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30-60 초, 네이트가 스킵하고있다 30-60 초, NATE는 30 세가되면 스킵하고있다 30-60 초, NATE는 30 초가 지나면 스킵하고있다 그가 30 초 만에 스킵핑 했어 그가 30 초 동안 스푸핑했다면 30 초를 힘들게하는 경우 스킵핑 그가 30 초 동안 힘들었다면 스킵핑

그가 30 초 동안 힘들었다면 스킵핑 그가 30 초 동안 힘들었다면, 그가 30 초 동안 힘들었다면 스킵 핑, 그리고 SKIPPING, 그가 30 초를 힘겹게 지낸다면 그가 할 수있는만큼 어려움없이 그가 할 수있는만큼 힘든 그가 할 수있는 한 힘들고 강하게 나아갑니다 그가 할 수있는 한 힘들고, 힘차게 운동하며, 그가 할 수있는만큼 가벼우 며, 힘차게 연습 할 것입니다 그가 할 수있는 한 힘들고 힘차게 운동하며 강한 운동, 높은 운동 강한 힘을 지닌 강렬한 운동 강렬한 운동, 고강도 훈련, 강도 높은 훈련, 전형적으로 고강도 훈련 강렬한 훈련, 전형적으로 종묘 훈련 강도 훈련, 전형적으로 몸 전체 강도 훈련, 전형적으로 신체 활동, 강도 훈련, 전형적으로 신체 활동, 더? 몸 전체 운동, 더? 몸 전체 운동, 더?, 폭발 몸 전체 운동, 더?, 폭발 운동, 몸 전체 운동, 더?, 폭발적인 운동, 운동 폭발적인 움직임, 진취적 폭발적인 움직임, 당신을 얻으십시오 폭발적인 움직임, 당신의 마음을 얻으십시오

폭발적인 움직임, 심장 박동수 확보 폭발적인 움직임, 마음의 속도를 높임 폭발 운동, 심장 반응 속도 늘리기 폭발적인 움직임, 마음의 속도를 높이고 운전하기 당신의 심장 발동 속도와 운전 심장 발동 속도를 높이고 당신의 심장이 뛰고 속도가 올라갑니다 강도 강도 당신 강도 너는 안할거야

강도 너는 못 가질거야 강도 너는 아닐거야 강도

당신에게는 BICEP가 없을 것입니다 강도 BICEP CURL이 없을 것입니다 강도 BICEP CURL BE는 없을 것입니다

BICEP CURL BE는 없을 것입니다 당신은 BICEP CURL을 가질 수 없습니다 당신은 BICEP CURL이 최고가 아닐 겁니다 당신은 BICEP CURL을 높은 강도로 가질 수 없습니다 BICEP CURL은 고강도 운동을하지 않을 것입니다

BICEP CURL은 고강도 운동을하지 않습니다 IT 고강도 운동, IT 고강도 운동, 그것이 필요합니다 고강도 운동이 필요합니다 고강도 운동, 그것이 필요합니다 고강도 운동, 그것이 통합되어야합니다

통합해야합니다 통합해야합니다 가기 통합해야합니다 에서 이동 통합해야합니다 에서 가라

통합해야합니다 부관에서 벗어나십시오 통합해야합니다 부대에서 나오고 통합해야합니다 오히려 부끄러움과 압박에서 벗어나십시오, 통합해야합니다

부대 및 보도에서 나오십시오 부대 및 보도에서 나오십시오 부대에서 내려 가서 누르십시오 오히려 부끄러움과 압박에서 벗어나십시오 이걸로

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>> 좋은 입학 레벨,하지 마세요 >> 좋은 입학 레벨,하지 마세요 >> 푸시를하지 않고 훌륭한 입국 레벨 >> 좋은 진입 레벨, 푸시 업, >> 좋은 진입 레벨, 푸시 업하지 않는 것, >> 좋은 진입 레벨, 푸시 업, 점프를하지 마십시오 >> 좋은 입국 레벨, 푸시 업, 지퍼 업을하지 마십시오 푸시 업, 점프 업 푸시 업, 점프 업

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그는 30 초 동안 힘들었습니다 그가 30 초 동안 할 수 있었기 때문에 힘들었습니다 그는 30 초 동안 힘들었습니다 휴식을 취하고, 그는 30 초 동안 힘들었으므로 휴식을 취하고 GO 초, 중단하다, 끝내라 초, 중단하다가 끝까지 가라

두 번째, 휴식을 취하고 IT를 통해 진행하십시오 두 번째, 휴식을 취하고 다시 시도하십시오 두 번째, 휴식을 취하고, 다시 운전을 계속하십시오 두 번째, 잠시 후 다시 시도해보십시오 다시 운전하면서 다시 그것을 통해 마음을 움직입니다

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그냥 푸시 – UPS와 스쿼시, LUNGES, 것들을 다하고 그냥 푸시 – UPS와 스쿼시, LUNGES, 그 중 몇 가지를하고있다 그냥 푸시 – UPS와 SQUATS, LUNGES, 그 중 자연, LUNGES, 그 것들의 자연, 길, 자연, 운전의 것들 LUNGES, 그 자연의 것들, 당신의 운전 LUNGES, 그 자연의 것들, 당신의 마음을 움직입니다 LUNGES, 그 자연의 것들, 당신의 심장 박동을 운전 LUNGES, 그 자연의 것들, 당신의 심장 속도를 높이기 LUNGES, 그 자연의 것들, 당신의 심장 속도를 올리고 당신의 심장 발동 속도 심장 발동 및 작동 당신의 심장 박동을 올리고 작동 시키십시오 당신의 심장 발동 속도와 최대 작동 심장 발동 속도를 높이고 몸 전체를 움직이십시오 몸 전체를 움직여 라

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너는 힘을 쐬고, 너의 몸을 풀 레인지로 가져 간다 너는 힘의 범위를 통해 너의 몸을 강하게한다 당신은 운동의 전체 범위를 통해 당신의 몸을 강하게하고, 모션의 전체 범위를 통해, 모션, 개발의 전 범위를 통해 움직임의 모든 범위를 통해, 좋은 개발 다양한 범위의 움직임을 통해 좋은 범위를 개발하십시오 다양한 범위의 움직임을 통해, 좋은 범위의 좋은 범위의 개발 운동 범위를 넓히고, 모션의 좋은 범위를 개발, 그래서 모션, 네이트, 모션, 네이트, 쇼의 좋은 범위 개발 운동의 좋은 범위를 개발, 그래서 네이트, 일부 표시 운동 범위를 넓히고, 그 결과를 표시합니다 모션, 네이트, 쇼 중 일부 모션, 네이트, 쇼 중 일부 모션, 네이트, 이동성 중 일부 표시 모션, 네이트, 일부 운동 능력을 보여줍니다

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>> 너는 단 하나의 일을하고 싶지 않아 너는 만들고 싶어 >> 너는 단 하나의 일을하고 싶지 않다는 것을 확신하고 싶다 일을하고 싶다 일하면, 너는 너를 확신하고 싶어

직장에서, 당신은 당신을 확신하고 싶습니다 일하면, 당신은 요가, 일하면, 당신은 요가를 입성 시키길 원합니다 일하면, 당신은 요가와 바를 넣고, 너는 요가를 넣고, 바, 너는 요가를 넣고 바, 길이를 길게하고, 너는 요가를 넣고, 바, 길이로 너는 요가를 넣고 바, 길이를 길게한다 너는 요가를 넣고, 바, 길이만큼이나 너는 요가를 넣고 바, 길이를 늘리는 것과 마찬가지로 LENGTHENING,만큼 잘 길이는 물론 높이까지 고강도와 같은 긴장감 높은 강도의 작업으로도 사용할 수 있습니다 >> 고휘도 작업 >> 고휘도 작업

>> 북서쪽 고휘도 작업 >> 북서쪽 개인 고 강도 작업 >> 노스 웨스트 개인 트레이닝, 노스 웨스트 개인 트레이닝, 노르웨이 개인 훈련, HOPEFULLY 가장 평범한 개인 훈련, HOPEFULLY GIVES NORTHWEST 개인 훈련, HOPEFULLY는 당신을줍니다 NORTHWEST 개인 트레이닝, HOPEFULLY는 당신에게 어떤 것을 제공합니다 호프 실비아는 당신에게 어떤 것을 제공합니다

Fitness expert explains dangers of exercising too much too soon

그리고 미국이 결의안을 만든다 그리고 많은 미국인이 갈길에 갈 결의안을 만듭니다

그리고 미국의 많은 사람들이 모양을 갖기 위해 감옥으로 갈 결심을합니다 GYM으로 가서 모양에 들어가십시오 SHAPE 목표 만약 당신이 일하지 않았다면 목표 오랜 시간 동안 일하지 않았다면 – 전문가들이 있습니다

목적 당신이 오랫동안 일하지 않았다면 – 전문가가 경고를받습니다 오랜 시간 내에 – 전문가가 처음에 쉽게 조치 할 필요가 있다고 경고합니다

경고 처음에는 쉽게 꺼내야 할 수도 있습니다 10 NEWS REPORTER PATRICIA 처음에는 쉽게 10 NEWS REPORTER 패트리시아 마텔로 티 (PATRICIA MARTELLOTTI) 10 NEWS REPORTER PATRICIA MARTELLOTTI는 적절한 전문성을 갖추고 있습니다 MARTELLOTTI는 적당한 전문가와 만난다 GYM를 명중하는 방법을 찾아 내기 위하여 전문가 귀하의 의견을 피력하지 않고 안전하게 GYM을 때리는 방법을 찾으십시오

당신의 건강을 낳지 않고 안전하게 체격을 맞추는 방법을 찾으십시오 위험에 처하지 않고 안전하게 위험에 처한 건강

데이빗 워터스, 긱 가이 어 나는 위험 데이비드 워 타스, 갸우마 고어 나는 일관되게 머물기를 바라고있다 데이비드 워터스, 갸우마 GOER 나는 계속해서 나의 일을 계속하기를 바라고 있습니다 내 일을 계속하기를 원하면 학교 생활을 계속할 수있는 가장 좋은 날을 계속 지키고 싶다 학교가 YMCA에 갈 때 가장 많이 계속되는 날 일터

학교 수업이 끝난 후 YMCA로 가십시오 한 지점에서 또 다른, 가장 YMCA 한 지점에서 금을 더 많이 내고, 우리 중 많은 사람들이 새해를 보냈습니다 한 지점에서 금을 많이 내면 대부분의 새해 결심을 겪었습니다 미국은 새로운 해답을 얻었습니다 – 형상을 갖춰야합니다

목표 해상도 – 모양을 얻으려면 당신이 체육관에 가면 무슨 일이 생길까요? 당신이 체육관에 가면 너무 빨리 끝나면 어떻게 될까요? 만약 당신이 체육관에 가면 너무 오래 있니? DUTCHIE MIROLLI, WELLNESS 너무 오래 너무 많습니까? DUTCHIE MIROLLI, WELLNESS COORDINATOR, SALEM FAMILY YMCA DUTCHIE MIROLLI, WELLNESS COORDINATOR, SALEM FAMILY YMCA 코디네이터, 세일럼 패밀리 YMCA 네, 그건 해로울 수 있고 네가 할 수있는 것은 아주 해롭다 네가 그렇게 해롭게 입을 수 있고,이 아이디어는 당신이 극도로 저지를 수도 있고 귀하가 지나치게 비중을 차지하거나 주문에 따라 행동해야한다는 의견 지나치게 비만 해지거나 좋은 일을하기 위해 구토를 가라 앉힌다 올바른 일을하기 위해 구토를하는 시점이 잘못되었습니다 IT가 아닌 권리 좋은 직장을 얻는 것은 잘못되었습니다

올바른 방법이 아닙니다 잘못 그것에 대해 알맞은 방법이 아닙니다 그것에 대해 알아볼 방법 패밀리 살렘의 데잇티 밀로리 그것에 대해 알아보십시오

패밀리 살렘 YMCA의 DUTCHIE MIROLLI 가족 세일럼 YMCA의 DUTCHIE MIROLLI가 운동을한다고 말하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다 YMCA는 연습을하지 않았 으면 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다 신체 활동을하지 않았다면 몇 시간 동안 신체 활동을하지 않았다면 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다 어떤 경우에는 신체적으로 활동적이지 않은 경우 문제가 발생합니다 그녀는 아무 것도하지 않는다고 말합니다

어떤 때는 실제적으로 활동적입니다 그녀는 아무 것도하지 마십시오 그녀는 아무 것도하지 마십시오 SOT EXTREME SOUT DUTCHIE MIROLLI 정말 많은 사람들에게 SOUT DUTCHIE MIROLLI가 있어야합니다

DUTCHIE MIROLLI 사람들의 배치는 진료 팀과 확인해야합니다 많은 사람들이 의사들과 먼저 확인하고 무엇을해야하는지 확인해야합니다 담당 의사와 먼저 확인하여 약이 어떻게 영향을받을 수 있는지 알아보십시오 먼저 약이 어떻게 그들의 일터에 영향을 줄 수 있는지, 어떻게 될지 알아보십시오 약물 치료가 그들의 일터에 영향을 미칠 수 있으며, 그 동안의 심박수에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 그들의 일터, 근육이있는 동안 그들의 심장 발작에 영향을 줄 수있는 일은 어떻게됩니까? 그들의 일하는 동안 근육의 부상, 어떤 근육의 골치 아픈 문제

이 중 어떤 것 노동력, 근육 골격 문제 그 중 어떤 것도 골치 아픈 문제 그 중 어떤 것도 당신에게 이야기하기에 좋은 이유입니다 의사에게 이야기하기에 좋은 이유가 있습니다 의사와상의하기 좋은 이유

밖으로 일하기 위하여 의사 밖으로 일하기 위하여 밖으로 일하기 위하여 ██ @ █ @█SUCCESSFULLY, 당신이 원하는 ██ @ █ @██ 성공적으로, 당신은 당신의 털을 놓고 싶습니다 ██ @ █ @█SUCCESSFULLY, 당신은 당신의 흙 받이를 회복 시키도록하십시오 근육을 회복 시키십시오 SOT 복구 할 수 있습니다

SOUT DUTCHIE MIROLLI SOT DUCHI MILLLLI 스트레칭은 정말 중요합니다 DUTCHIE MILLLLI STRETCHING은 당신의 전반적인 체력에 정말로 중요합니다 스트레칭은 당신의 전반적인 적합성에 정말로 중요합니다 IT입니다 사람들이 싫어하는 경향이있는 전반적인 적합성 IT가 할 수 있기 때문에 중요합니다

사람들은 무시 무시합니다 그것은 중요하기 때문에 그것은 근육 수명을 제거 할 수 있습니다 중요하므로 근육 수 명을 제거 할 수 있기 때문에 중요합니다 적절한 영양, 많은 양의 근육 수면을 제거하십시오 적절한 영양, 잔류 물, 적절한 영양, 잔류 물, 마실 물 모두 – 모두 휴식과 물 마시기 – 성공에 대한 모든 공헌 물을 마시고 물을 마 십니다 – 모든 성공적인 공헌

성공적인 일에 공헌하십시오 패트리샤 마텔 로티 (Patricia Martelloti) 운동 패트리샤 마텔로 티 (PATRICIA MARTELLOTTI)는 새해를 시작하면서 시작됩니다 패트리샤 마텔로 티 (PATRICIA MARTELLOTTI)는 새해 결심을 맺기 시작하면서, 새 년 결의안을 작성하기 시작합니다, 마돈나는 기억합니다 결의안, 마돈나는 기억할 것이다

MADONNA는 말하지만, 운동은 평상시에도 이루어져야한다는 것을 기억하십시오 살렘 패트리시아에서 운동은 정상 상태에서 이루어져야합니다 SALEM PATRICIA MARTELLOTTI TEN 뉴스 작업 중 적당히 SALEM PATRICIA MARTELLOTTI TEN 소식을 받아보세요 MARTELLOTTI TEN 뉴스가 당신을 위해 일하고 있습니다

멘토링 도움말

Day 7: 12 Days of Fitness Challenge

7 일째 : 삼두근을 밀어 올리십시오 조각 좋은 팔은 bicep 컬을하는 것보다 더 많은 것을 요구합니다

당신의 삼두근 근육 또는 팔 근육의 뒤쪽 상완에 근육 조직의 큰 부분을 구성합니다 많은 사람들이 트레이너들에게 팔의 뒤쪽에 부드러운 비트를 어떻게 바꿀 것인지 묻는 것에 접근했습니다 작별 인사를 할 때 흔들리는 거 알지? 이것은 우리 중 많은 사람들에게 도전적인 영역입니다 이것은 당신이 무기고에 추가 할 수있는 운동입니다 가까운 손의 삼두 팔 굽혀 펴기는 쉽지 않습니다

무릎에서 또는 정기적으로 밀어 올리기 자세로 시도 할 수 있습니다 팔꿈치 또는 어깨 부상의 병력이 있거나이 운동으로 통증이있는 ​​경우, 이 연습을 위해 벤치 딥을 대신 할 수 있습니다

Day 3: 12 Days of Fitness Challenge

셋째 날 다양한 방법으로 팔 굽혀 펴기를 할 수 있고 20까지 도달 할 수 있습니다

접근법을 결합해야 할 수도 있습니다 우리가하는 유일한 질문은 항상 좋은 양식을 유지한다는 것입니다 제발 당신의 타겟 번호를 얻으려면 빨리 가려고하지 마세요 5-5-5와 같은 작은 덩어리로 운동을 수행하는 것이 좋을 것입니다 20 가지 정도로 팔 굽혀 펴기를하는 것보다는 좋은 형태로 운동하는 것이 좋습니다

무릎이나 군사 팔 굽혀 펴기에서 수정 된 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다 목표는 총 20 개를 완료하는 것입니다 아침 10시에 저녁 10시에 할지라도 괜찮습니다 열쇠는 당신이 해낸 것입니다

Robertson fitness in training – No sign of Mané & 5ft 9in forgotten Reds player ● Liverpool FC News

앤드류 로버트슨이 리버풀 프리미어를 앞두고 훈련에 끼어 들었다 토요일에 본머스와의 리그 경기

리버풀은 스코틀랜드 출신의 앤드류 로버트슨 (Andrew Robertson)의 훈련에 복귀함으로써 힘을 얻었습니다 국제 사소한 부상에서 자신의 회복을 계속합니다 Robertson은 Turf Moor의 Burnley에서 주간 우승을 놓쳤지만 지금은 이번 주말 바이 탤리 티 스타디움에서 본머스와 결승전을 갖는다 24 살의 그는 Merseyside 더비에서 죽은 다리를 집어 들고 스페인 알베르토 모레노 (Alberto Moreno) 대표와 함께 숀 디케 (Sean Dyche)의 Clarets와 충돌한다 로버트슨은 목요일 오후 멜 우드에서 도전에 뛰어든 것으로 나타났습니다

토요일에 점심 시간에 좌익수가 맞을 것이라는 희망을 불러 일으켰다 그러나 리버풀은 다음 화요일 나폴리와의 챔피언스 리그 경기를 앞두고있다 라인에서 녹아웃 단계에있는 장소 레드 스타에 패배 베오그라드와 파리 생 제르맹이 레즈비언에게 이탈리아의 패배를 원하고있다 상대 1-0 또는 두 가지 명확한 목표에 의해 진행됩니다

따라서 매니저 Jurgen Klopp는 Robertson을 Cherries와 비교하여 구하기 위해 선택할 수 있습니다 그를 유럽 정착물을 위해 이번 주말에 또 다른 부상 의심은 세네갈 윙어가 겪은 Sadio Mane이다 에버 튼을 상대로 발을 자르다 Mane은 Burnley를 3-1로 이기지 못했지만 리버풀 스쿼드는 이번 주 훈련에 그들의 보를 통과했다

Burnley 게임 이전의 프리 매치 기자 회견에서 Klopp는 "Sadio 정말로 발에 끔찍한 상처를 입었습니다 "바느질이 필요했습니다 그는 괜찮아요하지만 지금은 플립 플롭에서 걸어 다니고 플립 플롭에서 놀지 마! "이 순간 그는 준비가되지 않았지만 나중에 보게 될 것입니다 "Robbo의 경우 Sadio만큼이나 심각하지는 않지만 우리는 한 번 봐야합니다

" 한편, 모하메드 살라 (Mohamed Salah)와 로베르토 파르 미노 (Roberto Firmino)는 둘 다 떠난 후에 훈련을 받았다 수요일에 XI 출발 Flomino가 득점 시트에 올라서면서 두 가지가 모두 카메오로 나왔지만 Klopp는 스타 듀오를 완전히 휴식하는 것이 좋습니다 본머스 반대편으로 돌아갈 지 또는 계속 될지 여부는 아직 알려지지 않았다 안필드의 나폴리와의 대결을 위해 보존되어야한다

목요일 리버풀의 수비수 인 조 고메즈 (Joe Gomez) 수요일에 터프 무어의 번리를 3-1로 대파하면서 다리를 골절시킨 지 몇 주간 밤 글쎄, 잉글랜드 국가 대표팀은 레알이 랭커 셔에서 우르스 말을 타고 돌아 왔고 맨체스터 시티의 리더들과 보조를 맞추기 위해,하지만 그는 중간에서 스트레칭을했다 호스트의 벤 미 (Ben Mee)가 태클을 시작한 후반기에 고메즈 (Gomez)가 가라 앉는 것을 보았다 Klopp는 21 세의 선수가 발목 문제를 겪고 시합 후 그것은 심한 것이 었습니다 그것은 이미 젊은 선수에게는 큰 타격입니다

그가 2015 년에 앤 필드로 이주한 이후로 부상 문제에 대한 공정한 분배를 해왔습니다 독일 매니저의 발언에서 찰튼의 전직 남자가 빠져 나올 수 있다고한다 잠시 동안 – 잠재적으로 2019 년까지 – 그는 큰 챔피언을 그리워 할 것이라는 것을 의미합니다 나폴리와의 리그 경기 및 맨체스터 유나이티드와의 중요한 프리미어 리그 경기 아스날 (Anfield)은 12 월에, 그리고 맨체스터 시티 (Manchester City)로가는 여행은 1 월 3 일이다 음, Joel Matip은 Clarets와의 9 월 이후 첫 리그를 시작했고 다가오는 드물게 보이는 27 살의 젊은이를 더 많이 볼 수있는 것처럼 보입니다

그는 데질 로브 렌과 함께 버질과 나란히 센터백 자리를 놓고 경쟁 할 것이다 반 다이크 부상은 또한 5ft 9in Nathaniel Clyne의 보너스 기회가 될 수 있습니다 오른쪽 – 뒤로, 27 세의 겉으로보기에 클럽에서 그의 길을 찾고있다 1 월 자신을 세 번째 선택 옵션으로 발견하고 90 분만 특집을 찍었습니다

올 시즌 Klopp는 고메즈의 부재에 대해 작은면에서 안심할 수 있습니다 잉글랜드 남자가 센터백에서 시작해야하는지에 관해서 선택 두통의 또는 오른쪽 등을 맞댄, 그러나 그는 또한 그의 3 명의 고참 센터백 바쁜 축제 기간을 앞두고 문제를 해결하십시오

City of Kingston – INVISTA Centre Fitness Centre

우리는 종종 피트니스에 관해 이야기하지만, 실제로 우리는 실제로 Invista Center에 있습니다 당신은 적극적으로 적응할 수 있습니다

Paul 나는이 곳을 아주 좋아합니다 너무 친절합니다 예, 그렇습니다 우리가 7 년 동안 여기에 있었던 것을 알고 있습니다 우리는 사실 그 사실을 자랑스럽게 생각합니다

예, 크고 넓습니다 사용하기 쉬운 장비가 많이 있습니다 우리는 심지어 버스 노선에서 접근 할 수 있습니다 이 유형의 날씨에서 운전하지 않거나 운전하기를 원하지 않는 사람은 오늘 여기에 있습니다 우리와 함께 운동하기 위해 버스를 타십시오

문을 들어가 자마자 멤버쉽 옵션이있어서 매우 편리합니다 저기있다 우리는 웰빙 회원권을 좋아해 포병 공원 Aquatic Center 여기 피트니스 및 웰빙 센터에서 잘 알다시피, 지금은 충분히 이야기하고 있습니다 내 주변 모든 장비 활동적으로 가자

몇 가지 시도해 보자 그것을 위해 가라 여기에 제비 뽑기가 있습니다 그럼 인비 스타 센터에서이게 전부입니다 우리는 스핀 바이크를 타고 있고 Katie는 실제로 스핀 교실 수업 중 일부를 가르칩니다

그래, Invista Center에 19 대의 자전거가있다 월요일부터 토요일까지 운영되는 수업이 있습니다 그리고 Artillery Park에서 화요일부터 토요일까지 스핀 교실 일정을 잡았습니다 그리고 스핀 클래스가 당신의 일이 아니라면, 심장 장비가 있습니다 거기에는 모든 종류의 장비가 있습니다

예, 우리는 또한 Zumba, 아쿠아 피트니스, 우리는 근력 트레이닝과 심장 클래스도 가지고 있으므로 여기에서 할 일이 다양합니다 그리고 일대일 교육이 필요한 경우에도이를 얻을 수 있습니까? 네, 우리는 육지에서나 개인적인 훈련을받습니다 물에서의 개인 훈련 옵션 고마워 우리는 지금 계속 회전 할 것입니다

캐롤라인, 장애가 있거나 부상을 당했을 때 인비 스타 센터에서 나올 수 있습니까? 물론, 우리는 두 곳에서 다양한 치료 프로그램을 제공합니다 Invista에서 허리 통증을 치료하는 필라테스와 같은 아빌 리얼 파크에서 우리는 누구나 들어올 수있는 개방 된 치료 수영을 제공합니다 따뜻한 물 바닷물 풀을 사용하여 모든 종류의 재활 작업을하십시오 우리는 아쿠아 관절염과 같은 다양한 프로그래밍을 제공합니다 아쿠아 요가 및 일부 웰빙 워크샵도 있습니다

우리는 전에 보지 못했던 몇 가지 장비에 왔습니다 이게 뭐야? 그래서 이것은 크랭크 사이클입니다 그래서 상체의 움직임을 다양하게 할 수 있습니다 그리고 우리는 자전거이기도 한 SYE fit을 가지고 있습니다 상체와 하체 모두를 할 수 있고 휠체어에있는 경우 당신은 또한이 장비들을 모두 사용할 수 있습니다

나는 인비 스타 센터 (Invista Center)에서 적합 해지기 시작하고 여기에서 활동하기 시작했습니다 어떻게 가입합니까? 인비 스타 (Invista)와 포병 공원 (Aquill Centre)의 어느 곳에서나 방문해보실 수 있습니다 우리의 프론트 직원은 질문에 도움을 드릴 것입니다 드롭 인 (drop-in) 또는 실제 회원권을 구매할 때 우리 프로그램, 서비스에 관한 모든 정보는 CityofKingstonca/Recreation을 방문하십시오

Caroline은 정보에 대해 많은 감사를드립니다 우리 주셔서 감사합니다 귀하의 도시는 Kingston시에서 가져 왔습니다

100 Years of Fitness

(환호와 박수) (가중치가 큼) 오늘이 행사는 기념일 인 4 일간의 축하 행사 해병대 진입 100 주년 기념 처음으로,뿐만 아니라 32 번째 생일 제 4 보충 훈련 대대의 이 분야의 주제는 과거와 현재의 PFT 이벤트입니다 그래서 우리는 가능한 한 많은 PFT 이벤트를 선보였습니다

1969 년부터 현재까지 해양 여성의 PFTs에서 대대, 나의 훈련 강사, 나의 장교, 우리는 신병들을 준비하기 위해 열심히 노력해 왔습니다 1 월에있을 새로운 PFT 표준에 대해, 그래서 그들은 근본적으로 강도를 온건하게 유지합니다 우리는 볼륨을 상대적으로 높게 유지합니다 그리고 볼륨으로, 나는 반복을 의미하며, 그래서 우리는 좀 더 풀업을하고 실패를 막을 수 있습니다

체력 테스트가 완벽하게 설명하는 것 Marine to Fight에서 여성 서비스가 진화 한 방법 모든 해병대가있는 우리 군대를 최대한 활용 그들이 할 수있는 것에 의해 판단된다 우리가 할 수 있다고 생각하는 것이 아닙니다 나는 자랑스러워했다 우선, 참여는 놀라운 것이 었습니다 그러나 새로운 해병대, 특히 사립 Paisker 도가니가 방금 장애물 코스를 짓밟 았을 때, 우리는 그녀를 너무나 자랑스러워했습니다

나는 다른 사람들을 때려 눕힐 필요가 있다고 생각했다 나는 그것을 완료해야했습니다 도가니에서 나오는 것은 약간 힘든 일이었습니다 그러나 나는 그것을 통해 추진할 수있다 여기에는 많은 동기 부여가 있습니다

그녀는 힘과 기술 및 민첩성뿐만 아니라, 하지만 내가 생각한 것보다 더 많은 마음을 여기에서 보았습니다 우리 축하 행사를 마무리하는 좋은 방법이었습니다 (가중치가 큼) (환호와 박수)

James McLaren Fitness – The Home of Small Group Personal Training in Bury St Edmunds

나는 더 강해 졌을뿐 아니라 새로운 친구 그룹을 만들었습니다 나는 내 자신이 훨씬 행복해

나는 더 확신한다 내가 여기를 빠져 나간 이후로 나는 한 순간도 후회하지 않았다 나는 내가 그것을 너무 많이 사랑하고 그것이 내 삶의 큰 부분이 될 것임을 깨닫지 못했다 당신은 항상 자신의 능력을 믿지 않습니다 여기 제임스 맥라렌 휘트니스 (James McLaren Fitness)에서, 당신이 얼마나 좋은지에 관한 것이 아니라, 당신이 얼마나 좋고 싶은지에 관한 것입니다

내가 더 잘할 수있는 동기와 모두가 너무 친절하다 우리 모두는 같은 목표를 가지고 있습니다 할 수있는 일에는 제한이 없습니다 JMF에서 우리는 너무 심각하게 자신을 잡지 않습니다 하지만 우리는 환상적인 결과를 엄청나게 심각하게 생각합니다

나는 내가 지금 할 수있는 것에 놀랐다 하이라이트는 chin-ups 일 것이고, 내가 결코 달성 할 수있을 것이라고는 생각하지 못했습니다 나는 오늘 내가 죽은 것을 들어 올려야한다고 생각하지 않는다 사랑 팀, 사랑 훈련 당신이해야 할 일은 우리에게 최선을 다하는 것입니다 우리는 당신이 목표를 달성하기 위해 궤도에 머물 수 있도록 할 것입니다

나는 지금만큼 행복하지 않았습니다 나는 훨씬 더 행복해졌고, 훨씬 덜 스트레스를 받았고, 지금은 잘 수있다 저는 2 형 당뇨병 환자입니다 1 년 동안 혈당 조절이 가능합니다 나는 2 번째로 몸무게가 늘었고, 나는 허리 둘레에서 몇 인치를 잃어 버렸다 제임스 맥라렌과 제임스 테일러로부터 얻는 지원 금액은 놀랍습니다

팀은 놀랍습니다 아무것도 이것에 가까이 오지 않습니다 정말 훌륭합니다 그것은 내가 한 최선의 방법이다 우리 30 일 재판을 확인해 보시지 그래요

신청서 작성 우리는 당신을 환영하고 우리와 함께 여행 할 때 당신을 지원하기를 고대합니다 일상 생활에서 자신감이 생기고, 더 행복하고, 더 밝아집니다 그것은 단지 멋지다

How can physical fitness improve the performance of organisations?

왜 더 많은 기업들이 자사의 건강과 체력 향상에 투자하지 않는가? 결국 행복하고 건강한 생산적인 팀 구성원이없는 직원 조직은 진정으로 번창 할 수 없습니다 신체적으로 건강하다는 것은 건강 혜택의 범위는 심혈관 건강 개선, 정신력 향상 및 심리적 웰빙, 더 나은 근력 및 부상병 및 질병의 유행은 어떻게 빙산의 일각에 불과합니까? 신체 활동은 몸과 마음에도 도움이 될 수 있습니다

그러나, 어떻게합니까? 신체적으로 건강하고 건강에 미치는 영향은 직장에서 수행 할 수있는 능력입니까? 그리고 효과 직원의 체력이 전체 성과에 미치는 영향 및 조직의 생산성? 글쎄, Medibank 비공개 연구 제목은 ' 호주 노동력의 건강 '은 높은 수준의 신체 활동 수행 된 작업의 질 및 전반적인 작업 수행과 관련되어 있습니다 구체적으로, 그들은 건강한 직원이 3 배 더 건강에 좋지 않은 직원보다 생산적이며, 건강에 좋지 않은 직원은 최대 9 명 건강한 동료들보다 병가가 더 많은 시간을 보내고, 육체적으로 맞는 직원들이 일하는 시간 94 건강에 해로운 사람들보다 매월 효과적인 시간을 위해 마침내 육체 활동을하는 직원들은 스트레스와 불안 이것을 기반으로하면 실제로 물리적 인 직원의 적합성은 직원의 신체적 건강이 회사의 결론 음, 재정적 측면에서 볼 때, 직원 건강과 결근은 호주 사업에 연간 70 억 달러의 비용이 소요됩니다 스트레스 관련 클레임은 호주 사업에 2 억 달러가 넘는다

매년 호주 근로자의 53 %가 압도적 인 보고서 감정을 보였습니다 스트레스와 압력은 시간의 상당 부분을 차지합니다 연구 고용주로서 귀하가 근로자의 건강과 복지를 장려한다면 당신은 선택의 고용주로서 눈에 띄는 것이 아니라, 조직의 업무에도 긍정적 인 영향을 미칩니다 생산력 다행히도 Citigroup과 같은 조직은 최근에 직원 건강을 구현 한 후이 관계를 인식 피트니스 프로그램은 직원의 건강과 성과를 개선 할뿐만 아니라 또한 직원 참여를 높이고보다 긍정적 인 결과를 창출하는 데 도움이되었습니다

다른 대기업도 이제는 시작하고있는 것으로 보입니다 어울려 따라서 메시지가 명확합니다 조직에서 잠재력, 당신의 사람들의 건강과 적당에 투자하십시오 제 이름은 앤드류입니다 Cusack, 아래 감사 의견에 대한 여러분의 의견을 듣고 싶습니다

얘들 아!