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30-60 초, 네이트가 스킵하고있다 30-60 초, NATE는 30 세가되면 스킵하고있다 30-60 초, NATE는 30 초가 지나면 스킵하고있다 그가 30 초 만에 스킵핑 했어 그가 30 초 동안 스푸핑했다면 30 초를 힘들게하는 경우 스킵핑 그가 30 초 동안 힘들었다면 스킵핑

그가 30 초 동안 힘들었다면 스킵핑 그가 30 초 동안 힘들었다면, 그가 30 초 동안 힘들었다면 스킵 핑, 그리고 SKIPPING, 그가 30 초를 힘겹게 지낸다면 그가 할 수있는만큼 어려움없이 그가 할 수있는만큼 힘든 그가 할 수있는 한 힘들고 강하게 나아갑니다 그가 할 수있는 한 힘들고, 힘차게 운동하며, 그가 할 수있는만큼 가벼우 며, 힘차게 연습 할 것입니다 그가 할 수있는 한 힘들고 힘차게 운동하며 강한 운동, 높은 운동 강한 힘을 지닌 강렬한 운동 강렬한 운동, 고강도 훈련, 강도 높은 훈련, 전형적으로 고강도 훈련 강렬한 훈련, 전형적으로 종묘 훈련 강도 훈련, 전형적으로 몸 전체 강도 훈련, 전형적으로 신체 활동, 강도 훈련, 전형적으로 신체 활동, 더? 몸 전체 운동, 더? 몸 전체 운동, 더?, 폭발 몸 전체 운동, 더?, 폭발 운동, 몸 전체 운동, 더?, 폭발적인 운동, 운동 폭발적인 움직임, 진취적 폭발적인 움직임, 당신을 얻으십시오 폭발적인 움직임, 당신의 마음을 얻으십시오

폭발적인 움직임, 심장 박동수 확보 폭발적인 움직임, 마음의 속도를 높임 폭발 운동, 심장 반응 속도 늘리기 폭발적인 움직임, 마음의 속도를 높이고 운전하기 당신의 심장 발동 속도와 운전 심장 발동 속도를 높이고 당신의 심장이 뛰고 속도가 올라갑니다 강도 강도 당신 강도 너는 안할거야

강도 너는 못 가질거야 강도 너는 아닐거야 강도

당신에게는 BICEP가 없을 것입니다 강도 BICEP CURL이 없을 것입니다 강도 BICEP CURL BE는 없을 것입니다

BICEP CURL BE는 없을 것입니다 당신은 BICEP CURL을 가질 수 없습니다 당신은 BICEP CURL이 최고가 아닐 겁니다 당신은 BICEP CURL을 높은 강도로 가질 수 없습니다 BICEP CURL은 고강도 운동을하지 않을 것입니다

BICEP CURL은 고강도 운동을하지 않습니다 IT 고강도 운동, IT 고강도 운동, 그것이 필요합니다 고강도 운동이 필요합니다 고강도 운동, 그것이 필요합니다 고강도 운동, 그것이 통합되어야합니다

통합해야합니다 통합해야합니다 가기 통합해야합니다 에서 이동 통합해야합니다 에서 가라

통합해야합니다 부관에서 벗어나십시오 통합해야합니다 부대에서 나오고 통합해야합니다 오히려 부끄러움과 압박에서 벗어나십시오, 통합해야합니다

부대 및 보도에서 나오십시오 부대 및 보도에서 나오십시오 부대에서 내려 가서 누르십시오 오히려 부끄러움과 압박에서 벗어나십시오 이걸로

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>> 좋은 입학 레벨,하지 마세요 >> 좋은 입학 레벨,하지 마세요 >> 푸시를하지 않고 훌륭한 입국 레벨 >> 좋은 진입 레벨, 푸시 업, >> 좋은 진입 레벨, 푸시 업하지 않는 것, >> 좋은 진입 레벨, 푸시 업, 점프를하지 마십시오 >> 좋은 입국 레벨, 푸시 업, 지퍼 업을하지 마십시오 푸시 업, 점프 업 푸시 업, 점프 업

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그는 30 초 동안 힘들었습니다 그가 30 초 동안 할 수 있었기 때문에 힘들었습니다 그는 30 초 동안 힘들었습니다 휴식을 취하고, 그는 30 초 동안 힘들었으므로 휴식을 취하고 GO 초, 중단하다, 끝내라 초, 중단하다가 끝까지 가라

두 번째, 휴식을 취하고 IT를 통해 진행하십시오 두 번째, 휴식을 취하고 다시 시도하십시오 두 번째, 휴식을 취하고, 다시 운전을 계속하십시오 두 번째, 잠시 후 다시 시도해보십시오 다시 운전하면서 다시 그것을 통해 마음을 움직입니다

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그냥 푸시 – UPS와 스쿼시, LUNGES, 것들을 다하고 그냥 푸시 – UPS와 스쿼시, LUNGES, 그 중 몇 가지를하고있다 그냥 푸시 – UPS와 SQUATS, LUNGES, 그 중 자연, LUNGES, 그 것들의 자연, 길, 자연, 운전의 것들 LUNGES, 그 자연의 것들, 당신의 운전 LUNGES, 그 자연의 것들, 당신의 마음을 움직입니다 LUNGES, 그 자연의 것들, 당신의 심장 박동을 운전 LUNGES, 그 자연의 것들, 당신의 심장 속도를 높이기 LUNGES, 그 자연의 것들, 당신의 심장 속도를 올리고 당신의 심장 발동 속도 심장 발동 및 작동 당신의 심장 박동을 올리고 작동 시키십시오 당신의 심장 발동 속도와 최대 작동 심장 발동 속도를 높이고 몸 전체를 움직이십시오 몸 전체를 움직여 라

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너는 힘을 쐬고, 너의 몸을 풀 레인지로 가져 간다 너는 힘의 범위를 통해 너의 몸을 강하게한다 당신은 운동의 전체 범위를 통해 당신의 몸을 강하게하고, 모션의 전체 범위를 통해, 모션, 개발의 전 범위를 통해 움직임의 모든 범위를 통해, 좋은 개발 다양한 범위의 움직임을 통해 좋은 범위를 개발하십시오 다양한 범위의 움직임을 통해, 좋은 범위의 좋은 범위의 개발 운동 범위를 넓히고, 모션의 좋은 범위를 개발, 그래서 모션, 네이트, 모션, 네이트, 쇼의 좋은 범위 개발 운동의 좋은 범위를 개발, 그래서 네이트, 일부 표시 운동 범위를 넓히고, 그 결과를 표시합니다 모션, 네이트, 쇼 중 일부 모션, 네이트, 쇼 중 일부 모션, 네이트, 이동성 중 일부 표시 모션, 네이트, 일부 운동 능력을 보여줍니다

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직장에서, 당신은 당신을 확신하고 싶습니다 일하면, 당신은 요가, 일하면, 당신은 요가를 입성 시키길 원합니다 일하면, 당신은 요가와 바를 넣고, 너는 요가를 넣고, 바, 너는 요가를 넣고 바, 길이를 길게하고, 너는 요가를 넣고, 바, 길이로 너는 요가를 넣고 바, 길이를 길게한다 너는 요가를 넣고, 바, 길이만큼이나 너는 요가를 넣고 바, 길이를 늘리는 것과 마찬가지로 LENGTHENING,만큼 잘 길이는 물론 높이까지 고강도와 같은 긴장감 높은 강도의 작업으로도 사용할 수 있습니다 >> 고휘도 작업 >> 고휘도 작업

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The Best Fitness Tips for 2019! (My Top 5)

여기 우리가 간다, 새해, 새로운 너 다시 그러나 2019 년에 당신을 올바른 길로 인도 할 수있는 팁을 얻자 그러나 희망적으로 이번에 주위에 당신을 유지하십시오 곧장 시작하겠습니다

5 가지를 소개합니다 2019 넘버 1, 운동을 일찍 나가십시오 많은 사람들이 지역 체육관에 그들의 전리품을 가져갈 시간을 찾을 수 없습니다 이제는 합법적 인 변명이 있습니다

하지만 대부분은 작업에 착수합니다 우선 순위 우리가 운동의 우선 순위를 정하면 체육관을 찾는 시간은 줄고 배우기는 어렵습니다 체육관 일정을 해결하는 방법 그렇게하는 가장 좋은 방법은 하루 일찍 운동을 시작하는 것입니다

당신의 에너지 레벨이 높고 전에해야 할 아침 버릇이 생깁니다 다른 것 이제 성능면에서 현저한 연구 결과 워크 아웃에 매우 작은 이점이있을 수 있다고 제안합니다 중반에서 늦은 오후까지 그러나 체육관은이 시간에, 특히 새해를 중심으로 포장되므로 마무리가됩니다

너의 운동은 힘들어 아침에, 그것은 거의 non-issue 다 체육관은 대부분 비어 있고 깨끗합니다 그래서, 그 습관을 짓고 일찍 운동을하고 자신의 두통을 구하십시오 바쁜 체육관

2 번, 친구 찾기 인간은 사회 생물이다 부품 우리는 훌륭한 파트너와 함께 일할 때 더 많은 목표를 성취합니다 피트니스에서 우리는 코치 또는 가까운 사람들과 일하는 것을 보여주는 연구를 보았습니다 친구 및 가족은 성과 및 체중 감소 결과를 향상시킬뿐만 아니라 일관성을 유지하십시오

이것은 자신에게 의존하는 것이 아니라 서로를 책임있게 유지하기 때문일 가능성이 큽니다 궤도에 머물러 있지만, 끝내기를 바라면서 서로를 지원하는 것 친구, 형제 자매, 중요한 자, 당신이 누구든간에 목표를 시작하십시오 간주 그것은 가치가있을 것입니다

3 번 영양 섭취 운동은 전반적인 건강, 피트니스 및 미학에 매우 중요합니다 그러나 특히 초보자의 경우 영양을 먼저 다루어야합니다 그것은 피트니스와 관련이있는 모든 것을 지시합니다 체중 감량을 위해서는 칼로리 부족이 필요합니다

섭취하는 칼로리의 양은 적습니다 칼로리가 일정 기간 동안 소비 된 것보다 근육을 구축하려면 충분한 단백질이 필요합니다 그리고 모든 운동은 우리 음식에 탄수화물과 지방이 제공하는 충분한 에너지를 필요로합니다 물론, 음식 요구 사항을 충족시키는 방법은 또 다른 큰 문제이지만 의심의 여지가 없습니다 당신은 더 나은 영양 또는 운동 사이에서 선택해야했다, 영양은 첫째로 취급되어야한다

번호 4, 80/20 규칙을 적용하십시오 80/20 규칙은 "약 80 %의 영향은 원인의 20 %에서 비롯됩니다"라고 명시합니다 이는 피트니스에 대한 결과 중 가장 많은 부분 또는 80 %가 달성 될 것임을 의미합니다 훈련 및 영양의 기본 또는 20 % 그리고 연구가 이것을 간접적으로 지원했습니다

다양한 유형의 훈련 및 영양 연구를 토대로 볼 때 가장 중요한 효과는 항상 소수의 기본으로 떨어집니다 이것은 너무나 자주 사람들이 세부 사항에 몰래 들어가기 때문에 기억하는 것이 중요합니다 진정으로 중요한 것을 잃어 버리게됩니다 그것은 또한 당신이 들어 본 과학의 많은 이유입니다 기본에 관해서는, 우리는 건강에 좋은 음식을 선택하고 충분한 단백질을 섭취하며 그리고 칼로리, 일관성 있지만 진보적 인 운동 계획을 가지고 더 복합 운동에 대한 작업 더 많은 근육을 치고 즉, 잘 먹고 일관되게 운동하십시오 식사 빈도, 금식 간격, 긴장 상태에서의 시간, 중요 할지도 모르지만 우선 순위에서 두 번째로 떨어지십시오

기본 사항을 내려 받으면 이러한 정교한 기술을 더 많이 적용하는 것이 좋습니다 구혼 그리고 넘버 5, 그 밖의 모든 것 몇 번이나 우리는 피트니스 목표를 짧게 만들었습니까? 왜냐하면 어떤 이유로 또는 다른, 우리는 계획에 충실 할 수 없었다 우리 모두에게 징계와 동기 부여의 문제입니다

이해할 수 있듯이, 결과를 즉시 보지 못한다면 동기를 유지하기가 어렵습니다 거울은 오늘과 내일 사이에 어떤 차이도 보이지 않을 것입니다 그러나 우리는 인내심을 훈련해야합니다 모양을 얻으려면 시간이 필요합니다 우리가 그렇게 할 때 우리는 우리가 고수 할 수있는 계획을 세워야합니다

그리고 자주, 그것은 당신의 취향에 따라 물건을 선택합니다 충분히 간단하게 들리는가? 그리고 운좋게도,이 연구는이 단순하면서도 효과적인 접근법을지지합니다 그들이 선호하는식이 요법을 선택하는 사람들은식이 요법을 오래 고수하고 최선을 보았습니다 결과 따라서, 그것이 당신의 친구를 위해 작동했기 때문에 규정 식을 선택하지 말라

그것이 당신을 위해 작동한다는 보장은 아닙니다 추천 음식을 먹지 않는 곳을 찾아보십시오 몇 주 동안 붙들고, 느끼는 것을보고, 효과가 없다면 일을 바꿔라 운동을 할 때 순응은 시간 문제 일 수 있습니다 지금, 처음에 나는 일찍 운동을한다고 말했지만, 그것은 확실히 효과가 없을 것입니다

각자 모두 그래서, 당신이 알고있는 시간을 선택하십시오 일정에 맞는 일과 시간에 맞는 프로그램을 선택하십시오 그리고 아니, 모든 운동이 오랜 시간 동안 진행되어야하는 것은 아닙니다 15 분이라는 짧은 징후가 있습니다

힘을 훈련 그것에 대한 자세한 내용은 내 비디오에서 대부분 운동을 위해 하루에 약 1 시간을 할당 할 수 있다면 우리가 80/20 규칙에서 논의한 것처럼 기본에 충실하면 충분합니다 어쨌든 옵션을 초과하지 마십시오 당신을 위해 무엇이 효과가 있는지, 징계의 힌트와 함께 인내심을 자극하십시오

그리고 그것은 내가 2019 년 새해에 당신을 위해 얻은 다섯 가지 최고의 피트니스 팁입니다 이 팁들이 유용하다고 생각되면, 솔리드하고 버튼처럼 누르십시오 이 비디오를 당신의 운동 능력을 사랑하는 친구들과 공유하십시오 이러한 vids를 더보고 싶다면 구독하는 것을 잊지 마십시오 보고 주셔서 감사합니다

그리고 단백질을 얻으십시오!

What the Tech: Fitness apps

새해 첫날 3 일 당신의 결의안은 무엇입니까? 진행? 당신이 얻으려고 결심했다면 더 나은 모양으로 이미 완고함을 가지고있다

시각 하지만 제이 터커 가라 TOUGH 멋진 다운로드 APP 우리 궤도에 달리기는 재미 없어 대부분의 사람들은이 앱을 사용하지만 그것을 더 흥미 진진하게 만들 수 있습니다

"좀비 달리기"는 무서운 곳입니다 운동 계획을 시작하십시오 "그 아래에 누군가 살아 있니?"

5 Tips for Getting Back to Fitness Goals After the Holidays

안녕하세요 제 이름은 스테파니입니다

오늘은 몇 가지 팁을 공유하고 싶습니다 휴일 이후 피트니스 목표로 돌아갑니다 그래서 2018 년에 실제로 50 명을 잃었습니다 그런 다음 파운드는 연말 연시에 탔고 아마도이 중 10 개를 획득했을 것입니다 그러나 나는 다시 궤도에 오기를 고대합니다

새해가 빨리 다가 감에 따라 새로운 결정을 내리는 사람들은 나와 같은 사람들이며 돌아 오려고합니다 길에서 내 첫 충고는 계획이다 원하는 것을 계획하십시오 먹고, 운동을 위해 무엇을 할 것인가

네 계획이 뭐니? 그럼, 네가 원하면 올해에 50 파운드를 잃는다면, 지금 내가 어떻게 할 수 있는지 보러 갈거야? 나는 어떤 일을 할 것인가? 개인적으로, 나는 아직도 500을한다 칼로리 부족 자, 어떤 종류의 식사를 할까? 나는 그것을 배웠다 식사 준비는 나를 위해 멋지게 작동합니다 그래서 나는 정말로 흥분한다

크리스마스 선물은 준비 식사로 끝났어 지금까지 나는 사실 새 요리 책을 가지고 있는데, 나는 중간 식사 용기를 가지고 있고 나는 심지어 매우 흥분한 음식 규모를 가지고있다 정보 그래서, 이런 것들이 제가 그것을 더 가까이 가도록 도왔습니다 그래서, 이제 나는 볼 필요가있다 내가 할 수있는 요리법에 일종의 파기 시작 내 식량 계획, 내 계획 및 그런 식의 아이디어 그래서, 일단 내가 이미 내 의견으로는 내가 무엇을 할 것이며 행동 가능한 조치를 취하기 시작할 것입니다 나는 또한 남편과 함께 체육관 멤버쉽을 갖고 있으며 다른 친구도있다

나는 체육관에 잘 갈지도 모른다 나는 이미 무엇을 계획하고 있는가? 하루의 시간 나는 내 개 걸을거야, Nala, 그런 것들 시작하자 지금 계획하십시오 또 다른 팁은 실제로 1 월 1 일에 시작되지 않습니다

지금 그게 내 개인적으로, 내가 어떻게 느끼는지 나는 많은 의욕있는 사람들을 알고있다 1 월 1 일에이 작업을 수행 할 준비가되어 있고 그 주위를 돌고있는 유혹처럼 그것으로 가십시오 그러나 우리 가족은 음식의 선물을 제공합니다 크리스마스 사탕 가격의 절반에 도달하면, 당신의 여자 아이가 조금씩 사러 간다고 믿는 것이 낫습니다

자, 이제 나는 디저트를 먹는다 우리 축하연과 나는 음식이다 사실 그것은 우리가 음식을 먹을 수있는 다른 것을 축하 할 것입니다 이 모든 과자를 선물로 새해에 가기 위해 1 월 1 일이 나를 위해 현실적이지 않다는 것을 알고있다 나는 선물을하기 때문에 나 자신을 방해하고 모든 것을 먹을 것입니다

나는 내 목표를 달성하기 위해 그들을 결코 먹지 않았기 때문에 나쁘다고 느낍니다 너 이 문제가 없으면 이동하십시오 첫 1 월 1 일이 마음에 든다면 이렇게하려면 그렇게 할 수 있습니다 나는 그녀 뒤에 간다 그러나 나를 위해, 나는 1 월 1 일이 대개 개인적으로 나에게 이런 이유 때문에 자해 행위로 끝납니다

내가 실제로 한 또 다른 일은 이전에 내 목표 중 일부를 시작하는 것입니다 또는 새해가 시작되기 전에 나의 목표 부분을 시작하십시오 그래서, 나는 내가 결정한다고 말한다 내년 초에 일어나고 싶다 그래서 일할 시간이 더있다

그리고 아직도 내가해야 할 일을하고있어 글쎄, 나는로 향할 수있다 오전에 나가기 전에 실제로 일어나야합니다 예를 들면 1 월입니다 첫째, 나는 새롭게 깨어나고 새로운 운동에 적응하고 자신을 기대한다

신선하고 모든 일과를 맛보십시오 이 모든 것이 내 얼굴에 던져졌습니다 음 여기에있는 아이디어는 그룹의 작은 부분을 구현하기 시작하는 것입니다 지금 계획이나 목표 그래서, 1 월 1 일이 될 때, 또는 네가 시작하기로 결정한 날, 나에게는 1 월 7 일이 될 것이다

즉, 당신은 준비되어있을 것이며, 모든 일들을 보지 못하게 될 것입니다 매번 변경하고 싶습니다 이것은 정말로 힌트입니다 현실적이 되려면 자, 어떤 사람들은 뛰어 내릴 수 있습니다

모든 것을 바꾸고 계속하십시오 나는 그런 사람이 아니고 위대한 사람이 아닙니다 다른 사람들은 완전히 사실주의를 구현할 수 없습니다 모든 것이 실제로 며칠 이상 지속되도록 변경하십시오 그래서, 존재 현실적인 계획, 일에 대한 계획 또는 점차 사물에 도달하는 것이 더 좋습니다

그냥 망치를 떨어 뜨려보십시오 1 월 1 일, 너는 바뀔거야 평생 동안 나는 모든 것을 완전히 다르게합니다 나는 또한 모든 일이 시작일에 비틀 거리지 않는다면, 이것은 당신이 실패하고 당신이 항복해야한다는 것을 의미하지는 않습니다

모든 것 일어나서 다시 시도하십시오 이것은 사람들이하는 것들 중 하나입니다 새해에 대한 농담을 많이하십시오 모두는 그들이 이것을 할 것이라고 말합니다

그들은 그것을 할 것입니다 모두가 간다 체육관, 첫 주에 뭐든지간에, 그리고 나서 그들은 모두 갔다 너 더 이상 그들과 거래 할 필요가 없습니다 우리가 잃어 버렸다고 생각하기 때문에 체육관에서의 하루는 우리가 실패하고 모든 것을 끝낼 것임을 의미합니다

아니, 나는 엄청 엉망진창이야 준비하고 계속하십시오 이것은 뒤에서 "해결책"만큼 강한 인내심입니다 동기 부여하십시오! 나는 이것이 일에 대한 위대한 일 중 하나라고 생각합니다 알다시피, 모두가 흥분하기 때문에 새해 피트니스 목표 당신은 새로운 것이거나 그들이하고있는 일로 돌아가거나 심지어 무엇을 시작 하느냐에 달려 있습니다

그들은 일을 할 것이고 일년 내내 돌아서는 것을 볼 수있을 것입니다 따라서, 모두는 정말로 흥분합니다 내 개인적인 동기 중 일부는 사실, 내가하는 동안 내 600 파운드의 삶과 시계 같은 것에서 비디오를 찾아보십시오 스포츠 연습 왜 네가 그렇게하지 않으면 내가 아는 것과 같은 이유인지 모르겠다

내 엉덩이를 멀리하고, 나는 거기서 끝날 수있다 그들이주는 변명처럼, 너 오, 너 자신에 대해 생각하지 마라 그들은 그 변명을하지 말아야한다 그럼 너 너 그 변명을하실 수는 없습니다 엉덩이를 내려 놓고 뭔가해라

이것은 개인적으로 그래서 나는 이것을 보면서 운동과 같은 비디오를 찾는다 전환을위한 동영상이나 피트니스 팁을 제공하는 사람들을 보겠습니다 또는 무엇 그러나 그것이 나의 주요 관찰이다

많은 사람들이있는 사람들을보고 싶어합니다 좋아요, 그들이하는 일과 어떤 종류의 영감을 얻는 지 알아요 그 (것)들은 들거나 무엇 이건처럼들 수 있습니다 이것은 또한 최고입니다 너 너

당신을 격려하는 것을 찾아서 당신이 가진이 계획을 따르십시오 두 번째로 염두에 두어야 할 것은 그래서 결국에는 의사가되는 것을 피할뿐만 아니라 환자의 수, 나는 또한 속도를 유지할 수 있기를 정말로 원한다 내 나이 다른 사람들과 나는 24 세이며 이미 적합 할 것입니다 달리기를 원할 경우, 운동을하고 싶다면 운동하십시오

그녀는 아이들이 있고, 나는 그들과 잘 지내고 그들과 놀 수 있기를 원한다 2 초 동안 걷는 것과 같이 아직 피곤하지 마십시오 나는 강하게 느끼고 싶다 내 몸에서 잘 할 수있어, 나는 많은 것을 우회 할 수 있기를 바란다 천식 환자에게도 한계가 있습니다

나의 마지막 몫은 당신이 원하는 것을하는 것입니다 알아 그럼, 올해 당신의 피트니스 목표로 돌아가는 당신은 누구입니까? 작년에 휴가를 보내고 휴가를 보내고 나면 당신이 아는 것은 당신을 위해 일합니다 나에게 내가 그걸 알 필요가 있다는 것을 나는 안다 내가 끝내면 나는 초콜릿과 아이스크림을 기다리고있다

칼로리 계산에 많은 사람들이 그것을 할 수 없습니다 다른 사람들은 알고있다 패스트 푸드를 먹거나 초콜렛이나 아이스크림 등을 먹는다 디저트는 건강 식품을 완전히 포기하도록 유도 할 수 있습니다 그리고 나선형으로 당신이 알고있는 것이 당신을 위해 일합니까? 네가 완전히 변화와 속임일이 없어, 당신도 잘 압니까? 그래서, 당신에게 어울리는 것을하십시오

너 나는 나를 위해 일하는 것을 할 것입니다 올해 우리가 성공할 수 있기를 바랍니다 어떻게 알다시피 일어나서, 당신은 어떤 훈련과 성장과 함께 사람들을 가지고 있습니다 그럼, 이러한 팁을 통해 피트니스로 돌아갈 수있는 방법을 찾을 수 있습니다

휴일 이후의 목표 이 비디오를 즐겼다면 계속해서 엄지 손가락으로 보여주십시오 아래 의견에 귀하의 의견을 알려 주시고 귀하의 의견을 알려주십시오 피트니스 목표는 2019 년입니다 만약 당신이 공유하지 않았다면, 제발하십시오

나는 화요일, 목요일, 토요일마다 다운로드하십시오 그래서,이 세 번 일주일에, 당신이 구독하는 경우 나에게서들을 수 있습니다 나는 너를 희망한다 멋진 하루, 주 또는 기타를 즐기고 다음 비디오를 기대해보십시오 안녕히 가세요!

Jurgen Klopp reacts to the positive update on Alex Oxlade-Chamberlain’s fitness

프리미어 리그의 지도자 인 리버풀은 감독 인 유 르겐 클로프 (Jurgen Klopp)이 미드 필더 알렉 스 옥스 드 체임벌린 (Alex Oxlade-Chamberlain)이 올 시즌 다시 경기에 나설 수 있다는 사실을 알게 된 후 아스날 테이블 꼭대기의 6 점 리드가 충분하지 않은 것처럼, 30 년 만에 처음으로 20 경기 무패 행진을 노리고있는 레즈는 더 좋은 소식을 전했다 Oxlade-Chamberlain은 4 월에 로마에서 집으로 돌아온 챔피언스 리그 준결승 1 차전에서 여러 무릎 인대를 파열 한 후 12 개월 동안 쇠퇴 할 것으로 예상되었지만 이번 주에는 야외에서 뛰기로 돌아갔다 Klopp는 그가 2 월 말까지 완전한 훈련으로 돌아올 수 있고 따라서 캠페인이 끝나기 전에 플레이 할 수 있다고 믿는다

"최고의 뉴스, 최고의 뉴스 놀랍습니다 "라고 매니저가 말했습니다 "그에게 아무런 압박감은 없지만, 2 월과 같아서 2 월과 3 월 말에 정상적인 훈련으로 돌아올지도 모릅니다 그래서 이번 시즌에 그가 다시 돌아올 것이라는 희망을 안겨줍니다

"의학과의 누군가가 내가 말한 것을 듣는다면, 그들은 아마도 쇠약 증세를 보일 것이다 그러나 그것이 어떻게 보이는지는 정말로 좋다 "보통 이런 식으로 흥분하지는 않습니다 오랫동안 외출 한 후 많은 일이 일어날 수 있습니다 그러나 너무 긍정적 인 것처럼 보입니다

"그가 드레싱 룸의 중요한 부분이기 때문에 전체 드레싱 룸을 향상시킵니다 비록 그가 단지 주변에 있고 우리와 함께 훈련하지 않는다고해도 그것은 중요합니다 "그는 일정보다 앞당겨 항상 좋은 소식이며 이제는 그를 너무 많이 밀어 내지 않기를 바라고있다 "우리는 앞으로 몇 주 또는 아마도 2 달 동안 자신의 진전에 대해 너무 많이 이야기 할 필요는 없다하지만 그가 지난 몇 주간과 같이 추가 단계를 밟으면 그는 이번 시즌 프리미어 리그 축구를 할 수있다

알고있다 "캠프 안의 정신이 Oxlade-Chamberlain 야외에서 다시 보았을 때, 수비수 알베르토 모레노가 스페인 라디오에 대한 경기 시간 부족으로 좌절감을 표출했다 왼쪽 수비수 인 앤드류 로버트슨 (Andrew Robertson)의 모습은 여름에 계약을 맺지 못한 스페인 사람이 올 시즌 4 번의 모습을 보였고 카데나 수르에게 Klopp가 그를 대했던 방식을 좋아하지 않는다고 말했다 "나는 정직 할 말을 할 준비가되어 있지 않다"라고 Reds 감독은 말했다 "내가 그런 것들을 어떻게 처리하는지는 대개 – 내 문이 항상 열려있는 것은 아니지만 누군가가 이야기하고 싶다면 항상 열려 있습니다

그들은 나와 이야기하지 않는 한 실제로 존재하지 않습니다 "그러나 알베르토는 너무 많은 분이 없다는 것에 만족하지 않는다 더 중요한 것은 그가 어떤 훈련 세션에서도 그것을 보여주지 않는다는 것입니다, 그는 훌륭한 전문가이고 그가 할 수있을 때 정말 열차입니다 "리버풀은 맨체스터 시티가 놀랍게도 백투백을 잃어 버렸고, 3 위, 7 점으로 떨어지면서 새로운 타이틀을 차지하게되었다 City, Chelsea, Arsenal은 이번 시즌까지 Klopp 측에서 지금까지 구타하지 못한 유일한 팀이다

Gunners는 11 월 3 일 에미레이트 스타디움에서 1-1 무승부로 2 점을 뽑을 수있는 마지막 팀이다 아스날은 최근에 14 경기 무패 리그 진출을 확정 지었고 매니저 인 우 나이 에머리 (Unai Emery)는 리버풀이 2003-04 년 클럽의 'Invincibles' "Unai Emery, 리버풀이 져 본 일이 없다고 생각하니?" 그것은 그때 정상적인 대답인가? "해산하는 Klopp는 말했다 "그건 내가 우 나이 에머리 (Unai Emery)를 아는 방식이 아닙니다 나는 하얀 깃발이 올려 졌다고 생각하지 않는다 그것은 내일 밤 힘든 경기가 될 것이다

그것들은 훌륭하다 그리고 그것은 내가 관심을 갖고있는 전부 다 "

11 Fitness: How to overcome the plateau

금요일에 테오, 감사합니다

11 FITNESS 37 TIME FOR LIGHT FINNITY FITNESS TRAINER, MONTE SANDERS는 PAULETTE와 함께 우리와 함께합니다 당신을 갖기를 바랍니다 우리는 50 파운드 아래로, PAULETTE에 대해 말하고 있습니다 그녀는 PLAS – PLATEAUED 했습니까? >> 때때로 잃을 무게가 당신이 특정 지점에 도달하면 더 어려워집니다 우리는 너무 많은 상처와 돈을 잃어 버렸어, 우리는 약간의 근육에 가야 해

그녀는 하나의 큰 근육입니다 우리는 계속해서 우리의 노력과 다른 운동을 증가 시켜서 심장 마비, 야만증을 예방해야합니다 THE JOURNEY의 사진이 있습니다 >> 그녀의 허리띠는 대단합니다 체중을 잃어 버렸어

그것은 당신이 그림에서 볼 수 있듯이, 돈이 많이 들었던 전반적인 체중 감소의 중간 부분이었습니다 중간 섹션 주위에 10 인치 이상 손실 진정한 식욕과 탄수화물 섭취와 함께 즐거움을 되 찾으십시오 지금 당장 중얼 거림이 쏟아져 나오고 있습니다 >> 절대적으로

너는 얌이 필요 없어 너는 집에있을 수있다 5 분이 남았을 때,이 점퍼는 당신의 머핀 위쪽과 뒷면의 지방과 함께합니다 이것은 미국을 위해 돈이되었습니다 새로운 해가 갈수록, 모든 사람은 새로운 운동을 할 수 있습니다

나는 근태를 원하고 싶지는 않지만, 당신이 올바른 생각을 갖고 있지 않으면 제대로 작동하지 않을 것입니다 당신은 일주일에 한 번씩 생각을 시작하고 생각을 재구성하는 것에 대해 생각하고 무엇이 가장 늦게 내려지는 18 일간의 창을 지난지에 대해 생각할 것입니다 휴가 중에, 사람들은 세븐 파운드를 벌어 들인다 >> 그래서 당신이 휴가를 즐기고 있다면, 그게 굉장합니다 그게 어디서 시작 할거야

미국의 경우, 우리는 계속 노력하고 있습니다 잘해라 잘해라 한 팔을 뻗고 다른 팔은 두 발을 돌리고 있습니다 여기, 우리는 숄을 가졌고, 우리는 핵심을 가지고 있고, 우리는 BICEPS를 가졌습니다

우리는 다른 솜씨를 더하고 싶습니다 우리는 단지 그렇게 좋아할 것입니다 지금 우리는 모두 가고 있습니다 우리는 핵심에 깊이 관여했습니다 우리는 당신이 하나 이상의 근육을 작동시키는 운동을하고 싶습니다

테오 : 같은 시간에? >> 절대적으로 여기에 우리는 폐에 가야합니다 QUADS와 HAMSTRING에겐 좋습니다 우리는 사려 깊게 잘 덧붙일 것입니다 우리가 여기 내려 왔을 때, 그녀는 그녀의 다리를 부딪 혔고, 우리는 핵심을 가지고 있었고 우리도 여기에 있어야합니다

이제 중요한 일인데, 너는이 일을 할 수있는 녀석이 될 필요가 없다 올바른 지원 그룹이 있다면 집에서 바로이 작업을 수행 할 수 있습니다 THEO : 꼭 필요한 것은 아닙니다 너는 아무 것도 가질 수 없다 >> 절대적으로 무게가 너무 가벼운 경우, 그녀는 그 것처럼 단정 할 수 있습니다

또 다른 하나는 여성을 위해, 나는 단지 그것을 위해, 그것들을 위해 좋았고, 숄더 프레스 큰 여자 만이 상반신을 얻고 있습니다 그것은 모두 착취에 관한 것입니다 여기는 중요한 하나입니다 PAULETTE, 네가 미국 전역을 돌면, 알았어

그리고 그녀도 다가오고있어 그곳에서 돈을 버는 방법을 보시오 그래서 많은 여자들이 뚱뚱한 뒷다리에있는 것과 같은 문제가 있습니다 이것은 당신이 스트레칭하고 조정하면, 당신은 여기까지도 잘 돌아갈 수 있다는 것을이 영역 중 하나가 더 중요합니다 몸 전체 운동

THEO : 감사합니다

The Key Fitness Tip Most People Miss

Mekanix Calisthenics 체육관에서 저스틴을 만나서 가장 중요한 피트니스에 대해 이야기 해주세요 요소 대부분의 사람들이 그리워

그것은 건강한 식단 직후에 체중 감량에 가장 좋은 방법입니다 수명을 연장시키고 에너지를 향상시킵니다 너만 뛰고 있다면, 너는 빠져있다 당신이 단지 회전하고 있다면, 당신은 빠져 있습니다 내가 무슨 소리를하는거야? 대부분의 사람들이 놓치지 않는 최고의 요소는 힘 훈련입니다

힘 훈련은 몸이 칼로리를 24 시간 동안 연소시키는 데 도움이되는 # 1 방법입니다 그리고, 당신은 더 많은 활기를 느끼고 더 오래 살 수 있습니다 나는 작은 무게로 약 20 또는 50 또는 100 반복을 말하는 것이 아닙니다 사실 원하지 않으면 가중치를 전혀 들지 않아도됩니다 당신은 단지 8-15 번의 반복을 할 수있는 움직임이 필요합니다

가능한 한 힘차게 밀어 넣으십시오 근육을 정의하고 몸을 돋보이게하는 운동 좋아, 그들은 너를 더 건강하게 만들거야 시작하는 방법을 궁금하게 생각한다면, 나는 훌륭한 무료 초보 운동 아래를 클릭하면 바로 보내 드리겠습니다 그것을 밖으로 시도하고 당신이 생각하는 것을 알려주십시오 지켜봐 줘서 고마워