Fitness Frustration 3 – I Don’t Like What I See in the Mirror

– 안녕, 마르타 그리고 이번 주 휘트니스 좌절 우리는 당신이 보는 것을 좋아하지 않는 것에 대해 이야기 할 것입니다

거울에 거울 앞에 서 있었습니까? 네가 그렇게 많이 사랑하는 그 특별한 옷을 입는다 그리고 너는 마치 오, 나는 너무 뚱뚱해 이걸 봐, 이걸보고 봐라 이 부분을 파헤쳐보세요

당신도 알다시피 당신은 나 자신이 싫어하는 것 같아요 내가 왜 그냥 체중 감량을 할 수없는거야? 왜 내 20 대 모습을 보았 니? 이것은 귀하의 피트니스 여행에 큰 문제입니다 너도 알다시피, 나는 똑같은 일을하곤했다 나는 거울 앞에 서서 생각하고 있었다 그거야, 난 빵 먹지 않아

나는 파스타를 먹지 않고, 나는 감자를 먹지 않는다 다음 6 개월 동안 나는 매일 물을 마시고있다 일주일에 7 일 내 자신을 처벌 할거야 내가 먹어서는 안되는 음식을 먹기 위해

등등 그러나 이것은 우리가 일을하는 방식이 아닙니다 우리는 먼저 우리의 마음을 정리해야합니다 우리가 우리 자신에게 말하는 방법은 매우 중요합니다 너의 자기 말은 가장 중요한 말이다

당신은 가장 많은 것을 갖기 위해 가질 수 있습니다 성공적인 피트니스 여행 우리의 자기 대화는 긍정적이어야합니다 우리 몸은 우리가 말하는 모든 것을들을 수 있습니다 다른 사람들이 말하는 것은 말할 것도 없습니다

그리고 우리는 그것을 잊을 필요가 있습니다 하지만 우리가 말하는 것은 가장 중요한 것입니다 그래서 당신이 당신의 머리에 그것을 말할 때조차도, 나는 뚱뚱하고 나는 못 생겼어, 이거 야, 나는 그거야, 당신의 몸은 당신의 말을들을 수 있습니다 당신의 몸은 그런 것들에 반응합니다 그래서 우리는 자기 대화를보다 긍정적으로 바꾸어야합니다

이제 나는 너 자신에게 거짓말하는 것이 아니다 그건 너 자신에게 틀릴거야 네가 그걸 믿지 않을테니까 하지만 나는 긍정적으로 말하기 시작했다 당신이 거울을보고 당신이 그 드레스에 맞지 않아요

나는 변화시킬 수 있고, 나는 변화시킬 것입니다 나는 내가해야 할 일을 할 것이다 예를 들어, 당신이 커밋되었는지 확인 몸을 바꾸는 것 그리고 당신이 당신 몸을 바꾸고 있다고 말할 때 당신이 처벌이라고 생각하기 때문에 그것을하고 있습니까? 또는 너 자신을 모양으로 사랑하고 있니? 그래서 불완전 함을 사랑하기 시작하십시오 그리고 말하자

알았어 나는 이것을 얻었다 나는이 굴렀다 이 여분의 체중이 여기 있습니다 그러나 그러나 나는 변화시킬 수 있습니다

그리고 훈련을보고 처벌로 운동하지 마라 당신이 한 일 때문에 아니, 너 자신을 사랑한다고 생각해 왜냐하면 우리가 처벌로서 사물을보기 시작할 때 우리는 우리 몸을 밖으로 강조한다 그리고 우리가 알다시피 스트레스는 우리를 뚱뚱하게합니다

그래서 자신을 사랑하기 시작하십시오 당신이 보는 것을 좋아하지 않을 수도 있지만, 당신은 그것을 바꿀 수 있습니다 그러니 스스로 계획을 세우십시오 개인 트레이너로 이동하십시오 또는 친구와 함께 체육관에 참여하십시오

책임을 져라 실제로 일을 시작한다 그래서 자신에 대해 부정적인 대신에, 말하기 시작 좋아, 나는 내가 본 것을 좋아하지 않는다 그것을 바꾸자 그리고 대부분의 것들은 바뀔 수 있습니다

그래서 오늘부터 너와 협조해라 나는 나 자신에 대해 긍정적으로 말할거야 내가하는 말을 믿을거야 그리고 나 자신에게 긍정하고 시각화 할거야 내가 어떻게보고 현실적이되고 싶은지

내가 어떻게 보이고 싶은지, 어떻게 보느냐, 그리고 나는 거기에 도착할 것이다 인내심을 가지고 헌신하십시오 지속적이고 가장 중요하게 일관성을 유지하십시오 오늘 피트니스 팀의 좌절감에 함께 해줘서 고마워 평소와 마찬가지로, 피트니스 운동을 시작한다면 또는 보충제를 복용하기 시작하십시오

일반 개업의와 이야기하도록하십시오 또는 보건 종사자가 먼저해야합니다 멋진 한 주를 보내고 다음 주에 보자 (역동적 인 음악)

Free fitness classes offered in Mahoning, Trumbull counties

날씨 자비 건강 재단이 도와 줄 수 있습니다 그들은 무료 피트니스를 제공하고 있습니다 수업

수업을 들으실 수 있습니다 월요일부터 여러 다른 금요일에 Trumbull 및 마호 닝 카운티 그들은 다양한 종류의 라인 춤, Zumba, 피트니스 보행 및 중심 강도 훈련 DORIS BULLOCK : "우리의 목표는 장소 제공 사람들은 실제로 참석할 수 있습니다 그들의 영역을 벗어나지 않고 그들은 안전하지 못하기 때문에 지역에서 걷기

해야 할 것 적합성을 위해 돈을 버리지 마라 CENTRE A 만 제공합니다 건강한 지역 사회

" 10시에 수업을 들으실 수 있습니다 Mahoning의 다른 위치 군 및 3 개의 다른 위치 트럼 불 카운티 그들은 자유 롭다 각자 모두 화면의 번호로 전화 걸기 위치와 수업을위한 시간표

이 정보는 웹 사이트 – wkbncom

Designing a landing page in Sketch – Tutorial

– 새로운 웹 디자인 자습서 비디오에 오신 것을 환영합니다 이걸로, 너를 내 과정으로 데려다 줄거야

Sketch를 사용하여 방문 페이지 디자인 이미 익숙하지 않다면, 스케치는 Mac 용 디자인 소프트웨어입니다 디지털 디자인, 내가 디자인에 사용하는 것입니다 내가 일하고있는 모든 웹 사이트 이전에 Sketch 101이라고 부르는 비디오를 만들었습니다 그 비디오에서 나는 모든 기본 사항을 밟았다 도구가 작동하는 방법, 모든 다른 패널이 의미하는 것, 그리고 당신이 어떻게 모든 도구와 것을 사용하는지

이미 소프트웨어에 익숙하지 않다면, 먼저 동영상을 확인하는 것이 좋습니다 정말 좋은 소개가 될거야 그리고 익숙해 질 것입니다 그래서 당신은 어디에 물건을 클릭하는지 안다 이 비디오에서 나는 그것을 똑바로 다이빙하고 싶다

방문 페이지를 만드는 데 사용하는 것까지 Sketch를 열어 본 적이 없다면, 그런 다음 기본 비디오를 먼저 확인하십시오 그렇지 않으면 들어 가자 Sketch로 들어가기 전에, 나는 단지 주목하고 싶었다 내 웹 디자인 프로세스가 시작되지 않는다는 것 컴퓨터에서; Sketch에서 시작하지 않습니다 실제로 펜과 종이로 시작합니다

이런 식으로보고 나는 언제나 웹 사이트를 와이어 프레임하고 싶다 들어가서 컴퓨터에서 디자인하기 전에 일단 상자를 만들면 그리고 당신은 레이아웃 그리드에 물건을 정렬하고 있습니다 그런 것들, 당신은 일을 너무 완벽하게하는 것에 집중하는 경향이 있습니다 아이디어를 최우선으로 생각하는 것보다 그래서 보통 종이와 샤 키즈 조각 당신이 볼 수 있듯이 정말로 저에게 도움이됩니다

웹 사이트를 와이어 프레임하기 위해 드로잉을 잘 할 필요는 없습니다 이것은 오늘날 우리가 설계하게 될 것의 대략적인 개요입니다 글꼴의 방문 페이지를 디자인 할 예정입니다 내가 지금 만들고있는 것이고 결국 판매 될 것입니다 잘하면 나중에 올해

그래서 내가 와이어 프레임을 사용하여 어떤 정보를 생각했는지 내 글꼴에 대해 사람들에게 줄 필요가있다 그리고 제가 팔려고하는 다른 패키지들, 모든 방문 페이지에는 주요 목표가 있어야합니다 분명히이 방문 페이지에서 주요 목표는 사람들이 글꼴을 구입하도록하는 것입니다 따라서 여러분이 스케치에 뛰어 들기 전에 방문 페이지를 조롱하는 순간부터 그 페이지의 내용에 대해 먼저 생각하십시오 그리고 어떤 정보가 그것에 가야하는지, 실제로 와이어 프레임 형식으로 그렇게하는 데 도움이됩니다

좋아, 이제 그 말은 끝났어 Sketch로 들어가 봅시다 좋아요, 그래서 여기에 새 문서를 만들었습니다 그 안에 데스크탑 HD 아트 보드가 있습니다 대지를 만들려는 경우, 삽입하고 거기에 삽입하십시오

가장 먼저하고 싶은 일 어떤 형태의 디자인이라도 실제로 그리드가 설정됩니다 당신은 디자인을하기 때문에 일할 것입니다 당신은 규칙을 깨기 전에 규칙을 알고 싶습니다 특히 웹 디자인에서 그리드 작업 그것이 만들어 질 때 정말 유용합니다 내가 작업하는 대부분의 사이트는 부트 스트랩 그리드를 사용합니다

그래서 저는 Sketch에서 그 것을 흉내 내고 싶습니다 여기에서 control + l을 사용하여 레이아웃 격자를 켭니다 12 개의 열이있는 설정이 있음을 알 수 있습니다 이것은 부트 스트랩 그리드의 너비입니다 기본으로 설정했기 때문입니다

여기 내 그리드 설정입니다 스크린 샷을 찍어 복사하려는 경우 Sketch가 정말 편리합니다 특정 격자가있는 경우입니다 당신은 항상 당신 자신이 사용하는 것을 발견합니다 그런 다음이 기본 설정 버튼을 클릭하면됩니다

어떤 새로운 대지 에나있을거야 그리고 당신이 만드는 문서 좋아, 그럼 내가 먼저해야할 일 기본적으로이 모형의 디지털 버전을 만듭니다 그래서 나는 회색 상자를 본질적으로 만들거야 물건을 올바른 곳에두기

그 자리 표시 자 텍스트를 얻기 위해 방금 사용한 것 InVision이 만든 Craft라는 플러그인입니다 내가 좀 더 자세하게 들어갈거야 나중에, 그래도 걱정하지 마라 그래서 제가 조롱 한 것은 헤더 공간입니다 나는 내가 어떤 종류의 사진을 가질 것이라는 것을 알고있다

제목과 버튼을 아마 그것에 대한 행동 촉구와 함께 다음 섹션에서는 글꼴에 대한 약간의 배경 정보 몇 가지 특수 기능에 대한 세부 정보 아시다시피, 특별한 부분이 있습니다 그런 다음 페이지를 끝내고 섹션을 만들고 싶습니다 내가 제공 할 패키지가 다르기 때문에 나는이 카드들에 대해 어떻게 될지 잘 모르겠다 아직 여기에서 우리는 그것을 함께 해결할 것입니다 그리고 마지막 비트는 단지 작은 사진 일뿐입니다

내 웹 사이트와 그런 것들에 대한 몇 개의 링크가 있습니다 보시다시피, 저는이 와이어 프레임을 만들었습니다 기본적으로 직사각형과 텍스트 상자를 사용하여 이 와이어 프레임을 약간 깔끔하게 디지털 버전으로 만들 수 있습니다 당신이 또한 볼 수 있듯이, 그리드에 집착하려고 했어 내가 누워있는 모든 작은 것들에 대해서, 나중에 도움이 될 것 같아서 그래서 내가이 상자들을 만들 때, 여기에는 이미지 나 스크린 샷 등이 포함됩니다

그것을 전체 칼럼에 올렸습니다 이제 우리는 디지털 와이어 프레임 재미있는 부분에 들어갈 시간입니다 고 충실도 실물 크기 모형 만들기 나는 이것을 통해 걷고 싶었다 이것은 내 정확한 웹 디자인 프로세스이기 때문에 디자인은 단순한 비주얼이 아님을 기억해야합니다

그리고 그것이 어떻게 끝을 보는지 전체 과정입니다 계획과 사고에 들어가는 정보 구조와 그런 것들에 대해서, 이 와이어 프레임을위한 시간을 가져라 정보가 어디로 갈 것인지 정말로 생각해 정말 중요합니다

이 고 충실도 실물 크기 모형 실습을 할 때, 나는 위에서 아래로 일하는 경향이있다 그래서 그것이 우리가 할 일입니다 먼저이 헤더 섹션의 디자인을 다루겠습니다 그래서 내가 여기 일러스트 레이터로 오면, 내 글꼴 미리보기입니다 내가 계속 노력하고있어

그것은 분명히 끝나지 않았습니다 지금 당장은 그 이미지를 그려내는 모습입니다 내 iPad에서, 그리고 할 일이 많이있다 그것을 실제로 사용하게 될 실제 폰트로 바꾸려면, 하지만 그래,이게 내가 지금 부름을 생각하고있는거야 나는 아직 확실하지 않다

하지만 지금은 이걸로 갈거야 이 방문 페이지를 만들기 위해 그래서 내가 할 일은이 편지들을 복사하는 것 뿐이야 Sketch로 가져 오십시오 스케치에 대한 정말 좋은 점은 Illustrator에서 복사하여 붙여 넣을 수 있습니다 때로는 상황이 조금 좋아 지지만, janky가 좋은 단어와 같다고 말할거야

설명하기 위해, 솔직히 말해서, 이런 일을하고 클리핑 마스크에 넣습니다 때로는 그 모양이 보이지 않을 수도 있습니다 그래서 가끔은 그냥 들어가서 정리할 때가 있습니다 그 클리핑 마스크를 치워 버려 그래서이 사람은 본질적으로 페이지의 제목이 될 것입니다

나는 많은 공간을 차지하지 않기를 바란다 아마 밑에있는 텍스트 줄과 그 다음에 버튼이있을 것입니다 나는 Sketch 101 비디오에서 이것을 언급했다 하지만이 소프트웨어에 대해 내가 좋아하는 것은 여기에있는이 패널은 당신이 작업하고있는 어떤 것이라도 적응합니다 당신이 선택한 것은 무엇이든 마찬가지입니다

여기이 사람을 클릭하면 분명히이 글꼴을 바꿀 수는 없다 왜냐하면 그건 텍스트가 아니기 때문에 저에게 보여주지 않습니다 그리고 나는 그것을 정말로 좋아합니다 나는 그것이 가장 유용한 정보를 만든다고 생각한다 너에게 명백하게 편집 할 수있는 것들 쉽게 접근 할 수 있습니다

이 버튼을 약간 둥근 모서리에 여기에 붙이고 싶습니다 나는 그것이 보이는 방식을 정말로 좋아하기 때문에, 그리고 그렇게하기 위해서, 나는 사각형 안으로 들어갈 것입니다 여기서 반경을 5 픽셀로 변경하십시오 그리고 나는 사진을 배경으로하고 싶다 왜냐하면 나는 그것이 더 역동적이 될 것 같아서

사용하려는 정확한 사진이있는 경우, 이 사각형을 드래그하여 마스크로 사용할 수 있습니다 실제로 어떻게하는지 보여 드리죠 내가 여기이 이미지를 잡고 떨어 뜨렸다면 내 캔버스에, 분명히 그것은 초대형으로 나타납니다 사진이 그보다 훨씬 크기 때문입니다 이제 직사각형을 사용하려면 어떤 모양을 실제로 마스크로 사용하고, 너는 2 개의 품목을 선정하고 가면 가야한다

위의 그룹에서 편집 한 내용은 그 사각형 모양에 국한되어, 하지만 그걸 잠시 꺼두겠습니다 내가 너에게 다른 것을 보여주고 싶어서 여기에 다른 직사각형을 그 으시면 갈 수 있어요 그룹과 함께 가져와 우리는 거기에 갈

그래서 제가 전에 간략하게 언급 한이 Craft 플러그인 InVision에 의해 설계되었으며 이는 본질적으로 설계를 채우기위한 것입니다 콘텐츠가 포함 된 그게 내가 생각할 수있는 가장 좋은 설명이다 콘텐츠 복제와 같은 작업도 수행합니다 내가 실제로 사용하지 않는 다른 것들 그러나 이것은 제가 가장 많이 사용하는 부분입니다 기본적으로, 여기의 모든 섹션은 예제 컨텐츠를 가져옵니다

디자인에 넣으십시오 따라서 대개는 이것을 사용하지 마십시오 최종 결과 당신이 확실하지 않을 때 실물 크기의 무대에있는 것입니다 텍스트가 정확히 무엇일까요? 그것은 내가 여기와 여기에서 한 것입니다

그러나 당신이 할 수있는 것은 그것으로 웹을 탐색하는 것입니다 상자에 삽입 할 사진을 찾습니다 그래서 Unsplash로 향하게하고, 지금, 예를 들면, 나는이 이미지를 발견했다 내가해야 할 일은 클릭 만하면됩니다 공예품은 내 직사각형에 그 사진을 채울 것이고, 이제 채우기에있는 내용입니다

당신이 여기에서 볼 수 있습니다 그래서 당신이 일을 조롱 할 때 꽤 편리합니다 웹에서 이미지를 가져 오는 좋은 방법입니다 분명히 권한이 있는지 확인해야합니다 디자인에서 원하는 사진을 사용하는 방법 당신이 그들을 인터넷에 살고 있다면, 다행스럽게도 Unsplash는 크리 에이 티브 코 몬즈, 그래서 나는 그것을 많이 사용하는 경향이있다

나는 내 제목을 백인으로 만들거야 그래서 나는 모든 조각을 골라서 흰색으로 만듭니다 스케치 내에서 텍스트 스타일을 설정하고, 이것은 이것을 텍스트 스타일로 저장한다는 것을 의미합니다 그래서 나는 내려올 수 있었고, 이걸로 거의 사용하자 그래서 당신은 그것을보아야합니다

나는 그것을 여기에서 적용 할 수있다 그래서 제가 사용하는 경향이 있습니다 예를 들어 ConvertKit 웹 사이트에서 일할 때, 나는 세트 스타일을 많이 가지고있다 나는 이미 내가 사용해야한다는 것을 알고있다 나는이 버튼을 만들 것이라고 생각한다

나는 그것이 보라색이되기를 정말로 원한다 그래서 우린 사진을 바꿀거야 이것은 내가 당신과 공유 할 수있는 또 다른 좋은 팁을 가져옵니다 이 색상 표는 여기에 있습니다 이 전역 색상 및 문서 색상을 참조하십시오

처음 Sketch를 열면 Sketch가 열리지 않습니다 이 전역 색상은 ConvertKit 색상 팔레트입니다 그것은 내가 보통 일하는 것인데, 그래서 저는 그것들을 모든 새로운 스케치 파일에 나타나도록 설정했습니다 여기 내 YouTube 채널 브랜딩 색상, 그래서 저는이 문서에있는 바로 여기에 그들을 설정했습니다 나는 스케치 팔레트 (Scetch Palettes)라는 플러그인을 통해 그렇게했습니다

여기 팔레트를로드하면됩니다 색상 팔레트 관리에 대한 전체 비디오를 작성했습니다 하나를 만들고 파일을 저장하는 방법에 대해 설명합니다 그리고 다른 것들은 그래서 그것은 당신이 흔들릴 수 있도록 카드에 링크 될 것입니다 스케치는 벡터 기반 소프트웨어입니다

그러나 실제로 할 수있는 것에 얼마나 놀랐을까요? 그것에서 이미지 조작 그래서 나는이 짙은 보라색을 만들거야 그래서 저는 그 뒤에있는 사각형의 색깔을 바꾸고 있습니다 이제 이미지 자체에서 내가 할 수있는 일 색상 조정을 선택하고 채도를 낮추고, 그래서 이미지를 흑백으로 만들고, 이제 불투명도를 낮출 수 있습니다 보시다시피 그 뒤에있는 자주색입니다

내 레이아웃을 끄도록하면 더 잘 볼 수 있습니다 그게 컨트롤이고, 기억 해요 이것이 우리가 현재 향하고있는 것입니다 그 간격은 약간 벗어 났지, 그렇지? 그걸 정리 해보자 그리고 여기에 간격에 관한 약간의 비밀이 있습니다

나는 Sketch에서 완벽하게 그것을 얻는 것을 결코 성가 시게하지 않는다 실제로 사람들은 종종 저에게 묻습니다 Sketch를 가져 와서 모든 코드를 내보낼 수 있다면 갑자기 웹 사이트가 생겼습니다 내가 아는 한, 그것이 작동하는 방식이 아닙니다 특정 항목의 CSS를 내보낼 수 있습니다

내가 그것을하는 것이 아니라, 그래서 나는 그것이 어떻게 작동하는지 완전히 모릅니다 그러나 스케치의 요지는 끝나지 않습니다 작동하는 웹 페이지로; 그것은 디자인 도구입니다 웹 페이지를 설계 한 다음 나중에 작성하십시오 그것을 구축하는 것에 대해 생각할 때입니다

뭔가를 찾고 있다면 그것은 단지 하나의 모든 일을합니다 어쩌면 당신은 Webflow, 그러나 나는 확실히 시작하는 것이 좋습니다 첫 페이지 디자인하기 네가 좀 더 자유로울 수 있다고 생각하기 때문에 사물을 움직이고 창의력을 발휘하십시오 정확히 어떻게 구축 될지 걱정하기 전에

좋아, 우린 그걸로 지금 떠날거야 그것은 어떤 종류의 헤더입니다 이 섹션에서는 여기에 내가 할 일이 무엇인지 생각해 보겠습니다 내 글꼴 몇 조각 가져와 됐어

이 벡터 가져 오기 작업이 완료되었습니다 내가 말하고 있었던, 클립 루트에서 숨기는 경향이있는 경우, 그래서 내가 그 j를 끌어 내면 저기, 우리는 그것을 봅니다 나는이 직사각형을 약간 편집 할 것이다 그래서 저는 아주 창백한 회색을 사용하고 모서리를 둥글게 할 것입니다 다시 정렬 도구 만 사용하면됩니다

그들을 중간에 앉히기 Sketch에서 베끼고 붙이기를위한 팁 이 블록에 여기에 정기적으로 붙여 넣으려고하면 명령 + v로 이동하면 보시다시피, 스타일은 그대로 유지됩니다 자동으로 같은 스타일을 유지하기 때문에 텍스트 블록이 이미 있었기 때문입니다 따라서 스타일을 적용하여 텍스트를 복사하려는 경우, 나는 + alt + shift + v 명령을 써야한다

많은 캐릭터들, 그러나 그것은 일을 끝내게합니다 좋아요 여기 사진을 넣고 싶습니다 위와 똑같은 치료법을 사용할 것입니다 그래서 이미지를 빨리 대체 할 수있는 팁을 보여 드리겠습니다

만약 내가이 블록을 여기 복사해서 가져 오면, 우리는 그 회색 상자를 제거 할 것입니다 내가 이걸 줄이면 내가 할거야 그래서 그것은 실제로 당신을 화면에 보여줄 것입니다, 거기에 우리는갑니다, 이동 이미지 바꾸기, 거기에 우리가 간다 이제 그 이미지가 다른 이미지가 있었던 장소에 있습니다 그리고 그것은 내가 가지고있는 것과 똑같은 스타일링을 유지합니다

정말 편리합니다 분명히, 나는 아마 나의 진짜 글꼴을 더 사용할 것이다 이 디자인 내에서,하지만 지금은, 실제로는 제대로 존재하지 않습니다 그래서 저는 대신 다른 글꼴을 사용하고 있습니다 봐, 난 그냥 그것을 집어서 레이어를 정리 해요

그것을 주변에서 움직인다 당신은이 Move Forward / Move Backward를 가지고 갈 수도 있고, 그러나 나는 그들을 움직이는 것이 더 쉽다는 것을 안다 보시다시피, 저는 제가가는 것처럼 레이어의 이름을 지정하지 않습니다 많은 사람들이 확실히 물건을 쉽게 찾을 수 있기 때문에 솔직히 말해서, 내가 뭔가를 가지고 일하기를 원할 때, 나는 그것을 클릭하기 만하면 알 수있다 그것은 어떤 계층인가? 그러나 네, 만약 당신이 더 조직되기를 원한다면, 레이어 이름을 지정하는 것이 좋습니다

내가 만든 버튼을 복사 할거야 그것을이 그룹들로 가져와라 좋아, 이제 내가이 페이지의 맨 아래에있다 그리고 저는 아마도 버튼이 자주색이되기를 바라고 있습니다 바닥 글이 보라색이 아니길 바래요

왜냐하면 나는 이것들이 가장 눈길을 끄는 링크처럼 보이기를 원하기 때문에, 당신이 클릭하기를 바라는 것들, 그래서 저는 이것을 아마 검은 색으로 바꿀 것입니다 우리는 거기에 갈 버튼이 훨씬 더 돋보이는 것 같지 않니? 이 박스들은 여기 모서리를 둥글게하고 싶다 버튼과 일치하지만 둥근 싶지 않아 당신이 볼 수 있기 때문에 모퉁이의 모든, 이 두 사람이 합류했습니다

예를 들어,이 모든 것에 5 픽셀 반경을 넣으면, 나는이 이상한 노치를 여기에서 얻을 것이다 나는 그것을 원하지 않는다 그래서 그 대신에, 내가 뭘 할거야 이 직사각형을 더블 클릭하십시오 이 작은 앵커 포인트가 어떻게 생겨나는지 알겠습니까? 나는 교대를 잡고 그 세 명 모두를 클릭 할 것이다

나는 둥글게되고 싶다 그런 다음 5 픽셀을 입력합니다 클릭하면 클릭 수를 볼 수 있습니다 그 모서리는 둥글고, 이것도 똑같이있어 그것은 내가 원했던 바로 그 것이다

그리고이 한 모퉁이에 대해서도 똑같이 할 것입니다 이 상자와이 두 모서리에 이 세 가지는 내가 제공하는 주요 패키지입니다 내 폰트 용 그래서 나는 어떤 아이콘을 가지고 싶다 나는 생각한다

그들을 대표합니다 제 폰트의 경우, 실제 폰트 조각을 얻습니다 이건 내가 여분의 벡터를 제공 할거라고 생각해 그것으로, 당신의 디자인에 도움이 될 것입니다 그리고 나는 그들을 아직 만들지 않았습니다, 그래서 예로서, 나는 단지 가지고 간다

나는이 사람을 여기에서 추측하고 그것을 한쪽으로 돌릴 것이다 그리고 나는 이것을 여기에서 사용하고 작은 아이콘을 가정 할 것이다 둘 사이에, 그래서 나는 그것이 윤곽선이되고 싶다 그래서 내가 할 수있는 일은 그것을 오른쪽 클릭하는 것입니다 윤곽선으로 변환하고 거기로 이동하십시오

이제 그것은 모양입니다 이 마지막 도구는 명사 프로젝트라는 도구를 사용할 것입니다 명사 프로젝트는 아이콘을 갈 수있는 좋은 장소입니다 나는 그들과 이야기했다 그래서 여기에이 데스크탑 Mac 앱이 있습니다

나는 단지 뭔가를 찾고 그것을 조사 할 수 있습니다 클릭 만하면 Sketch로 드래그 할 수 있습니다 그리고 지금 그것은 벡터입니다 그러나 그들은 또한 웹 버전을 가지고있다 당신이 지불하지 않고 아이콘을 다운로드 할 수있는 곳, 당신은 디자이너에게 크레딧을 주어야합니다

여기에 이걸 추가하는 아이디어 이 패키지를 사용하면, 너는 물건을 더 얻을거야 그래서 상자가 더 크고, 그것이 더 많은 아이콘이있는 이유입니다 왜 그것이 더 높은 가격인지 사람들에게 설명 할 것입니다 가격에 관해서는, 나는 아직 내가 무엇을 청구하는지 모르겠다

에 자리 표시자를 추가하겠습니다 그리고 나는 가격을 자주색으로 만들거야 왜냐하면 그것은 그들의 마음 속에서 연결되기 때문입니다 지금 구매를 클릭하면 그들은 그 가격을 지불 할 것입니다 헤더가 있다는 것을 알 수 있습니다

슈퍼 눈길을 끄는 이미지와 멋진 큰 버튼이 있습니다 버튼이 너무 커서 정직하지 못할 수도 있습니다 하지만 이봐, 지금은 괜찮아 그리고 나는 그 물건에 관한 텍스트 블록을 가지고있다 몇 가지 추가 정보와 정보가 있습니다

그런 다음 부제목이 있습니다 다른 꾸러미에 대해 말할 것 인, 당신이 얻을 수있는 것 그리고 나는 여기에 나의 패키지를 가지고있다 마지막으로 내가하고 싶은 일은 그 스케이트 보드 이미지를 만드는 것입니다 백그라운드에서 조금 더 서서, 그래서 나는이 상자들을 선택할거야

제 패널을 다시 가져와 내가하는 일을 볼 수있게하십시오 Sketch에서 전체 상자의 불투명도를 변경할 수있었습니다 자주색 경계선의 불투명도가 변경됩니다 나는 그 위에있다 또는 채우기의 불투명도를 변경할 수 있습니다

그래서 저는 그것들을 90 %, 아마도 80 % 만들 것입니다 가자 85 이제 우리는 그들 뒤에있는 스케이트 보드를 조금 더 볼 수 있습니다 오는 동안, 그리고 그 질감의 좀 더 가져온다 마지막으로 내가 추가하고 싶은 것은 그림자입니다

여기에 내 제목에, 그냥 배경에서 조금 더 돋보이게하는 것입니다 그림자 옵션을 틱하십시오 그런 다음 여기에서 그걸 가지고 놀 수 있습니다 나는 일반적으로 내 그림자가 바로 뒤에서 오는 것을 좋아한다 그리고 조금 더 흐려집니다

그리고 만약 내가 이것을 토글하면, 당신은 그것을 추가하는 것이 정말로 도움이된다는 것을 알 수 있습니다 그 텍스트를 좀더 앞으로 가져 와서 돋보이게하십시오 그래서 나는 여기에서도 같은 것을 할 수 있다고 생각합니다 그래서 우리는 그것을 가지고 있습니다 그것은 꽤 간단합니다

아마 내가 지금까지 디자인 한 것 중 가장 좋은 것은 아니지만, 하지만 디자인 팁을 얻는 데 도움이되기를 바랍니다 도중에 Sketch에서 방문 페이지를 디자인하는 방법을 살펴 보겠습니다 만약 질문이 있다면 이 방문 페이지 디자인 과정에 대해 의견 아래에 그들을 아래로 두십시오 나는 물건을 매우 빨리 지나친 것 같습니다

그리고 몇 가지 물건을 훑어 보았습니다 그러니 제발, 두려워하지 말고 물어보십시오 Sketch에 대한 더 많은 동영상을 계획 중입니다 앞으로도 마찬가지입니다 벡터 도구로 할 일을 많이 보여주고 싶습니다

스케치에서 모양 만들기, 아이콘 만들기, 모바일 대응 레이아웃 및 이와 유사한 작업과 관련하여, 그게 너에게 관심이 있다면, 의견 아래에서 아래로 알려주세요 이 비디오에 엄지 손가락을 올려주세요 이 튜토리얼은에 투표했다 내 Patreon에 가입 한 사람들이 그것은 정말로 흥미 롭다 그들은 Sketch에 관한 튜토리얼을보고 싶었습니다

방문 페이지를 디자인하는 방법을 알고 싶어했습니다 그래서 그것이 제가 한 이유입니다 나는 스케치 파일을 보낼거야 Learning by Doing의 모든 후원자에게 또는 디자인 팀 멘토링 계층 그것은 보상 중 하나이기 때문입니다 자산에 액세스 할 수 있습니다

내 동영상에서 만드는 다행히도 파일을 열면 도움이 될 것입니다 그것을 살펴보고 내가 어떻게 물건을 세우는 지 지켜보십시오 자신을 위해 무언가를 디자인하기위한 기초로 사용하십시오 당신이 원한다면; 나는 상관하지 않는다 당신이 아직 Patreon이 아니고 당신이 하나가되고 싶다면, 그 링크는 patreon

com/charlimarie입니다 또한, 통보 받기를 원한다면 이 글꼴이 결국 판매를 위해 생방송으로 갈 때, 앞으로이 비디오를보고 있다면, 누가 알 겠어, 아마 이미, 나도 몰라 그러나 charlimariecom/font로 가면, 거기에 등록하면 등록 할 수 있습니다 또는 그것이 미래라면, 글꼴은 이미 판매용으로있을 수 있습니다

좋아, 모두들 나와 고착 해줘서 고마워 이 의심 할 여지없이 긴 비디오를 통해 보시다시피 가볍게 크게 바뀌 었습니다 내가 얘기하고있는 동안, 여기는 영국에서 밤이되었습니다

알았어 나는 일하러 가서 일할거야 지켜 줘서 고마워 다음에 너를 볼거야 안녕

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이봐 요! 전사들에게 명령하는 것은 장님입니다 직업 훈련 전문가 인증서 공인 개인 트레이너 인 경우 또는 개인 트레이너의 증명서를 기꺼이 따라야합니다

그럼이 비디오의 도움으로 더 많은 돈을 벌 수 있습니다 이 비디오에서 피트니스에서 수익을 창출하는 방법을 보여 주므로 모든 사람들이이 비디오를 신중하게 이해할 것을 요구합니다 신중하게 지켜주세요 결정에 따라 만들기 내가 비디오에서 말하는 것을 따르지 않으면 실패하면 돈을 벌 수 없게됩니다 그리고 당신 혼자만 돈을 벌 수 없다는 책임이 있습니다

가능한 한 많은 언어를 배워야합니다 이제 귀하의 질문에 다른 언어를 배우면 어떤 이점이 있을까요? 인도 루피로 1 파운드의 가치는 약 90 루피 인도 루피의 1 달러 가치는 약 70 루피 이제 개인 트레이너라면 유창한 영어를 말할 수 있습니다 사람들이 영어를 잘 이해할 수있는 나라 그런 다음 온라인 교육을 통해 영어 사용 인을 양성 할 수 있습니다 예를 들어 나를보고,이 비디오를 다양한 언어로 말할 수 있습니다 현재 힌디어를 사용합니다

영어도 할 수 있습니다 나는 매우 말할 수있다 벵골어 나는 대부분의 사람들이 내가 말하는 것을 이해하지 못하기 때문에 스페인어와 아랍어를 할 수 없다 주의해야 할 한 가지 하나의 언어를 알고 있다고 가정 해 봅시다 개인 트레이너 인 많은 사람들이 그 언어를 말할 수 있다면 경쟁에 직면하게 될 것입니다 이것에 대한 해결책이있다

매우 적게 인증 된 피트니스 강사가 말할 수있는 언어를 배울 수 있습니다 대상 국가에 대한 인도 루피 화폐 가치는 높습니다 그렇게함으로써 경쟁이 줄어들 것입니다 게다가 돈을 벌기가 아주 쉽습니다 전 세계 고객을 원한다면 소셜 미디어가 고객의 성공을 도울 것입니다

현재 온라인 교육은 대단히 인기가 있습니다 너는 이미 그것을 알고있다 온라인 교육의 이점은 다음과 같습니다 장소로 여행하거나 고객을 교육 할 필요가 없습니다 대부분의 것들이 온라인으로 해결 될 수 있습니다

PDF 운동이나 PDF 다이어트를 디자인하여 고객에게 판매 할 수 있습니다 이것은 매우 짧은 기간에 이루어질 수 있습니다 타겟팅하기 전에 잠재 고객을 알아야합니다 유일한 공적인 인물과 연예인을 양성 할 건가요? 아니면 평범한 사람을 훈련시킬 건가요? 당신이 고객으로부터 만들 돈은 대부분 관련이 있기 때문에 연예인 만 훈련한다고 가정 해보십시오 당신이 약 30,000 루피를 벌는 각 고객에 대해 말하자

10 명의 클라이언트가 있다고 가정 해 보겠습니다 계산을하면 1 루당 3 루피가됩니다 당신의 월 소득입니다 이제 정상적인 사람을 훈련 시켰다고 가정 해 봅시다 한 달에 약 3 천 루피 씩 줘요

그런 고객이 10 명 있습니다 그런 다음 매월 약 3 만 루피를 벌게됩니다 우리는 피트니스를 통해 돈을 벌어들이는 동안 타겟을 결정하는 것이 매우 중요한 요소라는 것을 알았습니다 체육관이 집에 가까운 사람을 훈련하는 경우 또는 다른 곳을 여행하지 않는 사람 이 경우 문제가 없습니다 이제 연예인을 교육한다고 해봅시다

인도의 유명 인사가 오늘 촬영 도중 내일에 말하게하면 그는 스위스에 갈 수 있습니다 이 경우 다이어트 루틴 및 교육 프로그램이 실패 할 수 있습니다 따라서이 점들을 염두에 두십시오 이것이 제가 체육관이 필요없는 YouTube에 두 가지 체중 프로그램이있는 유일한 이유입니다 언제 어디서나 할 수있는 일

몸무게 조각과 몸 운동과 같은 괴물 상황 고객의 미래 프로그램을 설계하는 데 도움이 될 것입니다 발생할 수있는 두 번째 문제는 환자의 고객 그들의 식단은 무엇이되어야합니까? 우리는 계속 일해야합니까? 내가 말했던이 모든 작은 점들은 확실히 추적 할 필요가 있습니다 이것은이 작은 것들을 돌보지 않으면 그렇다면 고객은 약속 한 시간에 결과를 얻지 못할 것입니다 사람이 체중을 잃는 8 주 안에 누군가를 약속했다고 가정 해 봅시다 또는 당신이 8 주 안에 근육을 얻도록 약속했다면 그들은 당신의 식단을 따르지 못해 분명한 결과를 얻지 못할 것입니다

게다가 그들은 백업 다이어트를 제공하지 않았습니다 항상이 작은 것들을 염두에 두라 백업 계획을 세우지 않은 경우 최악의 상황이 발생할 수 있습니다 이 경우 귀하의 고객이 개인 교육을 위해 다시 오지 않을 수도 있습니다 amitphysique 소셜 미디어에서 나를 팔로우하십시오

의사 소통 기술이 좋을수록 월 소득은 더 좋아질 것입니다 나는 종종 내 소셜 미디어에서 개인 강사로부터 메시지를 받는다 그들은 고객과 채팅하고 2-3 개의 메시지 이후에 응답을 멈 춥니 다 이 문제의 주된 이유는 당신은 다른 사람을 존중하지 않고 고객과 의사 소통을하지 못했습니다 대부분의 사람들은 마치 어떤 청년과 이야기하는 것처럼 말합니다

고객에게 매우 나쁜 인상을줍니다 그들은 당신이 그들을 존중하지 않는다고 생각할 수도 있습니다 당신이 연예인을 훈련하고 있다고 가정 해 봅시다 그리고 당신은 젊은 사람과 이야기하는 것처럼 많은 유명 인사와 이야기합니다 당신은 그들이 언제나 그렇게 말함으로써 대답 할 것이라고 생각합니까? 그것에 대해 의견을 말 해주세요

이제 영어 단어의 예를 들어 봅시다 영어로 편지를 쓰는 동안 사람들은 종종 "대기" "대기"는 귀하가 누군가를 주문하고 있음을 의미합니다 기다리는 시간과 기다리는 시간의 차이점을 모를 경우 그런 다음 신문, 잡지 또는 이야기 책을 읽어야 할 때입니다 이것은 의사 소통 기술을 향상시킬 것입니다 의사 소통 기술은 미래에 새로운 잠재 고객을 시큼하게하는 데 도움이됩니다

구독 해 주셔서 감사합니다 앞으로 그러한 테이프를보고 싶다면 그런 다음 아래에 의견을주십시오 나는이 일들을 다룰 때 폭 넓은 경험을 가지고있다 그것에 대해 더 자세히 알고 싶다면 아래에 의견을 말하십시오 이 비디오가 도움이 되었다면 친절하게도 비디오를 좋아하십시오

이렇게하면 더 많은 동영상을 만들 수 있습니다 이것은 Amit와 평화 다! 로그 아웃

BACK DAY | VLOGGING EVERYDAY IN FEBRUARY 1/28 | JON SHEPPARD FITNESS

안녕하세요 사람과 그렇습니다 2 월 1 일입니다 그것은 내 첫날입니다 2 월에 매일 블로깅을하므로 이렇게 해보 죠

안녕하세요 사람들이 내 채널 Jon Sheppard의 피트니스에 오신 것을 환영합니다 제목은 2 월 1 일이며 매일 블로깅 중입니다 2 월에는 모든 음식에 대한 내용을 제공합니다 체력과 내 자신의 사회 생활에 대해 조금은 일어나고있을 것입니다 올해 2 월에 블로깅을하는 것은 기본적으로 블로깅 또는 촬영하는 것입니다

2 월의 모든 동영상과 운동, 일일 동영상 블로깅 제품 리뷰, 식사 계획, 요리법 등등 무엇이든 주위에 온다 그것을 블로깅하게 될 것입니다 이것이 제 첫날이며, 시작하는 것이 좋은 날입니다 월급 날이기 때문에 로큰롤에서 벗어나 나중에 일하게 되겠지만 이번엔 네가 될거야 체육관에 가면 하루가 끝나고 체육관에 들어가서 무엇을 보여줄지 내 일과가 끝났어

네가되고 싶어하는 모든 사람들이 내 이름을 알면서 가장 위대한 사람이되고 싶다 이 채찍질 동굴은 똑같은 채찍과 내가 유명해질거야 이 일을 연기 할 수있는 사람이 아무도 없으며 결코 원하지 않는 비전을 가지고 있습니다 아무것도 항상 수업에있는 장소를 원했던 이유는 항상 내가 왜 사랑하는지 궁금합니다 지금 같은 똥 우리가 같은 똥에 있다면 나는 다른거야 나는 결코 그들을 내버려 두지 마라

나에 대해서 말해줘 내 머리에 계속 말해줘 내가 지금 말하고있어 그들은 내가 큰 소리로 말할 때마다 군중들과의 약속에 대해 안다 나에 대한 더 많은 정보를 알고있는 남자들은 나를 감싸고있는이 끔찍한 싫어하는 사람들에 대한 현상금이있다 그래서 그들은 그들이 입 다물고 나를 따라 아무것도 몰라 의심 만약 내가 가장 큰 것을 바꿔서 나는 단지 유명 해지고 싶어하고 더 이상 연주하지 않을거야 게임 중 하나가 나를 차트에 올려 놓아 당신을 위로하고 얼굴 인식 능력을 향상시킵니다 사촌 나는 네가 좋아하는 처음부터 나를 만날 수 있어야한다는 것을 잊지 않는다

이 모든 망할 놈들이 망할 틈이 있는지 생각 해봐 문은 내 잘 가치가 명예와 나는이 금괴를 건너 뛸 때 그들은 지금 똥 남자 나는이 똥을 열심히하지만 그것은 나에게 다시 준 후 나는 광경이 될거야 회의적 인 사람 나는 예외적 인 표준을 얻었다 나는 그것을 긴장없이 다했다 전문 그래서 내가 생각하지 않아 신용 기본에 십진수를 만들 수 있습니다 내가 미쳤다는 말은하지 않을거야

게임이 바뀐다 나는 충분히 좋지 않다 괜찮아 다시 그만 멈추지 않아 나는 단지 유명 해지고 싶어 그게 가장 위대하고 싶어 그리고 난 그냥 유명 해지고 싶어 지금 일어나 그것을하기 위해 어떤 똥은 yam이다 나는 당신이 지금 사촌을 증명하는 약간의 똥을 가지고 있어도 상관하지 않는다

너는 잃을 것도 크지 않아 네 엉덩이를 일하게하고 너는 하지마 감히 아직도이 불쾌한 일부를 멈출 수 없다 그리고 나는 초심자와 함께있다 약속 의식 만이 아니지만 나는 파티에서 길을 잃었다 고 생각하지 않습니다 나 아직도 거기에 작은 다른 작은 잡아 당김이 Parlin에서 최소로 컴백이다

예산 부족 분은 완전히 크롤링하고 있습니다 나는 아무것도 아니지만 전 부름입니다 내가 잼을 빨아 먹을거야 그러면 네가 그 말을 좋아하지 않는다면 너는 될 수있어 나쁜 당신은 당신이 내 머리를 지키고 싸울 수 있다고 믿고 나는 계속 내려갑니다

이 예를 쓸 때 나는 그것을 믿는다 나는 병이 들었 기 때문에 화장실에있다 조명과 나는 단지 당신에게 빠른 업데이트를 보여줄 것입니다 삼두근 관찰 과 카디오를하지 않는다 나는 열심히 일하지 않고 내 직업도 충분하다

나는 벌키를하고있다 나는 아직도 아주 가늘다 나는 내가 좀 더 푹신 푹신하다고 생각했다 나는 삼두근이 튀어 나오고있다 그게 오늘의 비디오 블로그입니다 당신을 볼 것입니다

내일은 여기 아무 데나 면도 될거야 다음에 봐

Social Reflections on Fitness Tracking Data: A Study with Families in Low SES Neighborhoods

피트니스 데이터 반영 지원 가족을 돕는 데 매우 중요합니다 정기적으로 운동 할 전략을 생각하십시오

그러나 가족이 자신의 체력 추적 데이터를 어떻게 반영합니까? 특히 낮은 SES 상황에서? 우리의 2 개월 연구 결과, 많은 가족 피트니스 데이터의 의미를 반영하지 않았습니다 또한, 피트니스 데이터 반영의 깊이 부모의 신념에 영향을 받음 건강과 교육에 관한 것 지원 방법에 대한 권장 사항을 제공합니다 피트 니스 추적 데이터에 대 한 가족 반사입니다

Planet Fitness opens in Marianna

파나마 시티 치 알렉 스 버 리드 (CHIEF ALEX BAIRD) 소방국: "그들이 믿는 것 을 통해 갔다 항상 그렇지 않다

앎 혼자서 무슨 일이 있었는지 주택 우리는 소방관을 잃게했다 주택 우리는 한 명의 소방관을 가지고있었습니다 그의 아내가 지붕은 집

그들은 나가서 필요성에 대답했다 응답없는 커뮤니티 그들 자신의 가족의 필요 한 번 씌어진 서체 모든 주 오래되었습니다 새해에 대해 이야기하기 결의안 및 건강 유지 지금 시작되다

잭슨 카운티 그 일을 할 거주자

New gym specializing in women’s fitness opens in Downtown Bakersfield

상태별로 검토 대기 중 연방 대리점 건강 증진은 보게됩니다

를 향해서 의료 센터에서의 건물 지역 사회에서의 풍부한 유산 총 156 개의 침대 – 델라 노의 의료 센터 서비스 집중 케어 포함 유니트, 의료용 외과 장치 그리고 헌신적 인 외과의 파빌리온, OB-GYN과 함께 트레이닝 스튜디오는 GYM입니다 특별히 의도 된 방향으로 나아 갔다 여자를 움직여서 만드는 그들 자신과 다른 점 그만큼 STUDIO, 재미있는 지원 그룹 적합성

Deutsch lernen: Sport und Fitness in Deutschland / learning German: sports in Germany

스포츠 우리는 더 많은 스포츠를하고 싶습니다 조깅하다 그는 일주일에 두 번 뛸 수 있습니다

자전거를 타다 그는 자전거로 도처에갑니다 말을 타다 그의 가장 좋아하는 스포츠는 승마입니다 스케이트 보드 나는 스케이트 보드 타기를 좋아한다

인라인 스케이트 우리는 한 달에 한 번 만나 인라인 스케이트를 타러갑니다 카라테 그들은 매주 월요일 공수를합니다 요가 그녀는 일주일에 한 번 요가를합니다 울타리로 그녀는 펜싱을 잘한다 트램펄린 체조 트램펄린 체조는 재미 있습니다

댄스 춤은 커플에게 좋은 활동입니다 배구 테니스 공 탁구 공 어린이 점프 공 체조 공 골프 공 셔틀콕 농구 축구 / 축구 공 퍽 팀 우리는 한 팀으로 함께 경기를합니다 골 골! 골! 독일에 대한 목표! 우승자 우승자는 행복합니다 그는 이겼다 실패자 패자는 실망합니다

그는 길을 잃었다 무승부 Neustadt와 Altdorf의 경기는 무승부였습니다 지휘대 연단에는 세 단계가 있습니다 그는 첫 번째이며, 그는 두 번째이며 그는 세 번째입니다 메달 3 개의 메달이 있습니다

금메달, 은메달 및 동메달 그녀는 금메달을 다 트로피 그녀는 트로피를 받았다 멀리뛰기 그는 긴 점프에서 최고입니다 높이뛰기 그녀는 높은 점프에서 최고입니다

그물 테니스와 배구의 경우 그물이 필요합니다 바구니 농구의 경우 바구니가 필요합니다 테니스 라켓 핑퐁 라켓 골프 클럽 하키 용 스틱 아이스 하키 스틱 배드민턴 라켓 야구 방망이 체조 / 운동 우리는 매주 금요일 오후 4시에 아이들의 운동에갑니다 역행 그는 반항을 할 수 있습니다 무릎 굽힘 그는 매일 아침 20 번 무릎 관절을 굴립니다

누를 때까지 그녀는 매일 20 번의 언론을합니다 스플릿 그녀는 분할 할 수 있습니다 반지 그녀는 링에서 운동하는 것을 좋아합니다 역도 그는 직업적인 체중 지주입니다 로프 상자 매트 폰 말 저울대 수평 막대 트램폴린 등반 등산은 나에게 큰 즐거움이다

활, 화살, 표적 양궁에 활과 화살, 표적이 필요합니다 번성하다 수영은 등을 돌리는 데 좋습니다 동기화 된 수영 동기화 된 수영은 팀 스포츠입니다 수구 우리는 워터 폴로를 일주일에 두 번합니다 레인 나는 오늘 10 개의 차선을 수영했다

시작 블록 시작 블록에서 우리는 물 속으로 뛰어들 발판 조심 스레 발판은 매우 탄력적입니다 다이빙 플랫폼 타워 감히 10 미터 플랫폼에서 뛰어 내릴 수 있습니까? 서핑을하다 서핑은 인기있는 여름 활동입니다 노를 젓다 조정을 위해서 당신은 강한 팔과 다리가 필요합니다 동계 스포츠 겨울 스포츠의 경우 눈이나 얼음이 필요합니다

스키, 아이스 스케이트, 스노 보드, 스키 안경 아이스 스케이팅 와, 스케이트 타러 가자 스키 타기 나는 스키를 좋아한다 스키 리프트 skilift와 더불어 우리는 산에 오른다 얼음 재고 컬링 록스 얼음 저장과 컬링을하는 것은 인기있는 겨울 활동입니다 피겨 스케이팅 피겨 스케이팅은 아름다운 스포츠입니다

썰매 / 루지로 썰매 타기는 모든 어린이들에게 즐겁습니다 밥 썰매 밥은 시간당 100 킬로미터 이상의 속도로 얼음 운하를 내려갑니다 체육관 겨울에는 때때로 체육관에갑니다 밟아 돌리는 바퀴 러닝 머신에서 달리면서 내구성을 향상시킬 수 있습니다 시작 – 끝내다 처음부터 끝까지 5km입니다

숨 나는 완전히 숨이 차다 마시다 스포츠를하는 동안 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다 단절 누구나 잠시 휴식을 취해야합니다 근육 통증 때로는 다음날 당신의 근육이 아프다 스포츠의 종류 어떤 종류의 스포츠가 마음에 드십니까? 나는 배드민턴, 사이클링, 아이스 스케이팅과 스키

너는 어때?

Kick starting your fitness in 2019

다시 "생활"에 오신 것을 환영합니다 808

" 당신이 얻는 도움이 필요한 경우 또는 더욱 중요하게 계속 머물러 라 추적, YMCA가 도움이됩니다 회원 대표 이사 WINDWARD Y 지점 미국에 가입 해 주셔서 감사합니다 나는 ADMIT, 우리 모두 시작을 OFF하겠습니다

1 년 새해 많은 사람들이이 대단한 사람입니다 의도, 나는 일어나려고하고있다 조기에 건강하게 먹는다 그들은 절멸한다

그래서 어떤 조언을 해주지? 사람들은 그곳에 머물 수 있습니다 건강에 좋지는 않습니다 그러나 건강하게 지내십니까? 잘 됐네, 트리니, 우리가있어 오늘 대단히 감사합니다 나는 그들 중 다섯 개를 가지고있다

내가 제공하고자하는 첫 번째 팁 IT는 소규모로 유지하고 IT를 만듭니다 작은 작은 목표를 설정하십시오 다음에 얻을 수있는 제품 골 두 번째 것은 모두입니다

콤보 (combobo)에 대해 그리고 콤보 (combobo)에 관한 것 마음, 육체, 정신 우리는 모든 싱글을 먹일거야 그 중 하나가 당신을위한 것입니다 나는 그것을 좋아한다 나 한테 한마디 한마디 해줘

나는 첫번째 원인을 좋아한다 말하는 대신에 작은, 시작 나는 일하러 갈거야 매일 매일 0 번에서 계속됩니다 나를 위해, 시간이 없다 현실적

그래서 5 분이면 될 것입니다 예나 지금이나 십 분, IT가 그냥 걷는다면 TREADMILL을 누른 다음 이동 20 분 또는 하루일지도 모릅니다 30 분 만에 당신이 도달 할 수있을 때까지 그 하나의 목표 트리니는 그렇지 않습니다 매일 매일 노력하겠습니다

가끔 당신이 건너 뛴다 IT는 일주일에 3 번 있습니다 그게 유익이야 그냥 시작 했어 괜찮아

네가 한 두 번째는 있었습니까? 콤보를 만들어라 그것은 당신의 마음을 키우는 것에 관한 것입니다, 당신의 육체와 영혼 우리는 그 곳에서 이상하게 생각합니다 YMCA 우리는 100 개가 넘는 제안을 할 것입니다

1 주일에 한 번씩의 수업 다른 측면 우리는 다양하게 다양합니다 건강은 정말로 3 가지입니다 그것은 너의 몸은 아니지만 IT는 그렇다

당신의 마음, 당신의 영혼, 모두 그것은 괜찮아 3은 무엇입니까? 트리니,이게 가장 중요 사항 우리의 즐거움을 생각하고 어떻게 알았습니까? 그게 YMCA에서

너는 우리가 즐겁게하는 방법을 알고 있니? 우리는 100 개 그룹 실습을 제공합니다 1 주일에 한 번씩의 수업 너는 무엇이든 선택할 수있어 ZOMBA에서 맘바처럼 해? 나는 ZOMBA를 좋아한다

가장 좋아하는 것이 가장 좋습니다 해야 할 것 우리는 모사가 있습니다 MOSA는 얻고 얻는다 움직이는 우리는 물 프로그램을 제공합니다

제한된 사람들 능력과 운동 우리는 대단한 물 프로그램을 가지고 있습니다 2 피트, ZOMBA 물 속에 그 많은 수업과 함께, 당신은 뭔가를 찾아야 만합니다 너 즐거워

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