Photoshop CC 2015 web design tutorial – Tips for Zooming & Navigating Your Document Part 9/48

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Mac에서는 Command와 More를 계속 누릅니다 PC를 사용하는 경우 컨트롤 및 기타 기능을 확장 할 수 있습니다 동일한 키와 놈들을 지키면 멀어집니다 우리가하고 싶은 것은 우리가보고 있는지 확인하는 것입니다 포토샵에서 스케치는 브라우저에서 볼 수있는 것과 동일한 크기로, 왜냐하면 브라우저에서 우리는 포토샵처럼 확대 및 축소 할 수 없기 때문에, 그래서 그것을 실제 크기로 보자

새로운 MacBook Pro가 아닌 다른 컴퓨터를 사용하는 경우 가장 쉬운 방법은 Vista로 이동하여 100 %를 선택하는 것입니다 이것은 실제 크기로 표시됩니다 당신은 여기에서 그것을 볼 것입니다, 제 안에서, 당신은 그것이 보일 것 인 방법의 반을 본다 Retina 디스플레이가 장착 된 MacBook Pro를 사용하기 때문입니다 간단히 말해서, 그것은 거의 모든 크기의 절반을 보여줍니다

MacBook Pro를 가지고 있다면 어떻게해야합니까? 크기를 200 %로 설정하는 것입니다 이제 포토샵은 웹 페이지에서 볼 수있는 크기로 보여줍니다 따라서 선택할 소스를 결정할 수 있습니다 우리는 다음과 같이 검토합니다 : 컴퓨터가있는 경우 Retina 디스플레이가 장착 된 Macbook Pro 외에도 100 %를 제공합니다 망막 스크린이있는 경우 200 %를 선택하십시오

이제 우리는 더 자세히 보았고, 우리는 움직이기를 원합니다 긴 방법은 스크롤 막대를 이동하는 것입니다 더 좋은 방법이 있습니다 : 스페이스 바를 계속 누르고 있으면 커서가 이동 도구에서이 작은 손으로 바뀌는 것을 볼 수 있습니다 그리고이 손으로 마우스로 클릭하고 누르고 잡아 당길 수 있습니다 문서를 스크롤합니다

나는 항상 스페이스 바를 누르고있어 Clico, 마우스로 드래그 앤 드롭하십시오 이것은 문서를 쉽게 둘러 볼 수있는 방법입니다 글쎄, 우리는 확대하고 움직입니다 공유하고 싶기 때문에이 무료 동영상을 만들었습니다

비록 내가 당신이 풀코스 과정을 계속하기를 원한다면, 50 개 이상의 동영상이 있습니다 설명에 할인 코드가 있습니다 제발, "좋아"하고 구독하십시오 나중에 YouTube에서 멋진 사람들과 만나십시오 나는 내 손으로 작별 인사를하고 있지만, 너는 그것을 보지 못했다

그렇지?

Priyanka Chopra Beauty Tips, Fitness Secrets And Diet Plan Revealed

Priyanka 초프라 아름다움 팁, 피트니스 비밀과 다이어트 계획 공개 그녀는 미스 월드에 선정되었습니다 그녀는 재능이 있습니다

그녀는 예쁘고 누구든지 부러워 할 수있는 성격이 있습니다 사실, 볼리우드 정복 후,이 Daddys의 어린 소녀는 할리우드에서 그녀의 길을 새겨 넣었습니다 예, 우리는 Priyanka Chopra 이외의 다른 것에 대해서 이야기하고 있습니다 In My City, Exotic, Show Quantico와 같은 싱글과 함께, 여배우는 하늘로 날아 갔고 해외로 유명 해지고 밤새 센세이션을 일으켰습니다 그녀의 힘든 근무 일정에도 불구하고 Piggy Chops는 건강과 미용에 깊은 인상을 남기지 않습니다

그리고 그 질문이 있다면, 바쁜 일정에도 불구하고 어떻게 그녀는 자신을 잘 맞추고 팹을 유지할 수 있을까요? 그때 당신의 마음에 오래 머물고 있습니다 Priyankas 피트니스 루틴 Priyanka는 항상 우리가 그녀를 볼 때마다 완벽한 모양을하고 있습니다 그리고 Priyanka의 엄격한 운동 일과가 몸매가 유일한 이유라고 생각한다면, 당신은 완전히 틀립니다 실제로, 그녀는 체중을 싣고 있다고 느낄 때만 운동을합니다

Priyanka는 한 번 진술했다 : 나는 훌륭한 인도 유전자를 가지고있다! 알다시피, 게으른 임 나는 위대한 신진 대사가 있다는 사실을 이용하고 싶다 나는 뚱뚱해지기 시작하면 그것에 일을! 나는 음식을 좋아하고 체육관을 좋아하지 않으며, 아무 것도하지 않고 이렇게 보일 때까지 왜 귀찮은가요? 아! 운이 좋은 소녀!

그러나 그녀가 치즐을 입은 몸을 얻고 싶을 때,이 Punjabi Kudi는 일정한 일상을 따르고 그것에 충실합니다 그녀가 말한 것을 heres : 평상시 사용하는 운동 요법은 일주일에 4 번 무소속 약 30 시간입니다 나는 또한 웅크 리기와 같은 저항 훈련을 포함한다 나는 또한 수영하는 것을 좋아한다

그것은 전신 운동이고, 아픈 것은 연속 10 바퀴를하려고한다 다른 연습은 다음을 포함합니다 : 러닝 머신에서 달리기 푸시 – 업 및 역풍 (push-ups and reverse lunges) 벤치 점프 및 리버스 크런치 판금 홀드 가벼운 무게의 Bicep 컬링 요가를 돌리고 달리기

Priyankas 다이어트 계획 Piggy Chops는 다른 Punjabi kudi와 같이 먹는 것을 좋아하는 식도락가입니다 그녀는 체중을 의식하지 않으며 결코 굶어 죽지 않습니다 여배우는 말했다 : 나는 크기 0 인 것을 믿지 않는다

나는 굶주림을 믿지 않는다 여자는 완전히 그들의 곡선을 받아 들여야합니다 그녀는 하루에 적어도 10 잔의 물을 마시고 코코넛 물을 번갈아 마신다 별은 기름진 음식을 피하고 ghar ka khaana를 먹는 것을 선호합니다

그녀의 다이어트 계획은 다음을 포함합니다 : 아침 식사 -2 달걀 흰자 또는 오트밀과 함께 탈지 우유 한 잔 함께 점심 식사 – 두 가지 채식주의 샐러드와 채소 저녁 스낵 – 터키 샌드위치 또는 새싹 샐러드 저녁 식사 – 구운 닭고기 또는 생선 요리와 함께 몇 가지 sauté veggies Priyanka는 주말에 음식과 속임수에 대해 까다 롭지 않아서 그녀의 욕망을 만족시킵니다 나는 종종 주말 동안 내 입맛에 빠지며 초콜릿, 케이크, 탄 두리 (tandooris)를 먹기 시작했다 Priyanka의 아름다움 비밀

Aitraaz 스타는 완벽한 피부와 화려한 머리카락으로 단순한 일을합니다 그녀는 코코넛 오일로 머리카락을 마사지하여 수선을 돕습니다 또한 그녀는 좋은 컨디셔너로 아름다운 자물쇠를 조절할 수있는 포인트를 만듭니다 그녀가 말한 것은 다음과 같습니다

나는 오리베 컨디셔너가 내 머리카락을 수분 공급하는 것을 좋아하며 냄새도 좋습니다 그녀의 피부를 위해, 별은 실패없이 엄격한 루틴을 따른다 : 나는 정말 스킨 케어 요법에 엄격하다 내 인생에서 무슨 일이 일어나고 있든간에, 나는 매일 밤마다 내 얼굴을 씻어 내고, 4am이라도 보습 해줍니다 내게 너무 깊숙이있어 침실에 들어가기 전에 곧바로 물동이로 들어가서 씻어 버리라

Priyanka는 심지어 그녀의 피부와 머리카락을 요구르트 팩을 사용하여 멋지게 유지합니다 여배우는 말했다 : 요구르트는 내 피부와 머리카락에도 사용됩니다 내 머리카락을 위해 요구르트 1/2 컵 (수분)과 레몬 주스 2 작은 술 (각질 제거 용)을 섞어서 두피에 바르고 약 30 시간 동안 그대로 두십시오 평소와 같이 샴푸! 그리고 여배우를 여행하는 동안에도 수화 마스크를 사용하여 그녀의 얼굴을 밝게 유지하십시오

그녀는 한 번 말했다 : 매일, 특히 임 공항과 물건을 여행하고 피곤한 느낌이 들면, 당신은 당신이 상처를 입 었는지 확인해야합니다 그래서 수분을 공급하는 얼굴을 보습 해줍니다 내가 도착하기 20 분 전에 항상 SK2 수분 마스크를 얼굴에 대었다 그러나 여배우는 항상 자신감이 높기 때문에 항상 아름답습니다

그녀가 말했다: 내면과 외면의 아름다움 사이에는 직접적인 상관 관계가 있다고 진심으로 믿습니다 자신을 믿고 자신이 아름답다고 믿는다면 자신감이 빛나고 외모에 여분의 레이어가 추가됩니다 둘 다 연결할 때 아무도 나를 막을 수 없다! 알았지, 안돼?

자, 여러분 모두 Priyanka Chopra의 아름다움과 피트니스의 비밀을 알고 있습니다 이 요법은 매우 간단하지 않습니까? 그래서, 당신도이 여배우처럼 몸매와 아름다운 피부를 갖고 싶다면 다음과 같이 시작하십시오!

5 Best Chest Exercises | The Pro’s Tips | Powertec Fitness

얘들 아, 아만다 마차도, 프란시스코 소리아노와 나는 여기에있다 남부 캘리포니아의 Powertec 본사

우리는 몇 가지 운동을하려고합니다 오늘 오프 시즌에 가슴이 나옵니다 그래서 우리는 다섯 가지 운동을 당신을 위해해야합니다, 그래서 가자! 좋아, 그래서 우리는 벤치 프레스부터 시작할거야 여기에서 매우 중요한, 벤치 언론은 발을 땅에 붙들고 있습니다 나는 때때로 많은 사람들을 보았다

체육관에서 발을 짚고, 아니, 아니야 실제로 너를 가질 필요가있어 몸을 완전히 안정시키고 실제로 다리를 사용하여 약간 센터 당신 몸의 조금은, 그래서 가자 우리는 여기에서 45면의 양면으로 시작할 것입니다 그래서 우리는 몇 명의 담당자와 함께 시작할 것입니다

시스코는 이미 워밍업 상태에 있습니다 당신이 볼 수 있듯이 그는 체중을 약간 조절하면서 줄곧 내려 간다 그가 아래로 가고 있고, 위로 도중에서 폭발하고있는 것에 따라 더 조금 천천히 자, 가자 2, 3, 폭발

그래서 주목해라 Francisco는 그의 운동 직후 스트레칭을 할 수 있었고, 실제로 세트 사이 그는 조금씩 약 10 초씩 각면을 가지고 있습니다 그리고 나서 약간의 스트레칭을 한 후에 그는 자신의 포즈에 들어갑니다 근육이 실제로 작동하고 있습니다

지금 우리는 가슴을 일하고있어 가슴에 타격을 가하면 약 10 초가 걸릴거야 우리가 실제로 경쟁을 위해 훈련하는 것을 기억하십시오 그래서 매우 중요합니다 우리는 우리의 포즈도 훈련시킨다 좋아, 그럼 10 초 기다려 보자

중요한 것은 시스코가 실제로 근육을 잡고 있고 실제로 균형을 유지해야합니다 왜냐하면 무대에서 그는 실제로 그는 자신의 몸을 완전히 제어 할 수 있음을 보여줍니다 그래서 우리는 벤치 프레스에서 돌아 왔습니다 지금 우리는 케이블쪽으로 가고 있습니다 그래서 꼭대기를 벗어나게하십시오

실제로 근육 운동을보세요 우리는 단지 몇 번 할거야 대표, 아마도 12, 그리고 실제로 끝까지 쥐어 짜기 때문에 실제로 할 수 있습니다 그 근육을 실제로 느낀다 가자 좋아, 그럼 끝까지 조금 쥐고 그곳에 그냥 두자

잠시 후 돌아가서 조금씩 폭발 한 다음 쥐어 짜내고 머물러 라 거기에 잠깐 정말 마음과 몸을 연결하여 정말 생각합니다 당신의 위 가슴에 대해 느끼는 모든 상처를 느끼는 당신의 가슴 위쪽에 대해 그곳에 조금 더 짜내고 잠시 머물러보십시오

백업 해 돌아 가기 거기서 잠깐 머물러 라 잘 했어 네, 항상 호흡을 기억하고, 나는 호흡을 듣고 싶어합니다 그래서 Francisco는 들으려고합니다

당신 그래, 아래로 가라 그 호흡은 실제로 신체의 약간을 돕습니다 그 기세는 조금 더 길게, 그냥 하나, 둘, 셋, 뒤로 가자 그리고 나서 하나, 둘, 셋, 그리고 한번 더 시간, 하나, 둘, 셋, 그리고 다시 데리러

좋아, 여기 아만다 야 그녀는 덤벨로 경사 기자 회견을 할 예정이다 그녀가 발을 지상에 두는 방식은 항상 신중합니다 무게를 제어 그래서이 운동은 가슴 위쪽을 움직입니다

그녀는 할거야 호흡을 제어하는 ​​약 10 ~ 12 명의 담당자 천천히 내려 가서 체중 조절 그녀가 가중치를 올리는 방법을 보지 우리는 스스로하고 우리에게는 우리를 위해 그것을 할 사람이 없습니다

그녀는 할거야 한 번에 하나씩 항상 무게를 조절하십시오 그들이 매우 중요하기 때문에 자유로운 무게는 부상 당하기 쉽습니다 네가 통제권을 잃는다면 체중, 떨어 뜨려 손에 그것을 유지하려고하지 마십시오

유일한 것은 당신입니다 어깨에 손상을 줄 수 있습니다 또는 가슴 호흡 조절 두 가지 운동 운동입니다이 운동에서 매우 중요합니다

도움을 청하거나 도움을 요청할 때마다 항상 팔꿈치에, 결코 손목에가 아닙니다 못 너는 체중을 조절할 수 없을 것이고 너는 그 사람을 해칠거야 너는 돕고있다 항상 팔꿈치에

아만다는 고립 된 운동을 할 것입니다 이것은 주로 가슴에서 섬유를 꺼내십시오 상처, 정의, 가슴의 모양 그것은 아래쪽에서 일하고있다 가슴 부분도

저는 파트너로서 여기 있습니다 저는 지원하고 돕기 위해 왔습니다 그러나 누군가를 도울 때 기억하십시오 필요할 때만 도움이됩니다 그녀는 운동을하고있는 사람

해보자 어서 당신은 보았습니까, 그녀는 건너고 있습니다, 그녀는 한쪽에서 다른쪽으로 가고 있습니다 그녀가 올 때 그녀는 짜낼 수 있습니다 압착

압착 기다려 그녀는 체중을 들고있다 그것은 체중뿐만 아니라 체중을 유지하는 방식입니다 그녀가 준비 될 때까지, 이제 점점 더 어려워지고 있습니다

이들은 상처가 날 때 좋은 담당자입니다 그것은 시작 '상처' 근육이 피로감을 느끼기 시작하면 그것이 운동이 시작될 때입니다 효과적이다 그녀는 옆 가슴을 보여줄거야 그녀는 그것을 잡을거야

약 10 초가 걸립니다 마지막에 기억하십시오 너는 즐거워해야 해 그것은 재미 있고, 라이프 스타일이고, 당신은 가정되어 있습니다 매일 그것을하기 때문에 당신은 그것을 즐길 필요가있다

계속해서 아만다가 오늘 다섯 번째 운동과 마지막 운동을 할 것입니다 이것은 딥 (dips)이라고하며, 자신의 체중을 사용하고 있습니다 그녀는 내려 가고, 스트레칭을합니다 가슴 만 삼두근과 함께 사용하고 있습니다 몸은 몸체 일뿐입니다

체중, 그것은 매우 힘든 운동입니다 우리는 대부분 가슴 끝에 있습니다 연습 이 운동을하는 사람을 돕고 싶다면 발을 들으십시오 뒤에서, 조금만 도와주세요

두 개 더, 하나, 마지막 하나, 잘 했어 그녀는 아마 40 초 동안 휴식을 취할 것입니다 또 다른 세 세트 우리는 오늘 가슴을위한 다섯 가지 운동으로 끝납니다 시스코는 몇 가지를 시연했고 몇 가지를 시연했으며 가장 중요한 것은 여기에서해야 할 일은 실제로 당신과 함께 당신을 신뢰하는 누군가를 갖는 것입니다

체육관에서 운동을 수행하는 방법에 대해 조금만 안내 할 수 있습니다 체중을 조금 떨어 뜨려 체중을 벗겨 너 너무 중요해 명심하십시오 – 우리가되기를 원하기 때문에 결코 역도하기 전 무술을하지 마십시오 정력적 인, 우리는 체중을 움직일 수있는 에너지를 원한다

그래서 원한다면 유산소 운동을하고, 운동 직후에 운동을하고, 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에, 체육관, 그리고 바로 체육관 후에 네가 뭔가를 배웠 으면 좋겠다 네가 이러한 기술을 운동에 적용하고 동기 부여를 유지하고 잘 먹으며 항상 체육관에서 배가 고팠다 내가 곧 보자, 안녕

FITNESS Tips for Boys, Must See Them

친구, 피트니스는 모든 사람의 소원입니다 모두가 건강을 유지하고 질병에서 벗어나기를 원합니다

오늘의 에피소드에서 우리는 당신의 체력을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 피트니스 팁을 가져 왔으며이를 통해 자신에게 꼭 맞을 수 있습니다 게시물을주의 깊게 읽으십시오 1 잘 지키십시오 – 적당을 언급 할 때, 당신이 언급 할 필요가있는 첫번째 것은 좋고 긍정적 인 생각이다는 것을이다 어떤 사상가는 몸이 건강한 두뇌 없이는 건강 할 수 없다는 진실을 말했습니다

친구, 당신의 체력을 향상시키기 위해해야 ​​할 첫 번째 일은 당신이 당신의 생각을 긍정적으로 만들어야한다는 것입니다 항상 좋은 생각, 어렵고 어려운 상황에서도 미소를 짓기 위해 노력하십시오 항상 좋을 때만 일어나는 일에 대해 생각하십시오 오늘 나쁘면 내일이면 좋을 것입니다 그는 웃고 웃었다

다른 사람들과 함께 불타는 시간을 낭비하거나 악을 행하지 마십시오 규칙적으로, 당신은 헌신의 분위기 속에서 약간의 시간을 보낼 것입니다 틀림없이 당신의 생각은 건강하고 몸 안에서 먹고 마실 것입니다 2 매일 운동을 잘하십시오 – 친구들, 자신을 잘 지켜야 만한다면 하루에 한 번씩 시간을 가져야합니다

아침 일찍 일어나서 가까운 공원이나 집에서 운동을하십시오 운동과 같이 달리고, 밧줄을 뛰어 오르고, 위로 올리고, 가볍게 두드리며, 몸무게를 들어 올리십시오 게으름을 제외하고 몸에 맞는 것을 위해서이 작업을해야합니다 그것이 볼리우드 스타이든 플레이어이든간에 모두가 운동을하게됩니다 이것은 운동의 비결입니다

3 균형 잡힌 음식 – 피트니스가 전적으로 의존하는 세 번째이자 가장 중요한 것은 음식을 제공하는 것입니다 예, 친구, 우리의 식습관은 신체 근육의 형성, 피와 에너지의 형성을 담당합니다 그러나 여기에 우리 음식이 얼마나 중요한지주의 할 필요가 있습니다 건강한 신체에 대한 아이디어를 고려하는 사람은 자신의 식단을 균형있게 조정해야합니다

그의 음식에는 단백질, 칼슘, 탄수화물 비타민 등이 많이 있어야합니다 오늘부터 피트니스를 찾고 있다면 녹색 잎 채소, 시리얼, 우유, 과일, 영양가있는 음식 등을 식단에 넣고 매운 음식이나 썩은 음식을 피하십시오 음식 당신의 몸은 쓰레기 낭비가 아니며, 무엇이든 넣으십시오 몸 안에있는 것이 무엇이든지간에 그것은 당신의 몸을 위해 순수하고 영양가 있고 유익합니다

4 유휴 상태이거나 빈둥 거리지 마십시오 – 친구 귀하의 체력에 중요한 역할을하는 마지막 일은 활발하게 활동하는 것입니다 친구와 같은 선진국 사람들은 미국, 영국 등과 같이 선진국에 너무 잘 어울리고 훌륭한 사람들입니다 거짓은 아프게됩니다

즉, 앉아 있으면 신체적, 정신적 건강에 해로울 수 있음을 의미합니다 경전에서는 목표가없는 사람이 짐승 같다고 말했습니다 자신을위한 목표를 세우고 그것에 참여하십시오 그것을 믿으면, 당신은 육체적 정신 건강을 얻을 것입니다 모두의 행복이 살아 있습니다

Self-control tips to reach your fitness goals

의지력이 매우 취약하고 당신이 모든 시간을 사용하는 경우 실패합니다 그래서 시도하고, 예를 들어 우리가 다이어트에 대해 이야기하는 경우, 그래서 유혹을 피하기 당신이 유혹을 피할 수있는 귀하의 냉장고에 케이크를하지 않는 한 그것은 간단합니다 당신은 일반적으로 내가 하루 종일 의지를 많이 사용할 필요가 생각할 수있는 그래서 저녁에하는 동안 많은 의지력이 없을 수도 있습니다 그래서 그러므로 나는 아침에 일찍 내 건강한 운동을 할거야 나는 유혹을 피하기 위해 의지를 많이있어 때 그래서 당신은 그 유혹을 극복하는 노력을 줄일 경우 그것은 쉽게 동작을 할 수 있습니다 당신이 저녁에 조깅 갈 계획이라면 당신이 얻을 때 다음 준비가 신발과 장비를 가지고 그리고 그 유혹을 극복하기 위해 필요한 노력은 훨씬 덜하다 이러한 유혹을 극복하기 위해 시도 당신의 새로운 생활 양식의 혜택 또는 새로운 운동 루틴을 이동하여 좋아하는 팟 캐스트와 같은 즉각적인 너무 것들 당신이 회사를 즐길 친구와 함께 체육관을 것 같은 것들 즉각적인의 그 활동 내에서 즐길 무언가를 찾기 어떤 실패에 반드시 반추하지 마십시오 그래서 우리는 모두 어떤 점에서 실패 할 것이다, 우리는 몇 가지 점에서 헬스 클럽에 가지 않을 것이다 하지만 아이디어는 죄책감에 반추하지 않는 것이 아니다 당신이 아마해야 할 것은이 일어난 이유에 반영하고 시도하고 미래를 위해 그것을 개선이다 그러나 우리 모두가 실패 그래서 의지는 어느 시점에서 중단됩니다

Vicky Pattinson reveals her top fitness tips and getting motivated

비키 패 틴슨은 그녀의 최고 피트니스 팁을 계시하고 동기를 부여하기 현실 스타, 피트니스 전문가 및 사업가, 그녀의 세 번째 소설을 썼다 보충 교재 및 온라인식이 요법과 운동 계획을 자신의 범위를 출시 -와 약혼! 남자 친구 존 노블이 질문 팝 때이었다 내가 유명 인사 승자 해요에서 "예"즉각적인 그리고 지금 그들은 그들의 호화 새로운 꿈 가정에 약혼을 즐기고 있습니다

비키 먼저 조디 쇼어에 hellraiser로 명성을 발견 한 소녀에서 인식 할 수없는 것입니다 그녀는 지금 매우 건강한이고 하틀리의 10 칼 젤리와 협력, 그의 새해 해상도 다이어트에 모든 사람을 지원하고있다 그녀는 또한 새로운 쇼, 비치 바디 SOS 월 17 일 MTV에 시작이있다 다이어트 마차에서 떨어지는 것은 세계와 그녀의 신년의 끝이 아니다 이유는 여기에, 30 세의는 TV 생활 이야기 "때로는 마차 떨어지는 및 다이어트 동요를 가진 것은 완전히 정상입니다"# Team10Cal 대해 무엇입니까? 가끔 마차를 떨어 지거나 다이어트 동요를 가진 것은 완전히 정상입니다 실현하기 위해 1 월 동기를 부여하고 그들을 돕기 위해 하틀리의와 협력했습니다 그리고 난 진짜 여자가 진짜 여자를 도와주고 싶어요 그래서 우리는 함께 그들이 원하는 몸을 자신의 목표를 달성하고 달성하기 위해 열심히 노력하고있는 과정에서 하틀리의 10 칼 젤리를 사용하고 강한 여성이다 메리 영향력의 밴드를 뒀다

그들은 건강에 좋은 간식이며, 나는 몇 년 동안 그들의 엄청난 팬이었다 그들은 딸기, 라즈베리, 크랜베리 ​​등 맛을 내 좋아하는 망고와 패션 후르츠이다 그것은 당신의 건강에 올 때 당신을위한 전환점은 무엇입니까? 내가 살고 싶은 삶을 살고되지 않았습니다 그것은 반감기했다 난 항상 내가 누군지에 나가는 자신감있었습니다

그리고 시간이 지남에 따라 나는 감소 나의면을 발견하고 나는 거울을보고 있었다 사람을 좋아하지 않았다 그러나 그것은 내 성격의 변화에 ​​대한 내 외모에 대해 점점 더이었다 나는 내성적 인 파티에서 구석에 앉아 좋아하지 않는다 내 프레임을 숨길 옷을 입고 싶지 않아요 나는 강한 자신감, 독립적 인 여자가되고 싶어요

그리고 나에게 그게 내가보고, 어떻게 건강하고 내가 맞게 어떻게 연결되어 있습니다 나는 삶의 낮은 품질을 가진 즐기지 않았다 건강 및 피트니스가 내 삶을 사랑했다 2018 년 건강한 먹는 신년 고수의 비밀은 무엇입니까? 당신의 목표는 현실적이어야한다 이러한 목표의 많은는 달성 할 수있을 때 모든 아주 잘 "내가 세상을 여행하는거야", "나는 세 개의 돌을 잃을거야"말 또는입니다

그리고 당신이 수축 느낌 떠난다 그것은 달성 사람이하는 것이 좋다 당신이 그들을 도달 그런 다음 당신은 행복을 느낄 것이다 나 자신에게 내가 압도 느끼지 않는다 메인 하나 이어질 작은 목표를 설정합니다 당신이 짧은 프레임 목표를 가지고 있다면 당신은 그 (것)을 달성 할 가능성이 높아집니다

사람들이 자신에 내려 때 나는 그것을 싫어 우리 모두는 우리 자신에게 친절해야합니다 인생은 우리가 서로에게 동기를 부여 여성 중요 그래서 때로는 힘든이다 어떻게 당신의 경력을 중심으로 건강과 체력에 맞게합니까? 어렵네; 나는 다른 사람들처럼 해요 그러나 내가 거의 석탄 광산을 작동하지거야, 나는? 나는 놀라운 수명을 가지고 있지만 그의 단점은 오랜 시간이 될 수 있습니다

때때로 당신이 유일한 메뉴는 난도의 메뉴 또는 제공되는 유일한 음식이다 장소에있는 과자입니다 당신이 갇혀 있었어요 때문에, 이러한 간식에 도달합니다 나는 동의하고 턱에 걸릴 나는 다음 주 사일을 훈련 수 있다면 나는 행복 해요 즉 나 자신에게 내가 운동하고 있기 때문에 약간의 취급을 허용 할 수 있음을 의미합니다

요한은 너무 피트니스에 정말? 요한은 나를 미친 드라이브 그는 그는 그리스 신처럼 내장되어 있고 몸에 존재 이두근 내가 몰랐던 근육을 팽창했다 6피트 3ins 키입니다 그러나 그의 매일의 식단은 아침 식사 또는 네 크와 해시 브라운하는 마르게리타 피자 나 맥도날드의 점심을 위해 전체 영어를 포함하고 차를 위해 케밥이나 피쉬 앤 칩스입니다 누군가가 내 주위에 그렇게 먹는 날 때 궤도에 남아있는 것은 매우 어렵습니다 하틀리의 10 칼 젤리 그는 내가 그를 독살하려고 해요 생각하지 않는 경우 나는 그의 다이어트에 몰래 관리했습니다 유일한 것입니다

나는 그의 음식에 야채를 몰래려고 생각한다면 그는 그것을 싫어! 당신은 함께 운동을합니까? 우리가 함께 시간을 보낼 때 우리는 모든 것을 함께 우리가 함께 체육관에 빠질 때 우리는 별도의 측면에 가서 우리 자신의 장치에 서로를 떠나 경향이있다 그를위한 확실한 방법은 그를 체육관에서 무엇을 말해 날이 될 것 화나게합니다! 진정한 혼합 – 나는, TRX, 저항, 케틀벨 회로를 할 수 있습니다 동안 그는 자유 무게 섹션에 단단히 수 있습니다 그럼 우리가 마지막에 만날 나는 더 이상 체육관에 남아 있지만 – 그는 카페에서 아래층 나를 만날 수있을 거예요

우리가 마지막으로 당신에게 이야기 할 때, 당신은 당신의 책, ​​내 동생의 결혼식을 발표 것입니다 더 수평선에 어떤? 내 계약 한 왼쪽을 가지고 우리는 현재 소설이나 논픽션 갈 여부를 결정한다 내 소설 제목에 대한 팬 기반이 성장하고 내 마지막 책은 나에게 진정한 성취했다 나는이 소설이 아닌 자서전을 쓰고 있어요 때 훨씬 더 창의적이 될 수 있습니다 그래서 우리는 참조해야합니다

그리고 결혼식의 이야기, 우리는 우리는이 계획이 당신이 올해 계획 한이 듣고! 내 동생은 12 월에 결혼한다 내 존의는 공중에서 조금 더 있지만

우리는 올해 결혼하고 싶지만, 우리는 현실이다 우리는 거대한 약혼 파티를했고, 우리의 꿈의 집을 구입하고 이상적으로 나는 그와 함께 살 수있는 시간이 좀 걸릴과 장미와 인생을 살고 냄새 만 마일 시간에 그 일을하지 싶습니다했습니다 이렇게 빨리 서두 같은 느낌 것이라고 결국 결혼식을 계획하고하는 것은 큰 일이 될 것입니다 나는 올해 결혼 있을지 그래서 내가 모르거나 2019 년 – 차라리 기다렸다가 그것을 얻을 권리보다는 그것을 돌진 것입니다 당신은 결혼식의 어떤 종류를 원하십니까? 우리는 반쪽으로 아무것도하지 않을 것입니다

나는 당신이 그것을 알기도 전에, 나의 아줌마의 사촌의 개 워커가 초대 할 것이다, 나는 그것이 친밀하고 싶은 말을하지만 수 있습니다 나는 음료를 때마다, 나는 나의 신부 들러리로 사람을 부탁 해요 나는 13에있어 마지막 카운트에서 요한은 동일합니다 – 그는 대규모 가족을 가지고 있으며, 우리는 그들을 밖으로 떠나는 사람의 감정을 상하게하고 싶지 않아요 우리는 서로를 찾기 위해 노력 30 년 최고의 부분을 보냈다 – 우리는 우리가 우리가 서로를 얼마나 사랑하는지 알고있는 모든 사람을 보여주는에 대해 확실히이다 무엇 신년 당신이 만든? 내가 운전을 배우고 싶습니다

나는 리얼리티 쇼 올스타 운전 학교에 있었고, 난 싫어 나는 심지어 시험을받지 않을 것, 너무 무서웠어요 나는 여행하고 다시 호주에서 일을하고 싶습니다 나는 국가와 국민의 큰 팬 그리고 난 존은 나만큼 그와 사랑에 빠지게 할 – 내가 거기 살고 싶습니다 그리고 나는 가스를 조금 내 발 벗고 싶습니다

Fitness tips 10-12

당신이 조금 그것을 강화에 대해 생각 할 때 OK, 그래서 아마 직접 설정 도전 그런 다음 실행을 좋아하다면 어떻게 자신을 도전 5K 또는 어쩌면 일링 절반 같은 ​​지역 뭔가를 지원 마라톤과, 당신은 일기에이있어 일단, 당신이있어 뭔가 작업 쪽으로

또는, 실행은 당신의 것, 다음 몇 가지 체육관과 스튜디오가 아닌 경우 건강 문제를 가지고있다 트라이 베카에서 우리는 10 월 피트니스 도전을 실행 한 우리는 그것이 4 ~ 6 주 과정의 새 해 문제를 낳게 될 것입니다 및 당신이있어 그래서 시작과 끝에서 우리는 당신의 신체 구성을 측정 지방 근육 비율의 고장 당신은 4 ~ 6 주 동안 개선을 볼 수 있습니다 OK, 특정 클래스 내 그래서 당신이 자신을 도전 할 수있는 방법에 대해 생각하고, 단지 자신에게 조금 밀어 더욱이 이 바디 펌프와 같은 무게 공간 클래스의 경우, 예를 들어, 몇 가지를 선택 근육 그룹의 당신은 당신이 지난 주보다 조금 더 열심히 갈 수있는 곳 그리고 어쩌면는 웅크 리기와 어깨, 또는 삼두근과 팔뚝의 각 추가 1K – 다만 각 끝에 여분의 작은 팝업 – 와, 그거 알아? 그것은 그 클래스에서하지만 몇 후 정말 열심히 느낄거야 당신이 시작합니다 그 무게와 클래스들에 대해 조금 비트 더 나은 느낌 무게와 당신이 진행을보고 시작합니다 그래서,에 대한 생각을 가지고있는 당신이 기회를 가지고있는 경우 클래스의 유형 당신은 아마 일을하고있어 다음 여분의 무료 교육의 조금에 추가 할 수 있습니다

당신이 할 수있는 경우 여분의 클래스에 짜 당신은 단지 순간 심장 클래스에서하고있는 일부 강도 훈련을 얻었다 또는 당신이 있다면 사용자들은 무언가를 추가하는 방법에 대한 생각 이미 체력 훈련을하고 어쩌면 어떤 생각 심장 당신이 유연성을 얻을 수 있도록 몸과 마음, 당신은 그 스트레칭 얻을 당신은 당신의 훈련의 그 각도를 모두 가지고 있도록 당신의 훈련 프로그램입니다

Fitness Tips : What does Virat Kohli take from breakfast to lunch ? | विराट कोहली

피트니스 만트라 : 아침 식사 비랏 콜리에 점심 무엇을합니까? 비랏 콜리의 강력한 타격을보고, 당신은 자신의 체력의 아이디어를 얻을 수 있습니다 크리켓에서 적합 선장이되는이 여행에서, Virat 많은 투쟁을했다

Virat가 경기장에 도착하지 않는 경우 사실, 그는 체육관에서 시간의 최대 지출하지 운동한다 최근 토크쇼 동안, 그는 피트니스에 대한 자신의 사랑을 표현했다 피트니스를 들어, 그는 4 년, 그리고 연인에 대한 자신의 마음에 드는 버터 치킨을 터치하지 않았다, 콜리는 이제 너무 달콤한 요리에서 거리를 유지하고있다 모두가 비랏 콜리 자신에 맞는 것을 피트니스의 거대한 다양성을 얻는 방법을 알고 싶어 다이어트에 무엇을 먹고? 4시간에서 시간을 보낸다 체육관 오프 시즌, 비랏 콜리,에서 하루 4 시간 이상 하루 체육관은 경기에 큰 슈퍼 스타와 그의 전체를 제공합니다 자신의 다이어트에 대한 관심은 자신의 체력을 유지합니다 크리켓 시즌이 실행될 때 콜리에 따르면, 그들은 1 시간 반 동안 체육관을 좋아 체육관에서 체육관에서 4 시간 소요

이것은 자신의 약속입니다 아침 식사 : 콜리의 날은 오트밀, 세 개의 달걀 흰자, 전체 계란, 후추로 시작 치즈와 시금치 점심 : 구운 베이컨, 생선 구이, 훈제 연어, 파파야 트레이너가 근육 인상을 요청하면, 그들은 붉은 고기의 양을 증가 그렇지 않으면, 점심에 구운 닭고기, 으깬 감자와 시금치를 먹는다

그들이 연주 할 때, 그들은 워터 마크를 취할 것을 좋아합니다 그는 내가 치즈를 많이 먹고 ', 말한다 또한 너트 버터를 유지하고 나와 함께 호텔에 무료로 빵을 글루텐 저녁 식사 : 시간의 대부분은, 일부 음식을 그는 그 물고기보다 더 먹고 좋아한다