Fit You 2 Mighty Monday ep10 – kettlebell for fitness

자유의 손으로 kettlebell에 도달하십시오 코어가 단단하고 딱딱한 몸체로 유지하십시오

허리 높이와 반대 방향으로 멈추십시오 무릎에서 딥을 추가하십시오 멈추고 뒤집습니다 자세를 넓 힙니다 가급적 낮추십시오

엉덩이로 일어나, 키가 서 있지 마라 몸과 힘으로 위로 스윙을 멈추십시오 kettlebell을 당깁니다 휴식과 회복 귀 옆에 벨, 옆으로 한 팔꿈치, 다른 팔꿈치

가능한 한 유동적으로 만드십시오 코어를 단단히 유지하십시오 좁은 자세를 취하십시오 후광까지 종을 던지고 다른 쪽을 잡습니다 기대해

복근과 가슴으로 앞뒤로 당깁니다 엉덩이를 올리면 발의 균형을 맞출 수 있습니다 복근으로 종을 멈춰 벨이 돌아 오는 동안 가슴에 스트레칭 느낌 휴식과 회복

부드럽게 벨을 땅에 대고 찢어 버리십시오 어깨 뽑기를 최소화하고 몸통을 하나의 단위로 유지하십시오 당신이 만족할 때까지 사이클이 설정됩니다 항상 그렇듯이 천천히 시작하고 작게 시작하십시오 너의 시간을 가져라

11 Fitness: You don’t need machines to tone your body

주말이 끝날 때까지 차가워 지십시오 JEN : 그것은 11 점입니다

해리 왕은이 아버지의 날과 함께 미국산 농담을하고 있습니다 >> 이것은 아빠의 딸 작업입니다 JEN : 그는 공을 던졌을 때 뭘하고 있었는지 몰라 >> 이것은 심폐 소생술 훈련 및 코어 근육 훈련에 적합합니다 우리는 5 개의 파운드 의학 공을 사용합니다

너는 너의 딸이나 아들과 함께 할 수있어, 너도 알다시피, 건강의 달인 그 남자의 건강을 잘 알고 있니? 이것은 굉장한 달입니다 JEN : 당신은 언제나 파트너와 함께 일하는 사람입니다 IT는 더 즐겁고 재미있게 만듭니다 >> 우리는 코어와 함께 남아있을 것입니다, 이것은 넥타이입니다 할 수 있다고 말하면, 잘 작동합니다

JEN : 내가 공을 굴리는다면 어떻게 될까? [웃음 소리] >> 너는 너의 아래쪽을 계속 붙잡아두기를 원하고, 너의 코어는 껴안았다 우리는 다시 돌아와서 의학 공을 사용할 것입니다 JEN : 우리가 다시 일어나고 있니? >> NO 이것은 OBLIQUE TRAINING입니다 JEN : 나는 여기에서 왼쪽으로 느낀다

"웃기는 소리"맞지? JEN : 이것은 즐거움의 종류입니다 무엇 향후 계획? >> 그래서 우리는 올거야, 우리는 다리를 넣고 있습니다 그녀는 하프 타임을 보내고 있기 때문에 영향력이 약한 버전입니다 나는 완전히 확장하고 있습니다 JEN : 너의 몸 전체가 몸과 같은 몸을 다시 얻는다

그리고 당신에게는 의장이 없습니다 >> 이것은 당신의 다리를 기쁘게하는 가장 큰 방법입니다 나는 3 분 동안 이것을 할 것이고, 휴식을 취하고, 핵심을하고, 돌아온다 당신은 또한 힘을기를 수있는 손재주를 사용할 수 있습니다 지금 우리는 우리의 세계적인 휴거가 될 것입니다

나는 PLANK POSITION에있어, 그래서 JUMP 우리는 단지 몇 분 동안이 일을 할 수 있습니다 나는 집에있는 그들의 딸들과 함께이 일을하려고 지금 COUCH를 떠나고있는 모든 사자를 보았습니다 JEN : 그 찰스 찰스 야? 너? >> 그녀는 모든 일을하고 있습니다 우리는 자전거로 끝낼 것입니다

JEN : 나는 그다지 재미 없을 때 이것을 사용했다 >> 그냥 들어가거나 나가십시오 계속 움직여 라 많은 사람들이 그들의 핵심에서 일하기를 원하기 때문에, 나는 당신에게 당신의 핵심을 강하게 할 힘을 줄 수있는 어떤 것을 보여줄 것입니다 당신은 강한 우울증, 뒤로, 그리고 그 모든 좋은 물건을 만들 수 있습니다

JEN : 너 정말 고마워 찰스와 접촉하고 싶다면 그의 웹 사이트를 확인하거나

Just You Weight – Fitness Vlog – Intermittent Fasting

얘들 아! 간헐적 인 금식에 대해 오늘 당신과 이야기하고 싶었습니다 나는 그 용어를 들었는지 모르겠습니다

요즘 많이 돌아 다니고 있어요 사람들은 아주 오랫동안 그것을 해왔습니다 그래서 그것은 새로운 것은 아니지만 어쩌면 새로운 것입니다 너에게있어, 너는 그게 뭔지 궁금해했다 그것이 무엇인지는, 식사 또는 다이어트 프로토콜과 같습니다

당신은 하루 종일 먹거나 식사를하지 않고 약간의 시간을 보냈습니다 그래서 금식, 기본적으로 그것을하는 스타일 중 하나는 일주일에 적어도 하루를 골라 내기도하고 때때로 당신이 사용하는 방법에 따라 2 개 또는 3 개를 선택하고, 모든 음식을 완전히 피하십시오 24 시간 그래서 모든 사람들, 특히 그 스타일에 맞는 것은 아니지만 일부 사람들은 꽤 성공적이었습니다

그것으로 어떤 사람들은 그것을 선호합니다 간헐적 인 금식이나 '마이크로 금식'의 다른 하나는 현재의 스타일입니다 주어진 일 동안 당신에게 일종의 먹는 창을 주려고 대부분 창문은 약 8 시간 정도입니다

그래서 당신은 하루의 덩어리를 골라서 모든 음식을 먹을 것입니다 그 다음 하루의 다른 16 시간 동안, 당신은 단지 먹지 않는다 그래서 당신이 선택한다고 가정 해 봅시다 이것은 꽤 흔한 일이지만, 정오에 먹기 시작하는 것과 같습니다 8 시까 지 너는 먹는 것을 마친다

너도 알다시피, 이상하게도 네가 올바르게 시간을 보낸다면, 어차피 자야 할 것이다 당신의 몸은 하룻밤 사이에 리셋되는 것처럼 느껴지는 경향이 있습니다 배고파 아침에 커피를 마시거나, 일반적으로 커피를 마시는 것이 좋습니다 50 칼로리 이하의 칼로리를 먹은 다음 다시 정오에 먹기 시작합니다

그리고 많은 사람들이 일주일 동안 그렇게하고 재설정을 필요로하지 않는 경향이 있습니다 좋은 이점이 많습니다 내가 아는 한 많은 단점이있다 다시 말하지만, 그것이 당신이 잘 작동한다고 느끼는 방법이라면 절대적으로 그렇게하십시오 그것은 마술약이 아니며 마법 치료법이 아닙니다

당신은 여전히이 일과 다른 모든 식단 계획의 기초에 일을 맡아야합니다 칼로리 적자이다 따라서 빠른 속도로 운동하는 동안 몸보다 칼로리를 적게 섭취하면 레코딩, 당신은 와이트를 잃을거야 모든 식단과 마찬가지로 그러니 너를 밖으로 보지 마라

많은 사람들이 '좋아요'라고 생각합니다 내가 금식하면 16 시간을 알 수 있습니다 8 시간 나는 내가 원하는 것을 먹을 수있다 ' 사실이 아니다

그러지 마 부디 아마 후회할거야 아마 간헐적 인 금식은 제가 현재 도움을주는 원리를 사용하고 있기 때문에 시작됩니다

나처럼 느껴지는 것들은 내가 현재 일하는 것처럼 매우 낮은 칼로리 다 내가 말했듯이, 역방향 다이어트를하고 그들을 데려 오 현재는 상반기 동안 먹지 않는 것이 좋습니다 제로 또는 저칼로리 음료와 같은 음식을 먹을 때가 지 그리고 나는 약 2 또는 2시 30 분까지 먹기 시작하지 않으려 고합니다

오후 10시 마지막 식사를 마치고 잠자리에들 수 있습니다 나는 오래 동안 그 종류의 음식을 먹을 수있는 경향이 있습니다 내 매크로를 치는 것이 더 쉽습니다 나는 내가 일종의 아침 식사를 먹음으로써 8 또는 9시에 하루를 일찍 시작한다면, 그것이 오후 10시에 도착할 무렵에는, 나는 칼로리와 매크로를 훨씬 능가한다 낮에는 거의 항상 갈 것입니다

내가 결국 열량을 꽤 높이 올 때, 나는 간헐적으로 할 필요가없는 것을 바라고있다 빨리 그리고 나는 더 많은 칼로리가 하루 동안 퍼져 나갈 것입니다 하지만 지금은 잘 작동한다는 점을 알게되었습니다 간헐적 인 금식은 식욕 억제를 연습하고 도움을 줄 수 있습니다 때로는 배가 고플 때 항상 먹지 않아도된다는 것을 깨닫습니다

때때로 실제 배고픔과 굶주림을 구별하는 것이 중요해진다 나는 일종의 권태에서 벗어났다 간헐적 인 금식이 당신을 위해 일한다면, 그것을 계속하십시오 큰 당신이 그것을 한 번도 해보지 않았다면 그것에 대해 궁금해 할 것입니다

당신에게 건강에 좋고 건강한 영향을 줄 수 있다고 생각하는 다이어트를 시도해보십시오 너에게 무슨 일이 일어날 지 모르기 때문에 장기간 계속 일할 수 있어야한다 당신이 친구들이나 그와 비슷한 사람들을 위해 일하는 것에 비해 하루가 끝날 때 당신은 당신 몸의 한 학생이기 때문에 어떤 것을 시도해보십시오 간헐적으로 빨리 먹기 창을 열어보십시오

때로는 사람들이 8 시간짜리 덩어리에 이르기까지 더 큰 창과 종류의 테이퍼로 시작하기도합니다 어떤 사람들은 하루 24 시간 동안 완전히 금식하는 것을 좋아합니다 당신은 단지 당신에게 가장 잘 맞는 것을 찾고 있습니다 당신은 평생 동안 할 수있을 것입니다 바로 지금 그것은 나를 위해 일하는 것이고, 그래서 그것이 내가하는 일입니다

내일 더! 지켜봐 줘서 고마워 또한,이 비디오를 파고 있다면, 그들을 좋아하고, '구독'을 클릭하십시오 여기, 어딘가에 알림을 신청하십시오 벨이 있습니다 그런 것

그리고 다시 돌아와 친구들을 데려와 우리는 계속 그렇게 할 것입니다 감사!

Just You Weight – Fitness Vlog – Progress Check #1

헤이 여러분! Just You Weight로 다시 Rene입니다 나는 오늘 빠른 체크인을하고 싶었다

어제의 비디오에서 말했듯이, 오늘 나는 체중 측정, 둘레 측정, 그런 종류의 일 그래서, 오늘 아침에 몸무게를 재어보세요 2074 나는 일주일에 평균을 낼 것이다

나는 실제로 그것이 내일 또는 그 다음날에 많이 떨어질 것이라고 생각한다 지난 며칠 동안 나쁜 음식 선택 무게가 여기 있습니다 원주 측정, 아무도 신경 쓰지 않지만 나 여기있다 그러나 일부 책임에 대해서는 내가 측정 한 모든 다른 측정 항목을 볼 수 있습니다

나는 목, 어깨, 가슴, 엉덩이, 허리, 팔뚝 숙녀를합니까? 그래서, 그것은 제가 지금 수집 한 정보 일뿐입니다 나는 또 다른 2 주 후에, 다른 주에 그것을 다시 점검 할 것이다

제가 계량으로 말했듯이 나는 매일 그렇게하고 주 평균을 취할 것입니다 또한 오늘 저는 정말 빠르고 간단한 운동을했습니다 방금 약 30 분이 걸렸습니다 나는 약간의 이동성, 약간의 수평 밀기 / 잡아 당김, 그리고 나의 힘줄을위한 무언가를했다 및 glutes

다시 말하면, 당신이 그런 종류의 것을 걱정하든, 그것은 아주 간단한 방법 일뿐입니다 당신이하고있는 일이나 프로그램하는 법을 정말로 모르는 경우 운동을 구조화하는 것 당신 자신 나는 다른 비디오에서 더 많은 것을 이야기 할 수는 없지만, 단지 내가 본 클립 중 일부를 보게 될 것입니다 거기 던져 버렸어

그것은 매우 복잡 할 필요는 없습니다 대부분의 경우 움직 이기만하면 체중을 조금이라도 안전하게 이동하려고합니다 좋은 양식, 그리고 당신은 괜찮을거야 그래서 그것은 운동이었습니다 지금까지 매크로에 관해서는, 나는 새 매크로를 얻기 위해 온라인 체크 인을했다

나를 나는 현재 대략 1763 년에, 정확하다고 생각합니다 칼로리 여기에 대한 자세한 설명을 볼 수 있습니다 내 칼로리가 정말로 낮을 것 같아요

특히 체중과 운동량 그들은 훨씬 더 높아질 필요가있을 것입니다 내가 매크로에 대해 현재하고있는 일에 대해 다른 시간에 이야기 할 것인데, 아마도 내일 조금 더 깊이 들어가십시오 나는 유연한 다이어트를하고 있습니다 그러나, 더 구체적으로 말하면, 당신이 다이어트했을 때 역방향 다이어트라고하는 것이 있습니다 오랫동안 그리고 당신의 칼로리는 좋은 시간 동안 아주 낮았습니다

그 일에 익숙해 져 그리고 나서 위험을 무릅 쓰고 칼로리를 낮추거나 낮추려고 노력합니다 너는 가능한 빨리 또는 효율적으로 체중을 잃지 않는다 그래서, 만약 그게 사실이라면, 역방향 다이어트는 본질적으로 매우 천천히 시작합니다 칼로리를 일주일에 한 번씩 늘리십시오 그리고 그걸 고수하고있는 한, 당신의 신진 대사가 가정 된대로 달리는 동안 희망을 갖고 너무 많은 체중을 얻습니다

에 이상적으로는 당신이 편안한 칼로리 수준에 도달했을 때 역방향 다이어트를 중단하십시오 에서 그래서 나는 그것이 성공할 때, 내가 그걸 가지고 등반 할 곳을 모른다 일주일에 많은 체중을 얻고있는 것처럼 느껴집니다

나는 일주일에 어쩌면 1 파운드를 예상하고 있습니다 나는 평균을 생각하고 있습니다 나는 실제로 열량이 더 높더라도 다음 주 또는 2에서 나가 떨어지는 것을 계속할 것이라는 점을 생각한다 무게는 신진 대사 속도가 빨라지고 나는 일주일에 3 일 운동을 계속합니다 그래서 어쩌면 나는 내일 이후로 역방향 다이어트에 대해 말할 필요가 없다 나는 의미한다

네가 정말로 깊이 생각한대로, 나는 가야한다 나는 그것에 대해 짐작한다 더 많은 정보를 찾을 수 있습니다 현재 Avatar Nutrition이라는 웹 사이트를 사용하고 있습니다이 웹 사이트에서는 정보 및 그들은 당신을 위해 매크로를 계산합니다

그들은 그것을 계속 추적하고, 매주 몸무게를 측정 한 다음, 새 매크로를 할당 할 것입니다 목표에 따라 귀하의 목표는 지방을 잃을 수 있고,식이 요법을 되 돌리는 것입니다 (얻지 않고 칼로리를 되 찾으세요) 엄청난 양의 체중으로 결국 칼로리를 다시 줄 때 실제로 체중 감량), 체중 증가, 체중 증가, 체중 감량 등 당신은 할 수 있습니다, 그들은 그것들 모두를 계산할 수 있습니다 정확한 정보를 입력하고 매크로 타겟을 공격하면됩니다 그들이 당신을 위해 마련한 것

그 스타일에 대해 좋은 점은 무엇인가요? 그리고 어제 이것을 언급했습니다 당신이 하루 동안 먹을 수있는 것과 자유 분명히 할 수있는 한 자주, 당신은 가장 영양이 풍부한 음식을 골라 내고 싶습니다 너에게 좋은 음식이지만 너는 그 음식만을 고수 할 필요는 없다 목표물을 타격 할 때

그래서 오늘과 같은 주말에 구조화되지 않은 곳에서, 나는 내 일에 친절하지 않습니다 하루 종일, 또는 음식을 준비했습니다 단백질 바를 보충 한 것을 알 수 있습니다 또는 단백질 쉐이크, 사전 운동 및 그날의 첫 번째 부분을위한 것들 나는 하루의 끝에서 단단한 식사를한다 하지만, 네가 내가 먹기로 선택한 몇 가지 다른 것들을 보게 될 것이다

적합, 때로는 편의를 기반으로, 때로는 맛과 맛을 기반으로합니다 하지만, 오늘은 대부분 칼로리 (매크로)를 쳤기 때문에 나쁘지는 않습니다 나는 내가 무엇을하기 시작했는지 알면서, 내가 먹은 모든 것에 대해 유죄입니다 오늘은 그게 전부입니다 내일 내가 더 많은 것을 말하면서 곡을 들어라

감사!

Web design information – Some information to get you started.

웹 디자인 정보 – 시작하기위한 몇 가지 정보 웹 디자인 + 무료 호스팅 – http://www

wordpressjunkiescom/website-design 웹 디자인은 그 어느 때보 다 간단하며 좋은 일입니다 HTML 페이지 만들기 웹 페이지는 HTML 코드로 더 잘 알려진 하이퍼 텍스트 마크 업 언어라는 언어를 사용하여 만들어집니다 성공적인 웹 사이트를 만들려면 웹 사이트를 개선 할 수있는 팁과 코드 만 사용해야합니다 귀하의 웹 사이트 방문자 경험

나는 그것이 웹 디자인의 미래라고 생각합니다 작동하는 웹 페이지를 만드는 것은 직장에서 다양한 힘에 많은 민감성을 요구합니다 웹 사이트 디자이너로서, 우리는 항상 (a) 일관성있는 웹 사이트 탐색 체계를 만들려고 노력합니다 전체 웹 사이트에서 (b) 사이트의 방문자가 자신이 무엇인지 찾을 수있게합니다 쉽고 빠르게 검색 할 수 있습니다

많은 웹 초보자는 파란색 밑줄 텍스트를 이해합니다 하이퍼 링크입니다 웹 페이지의 글꼴을 제어하십시오 사용하는 글꼴을 사용할 수없는 경우 방문자 컴퓨터에서 웹 사이트는 컴퓨터의 기본 글꼴을 사용합니다 훨씬 나쁜

따라서 일반적이고 전문적인 웹 글꼴을 유지하십시오 인쇄 디자인을 전문으로하는 많은 그래픽 디자이너가 디자인 인재를 과시하고 싶어합니다 다운로드 속도가 느린 아름다운 이미지 맵을 만들어보십시오 사용의 또 다른 이점 사이트 탐색을위한 이미지 맵은 그래픽 디자이너가 일련의 탐색 버튼을 설계하는 것에 비해 이미지 맵을 설계하는 것 보통 넷스케이프 복잡한 HTML 디자인을 시도 할 때 특히 문제가됩니다

비록 학습 HTML 및 일부 기본 웹 사이트 디자인 기법은 매우 중요합니다 효과를 귀하의 웹 페이지에 적용하려면 몇 가지 추가 코딩 기술을 배우셔야합니다 CSS와 JavaScript를 사용합니다 오늘날의 단순하고 대담하고 세련된 페이지 디자인은 더 적은 비용으로 더 많은 것을 제공합니다 사이트 방문자의 시선을 안내하여 사이트의 목표를 바로 잡을 수 있습니다

소수의 잘 선택된 시각적 요소의 사용 Apple의 디자인은 항상 균형 잡힌 균형을 사용했습니다 톤 (어둠), 풍부한 효과 및 색을 조합하여 눈을 그립니다 당신의 기업 로고 디자인은 회사 가치에 대한 포괄적 인 아이디어를 시청자에게 전달해야합니다 고객은 귀하의 로고 디자인을 통해 귀하를 식별하므로 귀하를 식별 할 수 있습니다

소니의 워크맨 (Walkman)의 경우처럼 브랜드 이름을 가진 제품 HTML 코딩을 학습하면 자신의 HTML을 자유롭게 업데이트 할 수있을뿐만 아니라 문서를 만들지 만 피할 수 있으므로 많은 돈을 절약 할 수 있습니다 전문 웹 디자이너를 고용 손으로 코드를 작성하면 가장 희박한 코드는 모든 HTML 괴짜의 궁극적 인 목표입니다 그러나 두려워하지 말라

HTML 가장 쉽게 배울 수있는 학습 곡선 중 하나를 가지고 있으며 기본 단 몇 줄의 웹 페이지 웹 디자인, 웹 사이트 디자인, 웹 사이트 개발, 전자 상거래 웹 사이트, 검색 엔진 최적화, 맞춤 웹 개발, 플래시 디자인, 로고 디자인, API 인터페이스, 데이터베이스 관리, 마케팅, 웹 사이트 호스팅, 웹 호스팅 및 WordPress 호스팅, 제발 방문 : wwwwordpressjunkiescom/website-hosting 또는 1 800-769-6010으로 수신자 부담 전화 및 무료 웹 사이트 호스팅 1 년 계약에 대해 물어보십시오 시청 해주셔서 감사합니다

안녕

Photoshop CC 2015 Web Design Tutorial – Layer Shortcuts you need to know Part 11/48

안녕, 유튜브! 내 이름은 댄이고 이것은 무료 동영상 중 하나입니다 그것은 내가 가르치는 코스의 일부입니다

그래서 당신이 좋아하면 설명에 링크가 있습니다 그러나 지금은 우리가 가진 것을 무료로 보자 이 비디오에서는 가장 중요한 단축키 레이어로 작업 할 때 레이어 패널이 여기 아래에 있습니다 최종 이미지 작업 중이며 레이어가 쌓여 있습니다

지금은 수백 가지가 있습니다 그것들을 재검토하고 모든 이름을 배우는 것은 실용적이지 않습니다 당신이 작업하고있는 레이어를 알 수 있습니다 속임수가 필요해 내가 항상 사용하는 최고의 것을 보자

이동 도구가 켜져 있는지 확인하십시오 레이어에 구성되어 있는지 확인합니다 이제 당신은 지름길을 배우려고합니다 우리는 무작위 레이어에 있으며 "More"라는 부분을 클릭하고 싶습니다 나는 좀 더 가까워 질거야

"추가"를 선택하려면, 내가해야 할 일은 Mac에서 Command를 누르는 것입니다 o PC에서 제어하면 응용 프로그램 막대에서 볼 수 있습니다 자기 선택이라고 불리는 것을 바꾸십시오 필요에 따라 활성화됩니다 나는 명령을 지키고 나는 "More"를 클릭 할 것이다

그리고 레이어 패널에서 "More"로 점프하고 지금은 이것을 움직일 수 있습니다 녹색 상자로 옮기고 싶다고합시다 계속 명령을 누르면 셀프 선택이 활성화되고 클릭합니다 임의의 이름 인 "Rectangle 2"에도 불구하고 이동할 수 있습니다 "More"를 클릭하면 이동합니다

직사각형을 클릭하면 움직입니다 나는 계속해서, "이걸 멋지게 만들어 보자" 레이어를 선택하고 이동하는 것은 매우 쉬운 방법입니다 매우로드 된 문서로 작업 할 때 필수적입니다 나는 편집으로 가서 3 단계로 돌아갈거야

우리가 매우 복잡한 레이어 그룹을 가지고있을 때 또 다른 단축키가 있습니다 하나는 다른 하나 위에 있고 우리가 원하는 것을 선택하는 것은 어렵습니다 내가이 배경 이미지를 가지고있는 척해라 여기에서이 영역을 선택하고 싶습니다 하지만 앞에 블랙 박스가 있기 때문에 나는 할 수 없다

내 명령을 사용하여 트릭을 클릭하면 매번이 사각형이 선택됩니다 물론 나는 그것을 아래에 줄 수 있지만,이 예제는 나를 귀찮게한다 오른쪽 버튼을 클릭하면 오른쪽 버튼을 사용하지 않고 Mac을 사용하는 경우 제어를 누르고 클릭하십시오 그러나 PC에서는 쉽게 할 수 있습니다 레이어의 모든 것을 보여줍니다 이것은 검은 색 직사각형이며 아래는 "Layer 2"입니다 그게 내 이미지 야

당신이 필요로하는 또 다른 지름길을 보자 내 템플리트와 열 시스템을 사용하는 경우 Vista> Show> Guides로 가야합니다 이것들은 물건 정렬에 아주 좋습니다 그러나 당신이 물건을보고 싶어 할 때 그들은 많이 귀찮게한다 왜냐하면 그것은 이미지를 도처에 줄을 부술기 때문입니다

이 단축키는 Command와 두 점입니다 PC에서 제어 및 2 점 활성화 및 비활성화됩니다 레티클로 작업하면 많이합니다 나는 물건을 정렬하기 위해 그들을 활성화하고 모든 것을 더 잘 볼 수 있도록 그들을 제거합니다

공유하고 싶기 때문에이 무료 동영상을 만들었습니다 비록 내가 당신이 풀코스 과정을 계속하기를 원한다면, 50 개 이상의 동영상이 있습니다 설명에 할인 코드가 있습니다 제발, "좋아"하고 구독하십시오 나중에 YouTube에서 멋진 사람들과 만나십시오

나는 내 손으로 작별 인사를하고 있지만, 너는 그것을 보지 못했다 그렇지?

5 Cool Web Design Layout You Shouldn’t Miss

꽤 인기있는 첫 번째 레이아웃은 시차입니다 스크롤링

현재이 레이아웃을 사용하는 많은 웹 사이트에서 인정해야합니다 그것 실제로 사이트를 스크롤하는 좋은 느낌을줍니다 하지만 내가 갈 일은 오늘 시경 스크롤이 아니라는 것을 보여줍니다 그것보다 조금 더 parallaxjs에 오신 것을 환영합니다! 보시다시피 마우스 움직임을 감지하고 이에 따라 요소를 스크롤합니다

또한 모바일 사용자 인 경우 parallaxjs가 기기를 감지합니다 정위 기기를 기울이면 요소가 스크롤됩니다 데스크톱 컴퓨터에서 마우스를 움직입니다

그래서 이것은 당신은 당신이 당신의 웹 사이트를 위해 새로운 것을 만들 것인지를 찾고 있습니다 이미 많은 사이트에서 보았을지도 모르는 또 다른 하나는 그리드입니다 또는 벽돌 레이아웃 그러면 자동으로 이미지가 눈금으로 조정됩니다 자바 스크립트 그리드 레이아웃 라이브러리가 있기 때문에 많은 코드가 망가질 염려가 없습니다

유효한 그리고 제가 여기서 제안하고있는 것은 석공 술입니다 시작할 수있는 문서와 빠른 자습서가 있습니다 공식 웹 사이트를 확인하고 문서를 다운로드하거나 기둥 또 다른 흥미로운 레이아웃은 사용자가 귀하의 사이트를 스크롤하면 내용이 동적으로 나타나거나 "게으른 로드 "하지만 귀하의 레이아웃을 최대한 활용하고 귀하의 사이클을 재미있게 만들 생각 어떤 종류의 스크롤 애니메이션과이를위한 플러그인이 필요합니다 나는 "Super scroll orama"를 추천합니다

이 플러그인은이 작업을위한 플러그인으로, 페이드 (fade), 플라이 (fly) 및 스핀 (spin)과 같은 다양한 종류의 효과로 더욱 흥미 진진하게 스크롤 할 수 있습니다 네 이름은 뭐든간에 이전 레이아웃과 비슷한 또 다른 하나는 전체 페이지입니다 미니멀리스트 디자인 중에서 인기있는 수직 레이아웃 이렇게하면 간단하고 깔끔한 디자인과 사용자가 내용을 섹션으로 분리합니다

나는 작은 예를 발견했다 빠른 코딩으로 홈페이지를 가동시킬 수있는 코드 재미 있으십시오! 내 생각에 가장 인상적인 레이아웃입니다 귀하의 페이지를 가로로 여러 개의 열 많은 내용을 가지고 있다면 매우 적합합니다 그것을 스크롤 가능한 열로 분리하려고합니다

탐색 할 수도 있습니다 사이드 바 링크를 통해 좋아하는 섹션으로 이동하십시오 그럼 그게 다야 동영상을 통해 내 생각을 알려주세요 구독을 잊지 마세요

더 흥미로운 비디오! 고마워요

9 Coisas Que Mudam Quando Você Vira Fitness / 9 Changes When You Become Fit

안녕하세요 아름다운 사람들, 안녕하세요 잘 지냈어요? 오늘 나는 너에게 적합 해지면 너의 삶에서 변화하는 9 가지 것들에 대해 이야기 할 것이다

넘버 1 식사를 준비하려면 일주일에 3-4 시간이 필요하며, 지금 당신이 알고있는 바에 의하면, 너가 먹는 모든것 너는 너의 자신의 식사를 준비하고 싶다 그래서 당신은 분이 필요합니다 일주일 동안 식사를 준비하는 데 3 시간이 걸립니다 모든 곳에 컨테이너가있을 것입니다 부엌에서 어디서나 2 너는 더 무거워 져야한다 당신은 근육 질량을 들어 올리고 얻을 것입니다, 근육은 몸에 지방보다 무겁습니다 그래서 규모의 숫자가 바뀔 것입니다

그것은 같은 무게가 나옵니다 네가 고등학생이었을 때 너 무거울거야 하지만 괜찮아! 규모에 관한 숫자보다 거울에 대해 더 염려 할 것입니다 규모에 따른 숫자는 중요하지 않습니다 3 번 몸에 잘 맞는 옷을 찾으려면 너무 어려울 것입니다 다리가 두껍기 때문에 엉덩이가 커지고, 허리가 작고 어깨가 커

과, 특히 청바지를 찾기가 너무 어렵습니다 나는 잘 맞는 청바지를 결코 찾지 못한다 당신이 조정할 필요가없는 멋진 옷을 찾기가 너무 어렵습니다

네! 그것은 바뀐다! 알맞은 병아리의 옷을 찾기는 어렵다 4 번 당신은 요가 바지를 좋아할 것입니다 나는 항상 요가 바지를 입고있는 기분이들 것이다! 적절하지 않더라도, 편안하기 때문에, 당신의 이익을 보여주고, 보기 좋고, 잘 어울립니다 하루 종일 착용하고 싶을 것입니다

편안합니다 좋습니다! 특히 나보다 더 편한 패션을 좋아하는 나 그래, 그래! 너는 항상 나에게 요가 바지를 입는다! 그 이유는 다음과 같습니다 완벽한 사람이에요! 완전한! 자, 청바지를 입을 때 허리에 느슨해지며 다리에 단단히 붙어 있습니다 요가 바지는 인생입니다! 나는 직장에서 요가 바지를 입는다 하지만 나는 긴 셔츠로 내 엉덩이를 가리고 있는지 확인합니다 5 번 메이크업, 탈취제, 향수, 브러쉬 등을 포함한 가방, 그것은 반드시 당신은 체육관에서 많은 시간을 보낼 것입니다, 때로는 샤워 할 시간이 없습니다, 너는 일하러 가야하고, 너의 물건을

그리고 물론 우리는 체육관 클럽의 화장실에서 샤워를하는 것보다 전리품을 준비하는 데 더 많은 시간을 소비하는 것을 선호합니다 그래서 당신은 당신의 가방이 필요합니다, 당신은 항상 가방을 휴대해야합니다 어떤 사람들은 마른 샴푸를 좋아하지만, 나는 아직 시도하지 않았다 그러나 그들은 그것을 좋아한다, 그것은 헤어 스프레이와 같다 그것은 그 양상을 방지한다 "나는 땀을 흘린다, 나는 단지 체육관에서왔다" 그래서 드라이 샴푸! 나는 그것이 좋은 것이라고 생각한다! 아직 확실하지는 않지만 번호 6 나는이 화제에 대해서 이야기하고 싶지 않았다 하지만 너에게 말하면 너의 관계가 위험해질거야 왜 그런지 알아? 너는 많은 채소와 단백질을 먹을거야

너는 방귀 질거야, 그렇지! 데이트 중이라면 잠깐! 적합하기 전에 두 번 생각하십시오 당신이 결혼한다면, 나는 그것이 더 안전하다고 말할 수 있습니다 당신은 많은 가스를 보낼거야 준비! 당신 파트너에게 알리세요, 알았죠? – 진심이야? -뭐? 카이오가 소방관들에 대해서 말하고 있었는데 그는 나에게 물었다 : 당신의 아내가 많은 가스를 통과합니까? – 뭐라고 했니? – 그래! – 어쨌든! – 그게 이유라고 했어 경보가 울 렸어

– 그만해! – 소방관이 말했지 언젠가 네 아내가 너를 죽일거야 – 어리석지 마라 나는 너무 많은 채소와 단백질을 먹기 때문에 일어난다 -어머! 녹음 중이 니? 맞는 사람들이 많이 방귀 뀌다! 나는 7 번을 거의 잊어 버렸다

당신은 더 자주 배고픔을 느낄 것입니다 그러나 그것은 당신이 더 많은 칼로리를 태우고 있기 때문에, 당신은 갈증 만이있을 수 있습니다, 그래서 당신은 물을 마시고 약 15 분을 기다립니다 너가 아직도 배고프다는 것을 확인하기 위하여, 그래서 더 방귀 뀌는거야 너 더 먹을거야! 번호 8 너는 보통의 것보다 오줌 싸기를 갈거야

당신은 해독제로서 당신의 시스템을 플러싱하기 위해 더 많은 물을 마실 것입니다 더 많은 물을 마시고, 더 많이 먹고 싶을 때, 몸은 그것에 익숙해집니다 모든 곳에 물 주전자가있을거야

사무실 책상 하나, 차를위한 또 하나 아기 병 같아 사무실 옆에 당신의 사무실이 있기를 바랍니다

오줌 싸기를 여러 번하고 싶다! 피부가 건강 해 보입니다 그래서 많은 양의 물을 마셔 라 심지어 당신은 오줌 오싹한다 누가 걱정 하느냐? 9 번 마지막 많은 요리를 씻을 준비를하십시오! 식기 세척기는 항상 식사 용기가 가득합니다

이제 내 결론 : 당신이 딱 맞는 사람이기 때문에 배고픔을 느껴야합니다 너의 모양을 지켜라 몸에 필요한 음식을 먹는다 화장실에 가야한다 이미 몇 분 전에 소변을 보았 기 때문에 소변을 보류하지 않습니다

당신은 그것을 추적하지 않습니다! 기아가 육체적 인 필요입니다! 당신이 정말로 배가 고픈 때 먹어! 네가 먹는 음식의 종류를 알아야 해 그리고 칼로리 섭취량과 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있는지! 나는 그것을 지적하고 싶었다 왜냐하면, 내 Bodybuuving 후 비키니 보여줍니다 나는 약간의 섭식 장애를 극복했다 위의 비디오가 무엇인지, 어떻게 극복했는지, 먹는 것은 육체적 인 필요 !!!! 배고프 니? 먹다! 방금 화장실에서 왔기 때문에 오줌 누기까지 몇 시간을 기다리지 않아도됩니다

당신 몸은 그것이 원하는 것을 알고 있습니다! 이 비디오를 끝내기 전에! 가지마! 지난 화요일에 우리에게 일어난 일을 지켜보십시오 그것은 빤다! 나는 항상 다음과 같이 말한다 : "안녕하세요 아름다운 사람들" 하지만 이번엔 "안녕하세요

아름다운 사람들"이라고 말할 수 있습니다 아침 2시 5 분 이니까, 우리는 집을 나와야했고 CO2 경보가 울 렸습니다 오전 2:04에 911에 전화했습니다 우리는 집을 나와야했다 그들이 도착할 때까지 기다려 봅시다

이것은 위험 할 수 있습니다 히터에서 나온 이산화탄소입니다 나 너무 졸려 눈이 많이 내리고 있습니다 너무 많은 눈! 추워! 우리는 트럭에있어 소방관을 기다리고 있습니다

우리가 미쳐 있는지, 또는 알람이 불량인지 알기 위해서, 또는 도대체 무슨 일이 일어나고 있는지, 히터가 없으면 우리는 얼어 죽습니다 히터가 켜져 있으면 우리는 질식사를 당합니다 눈이 덮여있어 얼마나 오래 걸릴지 보자 우리가 그들을 4 분이라고 부르고, 아무것도 볼 수 없어? 소방관이 내 이웃을 깨우지 마! 오전 2시 11 분입니다

그들은 빠르다 Caio 당신은 차를 떠나야한다, 미안 해요! 나는 여기에있어, 따뜻해! 불쌍한 Caio! 너무 추워! 열쇠를 버리지 마! 이제 나는이 삑 소리를 계속 듣고있어, 너무 짜증나! 경찰차도 있습니다! 그들은 건물 전체를 조사하고 있습니다 나는 그게다고 희망한다! 어쩌면 알람 배터리를 교체하는 것을 잊어 버린 것일 수도 있습니다

하지만 오전 2시에 우리에게 상기 시켜서는 안됩니다 일주일 동안! 그러나 우리는 무서웠다! 그것은 위험 할 수 있습니다, CO2는 사람들을 죽일 수 있습니다 수백명의 사람들이 CO2 때문에 미국에서 죽습니다 당신은 당신이 그와 접촉하고 있는지, 그것은 매우 위험합니다 그래서 우리는 집을 나와 트럭에 타기를 좋아했습니다

소방관들은 빠르다 배터리 만 문제가되기를 바랍니다 나는 호텔에 가고 싶지 않아 그들은 배터리를 교체했지만 불이 켜지지 않으면 준비를해야한다 히터가 다시 켜지면, 한밤중에있을 것입니다

F *** 경보가 다시 울리면 가스가 실제로 새어 나왔음을 의미합니다! 소방관이 위층에 올라 가기위한 부츠를 가져 가지 않았다 온통 얼음 덩어리가 있습니다 모두 젖었 어! 나는 운전하고있다 그러나 지난 밤 이후로 졸 랐다 그래서 졸린 남자! 오늘 나는 많은 커피가 필요해! 오늘은 그게 다야! 멋진 한 주를 보내십시오! 희망이 비디오를 즐겼다 내가 뭔가를 깜박했다면 아래의 설명란에 적어주십시오

안녕 얘들 아!

Erika Jayne’s Diet and Fitness Secrets May Surprise You

Erika Jayne의 다이어트 및 휘트니스 비밀이 당신을 놀라게 할 수 있습니다 Erika Jayne은 운동과 영양 섭생에 대해 얼마나 많은 f-ks를 ​​제공합니까? 알아 보자! 비벌리 힐스 (Beverly Hills)의 진짜 주부가 E! 뉴스, 그녀가 하루 종일 학살하기 위해 필요한 것을 정확히 밝혀 냈습니다

Erikas 살인자의 뼈와 끝없는 에너지에도 불구하고 그녀는 종종 건강 수레에서 벗어나는 경우가 종종 있습니다 나는 무용수로서 모든 일생을 훈육했다 그래서 나는 먹고 운동하는 법을 안다 나는 그것을합니까? 아니! 그녀는 인정했다 Jayne은 계속했습니다

그 이유는 시간 관리가 어렵 기 때문입니다 더 바쁘다 나는 6시에 체육관에 있었는데, 5시에 거기에 있고 싶니? 그 하드

팝 음악 연주자는 합리적인 다이어트에 충실하고 일주일에 3 ~ 4 일 체육관을 친다 고 말했다 이제 쇼 진행을 위해 리허설을 시작할 때 Jayne은 즉시 즉각 줄였습니다 당신이 춤을 출 수 없을 때는 절대 그럴 수 없습니다 Erika는 또한 그녀의 전형적인 식사 계획을 자세히 설명했다

나의 아침 식사는 달걀 흰자, 아보카도와 토마토 구운 것이다 점심 식사는 대체로 닭고기 종류이고 저녁 식사는 나는 먹는 것을 좋아합니다

Im가 가정되지 않더라도 나는 파스타를 먹는다 균형에 관한 모든 것, 맞지?! Erika Jayne이되기 위해 왜 한 달에 4 만 달러가 들었는지를 포함하여 리얼리티 TV 스타로부터 더 많은 정보를 얻으려면 위의 비디오를 클릭하십시오! Erikas 새로운 회고록, Pretty Mess, 지금 나가 Beverly Hills의 Real Housewives는 화요일 브라보에서 방영합니다 (E!와 Bravo는 모두 NBCUniversal 가족의 일부입니다

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5 Underrated Fitness Channels You Need to Watch

알다시피, 나는 내 채널에서 훌륭한 추종자를 키울만큼 운이 좋았다 특히 외모에 의존하지 않는 피트니스 채널의 경우

삼각형 하지만 거기에는 다른 피트니스 채널이있어서 멋진 콘텐츠를 제공하지 못합니다 그들이받을 자격이 거의 노출되어있다

그래서이 비디오에서 나는 너, 피트니스 관객, 다섯 가지 피트니스 채널을 공유하고 싶다 나는 과소 평가를하고 있으며 분명히보고 있어야한다고 생각합니다 # 5 백만장 자의 호이 고강도 간격 훈련 백만장 자 Hoy가있는 게임의 이름입니다 그는 정기적으로 당신이 따라야 할 전장 HIIT 운동을 시작합니다

수많은 운동 유형과 운동 수준을 목표로하는 수백 개의 동영상이 있습니다 초보자를위한 동영상은 각 운동에 대한 수정을 제공하므로 자신의 페이스 그리고 그의 운동은 모두 비어 있는 백만장 자의 세부 수준과 기교를 제공하는 다른 운동 워크 채널은 없습니다 안녕하세요 그리고 수백만의 사람들이 체중 감량과 모양 형성을 원할 때 Hoy 's 운동은 대단히 도움이 될 수 있습니다 # 4 Barbell Shrugged 당시 Barbell은 약 169,000 개의 잠수함만을보고있었습니다

이 비디오를 만들면서, 그것은 실제로 꽤 형사적인 채널 Barbell Shrugged 입니다 Barbell Shrugged는 podcast 스타일의 인터뷰 포럼과 양식화 된 카메라 워크를 결합합니다 가장 중요한 것은 Brad Schoenfeld, Chad Wesley Smith, Bret Contreras, Dr Rhonda Patrick 등이 있습니다 이들은 피트니스 및 건강 세계의 최고 전문가입니다

그들의 편집 품질은 커팅 동안 PR을 치는 것만큼이나 좋습니다 당신이 나 자신과 같은 과학 및 피트니스 괴상한 사람이라면 Barbell Shrugged는 꼭 들어야합니다 내 책에서 꼭 봐야한다 # 3 힘을 재정의하다 개인 트레이너로서, 나는 생각했다 다른 운동을 위해 다양한 변형을 만들 때 너무 멋지다

내가 채널을 찾을 때까지 "힘을 재정의" 내 말은, 어쨌든, 창립자 인 코리 (Cori)는 두 가지 판자 변형을 가지고있다 스물! 유사어 목록이 계속 켜져 있습니다

그리고 당신이 생각하기에 이것은 초보자에게만 좋은 몇 가지 간단한 것들이라고 생각합니다 다시 생각 해봐 코리는 그녀의 변주곡을 가지고 장난 치지 않습니다 당신이 남자인지, 여자인지, 삼각형인지는 중요하지 않습니다 강도의 동영상을 재정의하는 것은 누구에게나 좋으며 그녀는 훨씬 더 가치가 있습니다

107,000 명 이상의 가입자 운동을위한 몇 가지 아이디어가 필요하거나 트레이너이고 클라이언트가 그들의 프로그램에 지루해지면서, 힘을 재정의해서 어떤 마약과 창조적 인 것을 얻는 지 확인해보십시오 팁 # 2 Juggernaut 교육 시스템 제 생각에는 Juggernaut Training Systems, bar none은 유튜브를 우아하게 해주는 최고의 리프팅 채널입니다 엘리트 교육 방법론을 초보자에게 효과적으로 전달할 수있는 채널이 없습니다

자습서, Chad Wesley Smith 및 Juggernaut Training Systems의 승무원을 대상으로합니다 이 녀석들은 당신이 생각할 수있는 모든 훈련 양상을 다루고 그것을 과학적으로 뒷받침합니다 지식 및 결과 결과를 말하면 전 세계 선수와 기록 보유자를 훈련하는 것입니다 그들은 스타일도 가지고 다닙니다

그들의 비디오 편집은 대단합니다 리프팅에 원격으로 관심이 있다면 올림픽 리프팅, 파워 리프팅 또는 그냥 일반적인 힘을 위해 들어 올리면 Juggernaut Training Systems가 귀사의 채널이되어야합니다 그리고 마지막으로 # 1 Jeff Nippard 이 채널은 이전에 큰 채널이 있었음에도 불구하고 항상 나를 위해 가장 쉬운 방법이었습니다 그것 다른 방법은 없습니다

Jeff Nippard의 콘텐츠는 간단합니다 훌륭합니다 제프는 매우 과학적이며 도움이되는 조언을 해주고 많은 피트니스 신화를 다루며 실제로 그의 포인트를 뒷받침하는 피트니스 연구에 깊이 파고 들었다

이 남자 같아하지만 시체가 그것을 뒷받침 해줘 그리고 567,000 명의 가입자가 있다면 아마도 "네? 이 채널은 어떻게 과소 평가됩니까? " 글쎄, 제프의 채널이 얼마나 위대하고 훌륭한가라고 생각합니다 제작에 수백만 명의 가입자 피트니스 채널이있는 경우 이것이 그 것입니다 다시 말하지만, 좋은 과학, 실습, 연구, 조음 및 훌륭한 편집

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