Uber releases new fitness guide to help you workout while you ride

켄터키 애들, 언제나 >>> 음, 최종 냉랭한 끝내기 너는 네가 지키고있어

운동 루틴, 당신은 여전히 ​​수 있습니다 당신의 방법으로 일을하십시오 일하는 사람이나 저녁 식사하는 사람 네, 우버 예외는 없습니다 왜 라이드 스크롤을 낭비 하는가? 소셜 미디어 피드를 통해 언제 당신의 힘으로 일할 수 있습니까? ABS

이것은 UBER의 새로운 몸집이 작은 사람이다 그 자리에 앉아서 여섯 팩 ELBOWS에 간단하게 도달하십시오 좌석 당 10 ~ 12 리셉션 네, 좌석 벨트를 계속 켜십시오

그것은 여섯 번의 빠른 이동 중 하나입니다 그들은 쉽게 말할 수있다 아래로 내려 오는 동안 실행됩니다 차 뒷자리 그래서 타는 것을 낭비하지 마십시오

권리? 너 지금 할 수 있니?

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THIGH FAT WORKOUT – NO JUMPING | Home Workout – Koboko Fitness

오신 것을 환영합니다 슬리밍과 토닝 토닝 구매 점프하지 마세요 이 운동을 좋아할 것입니다

나는 그녀를 사랑해 워밍업에 뛰어 들자 우리는 몇 가지 간단한 잭을 처리합니다 이것은 몸 전체가 행동을 취할 수있게하는 것입니다 더 이상 사용하지 않으려면 일시 중지가 필요한 경우이 경우 동영상을 가져옵니다

설명 상자에 아이디어가 있습니다 음, 이제 너는 그걸 지켜 줄 바닥을 얻을거야 발가락을 천장쪽으로 향하게하고 무릎을 부드럽게 구부립니다 이것은 허벅지를 풀기에 좋은 단계입니다 세상에, 가장 좋습니다

무릎이 천장을 향하고 있는지 확인하십시오 침대에서이 운동을 실제로 할 수는 있지만 권장하지 않습니다 적어도 바닥을 지킬 것을 권합니다 이렇게하면 더 안전합니다 다음으로 무릎 드라이브도 있습니다

팔을 사용하여 몸에 대한지지를 얻습니다 내가하고 다리를 확장하는 것처럼 움직이는 다리는 원하지 않습니다 니가 그를 도울 수 있다면 준비 됐니? 가자 아주 좋아, 가슴에 항상 무릎을 대고있어 다리를 만지지도 않는다

가져 가실 수 있습니까? 너는 놀랍다 헤이 화상은 화상을 입기로되어있다 계속 하시려하고 있습니다 타이머가 멈췄을 때 꼭 그렇게하십시오 헤이 예, 좋습니다

다른면을 보아라 우리는 다른 쪽에서도 똑같은 일을 할 것입니다 몸은 당신의 팔을지지하고 당신은 단지 다리처럼 스트레칭을합니다 준비 됐니? 가자 한 쪽이 다른 쪽보다 몸에 좋을 수도 있지만 좋을 수도 있습니다

아무도 정확히 똑같지 않습니다 그냥 할 수있는 일을하십시오 이 모든 운동을 한 번 해보십시오 계속 진행하십시오 선한 일 우리가 당나귀를 걷어차겠습니다

체중이 있다면 오른쪽에서하는 것처럼 저축 할 수 있습니다 무릎 뒤쪽에서 왼쪽 무릎 수술을 할 무게가 없다면 어깨 아래의 손목을 조이고 무릎을 약간 구부리고 다리를 들어 올리십시오 준비 됐니? 가자 발 뒤꿈치를 천장쪽으로 들어 올리면 전리품을 아주 잘 짠다 나는 그것을 좋아한다

너는 끝내 준다 어서 가서 다리를 전환하면 상대방도 똑같이 할 것입니다 등을 똑바로 유지하기 위해 최선을 다하십시오 허리가 구부러지고 너는 이렇게한다 허벅지와 목에 모든 작업이 이루어 지도록 허리를 조이고 똑바로 유지하기 위해 최선을 다하십시오

다음으로 우리의 불 태핑은 여전히 ​​같은 위치에 있습니다 그러나 지금 당신의 발 뒤꿈치를 천장에 올리는 대신에, 당신은 당신의 다리를 엽니 다 나쁘다 당신은 훌륭한 직업을 가지며 엉덩이 부위의 전리품을 특히 목표로 삼습니다 허벅지를 충전하는 것이 무엇입니까? 당신이 또한 당신의 전리품과면을 보충하지 않는다면

나는 단지 말한다 계속해서 다른 쪽으로 전환하십시오 이 후에 나는 휴식을 얻었습니다 다리를 들어 올려서 다리를 들어 올리고 다리를 들어 올리십시오 시간을내어 허리에 물을 조금 마시고 숨을 쉬십시오

너는 단지 충격적이다 당신이 여기 새로 왔을 때를 대비해서 제 이름은 코카콜라와 같습니다 결혼 한 나는 아들이 있고 우리는 인디애나에 살고 우리 강아지 잭 러셀 강아지 나는 개인 트레이너이고 또한 영양 지원 후 왜 내가이 모든 걸 말해 줄지 모르겠다

나는 네가 행복하기를 원하기 때문에 나에게 행복하게 해주는 운동이 마음에 든다면 내가 말하고자하는 바를 생각한다 나는 네가이기는 것을보기 위해 여기있다 나는 너를 내 웹 사이트에 개인적으로 초대하고 싶다 코코아 휘트니스 센터에서 1 년 내내 운동을 계획하십시오 따라서, 당신은 무엇을해야할지 다시 생각할 필요가 없을 것입니다

중급 및 상급 초보자를위한 교육을 받았습니다 그래서 당신은 당신의 레벨을 선택하고 매일 운동을합니까? 필요하다고 생각하지 마라 아래 제공된 쿠폰 코드는 많은 것들이있다 이 휴식 시간에 입장 할 수 없으므로 자유롭게 사용해보고 자유롭게 사용해 봅시다 나는 그것이 내가하고 싶은 말이라고 생각한다

나는 그렇다고 생각한다 다시 한번 환영합니다 우리는 지금 서서 3 월에 몇 가지 조치를 취할 것입니다 교육의이 부분은 화상 치료에 초점을 맞추고 있습니다 지나친 지방과 허벅지의 토닝 준비 됐니? 가자

빨리 움직이는이 특별한 움직임을 따라 가면서 팔과 무릎을 들어 올리십시오 따라서 더 빠르게 움직일수록 시도하는 것 너트를 넓히고 가볍게 두드리기 더 슬림 한 회사는 심장 박동을 얻어 지방을 태워야한다는 것입니다 그 주위에 방법이 없다 저와 함께 몇 몇 정당이 참여하게하십시오

측면에 도달하면 좌우로 닿아 있습니다 그 발가락만을 지적하고 싶습니다 헤이 예, 거기에 있습니다 준비 됐니? 가자 이것은 또한 허벅지 근육을 관여시키고 지방을 연소 시키므로 양측에게 이익이됩니다

이것은 지방 연소에 좋을뿐만 아니라 건강에 좋으며 심장에 좋습니다 좋은 마음 먹고 싶지 않아? 가슴과 팔꿈치쪽으로 무릎을 당깁니다 복근을 닫고 속도를 위해 가십시오 준비 됐니? 가자 결국 거의 마침내 끝날 것입니다 나는 이것을 얻었다

천장에서 최대한의 능력까지 끌어 올 수있는이 높은 무릎을 가져 오십시오 나는 당신이하는 일처럼 당신은이 모든 일을 통해 놀라운 일을합니다 계속 진행하십시오 헤이 네, 그렇습니다 아무도 당신을 막을 수는 없습니다

이동하는 동안 타이머가 멈 추면 거의 확실히 움직일 것입니다 너는 좋은 일을한다 네가 살아남은 것을 보아라 우리는 나란히 조립을 할 것이지만 당신은 좌우로 움직이고 있습니다 OK

이 시점에서 조금 천천히하면 모든 것이 좋습니다 오늘 일 했니? 당신의 복근 노력이 다른 단계로 단계적으로 참여 했나요? 그것은 훌륭했습니다 너무 좋았나요, 오늘 일 했나요? 가서 손에 집착하십시오 이것은 너의 대퇴 허벅지에서 연장 된 것이다 그들은 오늘 열심히 일했다

나는 오늘 열심히 일했다 나는 이것이 환상적이라고 생각한다 당연히 다른 허벅지의 앞쪽에 스트레치가 생길 수 있습니다 이 운동 발목을 뒤로 젖히고 운동 범위를 계속 따라 가십시오 필요한 경우 벽에 붙어 라

음, 이제 우리는 너의 목을 조금만 늘려서이 운동을하게 될거야 너는 많이 가질거야 목에 뻣뻣함이 있습니다 올바른 움직임을 얻으려고합니까? 이 긴장을 완화시키기 위해서 다른쪽으로 가라 오늘 잘 했어

준비가되면 무릎에 약간의 곡선을 그어 큰 포옹을 해주세요 나는 너 자신에게 투자하는 모든 것이 가치가있다는 것을 상기시켜주고 싶다 당신은 매일 좋아질 것입니다 너는 매일 최선을 다한다 그것이 중요합니다

너는 뭔가 해 너를 사랑해 나는 너를 위해 여기있다 오늘 나와 함께 YouTube 채널을 구독 해 주셔서 대단히 감사합니다 너 아직 그렇게하지 않았어

다음 비디오에서 너를 볼거야

Fitness Friday: Post-Holiday Workout

그 때가 바로 그 때 야

홀리데이는 끝났어 챈스는 당신이 옳은가요? 과도하게 배제 된 엑스트라 파운드 또는 어쩌면 내가 잃는 것을 좋아하는 것 아기가 낳은 아기의 체중 새로운 작은 하나 우리의 다음 손님은 여기에 있습니다 도움이되는 일

환영 웰 페르시스트 스페셜리스트 정규 PTL 기여자 공개 그것이 어떻게되었는지 보여주기 위해기도하십시오 새해를 맞이해 주셔서 감사합니다 새해 복 많이 받으세요 너 내가보기에 좋았어 만나서 반갑습니다

MAI SAY – 당신이 보길 생각합니다 3 월 매우 귀가 고맙습니다 그는 4 개월예요 축하

고맙습니다 너는이게 뭔지 아는 시간이야 올해의 예상 45 백만명의 미국인들이 다이어트 예 그리고 80 %의 유언장 만 얻는다

처음부터 다이어트를하지 못하게하십시오 2 월 하지만 그건 괜찮아 괜찮아 우리는 자본화하려고합니다

오늘의 MOTIVATION 예 이 일은 모두 다 실연에 관해서는 필요 없다 GYM에서 3 시간을 보낸다

설탕 저장고를 타기 듣기 좋다 2018 년 20 알았어 이 일은 짧습니다

땀을 흘리며 TABATA가 호출되었습니다 의 대해서 들어 봤나? 나는 그렇지 않다 사실 그것은에 의해 창설되었습니다 그의 창녀 이름은 DR입니다 타바타와 그는 이 프로토콜 작업을 개발했습니다 올림픽 선수들

그래서 우리는 그에게 NOD를 줄 것입니다 우리는 RADE TO THE 올림픽 나는 너와 너를 영원히 얻는다 심장 박동수를 얻으십시오 너는

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4 ~ 5 개월 정도였습니다 POSTPARTUM와 나는 정말로 갔다 내 몸을 찾는다 모양으로 되돌아 가려면 그래서 우리는 다른 것을 보여줄 것입니다

옵션 오늘 괜찮아 그리고 당신이 할 수있는 일 그렇게 할 집에서 나는 스텔스와 스카 이브를 가지고 있고 내가 너를 원한다는 것을 알기 전에 나와 함께 운동하겠습니다 설탕을 끊으십시오

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안녕 얘들 아, 우리는 다시 여기에있다, 당나라 형제 오늘 저는 오늘 공과를위한 발표를 할 것입니다

보시다시피 저는 보를 잡습니다 이전 비디오에서 내가 약속 한대로, 나는 너에게있을 보와 함께 몇 명의 테크니크를 보여줄거야 킥과 함께 그래서, 첫번째로 내가 너를 만났을 때 과거로 되돌아 가자 보와 목을 부딪치게하는 법

그래서, 이번에는 그 움직임을 결합 할 것입니다 더 구체적으로는 듀이 (dui) huryo cha gi 더 구체적으로는 듀이 (dui) huryo cha gi 더 구체적으로는 듀이 (dui) huryo cha gi 그때 시작하자

내가 처음 보여줬을 때 하나, 둘, 그리고 나서 그러나 킥과 함께 움직일 수 있습니다 그러나 킥과 함께 움직일 수 있습니다 설명을 다시 한 번 볼 수 있습니다 첫째, 올바른 자세를 취해야합니다

올바른 자세를 취해야합니다 내가 너에게 보여준 것처럼 너의 몸을 위해 이전 동영상의 이미 말했듯이, 당신의 몸통이 맞았습니다 그래서 치기 위해 회전해야합니다 먼저 히트를 만들기 위해 회전해야합니다

두 번째 시간을 회전하면 내가하는 것처럼 몸 전체가 회전하기 시작합니다 두 번째 시간을 회전하면 내가하는 것처럼 몸 전체가 회전하기 시작합니다 두 번째 시간을 회전하면 내가하는 것처럼 몸 전체가 회전하기 시작합니다 그것은 첫 번째 조합이었습니다 이제 다른 하나를 보여 드리 겠지만 나는 돌리 차기 이제 당신은이 킥으로 어떻게 히트를 관리 할 수 ​​있을지 궁금해하고 있습니다

그러나 그것이 일어날 수 있다는 것을 걱정하지 마십시오 글쎄, 시작하자 기억 나는가? 보와 함께 기본 동작 이 테크닉? 이 기술은 Dollyo와 결합 할 수 있습니다 이 킥은 적을 때 사용할 수 있습니다 여하튼 너의 보에게서 명중을 피할 것이다

당신을 공격하기 위해옵니다 당신을 공격하기 위해옵니다 이 킥은 보 (Bo)와 더 효과적입니다 내 말 뜻대로하자 첫째로, 당신은 명중하고 그 후에 당신은 돌아가고 그 후에 걷어 찬다 그것의 쉬운, 당신은 생각하지 않아? 마지막 세 번째 조합은 보와 나는 당신에게 Panagiotis의 킥과 함께 붐과 함께 다음 히트를 보여줄 것이다

마지막으로 보여줘 옙 차기 하지만 나는 테크니크를 조금 바꿀 것이다 하지만 나는 테크니크를 조금 바꿀 것이다 보와의 교대를 기억하니? 나는 자신을 변호하기위한 움직임으로 로테이션을 사용할 것이다 나는 자신을 변호하기위한 움직임으로 로테이션을 사용할 것이다

나는 당신의 적을 공격하기 위해 킥을 움직일 것이다 적을 공격하기위한 킥 예를 들어 누군가 보와 함께 당신을 공격하려고합니다 예를 들어 누군가 보와 함께 당신을 공격하려고합니다 또는 그런 것 우선 당신은 자신을 방어하고 공격합니다

보기 보기 보기 내가하는 일을 보아라 나는 공격을 멈추고 공격했다 나는 당신에게 같은 techinque를 보여줄 것이지만 나는 다른 각도에서 보를 회전시킨다 나는 공격을 막기 위해 기다렸다 나는 공격을 막기 위해 기다렸다

나는 공격을 막기 위해 기다렸다 나는 공격을 막기 위해 기다렸다 그것이 오늘의 교훈이었습니다 나는 너에게 잠시 동안 너를 보여주기 위해 그만 둘 것을 알리고 싶다 나는 너에게 잠시 동안 너를 보여주기 위해 그만 둘 것을 알리고 싶다

보와 테크니크 다음 비디오에서는 손으로 몇 가지 기본 기술을 보여주기 때문에 그때까지, 안녕 🙂 오이 기다려 너희들에게 그걸 알려주고 싶다

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