We Worked Out At Home For 30 Days

– 네가 나를 좋아하는지 모르겠지만 체육관이 싫어 장비 사용 방법을 모르겠습니다

그리고 나는 모두가 정확히 알고 있다고 느낍니다 그들이 나를 제외하고 무엇을하고 있는지 그러나 운동을하면 기분이 좋아 지는데, 나는 운동을하는 것이 좋다고 생각하고 싶다 그래서 앞으로 30 일 동안 우리는 집에서 운동 할 것입니다 체육관 회원도없고 장비도 없습니다

무슨 일이 일어나는지 봅시다 (낙관적 인 음악) 알았어 이봐, 내 이름은 Chanda Ramnath 야 나는 23 살입니다 나는 토론토, 온타리오 주, 캐나다 출신이다

나는 30 일간의 일원으로 선택되었다 가정 피트니스 도전 – 우리는 Instagram에서 50 명 이상의 사람들을 오디션했습니다 우리가 그녀를 선택했습니다 30 분 동안, 매일, 우리는 할거야

점프 잭, 플러터 킥, 등산객, burpees – 2018은 아마도 나에게 가장 힘든 해 중 하나 였을 것입니다 나는 내 엄마를 돌보는 대부분의 해를 보냈다 그녀는 유방암 진단을 받았기 때문에 나 자신에게 집중할 시간을 정말로 갖지 못했다

나는 그저이 일로 돌아갈 때가 된 것 같아 – 나는 건강과 건강한 관계가있다 그러나 실제 운동처럼, 나는 전신 운동을하는 것에 확신하지 않는다 내가 할 수있는 움직임을 알고있다 신체의 다른 부분을 작동시키는 것

– 먼저 말해 줄 게 나는 이미 일하는 사람입니다 나는 평균적으로 운동한다, 나는 모른다, 주당 3 번 매일 운동하고, 힘을 찾고, 매일 그렇게하는 훈련, 그건 미친 짓이야 나는 정말로 열심히 나의 체중을 유지하고있다

왜냐하면 나는 이것을 (스냅 손가락)처럼 잃어 버리기 때문입니다 30 일 동안 매일 운동하기 위해 긍정적으로 내 모습을 크게 바꿀 수있다 부정적인 방법으로, 나는 단지 모른다 – 나는 운동을 두려워해서는 안된다 나는 그것에 협박해서는 안된다

그래서 나는이 도전이 나를 기분 좋게 만들 것이라고 정말로 기대하고있다 내 자신의 일상 생활에서보다 자신감 있고 운동 능력이 있습니다 – 시작 우리가하고 싶어 점프 잭 5 세트, 총 20 초, 그 사이에 쉬어 라

좋구나 (록 음악) – 내 몸을 추측하기 때문에 정말 힘들었다 그렇게 많은 활동에 익숙하지 않습니다 – 점핑 잭은 괜찮 았어 Flutter 걷기는 어려웠고 등산가들은, 클라이머들이 나를 위해 가장 도전적인 일이 될거야

– 심장 강도와 균형이 잘 어울립니다 나는 그것을 좋아 브렌다가 승인했습니다 – 클라이머들과 내가 뭔가 잘못하고있는 것 같아 내 무릎을 엉망으로 만들어서 우리가 시작할거야

클라이머와 함께하고 천천히, 그래서 나는 내 무릎을 다치게하지 않아 – 나는 펄럭 거리기를하고 있다는 것을 깨달았다 이 모든 시간을 잘못하면 아무도 나에게 말했다 이번에 바로보실 수 있습니다 이것은 쉽게되지 않습니다

– 쉽지는 않아요 그게 중요한거야 – 네가이 멍청이가 얼마나되는지 생각 중이라면, 좀 빨아서 끝내기를 원할 것입니다 하지만 네가 좋아한다면, "오, 그래, 그 빨았지만 기분이 좋아" 그것은 일을하고 나서 보상을 얻습니다

– 그래서 나는이 도전에 들어갔다는 것을 알았다 30 일 동안 연습을하는 것은 똑바로, 내가 바꾸지 않으면 결과를 볼 수 없었어요 내가 먹고 있었던 길 – 음식에 더 많은 관심과 관심을 기울이십시오 나는 내 몸에두고있다

– 나는 과일과 채소가 더 필요했다 – 너는 더 많이 먹고, 너는 더 많은 칼로리를 태우고있어 나는 배가 고프다 고 느낍니다 (낙관적 인 음악) – 우리는 중반에 있고 믿을 수 없어 나는이 점에 이르렀다

어제는 도전의 가장 어려운 부분이었습니다 하지만 헌신과 의지가 많이 필요하다 이 일을 추진하고, 그 헌신과 의지 이미 내 하루가 시작됩니다 – 내 에너지 수준이 올라가고있는 것 같아 내 수면 습관은 놀랍습니다

나는 내 몸이 결국 운동에 적응하고 있다고 생각한다 나는 확실히 진전을보고있다 특히 그 규모에서 – 가슴처럼 쌓여 있었으면 좋겠어 그리고 다른 근육을 조금 더

적어도 내가 해결할 수있는 방법을 가르쳐주는 것입니다 집에서, 나는 움직임에 자신감을 가질 수 있습니다 – 나는 근육질을 많이 잃고있어 이 무술을 많이하고 몸은 근육을 멀리합니다 내 목표는 항상 축적 된 것입니다

이것은 절대적으로 반대입니다 (한숨) – 내 친구들이 모두 나와 함께하기 때문에 좋았어 그리고 그것은 정말로 컸다 그것은 정말로 재미 있고 동기였습니다 – 챈다가 나와 브렌다를 보여 줬어

이 일을 다른 사람들과 함께하는 것은 그래서 텍사스에 돌아와서 생각 했어 내 누이 랑 할거야 그게 내 동생이야 – 이것들은 마지막 날입니다 나는 그것을주고 싶다

내 모든 것을 그것에게 준다 (낙관적 인 음악) – 나는 30 일간의 운동을했다 그건 미친 짓이야 (grunting) – 내가 그랬어 내가 해냈어

나는 괴롭혔다 – 나 자신이 너무나 자랑 스럽다 – 극적인 전후 사진을 찾고 있다면, 내가 믿기 때문에이 동영상이 아니야 그 육체적 변화와 적응에는 시간이 걸리고, 모두의 시체가 다르기 때문에 우리는 더 많은 자신감을 가질 수 있도록이 도전을했습니다

자신과 몸 상태 – 그리고 완전히 성장한 것 같아 다른 사람 내 자신감은 끝이야 – 나 자신과이 도전에 대한 나의 헌신에 놀랐다

그것은 내가 분개 한 사람들 중 일부를 관리하도록 도왔다 그리고 휘트니스를 둘러싼 비참한 생각 – 결국, 항상 싫어하는 것 같았 어 마지막 5 분마다 1 초 그러나 그 때 당신이 끝내게되었을 때 그것은 "나는 그것을했다! 내가 해냈어

– 그리고이 도전의 목표는 절대로 체중 감량을하지 못했습니다 우리는 약간의 무게를 잃었다 – 10 파운드 조금 넘긴 것 같아 – 9 파운드를 잃었 어 – 내가 다시 놓을 필요가있는 다섯 가지 발견 물을 잃었 어

건강을 유지하기 위해 – 우리는 도전에 전념했고 나는 알고있다 당신은 비슷한 것을 저 지르 수 있습니다 – 인내가 필요해 시간이 필요해

– 너는 무엇이든 얻을 수있어 이것은 나에게 이상적인 방법이 아닙니다 너 한테 한번만 먹으면 쉽다는 것도 안다 다음에는이 모든 일을 한 번에하는 대신에 – 브렌다가 해냈어, 챈다가 해냈어, 해냈어 네가 일을 할 수 있다는 것을 안다

너에게 좋은 느낌이야 이 다음 도전은 내가 해왔 던 일이다 15 년 동안 노력하고있어 나는 사람들을 찾고있어 심각한 담배를 피우는 것에 관한 것이지, 담배에 관한 것이 아닙니다 나는이 습관을 얼마 전에 걷어차 고 그것을 대체했다

뭔가 더 중독성이 있습니다 나는 그것을 Juul로 바꿨다 18 세 이상이고 진지한 사람이라면 Juul을 종료하는 방법에 대한 설명 링크를 클릭하십시오 더 자세한 정보는 Instagram으로 이동하십시오 도전에 대해

같이 잘 지내자 Juul을 끝내자 해보자 (낙관적 인 음악)

Josh Brolin can we look like him over 40? Greywolf Fitness challenge. I’m changing my approach

오신 것을 환영합니다 40 이상 뚱뚱한 내 이름은 마일 이며이 에피소드에서 우리가 얘기 할거야 Josh 로밍과 Graywolf Fitness의 나 자신과 Craig가 얻을 수 있는지 여부 채널을 필요로하는 경우 이제 모양에 자신을 등록하십시오 매주 금요일마다 새로운 영화를 보시고 듣고 싶은 것이 있으면 우리에게 당신이 40 세가 넘으면 엄지 손가락을 올려주세요

하지만 더 중요한 것은 아래쪽을 지적하십시오 당신은 자신을 변형시키고 향상을 사용하지 않고 복근을 얻었습니다 물질들은 지난 주 크레이그의 비디오를 본다면 지금은 모른다 성장 또는 체력에 대해 이야기하고 있었고 Deadpool에서 Josh Brolin에 이르기까지의 환경을 둘러싼 YouTube 자신의 역할을 위해 찢어지기까지 도와주세요 그래서 40 살이면서 외모를 갖습니다

환상적인 영화에서 우리는 그가 그 모든 것을했다고 말하고 있다는 것을 알고 있습니다 자연적으로 규정 식과 운동 및 Craig 착용 할 수있는 적당을 통해 그는 또한이다 비록 당신의 테스토스테론이 오래 걸리더라도 특히 40 세 이상이되면 몸매를 유지하는 것이 가능합니다 이 사실은 내가 어디에 있는지 다시 생각해 내도록 동시에 찢어지기 때문에 내 체중 감량 체육관에서의 체력 향상 여행에서 내가하고있는 것을 알게 될거야 3 년 넘게 지금은 71 파운드를 잃어버린 걸 알 잖아 위대한 5 개의 돌 나는 내 몸 모양을 변형 시켜서 알게되었다

나는 근육이 더 많아지고 강해지고있어 계속해서 더 강해지고 체지방을 잃어 버리지 만 그건 정말 그들과 같습니다 꽤 좋은 균형이다 근육 덩어리를두기를 원한다 당신은 실제로 시도하고 일종의 두 가지를 모두 잃고 싶다

같은 시간이 조금 까다 롭습 먹는 일종의 좋은 균형의 더 걸립니다 너 자신과 운동에 연료를 공급하기에 충분할뿐만 아니라 자신을 지키기에도 충분하다 그 작은 칼로리가 너무 적어서 돈을 잘게 자르지 나는 2 주 만에 테스트를 한 후에 순전히 내 몸의 지방을 잃는 것에 초점을 맞 춥니 다 다이어트와 요점에 내 식단을 받고 나는 영양사를 찾고 있어요 저를 돕는 순간뿐만 아니라 피티 같은 트레이너도 재 설계 할 것입니다

내 운동 프로그램에 대한 사실을 반영하기 위해 노력하고있어 않아요 힘과 근육 그리고 나는 체지방을 잃어 버리려고 노력하고 있습니다 그래서 Craig의 도전 다음 6 개월 동안 조쉬 브롤린처럼 보일 생각이었습니다 나는 생각하지 않습니다 지옥에 희망이있어 우리 둘 중 하나가 조쉬 브롤린처럼 보일거야

그러나 우리는 그 밖의 모든 젊은 사람들에게 당신이 여전히 얻을 수있는 것을 증명할 수 있습니다 너 자신이 지금 40 살 이상 찢어 졌어 그것의 가까이에 나의 정상 그래서 나는 몇몇을 진술 할 것이다 진도 사진을 삽입 할 것이다 지금 주변에서 당신이 내가보기에 있다는 것을 알기에 나는 여전히 나의 진보에 행복하다 하지만 내 뱃속에 그 지방을 가져다 줄 수 있기 때문에 갈가리 찢기가 필요해 당신이 아는 바로 그 순간에 당신이 알고있는 것과 비슷한 방식으로 나는 조금 잃어 버렸다

그러나 나는 지금 같은 종류의 무게에 대해 약 6 개월 정도면 내 식습관을 어떻게 아는지 잘 알고있어 내 생활 방식 체육관에서 강해지고있어 그래서 너는 나를 붙 잡지 못했다면 Instagram에서 사실상 40 이상 체크 아웃하고 거기에 내 종류의 더 게시 운동 동영상 및 모든 종류의 재미있는 것들을 최신으로 유지할 수 있습니다 저기서 우리가 왜 아래에 의견을 말하지 않는거야? 조쉬 브롤린이 스스로 스테로이드를 사용했다고 생각하는지 알려주세요 당신이 좋은식이 요법과 헌신으로 생각하고 여전히 그들이 아직 보지 못했다면 우리가 40 세가 넘었을 때 파쇄되기를 희망합니다

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Fitness Nation organized a Boot Camp this 16th of December We are proud and 530619157313824 fr

빨리 뛰어 어서! 피트니스 국가는 정기적으로이 구성한다 그것은 분기별로 발생합니다 그것은 아주 좋은 아주 좋았다! 와 주셔서 감사합니다! 선생님, 어떻게 부트 캠프인가? 최대 * 엄지 손가락 * 말이 없습니다 말 못하는 더 연습을 다음에있을 수 있습니다 선생님, 어떻게 부트 캠프인가? 환상적인! 늦은 올 사람은 처벌을 부여해야합니다 선생님, 어떻게 그것을했다? 아주 좋은, 참 즐겁게 보냈어? 예 예

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