은 스피드 식품이 2/3의 접시가 될 수 있다는 것을 알고 있습니다

보드에 적어두기 만해도 훨씬 쉽습니다 참치와 참치를 먹을 것입니다 재킷 감자와 나는 당신이 내가 당근과 오이를 먹을 것이고, 나는 야채를 좋아하지만 너무 당황하지 않는다 어떻게 내 식단에 넣을 수 있을지, 어떻게 내 식단에 맞게 만들지 지금 계획하면 계획이 좀 맞는 것 같으면 저에게 맞습니다 그래서 일할 수 있습니다

하루 동안 내 사용 가능한 매크로로 무엇이든 그것을 적합하게 만들고 예 마지막 비디오에서 언급 한 것처럼 실제로하지는 않습니다 매크로 나는 얼마나 많은 탄수화물과 단백질을 먹을 까? 일반적으로 그것이 저녁의 한가운데에 올 때 오를 볼 수 있기 때문에 찾기 나는 오늘 밤에 단백질이 부족해서 이렇게 할거야 와우, 나는 정말로 낮다 오늘은 탄수화물 그래서 오늘은 균형을 훨씬 쉽게 느낄 시작해야합니다 확실히 지금 더 쉬운 지금 dev는 또한 우리 특정한 매크로를 물었다

목표 달성 및 교육을 통해 얻은 목표는 귀하와 함께 감소합니다 성공은 부분적으로 이것에 대해 이전에 말했지만 그렇습니다 매크로 목표 나는 매크로 여자를 말하고 싶어 계속 매크로 소녀 뭔가 새로운 것이고 당신은 특정 매크로 목표는 개인의 필요에 따라 다르므로 너의 체중이 너의 몸무게에 달하는 너의 기본적인 일상 활동이하는 너의 활동 수준 너의 나이 너는 어쩌구 저쩌구하고 그곳에서 어플을 할거야? 너의 총 일일 에너지 인 너의 운동을해라 당신이 온라인으로 할 수있는 지출은 많은 계산기들이 있습니다 나가서 너 자신을 위해 온라인으로 일해라

나는 그 말을 전혀하지 않을거야 이것이 당신이 할 수있는 유일한 방법이지만 여러 가지 작업 방법이 있습니다 거기에는 실제로 사용할 수있는 3 가지 또는 4 가지 수식이 있습니다 칼로리를 없애기 위해서 내가 찾은 과학이 정확한 과학이 아니야 팀 RH의 계산을 사용하여 훨씬 더 만족스럽고 내가 계산 한 계산을 사용하는 것보다 훨씬 더 많은 성공 2017 만약 내가 스스로 계산한다면 유혹은 언제나 오 너무 많이 줄여서 내가 부여한 1,600 칼로리에 달했다 그래서 나는 더 적은 칼로리를 필요로했을 것이다

아마 내가 가지고있는 것만 큼은 아니지만 아마도 그것을 바라 볼 필요가 있었을 것입니다 지금 나는 내가 16 살인 것 같아요 아마도 2,400 어쩌면 2,500이 필요할 것입니다 그러나 그 숫자는 겁나는 것처럼 보였습니다 그 당시 나에게 최고 였으므로 나는 그것을 바로 자르고 1600을 먹고 싶다고 결심했다

그들이하는 숫자로 시작하는 데는 어느 정도의 신앙이 필요합니다 당신은 정확하지만 당신은 그들이 당신이 이것을 얻기를 원한다면 이기기를 원합니다 이유는 그들이 너에게 입을 수있는 번호를 주어야 해 무게가 논리를 무시하므로 그들이 당신에게 그 목표를 준다 당신에게 필요한 단백질의 양을 얼마만큼의 단백질을 주는지 얼마나 많은 탄수화물 어쩌면 민간 코칭 그룹에서 거대한 양의 교육 당신은 약간의 비디오를 얻을 수있는 응용 프로그램에서 조금 얻을 포장에 매크로를 찾는 방법과 그 외에는 무엇이 있습니까? 개인 코치 그룹 자체가 지속적으로 업로드되고 있습니다

다른 종류의 상점에서 사용할 수있는 다양한 종류의 음식에 대해 이야기하기 귀하의 칼로리 및 귀하의 거시 목표 달성을 도울 수있는 식사 너는 너의 자신의 칼로리 클럽을 가지고있다 비슷한 칼로리를 가진 다른 사람들과 음식 일기를 공유 할 수 있습니다 그리고 요리법과 그것은 매우 도움이 환경에서 다음에 끝났어 당신이 성공할 때 당신이 가지고있는 것을 발견하면 체중 감량을 시작하십시오 스톨과 당신은 일정 기간 동안 유지하기 시작합니다

그들이 평가하는 코치들은 모든 것이 잘 될지 확인합니다 그들이 체중 감량을 킥 스타트하기 위해 당신의 칼로리를 조금 떨어 뜨릴 필요가있다 다시 한 번 수십 년 동안 해왔고 실제로 잘 작동합니다 체중 감소의 정말 효과적인 방법 그래서 많은 지원이있는 경우 예 너에게 도움을 주려는 Ems littler가 나에게 묻자, Richie를 정말로 찾지 못하니? 무례한 나는 그저 그를 좋아하지 않았다 그는 모두 컵이 될 수 없다

나는 개인적으로 그것을 좋아한다 나는 팀 rh의 일반적인 태도가 내가 정말로 잘하는 헛소리 중 하나지만 그들은 그들이 모두를위한 것은 아니며, 내가 존경하는 것들 중 하나라고 생각합니다 대부분은 솔직히 솔직히 말해서 나는 변명하지 않는다 나는 조금 싫어한다 모든 사람을 기쁘게하려고하는 사람들은 결국 비 논쟁의 대상이됩니다

너는 내 말은 항상 누군가가있을거야 너와 나는 완전히 괜찮은 것 같아

하지만 나는 너를 사랑해 그가 사람들에게 뽐내지 않는다는 것을 받아 들여야하고 아마 가끔씩 그에게서 가혹한 진리를 목격하게 될 것입니다 그런 종류의 것을 받아 들일 수는 있지만 나는 그것을 좋아한다 나는 개인적으로 상쾌하다고 생각한다 샤론도 물었다

당신은 폭음의 날이 끝났다고 생각하니? 이제 너는 내가 알지 못하는 많은 칼로리를 먹을 수있게되었다 아마도 나는 내가 폭음으로 생각할 것없이 3 개월을 보냈다는 것을 안다 일어나는 것에서 나는 당신이 단지 모르기 때문에 결코 결코 말하지 않을 것이다 그리고 거의 2 년이 지난 지금도 1 년이 넘은 날이 아직 남아 있습니다 1 년 반 동안 담배를 끊은 후에도 나는 아직도 내가 갈망하는 날을 얻는다

담배를 피우지 않을 것임을 분명히 말할 수는 없습니다 어떤 시점에서 발생하지만 지금까지 나는 꽤 잘하고있다 아마도 나를 빙빙 돌리는 주요 원인 중 하나는 박탈이 사라지면 도움이된다고 생각합니다 나는 내가 그들을 편집하기 위해 주변에서 뒤섞을지도 모르는 모든 것에 대답했다 좀 더 이해가 되길 바랄뿐입니다

팀 RH에 관한 질문 매일 묻지 않고 자주 묻는 가장 일반적인 질문입니다 첫 번째 질문은 Ria fess up에 있습니다 얼마나 많은 칼로리가 정말로 당신에게 나와 있습니다 당신을 통해 진실을 알 수 있습니다

진실을 진지하게 진지하게 진지하게 말해서 진실로 당신은 무엇입니까? 나는 하루에 매일 3000 칼로리를 먹고 있습니다 내가 완벽하지 않아서 칼로리 목표를 달성하지 못한다 나는 완전히 인정했다 이것에 대해 Instagram에서 자주 공유하는 경향이있는 이야기를 들려줍니다 지금 내 음식을 너무 복잡하게하지 않기 때문에 내 음식을 너무 많이 먹겠지 만 자주 오늘 내 열량 목표를 100 줄이기 만하면 안된다고 말하는가? 어제 제가 총에 맞았을 것 같아요

내가 500 살쯤 된 것 같아 칼로리는 내가 잠들었 기 때문에 나는 기진 맥진했지만 대부분은 내가 주변에있을 것이다 그 3 천 칼로리 마크는 왜 작동하지? 나는 팀 RH가 너에게 말할 이유가 절대적으로 없어 보인다 나가서 많은 음식을 먹고 뚱뚱해지기 만하면 나는 거짓말 할 이유가 없다 나는 비참 할 것이기 때문에 당신이 알 것 인 1200 칼로리에 관해 그러나 나는 진짜 다

내 피트니스 팔에서 추적하고있는 모든 것을 자유롭게 가져갈 수 있습니다 내 일기에있는 모든 것 아래에 내 사용자 이름과 내 링크를 넣습니다 내 능력을 최대한 발휘할 때까지 완벽하게 정확하게 추적 할 수 있습니다 틀린 무엇인가 그리고 어떤 점에서 그것은 부랑아에서 나를 물기 위해 확실하다 if Ria가 할 수없는 일이라고 생각하는 것을 보시라 내 능력을 최대한으로 알리 렴 내가 먹는 것의 100 %를 추적하고있다 나는 그것을하고있다

내가 할 수있는 곳이라면 그램에, 나는 거짓말 할 이유가 전혀 없다 최근에 Instagram에있는 동료 RH 회원과 채팅했습니다 나는 사람들이 여전히 내 추종자의 30 % 이상처럼 그들에게 거짓말하고 있다고 생각합니다 내 엉덩이를 말하고 있다고 생각하는 것 같아 내가 생각하기에 칼로리는 언젠가 돌아 서서 하룻밤을 속일 것 같아

너 정말 내가 너를 먹고있어 내가 그녀가 그 말을했다고 생각하는 걸 알았어 5 칼로리와 먼지 때문에 Team Rh에있는 모든 사람들이 이 점에 관해 복음주의 적입니다 왜냐하면 우리가 어떻게 잘 교육받지 못했기 때문입니다 우리가 매일 올바르게 작동해야하는 많은 칼로리 때문에 진정으로 그렇습니다

그게 내가 먹는 칼로리이고 다른 가장 일반적인 질문은 내가 무엇인지에 관한 것입니다 사실과 진정한 정직에서 일어난 일과 같은 일을 할 것입니다 몰라요하지만 저는 아주 오랫동안이 일을 할 것입니다 나는 아주 오랫동안이 일을 할거라고 받아 들였고 나는 이것이 지속될 수 있기 때문에 나는 괜찮습니다

나는 이것을 할 수있는 것처럼 느낍니다 오랜 세월 동안 정말 기분이 좋지 않습니다 내가 지금 먹고있는 방식이 편안하기 때문에 만족스럽고 행복한 시원한 그래서 나는 이것이 도움이된다면 도움이되기를 바랍니다 팀 RH에 대해 알고 싶은 다른 것 아래의 댓글 섹션과 예를 들어 건방진 플러그 친구 추천 제도가 있습니다 팀 rh의 경우 광고 비용을 지불하지 않고 회원에게 돌려줍니다 그래서 당신이 가입하기를 원한다고 결정한다면 이것은 당신을위한 계획을 세워주세요

내 코드는 폰치입니다 설명에 링크가 있습니다 아래에 자신의 웹 사이트에 도착하지만 나는 당신이 할 수 있다고 말한 것 같은 압력이 없습니다 팀 RH없이이 물건을하고있는 정보는 정보입니다 매크로 회계와 칼로리 계산에 대해 당신을 위해 왼쪽으로 합계 BMR의 일일 에너지 지출은 당신을 위해 무엇을 의미합니까? 어려운 부분은 모든 헛소리를 체포하고 거짓 정보 거기에 많은 형제 과학이 있고 많은 것이 있습니다

내가 마크로 카운팅을 처음하는 사람들을위한 잠재적 인 함정 2017 년에 여러 번 나 자신이 여러 가지 길잡이가 되었기 때문에지도 할 수있는 또 다른 옵션이되었지만 만약 칼로리 카운팅과 매크로 카운팅에 대해 읽고 있다면 이전에 들어 본 내용이 아닙니다 만약 당신이 팀에 합류하기로 결정했다면 rh는 모두 의미가 있습니다 나는 이제 괜찮아지기를 바랍니다 그리고 이것이 도움이 되었기를 바랍니다 다시 너희들을 보자

나는 비디오 블로그를 가지고 있다고 생각한다 나는 잘 모르겠다 이제 이동 중에도 많은 동영상을 볼 수 있지만 항상 그렇듯이 처리합니다 당신 자신들 너 모두 좋아해

할 일이있어

Fitness And 50 – What You Need to Do to be Fit Past Age 50

나이가 들수록 당신은 점점 약해져서 당신이하고 싶은 것을 당신에게 보내려고합니다 당신이 자유로운 무게를 가졌을 때 힘을 얻음으로써 전투를 알아라

당신의 몸에 당신이 바벨을하고있는 것처럼 나머지를 몸을 구부릴 것입니다 네가하는 동안 팔을 지탱할 수 있도록 내가 항상 추천하는 이유야 고속도로 바벨 덤벨을 당신이 증명 한 촉매제로 바꾼다 위대한 이야기를하고 위대한 말을하고있는 세계의 모든 사람들 50 세는 앞으로 나아갈 개인을위한 비밀을하고 있습니다 부상이나 만성적 인 상처가 있는지 알아야합니다

내가 약간의 상처를 입을 수있는 것처럼 나는 걸어 다닐 수있다 내가 한 일들이 지나쳐 다른 일을해야만하지만 나는 여전히 먹었다 열차와 쳐다 보면서 나를 보전 해줄 친구를 사 준다 당신이 누군가 500 파운드를 쭈그리고 앉는 것을 보았던 짐 오늘 발화하지만 당신은 적당 할 수 있고 적당한 체중을하며 더 강해질 수 있습니다 그러나 환자를 위해 꽤 보통 그러나 당신은 인내심을 가지고 있어야하고 당신은 아직도 얻어야한다

너의 추천은 너에게 권할 만하다 50 세 이상의 누군가를위한 운동은 단지 너에게 돌아오고있다 잘 차를 가지고 시작하는 것이 좋습니다 우리는 체중을위한 회로를 5 일 동안 30 분씩 할 수 있습니다 각 신체 부위에 하나 또는 두 개의 세트를 수행하는 부분

그런 다음 분할 루틴처럼 시간을 보낸다 너는 아마 너의 몸을 원하는 곳에서 그 다음날까지만 그것이 편안 해지면 무게를 늘리십시오 시작하지 않으려 고합니다 체육관에서 사람들과 경쟁하면 신체가 실제로 변화하는 것을 볼 수 있습니다 당신이 근육을 얻는 것을 볼 것 인 친구의 체중 저항 훈련으로 되돌아 간다

잘하고 세 번째 시간 동안 그는 강도 높아지고 잘하면갑니다 내 채널을 구독하면 나와 연락 할 수 있습니다 gmailcom에서 QR 떠나기 내 전화 번호 3 3 6 9 9 8 제로 영

Which Fitness Smartwatch Should You Buy?

– 절대로 나쁜 시간 없어 새해 결심을 잘하도록 피트니스 스마트 시계는 좋은 방법입니다

자신을 동기 부여하지 않을뿐만 아니라, 진행 상황을 추적하십시오 이 아기들은 먼 길을왔다 GPS가 내장되어있을뿐만 아니라 및 지속적인 심박수 모니터링, 음악 저장과 같은 기능을 사용할 수도 있습니다 및 모바일 결제 맨 아래에 그들은 $ 200만큼 싸다

그리고 하이 엔드 그들은 $ 800만큼 비쌀 수 있습니다 우리는이 다섯 가지를 모두 링거에 넣을 것입니다 그래서 당신은 당신이 어느 것을 사야하는지 압니다 오늘 우리는 Garmin Fenix ​​5S Plus를 테스트 할 예정입니다 FitBit Ionic Adidas Edition, Apple Watch Series 4, 삼성 Galaxy Watch Active 와 폴라 유리한 M

피트니스 스마트 워치를 구입할 때 고려해야 할 것들이 많이 있습니다 특히 주로 밖에서 운동을 할 계획이라면 집에서 내 전화기를두고 갈 수있는 것들은? 내 운동을 자동으로 추적합니까? 그리고 내가 얻는 데이터는 얼마나 정확합니까? 첫 번째 테스트 우리는 그들이 전화없이 얼마나 잘하는 지 알게 될 것입니다 전화 무료 실행에 대해 가장 중요한 점은 GPS 데이터의 정확도입니다 테스트하려면 이 트랙에서 1 마일 달리기 위해 갈거야 그런 다음 시계에서 얻은 결과와 비교하십시오

(활기찬 음악) 랩 2 3 랩 네 결과를 비교할 시간 1 마일 달리기 후 모든 스마트 시계 약간 거리를보고했다

그러나 FitBit은 103 마일에 가장 근접했습니다 불행히도 Apple Watch는 11 마일의 패자였습니다 그것은 FitBit 이오니아 아디다스 에디션 첫 번째 전투의 승리자와 시리

그리고 전화 무료 운동을위한 최고 그래서 당신이 원하는 마지막 것은 신용을 잃는 것입니다 당신이 이미 한 운동을 위해 그래서 우리의 두 번째 전투 우리는이 장치들 중 어느 장치가 활동을 자동으로 추적하는 데 가장 적합합니다 너는 아무 것도하지 않고

이것을 시험하기 위해 우리는 활발한 산책을 할 것입니다 이 중 어느 것이 있는지 확인하십시오 활동을 가장 빠르게 추적하기 시작합니다 활발한 산책을 나간다 (휘파람) 아하

Apple Watch에서 방금 시작하라고 요청했습니다 약 10 분 후에 야외 산책을 녹음합니다 우리는 단지 5 분을 더했습니다 그러나 다른 smartwatches는 아무것도하지 않았다 뭐라 구요? 즉, Apple Watch가이 전투에서이기는 것입니다

자동 추적에 가장 적합합니다 가장 중요한 통계 실외 휘트니스 smartwatch를위한 GPS 외에 심장 박동수 시간이 지남에 따라 진행 상황을 측정하는 데 도움이 될 것입니다 그래서 세 번째 테스트를 위해 우리는 Polar H10 가슴 끈과 그것을 비교할 것입니다 그것은 전기 신호를 보낸다

약간 더 정확합니다 이 시계가 사용하는 광학 센서보다 그럼 내 심장을 펌핑하자 결과를 비교할 수 있습니다 (전자 댄스 음악) 아름다운 유니콘처럼 보이나요? 나는 스트레스를 받고 있다고 말한다 재미있는 이야기

모든 스마트 시계는 거의 동일한 성능을 보였습니다 심박수가 정확했을 때 하지만 정말로 중요한 것은 당신이 할 수있는 일입니다 그 심박수 데이터로 그리고, 그 경우에는 극지방 M 분명한 승자입니다 뿐만 아니라 응용 프로그램이 상세한 슈퍼, 심박수 데이터를 쉽게 볼 수 있습니다

손목에서 똑바로 그래서, 그것이 나온 것처럼, 우리는 각 전투마다 다른 승자를 가지고 있습니다 그러나 단 하나의 진정한 승자가있을 수 있습니다 솔직히이 세 가지 모두 훌륭한 선택입니다 그리고 그것은 단지 당신의 개인적 취향에 달려 있습니다

그러나 Polar Vantage M은 확실한 승자였습니다 우리의 세 번째 전투 우리 처음에는 매우 가까운 순간이었습니다 그것은 합리적으로 가격이 책정되었습니다 그것은 우리의 전투 승자가됩니다

New Week, New You: City offers free military-style fitness classes led by veterans

샌 안토니오 샌프란시스코에서 최신 뉴스와 날씨가 샌프란시스코에서 카약을 즐기고 싶을 때 살기 안토니오의 최신 소식과 날씨는 녹색으로 비명을 질렀다 >> 전체 스윙에서 봄 >> 스프링은 충분한 스윙과 IT의 장점을 누리고 있습니다

>> 봄은 굉장히 가벼워서 대단한 옥외와 그 이점을 누릴 시간입니다 훌륭한 야외 활동의 이점을 누릴 시간이며, 더 나은 곳을 방문하는 것이 더 낫다 대단한 옥외와 어느 곳에서 우리의 지역 공원을 방문하기에 더 좋은 곳입니까? 도시의 여러 공원을 방문하는 것보다 우리의 지역 공원 중 한 곳을 방문하는 것이 더 낫습니다 우리 지역의 공원 중 많은 곳이 도시를 자유로이 자유롭게 해줄 것입니다 도시 공원은 샌 안토니오를 통해 피트니스 교실을 무료로 이용할 수있는 곳입니다

지금 SAN ANTONIO PARKS와 RECREATION PRISCILLA를 통한 무료 피트니스 클래스 홈 샌 안토니오 공원과 레크리에이션을 통과 한 수업들 PRISCILLA CARA MUND US 공원과 레크 리에이션 프리실라 카라는 미국의 그 도시의 북동쪽에 자리 잡고 있습니다 CARA MUND는 미국의 도시를 보여 주며 동북쪽에 작은 도시를 보여줍니다 소규모 군사 처형을 드러내는시의 동북쪽 소규모 군사 진용 표시 >> 새로운 주간의 새로운 소식 군인 권유

>> 새로운 주간의 새로운 소식과 오늘 우리는 LOU KARDON에서 나왔습니다 >> 그것은 새로운 주간입니다 그리고 오늘 우리는 북부 지방의 루 카돈 공원에서 나와 있습니다 오늘 우리는 적합성에 대한 특별한 판을 위해 북동쪽의 루카 딘 공원 (Lud Kardon Park) 부분 부분

>> SAN ANTONIO는 군도입니다 부분 >> SAN ANTONIO는 미국 MILITARY CITY USA입니다 우리가 원하는 것은 무엇인가? >> SAN ANTONIO는 미국 MILITARY CITY USA입니다 그래서 우리는 무엇이 무엇을 강조 표시하고 싶습니까? USA

그렇기에 우리는 군사적 인재가 할 수있는 일을 명확하게 강조하고 싶습니다 하이라이트 어떤 사람이 군사적 인 일을 할 수 있는지, 나는 단지 군사적 인 것이 아니라, 군인은 할 수 있습니다, 나는 군대에서뿐만 아니라 우리 공동체를위한 목표입니다 나는 단지 2014 년에 우리 공동체를위한 군사적 목표도 목표로하지 않는다 2014 년에 우리 공동체를위한 목표 또한 시합을위한 트로피를 창출했습니다 2014 년에 도시는 구조를 가진 적합성 등급을위한 트로피를 만들었습니다

군대의 구조를 가진 적합성 등급을위한 트로피를 만들었습니다 군대 구조의 구조를 가진 직업들 군대 배경은 지역 사회 구성원들에게 쏟아지는 것입니다 나는 진짜야 커뮤니티 회원들이 많이 모이는 곳은 무엇입니까? 나는 그 특별한 것을 특별히 본다 커뮤니티 회원

너의 특별 명칭을 정말로 찾는다 그와 함께하는 특별 기명을 찾아서 우리의 트롤로 가도록 예정되어 있습니다 그와 함께하는 지정은 우리의 트로이 클래스에 달려 있습니다 지원을 원하기 때문에 우리의 트로피 클래스에 갈 계획 임 클래스는 베테랑들을 지원하기를 원하기 때문에 나는 활동적입니다 VETERANS 지원, 나는 능동적 인 의무 밀리터리 스터디가 있습니다

VETERANS, 나는 능동적 인 의무 밀리터리 스터디가 독점적으로 전문적인 스트림이다 DUTY MILITARY INSTRUCTORS는 독창적 인 전문성을 지니고 있으며, 놀랍도록 전문적인 스트리밍 리가 인상적이었고 그들에게 보여주고 싶은 것이 있습니다 이 무비가 돌아 왔고 그들은 그들의 계급을 보여주고 싶습니다 배심원 돌아가서 그들의 계급을 보여줘

배심원 이 그들의 수업 배심원 2 완다와 다시 마이클 존스 2 완다 (WANDA)와 다시 마이클 존스 (MMAJEL JONES)는 적합을 위해 트로피를 입었습니다 완다 (WANDA)와 다시 마이클 존스 (Michael Jones)는 시작된 이후에 적절한 교육자를위한 곡괭이가되었습니다

지난 5 년 동안 처음 시작한 이후 휘트니스 강사를위한 트로피가있었습니다 강사는 지난 5 년 동안 시작된 이래로 그의 수업은 단지 2 주에서 시작되었습니다 지난 5 년 동안 그의 수업은 단지 2 ~ 3 명에서 40 명으로 증가했습니다 수업은 2 명 또는 3 명의 사람들이 모두가 필요할 때만해도 많이 성장했습니다 또는 모든 사람들이 적극적으로 행동 할 필요가있을 때까지 3 명

지금은이 모든 사람들이 적극적으로 행동해야합니다 지금이 프로그램은 단지 적극적이어야합니다 그리고 지금이 프로그램에는 이니셔티브 만 있습니다 프로그램은 단지 이니셔티브입니다 >> 사람들없이 도울 수 있도록 이니셔티브

>> 회원 증강을 위해 빵을 가지지 않고 사람들을 돕기 위해 >> 회원 증강을 위해 빵을 가지지 않고 사람들을 돕기 위해 너는 자유로운 적당을 얻는다 GYM 멤버십에서 빵에 너는 자유로운 적당 질을 얻을 수 있었다 얻는다 당신은 자유로운 품질의 품질을 얻을 수 있다고 생각합니다 품질은 당신이 바라는 것이 우리의 품질과 자신의 것입니다

찾으려는 것이 우리의 육체적 인 품질과 장애인 인 VETERAN입니다 그 사람의 질 좋은 분과 장애가있는 베테랑 >> 나는 모든 것을 할 수있다 장애인 베테랑 >> 나는 모든 것을 할 수 있으므로 힘이된다

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그는 나를 위해 많은 수정을했기 때문에 나는 최선을 다할 수있다 나에 대한 수정으로 나는 필요한 것을 수행 할 수 있습니다 필요할 때까지 수행 할 수 있습니다 >> 베테랑 강사 필요가있다 >> 베테랑 강사가 수업을 가르칩니다

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다른 곳으로 가십시오 >> 나는 정말 베테랑으로서 특별하다고 생각합니다 >> 나는 그것이 베테랑으로서 정말 특별하다고 생각한다 나는 여러 가지 그룹을 가지고있다 베테랑으로서 나는 다양한 그룹을 가지고 있으며, 우리의 수업은 우리에게 우리의 종업원이 무엇인지 다양한 그룹 우리의 수업은 우리 모두가 삶의 모든 사람들로부터 왔습니다

수업은 우리 모두가 살고있는 모든 사람들의 도시에서 온 사람들입니다 인생의 모든 소명에서 공통의 목표를 위해 함께 일하십시오 도시의 일부가 공통 목표를 달성하기 위해 함께합니다 >> 여기에 우리 자신이 있습니다

L1 Fitness & Lifestyle | How To Lose Fat While Eating The Foods You Love

나는 자신이 많이 간식을 먹는 것을 알았다 나는 나 자신이 내 일을 가고 싶어한다는 것을 알기를 원한다

초콜렛을 조금 먹고, 아이스크림을 먹고 싶을 때가 간다 내 식사를하는 동안 나는 올바른 음식을 먹는다 나는 닭고기를 먹는다 브로콜리, 전형적인 보디 빌더 음식이지만 나는 또한 Sriracha, 소스 반드시 건강하지 않을 수있는 것들을 포함합니다

나는 그것을 즐기고 싶어서 먹고 싶다 왜냐하면 나는 실제로 그것을 간절히 원하기 때문이다 그래서 당신이 사랑하는 음식을 먹으면서 지방을 잃는 것을 어떻게 발견합니까? 당신이 단순히 먹는 것을 제한하기 때문에 간단합니다 고 칼로리 식품 또는 너무 많은 음식 금액을 최소화하고 싶습니다

하루 종일 먹는 고 칼로리 식품이므로 먹고 싶다면 쵸콜릿은 아마도 당신은 전체 막대를 먹고 싶지만 당신이 자신을 제한한다면 두 조각에 무게를주지 않을거야 너는 체중을 얻지 못할거야 너는 단지 두 조각의 초콜릿을 먹는 것에서 너의 식단을 망치지 않을거야 손가락 크기 그렇지 않은 음식을 필수적으로 당신의 다이어트에 건강하고 여전히 뚱뚱한 사람을 잃어 버리는 것입니다

당신이 좋은 음식을 먹고 당신이 먹는 음식을 즐기기 때문에 상황이 사람들이 자르라고 말하고 있습니다 당신은 가지고 있어야합니다 한도 그것은 당신 삶의 모든 것들과 함께합니다 너는 제한 할 필요가있어

친구들과 보내는 시간 당신은 매주 지출하는 금액 금액을 제한해야합니다 너는 즐거움이 너무 많아서 너는 시작할거야 싫다

당신은 덜 재미 있고 파트너와 시간을 보낼 것입니다 당신이 그들과 함께 시간의 100 %를 소비하고 있기 때문에 덜 재미있을 것입니다 지루해 질거야 식수와도 같습니다 만약 너라면 너에게 나쁜 물을 너무 많이 마셔 라

그래서 여기에서 '제한'이 핵심 단어입니다 나쁘거나 열량이 많은 경우 현재 먹고있는 음식을 제한합니다 그러나 그때 당신은 그것을 균형을 잡습니다 그러면 당신은 훌륭합니다 이기는거야

상황에 대해 더 알고 싶다면 꿈의 몸, 그것은 당신의 꿈의 몸을 구축하는 세 가지 기둥 시스템입니다 버튼을 누릅니다 아래에서 나는 당신을 안으로 볼 것입니다

Fitness gear to 'spring' you into working out this season

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>>> MARKETTE, 감사합니다 >>> MARKETTE, 정말 고마워 많은 많은 그 많은

그 부분 많은 세그먼트가 나왔다 많은 세그먼트가 후원되었습니다 많은

세그먼트에 의해 후원 된 세그먼트에 의해 후원 된 세그먼트가 로우에 의해 후원되었습니다 로우 로우 괜찮아 괜찮아

괜찮아 봄 괜찮아 봄이 괜찮아 봄이왔다 괜찮아 봄은 여기에있다

괜찮아 스프링은 여기에 있습니다 스프링은 여기에 있습니다 봄은 여기에 여름을 의미합니다 봄은 여기에 여름을 의미합니다 봄은 여기에서 여름을 의미합니다 봄은 여기에서 여름이 주변에 있다는 것을 의미합니다

봄은 여기에 여름이 코너 근처에있는 것을 의미합니다 봄은 여기에서 여름은 모서리를 둘러 쌉니다 여름은 구석을 둘러 쌉니다 여름은 코너와 주변에 있습니다 여름은 코너 주변에 있으며 정말이에요

여름은 코너를 돌며 진정한 시간입니다 여름은 코너 주변에 있으며 실제로 그곳에 있습니다 여름은 모퉁이 돌면 정말 쉬울 것입니다 여름은 구석 주변이며 그곳에서 정말로 쉬울 시간입니다 정말 그럴 시간이야

겨울철에 정말로 떠날 시간이야 겨울철에 그 돈을 정말로 쓸어 버릴 시간이야 지금은 겨울철에 그 돈을 버릴 시간이야 겨울은 이제 시작됩니다 겨울은 이제 시작됩니다

그래서 겨울은 이제 시작됩니다 그래서 여기에 겨울은 이제 시작됩니다 그래서 여기에 겨울은 이제 시작됩니다 그래서 여기까지 도와주세요 겨울은 이제 시작됩니다 그래서 여기에 도움이 미국 겨울은 이제 시작됩니다

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여기 도움을 청하기 위해 미국으로 들어가는 것이 더 쉽습니다 여기 도움을 청하기 위해 우리의 체력에 맞추기 쉽습니다 우리의 체력을 얻기가 더 쉽다 우리의 유익한 일상에 들어가기 쉽다 우리의 일상 생활 속으로 들어가는 것이 더 쉽다

BIANCA는 우리의 일상 생활 속으로 들어가기 쉽다 우리의 올바른 루틴에 들어가기가 더 쉽다 BIANCA JADE BIANCA JADE FOUNDER는 우리의 일상 생활에 들어가기가 더 쉽습니다 루틴은 비앙카 제이드 설립자입니다 루틴은 비앙카 제이드의 설립자입니다

루틴은 MSFITCOM의 BIANCA JADE FOUNDER입니다 MSFITCOM MSFIT

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>> 어떻게하면 돼? >> 감사합니다 >> 우리는 어떻게 볼 수 있습니까? >> 감사합니다 >> 우리는 어떻게 볼 수 있습니까? >> 감사합니다 >> 우리는 어떻게 당신을 볼 수 있습니까? >> 우리는 어떻게 당신을 볼 수 있습니까? >> 우리는 어떻게 당신을 볼 수 있습니까? >> >> 우리는 어떻게 당신을 볼 수 있습니까? >> 우리 >> 우리는 어떻게 당신을 볼 수 있습니까? >> 우리는있다 >> 우리는 어떻게 당신을 볼 수 있습니까? >> 우리가 가고있다 >> 우리는 어떻게 당신을 볼 수 있습니까? >> 우리가 가고있다

>> 우리는 어떻게 당신을 볼 수 있습니까? >> 우리는 유지하려고합니다 >> 우리는 유지하려고합니다 >> 우리는 유지하려고합니다 >> 우리는 우리가 주를 유지하려고합니다 >> 우리는 우리가 가지고 있기 때문에 유지하려고합니다

>> 우리가해야하기 때문에 우리는 유지하려고합니다 >> 우리는 일해야하기 때문에 유지할 것입니다 >> 우리가 일해야하기 때문에 우리는 유지하려고합니다 >> 우리는 우리가 일해야하기 때문에 유지하려고합니다 우리는 우리 일을해야하기 때문에 우리는 우리의 적합성 때문에 일해야하기 때문에 우리는 우리의 적합성 때문에 일해야하기 때문에 – 우리는 우리의 체력에 맞춰야한다

우리는 우리의 적합성을 위해 노력해야하기 때문에 – 우리는 우리는 우리의 적합성에 따라 일해야하기 때문에 – 우리 여름에 우리는 우리의 체력에 맞춰야하기 때문에 – 우리의 여름 학기에 적합성 – 우리 여름 학기에 적합성 – 우리 여름 학기에 지금, 적합성 – 우리의 여름 학기에 지금, 아닙니다 적합성 – 지금 여름 시체는 아닙니다 적합성 – 여름철에 아닙니다 여름철에는 아닙니다 적합성 – 여름 시절에, 지금 여름 시절에 아닙니다 지금, 여름 때 안 때

지금, 여름 때 안 때 >> 지금, 여름 때 안 때 >> 우리 지금, 여름 때 안 때 >> 우리가 원하는 곳 지금, 여름 때 안 때 >> 우리가 원하는 것 지금, 여름 때 안 때

>> 우리가 원하는 것은 지금, 여름 때 안 때 >> 우리가 원하는 것을 지키자 지금, 여름 때 안 때 >> 우리는 그것을 지키고 자하는 것들을 원합니다 >> 우리는 그것을 지키고 자하는 것들을 원합니다

>> 우리는 EXCUSES를 유지하는 것을 원합니다 >> 우리는 EXCUSES를 지키고 자하는 것을 원합니다 >> 우리는 베이에서의 예외 사항을 지키고 싶습니다 >> 우리는 베이에서 예외를 지키는 것을 원합니다, 그렇지? 베이, EX에서 제외? 베이, EX에서 제외? >> 베이, EX에서 제외? >> 절대적으로 >> 절대적으로

>> 절대적으로 그래서 >> 절대적으로 그래서 일하는 사람들 >> 절대적으로 그래서 일하는 사람들은 >> 절대적으로 SO WORKUUTS are on >> 절대적으로

그래서 WORKUUTS가 >> 절대적으로 그래서 일하는 사람들이 움직입니다 그래서 일하는 사람들이 움직입니다 그래서 일하는 사람들은이 운동에 나섭니다 그래서 일하는 사람들은이 날들에 움직입니다

요즈음 요즈음 우리 요즈음 우리는 요즈음 우리는하지 않습니다 요즈음

우리는 단지 아니다 요즈음 우리는 그냥 가야하지 않아 요즈음 우리는 그냥 가야하지 않아

요즈음 우리는 앞으로 나아갈 필요가 없습니다 우리는 앞으로 나아갈 필요가 없습니다 우리는 단지 체육관에 가지 않을거야 체육관

체육관 우리는 체육관 가고 있었다 체육관 우리가 간다 체육관

우리는 뗏목으로 간다 체육관 우리는 지붕으로 갈거야 우리는 지붕으로 갈거야 우리는 껍질을 벗기려하고 있습니다

우리는 찢어지기 위해 도약하려고합니다 우리는 겉옷을 벗기고, 우리는 신발을 벗기고, 수영을하고, 하이킹을하고 있습니다 우리는 겉옷을 벗고 허리를 굽히고 우리는 신발을 벗고 쉬고, 우리를 도울 것입니다 땀을 흘리고, 잠시 쉬어 라 땀을 흘리며, 하이킹을하고 우리의 체력을 단련하십시오

땀을 흘리고, 하이킹을하고, 액세서리를 벗다 땀을 흘리며, 하이킹을하고, 우리의 휘트니스 액세서리에 휴식을 취하십시오 쉬고, 하이킹하고, 우리의 몸에 좋은 액세서리를 타십시오 땀을 흘리며, 하이킹을하고, 우리의 몸에 꼭 맞는 액세서리가 있어야합니다 적합성 액세서리가 있어야합니다

적당 부속품은 극단적으로이어야한다 적합성 액세서리는 극도로 휴대용이어야합니다 적합성 액세서리는 극도로 휴대 가능해야하며 극도로 휴대용 극도로 휴대용 및 라이트 웨이트 극도로 휴대용 및 라이트 웨이트 아주 가벼운 통행료와 숙박비 공항까지의 경량급 가벼운 숙박 시설 그 그 그래서 그 그럼 그

그래서 시작하자 그 그래서 시작하자 그 그래서 비밀로 시작하자

그래서 비밀로 시작하자 그래서 비밀 기분과 함께 시작하자 그래서 비밀 발기 한 사람과 함께 시작합시다 그래서 비밀 기분과 함께 시작합시다 그래서 비밀스러운 탈취제로 시작합시다

그래서 비밀 기분과 함께 시작합시다 탈취제 그들이 만든 즐거움 탈취제는이 즐거운 탈취제를 만들었습니다 탈취제 그들이 만든 맛있는 탈수기 구슬 탈취제는이 재미있는 탈취제를 만들어 냈습니다 탈취제는이 재미있는 탈취제로 만든 것입니다 탈지 분유는 신선한 야채로 분류됩니다

탈취제는 그 새끼를 불러들입니다 탈취제는 적당량의 콜라로 불립니다 탈취제는 그 안에 들어있는 신선한 꽃을 불 깁니다 탈취제는 그 안에 들어있는 탈수란은 종려 나무에 들어있는 풀을 만듭니다 탈취제는의 여왕에 속하는 새를 부른다 탈취제는 귀하의 야성에 들어 맞는 새끼를 낳습니다 너의 한마디에 맞는 그 손바닥에 들어 맞습니다

손 손 만약 손 만약 너라면 손 당신이있는 경우 손

너라면 손 네가 필요하다면 손 당신이 필요하면 손 너에게 필요한 것이 있으면 너에게 필요한 것이 있으면 당신이 얼마간의 환기가 필요하다면 당신이 약간의 새싹이 필요하면, 약간의 신선함이 필요하면 TWIST 약간의 상쾌감이 필요하면 TWIST OFF 약간의 신선함이 필요하다면, 약간의 상쾌감이 필요하면 꼭대기에서 벗어나십시오 다시 위로, 뒤집기 다시 위로, 위로 끄기 및 위로 튀기고, 맨 위를 뒤집어 쓰고 적용하십시오 상쾌하게, 위로 끄고없이 상쾌하게, 위로 끄고 아무도없이 재밌어, 맨 위를 비웃고 아무도 보지 않고 적용해라

아무도 보지 않고 신청하십시오 아무에게도 보여주지 않으면 적용됩니다 귀하 또는 귀하를 볼 사람이없는 경우에도 적용됩니다 귀하 또는 통지를 보는 사람은 제외하고 신청하십시오 너 또는 통지

너 또는 통지 >> 너 또는 통지 >> IT 너 또는 통지 >> 그렇지 않습니다 너 또는 통지

>> 보이지 않는다 너 또는 통지 >> 좋아 보이지 않는다 >> 좋아 보이지 않는다 >> 그것은 탈취제처럼 보이지 않습니다

탈취제 탈취제 >> 탈취제 >> IT 탈취제 >> 그렇지 않습니다

>> 그렇지 않습니다 >> 그렇지 않습니다 그것 >> 그렇지 않습니다 IT CAN >> 그렇지 않습니다 IT CAN FIT >> 그렇지 않습니다

IT에 적합하다 >> 그렇지 않습니다 너는 너에게 들어갈 수있어 >> 그렇지 않습니다 귀하의 여행에 적합해질 수 있습니다

귀하의 여행에 적합해질 수 있습니다 귀하의 여행 가방에 들어갈 수 있습니다 가방 가방 당신 가방

알다시피, 가방 너도 알 잖아 가방 너도 알 잖아 너도 마찬가지야

가방 너도 알다시피, 너의 힘 가방 너도 알다시피, 얌 가방 너도 알다시피, 얌 가방 너도 알다시피, 얌 가방

그 너도 알다시피, 얌 가방 그래서 너도 알다시피, 얌 가방 너무 작아 너무 작아 너무 작아

>> 너무 작아 >> 완벽한 >> 완벽한 >> 완벽한 >> >> 완벽한

>> THEY >> 완벽한 >> 또한 >> 완벽한 >> 또한 제작되었습니다 >> 완벽한 >> 또한 이들을 만들었습니다

>> 완벽한 >> 또한이 사람들을 만든다 >> 또한이 사람들을 만든다 >> 또한이 신체 클렌징을했습니다 >> 또한이 바디 클린징 와이프를 만든다

>> 또한이 몸을 깨끗이 닦아냅니다 >> 또한이 몸을 깨끗이 닦아줍니다 >> 또한이 몸을 만들었습니다 >> 또한이 몸을 만들었습니다 네가하지 않으면 닦아 낼 수있어

청소를하지 않는다면 닦으십시오 당신이 접근 할 수 없다면 닦아내십시오 세탁소에서 닦아 낼 수 있습니다 CLEANSING WIPES이므로 A에 입장 할 수 없다면 세탁소에서 닦아 낼 수 있으므로 샤워 할 사람이없는 경우, 세탁소로 닦아 낼 수 없으므로 샤워를 할 수 없다면 샤워 시설을 이용하실 수 있습니다 샤워 시설에 입장 했으니 까

샤워 시설을 이용하실 수 있습니다 샤워 시설에 입장 해보십시오 샤워를 할 때, 하이킹 중이 야 샤워 시설에 입장 해 봤으면 넌 하이킹 중이 야 샤워를 할 수 있으면 하이킹을 할 수 있습니다

샤워 시설에 입장하면 하이킹 중이 야, 너는 얻을 수있어 샤워 시설에 입장하면 하이킹 중이 야, 너는 너를 얻을 수있어 HIKE에 나가면, 당신은 당신을 얻을 수 있습니다 하이킹을 나가면, 당신은 당신의 상처를 얻을 수 있습니다, 하이킹을 나가면, 당신은 당신의 상처를받을 수 있습니다 하이킹에서 나가면, 당신은 당신의 상처를 얻을 수 있습니다

하이킹을 나가면, 당신은 당신의 상처를받을 수 있습니다, 당신은 몸 전체를 얻을 수 있습니다 하이킹을 나가면, 당신은 당신의 상처를 얻을 수 있습니다, 당신의 몸 전체와 ARPITS, 당신의 몸 전체와 상투어, 너의 전신과 새끼 가슴 아프고 몸 전체가 새어 져요 가슴이 아프고 몸 전체가 빠르다 빠른 새해 빠른 새해

여기있다 빠른 새해 저기도있어 빠른 새해 또한 뭔가가있다

빠른 새해 또한 뭔가가 있습니다 빠른 새해 또한 뭔가가 있습니다 또한 뭔가가 있습니다

얼굴을위한 것 또한 있습니다 그렇기 때문에 얼굴을위한 것 또한 있습니다 거기에 또한 운반하기 때문에 얼굴을위한 것 거기에 또한 주변을 운반하기 때문에 얼굴을위한 것 얼굴은 주변을 돌아 다니고 있기 때문에 액체를 운반하기 때문에 얼굴이 생깁니다 액체가 주위를 운반하기 때문에 얼굴이 액체를 가지고 다니기 때문에 얼굴이 진짜입니다 액체를 가지고 다니기 때문에 얼굴이 정말 고민 중입니다

액체가 주변에서 운반되기 때문에 얼굴은 사실상 불쾌감을 주며 액체는 사실상 불쾌감을 주며 액체는 정말로 ANNOYING이고 A 액체는 정말로 혼란스럽고 혼이있다 액체는 정말로 혼란스럽고 혼란 스럽습니다 액체는 정말로 혼란스럽고 혼이 있기 때문에 액체는 사실상 혼란스럽고 때로는 혼란 스럽습니다 그 (것)들 때때로 HASSLE 그 (것)들이 때때로 누출하기 때문에 HASSLE 그들이 때로는 가끔 쓰는 당신은 가끔씩 때가 있기 때문에 너의 가방에 때가 생기니까 그 (것)들은 때때로 당신의 부대에서 SPILL 분비되기 때문에 HASSLE

너 때문에 이따금 씩 가방에 담겨 있기 때문에 힘들어 너의 가방에 때가 찼기 때문에 잡동사니가된다 HASSLE은 당신의 가방 속에 때로는 어딘가에 담겨 있기 때문에 A입니다 너의 가방 속에 담겨있어 당신 가방에 담아 라

귀하의 가방에 담으십시오 그렇기 때문에 이것은 심각한 청소입니다 귀하의 가방에 담으십시오 그렇다면이 카드는 화장 용 스틱입니다 귀하의 가방에 담으십시오

그렇기 때문에 이것은 심각한 치아 제거제입니다 귀하의 가방에 엎질러 진 것이므로 이것은 ST로부터의 면면 스틱입니다 ST에서 FACIAL CLEANSING STICK ST에서 FACIAL CLEANSING STICK IVES IVES

IVES 당신 IVES 너 아가씨 IVES 너는 숙희 IVES 너와 함께 숙부 IVES

물로 숙달하십시오 물로 숙달하십시오 물로 숙달하십시오 그 물로 숙달하십시오 경제적입니다

물로 숙달하십시오 저렴한 편, $ 5, 물로 숙달하십시오 경제적으로 $ 5, $ 6 물로 숙달하십시오 저렴한 5 달러, 6 달러의 AT 저렴한 5 달러, 6 달러의 AT 괜찮 으면 5 달러, 6 달러를 목표로 삼습니다 목표

목표 당신 목표 너 할 수있어 목표 너는 가질 수있어

목표 너는 너를 가질 수있어 목표 당신은 액세서리를 가질 수 있습니다 당신은 액세서리를 가질 수 있습니다

당신은 액세서리를 준비 할 수 있습니다 준비된 준비된 >> 준비된 >> NO 준비된

>> EXCUSES >> EXCUSES >> EXCUSES 나는 >> EXCUSES 나는하지 않는다

>> EXCUSES 나는 원하지 않는다 >> EXCUSES 나는 원하지 않는다 >> EXCUSES

나는 멍하게하고 싶지 않다 >> EXCUSES 나는 싫어하는 것을 싫어한다 나는 싫어하는 것을 싫어한다 나는 싫어하는 것을 싫어한다

여기있다 나는 싫어하는 것을 싫어한다 너는 여기있다 나는 싫어하는 것을 싫어한다 당신의 해결책이 있습니다

당신의 해결책이 있습니다 당신의 해결책이 있습니다 >> 당신의 해결책이 있습니다 >> 그게 다야 당신의 해결책이 있습니다

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>> >> 정말 중요합니다 >> ON >> 정말 중요합니다 >>에 >> 정말 중요합니다 >> 주제에 >> 정말 중요합니다 >> 주제에 >> 정말 중요합니다

>> 뷰티의 주제에 대해, >> 뷰티의 주제에 대해, >> 뷰티, 피트니스의 주제에 대해 >> 뷰티, 피트 니스 스킨의 주제에 관하여 >> 뷰티, 피트니스 스킨 케어에 관한 주제 >> 뷰티의 주제에, 피트니스 스킨 케어가 있습니다 >> 뷰티의 주제에 대한 맞춤 피부 관리 >> 뷰티의 주제에 대한 몸 관리는 완전히 피부 관리입니다 몸에 좋은 피부 관리는 완전히 몸 관리는 완전히 피부 관리입니다 적합성 피부 관리는 지금이 모든 것입니다 몸에 좋은 피부 관리가 지금은 완전히 그렇습니다

몸의 피부 관리는 지금은 무엇인가? 몸의 피부 관리는 지금까지 무엇 이었습니까? 지금은 무엇이 되었습니까? 입증 된 내용 지금은 무엇이 증명 되었는가 입증 된 것이 무엇인지 이제 분명합니다 입증 된 것은 강도가 있기 때문입니다 입증 된 것은 강도 운동이므로 입증 된 것은 강렬한 운동이며 입증 된 것은 강렬한 운동과 환경입니다 입증 된 것은 강렬한 운동 및 환경 요인입니다 입증 된 것은 강렬한 운동 및 환경 요인입니다

입증 된 바는 지구 온난화와 환경 적 요인입니다 환경 요인 환경 적 요인들 (SUN, 태양, 바람, 태양, 바람, 차가운 물에서 환경 적 요인, 태양, 바람, 차가운 곳에서의 환경 요인 태양, 바람, 차가운 곳에서의 환경 요인 일, 바람, 냉간, 진짜로 일요일, 저녁, 차가운 날에는 정말 위험 할 수 있습니다 일요일, 저녁, 차가운 날에는 정말로 당신을 해칠 수 있습니다 태양, 바람, 차가움은 실제로 당신의 피부를 손상시킬 수 있습니다 피부 손상

피부 손상 그래서 피부 손상 그래서 이건 피부 손상 그래서이게 다야 피부 손상

그래서 이것은 A이다 피부 손상 그럼 이건 정말이야 피부 손상 그래서 이것은 정말로 인기있는 것입니다

그래서 이것은 정말로 인기있는 것입니다 그래서 이건 정말 인기있는 피부 야 그래서 이건 정말 인기있는 피부 관리 야 그래서 이것은 정말 인기있는 스킨 케어 라인입니다 그래서 이것은 정말 인기있는 스킨 케어 라인입니다

그래서 이것은 정말 인기있는 스킨 케어 라인입니다 그래서 이것은 이스라엘에서 나오는 인기있는 피부 관리 라인입니다 이스라엘의 피부 관리 라인 이스라엘의 피부 관리 라인 이스라엘의 피부 관리 라인 – 이스라엘의 피부 관리 라인 – IT 이스라엘의 피부 관리 라인 – 보호자 이스라엘의 피부 관리 라인 – IT 보호 및 부름 – IT 보호 및 부름 – IT 보호 및 부양 부름 – 피부 보호 및 피부 관리 부름 – 그것은 피부를 보호하고 양육합니다 부름 – 피부가 피부를 보호하고 보호합니다 그 피부는 땀을 흘려야합니다 그 피부는 땀을 흘려야합니다

그래서 그 피부는 땀을 흘려야합니다 그래서 그건 그 피부는 땀을 흘려야합니다 그게 진짜야 그 피부는 땀을 흘려야합니다 정말 냉담 하네

그 피부는 땀을 흘려야합니다 정말 멋지다 그 피부는 땀을 흘려야합니다 남자들에게는 정말 차가워 요 남자들에게는 정말 차가워 요

그래서 남자들에게는 정말 차갑고 그래서 남자와 여자는 정말 차갑습니다 그리고 여자 그리고 여자 나는 그리고 여자 나는 정말 그리고 여자

나는 정말로 사랑한다 그리고 여자 나는 정말로 그들의 것을 사랑한다 그리고 여자 나는 진짜로 Detox를 사랑한다

그리고 여자 나는 정말로 그들의 Detox ME를 사랑한다 나는 정말로 그들의 Detox ME를 사랑한다 나는 그들의 Detox ME FACEMASK를 정말로 사랑한다 나는 정말로 그 Detox ME FACEMASK를 사랑해

나는 진짜로 그 놈들을 정말 좋아해 나는 당신이 쏘아 올린 Detox ME FACEMASK을 정말 좋아합니다 나는 너를 뽑아내는 Detox ME FACEMASK을 정말 좋아해 나는 진짜로 그 (것)들을 위에 두는 그들의 Detox ME FACEMASK를 사랑한다 당신이 AT에 빠져 나간 FACEMASK 밤에 너를 쫓아가는 대변인 밤에는 당신이 퍼레이드 할 밤에 당신을 공시하라는 대변인 너를 제거하기 위해 밤에 너를 쫓아가는 대변인 당신의 음모를 없애기 위해 밤에 뽑아내는 대면술 너의 음흉을 없애기 위해 밤에 너를 쫓아가는 대변인 당신의 고름을 없애는 밤 너의 포아를 모두 없애는 밤 너의 포아를 모두 제거하는 밤 모든 스웨터에서 아기를 뽑아내는 밤 모든 근긴업에서 당신의 포자를 없애는 밤 네가 만든 모든 스웨트에서 온몸을 맑게하는 밤 모든 스웨터를 만드는 사람 너의 모든 웃음 소리 당신의 일터에서 모든 웃음을 짓고, 당신의 일터, 스핀으로 만든 모든 웃음 당신의 일터, 스핀 클래스에서 모든 여권을 만들어라

너의 일터, 스핀 클래스 또는 당신의 일터, 스핀 클래스 또는 당신의 노동, 스핀 종류 또는 요가 요가 요가 >> 요가 >> THEY 요가

>> 원한다 요가 >> 원한다면 요가 >> 당신이 원해요 요가

>> 당신이 땀을 흘리기를 원해 >> 당신이 땀을 흘리기를 원해 >> 당신이 땀을 흘리기를 원해 그게 다야 >> 당신이 땀을 흘리기를 원해

그게 다가 가고 있어요 >> 당신이 땀을 흘리기를 원해 그게 다가 가고있어 >> 당신이 땀을 흘리기를 원해 도와 주실 겁니다

도와 주실 겁니다 도와 주실 겁니다 괜찮아 괜찮아 괜찮아

>> 괜찮아 >> 말하기 괜찮아 >> 말하기 괜찮아 >> 요가의 소리, 괜찮아 >> 요가, 우리의 말하기 괜찮아

>> 요가의 소리, 우리는 가지고있다 >> 요가의 소리, 우리는 가지고있다 >> 요가를 말하면, 우리는 이걸 가지고있다 >> 요가를 말하면, 우리는이게 진짜야 >> 요가를 말하면, 우리는 정말 냉담합니다

>> 요가를 말하면, 우리는 정말 멋져요 >> 요가를 말하면, 우리는 정말 멋지다 >> 요가를 말하면, 우리는이 진정으로 큰 둥근 요가를 가졌습니다 이것은 정말로 시원한 큰 둥근 요가 이건 정말 멋진 큰 둥근 요가 매트 요가 매트 여기에 정말 큰 라운드 ROUND 요가 매트 여기에 정말 큰 라운드 ROUND 스튜디오에서 요정 매트가 정말 멋지 네요 여기 매트 스튜디오에

여기 매트 스튜디오에 과 여기 매트 스튜디오에 그게 다야 여기 매트 스튜디오에 그리고 그것이 바로 여기 매트 스튜디오에

그게 요아 야 여기 매트 스튜디오에 그리고 요아라는 이유로 여기 매트 스튜디오에 요아가 그렇기 때문에 요아가 그렇기 때문에 요아는 정상이므로 그리고 요가는 최고의 일이기 때문에 최고의 직장

최고의 직장 마음 / 신체 최고의 직장 마음 / 신체 광고 최고의 직장 마음 / 신체 검열 최고의 직장 차분 / 신체 검시 차분 / 신체 검시 차 / 체 외식을 찾는다

차 / 신체 검사를 찾았습니다 마음 / 몸을 더 많이 찾음 더 많은 사람들이 발견 한 정신 또는 신체 검시 더 많은 사람들이 있음을 발견 한 정신 또는 신체 검시 더 많은 사람들이 있다는 것을 알아 냈다 더 많은 사람들이하고 있음을 확인하십시오 더 많은 사람들이 요가를하고 있음을 알아 냈습니다 더 많은 사람들이 요가를하는 것으로 나타났습니다

더 많은 사람들이 요가를하고 있다는 것을 알아 냈습니다 그때부터 요아 그때부터 요아 그 그때부터 요아 그건 그때부터 요아

IT가 가장 중요하다 그때부터 요아 가장 인기있는 것은 그때부터 요아 가장 인기있는 운동이다 가장 인기있는 운동이다

가장 인기있는 연습반 가장 인기있는 운동 교실 AGES에서 가장 많이 추천되는 운동 수업 그것은 18 세부터 가장 많이 추천되는 운동 수업입니다 AGES 18에서 가장 많이 추천되는 운동 수업 AGES 18에서 65 사이의 가장 유명한 연습반입니다 나이는 18 ~ 65 세입니다 나이는 18에서 65 사이입니다 나이는 18에서 65 사이입니다

나이는 18에서 65 사이입니다 나이는 18에서 65 사이입니다 18 ~ 65 세의 학급 레메와 염소도 있습니다 LEMUR와 GOAT도 있습니다

레메와 도망자 요가도 있습니다 요가 요가 그래서 요가 그래서 안으로 요가

순서대로 요가 그래서 순서대로 요가 숙박 시설을 주문할 때 숙박 시설을 주문할 때 이 숙박 시설을 주문할 때 이러한 유형의 숙박 시설을 주문할 때 이 유형의 숙박 시설을 주문하려면 요가의 이러한 유형을 받아 들일 준비가되어 있으므로, 그래서 요가의 이런 종류의 일을하기 위해 순서대로 그래서 요가의 이런 종류의 일을하기 위해서는 순서대로해야합니다 요가의이 종류는,있다 요가의이 종류는, 그 (것) 요가의이 유형들은 더 큰 것이 었습니다 요가의이 유형들은 더 큰 요가를 가졌습니다

요가의이 유형들은 더 큰 요가 매트를 만들었습니다 요가의 이러한 유형, 그들은 더 큰 요가 매트를 만들었습니다 요가의이 유형들은 그보다 큰 요가 매트를 만들었습니다 그보다 큰 요가 매트를 만들었습니다 둥근 거대한 요가 매트를 만들었지 만, 더 큰 요가 매트를 만들었습니다

허용 범위가 큰 요가 매트를 만들었습니다 허용 할 수있는 큰 요가 매트를 만들었습니다 둥근 거대한 요가 매트를 만들었습니다 둥근 거대한 요가 매트를 만들었습니다 당신이 정말로 허용하고 있습니다

둥근, 너 진짜로 인정해 ROUND, 당신이 정말로 바리로 허용하는 것 ROUND, 당신이 정말로 당신을 허용하는지 ROUND, 당신이 정말로 당신의 흐름을 다양하게 해줄 수 있습니다 당신의 흐름을 변화 시키십시오 당신의 흐름을 변화 시키십시오 그들 당신의 흐름을 변화 시키십시오

그들은 당신의 흐름을 변화 시키십시오 그들은 쿨하다 당신의 흐름을 변화 시키십시오 그들은 차가운 점이다 당신의 흐름을 변화 시키십시오

그들은 멋져요 당신의 흐름을 변화 시키십시오 그들은 냉소적이기 때문에 그들은 냉담하다 그들은 냉소적이기 때문에 그들은 냉담하다 그들은 땀을 흘리기 때문에 그들은 시원합니다

그들은 땀을 흘리고 있기 때문에 냉소적이다 그들은 땀을 많이 흘리며 그들은 땀을 많이 흘리며 IT의 것이기 때문에 그들은 냉담합니다 그들은 땀을 많이 흘리고 그것과 비슷하기 때문에 차갑습니다 그들은 차라리 땀을 흘리고 서핑을 좋아하기 때문에 냉담합니다 그리고 그와 같은 WAYSWAY 땀을 흘리며 옷을 감은 것

수건 수건 당신 수건 너 할 수있어 수건

너는 가져갈 수있어 수건 너는 그들을 데려 갈 수있어 수건 너는 어디 론가 가져갈 수있어

너는 어디 론가 가져갈 수있어 너는 어디 론가 가져갈 수있어 보자 너는 어디 론가 가져갈 수있어 가자 너는 어디 론가 가져갈 수있어

가자 너는 어디 론가 가져갈 수있어 운동복에 가자 운동복에 가자 운동복에 가자

나는 운동복에 가자 확실해 운동복에 가자 나는 너를 확신한다 운동복에 가자 나는 너를 사랑하는지 알거야

운동복에 가자 나는 너를 사랑한다는 것을 확신한다 운동복에 가자 나는 당신이 적합하다는 것을 확신한다 나는 당신이 적합하다는 것을 확신한다

나는 당신이 몸에 맞는 옷을 좋아한다는 것을 확신한다 나는 당신이 적합성 동향을 사랑하는지 확신합니다 패션 유행 패션 유행 >> 패션 유행

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>> 정확하게 >> 정확하게 그 >> 정확하게 적합성 >> 정확하게 그것의 적합성 의류 >> 정확하게

그것의 적합성 옷 >> 정확하게 너는 할 수있는 운동복이야 너는 할 수있는 운동복이야 당신이 입을 수있는 복장 그것은 당신이 마모 할 수있는 적당한 옷입니다 그것의 적당한 옷은 당신이 바로에서 마실 수 있습니다

그것의 적합성 의류는 당신이 그것의 몸에 꼭 맞는 옷을 입을 수 있습니다 그것의 몸에 꼭 맞는 옷을 입을 수 있습니다 똑바로 서 배꼽에서 똑바로 서서 똑바로 서서 방울까지 마십시오 똑바로 서서 똑바로 서서 떨어지게하십시오 똑바로 서서 몸을 가볍게 두드리기

똑바로 서 발바닥에서 키즈를 떨어 뜨린다 똑바로 서서 체육관에서 키즈를 떨어 뜨린다 학교에서 키즈를 떨어 뜨리기 위해 체육관에서 곧장 운동하십시오 학교에서 애들을 끄기 학교에서 키즈를 떨어 뜨리거나 학교 나 직장에서 키즈를 떨어 뜨리면, 학교 나 직장에서 아이를 떨어 뜨리는 것

학교 나 직장에서 아이를 떨어 뜨리는 것은 무엇을 했습니까? 학교 또는 직장에서 애들을 떨어 뜨리는 것 또는 일하면서, 무엇을했는지 또는 일하면서, 무엇을했는지 그래서 또는 일하면서, 무엇을했는지 그래서 AT 또는 일하면서, 무엇을했는지

최소한 또는 일하면서, 무엇을했는지 최소한 3 가지 또는 일하면서, 무엇을했는지 최소한 3 가지 스타일 또는 일하면서, 무엇을했는지 그래서 최소한 3 가지 스타일로 그래서 최소한 3 가지 스타일로 그래서 적어도 3 가지 스타일 뜨겁다는 최소한 3 가지 스타일 그래서 가장 뜨거운 3 개 스타일로 지금 가장 열심히 일하는 최소한 3 가지 스타일에서 그렇습니다 지금 바로 HOT입니다

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나는 첫 번째는 조깅 스타일입니다 나는 사실이다 첫 번째는 조깅 스타일입니다 나는 실제로 입는다 첫 번째는 조깅 스타일입니다

나는 그것을 실제로 입는다 나는 그것을 실제로 입는다 나는 그것을 실제로 입는다 과 나는 그것을 실제로 입는다 그리고 나는 나는 그것을 실제로 입는다

그리고 난 갈거야 나는 그것을 실제로 입는다 그리고 난 갈거야 나는 그것을 실제로 입는다 그리고 나는 떠날거야

나는 그것을 실제로 입는다 그리고 나는 이걸 가지고 갈거야 나는 그것을 실제로 입는다 그리고 나는 이것을 깨달을거야 그리고 나는 이것을 깨달을거야

그리고 나는 이것을 깨달을거야 이들 그리고 나는 이것을 깨달을거야 이것들은 그리고 나는 이것을 깨달을거야 이들은 보낸 사람입니다 그리고 나는 이것을 깨달을거야

이들은 바이오에서 유래 한 것입니다 그리고 나는 이것을 깨달을거야 이들은 비올레 옷입니다 이들은 비올레 옷입니다 이들은 비올레 옷입니다

그 이들은 비올레 옷입니다 KIND 이들은 비올레 옷입니다 그것의 종류 이들은 비올레 옷입니다 그것의 종류 이들은 비올레 옷입니다 RIP의 종류 이들은 비올레 옷입니다

RIP OFF의 종류 이들은 비올레 옷입니다 그것의 종류는 RIP OFF 이들은 비올레 옷입니다 그것은 70 년대의 껍질을 벗겨 냈습니다 그것은 70 년대의 껍질을 벗겨 냈습니다 그것은 '70 년대 조깅을 벗어난 껍질을 가지고있다

70 년대의 조깅 스타일을 벗어난 립의 종류 70 년대 JOGGER STYLE을 제외한 RIP의 종류 70 년대 JOGGER STYLE을 제외한 RIP는 더 이상을 벗어났습니다 70 년대 조거 스타일을 벗어난 립 (RIP)이 더 잘 어울린다 조거 스타일보다 더 피트 적합 JOGGER STYLE은 더 맞는 것을 제외하고는 조그만 스타일 더 피트 및 평지를 제외하고 JOGGER STYLE은 피팅과 ​​플라 팅을 제외하고 더 적합합니다 JOGGER STYLE은 피팅과 ​​플라 팅을 제외하고 더 적합합니다 그리고 그와 함께 평평하게하기 그과 함께 평평하게하는 것 그와 함께 허리를 굽히지 말라

그와 함께 허리띠 그와 함께 허리를 굽히고 허리를 굽히지 말라 허리띠와 허리띠와 탄성체 허리띠와 탄성 커프스 형성하기 허리띠를 그려라 기성복과 허리띠 기성복을 입은 웨이스트 밴드와 탄성이 높은 커프스 기성복을 입은 웨이스트 밴드와 탄성이 높은 커프스 높이 입고있는 열악한 커프스 높은 곳에 착용하는 탄성 커프스 탄력을 많이받는 탄성 커프스 개미 개미

>> 개미 >> PERFECT 개미 >> PERFECT FOR 개미 >> 워머에 딱 맞습니다 개미

>> 워머 날씨에 이상적 >> 워머 날씨에 이상적 >> 워머 날씨에 이상적 >> 워머 날씨에 이상적 >> 워머 날씨에도 완벽합니다 >> 직물로 워머 날씨에 이상적입니다 직물에 너무 쌉니다 직물에 너무 쌉니다 >> 직물에 너무 쌉니다

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그때 우리는 >> 완전 그럼 우리는 바이커가있다 >> 완전 그럼 우리는 바이커 쇼트가 있습니다 >> 완전

그럼 우리는 BIKER 반바지를 가지고있다 그럼 우리는 BIKER 반바지를 가지고있다 그럼 우리는 BIKER SHORTS를 가지고 있습니다 그 다음 우리는 카다피가있는 비커 반바지를 가지고있다 그때 카다샤가 만든 비커 반바지가 있습니다

그 다음에는 카다샤가 아주 비커스 한 긴 소매가 있습니다 아주 가디언들이 만든 매우 인기있는 카디샤 매우 인기있는 카디샤 인들 많은 사람들이 많이 찾는 카디셔스 높은 패션에서 많이 인기있는 카디샤 인 고풍 스럽지만 인기있는 카디샤 인 카디셔스는 높은 인기를 얻고 있지만 근사하지만 우리는 그러나 우리는 높은 패션을 좋아한다 우리는 하이 패션을 좋아하지만 인기있는 패션이지만 우리는 그들을 가지고 있습니다 하이 패션으로 인기가 있지만 적당히 사용하고 있습니다 인기있는 패션으로 인기가 있지만 적당히 사용하고 있습니다

그 (것)들 안에 적당한 유행 그 (것)들 안에 적당한 유행 및 그 (것)들 안에 적당한 유행 및 이들을 있으 십시요 그 (것)들 안에 적당한 유행 및이 온다 그것들을 적당히 입어 라 그러면 이것들이 들어온다 그 (것)들에게 적당한 유행에서 그 (것)들을 있으십시오 그리고이 선수는 HIGHLIGHTER 이것들은 하이라이트에 들어갑니다 그리고 이들은 하이라이트 노란 색으로 들어온다 그리고 이것들은 하이라이트 노란 색으로 들어온다

그리고 이것들은 하이라이트 노란 색으로 들어갑니다 그리고 이것들은 하이라이트 노란 색으로 들어갑니다 그리고 이것들은 HIGHLIGHTER 노란 색으로 들어간다 이 색상은 노란색입니다 이 색상은 황색입니다

이 색상은 ATHLETA에서 나온 것입니다 이 색상은 ATHLETA AROUND에서 나온 것입니다 이 색상은 $ 50 주변의 ATHLETA에서 나온 것입니다 $ 50 주변 ATHLETA에서 $ 50 주변 ATHLETA에서

그들 $ 50 주변 ATHLETA에서 그들은 $ 50 주변 ATHLETA에서 그들은 재밌다 $ 50 주변 ATHLETA에서 그들은 재미있다 $ 50 주변 ATHLETA에서

그들은 즐겁다 $ 50 주변 ATHLETA에서 그들은 즐겁다 $ 50 주변 ATHLETA에서 그들은 즐겁고 당신을 만듭니다

그들은 즐겁고 당신을 만듭니다 그들은 재미 있고 자신의 버릇이됩니다 그들은 즐겁다 그리고 그들은 너의 바보를 본다 그들은 즐거워서 당신의 모습을 멋지게 보입니다

그들은 즐거워서 당신의 가슴을 좋게 보이게합니다 그들은 즐겁다 그리고 그들은 너의 가슴을 좋게 보았다 잘 보입니다 좋지만 잘 보살펴주세요

잘 보시고 모든 사람들을 지켜 보아라 그러나 잘 보시고, 모든 것을 보면서 희석 시키십시오 날씬한 표정 날씬한 표정 >> 날씬한 표정

>> 모든 사람 날씬한 표정 >> 모든 사람이 의지 할 것입니다 날씬한 표정 >> 모든 사람이 보게 될 것입니다 날씬한 표정

>> 모든 사람이 당신을 볼 것입니다 >> 모든 사람이 당신을 볼 것입니다 >> 모든 사람이 당신을 보게 될 것입니다 >> 모든 사람이 너를 보러 올거야 >> 모든 사람이 너를 보러 갈 것이다 >> 모든 사람이 당신이 길을 걷는 것을 보게 될 것입니다

거리를 걷는 중 거리를 걷는 중 >> 거리를 걷는 중 >> 그리고 거리를 걷는 중 >> 그리고 네온 거리를 걷는 중

>> 네온 컬러 거리를 걷는 중 >> 네온 컬러 거리를 걷는 중 >> 스프링 용 네온 컬러 >> 스프링 용 네온 컬러 >> 스프링 용 네온 컬러 >> 봄과 여름을위한 네온 컬러 >> 봄과 여름을위한 네온 컬러가 있습니다 >> 봄과 여름을위한 네온 컬러가 큽니다 그리고 여름은 크다

그리고 여름은 크다 >> 그리고 여름은 크다 >> 나는 그리고 여름은 크다 >> 내가 찾았 어 그리고 여름은 크다

>> 내가 봤어 그리고 여름은 크다 >> 나는보고 싶다 그리고 여름은 크다 >> 나는 AT를보아야 만한다

그리고 여름은 크다 >> 나는 이걸 봐야 해 >> 나는 이걸 봐야 해 >> 나는 이걸 봐야 해 >> >> 나는 이걸 봐야 해

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그래서 평상시라면 >> 이것은 스핀 신발입니다 그래서 평소에 갈 때 >> 이것은 스핀 신발입니다 그래서 평소에 갈 때 그래서 평소에 갈 때 실내에 가면 평상시와 같이 실내 사이클링으로 갈 때 평상시 실내에서 자전거를 타거나 자전거를 탈 때 보통 실내에서 주기적으로 또는 회전 할 때 평상시와 같이 실내 사이클링 또는 스피닝 실내 사이클 또는 스핀들 스튜디오 실내 사이클링 또는 스윙 스튜디오 실내 사이클링 또는 스윙 스튜디오 실내 사이클링 또는 스윙 스튜디오 렌트를해야하는 실내 사이클 또는 스윙 스튜디오 실내에서 주기적으로 자전거를 타거나 강요하는 스누핑 게임 스튜디오 스 닌을 임대해야합니다 스튜디오 스 닌 신발을 빌려야합니다

너는 스핀 신발을 빌려야한다 놀아난 스핀 신발을 대여해야합니다 당신은 스핀 신발을 대여해야합니다 스터디 당신은 스핀 신발을 렌트해야합니다 사람의 수는 신발 사람의 수감 된 신발 사람의 수고가 컸던 신발 이전에 사람들의 기량이 컸던 신발 사람의 기량이 너에게 컸던 신발

너의 앞에 분노를 가져라 너의 앞에 분노를 가져라 네 네 네

과 네 그리고 – 네 AND – OR 네 그리고 – 또는 네 그리고 – 또는 당신이 알고있는 네

그리고 – 또는 당신이 언제 알았습니까? 네 그리고 – 당신이 알고있을 때 또는 당신이 알고있을 때 그리고 – 당신이 알고있을 때 또는 당신이 알고있을 때 그리고 – 또는 입고있을 때 알고 있습니다 그리고 – 아니면 니가 그걸 입었을 때 알고있어 그리고 너가 그들을 입을 때 너는 알 잖아, 너 너니? 그리고 너가 그들을 입을 때 너는 알 잖아, 너는 ~ 해 그리고 너는 니가 입을 때 너가 알기 론 너는 그것들을 입으면, 너는 그것들을 입으면, 너는 바보 같은 사람이야

그것들을 입으면, 너는 주변에 움푹 패인 곳이야 그것들을 입으면, 너는 주변에 호브업을하고있어 그것들을 입으면, 당신은 주변에 치는 것의 종류가됩니다 허풍선이하기 때문에 클레임 주위를 도는 것 클리어 스틱 때문에 주위를 치고 라 클레어 스틱이 튀어 나와 있기 때문에 바쁘다

CLEAT STICKS OUT CLEAT STICKS OUT 그래서 CLEAT STICKS OUT 그래서 뭐야? CLEAT STICKS OUT 그래서 김 CLEAT STICKS OUT

그래서 김 신발 CLEAT STICKS OUT 김연아가 뭘했는지 CLEAT STICKS OUT 김 신발은 무엇을 의미합니까? CLEAT STICKS OUT 그게 무슨 신발 이냐구요 그게 무슨 신발 이냐구요

그래서 신발은 무엇을 만들어 냈습니까? 그래서 신발은 무엇을 만들어 냈습니까? 그래서 김 신발은 그루브를 만들었습니다 그래서 신발은 내부에 그루브가 생겼습니다 그래서 신발에 무엇이 있었습니까? 그래서 김 신발은 그루터기를 아주 많이 만들었습니다 내부에 그루브를 아주 많이 만들었습니다 아주 유혹적인 그루브를 만들었습니다

아주 유쾌한 SNEAKER 안에 그루브를 만들었습니다 유쾌한 SNEAKER 유쾌한 SNEAKER 그래서 유쾌한 SNEAKER 그래서 당신은 유쾌한 SNEAKER

그럼 너 할 수있어 유쾌한 SNEAKER 너는 할 수있어 유쾌한 SNEAKER 그럼 너는 안으로 들어갈 수있어

유쾌한 SNEAKER 그럼 너는 안으로 들어갈 수있어 유쾌한 SNEAKER 그래서 너는 안으로 들어갈 수있어 유쾌한 SNEAKER

그래서 당신은 당신의 위에 클립 할 수 있습니다 그래서 당신은 당신의 위에 클립 할 수 있습니다 자전거에 끼울 수 있습니다 그래서 당신은 자전거 타기를 할 수 있습니다 그래서 당신은 자전거 타기를 할 수 있습니다

그래서 당신은 자전거 타기를 할 수 있습니다 스핀 스튜디오에서 자전거 타기를 할 수 있습니다 그래서 스핀 스튜디오에서 자전거 타기를 할 수 있습니다 스핀 스튜디오에서 자전거 타기 스핀 스튜디오에서 자전거 타기 스핀 스튜디오에서 자전거 타기 스핀 스튜디오에서 자전거 타기 그리고 나서 그냥 걸어 다녀라

스핀 스튜디오에서 자전거 타기 그리고 나서 그냥 걸어 다녀라 스핀 스튜디오에서 자전거를 탄 다음 스핀 스튜디오에서 자전거를 탄 다음, 그냥 걸어서 실행하십시오 스핀 스튜디오에서 자전거를 타기 만하면 평소와 다녔어 그 다음엔 그냥 걸어 다녀라

그 다음엔 그냥 걸어 다녀라 그럼 그냥 걸어보고 너를 통해 그걸해라 그럼 그냥 걸어보고 너를 통해 그런 다음에는 그날 밤 걸어 다녀라 그 다음에는 그날 만에 걸어보고 너와 함께해라 오늘과 그 사이에 오늘과 너를 통해서 이것은 오늘부터 일까지 너는보고있다

오늘 하루를 통해 당신은 좋아 보인다 오늘부터 너는 너를 바라본다 그날부터 너는 니가 입는 것처럼 보일거야 니가 입는 것처럼 보일거야 니가 커트를 입는 것처럼 보일거야

넌 커트 스니커즈를 입으면 좋아 CUTE SNEAKERS CUTE SNEAKERS >> CUTE SNEAKERS >> THEY CUTE SNEAKERS

>> 그들은있다 CUTE SNEAKERS >> 그들은 커트입니다 CUTE SNEAKERS >> 그들은 단조롭고 >> 그들은 단조롭고 >> 그들은 매끈 매끈하고 편안합니다 편안 편안

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그들은 부드럽다 >> 플라스틱은 아닙니다 그 (것)들은 위에 부드럽다 >> 플라스틱은 아닙니다 그들은 정상에 부드러워 그들은 정상에 부드러워

그들은 정상에 부드러워 >> 그들은 정상에 부드러워 >> 어디에서? 그들은 정상에 부드러워 >> 어디에서 할 수 있습니까? 그들은 정상에 부드러워 >> 사람들은 어디에서 할 수 있습니까? 그들은 정상에 부드러워

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