Health Quotes About Fitness | Exercise, Running, Yoga Quotes

건강에 관한 건강 지수 스포츠 훈련의 다섯 가지 S는 체력, 속도, 힘, 기술, 정신입니다 그러나 이것들 중 가장 위대한 것은 영입니다

켄 도허티 활발한 5 마일 걷기 운동은 세계의 모든 의학 및 심리학보다 불행하지만 건강한 성인에게 더 많은 도움이 될 것입니다 폴 더들리 화이트 요가는 내 건강과 웰빙 루틴의 핵심입니다 10 분에서 15 분 정도만해도 재 중심화 및 집중력 향상뿐만 아니라 전반적인 핵심 역량을 향상시키는 데 도움이된다는 사실을 알게되었습니다 미란다 커 당신의 몸은 자연이 존경하라고 요구하는 교회입니다 세이 데 마르 키스 요가는 몸에 귀 기울이는 법을 가르쳐줍니다

마리 엘 헤밍웨이 육체 운동을 할 시간이 없다고 생각하는 사람들은 조만간 질병에 걸리는 시간을 찾아야 할 것입니다 에드워드 스탠리 진정한 즐거움은 마음의 활동과 몸의 운동에서 비롯됩니다 두 사람은 항상 단합되어 있습니다 빌헬름 폰 훔볼트 활동 부족은 모든 인간의 좋은 상태를 파괴하며, 운동과 체계적인 신체 운동은 그것을 보존하고 보존합니다 플라톤 증가하는 부드러움, 체력이 부족함에 따라 우리의 안전에 위협이됩니다

존 F 케네디 걷는 것은 싸고, 재미 있고, 안전하며, 수락 가능한 운동입니다 애니 테일러 자연과 함께 할 때마다 그는 찾는 것보다 훨씬 더 많은 것을받습니다 존 뮤어 요가는 이완의 기운을 북돋아줍니다 일상적인 자유

자기 통제를 통한 자신감 에너지가없는 에너지와 에너지 Ymber Delecto 이른 아침 산책은 하루 종일 축복입니다 헨리 데이빗 소로 자주 실행하십시오 오랫동안 실행하십시오

그러나 뛰는 기쁨에서 결코 벗어나지 마십시오 Julie Isphording 운동은 육체적 건강뿐만 아니라 마음의 평화의 열쇠입니다 넬슨 만델라 요가 연습의 핵심은 'abyhasa'입니다 당신이 가고 싶은 방향으로 꾸준히 노력합니다 샐리 켐프 턴 당신의 몸은 하나의 사원으로 취급 될 때만 당신의 몸입니다

아스트리드 알라 우다 건강하고 맞는 것은 유행이나 추세가 아니라 라이프 스타일입니다 알 수 없는 요가는 자아를 통해 자아를 여행하는 것입니다 바가 바드 지타 연약한 몸은 마음을 약화시킵니다 장 자크 루소 힘은 육체적 능력에서 오는 것이 아닙니다 그것은 불굴의 의지에서 비롯된 것입니다

마하트마 간디 우리는 나이가 들기 때문에 운동을 멈추지 않습니다 – 우리는 운동을 중단하기 때문에 나이가 들어갑니다 케네스 쿠퍼 걷는 것은 인간의 최고의 약입니다 히포 크라 테스 우리 아버지는 교회를 다니는 것과 같은 산으로의 산책을 생각했습니다 Aldous Huxley 운동하기에 너무 바빠서 우선 순위를 변경해야합니다 나는 너의 건강보다 더 중요한 것들을 너무 많이 생각할 수 없다

롤시 영혼을 지탱하는 운동만으로, 정신을 활기차게 유지합니다 마커스 툴 리우스 시세로 건강을 좋게하려면 운동을해야합니다 진 투니 달리기를하면 마음을 자유롭게 할 수 있습니다 불가능한 것처럼 보이지 않습니다 달성 할 수있는 것은 없습니다

카라 구 쉐르 요가는 신체, 정신 및 영혼에 에너지, 힘 및 미용을 추가 함을 의미합니다 아미트 레이 어떤 운동도 운동을하지 않는 것보다 낫다는 것을 기억하십시오 알 수 없는 당신의 몸을 바꾸고 싶다면 운동하십시오 인생을 바꾸고 싶다면 주자가 되십시오 알 수 없는 내적 가치를 개발하는 것은 육체 운동과 흡사합니다

우리의 능력을 훈련할수록 강해집니다 차이점은 몸과 달리 마음을 훈련 할 때 우리가 얼마나 멀리 갈 수 있는지에 제한이 없다는 것입니다 라마승 Charles Dickens가 쓴 모든 시간 동안, 그는 한 시간 씩 걸었습니다 메리 피어 정주자는 부진한 마음을 가지기 쉽다 부진한 마음은 몸의 흐릿함과 아무런 관심도없이 아무 것도 얻지 못하는 둔한 표현에 반영되기 쉽습니다

로즈 피츠 제럴드 케네디 러닝은 내 두뇌가 며칠 동안 쌓인 엉킴을 풀어 낼 수있는 혼자의 시간입니다 롭 하네 이젠 운동은 사람의 육체적, 정서적, 정신적 상태 변화를 만들어내는 약입니다 캐롤 웰치

2018 FAVES | TRACY CAMPOLI | HEALTH FITNESS BEAUTY LIFESTYLE

나에게 무슨 일이 일어나고 내 채널로 돌아온 것을 환영하며 오늘은 너와 공유 할 예정이다 내 즐겨 찾기 전체 연도

그래, 모두 2018 년 그래서, 만약 당신이 여기 새로 온다면, 안녕과 환영합니다, 나는 트레이시이고 나는 새로운 휘트니스, 웰빙 및 라이프 스타일 비디오를 매주 1 회 제공하므로, 작은 구독 버튼을 클릭하고 모두를 위해 작은 벨 아이콘을 클릭하십시오 라이브가되는 새로운 비디오가 나올 때마다 알 수 있습니다 그래서, 일년 내내이 즐겨 찾기에 들어가 봅시다 나는 정말로 어떤 제품이 내 인생에서 커다란 변화를 가져 왔는지에 대해 정말로 생각했다 내가 한 모든 일들과 모든 일들이 여기 나와 있습니다

그래서 우리는 도착해야 할 것이 많아서 그냥 잠수해야한다고 생각합니다 머리카락으로 시작하자 이유는 없기 때문이다 이것은 상대적으로 새로운데, 나는 마이애미로 이사했을 때 이것을 사용하기 시작했다 Deva Curl – 자유롭게 설정하십시오

물결 모양의 머리카락이나 곱슬 머리가있는 여성은이 제품이 훌륭합니다 이것은 습기 고정 마무리 스프레이입니다 나는 이것이 나를 위해 모든 것을 바꾸 었다고 말하고있다 패션계에서 일하는 나의 besties 중 하나처럼, 나는 당신의 머리카락이 더 좋아 보이지 않는다고 말했다 그것이하는 것은 당신에게 이런 종류의 PC 모습을줍니다

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젖거나 마른 상태로 사용할 수 있습니다 나는 특히 머리카락이 건조 할 때 그것을 좋아한다 그래서 브러쉬로 그것과 같이 보인다 곱슬 곱슬 함과 종류의 janky, 나는 단지 이것의 조금을 살포 할 것이다 그리고 그것은 단지 그것을 준다

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이건 목욕 가운이 아니야, 이건 실제로 드레스 야 나는이 드레스를 좋아하지만 커튼처럼 보일지 모른다 좋아, 다음은 adidas ultra boost 스 니 커 즈입니다 이들은 매우 부스트 X 운동화입니다 나는 여러 가지 이유로 이런 것들을 좋아합니다

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나는 그런 것을 좋아하지 않는다 종종 선반에있는 "여성"색상 나는 그것을 싫어한다 파스텔처럼, 그 쓰레기도 그래서이 위대한 올리브 그린을 찾는 것이 내게 너무 굉장한 것이 었습니다

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부엌을 사용하는 것보다 낫습니다 수건은 여러 번 사용했기 때문에 Total Body Transformation 내부에서 운동을했습니다 우리는 Boxi 슬라이드를 가지고 있습니다 우리는 단일 슬라이드를 가지고 있습니다 우리는 이들을 사용하는 많은 운동을했습니다

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너는 그걸 좋아할거야 저녁이 아니라 매일 밤마다하지만 매일 밤마다, 당신은 모두의 피부가 다르다는 것을 알고, 그러나 이것은 Frambuse 심한 밤의 혈청입니다, 나는 항상 생각했습니다, 그들은 라스베리를 말하려고합니다 그러나 나는 모른다 그러나 어쨌든, 이것은 굉장하다 그것은 알파와 베타 산입니다 피부가 민감하지 않기 때문에 정말 대단합니다

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Ive는 지난 몇 달간 여행을 많이했고, 짧은 여행과 좀 더 긴 여행을했습니다 나는 호텔 방에서 마스크를 쓰는 것보다 더 좋은 점이 없다고 생각한다 그리고 나는 약간의 작은 여행용 마스크를 가지고있다 나는 조금 신선한 장미 마스크를 가지고있다 아마 sephora에서의 선물과 같았지만 시트 마스크는 지저분하지 않기 때문에 훌륭합니다

그리고 그 원 스톱 가게, 그냥 그들을 사용하고 사라 그래서 이것은 보시 아 (Boscia)의 사케입니다 이것은 Dr Garp Brightening 솔루션입니다 내가 사랑하는 다른 것들이있다

나는 글램을 반짝이기도하지만, 함께 여행하고 가방에 버리면 아주 좋습니다 그리고 이동 중에도 스파를 경험할 수있게 해주면 투자 할 수 있습니다 이것들 중에서 여행 가방을 버리지는 않을 것입니다 좋아

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밀라니의 새로운 립 라이너 야 나는 당신이 내 화장을하는 것을 본 적이있을 때마다 아마 이것에 대해 이야기 할 것입니다 나는 모든 것에, 심지어 내가 가지고있는이 색조차도 사용합니다 조금 누드로 줄 지어 깨끗하게 유지하고 깨끗하게 유지하십시오 이것은 내 생각에 가장 새로운 립 라이너입니다

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내 뺨 뼈에 팬 브러시를 달고 나는 그것을 사랑한다 내 눈의 구석에, 내 광대뼈에, 내 코에, 때로는 사용할거야 내 큐피드 활과 나는 그것을 좋아한다 그것은 최고의 물건처럼 이제까지 그리고 그것은 갔다 그리고 야생의

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이 차, 나는 위대하다고 생각한다 나는 그것에 대해 말할 것도 없다 이것은 특히 생강을 가지고 계피를 가지고 있으므로 멋진 것들이 많이 있습니다 Tulsi 이외에 Tulsi는 당신이 궁금해하는 경우를 대비하여 Holy Basil로도 알려져 있습니다

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좋아, 나 여기 웰빙 산업에 종사하는 사람이기 때문에 내가 아는 모든 것을 아는 것, 나는 마시는 물이 아직도 나를 위해 어렵다는 것을 안다 그래서 나는 그 수력 플라스크는,하지만 난 당신이 알고있는 것처럼, 그건 내 스타일로는 정말로 작동하지 않습니다 나는 그 여자의 종류가 아니 듯, 큰 병으로 걸어 다니고있다 물

마찬가지로, 그것은 내가 누군지도 아닙니다 그래서, 내가 한 일은, 이제는 차 안에 그런 것을 지킬 수는 있지만, 나는 그렇지 않습니다 매일 운전, 알다시피, 너는 너를 해줘야 해 그리고 네가 수력 플라스크를 사랑한다면 나는 생각한다 그게 굉장한 데,하지만 나처럼 아니 었어

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때로는 물병이하는 일이 있습니다 이상한 부품, 빨대가 없거나 청소하기 어려운 것이 있습니다 쉬운 그러나 나는 뚜껑이 당신이 그것을 감쌀 수있는 지역을 가지고있어서 매일 할 수 있다고 생각합니다 스파 하루, 그게 내가하는 일이다

그래서 나는 레몬을 추가한다 또는 때때로 나는 장과를 더할 것이다 약간의 ACV를 추가 할 수 있습니다 Apple Cider Vinegar는 모를 경우 민트, 당신은 당신의 마음이 원하는 것을 물속에 첨가 할 수 있습니다 그리고 그것은 긴장 될 것입니다

아주 나는 그것을 할 때 레몬 만 혼자서도 찾는다 레몬 주스를 짜내면된다 거기에 레몬 슬라이스를 조금 더 슬라이스하면 나는 더 많은 물을 마실 것입니다 그것은 아름답습니다, 나는 그것을 내 책상에 보관할 수 있습니다

물 섭취량을 추적 할 수 있습니다 그래서 병 자체는 68 온스입니다 그래서 나는 그 중 절반을 마시면 정말로 날 동안 나의 물 섭취량을 가지고 있었다 그것은 나를 정말로 정말로 행복하게한다 그래서, 내가 말했듯이, 나는 아래에 연결된 모든 것을 남길 것이다

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실제로 한 달이 지나면 나 한테 줄거야 어떤 뿌리의 모양처럼 어쨌든 당신에게 좀 더 질감을주는 것처럼 느껴집니다 그래서,이 스프레이는 단지 나의 후방을 저장합니다 내 지갑을 조금이라도 절약하면 시간을 절약 할 수 있습니다

정말 멋진 제품입니다 나는 그것으로 여행 할 수있는 것을 좋아한다, 그것은 쉽다 그리고 그것은 정말로 완전하게 정말로 섞인다 나는 어두운 금발의 색깔을 얻는다, 나는 규칙적인 금발을 사용했다 나는 그것이 조금 인 것 같은 느낌이 든다

조금 빛이 나를 위해, 나는 어두운 금발을 좋아하기 때문에 그것은 오처럼 보인다, 나는 조금 뿌리의 자, 제가 정말로 색칠 공부 사이에 오랜 시간이 걸린다면, 아마도 나는 금발 머리로 돌아갈 것입니다 나도 몰라,하지만 색채가 굉장히 많아서 너는 이것을 sephora에서 얻을 수있다 당신은 이것을 온라인으로 얻을 수 있습니다 나는 아래 모든 것을 연결시킬 것이다

그래서, 2018 년에 내가 즐겨 쓰는 것입니다 나는 정말로 내가 항상 사용하는 것들에 대해 생각하려고 애썼다 '나는 그들 없이는 내 인생을 상상할 수 없다'그건 솔직히이 제품들입니다 그래서, 당신이이 제품을 사용해 본 적이 있다면, 당신이 듣고 싶습니다 이 제품 또는 다른 것의

그래서 그것이 내가 당신을 위해 얻은 것입니다 해피 홀리데이, 당신이 이것을 좋아하고, 저에게 코멘트를 남겨 주시고, 이것을 주실 것을 당부드립니다 비디오가 엄지 손가락으로 나오면 다음에 보자 안녕!

🚰 Best Times To Drink Water For Health, Fitness & Longevity

안녕하세요, Sam Robbins 박사입니다 나는 최근에 "물을 마실 때 건강에 해로울 때"라는 비디오를 보았습니다

몇 분 안에 그 비디오를 볼 수있는 링크를주세요 오늘의 비디오 나는 당신에게 물을 마셔야하는 3 가지 특정 시간을 줄 것이다 건강, 피트니스 및 근속 기간 따라서 피부색을 개선 할 수 있습니다 – 예 : 피부 에너지 레벨, 혈당, 혈압 및 통증 감소와 같은 기분 염증 그리고 하루 종일 더 잘 수행하십시오

그럼 바로 그것에 대해 알아 봅시다 최고의 시간 # 1 물을 마시는 가장 좋은 시간은 아침에 제일 먼저하는 일입니다 당신이 일어나면, 당신의 몸은 탈수되고 상당히 산성입니다 우리는 빨리 되돌리고 싶다 그래서, 당신은 더 많은 에너지를 가질 것이고, 당신의 피부는 수분을 공급 받고 당신의 몸을 알칼리화 할 수 있습니다

왜냐하면 산성은 질병의 주요 원인 중 하나이기 때문입니다 슬프게도, 대부분의 사람들은 아침에 커피를 마시거나 에너지 음료를 마셔서 이것을 망쳐 놓았습니다 실제로이 상황을 최악의 상황으로 만듭니다 카페인으로 무엇이든 마시면 신체가 탈수되고 산성이 높아집니다 코티솔 수치를 더 높일 수 있습니다

극적으로 에너지 레벨을 높이고, 기억력과인지 능력을 향상 시키려면, 개인적으로 사용하는 특정 보충제가 있습니다하지만, 저는 당신에게 줄 것입니다 오늘의 짧은 비디오 끝에 이름과 링크가 있습니다 이제 하루 2-3 컵의 물을 마셔도됩니다 그러나, 나는 내 자신의 작은 마실 때 건강에 도움이되며 맛도 좋습니다

나는 그것을 Dr라고 부른다 샘 레모네이드 또한 신진 대사를 자극하고 해독을하며 지방 손실을 증가시킵니다 일어나서 최소한 2-3 컵의 물을 마시고

히말라야 산맥이나 켈트족 산에 조금 넣는다 소금, 그래서 당신의 몸은 물을 흡수하고 그것은 바로 당신을 통과하지 않습니다 이들 염 아침에 특히 몸에 필요한 미네랄이 많이 있습니다

그리고, 아니, 약간의 소금을 더하면 찻 숟가락의 1/4보다 적어서 키우지 않을 것입니다 너의 혈압 사실 그것은 그것을 낮추고 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것입니다 호르몬 그런 다음 유기 레몬 주스를 넣고 몸을 알칼리화하고 맛을 더 좋게 만듭니다

당신 내가하는 일인 구식 주스를 살 수 있습니다 그리고 원한다면 식초를 조금 더 넣어서 산성도를 돕고 정상화하십시오 혈당 수치 나는 라벨에 "어머니와 함께"라고하는 것을 얻는다 그리고 마침내, 나는 약간의 유기농 스테비아를 첨가하여 그것을 달게한다

이 모든 취향을 만든다 훨씬 더 좋으며 혈당에 부정적인 영향을주지 않습니다 그리고 거기에 당신이 가지고 있습니다 나는 실제로 적어도 2-3x 매일 이것을 마신다 큰 투수를 만들 수 있습니다

그것의 갤런처럼, 그리고 똑같이하십시오 # 2 최고의 시간 두 번째로 좋은 시간은 운동 전, 운동 중 및 운동 후입니다 그리고, 운동하는 것이 좋습니다 그래서 변명의 여지가 없습니다 당신이하는 모든 일이 20-30 분 정도 걸 으면 괜찮습니다

2 ~ 3 잔 마시고 산책 물 + 도보는 독소를 해독하고 플러시하는 데 도움이됩니다 체육관에서 운동을하고 땀을 흘리면, 수분을 섭취하는 것이 좋습니다 그리고 체육관에서 큰 펌프를 얻으려는 사람들은 내 "샘 박사의 레모네이드"를 또한 더 큰 펌프를 얻고 수축과 체력을 향상시키는 데 도움이됩니다 # 3 최고의 시간 마지막으로, 취침 전에 1 시간 또는 2 시간 정도 물을 약 1 컵 정도 마 십니다

이제, 당신은 "이런, 내가 밤새도록 오줌을 질질거야"라고 생각할지도 모른다 글쎄, 내 "레모네이드 음료"소금을 사용하여, 당신은 물을 흡수거야 너 또한 알칼리화하고 혈당을 향상시키고 혈압을 낮추며 모든 이점 네가자는 동안 그러나 대부분의 사람들은 밤에 수화 된 상태로 머물러 있다는 것을 깨닫지 못합니다 너는 일어날 확률이 낮고, 코를,거나, 피곤하거나 깨어나거나 두통을 일으킬 가능성이 크다 고통과 뻣뻣함으로 위로 마지막으로 한 가지 – 하루 종일 물을 마시지 만, 그 사이에 물을 마셔야합니다

식사 – 이전 비디오에서 설명한대로, 전후, 중 또는 후에가 아닙니다 그래서 물을 마셔야합니다 아침에 일어나서 일어날 때 운동 전, 운동 중 및 운동 후 – 운동을하더라도 잠자리에 들기 1 ~ 2 시간 전 다시 말하지만, "방탄"이라고해도 커피로 하루를 시작하지 말 것을 제안합니다

물로 수분을 공급 받고 에너지 레벨을 높이고 싶다면 하루 종일 당신의 기분, 기억 및 인식을 향상시키고, 자연적인 노화 방지, 노로 트로픽, Body-Brain Energy와 같은 "스마트 피임약"보충 교재 그것은 카페인이 첨가 된 모든 제품 (커피, 에너지 등)을 대체 할 수있는 완벽한 대안입니다 음료 등) 그리고 그것은 실제로 당신에게 좋습니다 그리고 당신은 설명 영역 아래에있는 링크를 얻을 수 있으며 모든 세부 사항을 얻을 수 있습니다 나는 항상 당신들이 구독하고 당신이 내게 무엇을 알리는지에 대해 매우 감사하고 있습니다 당신은 미래의 비디오를 원합니다 – 단지 코멘트 섹션에서 공유하십시오

듣고 행복하고 건강한 하루를 보내 주셔서 감사합니다!

Christmas Gift Ideas for Health and Fitness – 2018 Holidays

크리스마스가 곧 올 것이고 당신은 이걸로 당신의 사랑하는 사람들을 어떻게해야할지 모릅니다 우리가 당신에게 건강과 웰빙 선물을 크리스마스 곧 DIY 식용 건강한 자연 발효와 froman하자 시작하다 매주 유용한 팁 트릭과 해킹을 쏟아 내고 당신이 이미 구독하지 않았다면 항상 원했던 건강한 라이프 스타일 구독을 고려해보고 관심이있는 경우 벨트 아이콘을 사용하면이 여행과 최신 소식을 접할 수 있습니다

Instagram Twitter와 Facebook에있어 운동에 관심이 있다면 자습서 또는 건강한 요리법 또는 어쩌면 다른 영감을주는 게시물은 다음과 같습니다 가족과 친구들을 행복하게 만들어 줄 수있는 방법은 많이 있지만, 다른 세면 용품 세트를 사들인 그들 중 나는이 크리스마스를 그렇게 생각하지 않는다 더 고의적으로 그리고 실제로 그들을 행복하게 만드는 무언가에 의해 우리 채널의 브랜드 메시지를 보면서 우리가 당신을주고 싶어 지 더라 당신의 사랑하는 사람들이 더 큰 길로 나아갈 수 있도록 도와주는 많은 아이디어들 2019 년의 건강과 행복은 더 이상 고뇌 할 필요가 없습니다

시작하자 이 선물 아이디어는 당신이 만들 수있는 것을 살 수있는 세 범주로 당신이 실제로 첫 번째 범주의 건강 및 피트니스 스포츠 장비를 할 수있는 경우 당신은 우리가이 새해의 시작에 체육관에 들어가기를 원하는 사람을 알고 있습니다 이 장비들이 사람들을 도울 수 있도록 당신을 위해 줄 지어있는 장비들이 있어요 최대한 빨리 여행을 떠나는 사람들 일부는 필수적으로 체육관 멤버십을 필요로하지 않습니다 그 사람도 집에있을 수있게 해주는 것들 밴드 색상의 모양과 저항의 수준은 실제로 그들을 사랑 해요

그 (것)들에 관하여 미친 나는 나가가는 어디에나 저항하는 악대를 나른다 그리고 심지어 그녀 사무실에 가면 문자 그대로 많이 훈련을 깨뜨릴 수 있습니다 탄력있는 밴드와 근육이 불타 올 것입니다 그래서 당신의 사랑하는 사람들을위한 밴드 또는 심지어 당신 자신을 위해서 그리고 나서 우리와 함께 여행하면서 실제로 그들과 무엇을해야하는지 알고 있습니다 조금만 찾을 수 있습니다

Instagram 계정에서 발생하는 영감은 거품에 대해서도 생각할 수 있습니다 롤러 요가 매트 또는 아령 또는 심지어 손목 스트랩 또는 역도 벨트 개인은 훈련 경력에서 다른 하위 범주로 상당히 진보했다 아름다움과 보살핌을하고 칫솔질을하면 2 분이면 도착할 수 있습니다 림프 배수의 이점은 피부에 좋으며 또한 아로마 테라피를위한 셀룰 라이트 다음 에센셜 오일 가장 먼저 에센셜 오일 버너와 결합 할 수있는 곳 항우울제의 독성을 자극하는 항우울제의 특성 항 박테리아 항 바이러스제이거나 단순히 진정 작용을하는 항생제 일 수 있습니다 당신이 집에 돌아와서 멋지게 빛을 낼 때 감정이 상쾌해진다

가벼운 천연 비누 속에서 당신을 조용하고 침착하게 대접 해주는 우리는 자연스러운 의미라는 말을 강조합니다 화학 물질에 대해서는 아래의 설명에 몇 가지 예를 남깁니다 네가 남자 친구 여동생이 있으면 또 다른 일과 실제로 제일 좋아하는 여동생 엄마는 누구나 만들 겠지 남자 친구는 물론 네가 물론 좋을지도 모른다 해야하고 어쩌면 나는 화장을하는 법도 배워야한다

오, 당신은 실제로 그들을 사랑해야합니다 이 같은 사람이 있다면 그 사람에게주는 가장 큰 선물입니다 유기농 자연의 화장과 내가 좋아하는 Zoe 유기농이며 누가 당신을 소개했다 이 실제로 실제로 운이 좋았던 나는 그들이 어쩌면 그렇다는 것을 찾아 냈다고 생각한다 네가 우리 화장을 좀 바꿔줬으면 좋겠어

조금은 그녀가 실제로 나는 호주에서 brandies를 가지고있다 그들은 잔인한 자유이다 그들은 완전 채식 인 동물과 100 % 유기농과 자연계에서 나는 테스트를하지 않습니다 그 (것)들을 사랑하고 지금 다음 것을보고있는 모든 Aziz를위한 중대한 소원 기술적으로 가제트는 아니지만 정수기 샤워 헤드 정수기에 도움이되는 가젯 공기 청정기 제습기와 같은 단순한 물병처럼 간단합니다 사람은 스스로 수분을 유지하지만 그것이 바로 앞에 있다는 사실 내가 너에게 충분한 물이 없다는 것을 너는 알았어 오늘 어쩌면 지금 나는 물을 좀 가질 필요가있다

물이 잘 깜박입니다 매 시간이나 그렇게 좋아요 그렇습니다 네가 가젯 블렌더의 관점에서 볼 때 시원한 시원한 선물 너의 아침 케이트가 모든 것에 단백질 쉐이크를 흔들어 네가 너를 두려워하게했다 네가 그냥 먹을 수있는 사람이 없으면 몇 사람 만나러 가자

건강한 생활 습관을 시작합니다 또 다른 일은 빛을 깨우는 것입니다 우리가 끔찍한 싫어하기 때문에 실제로 우리 스스로를 사고 싶은 무언가 밖에서 어두울 때 깨어 서 서서히 천천히 서서히 30 분간 너의 경보가 일어나기 전에이게 멋지다 그리고 다른 종류의 소리도 들려서 잠들 수있게 도와줍니다 그리고 동시에 점차적으로 당신을 깨우고 겨울 동안 살 것입니다

시즌과 링크가 다른 것 아래에 있으며 저조도 이 이중 유리창을 제어하는 ​​실제 안경은 반드시 있어야 할 필요는 없습니다 중심 안경처럼 비싸지 만 누군가에게 매우 유용합니다 랩톱이나 TV 앞에 약간의 시간을 보내는 사람, 우리 둘 다 가지고있다 그리고 이것은 모든 시력 교정이 없지만 모든 것을 사용합니다 낮잠을 자고 실제로 잠들 수있게 도와줍니다

다음 보충 교재는 MSM 또는 마그네슘과 같은 최고 양분 보충 교재를 추가하십시오 사람이 밤에 잠을 잘 수 없으면 어쩌면 당신이 그들을 얻고 싶어한다 마그네슘 족욕을 사용하여 긴장을 풀 수있는 마그네슘 사람이 체육관에서 실제로 열심히 훈련하면 밤에 휴식을 취하십시오 아마이 뼈의 끝에서이 딱딱 거리는 소리가 나면 어쩌면 MSM이 너가 살고 싶으면 또는 너가 살고 싶으면 보충 교재 당신이 직장에 충분히 노출되어 있지 않은 직장이나 일을하는 국가 햇빛은 아마도 비타민 D 보충 교재가 생각할 수있는 것이거나 심지어 클로렐라 스피 룰 리나 acai 열매 또는 관절 머리카락에 대한 콜라겐 아름다운 당신의 사랑하는 사람들이 필요로하는 것이 무엇이든간에 연구 또는 아래 모든 것을 연구하지만 그들은 원인과 증상 및 물건들을 Instagram 페이지가 성장함에 따라 특정 수퍼 푸드가 무엇인지 알려주는 특정 게시물을 사용하도록하십시오 그리고 그들의 설명과 그들이 어떻게 다른 조건에 도움이 될 수 있는지 하나는 내 마음에 드는 사람이고 나는 힌트 – 힌트가 있으면 사랑한다 지금이 구독을 Netflix 구독이 아니라 헤드 스페이스로 가져옵니다

서브 스크립 션을 통해 헤드 스페이스가 무엇인지 물어 봅니다 매일 사용하므로 우리가 온 최고의 명상 응용 프로그램 중 하나입니다 그것을 통해 당신은 명상에 빠지게됩니다 매우 아기 단계와 실제로 정의하고 당신이 그 건강을 향상시킬 수 있도록 도와줍니다 평온을 받아 들인 바위와 같은 다른 응용 분야도 잠재적 인 선택이지만 생각은 가능하다면 누군가가 스트레스를 받고 있다면 일관된 근거로 스트레스를 많이받는 직업에 스트레스를주고 있습니다

이것은 그들이 일종의 구호를 얻고 그들을 향상 시키는데 도움이 될 것입니다 의도는 아직 있지만 헤드 스페이스 우리는 실제로 그것을 테스트하고 우리는 그것을 사랑하고 두뇌 그림 이모티콘은 너무 귀엽다 실제로 우리 책을 사다 나는 그것이 진부하게 들릴지도 모른다는 것을 안다 그러나 너무 많은 책들이있다

행복하고 건강한 생활을 시작하는 데 매우 유용한 좋은 책 내가 그 책에서 시작했기 때문에 나는 항상 그것을 추천 할 것이다 그것은 나의 미안한 선원이지만 책이 녹색이기 때문에 내 초록색 성경이다 그리고 그것은 마음으로 음식으로 시작됩니다 Melissa Hardwick yeah Melissa 그리고 저것 이제는 튼튼한 단어가 아니기 때문에 재미있었습니다 다른 책을 걱정하지 마십시오

그것은 스티븐 Cabral 비 배럴 효과 절대적으로 Eli 같아요 사실 우리는 그런 식으로 스티븐 우리가 너를 너무 사랑해 킨들을 사줄 수있어 여행을 돕고 당신이 원하는 무엇이든 사면 그 다음에 목표를 읽는 것을 안다 우리는 아침에 그것을 사용하는 경향이 있습니다

팟 캐스트를 읽거나 킨들에 대한 책을 매우 편리하게 읽을 수 있습니다 그리고 합리적인 가격으로 실제로 나는 책을 살 때 훨씬 더 많은 책 3 권을 시작했습니다 당신이 잘 의류를 위해 선물 카드를 살 수있는 것의 목록에 킨들 마지막 하나 누군가가 그것을 필요로하는 경우에 복장을 구매하십시오 그러나 온천장에 일 같이 무언가는 안마 나 또는 심지어 첫 봄을위한 자전거를위한 슈퍼 카 레이싱 주행 경험 개인 트레이너와 함께 멋진 두 번째 카테고리로 이동 괜찮아요 내가 실제로 사용하는이 제품은 최고의 제품이 아니 었습니다 당신이 커피를 많이 사랑한다면 커피 판매 설탕 문지기 우리는 아침에 커피를 마셔야합니다 몇 가지 에센셜 오일과 설탕을 추가하면 직접 만든 수제 스크럽 공유가됩니다

친구와 공유하거나 사랑하는 사람과 공유하십시오 수제 쿠키의 다음 한 맞춤 배치 오 생강 매우 맞춤 이 쿠키에 글자를 찍어서 특정 너 같은 사람의 이름은 쿠키에 소원을 쓸 수 있다고 하디는 말했다 너의 자기 생각을 가진 또 다른 것은 좋고 자유로운 힘은 너를 발견 할 수있다 우리 Instagram의 요리법 그리고 만약 당신이 그들을 더 Christmassy로 만들고 싶다면 더 기초가 있고 생강과 정향과 계피는 나의 4 개의 마음에 드는 사람과 같다 향신료 좋아하는 향신료 그래서 커피 예 예법 당신은 그렇게 쉽게 알고있다 C 중요한 그래서 세 번째 범주 비밀 산타 당신은 무엇을 할 수있는 당신은 생각하지 않아요 우리는 선진국의 평균 가구가 그렇게 많이 가지고 있다고 집에서 최소한 약 15,000 가지 항목을 사용합니다 지난 90 일 동안 크리스마스 선물은 부모님이 할 수있는 것은 무엇입니까? 그 선물을받을 때 나는 오래 지속되는 사촌을 모른다

지난 한 해 동안 보지 못했던 그때 당신은 나는 우리가 비밀 산타가 무엇인지를 설명 할 필요가 없다고 생각한다 간단한 당신은 많이 그려 당신이 선택한 사람에 대한 선물 모피를 구입하고 우리는 실제로 시간을 할애하기 때문에 훨씬 더 의도적이라고 생각합니다 당신이 멀리주기 위해 개인을 위해 가장 좋은 사람이 무엇인지 알아 내라 동시에 증가하는 해마다 감소하며 소비 주의적 넷째 것은 선물을 사는 대신에이 재미있는 경험이 아니다 매우 명백하고 이미 혼란과 주변에 혼란에 추가 와인 시음에서부터 이국적인 사파리에 이르기까지 다양한 경험을 생각해보십시오

탄자니아의 잔지바르에 있었고 미래에도 사랑하는 사람들과 함께 보낼 수있는 시간을 가져라 유형의 단순한 교환이 아닌, 얘들 아 다섯 번째 범주 마지막으로 자선 행사는 아니지만 실제로 이것이 할 수있는 일이며 절약 할 수 있습니다 누군가의 크리스마스는 동시에 가장 중요한 것들 중 하나입니다 1 년 내내 모든 페니와 파운드 그리고 그것이 무엇이든간에 당신은 당신과 당신이 아마 걱정하는 사랑하는 사람들에게 이번에 보낼 수 있습니다 크리스마스 동안 올해의 더 나은 크리스마스를 시도하고 만들 수 있습니다 당신이 원하는 것보다 훨씬 더 큰 필요가있는 다른 누군가 선물을주고 싶습니다

실제로 올해 우리는 우리가 아무것도 선물하고 나는 실제로 내 가족과 엄마를 납득시키지 않았다 실제로 우리 엄마가 모든 돈을 보냈다는 것을 설득하도록 설득하려고 노력했습니다 우리는 보통 다른 누군가를 위해 서로에게 선물을 보냅니다 우리가이 세상을 더 좋은 곳으로 만들 수 있기를 바랄 때 그 팁을 염두에 두어야합니다 마지막으로 중요한 것은 보너스 팁이 하나가 간단하다는 것입니다

우리가 가지고있는 몇 가지 범주 중 하나를 결합하는 것을 생각해보십시오 전에 언급 한 누군가가 밖으로 일하기를 원한다면 어쩌면 당신은 생각할 수 있습니다 요가 매트 또는 몇 켤레가 들어있는 바구니 또는 바구니 제작 덤벨 또는 신축성있는 밴드 몇 개와 개인 세션을위한 세션 트레이너 만약 당신이 정말로 관대하면 어쩌면 당신은 누군가를이 년 동안 사고 싶을 것입니다 체육관 멤버쉽에 대해서도 말하기를 건강한 해시 태그 예 이 비디오를 포장해서 우리가 공유하지 못한 아이디어가 있다면 동영상이 아래에 댓글을 달기 시작했습니다 특별한 크리스마스 스페셜 에디션과 당신이 사고 싶은 선물 사랑하는 사람들과 다음주 일요일에 변명의 변명에 대해 이야기 할 것입니다

너와 내가 건강하고 행복한 삶을 사는 것을 피하기 위해 나왔다 그 비디오에서 우리는 당신이 이러한 변명을 어떻게 관리 할 수 ​​있는지에 대해서도 이야기 할 것입니다 그들에게 아무 말도하지 마라 괜찮아이 비디오를 시청 해줘서 고마워

이 비디오가 마음에 들면 언제나처럼 절대적인 편지였습니다 그것은 정말로 우리 채널을 지원하고이 아름다운 여행과 그것은 우리가 감격 다른 아이디어가 있다면 인간의 똥처럼 목요일을 알고 있으므로 아래 내용을 적어 두십시오이 내용이 유용하고 이 콘텐츠로 이익을 얻을 수있는 다른 사람을 알고 사회에 공유하십시오 언론에 감사드립니다 다음 비디오 바이

Is HIIT Training Aerobic Or Anaerobic? (Best Exercise For Fitness, Health & Fitness)

HIIT 교육은 호기성인가 혐기성인가? 오늘 우리는 당신이 그것을 할 수 있도록 설명 할 것입니다 귀하의 건강과 건강을 위해 좋은 목표를 설정하십시오

안녕하세요 저는 Sten Ekberg 박사입니다 Wellness For Life와 함께하고 싶다면 진정으로 몸이 실제로 어떻게 작동 하는지를 이해함으로써 건강을 지배하십시오 구독하고 알림 벨을 치면 아무 것도 놓치지 않습니다 저기있다

훈련에 대한 많은 혼란과 호기성과 혐기성, 코티솔, 피 설탕 그래서 우리는 오늘 이것에 관해 조금 이야기 할 것입니다 좋은 목표를 세우고 왜 당신이 그것을하고 있는지 이해하십시오

건강 및 운동 목표는 있습니다 그럼 당신은 쉬고있는 마음이 있다고 가정합시다 당신이 꽤 좋은 모양이라면 약 60의 비율은 많은 사람들이 있습니다 60에서 80까지 어디에서나 60에 가깝게 얻을 수 있다면 강한 심장과 조금 더 나은 산소 이용 그래서 그게 최대 심장 박동수의 30 퍼센트와 60에서 최대 120 박자까지 우리는 당신의 몸이 산소를 제공하고 있다는 것을 의미하는 에어로빅 범위라고 부릅니다

당신이 지키고 있기 때문에 운동을 따라 가기에 충분한 속도로 공기를 공급하십시오 당신은 몇 시간 동안이 일을 계속할 수 있습니다 여유롭게 – 빨리 걸을 수 있습니다 자전거 타는 것일 수 있습니다 몇 시간 동안 계속 지킬 수 있고 여전히 느끼지는 못합니다

그 다음날부터 최대 심박수의 60 % 정도가 완전히 뛰었습니다 우리가 산소가없는 것을 의미하는 호기심에 빠지면 우리는 신체의 산소를 완전히 만족시킬 정도로 충분히 빨리 숨을 쉬지 못한다는 것을 의미합니다 우리가 조금 뒤쳐지기 때문에 우리는 뚱뚱한 불타는 것에 의지 할 수 없다 산소를 사용하면 우리는 설탕과 당분 분해에 의지해야하고 다른 것들이 있습니다 과거에 해왔 던 동영상 – 마음 속에서 그걸 확인할 수있는 곳 대략 120-160 또는 60-80 %의 비율은 우리가 에어로빅에있다

이제 우리는 호흡을 호소하고 있습니다 몇 시간이지만 우리가 할 수 있으면 20 30 40 분 동안 그것을 할 수 있습니다 충분한 의지력이 있지만 그것은 고통스럽고 우리는 완전히 승리합니다 그 후에 우리가 그렇게하면 우리는 높은 강도라고 부르는 것에 빠지게됩니다 간격 훈련 이것은 당신이 가진 모든 것을주는 모든 것입니다

do-or-die 종류의 운동과 그렇게 강해야합니다 몇 초 동안 만 유지하고 몇 분만 계속 유지할 수 있다면 정말로 혐기성 범위에서 당신은 정말로 높은 곳을 공격하지 않았습니다 당신이 그 특정한 이득의 얼마를 얻는 곳에 강도 당신의 최대 심혼 비율은 약간 변화 할 것이고 일반적으로 어딘가에있을 것입니다 160에서 220 사이의 최대 심박수 때문입니다 우리 모두가 조금 다르지만 나이가 들면서 내려갑니다

그러나 일반적으로 당신은 나이가 약 220 살이되어 나이가 54 살이므로 내 나이부터 약 166의 최대 심박수를 가져야합니다 그래서 정말로 오르막 달리기 등을한다면 나 자신을 밀어 붙인다 나는 아직도 내 마음을 얻을 수있다 175에 대략 속도 그래서 그것은 야구장 번호이다 그러나 그것은 당신에게 꽤 좋은 것을 줄 것이다 당신이 있어야 할 곳의 범위와 220의 심장 박동수는 기본적으로 십대 그래서 만약 당신이 60 세가 십대 쏘면 160에 총을 쏜다

200 220 그리고 당신이 당신의 최대 심박수의 몇 퍼센트 이내에 있음을 의미합니다 그래서 나는 예를 들면 나 자신이 100 이상을 얻을 수 있기 때문에 여기에 백 플러스를 쓴다 이론적 인 최대 심장 박동수의 100 퍼센트이지만 한 번만 당신이 당신과 아주 가까이에있는 곳으로 당신을 밀어 넣기를 원합니다 최대 심박수 그래서이 신체에서 일어나는 일을 살펴 봅시다 이러한 여러 단계의 서로 다른 영역에서 스트레스 수준을 살펴 보겠습니다 많은 스트레스가 몸에 있으며 우리는 코티솔에 대해 일반적인 스트레스 수준 우리가 그 운동을 깨닫기를 원하기 때문에 몸이 얼마나 아플까? 운동을하다 보면 운동이 멈추지 않을거야

회복과 올바른 영양 섭취로 당신을 뒷받침 할 수 있습니다 에어로빅 운동을 할 때 운동을 다시 할 수 있습니다 공원에서 자전거 타기를 할 때 여유롭게 산책하면 매우 좋습니다 가벼운 스트레스로 코티솔을 많이 만들지 않고 고장이 적다 그래서 복구 나 재건을위한 필요가별로 없습니다

당신에게 도전은 없습니다 다음 번에 자전거 타기를 더 잘할 필요가 없습니다 우리는 가벼운에서 중등도의 코티솔로 이동하고 스트레스와 극단적 인 의미이며 이것이 의미하는 바는 모든 것이 우리가 더 가까워 질수록 스트레스 수준이 높아집니다 우리는 아래로 중대한 것이 아니다 그러나 그것은 중대한 것의 종류이다 시체에 대한 도전은 몸에 알려줍니다

너의 행동을 함께하면 너는 더 강해 져야 너는 할 수있다 이 다음 번에 처리하십시오 왜냐하면이 작업을 정기적 인 기본 기초에서 수행하면 이것이 곧 다시 일어날 것이라는 생각을 빨리 갖게되고 우리는 함께 행동하면 성장 호르몬을 보게됩니다 이것은 방금 성장 호르몬이 재건축 호르몬이라고 회상 한 것은 활력을 되찾아주는 것입니다 호르몬 노화 방지를 위해 매우 강력합니다

마약처럼 주겠지 만 마약으로 줄 때 시체의 불균형은 몸을 외부에서 밀기 때문에 스스로 균형을 유지하십시오 몸은 성장 호르몬이 에어로빅에 미치는 영향이 매우 낮습니다 우리가 올라갈 때 몸에 많이 도전하십시오 어떤 것을 얻으면 더 많은 것을 얻습니다 지금 히트 레벨에서 당신은 3 ~ 4 백 퍼센트 정도를 만들고 있습니다

성장 호르몬의 정상 양과 이것은 48 시간에서 72 시간 동안 유지됩니다 점차 저하되므로 일주일에 두 번 HIIT 운동을해도 계속 너를 지킬거야 성장 호르몬의 꽤 높은 수준에서 지속적인 방법으로 피트니스 지금이 당신이 지금 무엇을하고 있는지에 달려 있습니다 우리는 당신의 목표가 무엇인지에 대해 더 이야기하고 있습니다 에어로빅에 대한 휘트니스 영향은 혐기성으로 꽤 낮습니다

일단 히트를하면 피트니스에 많은 영향을 미치므로 이제 살펴 봐야합니다 너의 목표는 무엇인가? 나는 올림픽 데칼 타수였다 그래서 나의 목표는 극도로 이벤트는 매우 매우 높은 수준에서 이루어 졌으므로 나는 수준과 같은 방식으로 내가 경쟁하려고했기 때문에 만약 당신이 너는 단거리 선수 야 너는 백 미터 달리기 만하면 끝날거야 10 초면 너는 모두 밖으로 나올거야 너는 백퍼센트가 될거야

70 %에서 연습 할 수 없으며 신체가 갈 준비가되었다고 생각합니다 테니스 선수, 노 젓는 사람 또는 산악 자전거 타는 사람이라면 100이 될 것입니다 당신이 몇 가지 기본 훈련을해야하지만 그것은 당신이 그것을 기어해야 triathlete 구체적인 목표를 향해 이제는 어떤 다른 목표가 무엇인지 살펴 보겠습니다 만약 당신이 triathlete 있다면 당신의 목표는 적당 여부를 분명히 이해해야한다 당신이 triathlete 인 경우에 당신의 사건을 적합하기 위하여 이것을 균형을 잡는 방법 밖으로 당신은이다 에어로빅의 하단 근처에서 많은 시간을 보냅니다

당신은 6 7 8 시간 동안 가려고합니다 그래서 당신은 할 수 없습니다 네가 그것을 유지할 수 없기 때문에 여기에 그러나 당신은 또한 여기에있을 수 없습니다 당신이 필요로하는 적당 수준 그러나 다만 누군가의 목표가 당신 건강다는 것을 말하게하십시오 경쟁하지 않을 특별한 어떤 것도 가지지 마라 너는 단지 너를 경주하지 않을거야

적당히 건강 해지기를 원한다 성장을 극대화하고 싶다 호르몬 및 모든이 다른 가변은 그것을 말하고 지금 그것 또한 말한다 당신이 20 살이나 50 살, 80 살인 경우 몇살인지에 따라 달라질 수 있습니다 조금 다른 목표를 가지고 있지만 20 살이라고 가정 해 봅시다 그리고 당신의 목표는 단지 ​​건강 할 것입니다

그러면 제가 제안 할 것이고 이것은 거친 것입니다 숫자는 내가 조사한 것과 정확히 같아요 이 상황을 위해 할 수 있지만 당신이 어떻게 생각하는지 아이디어를 줄 것입니다 너와 20 살이라면 너는 아마 이것만으로도 맞을거야 에어로빅에서 훈련의 60 ~ 90 % 정도를 수행해야합니다

너는 천천히 숨을 쉬고 있음을 의미한다 너는 완전히 호흡하지만 꾸준히 호흡한다 너는 헐떡 거리거나 당황하지 않고 많은 사람들에게 까다 롭다 그들은 훈련이 통증이 없다고 생각하기 때문에 통증이 없다고 생각하기 때문에 그들은 그것에서 무언가를 얻기 위해 상처를 입어야 만합니다 사실이 아닙니다

이 수준에서 당신은 여전히 ​​당신의 심장 박동수를 두배로 늘렸으므로 각 심장 박동이 더 많은 피를 흘려주기 때문에 혈액 순환이 두 배 이상 증가했습니다 그래서 당신은 3 배나 4 배로 혈액 순환을 배수합니다 조직의 산소 공급이이 모든 것들을 엄청나게 증가시킵니다 오래 전에 보통 수준의 통증이나 불편 함을 느끼기 전에 당신은 건강을 찾고 그 다음에는 대부분의 시간을 120 이하의 의미를 지닌 아랍어 범위에서의 훈련 네가 원한다면 너가 그것을 즐기면 어떤 것을하고 싶다 당신이 에어로빅을하고 싶다면 스핀 교실을하고 싶다면 테네시

당신이 그것을 즐기는 경우에 그것은 당신에게 약간의 적당을 줄 것이기 때문에 몇몇을합니다 적당히 스트레스가 많고 다시 이것은 건강이 얼마나 시작되는지에 달려 있습니다 당신이 이미 약해 보인다면 아마 당신은 원하지 않을 것입니다 처음부터 시작하려고한다면이 범위로 들어가십시오 이 범위에서 시간의 100 %를 소비하고 나 비록 당신이 여전히 고강도 훈련을 조금이라도 할 것을 권합니다

너는 여기 90 퍼센트를하고 너는 아무것도하지 않는다 고강도 그러나 이것은 또한 당신과 어울리는 것과 관련이 있습니다 무릎 통증이나 허리 통증이있는 ​​경우 통증이 있으면 얼마나 건강합니까? 아킬레스 건 당신은 스프린트를 할 수 없으므로 적응해야합니다 그것은 당신이 상대적으로 안전한 무언가를 할 수있는 것입니다 당신이 앉을 수있는 것처럼 고정 된 자전거가 될 수 있고 당신이 할 수있는 한 열심히 페달을 밟을 수 있습니다

몇 분 또는 몇 시간이 아닌 몇 초 동안 30 초 정도 걸릴 수 있습니다 두 번째 휴식은 30 초 후에 다시 시작합니다 당신은 당신의 심장 박동수를 얻고 이것을 1 주일에 1 ~ 2 회 이상하지 않습니다 당신이 젊고 적합하다면 조금 더 할 수도 있습니다 이벤트별로 다르면 3 번에서 4 번까지 5 번이나하고 싶지만 나이가 들수록 이벤트 관련이 적을 것입니다

아마 당신 일 것입니다 단지 몇 분 동안 일주일에 한두 번 이상하고 싶지는 않습니다 심장 박동수를 95 ~ 100 % 범위로 끌어 올만큼 충분히 길고 이제는 당신의 성장 호르몬을 극적으로 증가시키고 있습니다 등등 그래서 50면 70에서 95 사이 어딘가에 가고 싶을지도 모른다 당신이 그것을 즐기는 경우 에어로빅 범위의 %는 혐기성 조금 않습니다 고강도의 약간을하고 당신이 80 세 일지라도 당신이 80 세에서 100 세 정도까지 할 수 있다면 이 범위의 퍼센트는 당신이 정말로 젊다면 여기에서 뭔가를 할 수 있습니다

80 세와 테니스를 치는 것을 좋아하는 사람은 그 일을 계속하거나 어떤 사람이 있다면 특정 취미는 당신이 충분히 적합하지 않은 경우에 당신이 할 수있는 일을하십시오 고통이나 무언가가 당신을 지켜 주면 당신의 고강도가 될 것입니다 50 살짜리 아이들에게는 0이됩니다하지만 할 수 있다면 일주일에 한 번, 어쩌면 두 번 조금 높은 강도로 당신의 몸에 도전하고 있습니다 우리가 약간의 성장이 필요합니다

호르몬 우리 몸이 더 좋아질 수 있도록 몸을 만들기 위해 뭔가가 필요합니다 그래서 당신은 더 강해 져서 더 많은 활력을 가질 수 있고이 스트레스를 다룰 수 있습니다 내일은 매우 스트레스가 많기 때문에 그 이유는 엄청납니다 우리가 최소한 매우 짧은 기간 동안 유지하기를 원하는 이익 이것은 낮은 스트레스가 낮기 때문에 매일 할 수 있습니다 시간을 즐기고 혐기성 범위에서 시간을 할애하면 당신은 즐겁지 만 지금은 당신이하는 훈련의 대부분이되도록하지 마십시오

너는 건강이나 적당을 얻지 않고 너의 몸을 강조하고있다 혜택을 너무 공격 아랍어 또는 혐기성 잘 그것은 스펙트럼에있어 히트 곡은 우리 채널에 튜닝 된 혐기성 상태의 극한 버전이므로 건강에 대해 자세히 알아보고 해당 알림을 구독하고 확인하십시오 많은 사람들이 있기 때문에 가능한 한 많은 사람들과이 동영상을 공유하십시오 누가 건강 해지고 싶은지는 모르겠지만 지켜봐 주셔서 감사합니다

Westminster Man Uses Fitness To Fight Health Issues

SHAUN BOYD는 미국의 방법을 보여줍니다 휴일 등대를 확인하십시오

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