How to wireframe a website | CharliMarieTV

오늘 나는 평소와 다른 분위기를 가지고있다 왜냐하면 내가 너를 데려 가기를 원하기 때문이다

와이어 프레임 (wireframing) 인 웹 디자인 프로세스의 첫 단계 와이어 프레임의 목적 정말 최소한의 방법으로 정보를 구성하고 계산을 시작하는 것입니다 글꼴과 색상 같은 것에 대해 걱정하기 시작하기 전에 페이지의 흐름을 벗어나십시오 모든 픽셀을 완벽하게 만듭니다 와이어 프레임을 사용하면 실제로 작업 할 수 있습니다

신속하게 아이디어를 많이 생성하고 웹 디자인 기술이 확실히 향상되었습니다 나는 적절한 와이어 프레임 과정을 시작한 이래로 많은 것을 보았습니다 그래서 오늘 어떻게 당신에게 내가한다 나는 항상 펜과 종이를 사용하여 와이어 프레임을 시작합니다 너 시작 할 수있어

컴퓨터에서 많은 사람들이 회색 상자 만 사용하고 기본 글꼴을 사용합니다 그러나 두 번째로는 일을 적절하게 정렬 시키거나 상자를 얻으려고 노력하는 것을 발견하게됩니다 정확한 크기, 그 작은 세부 사항에 집중하고 흐름을 잃는 순간입니다 당신은 단지 빠른 아이디어를내는 것이 아닙니다 그래서 펜과 종이 만 있으면됩니다

나 자신이 정말 엉망이되어 내 생각을 풀어 버려라 시작하기 전에 디자인중인 페이지에서 어떤 내용이 진행되고 있는지 알아야합니다 충분히 강조하십시오 귀하의 업무는 정보를 설계하여 어떤 정보를 알아야하는지입니다 디자인을 시작하기 전에 먼저 알아야 할 페이지가 있습니다

그 꼭 필요한 정확한 사본이 필요하다는 의미는 아닙니다 단지 대략적인 아이디어가 필요합니다 페이지에 어떤 정보가 올라가고 있는지, 무엇에 관한 것인지, 얼마나 많은 정보가 있는지 등에 대한 정보를 제공합니다 이제이 비디오에서 블로그 디자인의 예를 사용하려고합니다 다시 디자인하고 싶기 때문입니다

내 블로그의 홈페이지 그래서 나는 그것에 헤더, 바이오 정보, 각 게시물에 대한 꼬리말, 사진 및 제목, 어쩌면 그와 함께가는 광고문 아니, 소셜 미디어 링크, 검색 창 및 뉴스 레터 가입 및 나는 또한 인기있는 것 같아요 게시물 섹션 나는 이런 목록을 써서 시작하기를 좋아한다 내 앞에서 내 페이지가 뭐니? 나는 아무것도 잊지 않고있어 내가 일하면 마케팅 디자인 사이트에서 일반적으로 내 컴퓨터에서 Google 문서를 열어 보겠습니다

카피라이터가 그걸 복사 해 줬어 아이디어를 창출하기 위해 나는 옛 동료가 가르쳐 준 기술을 사용한다 8 개의 다른 섹션으로 종이 조각을 접은 다음 8 개의 다른 섹션을 수행하는 '미친 8' 가능한 한 빨리 와이어 프레임 아이디어를 얻으십시오 원하는만큼 크게 또는 작게 그릴 수 있습니다 너에게 가장 좋은 것은 뭐든간에

때로는 4면에서 4면, 4면에서 이것을 할 수도 있습니다 특히 긴 페이지 인 경우 이것은 당신의 두뇌를위한 워밍업 기술로 작동하며, 그리고 나는 그것이 하나의 분명한 이유 만 생각하기 시작하기 때문에 항상 매력적입니다 나는 모든 것을 준비하고 싶지만, 자신이 더 많이 생각할 것을 강요 할 때 더 많은 개념은 당신이 당신의 마음 속에 숨어있는 모든 아이디어에 놀랄 것입니다 과 당신은 자신을 단지 8 명으로 제한해서는 안됩니다 너가 가면 너는 너를 찾았다

점점 더 많은 아이디어가 나오고, 계속 그려 내고 모든 것을 얻으십시오 언제 볼 수 있듯이 그리는 중이 야 나는 정말 지저분 해 그건별로 중요하지 않아 멋지게 그림 그리기는 포인트

더 많이할수록, 조금 더 키를 개발할 수 있습니다 나를 위해, 여기의 이것과 같은 직선은 헤드 라인을 의미하고, 그 다음 사람을 구불 거리게한다 본문 사본 십자가가있는 상자는 그림과 작은 원을 의미합니다 아이콘

아이가 다른 누군가에게 그려 본 것처럼 보이는지는 중요하지 않습니다 아이디어를 얻었고, 그것이 무엇을 의미하는지 알 수 있고, 얻을 수있는 곳이 있습니다 귀하의 디자인으로 시작되었습니다 이 단계가 끝나면 8 가지 개념을 살펴보고 조금씩 별의 옆에있는 스타가 더 탐구 할 가치가 있다고 생각합니다 가끔은 그럴 겁니다

가서 그 작은 조각들을 모아서 만든다 그러나 일반적으로 나는 이 시점에서 컴퓨터 주로 깔끔하게 그리기가 어려워서 이 단계에서는 누군가를 보여주고 내 디자인에 대한 피드백을 얻으려고합니다 그것을 이해할 수 있어야 할 것입니다 Sketch라는 프로그램을 사용하여 와이어 프레임을 조롱합니다

나는 전체 비디오를 끝냈다 실제로 내가 어떤 목적으로 사용하는 디자인 소프트웨어에 관한 것인가? 이하 비록 내가 지금 내 정보를 어떻게 배열하고 싶은지에 대한 생각이 있지만 페이지, 내가 컴퓨터를 놓을 때, 나는 여전히 평범한 것을 사용하려고한다 회색 상자와 기본 텍스트가 그 이유는 내가 그 사람을 원하지 않기 때문입니다 누가이 와이어 프레임을 비판하여 다른 구조에 대해 생각할 것인가? 사이트

색상이나 적절한 아이콘 또는 원격으로 보이는 것을 사용하여 완성 된 비주얼 디자인의 일부가되는 것은 모든 것을 혼란스럽게 할뿐입니다 나는 단지하지 않는다 Sketch에서 하나의 와이어 프레임 만들기, 내가 빗질 한 후에 아이디어를 가지고 있다고 느끼는만큼 많이 만들 것입니다 이 스케치 프로세스의 가장 좋아하는 부분을 통해 그 후에이 시점에서 잠을 자고 다음 단계로 돌아가는 것이 좋습니다 하루 전에 의견을 나누기 전에 또는 비공개 인 경우 시각 자료를보기 전에 계획

그런 식으로 당신은 신선한 마음과 그것으로 다시 돌아올 수있을 것입니다 당신이 다음 단계로 넘어 가기 전에 신선한 관점 그래서 내 와이어 프레이밍 프로세스이며 이것이 모든 웹 디자인 프로젝트의 시작입니다 내가 그것에 대해 어떤 질문이라도 있으면 그 의견에서 아래로 나를 알려주세요 제발 유용하다고 판단되면이 비디오에 엄지 손가락을 올려주세요

나는 절대적으로 사랑하고있다 이 순간에 디자인 비디오를 제작할 수 있습니다 이미 구독 신청을하면 다음에 보게 될 것입니다 안녕

FRONK YONG FITNESS – How To Increase Bench Press/Chest Size (Training For The Circus)

그래서 여러분에게 몇 가지 기법과 몇 가지 루틴을 보여 드리겠습니다 우리 모두가 알고 있기 때문에 자동으로 그리고 즉시 벤치 프레스 번호를 증가시킵니다

벤치 프레스는 최고의 자아 리프트입니다 그리고 나의 들판 경력의 시작 부분에 내가 관심을 갖는 것은 나의 벤치 언론과 나는 벤치 프레스를 높이기위한 목표를 세웠다 나는 밖으로 시작한다 그냥 술집 만 있으면 300 파운드 나 올랐지 만 번호는 상관 없어 내가 얼마나 많이 벤 치했는지 신경 쓰지 않았기 때문에 나는 단지 친척 만 돌 보았다

실제로 그 빌어 먹을 사람들과 가진 첫 번째 기억이었던 힘 내 인생은 내가 원했던 근육을 더 크게보고 싶지 않았다 날씬하고 작은 것처럼 보이기 위해서 항상 나는 정말로 잃을 수있다 티셔츠 나는 체육관에 갈거야 그러면 나는 조그마한 아시아 인 꼬마 야 탱크 탑을 입는 것과 같은 사람들보다 두 배나 무게가 나가는 밖 벤치 사람들 그리고 더 무거운 20 파운드와 같은 것이 있었다

그리고 나는 백 50 파운드와 같았다, 그리고, 나 225를 감싸는 것을 좋아할 수있다 싱글이되면 체육관에 갈 때의 느낌을 좋아할 것입니다 가장 혼잡스럽고 옆에있는 벤치를 기다리는 것과 같습니다 "내가 일할 수 있습니까? 점프를하고 나는 벤치에서 그들을 모두 꺼내고 그들은 우리가 망할가는 망할 것 같았 어 다시 한번 나는 상대 강도에 초점을 두었습니다

내 몸무게와 비교하면 150 파운드 였고 300 파운드가 줄어 들었습니다 이중 체중 벤치 프레스 및 날것 그래서 당신이 두 명의 기중기를 가지고 있다고 가정 해 봅시다 기중기는 저와 같은 150 파운드입니다 벤치 할 수 있습니다 그의 몸무게를 두 배로 늘린 또 다른 기중 장치는 200 파운드 150 파운드짜리 사람이 300 파운드를 낼 수있는 사람은 200 파운드 그 사람은 상대적으로 20 파운드짜리 남자가 벤치 350이 될지라도

벤치 400에 있어야합니다 150 파운드를 가진 사람의 힘과 일치하고 그 이유는 그 사람이 다른 사람이 근육이 더 많았지 만 150 파운드였습니다 그는 자신의 두뇌를 통해 신경계를 통해 자신의 능력을 요구할 수 없습니다

그의 근육 질량 전부 또는 그것의 대부분 및 150 파운드 인 녀석은 운동 뉴런이다 신경계 때문에 대부분의 근육을 효율적으로 활용할 수 있습니다 CNS를 훈련시키기 때문에 더 효율적입니다 그리고이 비디오에서 나는 CNS를 훈련시키는 법을 보여줄뿐 아니라 내가 어떻게 CNS를 얻는 지 보여줄 것입니다 괜찮은 상대 강도에 신경 쓰지 않으면 전반적으로 더 강합니다

네가 미학에 관심이 있다면 내가 너의 근육에 근육을 쌓을거야 나중에이 비디오 미학의 힘은 강도의 부산물이다 그래서 저는 WestSide 바벨을 발견했습니다 그리고 그들은 정말 특별하고 독특합니다 일주일에 2 일간의 훈련을 통합하는 기술, 어느 날 당신은 또 다른 당신은 최대의 노력 벤치를한다

그리고 그것은 나의 벤치를에서 가져왔다 250 개월에서 300 개월 사이 오, 그래, 가장 좋은 프로그램은 아직 없다는 프로그램입니다 단 하나 제일 프로그램 및 당신의 몸이 그것에 적응하지 않은 경우에 또는 신경계는 특정 프로그램에 적응하지 못해서 이익을 얻습니다 그래서 너는 한번도 시도하지 않았고 다음 8 ~ 16 주 동안 이것을 시도해 본다

당신의 벤치 언론이 올라갈 것을 보장하십시오 알았어, 일주일 중 하루 동안 스피드 벤치 프레스로 상반신을 시작하십시오 당신의 1 인 최대 및 벤치의 60 %가 빠르고 폭발적으로 너는 할 수있어 대개 내 목표는 3 번이나 3 초였습니다 3 초 동안 3 회 반복하여 총 8 ~ 10 세트, 45 초 ~ 1 회 그 사이에 나머지 분이 있고 나머지는 당신이 너무 쉬고 싶지 않은 것이 중요합니다

오랫동안 당신은 1 분 이상 쉬고 싶지 않습니다 이제이 목표는 피곤 빠른 근육 근육 섬유에 책임이있는 흰색 섬유 폭발적인 강도와 힘을 발휘하여 근육 섬유가 피로 해지기를 바랍니다 그래서 시간이 지남에 따라 그들은 적응하고 강해지고 또 다른 이유는 섬유가 활성화되면 더 많은 근육이 피로 해집니다 각 세트 내에서 피로 근육의 실패가 잘 작용하지 않으므로 신체가 너는 점점 더 많은 근육 섬유를 활성화시켜야한다 적응을위한 운동을 완성하라

일어난다 그것은 당신의 빠른 트 위치의 모든 층과 거의 같은 양파 껍질처럼 친절합니다 근육은 훈련되고 자극되어야한다 어쨌든 당신이 스피드 벤치를 마친 후 여기에서 볼 수 있습니다 실제로 여기에서 일하는 작은 속임수는 체인이나 밴드를 묶을 수 있습니다

내가 여기에서하는 것처럼 무게 주위에 나는 사슬과 밴드를 사고, 그들을 좋아하는 것으로부터 떨어져서 사용했다 웹 사이트 및 물건 그것은 일종의 내성을 더합니다 너는 낙하산을 타고 달리거나 언덕을 뛰어 다니는 것과 같다 후 당신이 이틀 동안 휴식을 취하는 벤치 프레스를하면 최대 노력 벤치 프레스를 수행합니다 네가 선임이라면 최대 3 명에서 최대 1 명까지 일할 수있다

중간 기중 장치 저는 5 ~ 3 번 반복해서 말할 것입니다 만약 초보자라면 나는이 똥과 씨름조차하지 않을 것이므로 벤치를 언론은 약 280 파운드입니다 워밍업을 위해 8 백 35 파운드로 시작하겠습니다 185 회 6 회, 205 회 6 회 ~ 225 회 3 회 245 회 3 회 아직도 탱크에 남아있는 가스가 있다면 275 번 두 번 285 그리고 그것은 단 한 명의 담당자 만한다면 PR입니다 올라갈 수만 있으면 계속 올라갈 수있어

이것은 당신이 최대 3 인까지 당신의 방식대로 일하는 방법입니다 내 고객을위한 많은 프로그램이 있습니다 당신이 5 세트까지 일하는 곳을 설정합니다 동일한 개념을 동일한 개념에 적용하여 마지막 세트 당신이 4 명을 얻는다면 당신은 5 명을 위해 할 수있는 가장 무거울 것입니다 체중을 늘리기 위해 6 ~ 7 시간을 할 수 있다면 괜찮아요

너로 쉬고 싶다 당신이 원하는만큼 많이, 또는 당신의 몸이나 마음이 생각하는만큼 쉬어야한다고 생각합니다 에 대한 나 어디서나 3 분에서 10 분 정도이지만 여기 키커가있다 이것에 대해 나를 믿어 라 나는이 과학적 이유를 모른다

몸이나 심지어 10 ~ 15 초 후에 휴식을 취하십시오 당신의 마음은 당신이 당신을 더 들어야 할 세트를 할 준비가되었다고 생각합니다 너의 신경계가 아직 완전히 회복되지 않은 어떤 이유가있다 비록 당신의 몸이 준비되었다고 생각하더라도 준비가되어 있다고 생각하지만 그리고 나서이 운동 후에 3 일 동안 쉬고 다시 속도로 돌아갑니다 벤치 프레스 및 반복, 8-12 또는 16 주간 이 모든 것이 힘이긴하지만 내 목표는 미학이지만 내가 너에게 강해지는 것을 너에게 말해 줄께 너는 그 부분을 보게 될거야

당신이 400 파운드를 쪼그리고 앉는 사람들을 보듯이 500 파운드 600 파운드 두꺼운 다리가 보장되어 더 강해지는 것에 집중한다면 당신은 미적으로 보일 것입니다 가슴이 커질 것입니다 마음 – 근육 연결에 초점을 둔 액세서리를 조금 더하십시오 가슴을 떼어 내기 위해 나의 가장 좋아하는 운동을 조금 더 힘을 내라 그리고 당신은 내가 케이블을 사용하는 것을 싫어한다는 것을 알고 있었고 나는 결코 기계를 사용하지 않았습니다

그들은 내 힘 / 권력에서 나를 보지처럼 보이게 만들었다 고 생각했기 때문에 폭발적인 힘의 시절 이었지만 이제는 그것을 좋아합니다 왜냐하면 그것은 나를 문자열의 꼭두각시처럼 느끼게하고 나는 베타 phaggot이고 내 생존을 위해 싸워야하지만, 동시에 그것에서 탈출해야만한다 무게와 계약을 움직이기를 원하는 마음과 근육의 연결을 기억하십시오 너의 팔을 가진 너의 마음을 가진 pec 그리고 가중치를 이동 하십시요 그래서 나를 반복하게하십시오 힘 = 힘 x 속도 및 이것은 쪼그리고 앉기 위하여뿐만 아니라 당신이 할 수있다 적용한다 이것도 스쿼트에 대한 좆 같은 죽음 그래서 당신이 할 수있는 것처럼 많은 힘을 생성하기 위해서는 긴장을 훈련하는 것이 중요합니다 시스템은 근육의 모집 속도와 힘 모두에 적응할 수 있습니다

손이 실제로 신경 피로에서 떨어야합니다 이 같은 운동을 한 후에도 속도가 나빠지더라도 문제가있을 수 있습니다 그리고 코어 벤치를 한 후에 하루 동안의 최대 속도 또는 최대 노력 리프트 당신은 액세서리로 이동합니다 당신이 알고있는 8 ~ 15 명의 담당자로부터 높은 rep / 비대 운동을 통합 3 ~ 4 세트는 가장 중요한 근육을 너는 술집을 잡는 방법과 너의 기술이 무엇인지에 달려있다 삼두근은 내가 보낸 벤치 프레스를 늘리려고 할 때 기억한다

내 삼두근을 다듬는 데는 많은 시간이 걸린다 너의 벤치가 10 번 중 9 번 엉덩이를 빨아 먹으면 당신은 약한 삼두근이 있습니다

Alexis Sanchez could return to fitness within a month, claims Ole Gunnar Solskjaer

Ole Gunnar Solskjaer는 Alexis Sanchez의 시즌이 맨체스터 유나이티드에서 끝났으며 4 월 초까지 선수가 돌아올 것이라는 제안을했습니다 칠레는 일요일 사우 스 햄튼 (사우 샘프 턴)과의 유나이티드 원정 경기에서 3-2 승리를 거두었으며 칠레에서의 첫 리포트는 그가 2 개월 동안 나간 것을 제안했다

Sanchez의 형태는 Solskjaer 하에서는 발전하지 못했지만, 결석으로 인해 그는 장기간 지속되었다 그러나 산체스의 무릎 부상은 여전히 ​​타격을 입었지만 Solskjaer는 그가 4 주 만에 다시 돌아올 수 있다고 제안했다 "그는 4 주나 6 주 정도라면 나쁜 무릎 부상을 당할 가능성이있다"고 Solskjaer는 말했다 '바라건대 그는 빨리 회복 될거야' 산체스의 부상으로 인해 수요일 맨유는 PSG와의 챔피언스 리그 2 차전을 앞두고 프랑스에 미숙 한 팀을 데려 가야했다

풀백 인 브랜든 윌리엄스 (Brandon Williams)는 분대로 불러 들여졌으며 솔샤르의 여행 파티 평균은 22 점에 불과하다

What to do if you hit a fitness plateau

MEA를 스킵하지 마세요 LS >> 네가 말했듯이, 나는 내일까지 운동 할 것이다

내일이 오면, 나는 추운 것처럼 느껴지지 않습니다 기자 : 스노우 및 슬로프의 경우 모양을 유지하는 것이 쉽지는 않지만 암부를 건너 뛰고 장엄한 저울로 이어질 수 있습니다 >> 그 사이클이 계속해서 물리 치료를 받았다면 당신은 운동을하지 않기 때문에 실제로는 기분이 나지 않습니다 그리고 느끼지 못하게 몸을 지탱할 수있는 몸을 지니고 있지 않습니다 에너지가

보고서 : 당신이 연습 할 때 응급실은 뇌에 의해 방출됩니다 HORMONES는 통증의 소지를 줄이고 BOSTON SPTSOR CLUB을 갖춘 마스터 트레이너에게 우정에 대한 전반적인 느낌을 이끌어냅니다 >> 그것이 높은 지위를 가진 후속 원숭이, 이것이 바로 일이 끝나면 기분이 좋아지는 느낌입니다 최고의 감동입니다 기자 : 그는 존경심을 지키기 위해 헌법을 믿어야합니다

>> 일관성이 없다면 결과를 얻지 못할 것입니다 결과를 보지 않으면 종료하십시오 기자 : 겨울 날씨가 당신의 일을 꾸미지 않도록하십시오 다시 놓기 >> 에너지를 얻으려면 체육관에서 단 하나의 좋은 세션을 가져와야합니다

REPOER : RT 올바른 설정을 선택하면 혼란을 일으킬 수 있습니다 그는 INTO에 – 고강도를 기원합니다 >> 명중 및 고 강도 인터벌 훈련 REPOER : RT BETSY HARPER는 이러한 부츠 캄프 스타일에서 땀을 흘립니다 – 작업복

>> 수업이 어려우면서 재미 있습니다 내 근육이 좋아 졌어 기분이 좋아 졌어 심장이 좋아 졌어 나는 더 강하게 느낀다 클래스를 신고하는 것은 강점이지만 진술을 받았다고는 말하지 않습니다

>> 나이 든 나는 이전과 동일한 연습을 할 수있게되었습니다 당신은 어떤 무게도, 5 개의 파운드 무게를 할 수 없습니다 원근법 승강 중량은 DARK ROBERTS가 C AAR의 충돌 후 몇 년 후에 다시 회복 되는가하는 것입니다 그는 그들을 돕기 위해 한 번에 한 가지 훈련을 선택합니다 사고가 난 후에, 누군가 나를 만나서 접근 할 수있게하십시오

Derek는 개인 트레이너의 도움으로 T가 금박을 덜어 준다는 확신을 나타냅니다 >> 나는 경찰관과 함께하기를 거부했다 나는 사람들이 좋아하는 것처럼 느껴진다 >> 가장 많은 사람들이 티파니 NTS가 너무 빡빡 해지면 나에게 온다 기자 : 올바른 일을하는 동안 올바른 식사와 등록 된 영양사에게 영양은 더욱 중요합니다

>> 건강, 적당 함, 체중에 관해 누구나 관심이 있습니다 음식 장면을 탐색 해 봤어? 너무 혼란 스럽습니다 기자 : 낸시 (NANCY)는 다이어트 세트의 계기로, 간헐적 인 태만 같은 인기가 뚝뚝 떨어지는 것을 보았습니다 >> 중도 금회는 사람들이 특정한 날을 먹는 날이며, 그 날의 마지막 날입니다 CERINTA 시간을 먹지 않으면, 많은 양의 칼로리를 마실 수 있지만 칼로리 제한에 대한 혜택은 없습니다

KETO 다이어트를 반복하십시오 – 사람들은 BACON, 소세지, 치즈, 버터, 코코넛 오일을 많이 먹습니다 그들은 FAT에서 그들의 칼로리의 70 %를 먹는 것입니다 과일과 야채는 어디에 있습니까? 보고서 : 톰 브래지어 다이어트 >> NO SUGAR, NO PROCESSEDOO FD 모든 사람을 위해 일하고 있습니까? 나는 그것을 DOUB, 사람들이 연결하고있다

운동 능력, 건강 증진, 똑똑한 식사, 많은 육체 노동 금지 좋다 낸시는 단어 다이어트를 좋아하지 않습니다 먹는 것을 즐기는 음식의 무질서하고 술취로 채워집니다 음식은 단 정치가 아닙니다

당신이 죽으면, 당신이 유일한 기회를 얻으려면 유령이 당할 것입니다 심리학 적으로 치매입니다 첫 번째 3 글자의 다이어트 우리가 어떻게 우리의 삶을 살기를 원하지 않는가 기자 회견장은 TAKEAWAY를 말하고, COOMMM SENSE를 사용하고, 적당한 부분 크기와 칼로리 소모량을 계산합니다

당신은 무엇을 먹고 싶어합니까? 오늘은 피자의 날입니다 피자에는 칼로리가 얼마나 많이 들어 있는지 나와 있습니다 나는 500 칼로리를 소비합니다 피자의 두 조각입니다 너는 너가 내용 일 때 멈춘다

음식점 그러나 우리는 절대적으로 멀리 떨어져 있어야 할 음식이 있습니까? 너가 원하지 않는 나쁜 음식

Netawaka Fitness Center brings health to rural communities

많은 농촌에서 공동체 — 드라이브가 필요함 한 시간 또는 몇 시간 가까운 곳까지 GYM은 그 이상을 만듭니다 더 어렵다

<BROOKE :> IN 이번 주 커뮤니티 문제 – KSNT 뉴스 리포터 윌리스 스콧 미국의 보석으로 지역에서의 GYM 작은 마을 적은 마을에 150 명 이상 — 적합 함이 있습니다 센터와 함께 거의 1,000 회원 이것은 당신이 아니다 공장의 실행 피트니스 센터 어느 한 쪽

수영장, 체육관, 농구 코트, 실내 터프, BATTING CAGES, 움푹 들어간 매트, 물리 치료 너는 그것 – 그들은 그것을 얻었다 지방을 잡았다 사복으로 Larry Eubanks : 나는 아무 것도 먹지 않았다 아이디어는 좋아

이것은 여기에있을 것입니다 보니 Eubanks : 그것은 결코 그런 것이 아니 었습니다 일어날거야 그냥 누군가의 꿈 그럼 꿈이 왔습니다

사실이고 우리 모두 그것을 즐기고 시작하기 전에 피트니스 센터 열린 래리 EUBANKS HAD KNEE 문제 그러나 이후에 실무 매일 아침 — 그게 다야 변경되었습니다 래리 Eubanks : 나 아마 내가 줄 알았는데 무릎이 필요하다

수술, 그리고 지금 그들은 기분이 좋아 그리고 그의 아내 보니도있다 고지 의 혜택 GYM을 구타하십시오 보니 Eubanks : 내 힘과 균형 많이 개선되었습니다 적합성이있는 동안 이름 — 중심이 더있다

장소보다 일해라 Scott Steffes : 그것은 여기 와서 커피 한 잔 마시고, 자루 점심을 먹고 놀아 라 도미노, 놀이 카드, 즐거운 시간 보내십시오 사교 모임 새로운 사람들, 만들기 새 친구 사람이 끌고있어

IN FROM 주변 RURAL 공동체 일반 관리자 스캇 스테프 많은 것을 52를위한 돈 백만 달러 시설은 컸다 기부자 : NETAWAKA 네이티브 "B OBBI "리만과 그녀의 남편 로이 Scott Steffes :하지 않고 그들,이 곳 여기 없을거야

IT 또한 지불했다 전반적으로 기부자 : 커뮤니티 회원 Scott Steffes : 우리는 그런 위대한 공동체 관심있는 사람들의 이 곳과 이것이 진정으로 실현 된 오아시스 오게 ~하고 위대한 시간, 그리고 또한 얻을 건강한 동안 이리 EUBANKS SAY 그들은하지 않을 것이다

그것이 건강한 경우 하지 못했습니다 피트니스 센터 Larry Eubanks : 우리는 매우 축복받은 여기 있어요 축복받은 — 건강한 – 맞아 NETAWAKA WILLIS에서 스콧 KSNT 뉴스

<BROOKE :> THE 피트니스 센터 또한 제공합니다 사람들의 적합성 수업 및 스포츠 연맹 <JACE :> 그게 있다면 조직 너는보고 싶다 미국은 이야기를한다 우리에 대해 알고있다 우리를 사용함으로써 보고 기능 우리 웹 사이트 또는 모바일 앱

### <JACE :> 조각

A Very Effective Way to Lose Weight With Coffee – Health and Fitness || Life Care

많은 사람들처럼, 가능한 한 빨리 몇 파운드를 떨어 뜨리고 싶을 수도 있습니다 어떤 사람들은 커피를식이 보조제로 마시는 것이 좋지만 커피와 카페인의 역할은 체중 감소 계획은 몹시 토론된다

카페인은 약간의 체중 감량이나 체중 증가를 예방할 수 있지만 중요한 체중을 줄이거 나 영구히 유지하는 데 도움이됩니다 그러나, 커피를 마시는 것 현명하게 건강한식이 요법과 운동 요법을 병용하면 체중 감량이 가능합니다 첫번째 건강한 양의 커피를 마 십니다 약간의 커피가 먼 길을 간다

그것은 일시적으로 당신의 식욕을 억제하고 칼로리 소모를 최소화 할 수 있습니다 그러나 과도한 커피 소비는 스트레스 수준과 불면증을 증가시킬 수 있습니다 그 중 과식으로 이어질 수 있습니다 완전 카페인 함유 커피를 하루에 1-2 컵 정도만 마시면 체중 감량에 도움이됩니다 총계로 하루에 400 밀리그램 이상의 카페인이 없어야합니다

이것은 4 컵의 양조 커피, 10 캔의 콜라, 또는 2 개의 "에너지 총 "음료 그리고 평범한 커피가 체중 감량 측면에서 최선의 방법이라는 것을 명심하십시오 블랙 커피 한 잔에는 2 칼로리와 지방이 없습니다 2 번 커피 시간을 놓으십시오

커피를 마시는 것으로부터 가장 많은 체중 감량 혜택을 누리고 싶다면, 하루 종일 섭취하십시오 이것은 직장이나 운동 중에 추가로 힘을 줄뿐만 아니라, 음식 갈망 최대한 한도에 충실하십시오 예를 들어, 하루에 4 잔의 커피를 안전하게 마실 수 있다면, 아침, 점심 식사 중 하나, 중반 오후 및 저녁 식사시 컵 일정을 조정하여 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 확인하십시오

세 번째 반갑습니다 하루 종일 더 많은 커피를 마시고 싶다면 완전 혼합 커피로 전환하십시오 그리고 종종 카페인이라고 불리는 카페인이없는 카페인입니다 이렇게하면 하루에 최대 8 번 커피를 안전하게 마실 수 있으며 더 많은 도움을받을 수 있습니다

효과적으로 체중을 잃는다 반 카페인 커피를 마시지 않도록 제품 라벨을 확인하십시오 라벨은 컵에 카페인이 얼마나 있는지를 나타낼 수도 있습니다 안전한 소비 한도 내에서 매일 머물고있는 한 네가 좋아하는만큼 많은 컵을 가져라

Uber releases new fitness guide to help you workout while you ride

켄터키 애들, 언제나 >>> 음, 최종 냉랭한 끝내기 너는 네가 지키고있어

운동 루틴, 당신은 여전히 ​​수 있습니다 당신의 방법으로 일을하십시오 일하는 사람이나 저녁 식사하는 사람 네, 우버 예외는 없습니다 왜 라이드 스크롤을 낭비 하는가? 소셜 미디어 피드를 통해 언제 당신의 힘으로 일할 수 있습니까? ABS

이것은 UBER의 새로운 몸집이 작은 사람이다 그 자리에 앉아서 여섯 팩 ELBOWS에 간단하게 도달하십시오 좌석 당 10 ~ 12 리셉션 네, 좌석 벨트를 계속 켜십시오

그것은 여섯 번의 빠른 이동 중 하나입니다 그들은 쉽게 말할 수있다 아래로 내려 오는 동안 실행됩니다 차 뒷자리 그래서 타는 것을 낭비하지 마십시오

권리? 너 지금 할 수 있니?

Next Level Fitness gives free membership to federal employees affected government shutdown

음, 비용은 무료이며 외침은 계속된다, 우리는 희망한다 이들 중 더 많은 것을 미래

" MARISA THE CAMPUS 의지 무료 티켓을 제공합니다 연방 공무원 및 그 임원 남녀 모두가 즐길 수있는 가족 여자 농구 게임 오늘 밤에 FEASTER CENTER 님 "다음 수준의 적합성"또한 있습니다 마음, 신체를 편안하게하기 연방 공무원의 성령 무료 회원 모집 그 동안의 기회 일시 휴업 전반적인 건강과 웰빙 샤와 헤일 "우리가주는거야

모든 회원에게 무료 회원

5 Tips for Getting Back to Fitness Goals After the Holidays

안녕하세요 제 이름은 스테파니입니다

오늘은 몇 가지 팁을 공유하고 싶습니다 휴일 이후 피트니스 목표로 돌아갑니다 그래서 2018 년에 실제로 50 명을 잃었습니다 그런 다음 파운드는 연말 연시에 탔고 아마도이 중 10 개를 획득했을 것입니다 그러나 나는 다시 궤도에 오기를 고대합니다

새해가 빨리 다가 감에 따라 새로운 결정을 내리는 사람들은 나와 같은 사람들이며 돌아 오려고합니다 길에서 내 첫 충고는 계획이다 원하는 것을 계획하십시오 먹고, 운동을 위해 무엇을 할 것인가

네 계획이 뭐니? 그럼, 네가 원하면 올해에 50 파운드를 잃는다면, 지금 내가 어떻게 할 수 있는지 보러 갈거야? 나는 어떤 일을 할 것인가? 개인적으로, 나는 아직도 500을한다 칼로리 부족 자, 어떤 종류의 식사를 할까? 나는 그것을 배웠다 식사 준비는 나를 위해 멋지게 작동합니다 그래서 나는 정말로 흥분한다

크리스마스 선물은 준비 식사로 끝났어 지금까지 나는 사실 새 요리 책을 가지고 있는데, 나는 중간 식사 용기를 가지고 있고 나는 심지어 매우 흥분한 음식 규모를 가지고있다 정보 그래서, 이런 것들이 제가 그것을 더 가까이 가도록 도왔습니다 그래서, 이제 나는 볼 필요가있다 내가 할 수있는 요리법에 일종의 파기 시작 내 식량 계획, 내 계획 및 그런 식의 아이디어 그래서, 일단 내가 이미 내 의견으로는 내가 무엇을 할 것이며 행동 가능한 조치를 취하기 시작할 것입니다 나는 또한 남편과 함께 체육관 멤버쉽을 갖고 있으며 다른 친구도있다

나는 체육관에 잘 갈지도 모른다 나는 이미 무엇을 계획하고 있는가? 하루의 시간 나는 내 개 걸을거야, Nala, 그런 것들 시작하자 지금 계획하십시오 또 다른 팁은 실제로 1 월 1 일에 시작되지 않습니다

지금 그게 내 개인적으로, 내가 어떻게 느끼는지 나는 많은 의욕있는 사람들을 알고있다 1 월 1 일에이 작업을 수행 할 준비가되어 있고 그 주위를 돌고있는 유혹처럼 그것으로 가십시오 그러나 우리 가족은 음식의 선물을 제공합니다 크리스마스 사탕 가격의 절반에 도달하면, 당신의 여자 아이가 조금씩 사러 간다고 믿는 것이 낫습니다

자, 이제 나는 디저트를 먹는다 우리 축하연과 나는 음식이다 사실 그것은 우리가 음식을 먹을 수있는 다른 것을 축하 할 것입니다 이 모든 과자를 선물로 새해에 가기 위해 1 월 1 일이 나를 위해 현실적이지 않다는 것을 알고있다 나는 선물을하기 때문에 나 자신을 방해하고 모든 것을 먹을 것입니다

나는 내 목표를 달성하기 위해 그들을 결코 먹지 않았기 때문에 나쁘다고 느낍니다 너 이 문제가 없으면 이동하십시오 첫 1 월 1 일이 마음에 든다면 이렇게하려면 그렇게 할 수 있습니다 나는 그녀 뒤에 간다 그러나 나를 위해, 나는 1 월 1 일이 대개 개인적으로 나에게 이런 이유 때문에 자해 행위로 끝납니다

내가 실제로 한 또 다른 일은 이전에 내 목표 중 일부를 시작하는 것입니다 또는 새해가 시작되기 전에 나의 목표 부분을 시작하십시오 그래서, 나는 내가 결정한다고 말한다 내년 초에 일어나고 싶다 그래서 일할 시간이 더있다

그리고 아직도 내가해야 할 일을하고있어 글쎄, 나는로 향할 수있다 오전에 나가기 전에 실제로 일어나야합니다 예를 들면 1 월입니다 첫째, 나는 새롭게 깨어나고 새로운 운동에 적응하고 자신을 기대한다

신선하고 모든 일과를 맛보십시오 이 모든 것이 내 얼굴에 던져졌습니다 음 여기에있는 아이디어는 그룹의 작은 부분을 구현하기 시작하는 것입니다 지금 계획이나 목표 그래서, 1 월 1 일이 될 때, 또는 네가 시작하기로 결정한 날, 나에게는 1 월 7 일이 될 것이다

즉, 당신은 준비되어있을 것이며, 모든 일들을 보지 못하게 될 것입니다 매번 변경하고 싶습니다 이것은 정말로 힌트입니다 현실적이 되려면 자, 어떤 사람들은 뛰어 내릴 수 있습니다

모든 것을 바꾸고 계속하십시오 나는 그런 사람이 아니고 위대한 사람이 아닙니다 다른 사람들은 완전히 사실주의를 구현할 수 없습니다 모든 것이 실제로 며칠 이상 지속되도록 변경하십시오 그래서, 존재 현실적인 계획, 일에 대한 계획 또는 점차 사물에 도달하는 것이 더 좋습니다

그냥 망치를 떨어 뜨려보십시오 1 월 1 일, 너는 바뀔거야 평생 동안 나는 모든 것을 완전히 다르게합니다 나는 또한 모든 일이 시작일에 비틀 거리지 않는다면, 이것은 당신이 실패하고 당신이 항복해야한다는 것을 의미하지는 않습니다

모든 것 일어나서 다시 시도하십시오 이것은 사람들이하는 것들 중 하나입니다 새해에 대한 농담을 많이하십시오 모두는 그들이 이것을 할 것이라고 말합니다

그들은 그것을 할 것입니다 모두가 간다 체육관, 첫 주에 뭐든지간에, 그리고 나서 그들은 모두 갔다 너 더 이상 그들과 거래 할 필요가 없습니다 우리가 잃어 버렸다고 생각하기 때문에 체육관에서의 하루는 우리가 실패하고 모든 것을 끝낼 것임을 의미합니다

아니, 나는 엄청 엉망진창이야 준비하고 계속하십시오 이것은 뒤에서 "해결책"만큼 강한 인내심입니다 동기 부여하십시오! 나는 이것이 일에 대한 위대한 일 중 하나라고 생각합니다 알다시피, 모두가 흥분하기 때문에 새해 피트니스 목표 당신은 새로운 것이거나 그들이하고있는 일로 돌아가거나 심지어 무엇을 시작 하느냐에 달려 있습니다

그들은 일을 할 것이고 일년 내내 돌아서는 것을 볼 수있을 것입니다 따라서, 모두는 정말로 흥분합니다 내 개인적인 동기 중 일부는 사실, 내가하는 동안 내 600 파운드의 삶과 시계 같은 것에서 비디오를 찾아보십시오 스포츠 연습 왜 네가 그렇게하지 않으면 내가 아는 것과 같은 이유인지 모르겠다

내 엉덩이를 멀리하고, 나는 거기서 끝날 수있다 그들이주는 변명처럼, 너 오, 너 자신에 대해 생각하지 마라 그들은 그 변명을하지 말아야한다 그럼 너 너 그 변명을하실 수는 없습니다 엉덩이를 내려 놓고 뭔가해라

이것은 개인적으로 그래서 나는 이것을 보면서 운동과 같은 비디오를 찾는다 전환을위한 동영상이나 피트니스 팁을 제공하는 사람들을 보겠습니다 또는 무엇 그러나 그것이 나의 주요 관찰이다

많은 사람들이있는 사람들을보고 싶어합니다 좋아요, 그들이하는 일과 어떤 종류의 영감을 얻는 지 알아요 그 (것)들은 들거나 무엇 이건처럼들 수 있습니다 이것은 또한 최고입니다 너 너

당신을 격려하는 것을 찾아서 당신이 가진이 계획을 따르십시오 두 번째로 염두에 두어야 할 것은 그래서 결국에는 의사가되는 것을 피할뿐만 아니라 환자의 수, 나는 또한 속도를 유지할 수 있기를 정말로 원한다 내 나이 다른 사람들과 나는 24 세이며 이미 적합 할 것입니다 달리기를 원할 경우, 운동을하고 싶다면 운동하십시오

그녀는 아이들이 있고, 나는 그들과 잘 지내고 그들과 놀 수 있기를 원한다 2 초 동안 걷는 것과 같이 아직 피곤하지 마십시오 나는 강하게 느끼고 싶다 내 몸에서 잘 할 수있어, 나는 많은 것을 우회 할 수 있기를 바란다 천식 환자에게도 한계가 있습니다

나의 마지막 몫은 당신이 원하는 것을하는 것입니다 알아 그럼, 올해 당신의 피트니스 목표로 돌아가는 당신은 누구입니까? 작년에 휴가를 보내고 휴가를 보내고 나면 당신이 아는 것은 당신을 위해 일합니다 나에게 내가 그걸 알 필요가 있다는 것을 나는 안다 내가 끝내면 나는 초콜릿과 아이스크림을 기다리고있다

칼로리 계산에 많은 사람들이 그것을 할 수 없습니다 다른 사람들은 알고있다 패스트 푸드를 먹거나 초콜렛이나 아이스크림 등을 먹는다 디저트는 건강 식품을 완전히 포기하도록 유도 할 수 있습니다 그리고 나선형으로 당신이 알고있는 것이 당신을 위해 일합니까? 네가 완전히 변화와 속임일이 없어, 당신도 잘 압니까? 그래서, 당신에게 어울리는 것을하십시오

너 나는 나를 위해 일하는 것을 할 것입니다 올해 우리가 성공할 수 있기를 바랍니다 어떻게 알다시피 일어나서, 당신은 어떤 훈련과 성장과 함께 사람들을 가지고 있습니다 그럼, 이러한 팁을 통해 피트니스로 돌아갈 수있는 방법을 찾을 수 있습니다

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