Becoming A Fitness Model | (How to become a male fitness model)

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그래서이 부분에 참여할 수 있습니까? 실험 내가 너에게서 무엇을 필요로하는지 잘 폴은 신체적으로 잘 어울린다 너의 크기가 너를 속이게하지 마라 그는 온화한 사람이다 가족을 잘 돌 보았다 우리는 매우 친밀한 가족이 있습니다

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한 명은 스마트 폰이 아니라면 항상 손목을 쥐고 있어야합니다 스마트 폰, 항상 켜져 있습니다 스마트 폰, 언제나 그럴 것입니다 스마트 폰, 언제나 그렇습니다 스마트 폰, 언제나 우리는 할 수 있습니다

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How can physical fitness improve the performance of organisations?

왜 더 많은 기업들이 자사의 건강과 체력 향상에 투자하지 않는가? 결국 행복하고 건강한 생산적인 팀 구성원이없는 직원 조직은 진정으로 번창 할 수 없습니다 신체적으로 건강하다는 것은 건강 혜택의 범위는 심혈관 건강 개선, 정신력 향상 및 심리적 웰빙, 더 나은 근력 및 부상병 및 질병의 유행은 어떻게 빙산의 일각에 불과합니까? 신체 활동은 몸과 마음에도 도움이 될 수 있습니다

그러나, 어떻게합니까? 신체적으로 건강하고 건강에 미치는 영향은 직장에서 수행 할 수있는 능력입니까? 그리고 효과 직원의 체력이 전체 성과에 미치는 영향 및 조직의 생산성? 글쎄, Medibank 비공개 연구 제목은 ' 호주 노동력의 건강 '은 높은 수준의 신체 활동 수행 된 작업의 질 및 전반적인 작업 수행과 관련되어 있습니다 구체적으로, 그들은 건강한 직원이 3 배 더 건강에 좋지 않은 직원보다 생산적이며, 건강에 좋지 않은 직원은 최대 9 명 건강한 동료들보다 병가가 더 많은 시간을 보내고, 육체적으로 맞는 직원들이 일하는 시간 94 건강에 해로운 사람들보다 매월 효과적인 시간을 위해 마침내 육체 활동을하는 직원들은 스트레스와 불안 이것을 기반으로하면 실제로 물리적 인 직원의 적합성은 직원의 신체적 건강이 회사의 결론 음, 재정적 측면에서 볼 때, 직원 건강과 결근은 호주 사업에 연간 70 억 달러의 비용이 소요됩니다 스트레스 관련 클레임은 호주 사업에 2 억 달러가 넘는다

매년 호주 근로자의 53 %가 압도적 인 보고서 감정을 보였습니다 스트레스와 압력은 시간의 상당 부분을 차지합니다 연구 고용주로서 귀하가 근로자의 건강과 복지를 장려한다면 당신은 선택의 고용주로서 눈에 띄는 것이 아니라, 조직의 업무에도 긍정적 인 영향을 미칩니다 생산력 다행히도 Citigroup과 같은 조직은 최근에 직원 건강을 구현 한 후이 관계를 인식 피트니스 프로그램은 직원의 건강과 성과를 개선 할뿐만 아니라 또한 직원 참여를 높이고보다 긍정적 인 결과를 창출하는 데 도움이되었습니다

다른 대기업도 이제는 시작하고있는 것으로 보입니다 어울려 따라서 메시지가 명확합니다 조직에서 잠재력, 당신의 사람들의 건강과 적당에 투자하십시오 제 이름은 앤드류입니다 Cusack, 아래 감사 의견에 대한 여러분의 의견을 듣고 싶습니다

얘들 아!

How to Build & Design a Website : How to Use HTML in Your Website

여기 드롭 박스는 모두 여기에 있습니다 우리는 또한 이것을 변경할 수 있습니다

그럼 네가 할 수있는 일 시각적으로 보아도 그림과 이미지가 현명하게 숫자와 알파벳 순으로 바뀔 수 있습니다 그래서 내가 여기에 들어가서 a를 설정한다면, 저는 이것을 여기에서 바꿀 것입니다, 이것은 우리의 것입니다 맨 처음에 올라가 이것은 우리의 첫 번째 제품이며, 우리는 바꿀 것입니다 우리는 "Big"이라고 말하면서 강조 할 것입니다

"빅", 우리는 그것을 새롭게하려고합니다, 한번 보죠 이제 우리는 위로 스크롤을합니다 그것을 미리 보거나 변경하려면 여기를보십시오 내가 말했듯이, 당신이 제어 할 필요가있다, 당신은 HTML 코드에서 바로 제어 할 수있다 웹 사이트의 핵심이며 HTML로 변경 한 내용을 볼 수 있습니다

코드가 바로 여기에 있습니다 드롭 박스에 있습니다

How To Improve Your Cardio Vascular Fitness

얘들 아! 잘 지내? 저는 모하메드 가바 (Mohamed GARBA), 일명 가론 니요 (Garoninho), 축구 선수, 프로 페셔널 선수입니다 그리고 G

Ball Pro 아카데미 창립자 그리고 오늘의 비디오에서 나는 너에게 보여줄거야 Cardio와 Endurance를 향상시키기 위해 수행해야하는 매우 강렬한 교육! 그래서 당신은 당신의 경쟁을 외설하고 다가오는 시즌에 더 잘 준비 할 수있게 될 것입니다! 그래서이 비디오가 끝날 때까지 보도록하십시오 그래서 비밀을 알아낼거야 Cardio와 Endurance를 최고 수준으로 유지하기 위해서

좋구나? 그래서 기본적으로? 이 교육을 위해서는 두 가지 연습을해야합니다 그래서, 처음에는 200 미터를 달릴 필요가 있습니다 최대한 빨리 그런 다음 휴식을 취하지 않고 10 개의 버핏을 수행하고 그런 다음 1 분 동안 휴식을 취할 것입니다 그리고 그걸 10 번 할거야! 그리고 초보자들에게는, 똑같은 훈련이 될거야

그래서 먼저 200 미터를 가능한 한 빨리 달릴 것입니다 그럼 5 버핏을 할거야, 다음 1 분 동안 휴식을 취할 것입니다 그리고 그걸 10 번 할거야! 좋구나? 그리고 만약 당신이 버핏을 어떻게해야할지 모른다면, 당신을 보여 드리겠습니다! 걱정하지 마세요이 교육의 전체 설명 아래에 적어 두겠습니다 그래서, 당신은 아무것도 놓치지 않을 것입니다

좋구나? 미안 해요, 나는 잊을 뻔했습니다이 훈련을하기 전에, 당신이 제대로 워밍업하는지 확인하십시오 그래서, 당신은이 훈련을 가장 높은 강도로 수행 할 준비가 잘되어있을 것입니다 그리고 만약 당신이 "어떻게 따뜻하게하는 법"에 대한 비디오를 보내길 원한다면, 그냥 내게 알려줘 아래 오른쪽에, 의견과 나는 그것에 비디오를 만들거야! 좋구나? 그래서, 당신은 최고 수준에서 당신의 심장 박동을 얻을 준비가 되셨습니까? 좋구나! 가자! 이 하나 정말 힘들어요! 정말 힘들어! 그것은 보이지 않지만 정말로 힘듭니다 내가 말했듯이, 카디오 (Cardio)는 당신이 할 수있는 최고의 운동 중 하나입니다

그냥 시도 해 봐! 그럼 나 한테 알려 줄거야 좋구나? 정말 중요 : 당신은 최고를 내야합니다 당신은 당신의 최고를 내야합니다! 너 자신에게 거짓말하지 마라! 노력의 100 %를 줘라! 내가 너에게 일주일에 3 번, 일주일에 3 번! 귀하의 무술은 정말 빨리 올라갈 것입니다! 그래서 오늘의 녀석들을위한 것입니다 희망 당신은 그것을 즐겼다! 따라서 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 2 ~ 3 번 교육해야합니다 그래서 다음 주에 또 다른 트레이닝 비디오를 보러 왔습니다

좋구나? 차오!

How to use a Treadmill | Planet Fitness

디딜 방아는 일부 심장 박동을 얻으려는 사람들에게 인기있는 선택입니다 여기 Planet Fitness에서

이 기계의 기본 기능을 살펴 보겠습니다 참고로 : Planet Fitness에는 여러 유형의 러닝 머신이 있으므로 다르게 보일 수 있습니다 이것은 하나에서, 그러나 그들은 모두 우리가 논의 할 동일한 기본 기능을 가지고 있습니다 수동 운동을 시작하려면 "빠른 시작"버튼을 누르십시오 비상 정지 클립은 의복에 부착 할 수 있습니다

디딜 방아의 위치가 갑자기 바뀌면 기계가 멈 춥니 다 화살표 버튼을 사용하여 속도와 기울기를 조정하여 나에게 맞는 설정을 찾을 수 있습니다 전체 심장 운동을하고 싶다면 20 ~ 30 분 동안 촬영하십시오 그러나 당신이 가지고있는 시간에 당신이 편안하게 무엇부터 시작하십시오 편안함을 느낄 때까지 속도와 기울기를 점진적으로 향상시켜야합니다

토크 테스트는 언제든지 사용할 수 있습니다 정상적인 대화를하는 데 어려움이있는 경우 운동을하는 동안 적절한 강도의 상태 일 것입니다 콘솔에 심장 ​​박동수를 표시하려면 크롬 센서를 잡으십시오 원하는 경우 자동으로 조정되는 몇 가지 프로그램 중에서 선택할 수도 있습니다 운전 중 속도와 경사 이러한 프로그램은 일단 수동 설정으로 충분히 편안 해지면 훌륭한 옵션입니다

당신의 심장 운동에 다양성을 추가하고자합니다 이 프로그램은 체중, 연령 또는 강도 수준과 같은 추가 정보를 요구할 수 있습니다 이것은 완전히 선택 사항이지만 기계가 더 개인화 된 것을 제공 할 수 있습니다 정확한 운동 요약 운동이 끝나면 정지 버튼이 점차 기기를 멈추게합니다

속도 화살표 버튼을 사용하여 속도를 수동으로 줄일 수도 있습니다 사용 후 장비를 닦아내는 것을 잊지 마십시오 동영상을 시청 해 주셔서 감사합니다 행성 휘트니스로 내려와! 심판 자유 구역

Hector Bellerin on how David Haye’s fitness advice has him feeling better than ever as a new Arsenal

헥터 Bellerin 전 세계 헤비급 챔피언 데이비드 Haye와 채팅 후 1 년 전 완전 채식을하기로 결정 그리고 12 개월에, 아스날 스타 그가 좋은 식단 때문에 그는 시즌에 진짜 펀치를 팩 준비가되어 있기 때문에 좋은 모양에있다 Bellerin은 다음과 같이 말했습니다 : "나이가 들어감에 따라 건강에 좋고 건강 해졌으며 실제로 고기를 먹을 필요가 없다는 것을 깨달았습니다 "나는 그것에 대해 많은 것을 배웠고 David Haye와 같은 다른 운동 선수에게 물었다

나는 그 운동에 참여한 다른 사람들과 이야기를하고 나는 그 단계를 밟기로 결정했다 나의 목표는 3 주 동안 시도하는 것이었지만, 내 몸에서 느끼는 차이는 컸다 그래서 나는 그것에 충실하기로 결정했다 내 근육의 경기가 끝난 후 회복과 이전에 입은 장기간의 부상으로 회복 속도가 훨씬 빨라졌습니다 왜 저를 위해 일하는 것이 바뀌겠습니까? "팀 동료 인 Laurent Koscielny와 Nacho Monreal은 Bellerin을 초기에 그의 접시에 고기를 넣고 스페인 사람 부모조차도 모호했다

그는 덧붙였다 : "그들은 그것을 정말로 이해하지 못했지만, 이번 여름에 그들과 오랜 시간을 보낸 후에, 그들은 실제로 자신의 식단에서 약간의 고기를 버렸다 사람들은 할 때 기분이 좋아 보이기 때문에 기분이 좋아지면 행복합니다 축구는 새로운 아이디어에 대한 개방성으로 유명하지 않았으며, 전 보스 인 Arsene Wenger가 Gunners에서 요가 세션을 소개하려고했을 때 많은 회의론자들이있었습니다 하지만 요즘은 Bellerin과 함께하는 사람들이 일상적입니다 그는 "내가 더 잘 회복 할 수 있도록 도와 주거나 더 나은 운동 선수 또는 선수가 될 수 있다고 생각한다면 항상 시도 할 것입니다 "나는 4 년 동안 요가를 해왔다

퍼 메르테사커 (Per Mertesacker)와 같은 플레이어는 클럽에 소개했으며 매주 6 ~ 7 명이 참여합니다 그것은 우리의 유연성으로 우리를 도와 주며 잠시 동안 우리의 생각을 지켜줍니다 "모든 세대는 새로운 것에 대해 더 개방적입니다 요가는 수천 년 동안 행해졌 고, 사람들이 계속해서 그것을한다면, 그것이 작동해야한다는 것을 의미해야합니다 그것은 진보를 보는 것에 관한 것이고 그것은 일상에 추가 한 이래로 정말 도움이되었습니다 아스날은 이번 여름에 벵거 감독이 22 년 만에 퇴장하고 우 나이 이머리가 출마 할 때 큰 변화가있었습니다

Bellerin은 다음과 같이 덧붙였습니다 "모든 사람들에게 매우 달랐습니다 많은 것들이 변경되었습니다 훈련은 다른 방식으로 진행되었습니다 우리는 사장님과 어떻게 다른지에 대해 연구합니다

두 코치 모두 완전히 다른 철학을 가지고 있습니다 "우리는 그것에 익숙해 져 있고, 열심히 일하고, 우리가 훈련하고 경기하기를 원하는 방식을 이해하고 있습니다 모두가 정말로 잘하고 있으며 모두가 정말로 흥분하고 있습니다 다양한 방식으로 다릅니다 "아르센 웽거 (Arsene Wenger)는 선수들로부터 많은 영감을 얻은 매니저였습니다

그는 많은 자유를주었습니다 우 나이 에머리는 좀 더 전술적입니다 우리는 피치에 대해 더 조직적으로 될 것이며, 그들 모두를 위해 일한 다른 철학입니다