Você sabe:Ter uma vida fitness pode proteger você da depressão na velhice

휘트니스 생활을하면 노년기의 우울증으로부터 보호받을 수 있습니다 중년의 체력은 노년기의 심혈관 질환으로 인한 우울증과 사망의 위험이 낮다고 Jama Psychiatry 지에 발표 된 새로운 연구 결과가 발표되었다

우울증과 심혈관 질환은 노인들에게 흔히 나타나며 어떤 식 으로든 연관되어 있음이 밝혀졌습니다 예를 들어 심장 혈관 질환, 특히 뇌졸중 (뇌졸중)이있는 경우 우울증의 비율이 높습니다 또한 우울증은 심혈관 질환 환자의 불리한 결과에 대한 위험 요소입니다 연구원은 1971 년부터 2009 년까지 평균 연령 50 세인 17,989 명의 남성과 여성을 대상으로 호기성 건강 관련 데이터를 비롯한 건강 및 행동 정보를 저장할 수있었습니다 분석 결과 과학자들은 2,701 건의 우울증 진단과 841 건의 심장 혈관계 사망을 확인했다

중년의 체력이 증가함에 따라 심장 혈관 우울증과 질병의 비율이 꾸준히 감소했다는 것도 분명했습니다 체력 점수가 더 좋은 사람들은 우울증이있을 확률이 16 % 낮았고 우울증이없는 심혈관 질환이 61 % 낮았으며 우울증으로 심혈관 질환으로 사망 할 확률이 56 % 낮았다 뉴욕 타임즈 (The New York Times)와의 인터뷰에서 달라스에있는 쿠퍼 연구소 (Cooper Institute)의 역학 담당 이사 인 벤자민 윌리스 (Benjamin Willis)는 "따라서 피트니스, 우울증 및 사망 간의 장기적인 연관성을 입증 할 수 있다고 말했다 심혈관 원인 "수정 가능한 행동으로 접근 할 수있는 것입니다

소파에서 내려서 노년기를 개선하기위한 신체 활동을 시작하기에는 너무 늦지 않았습니다 "

9 Coisas Que Mudam Quando Você Vira Fitness / 9 Changes When You Become Fit

안녕하세요 아름다운 사람들, 안녕하세요 잘 지냈어요? 오늘 나는 너에게 적합 해지면 너의 삶에서 변화하는 9 가지 것들에 대해 이야기 할 것이다

넘버 1 식사를 준비하려면 일주일에 3-4 시간이 필요하며, 지금 당신이 알고있는 바에 의하면, 너가 먹는 모든것 너는 너의 자신의 식사를 준비하고 싶다 그래서 당신은 분이 필요합니다 일주일 동안 식사를 준비하는 데 3 시간이 걸립니다 모든 곳에 컨테이너가있을 것입니다 부엌에서 어디서나 2 너는 더 무거워 져야한다 당신은 근육 질량을 들어 올리고 얻을 것입니다, 근육은 몸에 지방보다 무겁습니다 그래서 규모의 숫자가 바뀔 것입니다

그것은 같은 무게가 나옵니다 네가 고등학생이었을 때 너 무거울거야 하지만 괜찮아! 규모에 관한 숫자보다 거울에 대해 더 염려 할 것입니다 규모에 따른 숫자는 중요하지 않습니다 3 번 몸에 잘 맞는 옷을 찾으려면 너무 어려울 것입니다 다리가 두껍기 때문에 엉덩이가 커지고, 허리가 작고 어깨가 커

과, 특히 청바지를 찾기가 너무 어렵습니다 나는 잘 맞는 청바지를 결코 찾지 못한다 당신이 조정할 필요가없는 멋진 옷을 찾기가 너무 어렵습니다

네! 그것은 바뀐다! 알맞은 병아리의 옷을 찾기는 어렵다 4 번 당신은 요가 바지를 좋아할 것입니다 나는 항상 요가 바지를 입고있는 기분이들 것이다! 적절하지 않더라도, 편안하기 때문에, 당신의 이익을 보여주고, 보기 좋고, 잘 어울립니다 하루 종일 착용하고 싶을 것입니다

편안합니다 좋습니다! 특히 나보다 더 편한 패션을 좋아하는 나 그래, 그래! 너는 항상 나에게 요가 바지를 입는다! 그 이유는 다음과 같습니다 완벽한 사람이에요! 완전한! 자, 청바지를 입을 때 허리에 느슨해지며 다리에 단단히 붙어 있습니다 요가 바지는 인생입니다! 나는 직장에서 요가 바지를 입는다 하지만 나는 긴 셔츠로 내 엉덩이를 가리고 있는지 확인합니다 5 번 메이크업, 탈취제, 향수, 브러쉬 등을 포함한 가방, 그것은 반드시 당신은 체육관에서 많은 시간을 보낼 것입니다, 때로는 샤워 할 시간이 없습니다, 너는 일하러 가야하고, 너의 물건을

그리고 물론 우리는 체육관 클럽의 화장실에서 샤워를하는 것보다 전리품을 준비하는 데 더 많은 시간을 소비하는 것을 선호합니다 그래서 당신은 당신의 가방이 필요합니다, 당신은 항상 가방을 휴대해야합니다 어떤 사람들은 마른 샴푸를 좋아하지만, 나는 아직 시도하지 않았다 그러나 그들은 그것을 좋아한다, 그것은 헤어 스프레이와 같다 그것은 그 양상을 방지한다 "나는 땀을 흘린다, 나는 단지 체육관에서왔다" 그래서 드라이 샴푸! 나는 그것이 좋은 것이라고 생각한다! 아직 확실하지는 않지만 번호 6 나는이 화제에 대해서 이야기하고 싶지 않았다 하지만 너에게 말하면 너의 관계가 위험해질거야 왜 그런지 알아? 너는 많은 채소와 단백질을 먹을거야

너는 방귀 질거야, 그렇지! 데이트 중이라면 잠깐! 적합하기 전에 두 번 생각하십시오 당신이 결혼한다면, 나는 그것이 더 안전하다고 말할 수 있습니다 당신은 많은 가스를 보낼거야 준비! 당신 파트너에게 알리세요, 알았죠? – 진심이야? -뭐? 카이오가 소방관들에 대해서 말하고 있었는데 그는 나에게 물었다 : 당신의 아내가 많은 가스를 통과합니까? – 뭐라고 했니? – 그래! – 어쨌든! – 그게 이유라고 했어 경보가 울 렸어

– 그만해! – 소방관이 말했지 언젠가 네 아내가 너를 죽일거야 – 어리석지 마라 나는 너무 많은 채소와 단백질을 먹기 때문에 일어난다 -어머! 녹음 중이 니? 맞는 사람들이 많이 방귀 뀌다! 나는 7 번을 거의 잊어 버렸다

당신은 더 자주 배고픔을 느낄 것입니다 그러나 그것은 당신이 더 많은 칼로리를 태우고 있기 때문에, 당신은 갈증 만이있을 수 있습니다, 그래서 당신은 물을 마시고 약 15 분을 기다립니다 너가 아직도 배고프다는 것을 확인하기 위하여, 그래서 더 방귀 뀌는거야 너 더 먹을거야! 번호 8 너는 보통의 것보다 오줌 싸기를 갈거야

당신은 해독제로서 당신의 시스템을 플러싱하기 위해 더 많은 물을 마실 것입니다 더 많은 물을 마시고, 더 많이 먹고 싶을 때, 몸은 그것에 익숙해집니다 모든 곳에 물 주전자가있을거야

사무실 책상 하나, 차를위한 또 하나 아기 병 같아 사무실 옆에 당신의 사무실이 있기를 바랍니다

오줌 싸기를 여러 번하고 싶다! 피부가 건강 해 보입니다 그래서 많은 양의 물을 마셔 라 심지어 당신은 오줌 오싹한다 누가 걱정 하느냐? 9 번 마지막 많은 요리를 씻을 준비를하십시오! 식기 세척기는 항상 식사 용기가 가득합니다

이제 내 결론 : 당신이 딱 맞는 사람이기 때문에 배고픔을 느껴야합니다 너의 모양을 지켜라 몸에 필요한 음식을 먹는다 화장실에 가야한다 이미 몇 분 전에 소변을 보았 기 때문에 소변을 보류하지 않습니다

당신은 그것을 추적하지 않습니다! 기아가 육체적 인 필요입니다! 당신이 정말로 배가 고픈 때 먹어! 네가 먹는 음식의 종류를 알아야 해 그리고 칼로리 섭취량과 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있는지! 나는 그것을 지적하고 싶었다 왜냐하면, 내 Bodybuuving 후 비키니 보여줍니다 나는 약간의 섭식 장애를 극복했다 위의 비디오가 무엇인지, 어떻게 극복했는지, 먹는 것은 육체적 인 필요 !!!! 배고프 니? 먹다! 방금 화장실에서 왔기 때문에 오줌 누기까지 몇 시간을 기다리지 않아도됩니다

당신 몸은 그것이 원하는 것을 알고 있습니다! 이 비디오를 끝내기 전에! 가지마! 지난 화요일에 우리에게 일어난 일을 지켜보십시오 그것은 빤다! 나는 항상 다음과 같이 말한다 : "안녕하세요 아름다운 사람들" 하지만 이번엔 "안녕하세요

아름다운 사람들"이라고 말할 수 있습니다 아침 2시 5 분 이니까, 우리는 집을 나와야했고 CO2 경보가 울 렸습니다 오전 2:04에 911에 전화했습니다 우리는 집을 나와야했다 그들이 도착할 때까지 기다려 봅시다

이것은 위험 할 수 있습니다 히터에서 나온 이산화탄소입니다 나 너무 졸려 눈이 많이 내리고 있습니다 너무 많은 눈! 추워! 우리는 트럭에있어 소방관을 기다리고 있습니다

우리가 미쳐 있는지, 또는 알람이 불량인지 알기 위해서, 또는 도대체 무슨 일이 일어나고 있는지, 히터가 없으면 우리는 얼어 죽습니다 히터가 켜져 있으면 우리는 질식사를 당합니다 눈이 덮여있어 얼마나 오래 걸릴지 보자 우리가 그들을 4 분이라고 부르고, 아무것도 볼 수 없어? 소방관이 내 이웃을 깨우지 마! 오전 2시 11 분입니다

그들은 빠르다 Caio 당신은 차를 떠나야한다, 미안 해요! 나는 여기에있어, 따뜻해! 불쌍한 Caio! 너무 추워! 열쇠를 버리지 마! 이제 나는이 삑 소리를 계속 듣고있어, 너무 짜증나! 경찰차도 있습니다! 그들은 건물 전체를 조사하고 있습니다 나는 그게다고 희망한다! 어쩌면 알람 배터리를 교체하는 것을 잊어 버린 것일 수도 있습니다

하지만 오전 2시에 우리에게 상기 시켜서는 안됩니다 일주일 동안! 그러나 우리는 무서웠다! 그것은 위험 할 수 있습니다, CO2는 사람들을 죽일 수 있습니다 수백명의 사람들이 CO2 때문에 미국에서 죽습니다 당신은 당신이 그와 접촉하고 있는지, 그것은 매우 위험합니다 그래서 우리는 집을 나와 트럭에 타기를 좋아했습니다

소방관들은 빠르다 배터리 만 문제가되기를 바랍니다 나는 호텔에 가고 싶지 않아 그들은 배터리를 교체했지만 불이 켜지지 않으면 준비를해야한다 히터가 다시 켜지면, 한밤중에있을 것입니다

F *** 경보가 다시 울리면 가스가 실제로 새어 나왔음을 의미합니다! 소방관이 위층에 올라 가기위한 부츠를 가져 가지 않았다 온통 얼음 덩어리가 있습니다 모두 젖었 어! 나는 운전하고있다 그러나 지난 밤 이후로 졸 랐다 그래서 졸린 남자! 오늘 나는 많은 커피가 필요해! 오늘은 그게 다야! 멋진 한 주를 보내십시오! 희망이 비디오를 즐겼다 내가 뭔가를 깜박했다면 아래의 설명란에 적어주십시오

안녕 얘들 아!

O Corpo Que Você Sempre Quis com o Treino Que Você Quiser | Autoridade Fitness

비디오 오늘은 조금 다르다 의 이상한 비교를 시작하자,하지만 잠시 이해가됩니다 경우 당신은 영화와 시리즈처럼, 당신은 넷플릭스에 가입 할 수 있습니다

스타일과 시리즈의 여러 영화는 누구나 즐길 수있는 단지에 대해,이 있습니다 이 사용할 수있는 모든 내용 음악을 좋아하는 경우에, 스포티 파이입니다 이 음악의 다양한 스타일이 그냥 사람에 대해 좋아, 당신은 아이디어를 얻을 그것은 그의 건강의주의 그렇지 않다 위해 지금, 그것은, 그래서 논리적 인 것 같다? 주위에 거짓말을 많은 대안이있는 경우, 이유와 장소를 만들 수 없습니다 옵션 최대한 범위는 기쁨과 함께 몸 돌봐? 그래서 실제로 사람이 당신이 어떻게하고 싶은 교육의 종류를 선택할 수 있습니다 먹이가 일부 살아 행복 할 방법? 그리고 무엇보다도 : 홈 떠나지 않고 모든 이 곳은 존재 AF 영역이라고합니다 거기 당신은 영양 교육 프로그램을 발견 할 것이다, 요가 수업, 교육에 초점을 맞춘 무게가 체중과 손실은 질량과 특정 훈련을위한 운동 여성을위한 이 모든 많은 연구와 과정의 뒤에 과학을 많이와

우선, 전략은 AF가 있습니다 이 프로그램은 먹는, 당신은 무엇을 먹고 가르 칠 것입니다 영양 교육이다 왜 먹는다 초점은 마법의 체중 감량과 건강 없습니다 우리가 말씀을 전합니다, 그것은 전략의, 다이어트하지 않습니다 전략 가입자가 페이스 북에 지역 사회에 참여하는 것을 물론, 여기서 전문가 팀과의 교류 경험, 수익, 결과가 취할 질문! 당신이 무게를 잃을 교육을 추구 지금, 만약, gominhos와 근육량 때까지 또는를 얻을 수 정의 된 복부, AF 영역은 당신은 익스트림 (21) 세르지오 Bertoluci을 찾을 수 있습니다

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