Fitness Rangers | The Rescue Ronnie Show! Episode 34

이게 로니 야 오늘 로니 쇼가 나왔다

이스트 켄 (East sac)의 헬스 레인저 (Crew) 레인저스 (Rangers) 아담, 우리 체육관이 왜 우리가 폭탄인지에 대해서 우리에게 조금 이야기 할거야 다시 아담 당신은이 체육관의 소유자입니다 역사에 대해 조금 알려주세요 이 모든 일이 어떻게 시작되었는지는 우리가 시작한 큰 질문입니다 동부 새크라멘토의 공원에서 야외에서 진흙에서 돌아 다니며 6 am 6 pm 좋은 프로그램은 우리가 방금 물리적 위치를 필요로했던 지점까지 팽창했습니다 그래서 우리는 7 년 전 실내 부트 캠프 공간을 만들었습니다

그래서 우리는 약 7 년 동안 열었습니다 이제 우리는 10,000 평방 피트 총 맞음이 곳은 놀라운 사람입니다 그래서 저는 아담과 이야기하고있었습니다 방금 확장 해 왔던 단계가 있으며 놀랍습니다 누군가가 여기 오기를 원한다면 우리에게 조금 이야기 해주세요

당신이 제공하는 서비스 중 일부는 우리가 가지고있는 서비스가 많습니다 여기에 우리의 일종의 빵과 버터 개인 훈련 공간 인 캠프가 있습니다 거기서 메인 체육관에서 우리는 약 20 명의 강사를 우리는 최근에 리듬 타기를하는 사이클링 스튜디오를 추가했습니다 바벨 클래스 초보 체력을 학습하는 기초를 다시 웅크 리고 벤치 프레스 데드 헤드 오버 헤드 프레스 우리는 또한 길게하는 바 클래스를 제공합니다 Antonian 프로그램은 영향을 미치지 않으며 우리는 또한 규정 된 RX 프로그램을 가지고 있습니다

당신이 위생병 신진 대사자 버너 고강도 수업을받을 수있는 피트니스 너희들은 말 그대로 모든 것을해서 나는 다른 어떤 이유도 갈 이유가 없다는 것을 의미한다 체육관하지만 피트니스 레인저스 그래서 너희들이 내게 그들이 카메라 가지고 얘기했다 아이들이 그 프로그램의 리더로서 분명하게 뽑힌 멋진 프로그램 그녀가 그것의 중추 인 것처럼 프로그램에 관해 우리에게 조금 이야기 해주세요 예 프로그램은 약 3 시간 동안 여기있었습니다 몇 년 동안 우리는 최근에 그것을 우리 자신의 것으로 취득했으며 기본적으로 우리가 애들을 아주 젊게 시작하면 정말로 돌보는 철학입니다

건강과 적당이 갈 때까지 그들은 자신감이 인생에서 실제로 성공할 수 있고 분명히 우리 모두를 압니다 여기 체력이 좋아요 우리에게 재미 있어요 스트레스가 아주 좋아요 우리는 단지 우리 아이를 앞에 서기보다는 오히려 함께 전달하려고합니다

놀라운 하루 종일 스크린 좋아 둘 다 너희 둘 모두에 대한 질문은 한 가지는 무엇인가하는거야 그게 너와 다른 체육관과는 다른 거지 그게 어려운 질문이야 내가 생각하기에 가장 중요한 것은 하나 일 것입니다 세부 정보를 통해 우리는 진정으로 우리를 통해 걷는 모든 사람을 돌 봅니다

현관 문은 그들이 얻을 수있는 최고의 최상의 제품입니다 우리는 그들의 이름뿐 아니라 아이들의 스포츠 이름을 배우는 것으로 그렇게합니다 그들은 아이들이 어떤 상해를 입으면 어떤 놀이를하고 싶어하는지 그 (것)들을 동기를주는 경우에 사람들은 명백하게 더 성공적이기 위하여려고하고있다 결과를 바로 얻고 여기서 즐거워하므로 진정으로 제공하고자합니다 그것과 당신은 정말로 정말로 잘 연마하고 그들을 만들 시간이 정말로 필요합니다 그 (것)들 아주 최고 굉장하다 Claire 감사합니다 아담 감사합니다 언제나처럼 그 계단 생활에서 너를 고맙게 생각한다

Fitness Tips For The Summer Months

여름과 숙박에 적합합니다 여름은 여기 있습니다

가장 좋은 시간입니다 야외 외출과 관련있다 활동 뜨거운 여름을 쉬지 마십시오 온도 DERAIL YOUR HEALTH 그리고 감각력

제이슨은 당신과 함께 돌아 왔습니다 기쁜 소식 최상의 결과를 얻으십시오 환영합니다 잘 지내? 우리는 훌륭합니다 나는이 주를 보냈다

전쟁에서 벗어나기 너무 뜨거웠습니다 7 월 4 일이었습니다 거기에 좋은 음식이 있었어 바베큐하지만 오늘은 너야

모든 변화가 일어났다 고 오늘 말하십시오 바네사가 그렇듯 IT는 그보다 더 좋아지지 않는다 그 환상적이며, 습도가 있습니다

낮은 GET UP AND GO 놀이 오늘은 당신이 된 날입니다 기다리는 중

습도가 낮습니다 우리는 그곳에 가서 놀 수 있습니다 그리고 그것이하는 운동을해라 미국에 유익합니다 너 뭐하는거야? 도와주세요

어떤 운동, 농구, 테니스, 실행, 사이클, 스윔, 오늘은 어땠나요? 환상적이 될거야 너는 계속 가라 오랫동안 식량을 기본으로하는 식량 너 진짜로 가고있어 운동 그리고 과정의 강도

너를 지켜보고 싶어 강도, 그리고 시계 지속 믿거 나 말거나 1,000 칼로리를 먹을 수 있습니다 골프를하면 놀아요

당신 가방 가져와 우리는 칼로리 카운터를 올려 놓았습니다 운동 30 분 중량 훈련, 회로 훈련, 걷기, 조깅, 그들은 모두 좋은 미래를 얻었습니다 그곳에

그들은 모두 환상적입니다 다른 혜택이 있습니다 당신이 걸어 오면, 너는 칠 수있다 네가 갈 때 몸뚱이가 몸 안에 몸을 유지하면 특정 지방 연소 구역, 육체가 저장 한 지방을 인식 할 수 있습니다

에너지 원 너 칼로리를 마시 러 환상적인 지방 저장, 네가 원한다면 그게 유익이야 체중 감량 당신이 가방을 가지고 있다면 골프, 술 마시는 맥주 및 그게 취소 될거야

아웃 너는 다량 마시고 싶어 물은 수 있습니다 전혀 다른 중요한 팁 미국에 말하면 설탕이 나옵니다

20 년 이내에 사용되거나 저장 됨 의사록 중요합니다 그리고 당신이 며칠의 시간 안으로 데려가 만약 당신이 늦게까지 일 너는 좋은 기회가있을거야

그걸 지방으로 저장하십시오 몸이 그것을 사용하지 않기 때문에 에너지 조기에 설탕에 담그세요 그 날 그들이 뭔가 있는지 확인하십시오

과일 안에 너 더 많은 이득을 얻을거야 설탕 당신은 비타민을 섭취 할 것이고 탄산수 숨겨진 시계 지방과 소금

마라 데스 (BARBECUES) 및 그게 맘에 든다 그게 내 좋아해 소스 버머, 제이슨 너는 조심해야한다

그 가끔 당신을 만들거야 멋진 살라드지만 죽여라 의상과 함께 그래서 약간의 레몬 조각, 그리고 LIME은 매우 유익합니다

좋은 맛 칼로리 카운트 다운 그리고 지방질은 만족 스럽습니다 포타슘은 반드시 필요합니다 어떤 종류의 식품이 높은지 칼륨 나트륨 및 포타슘은 계약과 관련한 2 개의 광물 DE는 당신의 근육에 닿아 야합니다

당신이 근육 질주를하는 경우, 너는 좋은 기회가있다 귀하의 포타슘 또는 너 때문에 네가 숨 깁니다 충분한 양의 물을 마시지 마십시오 너는 술을 마셔야한다 풍부한 물

엄지의 법칙은 당신이 원하는 것입니다 너의 몸무게를 마시 게 하루에 수요일에 정말 좋았어 당신이 할 수있는 경우 스틱 그 또는 이에 근접하십시오

미국의 대부분은 그것에 도달하지 않을 것입니다 하지만 우리가 가까이 갈 수 있다면 그 환상적입니다 그리고 칼륨은 아주 좋다 중대한

왜냐하면 내가 말했듯이, 당신은 당신이 그것을 얻으려면 밸런스 당신은 바나나, 레이섬, 환상적인 키즈, 그것의 좋은 돌연변이, 과일, A 말린 과일 너는 새로운 결정을 가졌어 잘 적용된만큼의 이점 캔디 바를 찾으려면, 예쁜 감자, 환상적인, A 포테이토 (POTATO SALAD), 단 것을 가진 보통 뚱뚱한 포테이토 감자 MAYONNAISE를 (을)를 (를) 대체하십시오

AVOCADO OIL AND CHIVES 아주 좋아 매우 빠르게 WHO가 누구인지에 대해 COUCH를 얻는 것, 그것이 무엇인지 시간의 최소 한도 WE 운동 할 수 있습니까? 우리가해야 할 일이 많이 있습니까? 어떤 것이 더 낫다 아무것도

나는 그것을 좋아한다 [웃음 소리] 그래서 시작한다면 운동 1 회 연습, 10 분 A 오늘은 환상적인 시작입니다 그리고 거기에서 지어 라 열쇠는 일치합니다

보통 기준으로 너의 몸을 사용하게 움직이는 너의 몸은 아주 좋을거야 두 가지 COUCH에 앉거나, 또는 움직이는

그래서 CAKS 먹고 응원 안드레아 생일이야 우리는 미쳤어 요 우리는 초기에 설탕을 먹었어요 오늘, 우리는 그만 둔다

What Machines Help with Toning the Body? | Ask A Trainer | LA Fitness

그리고 우리는 'Ask A Trainer'의 또 다른 에피소드로 돌아 왔습니다 나는 너의 주인이고 Candice Currie가 여기에 합류했다

LA Fitness Master Trainer, Stone Thomas에 의해 오늘 잘 지내? 스톤, 너에게 또 다른 질문이있어 준비 됐니? 부디 자,이 질문은 실제로 회원들에게 해당됩니다 체중 감량, 하지만 그들은 지금처럼 문제를 다루고 있습니다

처진 피부 및 토닝 문제 이 한 가지 질문이 실제로 두드러졌습니다 그것은 Charles S의 것입니다 Charles는 최근에 100 파운드를 잃었다 우선, 훌륭한 직업, 찰스! 놀랄 만한! 그리고 그는 자신의 몸에 가장 적합한 기계가 무엇인지 알고 싶습니까? 음, 우선, 찰스, 100 파운드의 손실에 대한 훌륭한 직업! 토닝의 개념은 꽤 크다

우리 업계에서 오해 기본적으로 몸을 토닝하는 것과 같은 것은 없습니다 승인 근육 위에 앉은 체지방을 줄일 수 있습니다 그 다음에 근육을 키울 수 있습니다

비대를 촉진, 그러나 당신은 정말로 근육을 형성 할 수는 없습니다 근육은 단지 자랄 수 있습니다 그래서 토닝에 집중한다면, 당신은 체지방을 줄이기 위해 계속해야합니다, 당신의 영양에 초점, 심장 강화를 유지하십시오 정말 끝내주는 군 Charles가 도움이되기를 바랍니다

계속해서 질문을 보내 주시면 다음에 다시 보겠습니다!

The Art of Web Design | Off Book | PBS Digital Studios

웹 사이트를 디자인 할 때 기억해야 할 점은 무엇입니까? 그것은 사람들의 삶에서 봉사 할 목적입니다 매우 간단하고 사용하기 쉽고, 경험을 이해하기 쉽고, 그것이 디자이너의 도전입니다

정말 내려와 누군가가 당신이 만드는 물건의 반대쪽에있는 사람이라는 것을 이해하십시오 숫자가 아닙니다 Tim Berners-Lee가 HTML을 만들었을 때 그는 과학자들에게 인터넷을 통해 물리학 논문을 공유 할 수 있습니다 HTML은 매우 간단합니다

콘텐츠를 가져 와서 구조화하고 액세스 할 수있게 만드는 것입니다 모든 장치에 이전에는 HTML을 사용하여 레이아웃을 작성 했었습니다 그것이 90 년대의 대부분의 디자이너가 자신의 작업을 수행 한 방식입니다 그들은 html 표 셀을 사용했고, 얇게 썬 이미지를 잘라내어 그들이 어떻게 작동 하는지를 보여줍니다

그러나 내용은 모두 레이아웃과 섞여있었습니다 그래서 CSS를 사용하여 디자이너는 자신의 콘텐츠 구조를 그들의 내용의 발표 그것은 큰 발전이었다 그리고 javascript에 의해 제어되는 동작은 다시 분리됩니다 그만큼 다음에 일어날 큰 일은 수년 동안 플래시의 지배력이었습니다

그게 그들이 가진 곳이기 때문이야 진짜 통제 타이포그래피를 사용하면 HTML에서 벗어나기 위해 모든 종류의 역동적 인 작업을 할 수 있습니다 하지만 플래시를 생각하면 플래시가 정말 좋았습니다 사용 된 예술가의 소그룹 대중을 즐겁게한다 하지만 실제로 웹에 가고 싶지는 않습니다

그들이 웹으로 가기를 원하는 것은 공유입니다 이제 디자이너들은 사람들이 컨텐츠를 얻기 위해 여기에 온 것을 알고 있습니다 따라서 먼저 콘텐츠를 넣고 모든 장치에서 액세스 할 수있게하십시오 과 HTML 5는 개발자가 지불하기 시작할만큼 충분히 안정됩니다 그것에주의를 기울이십시오

갑자기 응용 프로그램에 관한 것입니다 HTML 그래서 HTML은 핵 동포에서 살아남을 바퀴벌레입니다 사람들은 웹 디자인을 인쇄 디자인의 렌즈 그 둘은 비슷하지 않습니다 화면은 페이지와 다른 매체입니다

다양한 결정이 무수히 있습니다 당신은 그것을 만들 수 있고 그것은 디자이너로서 흥미로운 과정입니다 나는 보통 내용으로 시작하지만 그 이상으로 어떻게 생각하는지 시작합니다 누군가가 당신이가지고있는 모든 정보를 탐색하고 통과 할 것입니다 이 페이지들에

그리드는 레이아웃을위한 시스템입니다 그것은 구조입니다 캔버스에 적용 할 수있는 당신은 체계적인 방법으로 콘텐츠를 구성합니다 또한 그리드를 사용하면 계층적인 방식으로 것들을 반대로, 당신은 중요성과 의미를 창조 할 수 있습니다 또한있다 매우 중요한 미적인 고려 사항과 색 그것들 중 아주 큰 것입니다

화면 상으로, 우리는 빛으로 만들어지는 색상에 대해 말하고 있습니다 네가 할 수있는 무언가 인쇄 디자인과 마찬가지로 활기찬 노란색 또는 매우 강한 검은 색이 좋지 않을 수도 있습니다 너무 대조적 일 수 있기 때문에 화면에 또는 충분히 대비되지 않을 수도 있습니다 그리고 올바른 서체를 선택하는 것은 이미지 또는 비디오처럼 페이지의 또 다른 자산이됩니다 그런 것

유형을 조정할 때 고려해야 할 사항은 누군가 실제로 이것을 읽어야합니다 무언가가 표제이거나 내가 원한다면 먼저 뭔가를 읽을 누군가, 나는 그 눈에 띄게 만들거야 나는 그것이 가장 큰 것 인 지, 페이지의 첫 번째인지, 가장 눈길을 끄는 것이고, 그것은 다시 한번 구조를 강화할 것입니다 페이지의 다른 모든 콘텐츠 웹에서는 언제나 무언가를 바꿀 수 있으며, 항상 진화시킬 수 있습니다 언제나 할 수 있습니다

그 경험을 더 잘 만들어보십시오 그것은 사람들과 공감하고 그들이 얻는가? 그것에서 무엇인가? 그들은 뭔가를 배울 수 있습니까? 그들은 행동으로 옮겨 갔습니까? 나는 그것들 모두가 웹 디자인의 목표라고 생각한다 사용자 연구는 모든 사람들의 행동을 이해하는 데 관한 것입니다 통과 할 수없는 웹 사이트를 사용할 때 사용자 경험이 실패한 이유는 그들의 타겟 고객이 실제로 필요로하는 것을 이해하는 시간이 걸렸다 실제로이 권리를 얻는 회사의 예는 Etsy입니다

그들은 타겟 고객이 원하는 고유 한 방식에 대해 정말로 사려 깊습니다 색깔로 무엇인가를 찾을 수있는 것처럼 아이템 검색 질감 또는 항목의 나이에 따라 달라집니다 Facebook과 같은 사이트에 그것의 모든 기능, 그것은 매우 많은 다른 것을 만나야하는 결과입니다 세그먼트 필요 따라서 사람들이 극복해야 할 장애물을 놓지 마십시오 진실은 당신이 훌륭한 사용자 경험을 가지고 있다면, 사용자 인터페이스가 배경

예 : Craigslist 그 웹 사이트는별로 보지 않지만 그들이 만드는 사용자 경험은 사람들에게 도움이되므로 실제로는 그렇지 않습니다 그 사용자 인터페이스가 어떻게 생겼는지 중요합니다 디자인은 실제로 종에 관한 것이 아닙니다 호루라기

사람들의 요구에 부응하고 종과 휘파람이 사람들의 요구는 훌륭합니다 그렇지 않다면 그들은 거기에 속하지 않습니다 웹 디자인에서 가장 근본적으로 중요한 것은 사이트가 어떻게 보이지 않는 것입니다 모두에게 접근 가능한 콘텐츠? 그리고 그것은 정말로 우리가 우리가 지금 가지고있는 방식으로 모바일로 이동하십시오 모바일이 새로운 매스 미디어가되도록합니다

이제 우리는 사용자가 웹 사이트에 액세스하는 실제 컨텍스트 그들은 집에있을 수도 있고, 그들은 직장에있을 수도 있고, 화장실에 앉아있을 수도 있고, 우리는 그들이 어디에 있고 어떤 정보를 가지고 있는지 고려해야합니다 그 시점에서 필요할 수 있습니다 최근 몇 년 동안, 반응 형 웹 디자인, 사람들은 하나의 웹 사이트를 디자인하고 해당 콘텐츠가 리플 로우되도록 허용하고 있습니다 ~에 적응하다 다양한 화면 크기와 해상도 및 경험이 당신이있는 장치 앱의 등장으로 사물이 크게 바뀌었지만 웹 디자인보다 훨씬 젊다

여전히 실제 영향이 무엇인지 알 필요가 있습니다 그러나 평균적인 웹 사용자가 성숙한 것처럼 느낍니다 일단 사람들이 그 언어를 가지고 있으면, 그들이 그것을 이해하면, 당신은 건물을 계속 지킬 수 있습니다 그걸로 만들고 새로운 것들 이제 진실로 이집트에있는 시위에서든 어디서나 전화를 가진 사람이 말할 수 있습니다

전 세계에 무언가 그래서 그것은 꽤 마술 적입니다 그리고 그것은 그것이 일어난 가장 중요한 변화라고 생각합니다 사용자 참여 모든 단계에서 웹 사이트를 디자인하는 과정에서 매우 중요합니다 지금 facebook에 누군가는 엄마 blogger 일 수있다, 우리가 달성하기 위해 백그라운드 스킬을 필요로하는 모든 것들이 이제는 모든 사람들이 접근 할 수 있으며 이것이 위대하다고 생각합니다

막대가 너무 낮아서 모든 사람들이 웹 사이트를 쉽게 만들 수 있으며 매우 힘이납니다

Fitness Friday: Detroit fit at the Lexus Velodrome

♪ ♪ >> 론다 : IT 'S FITNESS FRIDAY, >> 론다 : IT의 적합성, 우리는 새로운 일을 생각하고 있습니다 우리는 새로운 직장, 옷차림을보고 있습니다

그리고 거기에 있습니다 옷차림에서, 여기에 적당한 수업이 있습니다 적합성 등급은 여기에 있습니다 우리는 NEKIA가 있습니다 우리는 NEKIA가 있습니다

>> 우리는 다섯 가지를 제공합니다 >> 우리는 다섯 가지 다른 형식을 제공합니다 하나는 필라테스이고, TOTAL입니다 포맷, 필라테스, 총 신체 컨디셔닝, 댄스 퓨전 바디 컨디셔닝, 댄스 퓨전 클래스 및 독특한 클래스 호출 클래스와 독특한 클래스 호출 CARDIOGLIDE CARDIOGLIDE

나는 추측 할 것이다 나는 추측 할 것이다 센터에서 당신의 발을 위치 시키십시오 센터에서 당신의 발을 놓은 다음 당신의 발목을 사용하십시오 그리고 너는 머리를 브레이크로 사용한다

BRAKES 매트 위에 손을 얹고, 매트 위에 손을 얹고 다리를 밖으로 밀어 넣습니다 위치를 계획하기 위해 당신의 다리를 확장하십시오 계획 위치 이것은 엄청난 몸입니다

이것은 엄청난 신체 활동입니다 운동 우리는 글라이더 중 하나를 킬거야 우리는 글라이더 중 한 명을 뽑아 내고, 한 덩어리를 할 것입니다 한 렙고 산 클라이머를 잊지 마십시오

등산 왼쪽 다리를 가져와 왼쪽 다리를 가져와 여기 오른쪽으로, 우리는 우리의 것을 가지고 있습니다 여기에서 오른쪽으로, 우리는 우리의 처음 산악 클라이머가 있습니다

BEGINNER MOUNTAIN CLIMBERS 그래서 글라이더를 할 수 없다면, 그래서 글라이더를 할 수 없다 그러면 처음에는 그 다음에는 중급, 중급 INTERMEDIATE >> 론다 : 그리고 그것을 위해서

>> 론다 : 그리고 45 초 동안 그리고 다른 사람들과 움직여 라 두 번째 운동을 다른 운동으로 옮기십시오 연습 >> 우리는 넘어서 갈 것입니다 >> 우리는 넘어서 움직이고, 매트에 내려 가서 글라이더를 안으로 가져갑니다

매트는 앞에서 글라이더를 가져 와서 팔과 ARMS와 CORE를 앞두고 작업하십시오 CORE 왁스 켜기 끄기 및 ARM PC 수행 WAX ON WAX OFF를하고 ARM PC 코어를 돌리고 왼쪽으로 회전하십시오 코어, 왼쪽으로 회전하십시오 너 확장 할 때마다, 너 당신이 밖으로 확장 할 때마다, 당신은 핵심을 사용하여 뒤로 물러납니다

너의 핵심을 사용하여 당겨라 >> 론다 : 배우고 싶다면 >> 론다 : 디트로이트 피팅에 대해 더 많이 배우고 싶다면 여기에 디트로이트 피팅 클래스에 대한 더 많은 정보가 있습니다 여기 VELODROME, SEARCH FITNESS에서의 수업

Queen Fitness on 7 ways to beat the winter exercise slump

겨울 운동 슬럼프를 이길 수있는 7 가지 방법에 여왕 휘트니스 겨울 운동 불황을 이겨내는 7 가지 방법에 여왕 휘트니스 온난화 식품에 빠져들며 시리즈에 대해 빙빙리하는 것은 좋은 생각처럼 보일지 모르겠지만 겨울은 실제로 여름철에 일하기에 완벽한 계절입니다

Insta celeb와 개인 트레이너 인 Mapule Ndhlovu의 조언을 통해 계속 동기를 부여하십시오 트위터와 Instagram에서 Queenfitnass로 알려진 Alexandra의 피트니스 트레이너 Mapul Ndhlovu (27)를 만나십시오 (피트니스 비디오 및 사진을 확인하면 이름이 맞는 이유를 알 수 있습니다) Ndhlovu는 새해에 이르기까지 그리고 겨울이 올 때까지 슬럼프 시즌이라고 말합니다 우리가 운동을 잘하고 식사를 시작할 때입니다 슬럼프 시즌을이기는 그녀의 팁 : 1

당신의 사회적 미디어를 얻으십시오 당신에게 동기를 부여 할 사람들을 따르십시오 소셜 미디어 전문가를 보면서 올바른 운동 방법을 배우는 것이 가장 쉬운 방법입니다 정보는 어디 에나 있으며 Google에서 상호 참조 할 수 있습니다 집에있을 때도 운동을 할 수없는 경우에도 도움이됩니다 (아래 운동 참조) 2

친구 사귀기 당신이 동기가 없다는 것을 알고 있다면 친구들에게 당신을 잔소리하게하십시오 목표를 가진 친구와 함께 훈련하십시오 – 마라톤, 시간 초과 실행 또는 체중 감량 목표 우리는 어떻게 음식을 데우는 것에 빠지기를 좋아하지만 똑똑한 방법으로 할 수 있습니다 지나치게 많은 지방을 함유하지 않은 영양가있는 음식을 먹고 건강에 해로운 소스가있는 단백질을 피하십시오 너가 할 때 그것을 청결하고 그리고 균형을 유지하는 것을 해보 십시요

많은 매운 채식 스프, 물, 과일과 단백질을 섭취하십시오 너무 많은 설탕과 녹차는 핫 초콜릿을위한 좋은 스왑입니다 휴식 휴식을 취하는 것이 중요합니다 자신이 과로하면 수레에서 벗어나 체육관에서 며칠 동안 벗어날 수 있습니다 운동하기 가장 좋은 시간은 당신을 놀라게 할지도 모릅니다

우리는 아침 식사 전에 운동 할 때 우리 몸이 더 많은 지방을 태우지 만, 연구하면 시간이 지남에 따라 더 많은 체중을 잃는다는 것을 발견했습니다 거기에 있습니다 Lifestyle 1 개월 전 그것은 당신과 당신의 목표에 달려 있지만, 운동이 당신의 생활 방식이라면 매일 체육관에있을 것입니다 언젠가는 스트레치 수업을하고, 또 하루는 열심히 할 수 있습니다 그리고 당신은 지루해하지 않을 것입니다

또한 매 시간마다 1 시간이 필요하지 않습니다 45 분에서 1 시간 운동을 할 때까지 30 분을하십시오 몸치장을하십시오 추운 날에 몸을 숨기지 않도록 특히 운동 후 특히 따뜻하게하십시오 트레이닝에 좋은 멋진 긴팔 탑이 있습니다

나중에 온도 조절을 위해 샤워를하고 독감 벌레를 피하고 추위를 피하기 위해 따뜻하게하십시오 트리즈 찾기 우리가 건강하고 활동적이라면 나와 나와 함께하는 사람들을 위해 윈 – 윈해라 건강을 의식하지 않고 적극적으로 보살 피고 건강을 돌보는 사람들의 주위에 있다면, 역시 그렇게 될 것입니다 운동을 높이 평가하십시오 친구와 미니 경쟁을하십시오

거리 목표 또는 체중 감량을 유지하십시오 (현실적입니다) 격려하는 지도자가되거나 동기가 필요한 경우 추종자가됩니다 당신의 머리에서 편안하게 운동은 몸에 관한 것이 아니라 비만, 만성 질환 및 우울증과 싸우는 것입니다 몸에 볼 수없는 것이 더 많은 영향을 줄 수 있습니다 특히 날씨가 추운 날에는 자선을 위해 달리기와 같은 기분 좋은 일을하십시오

지금은 저를 고무시켜줍니다 그것은 당신에게 따뜻한, 솜털 같은 느낌을줍니다 GYM을 구할 수 있습니까? 퀸즈 적합성 가정 작업 밧줄을 받으십시오 스키핑은 심근 근육을 유지하기 위해 심장에 가장 좋습니다 그런 다음, 하체에 웅크 리기와 돌진을 10 회하십시오

당신의 마음을 위해 다시 건너 뜁니다 다음으로 코어를위한 10 가지 윗몸 일으키기, 크런치 및 / 또는 널빤지 귀하의 체력 능력 범위 내에있는 것을하십시오 조심해! Im a beast now : 지금 어떻게 변화 했는가? Cassper Nyovests life Rapper Cassper Nyovest는 더 나은 폐 쌍을 구축하고있다 한 번에 한 번씩 달린다 Lifestyle 1 개월 전 Round 5 : tricep dips

구부린 무릎으로 바닥에 앉으십시오 너 어깨 너머로 너의 팔에 휴식을 취하십시오 당신의 부랑자를 사용하여 밀어 올리십시오 바닥에서 시작하거나 더 지친 사람은 높이를 높이기 위해 상자 나 의자를 사용하십시오 가능한 한 다리를 곧게 펴십시오

상체 용 팔 굽혀 펴기는 훌륭합니다 손을 어깨 너비만큼 벌리십시오 다른 근육 그룹을 타겟팅하려면 팔꿈치를 몸에 더 가까이 가져간 다음 밀고하십시오 할 수 있으면 클로저 그립 푸시 업 또는 다이아몬드 푸쉬 업을 할 수 있습니다

이것은 팔이 서로 가깝다는 것을 의미합니다 (손으로 다이아몬드를 만드십시오)

Basic HTML for Web Design : Save a Transparent GIF for the Web

그래서 우리는 배경 이미지를 위해 흰색 배경에 폴카 도트를 저장했습니다 그러나 나는 PhotoShop에있어 투명 gif 파일을 저장하는 방법을 보여줄 것입니다

웹 사이트의 실제 배경색을 변경할 수 있기 때문에 유용합니다 투명성이 나타납니다 그래서 여기에서 취소하고 처음부터 시작합시다 모두 선택하고 삭제하겠습니다 그리고 내 배경으로 가서 모든 것을 삭제하십시오

그래서 PhotoShop에서 체커가 보이면 아무 것도 없다는 것을 의미합니다 그것은 단지 투명한 파일입니다 그래서 다시 폴카 도트를 그려 보겠습니다 그러나 백그라운드에서 아무것도 지난번에 내가 가지고 있었던 흰색과는 대조적으로

그래서, 거기 그건 이제 우리는 아무 것도 떠 다니는 물방울 모양의 노란색 점이 있습니다 이제 나는 갈거야 여기로 돌아가서 웹 저장하십시오 그리고 gif 파일로 저장하겠습니다

없다 불행히도 투명한 jpeg 같은 것 하지만, 여기 아래로, 나는 내가 투명성을 클릭했다 그 차이를 알기 때문에 그것은 흰색에서 변화하고 있습니다

바둑판에 배경은 투명하다는 뜻입니다 그래서, 나는 갈거야 투명 파일을 저장하십시오 그리고 이것을 배경 점과 트랜스로 저장하려고합니다 투명한

그래서 차이점을 알 수 있습니다 그리고 나는 너를 배경으로 보여줄거야 이 두 가지 유형의 파일에 대한 차이점을 기록하십시오

Burn up to 1,000 Calories in The Edge Fitness Clubs’ Edge Strong Classes

너는 게임 쇼의 일부가 될 수있다 역사

WTNHCOM에 로그온하십시오 그것은 재미있다, 우리는 그 액체를 샀다 일요일 학교 파티, 우리가해야 할 일 해변 선생님 모드로 들어가십시오 6 월은 이미 여기 있습니다

알리사 : 날씨 경고 너는 보내고 싶지 않을거야 아가씨들, 시간은 가장자리 적합성 등급은 당신의 시간을 극대화하도록 설계되었습니다 BOX JUMPS에서 MOUNTAIN까지 블라인드 볼을 착용하십시오 EDGE FITNESS가 당신에게 도움이 될 것입니다 심장 발동은 언제든지 가능합니다

오늘은 더 많은 것이 었습니다 높은 수준의 수업 20 초 켜기, 10 초 회전의 두 번째, RESTING 알리사 : 수업은 설계되었습니다 개인의 적합성에 의한 재능 트레이너

우리는 4 가지가 있습니다 FORMATS, 독점 번트, 재단, 힘 ALYSSA : 오늘의 클래스에는 A 클래스가 포함되어 있습니다 다른 역 나는 모든 사람이보고 사랑한다

가장 어려운 심장 박동 모니터 수표에서 운동 우리는 항상 노력하고 있습니다 그러나 가장 큰 강점 똑같은 시간 동안 안전합니다 너는 있니? 신규 또는 운동 선수, 각자의 경험 그룹은 당신에게 맞추어 질 수 있습니다

적합성 수준 모든 연습은 우리가 계몽한다 우리는 또한 수정을했습니다 당신이 부상을 입은 경우에, 그들이 원하지 않는 경우에 고휘도 그것은 내가 중점을 두지 않는다

1 개의 신체 일부 또는 하루 그러나 모든 싱글 바디 파트, 내가 평범하지 않은 것 자신이 작업하는 동안 마십시오 나는 시작했다 수업 2 월 26 일 그 이후로, 저는 45 세쯤을 잃었습니다 파운드 추가 정보를 원하시면 귀하의 욕구 충족을위한 용기 적합성 목표, 강력한 응급 처치 답변 해주십시오

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하지만 언제나 들어갈 수 있습니다 다음 이 강하고 유능한 강좌는

FIBERVLOG #001 | THE RISE OF A FITNESS EMPIRE!

내 이름은 Caley 야, 나는 20 살이고 나는 매우 열정적이다 피트 니스에 대해

최근에 저는 도움이되는 아이디어에 매료되었습니다 가능한 한 많은 사람들이 잠재력을 최대한 발휘할 수있는 많은 사람들 그들이 자신의 더 좋은 버전이 될 수 있도록 돕는다 자신과 나는이 운동을 만들기로 결심했다 이 동영상 블로그는이 여행에서 나와 함께 너를 데려 가고 싶다 일부 당신이 기대할 수있는 많은 것들이 개인 개발 조언입니다

처음부터 사업을 구축하는 데 필요한 장면과 everything 휘트니스 관련 그래서 나는 극도로 내 친구 JT에게 연락을했습니다 재능있는 콘텐츠 제작자이며이 블로그를 제작할 수 있도록 도와 줄 것입니다 이 운동을 현실로 만드는 방법에 전략을 세우다 좋은 형제가 뭐야? 여기서 걸었 니? 형제 님, 이미 블로깅중인 보트에 왔습니까? 예, 형제 님 이미 벌레를 쏘기 시작했습니다

2 초 전처럼 맑음 DC 문자 그대로 삼나무 박쥐 동굴 밥에 간다 밥 그래서 너는 그들에게 무엇을 말해? 동영상 블로그는 아직 괜찮아요 전략에 대해 이야기 해 보도록하겠습니다 당신은 당신의 청중이 누구인지를 알지 못합니다

mm-hmm 바로 지금 물어야합니다 현재 잠재 고객이 YouTube에서 알고있는 유사한 콘텐츠를 사용하고 있습니다 그들은 우리가 방금 본 모든 것을 쓰려고 이미 머리를 쓸어 버리고 있습니다 지금 당장은 개인 개발에 관한 설교를 계획하고 있다면 사람들에게 말하고 있기 때문에 휘트니스에 깊이 빠져 있습니다 운동만으로는 충분하지 않습니다

당신이 정말로 똑똑해야 할 때마다 당신이 얻은 것이 있습니다 해부학과 같은 자신을 가르쳐 시간을 보내고 그래서 정말 하루 종일 앉아서 똥처럼 굴어 야지 그래야 똑똑 해져야 해 당신이 아마도 섬유질을 셀 수있을만큼의 문자 그대로 사람들 피트니스 커피 그래서 나는 브랜드처럼 시도하고 그 안에 판매하려고합니다 5 개의 동영상은 기본적으로 사자의 갈기 4 분의 1 만의 하위 용약입니다

모든 것을 함께하면 슈퍼 커피를 만들어서 당신처럼 당신이하는 일은 어쩌면 할아버지 일 뿐이에요하지만 아이디어는 단지 당신이 이미 알고있는 주제에서 더 똑똑해 지도록 우리가 떨어 뜨리는 내용보다 더 똑똑 해지면 예를 두 번 누릅니다 많은 게 더 쉽게 만들 수 있고 그래, 그래, 훨씬 더 가치가있어 엄청난 양의 콘텐츠를 제작하지 않으면 잃게됩니다 당신은 고객을 잃을 것입니다

당신의 전문 지식과 열정과 친절, 그리고 당신과 다른 열정 그 일을하지 않으면 멈출 수 없게 될 것입니다 무엇을 잃을까요? 5 월 6 일 수요일 5 월 16 일 수요일 vlog 그 다음날 5 월 16 일 그는 vaynermedia와의 회의 통화에 뛰어 들려고하고 있습니다 합리적으로 무슨 일이 일어나고 있는지 나는 멋지다 나는 가리베가 정한 가격에 관해서는 사실 현실적이기 때문에 그들이 신생 기업과 함께 일할 때 그들이 일하면 어떻게 될지 아는 것을 보아라 그들은 우리와 함께 일할 용의가있어 그래, 계속 찾지 않으면 해보자

내 이름은 칼리이고 나는 섬유 피트니스의 소유자 중 한 명이다 Tony 저는 헬스 클럽 컨설턴트이고 Cali 섬유 피트니스로 일하고 있습니다 Garfield New Jersey의 새로운 피트니스 시설은 현재 약 11,000 평방 피트입니다 지난 5 년 동안 모두가 마케팅으로 이동하거나 추가하고 있습니다 소셜 미디어의 존재 나는 게리가 말한 것을 확고히 믿는다

문서화 대 제작해야하며 동영상 블로그 채널을 시작해야합니다 내 개인 브랜드를 구축하고 Podcast를 시작하려고합니다 당신은 사람들에게 원시와 진위성을 보여줄 것을 알고 있습니다 그것이 실제로 의미가있는 경우 실제로는 처음부터 비즈니스를 구축하십시오 내가 가사로 디버그했다고 했어

나는 모든 걸 쏠거야, 나는 모두 다 정확한 나쁜 결정은 내가 말하는 언어를 가르쳤다 나는 옳은 말을하고있다 지금은 그렇게 가격 권리가 바로 거기 맞습니다 그 문은 여기에서 온 것이지만 그것은 그것보다 더 깊이있는 것 같아요

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Planet Fitness가 거기에있다 그러나 당신은 많은 클럽을 가져야하고 당신이 할 수있는 큰 책을 가지고 있어야합니다 텔레비전에서 책을 얻으려고했지만 라디오였습니다 그 다음 신문은 사람들이 아직도하고있는 메일 링에 빠졌습니다 그랜드 오프닝 및 프리 세일즈 및 전자 메일 및 소셜 미디어로 성숙 마케팅 YouTube 페이스 북 트위터 Instagram 우리가하는 일은 멋집니다

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그래서 우리는 실제로 모든 것을 기록하고 문서화하여 우리가 이것을 보여줄 수 있고 나중에 미래를 되돌아보고 와우라고 말하면이 똥은 진짜야말로 성공하지 못했다 똥 타입이라면 1 분 정도 걸릴거야하지만 우리는 거기에 도착하면 게리와 함께 앉아 설교가 일어나는 것을 보게 될 것입니다 빌어 먹을 헛소리는 제쳐두고 네가 네 차선을 찾았다 고 했어 브라이언 그것은 단지 시간 문제 일뿐입니다 후임자가 원하는 힘을 아는 데 도움이되지 않는다 그들은 동정심을 원한다

어떻게 노래를 부르지? 나는 가짜가 아니라 미소를 짓 겠어 차라리 게리를 모두 지켜 줄께

Web Design Basics: The HTML Page

안녕하세요 제 1 장에 오신 것을 환영합니다! 저는 테오도르 리차드슨 박사입니다

멀티미디어 웹 사이트를 만드는 데있어 중요한 단계를 안내합니다 이 동영상에서 간단한 HTML 페이지를 만드는 방법과 페이지의 요소를 배우는 방법에 대해 알아 봅니다 브라우저에서 보는 것과 관련이 있습니다 HTML 페이지를 만드는 데 사용할 수있는 다양한 도구가 있지만 실제로 필요한 것은 텍스트 에디터 그것이 텍스트 안에 HTML 태그를 강조하므로 메모장 + +를 선호합니다

페이지의 각 부분이 어디에 있는지 쉽게 볼 수 있습니다 이것은 우리가 할 페이지입니다 한 장씩 조각을 짓는다 한 장씩 조각을 짓는다 빈 텍스트

서에 추가 할 첫 x 째 행은 DOCTYPE입니다 이것은 브라우저는 어떤 종류의 문서를 따라야하는지 예상해야합니다 HTML5의 경우 이전 HTML DOCTYPE의 버전 관리에서 좋은 변화 인 항상 "html" 선언 다음으로 <html> 태그를 추가합니다 HTML의 각 태그는 스위치와 같습니다

열린 태그는 요소가 닫히고 닫기 태그가 해제됩니다 열기 태그와 닫기 태그 사이에있는 것이 무엇이든지 태그의 영향을받습니다 이 경우 <html> 태그와 </ html> 태그 사이에있는 것은 무엇이든간에 HTML 코드로 해석됩니다 다음 단계는 머리와 본문을 페이지에 추가하는 것입니다 이것들은 <head>와 <body> 태그

머리에는 페이지에 대한 모든 정보가 들어 있으며 본문에는 브라우저 창에 표시되는 내용 <html> 태그와 마찬가지로 두 태그 모두 가까운 태그가 있어야합니다 <title> 태그는 페이지의 머리 안으로 들어갑니다 <title>과 <title> </ title> 태그는 제목의 텍스트로 사용됩니다 </ title> 태그는 제목의 텍스트로 사용됩니다

본문에 추가 된 텍스트는 모두 기본 브라우저 창에 표시됩니다 이것이 모든 HTML 페이지의 기본 구조 페이지를 저장할 때 html 확장명으로 저장하십시오 이것은 컴퓨터와 어떤 종류의 파일인지 브라우저에 표시합니다

관련 콘텐츠를 모두 동일한 폴더로 쉽게 참조 할 수 있습니다 특히 방금 시작한 경우 HTML로 이제 브라우저에서 열어 결과를 볼 수 있습니다 좋은 브라우저가 필요한 경우 테스트, 나는 모질라 파이어 폭스를 추천한다; 대부분의 장치에서 사용할 수 있습니다 지역을 열려면 파일을 열려면 Firefox 메뉴, 탭 열기, 파일 열기를 차례로 선택하십시오

그런 다음 찾아 볼 수 있습니다 저장 한 파일 브라우저에서 페이지를 열면 <title> 태그가 제목을 정의하는 것을 볼 수 있습니다 <body> 태그의 내용이 기본 브라우저 공간에 표시됩니다 <body> 태그는 디자인으로 채울 캔버스입니다 이 비디오가 마음에 들면 더 많은 것을 배우고 싶다면 내 책인 멀티미디어 웹 디자인을 구입할 수 있습니다 Mercury Learning and Information에서 개발 가능

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