Problems Building Muscle | Ask A Trainer | LA Fitness

♪♪♪ 안녕하세요 트레이너에게 물어보십시오

저는 귀하의 호스트 인 Candice Currie입니다 오늘 Pro Results® Trainer, Morgan Connors와 함께 클럽에 가입했습니다 잘 지내? 나는 너 자신은 어때? 아주 좋아, 물어봐 줘서 고마워 그래서 저는이 질문에 곧바로 뛰어들 것입니다, 앤디 출신이고 근육을 만드는 데 문제가 있다고 말했습니다 그는 6 년간 체육관에 갔지만 팔은 점점 작아지기 시작했습니다

그는 뭔가 잘못하고 있니? 그래서, 우리는 우리가 우리 몸에서 뽑아내는 것 대 우리가 우리 몸에서 빼내고있는 것, 우리의 훈련 방법을 아는 것이 필요합니다 우리가 심장을하고 있거나 우리가 우리 몸무게와 어떤 종류의 몸무게를하고 있다면 그래서 각 종류의 브러시에 약간의 붓을 바르면 확실히 우리가 거기에 단백질을 넣는 것을 확실히 할 수 있습니다 우리가 근육을 만들고 싶을 때 우리는 육체가 필요로하는 자원을 실제로 공급해야합니다 그래서, 우리는 우리의 단백질을 시간을내는 방법을 알고 있는지 확인하십시오, 당신은 침대 바로 앞에 있습니다

우리가자는 동안 우리 몸이 재생성됩니다 그리고 그것은 우리가 실제로 어떻게 근육을 구축하는지에 대한 근육 회복을 많이받는 곳이 될 것입니다 그래서 우리가 잠자리에 들기 전에 저녁 식사 또는 저녁 식사와 같이 단백질 쉐이크 종류를 갖는 것은 아마 그 고원을 극복하는 최선의 방법 일 것입니다 둘째, 심장을 보자 모든 심장이 똑같지는 않아요

나는 디딜 방아 대 십자형 조련사에 대해서 말하고있는 것이 아닙니다 저는 실제로 조닝에 대해 이야기하고 있습니다 그래서, 이것은 우리의 심장 박동이 될 것입니다, 우리는 우리가 우리 몸의 지방 세포를 목표로 삼고 실제로 그러한 것들을 에너지로 태워 버리는 좋은 지방 연소 영역을 가지고 있습니다 우리는 또한 무술 영역을 가지고 있으며, 우리 몸의 종류가 갈 때, '오, 이걸 통과하기 위해 좀 더 필요합니다' 그래서 실제로 근육이 파괴되기 시작합니다

그래서 우리가 가중치 프로그램과 정말로 힘든 무술 프로그램을 할 때 가끔씩 우리는 그것을 켜고 떼고 그것을 벗고 뺄 수있는 루프에 들어갈 수 있습니다 그리고 우리가 그 웨이트 트레이닝을하고 있다면 어떻게 웨이트 트레이닝을하고 있을까요? 우리는 어떤 종류의 운동을하고 있는지 살펴볼 것입니다 우리는 팔에있는 모든 적절한 근육을 때리고 있습니까? 아니면 구체적인 목표가 있습니까? 타겟팅과 같습니다 방금 해변 공을 삼킨 것처럼 그 큰 알통을 원할지도 모르지 그런 다음 이들을 분리하고 목표를 정하는 방법을 아는 것입니다

그리고 우리의 팔 운동을 구조화하는 방법 당신은 우리의 담당자와 함께 무게를 유지할 수 있기를 원합니다 일반적으로 당신은 10의 reps, 3 세트를 가고 싶을 것이다, 당신은 알고있다 그 열 번째 대표팀을 위해 정말로 싸워야합니다 우리가이 목표를 위해 열심히 노력하고 있기 때문에 당신은 정말로 그것을 당신의 모든 것을주고 싶습니다 그리고 그 세 번째 세트에 대해서는 실제로 무게를 조금 더 늘리고 싶습니다

사다리를 오르는 것과 같이 생각해야합니다 나는 같은 자리에 머무르고 싶지만 내 목표는 항상 최고에 도달하는 것입니다 그래서, 저기에 조금 더 걸음을 내딛고 싶습니다 좋은 조언인데, 대단한 답변입니다! 너를 돕기를 바랍니다 앤디

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Unexpected diagnosis leads to fitness breakthrough

농부들도 많이 말합니다 작물은 사라졌어

가격은 쉽게 이동할 수 있습니다 심장이 언제 오는가? 건강, 운동은 중요합니다 한 여자를 위해, 그것은 똑딱 거린다 진단을 받으면 보석 적합성에 대한 헌신 그녀를 예상치 못한 보상

나는 40 대에 살고 있어야한다 무언가를하십시오 나는 시작할 수 없다 – 단지 시작했다 깜짝 놀란 취재원 : 44 세 – 모니카 넬슨은 5 일을 일했다

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A health coach could help you reach your fitness goals

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Man Utd team news: Jose Mourinho delivers fitness update on Pogba, Lukaku and Alexis

맨체스터 유나이티드는 월드컵에서 12 명의 선수를 보유하고 있었고 그 중 몇몇 선수가 3 위를 차지했고 결승전에 진출했다 Phil Jones, Romelu Lukaku 그리고 Marcus Rashford는 일찍 돌아 오기 위해 휴일을 짧게했으나 Alexis Sanchez는 프리 시즌 그러나 폴 포그 바 (Paul Pogba)와 제시 린가 드 (Jesse Lingard)의 좋아하는 사람들은 그들에게 주어진 완전한 휴가를 가졌습니다

이는 모링 유가 금요일 레스터와의 충돌을위한 임시 변통 팀을 가질 것이라는 것을 의미한다 맨체스터 유나이티드의 감독은 자신의 이름이 많지 않다는 것을 확인했지만 "기적은 없습니다"그가 MUTV에게 말했다 "적절한 프리 시즌을 가진 선수들, 그들은 적합하며 강하다 "예를 들어, Alexis는 많은 시합과 많은 시간을 뛰었습니다

그는 준비가되어 있습니다 "그러나 월드컵 준결승, 결승전과 3 주간의 휴가가 끝난 지난 월요일에 도착한 선수는 가질 수 없다 "그 외에도 우리는 부상을 입는다 일부는 예상되며 일부는 예상치 못한 결과를 낳는다 "[Nemanja] Matic, 우리는 부상 당할 것으로 기대하지 않았고 월드컵 이후에 수술이 필요했다

"[Diogo] Dalot, 우리는 그가 반월 상 연골에 수술을 받았다는 것을 알고 있었고 준비가되기까지 몇 달을 기다려야했습니다 "무링요 감독은 오늘 아침 경기 전 기자 회견에서 유나이티드와의 토론을 할 예정이다 Paul Pogba 프랑스 월드컵에서 우승 한 미드 필더는 올드 트래포드에서 25 세의 나이로 바르셀로나를 상대로 찬사를 보냈다 Pogba는 유벤투스에서의 두 번째 골을 넣었다 긴장감은 모든 행동의 스타와 붉은 악마의 사장 인 호세 무 링요 (Jose Mourinho) 사이에 형성되었으며, 바르셀로나는 뛰쳐 나올 준비가 된 것으로 보인다

Harry Maguire / Toby Alderweireld / Jerome Boateng 맨체스터 유나이티드 (이하 맨유)의 톱 클래스 센터 백에 대한 애착은이 트리오 중 하나의 포착으로 끝날 것으로 예상된다 레스터의 해리 맥과이어 (Harry Maguire)는 여름에 유나이티드의 목표물이되었지만, 잉글랜드와의 월드컵 우승으로 그의 최고 자산 중 하나에 대한 여우의 가치 평가가 상승했다 스퍼스의 수비수 인 알더웨어 렐은 잠시 동안 북 런던 클럽에서 멀어지고있는 모습을 보였습니다 바이에른 수비수 보아텡 (Boateng)이 지난 며칠간 유나이티드의 경기 후퇴 옵션으로 떠올랐다 잭 Grealish 와일리 플레이 메이커 Grealish 토튼햄과 함께 Aston 빌라 종료 직전에 등장했다, 주요 구혼자 그러나 빌라의 새로운 주인은 버밍엄에서 22 세의 나이로 우승 상금을 받기위한 긴 시도에서 가장 최근의 것을 거머쥘 것 같다는 소문이있다

프랑크푸르트의 미드 필더 레빅 (Rebic)이 크로아티아가 결승 진출에 힘 입어 월드컵에 나섰다 맨체스터 유나이티드 (이하 맨유)는 구속 영장자 명단에 올라 있다는 소문을 갖고 있으며 여전히 올드 트래 포드 (Old Trafford)와의 계약을 체결 할 시간이있다

Liverpool news : Salah and Van Dijk fitness update, Lallana comeback, Moreno set to leave

리버풀, 무하마드 살라 (Muhammad Salla)와 버질 밴더그리프 (Virgil vandagriff)의 건강을 기다린다 Huddersfield tha duo에 그들의 여행은 그들의 나라에 의해 양쪽이 아니라 모두을 보내어졌다 국제 의무 담당관 문제 해결

무하마드 살라 (Muhammad Salla)가 African Cup of Nations 예선에서 이집트를 상대로 경기 중 근육 부상 카이로의 스와질란드 박사 하비에르 게라 (Javier Guerra)는 무하마드 살라 (Muhammad Salla) 그의 클럽으로 돌아가서 화요일에 스와질란드 경기에 참가하지 마라 이집트 축구 협회 (Egyptian Football Association)의 성명서 버질 vandagriff는 세계에서 가장 비싼 tha 예방책입니다 수비수는 최근 몇 주 동안 통증 장벽을 극복 해왔다 제임스 밀너 (James Milner)와 리버풀 (Riverpool) 맨체스터 시티와의 경기에서 햄스트링 부상으로 회복 리버풀은 세 선수 중 어느 선수라도 통치 할 준비가되어 있지 않다 토요일, 허 더스 필드와의 충돌, 그리고이 상황을 밀접하게 모니터 할 것입니다

아담 랄라 나 (Adam Lallana)는 출전 한 후 첫 팀 복귀에 가깝다 THD 미드 필더, 허벅지 문제로 빗나 갔다 국제 휴식 전에 23 일 동안 7 경기 만 스트레칭 30 세의 어린이가 회복을 강화하고 영향력을 행사할 준비를하고 있습니다 Jurgen Klopp 측에서는 Anfield에서 출전 할 수있는 선수가 있습니다 알베르토 모 링유, 스페인의 폴드 백이 앤드류 로버트슨에게 마지막으로 패했다

시즌을 보냈고 스코틀랜드 인 때문에 기회가 제한되었습니다

Financial Fitness Score Calculator

우리는 건강과 건강을 유지하는 데있어 가치가 있다는 요지를 많이 듣습니다 우리의 재정적 적합성도 마찬가지입니다! 연봉 재정의 획기적인 연구에 따르면 40 %의 사람들이 자신의 재정에 대해 걱정하고 있습니다

이해하고 통제 할 수있는 돈이 까다로울 수 있습니다 그래서, 연봉 재정은 금융 건강 계산기를 만들었습니다 이를 통해 1에서 5까지 점수를 얻는 방법과 할 수있는 것을보고 다음 단계로 올라갈 수 있습니다 1 단계에있는 사람들은 삶의 필수 요소로 고생하며 일반적으로 다음 임금 지불 전에 돈이 없어집니다 2 단계는 당신이 들르고 있음을 의미하지만 인생의 작은 사치에 돈을 보낼 때 죄책감을 느끼는 경향이 있습니다

3 단계는 매일 매일을 관리 할 수있는 것입니다 예기치 않은 비상 사태에 대비하는 일은 비싼 차입 없이는 어렵습니다 4 단계에서 통제 할 수있는 일이 있습니다 인생의 흥미 진진한 목표를 위해 돈을 버릴 수있는 계획이 있습니다! 그리고 5 단계는 금전적 인 압박으로 인해 더 이상 제한받지 않는 사람들을위한 것입니다 여러분의 꿈을 현실로 볼 수있는 자유가 있습니다! 그래서 당신이 재정적으로 얼마나 적합한 지 알고 싶다면, salaryfiance

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11 Fitness: Stretching for back pain

목요일, 목요일 그리고 금요일 JENNIFER : 그래서 그는 지금과 같은 아침을 터트 리려고 나 대신 할 수밖에 없었습니다

우리 신체 온도를 되찾기 위해 노력합시다 KELLY WHALEN, 메릴랜드 체육 클럽의 적합성 감독관 미국에 가입하십시오 사소한 태도와 함께 우리는 오늘 스트레칭에 대해 이야기하고 있습니다 >> 이것은 통증을 줄이거 나, 부상을 치료하거나 진단하지는 않지만, 가장 일반적인 통증 중 하나입니다

당신은 절제술 호흡의 힘을 불확실하게하고 싶지 않습니다 벨트 버클이 올라오고 넘어 질 가능성이 높아지고, 당신의 다이어프램이 올라간다는 사실을 분명히 알 수 있습니다 이것은 너의 평탄한 바닥과 마찬가지로 거지처럼 아주 가볍게 다리를 절며 너의 반투명의 복부를 확장 할 것이다 너는 너를 넓히고 너와 계약을 조장하는 것처럼 말이다 – 당신이 호흡하는대로, 당신은 확장하고, 당신이 호흡하는대로, 당신은 계약을합니다

제니퍼 호흡은 일반적으로 운동에 중요하지만, 많은 사람들이 호흡을 유지합니다 >> 아니면 가슴에 상처를 내뿜습니다 스트레스 완화를위한 위대한 연습입니다 그것은 일주일에 한 번이 아니라 핵심적인 것이기도합니다 그리고 나서 우리는 글쓰기를 할 것입니다

우리는 하루 종일 앉아 있습니다 반짝이는 힘이납니다 그래서 그녀는 한 번에 하나의 VERTEBRAE에 올 것입니다 제니퍼 : 그리고 더 낮은 뒤로 도움이? >> 절대적으로, 당신이 글루텐을 강하게하면, 뒤로 압력을 가할 수 있습니다 제니퍼 : 그리고 이것들은 전반적인 도움을 줄 수있는 스트레칭입니다

그래서 우리는 핵심을 자극하고 있으며, 우리는 방귀를 돋우고 엉덩이 부분에 약간의 비트를 깁니다 당신의 엉덩이가 가볍게 들리면, 당신의 머리핀은 느슨해지고 발사되지 않습니다 그리고 당신의 뒤가이 모든 압력을 갖습니다 그래서 지금 우리는 조금 더 많은 핵심에 집중할 것입니다 우리는 과거에 계획을 세웠지 만, 아무도 평평한 상태를 유지하지 않는다면 나는 알지 못합니다

그래서이 도움이됩니다, 당신의 손을 네 손가락으로 누른 다음 그 다이얼 호흡 호흡을합니다 당신의 무릎이 좀 더 가까이 가야 할 필요가 있다면, 당신은 당신의 뒷발을 유지할 필요가 있습니다 제니퍼는 계획보다 훨씬 쉽습니다 특히 계획을 세울 수없는 경우가 많습니다 너 – >> 너 엉덩이가 발사 될 수도있어, 나 한테 한 번에 온거야

기분 전환에 좋은 방법이야 – 키누에, 이건 글쓰기를하기위한 좋은 방법이야 그녀는 PELVIS를 풀어주고 몸의 미끄럼틀에 글루타민을 S니다 NICE FLAT BACK을주의하십시오 그녀의 글쓰기는 약간의 비트를 부여하고 있으며, 그것은 펠트 경사입니다

제니프

Ralston Method Yoga Auckland @ New Zealand Fitness & Health Expo 2018

안녕 니키 랄 스톤입니다 나와 함께 해요

뉴질랜드 헬스 & 엑스포에서 나는 내 발표 할거야 요가의 독특한 브랜드 인 The Ralston Method 그것은 ShhWEAT 세션의 일부입니다 그래서 이것은 완벽한 기회입니다 이것이 처음으로 연습하는 경우 또는 장기 종사자, 정말 독특한 것을 경험하십시오

우리는 부드러운 흐름을 따라 움직일 것입니다 당신의 몸과 마음과 마음을 열고, 너 정말 기분이 좋다 이 연습은 이동성을 유지하는 데 도움이되며, 보다 효율적이고 효과적으로 호흡하기 위해서, 운동 후 회복 따라서 온라인 공간을 예약하고 매트를 움켜 쥐십시오 네가 하나 있다면, 나와 함께해라

How can physical fitness improve the performance of organisations?

왜 더 많은 기업들이 자사의 건강과 체력 향상에 투자하지 않는가? 결국 행복하고 건강한 생산적인 팀 구성원이없는 직원 조직은 진정으로 번창 할 수 없습니다 신체적으로 건강하다는 것은 건강 혜택의 범위는 심혈관 건강 개선, 정신력 향상 및 심리적 웰빙, 더 나은 근력 및 부상병 및 질병의 유행은 어떻게 빙산의 일각에 불과합니까? 신체 활동은 몸과 마음에도 도움이 될 수 있습니다

그러나, 어떻게합니까? 신체적으로 건강하고 건강에 미치는 영향은 직장에서 수행 할 수있는 능력입니까? 그리고 효과 직원의 체력이 전체 성과에 미치는 영향 및 조직의 생산성? 글쎄, Medibank 비공개 연구 제목은 ' 호주 노동력의 건강 '은 높은 수준의 신체 활동 수행 된 작업의 질 및 전반적인 작업 수행과 관련되어 있습니다 구체적으로, 그들은 건강한 직원이 3 배 더 건강에 좋지 않은 직원보다 생산적이며, 건강에 좋지 않은 직원은 최대 9 명 건강한 동료들보다 병가가 더 많은 시간을 보내고, 육체적으로 맞는 직원들이 일하는 시간 94 건강에 해로운 사람들보다 매월 효과적인 시간을 위해 마침내 육체 활동을하는 직원들은 스트레스와 불안 이것을 기반으로하면 실제로 물리적 인 직원의 적합성은 직원의 신체적 건강이 회사의 결론 음, 재정적 측면에서 볼 때, 직원 건강과 결근은 호주 사업에 연간 70 억 달러의 비용이 소요됩니다 스트레스 관련 클레임은 호주 사업에 2 억 달러가 넘는다

매년 호주 근로자의 53 %가 압도적 인 보고서 감정을 보였습니다 스트레스와 압력은 시간의 상당 부분을 차지합니다 연구 고용주로서 귀하가 근로자의 건강과 복지를 장려한다면 당신은 선택의 고용주로서 눈에 띄는 것이 아니라, 조직의 업무에도 긍정적 인 영향을 미칩니다 생산력 다행히도 Citigroup과 같은 조직은 최근에 직원 건강을 구현 한 후이 관계를 인식 피트니스 프로그램은 직원의 건강과 성과를 개선 할뿐만 아니라 또한 직원 참여를 높이고보다 긍정적 인 결과를 창출하는 데 도움이되었습니다

다른 대기업도 이제는 시작하고있는 것으로 보입니다 어울려 따라서 메시지가 명확합니다 조직에서 잠재력, 당신의 사람들의 건강과 적당에 투자하십시오 제 이름은 앤드류입니다 Cusack, 아래 감사 의견에 대한 여러분의 의견을 듣고 싶습니다

얘들 아!

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