How can physical fitness improve the performance of organisations?

왜 더 많은 기업들이 자사의 건강과 체력 향상에 투자하지 않는가? 결국 행복하고 건강한 생산적인 팀 구성원이없는 직원 조직은 진정으로 번창 할 수 없습니다 신체적으로 건강하다는 것은 건강 혜택의 범위는 심혈관 건강 개선, 정신력 향상 및 심리적 웰빙, 더 나은 근력 및 부상병 및 질병의 유행은 어떻게 빙산의 일각에 불과합니까? 신체 활동은 몸과 마음에도 도움이 될 수 있습니다

그러나, 어떻게합니까? 신체적으로 건강하고 건강에 미치는 영향은 직장에서 수행 할 수있는 능력입니까? 그리고 효과 직원의 체력이 전체 성과에 미치는 영향 및 조직의 생산성? 글쎄, Medibank 비공개 연구 제목은 ' 호주 노동력의 건강 '은 높은 수준의 신체 활동 수행 된 작업의 질 및 전반적인 작업 수행과 관련되어 있습니다 구체적으로, 그들은 건강한 직원이 3 배 더 건강에 좋지 않은 직원보다 생산적이며, 건강에 좋지 않은 직원은 최대 9 명 건강한 동료들보다 병가가 더 많은 시간을 보내고, 육체적으로 맞는 직원들이 일하는 시간 94 건강에 해로운 사람들보다 매월 효과적인 시간을 위해 마침내 육체 활동을하는 직원들은 스트레스와 불안 이것을 기반으로하면 실제로 물리적 인 직원의 적합성은 직원의 신체적 건강이 회사의 결론 음, 재정적 측면에서 볼 때, 직원 건강과 결근은 호주 사업에 연간 70 억 달러의 비용이 소요됩니다 스트레스 관련 클레임은 호주 사업에 2 억 달러가 넘는다

매년 호주 근로자의 53 %가 압도적 인 보고서 감정을 보였습니다 스트레스와 압력은 시간의 상당 부분을 차지합니다 연구 고용주로서 귀하가 근로자의 건강과 복지를 장려한다면 당신은 선택의 고용주로서 눈에 띄는 것이 아니라, 조직의 업무에도 긍정적 인 영향을 미칩니다 생산력 다행히도 Citigroup과 같은 조직은 최근에 직원 건강을 구현 한 후이 관계를 인식 피트니스 프로그램은 직원의 건강과 성과를 개선 할뿐만 아니라 또한 직원 참여를 높이고보다 긍정적 인 결과를 창출하는 데 도움이되었습니다

다른 대기업도 이제는 시작하고있는 것으로 보입니다 어울려 따라서 메시지가 명확합니다 조직에서 잠재력, 당신의 사람들의 건강과 적당에 투자하십시오 제 이름은 앤드류입니다 Cusack, 아래 감사 의견에 대한 여러분의 의견을 듣고 싶습니다

얘들 아!

How to Build & Design a Website : How to Use HTML in Your Website

여기 드롭 박스는 모두 여기에 있습니다 우리는 또한 이것을 변경할 수 있습니다

그럼 네가 할 수있는 일 시각적으로 보아도 그림과 이미지가 현명하게 숫자와 알파벳 순으로 바뀔 수 있습니다 그래서 내가 여기에 들어가서 a를 설정한다면, 저는 이것을 여기에서 바꿀 것입니다, 이것은 우리의 것입니다 맨 처음에 올라가 이것은 우리의 첫 번째 제품이며, 우리는 바꿀 것입니다 우리는 "Big"이라고 말하면서 강조 할 것입니다

"빅", 우리는 그것을 새롭게하려고합니다, 한번 보죠 이제 우리는 위로 스크롤을합니다 그것을 미리 보거나 변경하려면 여기를보십시오 내가 말했듯이, 당신이 제어 할 필요가있다, 당신은 HTML 코드에서 바로 제어 할 수있다 웹 사이트의 핵심이며 HTML로 변경 한 내용을 볼 수 있습니다

코드가 바로 여기에 있습니다 드롭 박스에 있습니다

How To Improve Your Cardio Vascular Fitness

얘들 아! 잘 지내? 저는 모하메드 가바 (Mohamed GARBA), 일명 가론 니요 (Garoninho), 축구 선수, 프로 페셔널 선수입니다 그리고 G

Ball Pro 아카데미 창립자 그리고 오늘의 비디오에서 나는 너에게 보여줄거야 Cardio와 Endurance를 향상시키기 위해 수행해야하는 매우 강렬한 교육! 그래서 당신은 당신의 경쟁을 외설하고 다가오는 시즌에 더 잘 준비 할 수있게 될 것입니다! 그래서이 비디오가 끝날 때까지 보도록하십시오 그래서 비밀을 알아낼거야 Cardio와 Endurance를 최고 수준으로 유지하기 위해서

좋구나? 그래서 기본적으로? 이 교육을 위해서는 두 가지 연습을해야합니다 그래서, 처음에는 200 미터를 달릴 필요가 있습니다 최대한 빨리 그런 다음 휴식을 취하지 않고 10 개의 버핏을 수행하고 그런 다음 1 분 동안 휴식을 취할 것입니다 그리고 그걸 10 번 할거야! 그리고 초보자들에게는, 똑같은 훈련이 될거야

그래서 먼저 200 미터를 가능한 한 빨리 달릴 것입니다 그럼 5 버핏을 할거야, 다음 1 분 동안 휴식을 취할 것입니다 그리고 그걸 10 번 할거야! 좋구나? 그리고 만약 당신이 버핏을 어떻게해야할지 모른다면, 당신을 보여 드리겠습니다! 걱정하지 마세요이 교육의 전체 설명 아래에 적어 두겠습니다 그래서, 당신은 아무것도 놓치지 않을 것입니다

좋구나? 미안 해요, 나는 잊을 뻔했습니다이 훈련을하기 전에, 당신이 제대로 워밍업하는지 확인하십시오 그래서, 당신은이 훈련을 가장 높은 강도로 수행 할 준비가 잘되어있을 것입니다 그리고 만약 당신이 "어떻게 따뜻하게하는 법"에 대한 비디오를 보내길 원한다면, 그냥 내게 알려줘 아래 오른쪽에, 의견과 나는 그것에 비디오를 만들거야! 좋구나? 그래서, 당신은 최고 수준에서 당신의 심장 박동을 얻을 준비가 되셨습니까? 좋구나! 가자! 이 하나 정말 힘들어요! 정말 힘들어! 그것은 보이지 않지만 정말로 힘듭니다 내가 말했듯이, 카디오 (Cardio)는 당신이 할 수있는 최고의 운동 중 하나입니다

그냥 시도 해 봐! 그럼 나 한테 알려 줄거야 좋구나? 정말 중요 : 당신은 최고를 내야합니다 당신은 당신의 최고를 내야합니다! 너 자신에게 거짓말하지 마라! 노력의 100 %를 줘라! 내가 너에게 일주일에 3 번, 일주일에 3 번! 귀하의 무술은 정말 빨리 올라갈 것입니다! 그래서 오늘의 녀석들을위한 것입니다 희망 당신은 그것을 즐겼다! 따라서 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 2 ~ 3 번 교육해야합니다 그래서 다음 주에 또 다른 트레이닝 비디오를 보러 왔습니다

좋구나? 차오!

How to use a Treadmill | Planet Fitness

디딜 방아는 일부 심장 박동을 얻으려는 사람들에게 인기있는 선택입니다 여기 Planet Fitness에서

이 기계의 기본 기능을 살펴 보겠습니다 참고로 : Planet Fitness에는 여러 유형의 러닝 머신이 있으므로 다르게 보일 수 있습니다 이것은 하나에서, 그러나 그들은 모두 우리가 논의 할 동일한 기본 기능을 가지고 있습니다 수동 운동을 시작하려면 "빠른 시작"버튼을 누르십시오 비상 정지 클립은 의복에 부착 할 수 있습니다

디딜 방아의 위치가 갑자기 바뀌면 기계가 멈 춥니 다 화살표 버튼을 사용하여 속도와 기울기를 조정하여 나에게 맞는 설정을 찾을 수 있습니다 전체 심장 운동을하고 싶다면 20 ~ 30 분 동안 촬영하십시오 그러나 당신이 가지고있는 시간에 당신이 편안하게 무엇부터 시작하십시오 편안함을 느낄 때까지 속도와 기울기를 점진적으로 향상시켜야합니다

토크 테스트는 언제든지 사용할 수 있습니다 정상적인 대화를하는 데 어려움이있는 경우 운동을하는 동안 적절한 강도의 상태 일 것입니다 콘솔에 심장 ​​박동수를 표시하려면 크롬 센서를 잡으십시오 원하는 경우 자동으로 조정되는 몇 가지 프로그램 중에서 선택할 수도 있습니다 운전 중 속도와 경사 이러한 프로그램은 일단 수동 설정으로 충분히 편안 해지면 훌륭한 옵션입니다

당신의 심장 운동에 다양성을 추가하고자합니다 이 프로그램은 체중, 연령 또는 강도 수준과 같은 추가 정보를 요구할 수 있습니다 이것은 완전히 선택 사항이지만 기계가 더 개인화 된 것을 제공 할 수 있습니다 정확한 운동 요약 운동이 끝나면 정지 버튼이 점차 기기를 멈추게합니다

속도 화살표 버튼을 사용하여 속도를 수동으로 줄일 수도 있습니다 사용 후 장비를 닦아내는 것을 잊지 마십시오 동영상을 시청 해 주셔서 감사합니다 행성 휘트니스로 내려와! 심판 자유 구역

Hector Bellerin on how David Haye’s fitness advice has him feeling better than ever as a new Arsenal

헥터 Bellerin 전 세계 헤비급 챔피언 데이비드 Haye와 채팅 후 1 년 전 완전 채식을하기로 결정 그리고 12 개월에, 아스날 스타 그가 좋은 식단 때문에 그는 시즌에 진짜 펀치를 팩 준비가되어 있기 때문에 좋은 모양에있다 Bellerin은 다음과 같이 말했습니다 : "나이가 들어감에 따라 건강에 좋고 건강 해졌으며 실제로 고기를 먹을 필요가 없다는 것을 깨달았습니다 "나는 그것에 대해 많은 것을 배웠고 David Haye와 같은 다른 운동 선수에게 물었다

나는 그 운동에 참여한 다른 사람들과 이야기를하고 나는 그 단계를 밟기로 결정했다 나의 목표는 3 주 동안 시도하는 것이었지만, 내 몸에서 느끼는 차이는 컸다 그래서 나는 그것에 충실하기로 결정했다 내 근육의 경기가 끝난 후 회복과 이전에 입은 장기간의 부상으로 회복 속도가 훨씬 빨라졌습니다 왜 저를 위해 일하는 것이 바뀌겠습니까? "팀 동료 인 Laurent Koscielny와 Nacho Monreal은 Bellerin을 초기에 그의 접시에 고기를 넣고 스페인 사람 부모조차도 모호했다

그는 덧붙였다 : "그들은 그것을 정말로 이해하지 못했지만, 이번 여름에 그들과 오랜 시간을 보낸 후에, 그들은 실제로 자신의 식단에서 약간의 고기를 버렸다 사람들은 할 때 기분이 좋아 보이기 때문에 기분이 좋아지면 행복합니다 축구는 새로운 아이디어에 대한 개방성으로 유명하지 않았으며, 전 보스 인 Arsene Wenger가 Gunners에서 요가 세션을 소개하려고했을 때 많은 회의론자들이있었습니다 하지만 요즘은 Bellerin과 함께하는 사람들이 일상적입니다 그는 "내가 더 잘 회복 할 수 있도록 도와 주거나 더 나은 운동 선수 또는 선수가 될 수 있다고 생각한다면 항상 시도 할 것입니다 "나는 4 년 동안 요가를 해왔다

퍼 메르테사커 (Per Mertesacker)와 같은 플레이어는 클럽에 소개했으며 매주 6 ~ 7 명이 참여합니다 그것은 우리의 유연성으로 우리를 도와 주며 잠시 동안 우리의 생각을 지켜줍니다 "모든 세대는 새로운 것에 대해 더 개방적입니다 요가는 수천 년 동안 행해졌 고, 사람들이 계속해서 그것을한다면, 그것이 작동해야한다는 것을 의미해야합니다 그것은 진보를 보는 것에 관한 것이고 그것은 일상에 추가 한 이래로 정말 도움이되었습니다 아스날은 이번 여름에 벵거 감독이 22 년 만에 퇴장하고 우 나이 이머리가 출마 할 때 큰 변화가있었습니다

Bellerin은 다음과 같이 덧붙였습니다 "모든 사람들에게 매우 달랐습니다 많은 것들이 변경되었습니다 훈련은 다른 방식으로 진행되었습니다 우리는 사장님과 어떻게 다른지에 대해 연구합니다

두 코치 모두 완전히 다른 철학을 가지고 있습니다 "우리는 그것에 익숙해 져 있고, 열심히 일하고, 우리가 훈련하고 경기하기를 원하는 방식을 이해하고 있습니다 모두가 정말로 잘하고 있으며 모두가 정말로 흥분하고 있습니다 다양한 방식으로 다릅니다 "아르센 웽거 (Arsene Wenger)는 선수들로부터 많은 영감을 얻은 매니저였습니다

그는 많은 자유를주었습니다 우 나이 에머리는 좀 더 전술적입니다 우리는 피치에 대해 더 조직적으로 될 것이며, 그들 모두를 위해 일한 다른 철학입니다

How Often Should Stair Climbing be Incorporated? | Ask A Trainer | LA Fitness

다른 에피소드 'Ask A Trainer'에 다시 오신 것을 환영합니다 나는 네 주인이야, 캔디 커리, 오늘 LA 피트니스 마스터 트레이너 인 스톤 토마스 (Stone Thomas Trainer)와 함께합니다

잘 지내니? 그래서 스톤, 오늘의 질문은 내가 전에 만나지 않은 질문이다 계단 등반가가 관련되어 있습니다 LA 휘트니스 클럽 회원 인 Charles E가 묻습니다 "계단 오르기는 운동 루틴에 얼마나 자주 포함되어야합니까?" 계단 오르기는 칼로리를 태울 수있는 좋은 방법이 될 것입니다

예를 들어 누군가 StairMasters를하고 있다면 또는 다리 운동 후에 계단 등반자, 그것은 진정시키는 좋은 방법이 될 것입니다 특히 축적 된 모든 젖산을 얻으십시오 근육이 결국 근육이 결국 올바르게 치료할 수있게 해줍니다 유일한 단점은 운동의 저항 형태이며, 그래서 당신은 단지 당신이 다리를 과도하게 훈련시키지 않도록하고 싶습니다 특히 관절

따라서 다양한 유형의 심장을 통합하십시오 충격이 심한 심혈관 운동을하는 경우 운동 후에 그것은 과부족일지도 모른다 그래서 아마 저항 자전거와 같은 것을 통합 할 것입니다 또는 타원형의 관절이 어떤 종류의 긴장을 풀 수 있는지 그런 다음 다른 형태로 통합하십시오 알았어, 맞아

Charles는 실제로 알고 싶어했습니다 목표로 삼아야 할 일정량의 칼로리가 있다면 StairMaster®에서하는 훈련 도중에 화상을 입을까요? 좋아요, 그래서 제 고객이 스텝 범위로 쏘라고 말합니다 주어진 시간에 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있는지 쳐다보고 있다면 조금 지루해지기 시작할 수 있습니다 나는 1,000 걸음이나 1,500 걸음 쏘고 싶다 그런 식으로 그들은 목표를 추진하고 있습니다

그리고 그들은 그 저항을 극복 할 수 있습니다 그래서, 실제로 그런 식으로 칼로리를 조금 더 늘릴 것입니다 알았어, 알았어 고마워, 스톤 우리의 이메일에 피트니스 관련 질문을 보내주십시오 다음에 또 보자

How I Ditched My Fitness Apps And Finally Learned To Love My Body

높은 내 피트니스 애플을 버리고 마침내 내 몸을 사랑하는 법을 배웁니다 내 인생은 항상 내가 원하는 것을 정확히 먹었어

상황이 바뀌기 전까지는 대학 생활 전반에 걸쳐 경쟁력있는 수영 선수였습니다 그래서 내 일들은 항상 필수 운동으로 끝난 책이었습니다 매일 아침과 저녁 2 시간의 연습 나는 내가 먹는 것보다 더 많이 먹을 수 없었기 때문에 나는 칼로리를 거의 보지 못했다 하지만 결국 나는 대학을 졸업하고 수영을 중단했다 수영 선수에서 이슬람으로 전환 할 때 내 체중을 유지하고 동기 부여를 찾는다

어른이 점점 어려워 짐에 따라 운동하기 그리고 최악의 경우 내 인생의 대부분을 위해 노골 거리는 binge 섭식 장애는 갑자기 수영장에서 몇 시간 동안 숨겨져 있지 않습니다 내 몸에 일어난 일을 처리하기도 전에 일관성없는 운동을 자주하는 요요 운동의 조합 이해할 수 없거나 통제 할 수없는 음식과의 관계가 100 파운드의 체중 증가까지 추가되었습니다 나는 비참했다 나는 더 이상 인식하지 못하는 몸에 갇혔다 4 분의 1 에이커의 땅에서 신선한 것을 만들 수 있습니다

4 인 가족을위한 유기농 식품 연중 무휴로 데일의 뒷뜰에있는 농가에서 오늘 어떻게 당신의 사본을 얻을 수 있는지 보여줍니다 100 파운드 초과 체중으로 오는 신체적, 정서적 합병증이 많이 있습니다 그 많은 체중을 잃어 버리는 것에 관해서는 아무것도 알지 못합니다 왜냐하면 제 식사가 저를 통제 할 수 없게 만들었 기 때문입니다 나는 나의 20의 대부분을 내가 그 통제를 되 찾는 것을 도울 것 인 무엇이라도와 모든 것을 찾고있다 나는 사람들을 돌보고 합류 한 무게 관찰자보다 칼로리를 센다

그리고 계산 포인트를 시도했다 포인트 시스템이 나를 위해 일하지 않을까 걱정했을 때 나는 체중 분석가와 체력 파월 모두에서 내가 먹은 음식을 추적하기 시작했는데 그 이유는 의심의 여지없이 적정량의 단백질과 섬유가 합쳐졌다 한편 내가 도움이 될만한 도구를 구입했다 나는 다음 구매가 마침내 그것이 모든 클릭을 만들었을 것이라고 확신했다

한 손목에 적당한 비트로, 다른 한 손목에 심박수 모니터와 함께 전화하기 위해 모든 IP에서 나를 자주 찾을 수있었습니다 나는 무수한 휘트니스 저널을 사서 각기 운동 토지를 가르쳐 준 후 내가 익숙한 비밀을 시작하기도했다 Gramm 계정으로 사진 촬영 및 책임 공유를위한 식사 준비 나는이 모든 증거로 생각했다 나는 어떻게 실패 할 수 있 었는가? 나는 끊임없이 셀 수없는 것을 계속했다 나는 많은 칼로리를 태우고 이것을 많이 걸었다

단계 및 이것에 남겨 두는이 많은 점을 그것의 가장 정밀한 권리에 건강한 생존이었다 그리고 몇 년 지나서 나는 어떤 무게도 잃지 않았다 또는 나는 어떤 것을 잃어 버렸고, 그 다음 그것을 되찾았다 그것은 모든 노력과 시도 밑에 있기 때문이다 내 강박적인 데이터 수집에 큰 문제가있었습니다 왜 내가 피트니스 앱에 거짓말을 했지? 내 첫 번째 데이터 문제는 내가 완벽하게 궤도에 오르지 못하게 처리 할 수 ​​없다는 것이 었습니다

내가 식당에서 식사를하고 내가 무엇을 먹고 있었는지 정확히 알지 못한다면 불안감에 빠져 일반적으로 폭음을 일으켰습니다 내가 그것을 추적 할 수 없다면 내가 원하는 것을 먹을 수도 있기 때문이다 또는 더 나쁜 경우에도 내 Cal 은행을 깰 수도 끝내면 내 앱 대신 거짓말을합니다 음식을 먹어야했기 때문에 나는 건강한 식습관에 대한 내 기록을 간직 할 수 있었다 내 피트니스 벨은 패스트 푸드의 늦은 밤 가방이나 아이스크림의 4 배 봉사에 대해 결코 알지 못했다

나에게 신용을 줬던 장치를 끼고 있지 않다면 내 운동이 중요하지 않은 것처럼 느껴지기 시작했다 나는 GM에 그것을 만들지 않았다라고하는 나의 적합을 청구하는 것을 잊었다 두 번째 문제는 그것이 완전했다라는 것이었다 완전히 그리고 완전히 피곤한 이러한 이슈들은 수년에 걸쳐 잘못된 출발과 하락을 가져 왔습니다 나는 2 달 동안 완벽한 주간을 보내고 1 달 동안 통제 할 수없는 지도자를두고 간신히 그것을 소파에서 벗어나게 만들 것입니다 나는 변화를 원했다 나는 보통 사람처럼 먹고 싶었다

하루 중 매 시간마다 내 체중에 대해 생각하지 않기를 바랬다 음식을 정신적으로 좋든 나쁘 든으로 분류하고 싶었다 그럴 수 있기를 원했기 때문에 그곳에 가고 싶었습니다 그리고 내가 내가 자유롭고 싶었던 것처럼 느껴졌 기 때문에 Howard는 내 몸짓으로 헤어 졌어

이 사이클이 얼마나 오랫동안 지속 되었는가를 말해 줄 수 있었으면 좋겠어하지만 솔직히 기억이 안나 모든 불행과 절망과 시작은 하나의 긴 것으로 모호합니다 이 잔해는 약 8 개월 전까지 마침내 내가 충분히 마셨을 때 그래서 나는 체육관 멤버쉽을 취소했다 내 열심히 맞는 모니터를 서랍에 붙이고 배터리가 떨어지게하십시오

내 휴대 전화에서 모든 건강 앱을 삭제했습니다 어쩌면 이것은 내가 될 수있는 크기 일 수도 있고, 아마도 그것은 최악의 상황이 아닐 수도 있습니다 어쩌면 나는 이미 가지고있는 시체를 좋아하는 법을 배울 수있다 그리고 가장 이상한 일이 일어났습니다 당신이 끊임없이 당신의 몸을 바꾸려고하지 않을 때 당신은 실제로 그것이 무엇인지를보기 시작할 수 있습니다

몸을 지키는 것을 그만 둘 때도 더 이상 할 수 없습니다 당신도 그것을 돌보고 싶어하기 시작한다 나는 산책하러 나가기 시작했고, 내가 실제로 산책하러가는 것을 좋아한다는 것을 깨닫는다 그렇게하면 체중 감량에 도움이되지 않을 것입니다 내가 내 발걸음을 높이기 위해 필요했기 때문에 그러나 나는 걷기를 즐겼기 때문에 친구의 추천에 따라 매일 화상을 입었고 거실에서 30 분 훈련 운동을 시작했습니다

당신이 할 수 있었기 때문에 강사들은 당신의 몸을 움직이는 것을 강조했고 그것은 당신을 기분 좋게 만들 것입니다 그게 나 한테는 혁명적 인 느낌이 들었어 나는 심지어 수영에 관해 내가 한때 사랑했던 것을 기억하려고 수영장에서 발가락을 되찾기 시작했다 거의 10 년 만에 다시 운동을 즐기고있었습니다 그리고 이번에 나는 얼마나 많은 칼로리가 내가 불타고 있었는지 전혀 알지 못했다

내 몸에 대한 통제권을 얻기 위해 더 많은 데이터를 추적해야한다고 생각했던 모든 사람들이 갑자기 너무 바보 같이 보였습니다 나는 맞는 번호를 찾을 필요가 없었다 나는 기쁨을 찾아 내 몸을 움직여야하고 그것을 잘 먹으면 기분이 좋아졌다 나는 그것을 만들어내는 것보다 훨씬 더 간단했다 건강한 먹기와 행동에 대해 생각하는 것은 처벌의 방식보다는 자기 사랑의 행동이 매우 간단하기 때문에 사이징되고 있습니다

왜 내가 여기 오려면 너무 오래 걸렸어? 건강 상태가 더 이상 결승점이 아닙니다 전환이 완벽하지 않다 나는 아직도 괴롭히는 데 어려움을 겪고있다 나는 아마도 내가 항상 좋아하는 것 같다 나는 때때로 나의 음식 선택에 대해 당황 스럽다

매번 그리고 나서 나는 운동 슬럼프에 빠지고 몸무게는 줄고있다 내 진도가 매우 느리다 그러나 여기에 내가 더 이상 결승선으로 내 건강을 생각하지 않고있는 것이있다 요즘하고있는 추적은 내 몸이 어떻게 느끼는지에 관심을 기울이고 있습니다 지금 나는 어떤 종류의 식사가 나에게 영양을주고 에너지를 줄 것인지를 안다

나는 또한 내가 분명히 생각하고 덜 경험할 수 있다는 것을 안다 운동에 적합하지 않을 경우 걱정하므로 일정보다 내 자신의 이익을 위해 우선 순위를 정한다 나는 내가 더 좋은 날들과 나쁜 날들을 가질 것임을 완벽하지 않다는 것을 안다 가장 중요한 것은 내가 오랜 시간 동안 보았던 것보다 나는 내 몸 속에 평화롭게 살고 있다는 것을 알고있다