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7 Things You Must Know When Starting A Fitness Program

얘들 아 나는 Be Urban Wellness의 Kevin입니다 이것은 첫 번째 기사이며 교육 프로그램을 시작할 때 어떻게해야하는지에 관한 것입니다

그래서 이것들은 제가 스스로 훈련을 시작했을 때 알았 으면 좋겠다고 생각하는 7 가지입니다 이것에서 우리는 목표가 무엇인지에 따라 프로그램을 만드는 방법에 대해 조금, 근육 질량을 늘리는 것이 목표인지, 그것은 드롭 바디 지방 비율, 유연성과 지구력을 향상 시키거나 모든 것을 향상시킬 수 있습니다 그래서 우리는 프로그램을 만드는 방법과 자신을 추적하는 방법에 관해서 이야기 할 것입니다 목표를 향해 점진적으로 나아가고 있는지, 그리고 목표와 함께 나아가고 있는지 알아 보려면 영양에 관해 이야기하고 싶습니다 따라서 운동 목표 달성을 위해 식사를 할 때 필요한 기본 사항 그리고 마지막으로 전체 사운드를 디자인 할 때는 스트레스가 매우 중요하므로 휴식에 관한 작은 부분도 있습니다

교육 프로그램 따라서이 기사에서 우리는 모든 기본 사항과 향후 기사를 다룰 것입니다 우리는 이것에 대한 자세한 내용을 다루겠습니다 그러니 계속 연락하면 다음 기사를 보게 될 것입니다 고맙습니다 얘들 아

지켜봐 줘서 고마워 다음 기사를 보려면이 링크를 클릭하십시오 나는 너희들을 거기에서 붙잡기를 바란다 고맙습니다

Get the Fitness RESULTS you want!

가방을 친 후에 뭔가를 남겨두면 큰 스트레스 릴리버가됩니다 그것은 당신의 인생에서 당신 자신의 도전에 대처할 수있는 좋은 방법입니다

매일 그것은 다르며 매일 당신의 두뇌를 땀을 흘리고 있습니다 당신은 당신 자신의 수준에서 일하지만 아직 가장 힘들어하는 가장 좋은 운동입니다 너는 이제까지 할 것이다 너는 너보다 더 땀을 흘리며 나갈거야 너의 인생

나는 결코 자신감 넘치는 사람이 아니었고 전설에 왔을 때 나를 만들었습니다 더 강하게 느끼면 정신적으로나 육체적으로 더 힘들게 느껴집니다 전설은 나를 적합하고 적극적으로 그리고 좋은쪽으로 유지하기 때문에 엄마와 노동자가되는 것을 더 쉽게 만듭니다 정신적 인 장소에서 그리고 좋은 감정적 인 장소에서 전설에 가입 한 후 권투와 싸움의 밤을하려면 본질적으로 35 파운드를 잃어 버렸습니다

내 운동은 나를 위해 설계되었으므로 점점 좋아지고 있습니다 더 강하게 매일 매일 나는 점점 빨라지고, 나는 실제로 내가 느낀다 뭔가 배우면서 나는 뭔가를 향해 노력하고 있습니다

#8 – Finding The Right Training Strategy For You – The Top 10 Fitness Challenges Older Men Face

안녕하세요 안녕하세요이 생방송에 오신 것을 환영합니다

나는 스쿠프 라 쿠르입니다 이 생방송에 나에게 합류해서 기뻐 노인 운동을위한 운동 나는 매일 조금씩 당신에게 간다 인생의 여정을 겪고있는 두 남자, 상호 열정을 가진 두 남자 우리의 삶의 모든 영역을 한 차원 높은 수준으로 끌어 올릴 수있는 내가 노인들을위한 운동을 바쁜 생산력으로 나이든 사람들을 위해 산다 그들은 가족 생활이 정말로 중요하다

그들의 비즈니스 라이프는 리더십이 많은지 여부에 관계없이 성공을 거두었습니다 시간 관리 위치 그들은 자신의 사업을 그들이 가지고있는 통제 그리고 이것은 그들의 인생에서 어쩌면 처음으로 그들의 시간이다 의지력과 시간을 그들의 의지력에 집중시키는 삶 그들의 건강 및 그들의 적당 및 그들의 육체적 인 외관을 지배하는 것은 아마 약간 바쁜 생산력을 가진 조금 나이가 많은 남자들 그들은 그것을했다 20 10 년 전에 그들은 모든 다른 훈련에 있었다 그 시체를 갖기 위해 무엇이든지 먹는 모든 다른 전략들 그리고 그를 위해 일하는 것은 자신감을 느끼게 해주고 그에게 위대한 몸을주었습니다 확실히 그리고 나서 그들은 그들의 가족 생활에 대한 그들의 사업 적 삶을 위해 일했다 그리고 지금 그들은 삶의이 시점에서 바로 그것에 들어가고 있습니다

이번에는 다른 상황에 처해 있습니다 왜냐하면 이번에는 apne을 멈추고 먹기 위해 모든 것을 제쳐두십시오 sapne 욕실에 가야 할 물을 마시 러 가야한다 항상 체육관에 대해 생각해 라 일요일 일요일 하루 종일 식사 준비하기

그들은 그것을 할 수 없지만 그들은 여전히이 위대한 몸을 갖고 싶어합니다 어쩌면 그들은 처음으로 건강 문제가 있을지도 모릅니다 그들은 왜 아이들이 자신의 아이들을 따라야하는지 생각하고 있습니다 그들은 그것을 할 수없는 육체를 돌보는 것을 시작해야한다 그들은 조금 넘기 전에 그 일을 해냈습니다

바쁜 생산적인 삶을 살았습니다 그것들은이 메시지를 사랑하는 사람들의 일부입니다 나는 너와 노인들을위한 운동이 우리의 매일 매일 자매와 함께 살고있다 내가 매일 두 사람이 서로 말했듯이, 매일 조금씩 연결된다 피트니스 훈련을위한 인생에 대한 열정 너를 위해 몇 가지 전략이있어

나는 너를 매일 그렇게 할거야하지만 이걸로 이건 그냥 다시 너의 이름을 통해 나에게 너를 떠올리게한다 당신이 정말로 당신이 누구인지에 대해 당신이 알고있는 당신의 힘과 기억하십시오 왜 당신의 새로운 업그레이 드에 연결하는 것이 중요합니다 휘트니스 학교 이유 당신의 유산에 대한 당신의 가족은 몸을 보충하기 위해 더 많은 에너지를 가지고 있습니다

너는 더 힘들게 일할 수 밖에 없다 당신을 생각 나게 도와주고 싶습니다 서로에게 에너지를 전달하는 상호 유익한 관계, 그래서 나는 나이 든 남자를 위해이 운동으로 너에게 오는 사랑은 지금 다시 빛이 나는 것을 안다 조금은 똑똑한 야망을 가진 사람들이 많이 있다는 것을 이 메시지를 좋아하는 젊은 사람들은 자신의 삶과 가치에 대한 가치를 보았습니다 너를 존경하고 늙은 개에게서 배울 권리가있어

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당신이 좋아하는 것의 더 많이보고 싶은 것을 방송하지만 그것은 중요하지 않습니다 너는 그것을 라이브와 리플레이 버전으로보고있다 나는 너의 시간을 존경한다 나는 이해한다 당신이해야 할 일은 당신에게 편리합니다

나는 항상 원할 것입니다 시간을 존중해라 그래서 라이브를보고 있다면 상관 없다 리플레이 버전에서 나에게 어디 있는지 말해 나는 갈거야 모든 의견을 남기고 다시 질문 할 수 있습니다

당신이 페이스 북에 있든, YouTube는 내 소셜 미디어 모두를 확인합니다 플랫폼 방문을 확인하십시오 La Cour com에는 특별한 나이 든 남자를위한 운동을위한 섹션이 있습니다 내 모든 비디오가 중요하므로 중요하지 않습니다 리플레이 버전으로보고 있거나 라이브로보고있는 경우 오늘 네 인생의 모든 운동을 위해 여기에 왔기 때문에 기쁩니다

바쁜 남성들이 열심히 일하는 상위 10 가지 피트니스 과제 시리즈를 계속 진행하겠습니다 조금 더 오래된 얼굴 그래서 나는 일련의 비디오를 통해 가기 10 바쁜 삶을 살아가는 나이든 남성이 직면하는 건강 문제 8 명, 8 명은 올바른 교육 전략을 찾고 있으며, 아마도 이 좌절감을 가졌습니다 나는 바쁜 삶을 살아야한다는 것을 의미합니다 전체 피트니스 세계로 도로 YouTube 소셜 미디어 플랫폼 그리고 당신은 열정적 인 어쩌면 훨씬 더 젊은 전문가로부터 배우고 있습니다 피트니스 전문가와 그들이 훌륭한 훈련 전략을 그들이 당신에게 와서 이러한 최적의 교육 전략에 대한 확실성과 열정은 그들 모두 최선을 다하십시오

그리고 그들은 좋아 보이는데 그들은 그들이 소리를 잘하는 것처럼 들립니다 바쁜 생산적인 삶으로 모든 것을 어떻게 할 것인가에 대한 유일한 도전은 내가 아는 훈련 전략에 최적 일 필요조차 있습니다 네가 할 수 있으면 좋겠지 만 그들은 똑같이 살지 않아 당신처럼 그들 중 많은 사람들은 중요한 관심사가 같지 않습니다 당신에게 중요한 것은 그들에게 중요하지 않습니다

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아래의 제안에 대한 의견 안녕하세요, 안녕하세요, 안녕하세요 우리의 소셜 서클에 생방송을 소개합니다 시간을 내서 소개하고 싶습니다 내 이름은 Skip la Cour입니다 저는 코치입니다

저는 연사입니다 저는 저자입니다 남성을위한 개인 개발 프로그램의 형성을위한 창조자 더 명확하고 더 많은 상상력을 더 확실하게 제어 할 수 있습니다 체육관 안과 밖에서 자신감 넘치는 삶을 당신이 알고있는 관계의 틀을 통제하는 음성 자질 좋은 메시지 당신은 당신이 듣고 싶어하는 위대한 사람입니다 영향력 설득 방법 모두 함께 강력한 알파 남성의 사고 방식에 관한 정보 지도자는 물론 내가 자랑 스럽습니다

수백 명의 사람들을 도왔습니다 지난 수년 동안 전 세계에서 전직했습니다 6 번 국내 챔피언 마약없는 보디 빌더와 그 유형의 초점 최적의 전략을 모색하는 극단적 인 전략에 대해 이야기하고 싶습니다 이 견해를 나에게이 통찰력으로주었습니다 6 시간 내셔널 챔피언 마약없는 보디 빌더가 경쟁에서 옮겨졌습니다

그 극단적 인 생활 방식은 이제 내 인생이 너와 비슷하게 팔린다 나는 바쁘다 생산적인 삶 나는 여기에 모든 것을 맞춰야한다 나는이 체육관에서 3 년 이래로 있었다 아침에 당신을 위해 촬영 한 내 일을하는시입니다

내가 말하는 오늘의 시스템을 제대로하고있다 최적의 전략은 나를 위해 올바르게 작동하는 시스템입니다 바쁜 생산적인 삶 너도 알다시피 내가 전에 6 시간을 가질거야 심지어 그들이 일어나기 전에 그리고 그것은 내가 오늘 이야기하고 싶은 것의 일부입니다 당신은 올바른 훈련 전략을 찾고 있으며, 당신은 정말로 좌절하고 있습니다

맞아, 내 인생은 너와 아주 흡사 하네 지난 15 년 동안 내가 먹을 수 없다는 걸 알았어 모든 8 시간 식사 후 1 시간 3 시간 식사 의 훈련 후 최적 성장의 광대 한 물을 마시고 대화를 중단하는 중 중요한 포인트는 나를 위해서가 아니라 중요한 것은 다른 사람은 맞았지만 그만 두어야했고 밀 라이트 녀석을 던져 버렸어 최적의 뚱뚱한 손실 전략을 바로 얻기 위해 그 신진 대사를 걷어차는 식사 내 웨이트 트레이닝에서 내 심장 박동을 분리해서 나는 최적의 방법을 가지고있다 그래서 나는 그 시체를 바로 잃지 않는다

그것은 내 인생을 소비했다 그것은 나에게 6 시간을 보냈다 내셔널 챔피언은 분명히 내가 무슨 일을하고 어떤 일을하지 않는지 감사하게 도왔다 그러나 지난 15 년 동안 나는 그것을 완화시켜야했다 위험을 무릅 써야했다

정체는 보디 빌더와 같았지만 성장하고 싶었습니다 집중하고 싶습니다 내게 중요하지 않은 중요한 삶의 영역 나는 피트니스 전문가였다 내가 한 모든 것이 최적이었다 내일 내가 너에게 설교했다

내일부터 많은 피트니스가 잘된다고 말하는군요 당신이 듣는 것을 작동하지 않지만 그것이 최적이 아닙니다 당신이 그 단어로 소비 된 후에 가장 좋았습니다 왜 그렇게하지 않았습니까? 최선의 것이 아니기 때문에 무엇이든지 했으니 까 그 중에서도 더 나은 시스템을 만들어야 만했습니다 오늘 나는 여기에 당신에게 뭔가를 말하게했습니다

저는 56 세에 이렇게보고있었습니다 6 시간 전국 챔피언으로서의 나의 모든 최적의 전략에 대한 노력 마약없는 보디 빌더 1 to 10 나는 이것이 약 11 개의 노력과 같은 것으로 생각한다 내가 실험을 쉽게했기 때문에 나를 4처럼 받아 들였다 나는 과학을 배웠다 더 젊은 녀석에게서 배웠다 그러나 나는 나가 후에 물러날 수있는 무슨을의 기회를 가지고 갔다 어쩌면 내가 어쩌면 내가 어쩌면 내가 너무 많이 뒤로 물러 섰을 지 알지 못한다

지금은 15 년 동안 나는이 일을 잘 알고 있으며 특히 그것은 함께 모두 괜찮아요 나는 노인들을 돕는 것을 전문으로합니다 바쁜 생산적인 삶은 내가 80/20 규칙이라고 부르는이 전략을 배웁니다 80/20 삶의 규칙은 보편적으로 볼 수 있습니다 삶의 모든 영역은 당신이하는 것 중 20 %가 차이는 백 가지 중에서 너무 많아서 백 가지를 할 수도 있고 어쩌면 당신은 당신의 피트니스 전략을 올바로 수행하고 있다고 생각하고있을 것입니다 실제로는 20 명 중 가장 많고 그리고 다른 모든 것들은 의지력 에너지와 시간을 많이 먹는다

당신의 바쁜 생산적인 삶에서 벗어나십시오 제가 도와주는 사람들이 많이 있습니다 그들이 그것을하고 싶지 않다는 것을 할 수없고, 그렇게한다면 지속 가능하지 않습니다 그들 중 일부는 25 세가되었을 때 다시 한 번했습니다 50 그리고 그들은 그것이 멋지게 잘 볼 수있는 유일한 방법이라고 생각합니다

나는 이것이되고 싶습니다 진실하지 않은 육체적 정신적 정서적 인 본보기가되고 싶다 내가 가지고있는 모든 사람들에게 80/20 규칙이 다르다는 것을 알게 도와주세요 실제로 당신에게 당신이 무엇이 아닌지 당신이 무엇을 중요하게 생각 하는지를 아는 것입니다 너는 덤핑이야

너는 중요하게 중요하지 않은 것을 중요하게 유지하고있어 다시 한번 나는 바쁜 생산적인 삶을 노인들과 함께 전문화한다 자신의 인생에서 그들이 처음으로 자신을 마침내 마스터 링은 마스터 링의 초기 부분에서 작업했기 때문에 마스터 링했습니다 삶 그 모든 위대한 것들 바로 내가 남자들에 대한 존경심을 많이 가지고있어 옳은 일을하거나 저의 일지를 따르는 것처럼 저처럼 해왔습니다 20 몇 년 전에는 오트밀과 달걀 흰자위를 먹고 날을 보았습니다

그들이 지금 지속 가능하지 않았기 때문에 인터넷에서 벗어났습니다 가족 관계 사업의이 놀라운 삶을 살았고 이제는 그들이 원하는 그것으로 되돌아 가기 위해 아마 그들의 건강은 좋지 않다 그리고 나는 정말로 그들을 도와 준다 선명도와 초점은 괜찮아요 그래서 조금은 누구에요

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훈련 루틴과 그래서 만약 당신이 오른쪽 삼각형의 전체 좌절 그냥 장갑처럼 잘 어울리는 것 같아 남자들이 나에게 올 때 너에게 이렇게 말할거야 특히 45 세 55 세의 사람들이라면 훈련 루틴과 그들은 모든 훈련 루틴을 시도했다고 말했다 Jay I 항상 네가 나 한테 또는 한 두 가지로 오면 나간다 구 일생의 삶이 정말로 끝났습니다

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그냥 내게 맞는 훈련 루틴을 찾고 그것은 당신이 알고 상관 없어 왜 내 능력이 있고 내가 진짜로 도울 수있는 지옥에 대해서 이야기 할거야 너 훈련 전략을 지니고있어 네가 너의 삶을 살도록 도울 수있어 그 다른 분야를 정복하기위한 관점도 개인적으로 36 년을 보냈습니다 마스터스와 함께 일하는 개발 내가 할 수있는 도전이 무엇이든 상관하지 않는다 올바른 훈련을 통해 압력을 바로 느낄 수 있습니다

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건강하고 적합하며 체지방에서 근육이 움직이는 것은 사고 방식에 먹는 다른 훈련 후속 조치를 통해 10 가지 전략 중에서 10 가지 전략 만있을 필요는 없습니다 네가 아주 잘하면 네가 원하는 모든 책을 쌓을거야 그것을 읽는 것은 내가 많은 사람들에게서 배웠다는 것을 말해 줄께 나는 많은 사람들에게서 왔어 이 책은 정말로 내 사고 방식을 바꿔 놓았습니다 모든 일에서 실패하고 어떻게 든 실패 할 수있는 큰 권리를 얻는 방법 여전히 스콧 아담스 (Scott Adams)가 딜버트 (Dilbert)의 창시자이자 그가 말한 것을 보자

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Michael은 Melbourne 출신입니다 오스트레일리아 Chris 좋은 무거운 South Dakota Geoff는 Milwaukee Wisconsin 출신입니다 오늘은 멋진 하루 되세요 멋진 하루 보내세요 크게 생각하고 커지는 것보다 더 크게 생각하십시오

Fit You 2 Mighty Monday ep10 – kettlebell for fitness

자유의 손으로 kettlebell에 도달하십시오 코어가 단단하고 딱딱한 몸체로 유지하십시오

허리 높이와 반대 방향으로 멈추십시오 무릎에서 딥을 추가하십시오 멈추고 뒤집습니다 자세를 넓 힙니다 가급적 낮추십시오

엉덩이로 일어나, 키가 서 있지 마라 몸과 힘으로 위로 스윙을 멈추십시오 kettlebell을 당깁니다 휴식과 회복 귀 옆에 벨, 옆으로 한 팔꿈치, 다른 팔꿈치

가능한 한 유동적으로 만드십시오 코어를 단단히 유지하십시오 좁은 자세를 취하십시오 후광까지 종을 던지고 다른 쪽을 잡습니다 기대해

복근과 가슴으로 앞뒤로 당깁니다 엉덩이를 올리면 발의 균형을 맞출 수 있습니다 복근으로 종을 멈춰 벨이 돌아 오는 동안 가슴에 스트레칭 느낌 휴식과 회복

부드럽게 벨을 땅에 대고 찢어 버리십시오 어깨 뽑기를 최소화하고 몸통을 하나의 단위로 유지하십시오 당신이 만족할 때까지 사이클이 설정됩니다 항상 그렇듯이 천천히 시작하고 작게 시작하십시오 너의 시간을 가져라

11 Fitness: You don’t need machines to tone your body

주말이 끝날 때까지 차가워 지십시오 JEN : 그것은 11 점입니다

해리 왕은이 아버지의 날과 함께 미국산 농담을하고 있습니다 >> 이것은 아빠의 딸 작업입니다 JEN : 그는 공을 던졌을 때 뭘하고 있었는지 몰라 >> 이것은 심폐 소생술 훈련 및 코어 근육 훈련에 적합합니다 우리는 5 개의 파운드 의학 공을 사용합니다

너는 너의 딸이나 아들과 함께 할 수있어, 너도 알다시피, 건강의 달인 그 남자의 건강을 잘 알고 있니? 이것은 굉장한 달입니다 JEN : 당신은 언제나 파트너와 함께 일하는 사람입니다 IT는 더 즐겁고 재미있게 만듭니다 >> 우리는 코어와 함께 남아있을 것입니다, 이것은 넥타이입니다 할 수 있다고 말하면, 잘 작동합니다

JEN : 내가 공을 굴리는다면 어떻게 될까? [웃음 소리] >> 너는 너의 아래쪽을 계속 붙잡아두기를 원하고, 너의 코어는 껴안았다 우리는 다시 돌아와서 의학 공을 사용할 것입니다 JEN : 우리가 다시 일어나고 있니? >> NO 이것은 OBLIQUE TRAINING입니다 JEN : 나는 여기에서 왼쪽으로 느낀다

"웃기는 소리"맞지? JEN : 이것은 즐거움의 종류입니다 무엇 향후 계획? >> 그래서 우리는 올거야, 우리는 다리를 넣고 있습니다 그녀는 하프 타임을 보내고 있기 때문에 영향력이 약한 버전입니다 나는 완전히 확장하고 있습니다 JEN : 너의 몸 전체가 몸과 같은 몸을 다시 얻는다

그리고 당신에게는 의장이 없습니다 >> 이것은 당신의 다리를 기쁘게하는 가장 큰 방법입니다 나는 3 분 동안 이것을 할 것이고, 휴식을 취하고, 핵심을하고, 돌아온다 당신은 또한 힘을기를 수있는 손재주를 사용할 수 있습니다 지금 우리는 우리의 세계적인 휴거가 될 것입니다

나는 PLANK POSITION에있어, 그래서 JUMP 우리는 단지 몇 분 동안이 일을 할 수 있습니다 나는 집에있는 그들의 딸들과 함께이 일을하려고 지금 COUCH를 떠나고있는 모든 사자를 보았습니다 JEN : 그 찰스 찰스 야? 너? >> 그녀는 모든 일을하고 있습니다 우리는 자전거로 끝낼 것입니다

JEN : 나는 그다지 재미 없을 때 이것을 사용했다 >> 그냥 들어가거나 나가십시오 계속 움직여 라 많은 사람들이 그들의 핵심에서 일하기를 원하기 때문에, 나는 당신에게 당신의 핵심을 강하게 할 힘을 줄 수있는 어떤 것을 보여줄 것입니다 당신은 강한 우울증, 뒤로, 그리고 그 모든 좋은 물건을 만들 수 있습니다

JEN : 너 정말 고마워 찰스와 접촉하고 싶다면 그의 웹 사이트를 확인하거나

Just You Weight – Fitness Vlog – Intermittent Fasting

얘들 아! 간헐적 인 금식에 대해 오늘 당신과 이야기하고 싶었습니다 나는 그 용어를 들었는지 모르겠습니다

요즘 많이 돌아 다니고 있어요 사람들은 아주 오랫동안 그것을 해왔습니다 그래서 그것은 새로운 것은 아니지만 어쩌면 새로운 것입니다 너에게있어, 너는 그게 뭔지 궁금해했다 그것이 무엇인지는, 식사 또는 다이어트 프로토콜과 같습니다

당신은 하루 종일 먹거나 식사를하지 않고 약간의 시간을 보냈습니다 그래서 금식, 기본적으로 그것을하는 스타일 중 하나는 일주일에 적어도 하루를 골라 내기도하고 때때로 당신이 사용하는 방법에 따라 2 개 또는 3 개를 선택하고, 모든 음식을 완전히 피하십시오 24 시간 그래서 모든 사람들, 특히 그 스타일에 맞는 것은 아니지만 일부 사람들은 꽤 성공적이었습니다

그것으로 어떤 사람들은 그것을 선호합니다 간헐적 인 금식이나 '마이크로 금식'의 다른 하나는 현재의 스타일입니다 주어진 일 동안 당신에게 일종의 먹는 창을 주려고 대부분 창문은 약 8 시간 정도입니다

그래서 당신은 하루의 덩어리를 골라서 모든 음식을 먹을 것입니다 그 다음 하루의 다른 16 시간 동안, 당신은 단지 먹지 않는다 그래서 당신이 선택한다고 가정 해 봅시다 이것은 꽤 흔한 일이지만, 정오에 먹기 시작하는 것과 같습니다 8 시까 지 너는 먹는 것을 마친다

너도 알다시피, 이상하게도 네가 올바르게 시간을 보낸다면, 어차피 자야 할 것이다 당신의 몸은 하룻밤 사이에 리셋되는 것처럼 느껴지는 경향이 있습니다 배고파 아침에 커피를 마시거나, 일반적으로 커피를 마시는 것이 좋습니다 50 칼로리 이하의 칼로리를 먹은 다음 다시 정오에 먹기 시작합니다

그리고 많은 사람들이 일주일 동안 그렇게하고 재설정을 필요로하지 않는 경향이 있습니다 좋은 이점이 많습니다 내가 아는 한 많은 단점이있다 다시 말하지만, 그것이 당신이 잘 작동한다고 느끼는 방법이라면 절대적으로 그렇게하십시오 그것은 마술약이 아니며 마법 치료법이 아닙니다

당신은 여전히이 일과 다른 모든 식단 계획의 기초에 일을 맡아야합니다 칼로리 적자이다 따라서 빠른 속도로 운동하는 동안 몸보다 칼로리를 적게 섭취하면 레코딩, 당신은 와이트를 잃을거야 모든 식단과 마찬가지로 그러니 너를 밖으로 보지 마라

많은 사람들이 '좋아요'라고 생각합니다 내가 금식하면 16 시간을 알 수 있습니다 8 시간 나는 내가 원하는 것을 먹을 수있다 ' 사실이 아니다

그러지 마 부디 아마 후회할거야 아마 간헐적 인 금식은 제가 현재 도움을주는 원리를 사용하고 있기 때문에 시작됩니다

나처럼 느껴지는 것들은 내가 현재 일하는 것처럼 매우 낮은 칼로리 다 내가 말했듯이, 역방향 다이어트를하고 그들을 데려 오 현재는 상반기 동안 먹지 않는 것이 좋습니다 제로 또는 저칼로리 음료와 같은 음식을 먹을 때가 지 그리고 나는 약 2 또는 2시 30 분까지 먹기 시작하지 않으려 고합니다

오후 10시 마지막 식사를 마치고 잠자리에들 수 있습니다 나는 오래 동안 그 종류의 음식을 먹을 수있는 경향이 있습니다 내 매크로를 치는 것이 더 쉽습니다 나는 내가 일종의 아침 식사를 먹음으로써 8 또는 9시에 하루를 일찍 시작한다면, 그것이 오후 10시에 도착할 무렵에는, 나는 칼로리와 매크로를 훨씬 능가한다 낮에는 거의 항상 갈 것입니다

내가 결국 열량을 꽤 높이 올 때, 나는 간헐적으로 할 필요가없는 것을 바라고있다 빨리 그리고 나는 더 많은 칼로리가 하루 동안 퍼져 나갈 것입니다 하지만 지금은 잘 작동한다는 점을 알게되었습니다 간헐적 인 금식은 식욕 억제를 연습하고 도움을 줄 수 있습니다 때로는 배가 고플 때 항상 먹지 않아도된다는 것을 깨닫습니다

때때로 실제 배고픔과 굶주림을 구별하는 것이 중요해진다 나는 일종의 권태에서 벗어났다 간헐적 인 금식이 당신을 위해 일한다면, 그것을 계속하십시오 큰 당신이 그것을 한 번도 해보지 않았다면 그것에 대해 궁금해 할 것입니다

당신에게 건강에 좋고 건강한 영향을 줄 수 있다고 생각하는 다이어트를 시도해보십시오 너에게 무슨 일이 일어날 지 모르기 때문에 장기간 계속 일할 수 있어야한다 당신이 친구들이나 그와 비슷한 사람들을 위해 일하는 것에 비해 하루가 끝날 때 당신은 당신 몸의 한 학생이기 때문에 어떤 것을 시도해보십시오 간헐적으로 빨리 먹기 창을 열어보십시오

때로는 사람들이 8 시간짜리 덩어리에 이르기까지 더 큰 창과 종류의 테이퍼로 시작하기도합니다 어떤 사람들은 하루 24 시간 동안 완전히 금식하는 것을 좋아합니다 당신은 단지 당신에게 가장 잘 맞는 것을 찾고 있습니다 당신은 평생 동안 할 수있을 것입니다 바로 지금 그것은 나를 위해 일하는 것이고, 그래서 그것이 내가하는 일입니다

내일 더! 지켜봐 줘서 고마워 또한,이 비디오를 파고 있다면, 그들을 좋아하고, '구독'을 클릭하십시오 여기, 어딘가에 알림을 신청하십시오 벨이 있습니다 그런 것

그리고 다시 돌아와 친구들을 데려와 우리는 계속 그렇게 할 것입니다 감사!

Just You Weight – Fitness Vlog – Progress Check #1

헤이 여러분! Just You Weight로 다시 Rene입니다 나는 오늘 빠른 체크인을하고 싶었다

어제의 비디오에서 말했듯이, 오늘 나는 체중 측정, 둘레 측정, 그런 종류의 일 그래서, 오늘 아침에 몸무게를 재어보세요 2074 나는 일주일에 평균을 낼 것이다

나는 실제로 그것이 내일 또는 그 다음날에 많이 떨어질 것이라고 생각한다 지난 며칠 동안 나쁜 음식 선택 무게가 여기 있습니다 원주 측정, 아무도 신경 쓰지 않지만 나 여기있다 그러나 일부 책임에 대해서는 내가 측정 한 모든 다른 측정 항목을 볼 수 있습니다

나는 목, 어깨, 가슴, 엉덩이, 허리, 팔뚝 숙녀를합니까? 그래서, 그것은 제가 지금 수집 한 정보 일뿐입니다 나는 또 다른 2 주 후에, 다른 주에 그것을 다시 점검 할 것이다

제가 계량으로 말했듯이 나는 매일 그렇게하고 주 평균을 취할 것입니다 또한 오늘 저는 정말 빠르고 간단한 운동을했습니다 방금 약 30 분이 걸렸습니다 나는 약간의 이동성, 약간의 수평 밀기 / 잡아 당김, 그리고 나의 힘줄을위한 무언가를했다 및 glutes

다시 말하면, 당신이 그런 종류의 것을 걱정하든, 그것은 아주 간단한 방법 일뿐입니다 당신이하고있는 일이나 프로그램하는 법을 정말로 모르는 경우 운동을 구조화하는 것 당신 자신 나는 다른 비디오에서 더 많은 것을 이야기 할 수는 없지만, 단지 내가 본 클립 중 일부를 보게 될 것입니다 거기 던져 버렸어

그것은 매우 복잡 할 필요는 없습니다 대부분의 경우 움직 이기만하면 체중을 조금이라도 안전하게 이동하려고합니다 좋은 양식, 그리고 당신은 괜찮을거야 그래서 그것은 운동이었습니다 지금까지 매크로에 관해서는, 나는 새 매크로를 얻기 위해 온라인 체크 인을했다

나를 나는 현재 대략 1763 년에, 정확하다고 생각합니다 칼로리 여기에 대한 자세한 설명을 볼 수 있습니다 내 칼로리가 정말로 낮을 것 같아요

특히 체중과 운동량 그들은 훨씬 더 높아질 필요가있을 것입니다 내가 매크로에 대해 현재하고있는 일에 대해 다른 시간에 이야기 할 것인데, 아마도 내일 조금 더 깊이 들어가십시오 나는 유연한 다이어트를하고 있습니다 그러나, 더 구체적으로 말하면, 당신이 다이어트했을 때 역방향 다이어트라고하는 것이 있습니다 오랫동안 그리고 당신의 칼로리는 좋은 시간 동안 아주 낮았습니다

그 일에 익숙해 져 그리고 나서 위험을 무릅 쓰고 칼로리를 낮추거나 낮추려고 노력합니다 너는 가능한 빨리 또는 효율적으로 체중을 잃지 않는다 그래서, 만약 그게 사실이라면, 역방향 다이어트는 본질적으로 매우 천천히 시작합니다 칼로리를 일주일에 한 번씩 늘리십시오 그리고 그걸 고수하고있는 한, 당신의 신진 대사가 가정 된대로 달리는 동안 희망을 갖고 너무 많은 체중을 얻습니다

에 이상적으로는 당신이 편안한 칼로리 수준에 도달했을 때 역방향 다이어트를 중단하십시오 에서 그래서 나는 그것이 성공할 때, 내가 그걸 가지고 등반 할 곳을 모른다 일주일에 많은 체중을 얻고있는 것처럼 느껴집니다

나는 일주일에 어쩌면 1 파운드를 예상하고 있습니다 나는 평균을 생각하고 있습니다 나는 실제로 열량이 더 높더라도 다음 주 또는 2에서 나가 떨어지는 것을 계속할 것이라는 점을 생각한다 무게는 신진 대사 속도가 빨라지고 나는 일주일에 3 일 운동을 계속합니다 그래서 어쩌면 나는 내일 이후로 역방향 다이어트에 대해 말할 필요가 없다 나는 의미한다

네가 정말로 깊이 생각한대로, 나는 가야한다 나는 그것에 대해 짐작한다 더 많은 정보를 찾을 수 있습니다 현재 Avatar Nutrition이라는 웹 사이트를 사용하고 있습니다이 웹 사이트에서는 정보 및 그들은 당신을 위해 매크로를 계산합니다

그들은 그것을 계속 추적하고, 매주 몸무게를 측정 한 다음, 새 매크로를 할당 할 것입니다 목표에 따라 귀하의 목표는 지방을 잃을 수 있고,식이 요법을 되 돌리는 것입니다 (얻지 않고 칼로리를 되 찾으세요) 엄청난 양의 체중으로 결국 칼로리를 다시 줄 때 실제로 체중 감량), 체중 증가, 체중 증가, 체중 감량 등 당신은 할 수 있습니다, 그들은 그것들 모두를 계산할 수 있습니다 정확한 정보를 입력하고 매크로 타겟을 공격하면됩니다 그들이 당신을 위해 마련한 것

그 스타일에 대해 좋은 점은 무엇인가요? 그리고 어제 이것을 언급했습니다 당신이 하루 동안 먹을 수있는 것과 자유 분명히 할 수있는 한 자주, 당신은 가장 영양이 풍부한 음식을 골라 내고 싶습니다 너에게 좋은 음식이지만 너는 그 음식만을 고수 할 필요는 없다 목표물을 타격 할 때

그래서 오늘과 같은 주말에 구조화되지 않은 곳에서, 나는 내 일에 친절하지 않습니다 하루 종일, 또는 음식을 준비했습니다 단백질 바를 보충 한 것을 알 수 있습니다 또는 단백질 쉐이크, 사전 운동 및 그날의 첫 번째 부분을위한 것들 나는 하루의 끝에서 단단한 식사를한다 하지만, 네가 내가 먹기로 선택한 몇 가지 다른 것들을 보게 될 것이다

적합, 때로는 편의를 기반으로, 때로는 맛과 맛을 기반으로합니다 하지만, 오늘은 대부분 칼로리 (매크로)를 쳤기 때문에 나쁘지는 않습니다 나는 내가 무엇을하기 시작했는지 알면서, 내가 먹은 모든 것에 대해 유죄입니다 오늘은 그게 전부입니다 내일 내가 더 많은 것을 말하면서 곡을 들어라

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wordpressjunkiescom/website-design 웹 디자인은 그 어느 때보 다 간단하며 좋은 일입니다 HTML 페이지 만들기 웹 페이지는 HTML 코드로 더 잘 알려진 하이퍼 텍스트 마크 업 언어라는 언어를 사용하여 만들어집니다 성공적인 웹 사이트를 만들려면 웹 사이트를 개선 할 수있는 팁과 코드 만 사용해야합니다 귀하의 웹 사이트 방문자 경험

나는 그것이 웹 디자인의 미래라고 생각합니다 작동하는 웹 페이지를 만드는 것은 직장에서 다양한 힘에 많은 민감성을 요구합니다 웹 사이트 디자이너로서, 우리는 항상 (a) 일관성있는 웹 사이트 탐색 체계를 만들려고 노력합니다 전체 웹 사이트에서 (b) 사이트의 방문자가 자신이 무엇인지 찾을 수있게합니다 쉽고 빠르게 검색 할 수 있습니다

많은 웹 초보자는 파란색 밑줄 텍스트를 이해합니다 하이퍼 링크입니다 웹 페이지의 글꼴을 제어하십시오 사용하는 글꼴을 사용할 수없는 경우 방문자 컴퓨터에서 웹 사이트는 컴퓨터의 기본 글꼴을 사용합니다 훨씬 나쁜

따라서 일반적이고 전문적인 웹 글꼴을 유지하십시오 인쇄 디자인을 전문으로하는 많은 그래픽 디자이너가 디자인 인재를 과시하고 싶어합니다 다운로드 속도가 느린 아름다운 이미지 맵을 만들어보십시오 사용의 또 다른 이점 사이트 탐색을위한 이미지 맵은 그래픽 디자이너가 일련의 탐색 버튼을 설계하는 것에 비해 이미지 맵을 설계하는 것 보통 넷스케이프 복잡한 HTML 디자인을 시도 할 때 특히 문제가됩니다

비록 학습 HTML 및 일부 기본 웹 사이트 디자인 기법은 매우 중요합니다 효과를 귀하의 웹 페이지에 적용하려면 몇 가지 추가 코딩 기술을 배우셔야합니다 CSS와 JavaScript를 사용합니다 오늘날의 단순하고 대담하고 세련된 페이지 디자인은 더 적은 비용으로 더 많은 것을 제공합니다 사이트 방문자의 시선을 안내하여 사이트의 목표를 바로 잡을 수 있습니다

소수의 잘 선택된 시각적 요소의 사용 Apple의 디자인은 항상 균형 잡힌 균형을 사용했습니다 톤 (어둠), 풍부한 효과 및 색을 조합하여 눈을 그립니다 당신의 기업 로고 디자인은 회사 가치에 대한 포괄적 인 아이디어를 시청자에게 전달해야합니다 고객은 귀하의 로고 디자인을 통해 귀하를 식별하므로 귀하를 식별 할 수 있습니다

소니의 워크맨 (Walkman)의 경우처럼 브랜드 이름을 가진 제품 HTML 코딩을 학습하면 자신의 HTML을 자유롭게 업데이트 할 수있을뿐만 아니라 문서를 만들지 만 피할 수 있으므로 많은 돈을 절약 할 수 있습니다 전문 웹 디자이너를 고용 손으로 코드를 작성하면 가장 희박한 코드는 모든 HTML 괴짜의 궁극적 인 목표입니다 그러나 두려워하지 말라

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안녕

Photoshop CC 2015 Web Design Tutorial – Layer Shortcuts you need to know Part 11/48

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그래서 당신이 좋아하면 설명에 링크가 있습니다 그러나 지금은 우리가 가진 것을 무료로 보자 이 비디오에서는 가장 중요한 단축키 레이어로 작업 할 때 레이어 패널이 여기 아래에 있습니다 최종 이미지 작업 중이며 레이어가 쌓여 있습니다

지금은 수백 가지가 있습니다 그것들을 재검토하고 모든 이름을 배우는 것은 실용적이지 않습니다 당신이 작업하고있는 레이어를 알 수 있습니다 속임수가 필요해 내가 항상 사용하는 최고의 것을 보자

이동 도구가 켜져 있는지 확인하십시오 레이어에 구성되어 있는지 확인합니다 이제 당신은 지름길을 배우려고합니다 우리는 무작위 레이어에 있으며 "More"라는 부분을 클릭하고 싶습니다 나는 좀 더 가까워 질거야

"추가"를 선택하려면, 내가해야 할 일은 Mac에서 Command를 누르는 것입니다 o PC에서 제어하면 응용 프로그램 막대에서 볼 수 있습니다 자기 선택이라고 불리는 것을 바꾸십시오 필요에 따라 활성화됩니다 나는 명령을 지키고 나는 "More"를 클릭 할 것이다

그리고 레이어 패널에서 "More"로 점프하고 지금은 이것을 움직일 수 있습니다 녹색 상자로 옮기고 싶다고합시다 계속 명령을 누르면 셀프 선택이 활성화되고 클릭합니다 임의의 이름 인 "Rectangle 2"에도 불구하고 이동할 수 있습니다 "More"를 클릭하면 이동합니다

직사각형을 클릭하면 움직입니다 나는 계속해서, "이걸 멋지게 만들어 보자" 레이어를 선택하고 이동하는 것은 매우 쉬운 방법입니다 매우로드 된 문서로 작업 할 때 필수적입니다 나는 편집으로 가서 3 단계로 돌아갈거야

우리가 매우 복잡한 레이어 그룹을 가지고있을 때 또 다른 단축키가 있습니다 하나는 다른 하나 위에 있고 우리가 원하는 것을 선택하는 것은 어렵습니다 내가이 배경 이미지를 가지고있는 척해라 여기에서이 영역을 선택하고 싶습니다 하지만 앞에 블랙 박스가 있기 때문에 나는 할 수 없다

내 명령을 사용하여 트릭을 클릭하면 매번이 사각형이 선택됩니다 물론 나는 그것을 아래에 줄 수 있지만,이 예제는 나를 귀찮게한다 오른쪽 버튼을 클릭하면 오른쪽 버튼을 사용하지 않고 Mac을 사용하는 경우 제어를 누르고 클릭하십시오 그러나 PC에서는 쉽게 할 수 있습니다 레이어의 모든 것을 보여줍니다 이것은 검은 색 직사각형이며 아래는 "Layer 2"입니다 그게 내 이미지 야

당신이 필요로하는 또 다른 지름길을 보자 내 템플리트와 열 시스템을 사용하는 경우 Vista> Show> Guides로 가야합니다 이것들은 물건 정렬에 아주 좋습니다 그러나 당신이 물건을보고 싶어 할 때 그들은 많이 귀찮게한다 왜냐하면 그것은 이미지를 도처에 줄을 부술기 때문입니다

이 단축키는 Command와 두 점입니다 PC에서 제어 및 2 점 활성화 및 비활성화됩니다 레티클로 작업하면 많이합니다 나는 물건을 정렬하기 위해 그들을 활성화하고 모든 것을 더 잘 볼 수 있도록 그들을 제거합니다

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