Ferguson Fitness is getting ready for their annual Marine Mud Run

도시 마가에서의 시연회 >>> FERGUSON 적합성 확보 >>> FERGUSON 피트니스는 연례 해양 진흙으로 준비 중입니다 연례 해양 진흙 실행 준비를위한 준비가 되었습니까? 너는 적합 한 구루인지 아니면 그냥 시작하니? 구루 (GURU)를 구하기 시작하거나 그냥 시작하면, 그 (것)들을 위해 무언가가있다

밖에서는 모든 가족이 있습니다 전 가족 안소니 페르가송 안소니 페르가송 어떻게 지내니? 어떻게 지내니? 이 이벤트에 대해 >> 이 행사에 대해 >> 23 번째 연례 테레사 23 번째 연례 3 개의 테레사 돈을 장난감에 넣으십시오

TOTS ROANOKE에 대한 장난감은 당신이 언급 한 것처럼, 우리는 네가 언급 한 것처럼, 우리는 아이를위한 사건을 가지고있다 귀찮은 인종의 도전 과제 인 어린이를위한 사건 KIDS를위한 어려운 경쟁 도전입니다 우리는 낙상을 가지고 있습니다 키즈를 위해서 우리는 성인을위한 필수적인 인종적 도전을 가지고 있습니다

성인을위한 도전의 경지와 5K 챌린지를 위해 그때 우리는 성인을위한 5K 도전을합니다 성인 모든 사건에서 괴물 75 모든 사건에서 몬스터 75 피트 핏 머드 중 하나 인 FOOT MUD PIT는 가장 큰 국가 중 하나입니다 가장 큰 나라 놀라워

놀라워 >> Natalie : 전체 전체 >> Natalie : 머드에있는 모든 것? 머드에서? >> 너는 모두 끝날거야 >> 당신은 그린힐 공원 전체에있을 것입니다 그린힐 공원 그것은 놀라운 부분입니다

그것은 놀라운 부분입니다 우리는 강과 같은 것을 사용합니다 우리는 강, 리사 필드, 리사 산과 같은 것을 사용합니다 리사 필드, 리사 산과 코스의 경우 당신이 쥐면 당신이 OBSTACLE DIVISION이라면 20 가지의 다른 과정을 보게됩니다 DIVISION은 다른 곳에 20 개의 다른 OBSTACLES가있는 것을 봅니다

OBSTACLES는 인종에 따라 당신을 협박합니다 도전 할 수있는 인종 >> 나탈리 : 시간이 없어? >> 나탈리 :이 시간을 준비 할 시간이 있습니까? >> 네 이거 준비해라? >> 네 9 월 15 일 9 월 15 일

그린힐 공원이야 GREENHILL PARK입니다 OBSTACLE 과정 계열은 OBSTACLE RACE DIVISION은 더 많은 선전입니다 더 나아진 진리, 나는 상상할 것이다 상상해보십시오

IT가 더 필요합니다 좀 더 많은 작업을해야합니다 조금 더 노력하면 5K가 훨씬 향상되었습니다 5K를 발전 시켰습니다 팀과 함께하는 대부분의 사람들 대부분의 사람들은 친구 나 파트너와 함께 팀을 꾸리고 취할 수 있습니다

친구 또는 파트너와 함께 5K를 타고 얻으십시오 5K를 통해 얻으십시오 당신은 그걸 상상할 수 있습니다, 그것은 멋집니다 당신은 그걸 상상할 수 있습니다, 그것은 멋집니다 자녀의 결정은 끝나게됩니다

자녀의 결정은 자녀가있는 마일을 넘어서게됩니다 애들의 한 아이가 우리의 출산에 돌진 할 것입니다 돈을 벌기 위해 우리의 생식기로 날아가십시오 돈 벌기 >> 나탈리 : 너 커플을 다

>> 나탈리 : 당신이 힘을 합쳐서 헤러려고합니다 >> 강인한 사람입니다 WEEKS HERR >> 강인한 사람 만 전화해야합니다 반드시 전화해야합니다

나는 강하게 생각한다 나는 미국의 진보를 위해 강력한 분 목표를 추측한다 미국의 최고 무거운 비행 목표 HEAVY 75 파운드에 관한 것입니다

75 파운드에 관한 것입니다 여자 분과, 여자 분과 여성부, 일부 황폐화 상태 일 것입니다 OBSTACLES는 당신을 구할 수있을 것입니다 120 명 중 75 명을 구할 수 있습니다 120 또는

다른 점도 있습니다 다른 옵션이 있습니다 옵션 너는 피할 수있어 너는 피할 수있어

당신이 쥐새질 수 없다면 만약 당신이 OBSTACLE을 할 수 없다면 우리는 즐거움을 잃을 수 있습니다 우리는 당신을 위해 생일 파티를 열지 않을 수 있습니다 당신을위한 생일 입상 >> 나탈리 : 나에게 보여주고 싶니? >> 나탈리 : 나에게 보여주고 싶니? >> 몇 가지 방법이 있습니다 >> 몇 가지 방법이 있습니다

이것 좀 봐 거기에 하나의 방법은, 걷고, 달리는 길은 한 가지뿐입니다 실행 이 위로 찌르기 시작, 할 수있다 이 일을 시작하면서 나는 전통을 따라 잡을 수 있었다

전통적인 죽은 리프트를 타고 위로 보호하십시오 죽은 리프트는 당신을 보호합니다 우리는 당신이 이걸 가지고 갈 것을 우리는 당신이 이것을 다시 수행하길 원할 것입니다 그리고 그것을 다시 가져라 >> 나탈리 : 어떻게 멀리? >> NOT TOO >> 나탈리 : 어떻게 멀리? >>별로 멀지 않아

FAR 이것을 할 다른 방법이 있습니다 이 작업을 수행하는 다른 방법이 있습니다 실제로 롤업 할 수 있습니다 너는 실제로 그것을 굴릴 수 있고 너는 할 수있다

이것은보다 쉽고, 그것을 양도 할 수 있고, 그리고 나서 그것을 수행 할 수 있습니다 그것을 옮기고 그 후에 그것을 세워라 실제로는 많은 시간이 소요됩니다 누군가가 문제가있는 경우 실제로 많은 시간이 소요됩니다 누군가가 허리 아래쪽에 문제가 있다면, 그게 길이야

더 낮은 뒤쪽에, 우리가 그걸 보여줄거야 우리는 그들을 보여줍니다 >> Natalie : 어떻게하면 좋을까요? >> Natalie : SANDBAG에 대해서? 샌드백? >> 우리는 샌드백 캐리어가 있습니다 >> 우리는 SANDBAG CARRIER를 가지고 있습니다 OBSTACLE 코스 챌린지의 일부가 될 것입니다

두꺼운 개밥 인 OBSTACLE RACE CHALLENGE DOUBLE DOG DARE입니다 MARINES는 두 배로 된 개를 불러옵니다 MARINES는 SANDBAG의 DOUBLE DOG를 정말로 필요로합니다 샌드백은 정말 기본입니다

BASIC 당신은 그것을 안전하게 마실 것입니다 당신은 그것을 안전하게 마실 것입니다 우리는 사람들에게 머리를 묻겠다 우리는 사람들에게 좋은 계곡으로 향할 것을 요청할 것입니다

좋은 트레일 >> 나탈리 : 다른 계절 >> Natalie : 다른 트레일 시즌 >> 당신이 원할지도 모릅니다 여기 계신가 보지 않겠습니까? 여기 또는 여기 우리는 당신이 그것을 높이 들고있을 것을 제안합니다

우리는 당신이 가지고 있기 때문에 그것을 높이와 비교할 것을 제안합니다 당신이 그 사람의 자세를보아야하기 때문에 이것과 비교합니다 그녀의 자세를 지켜 보아라 그것을하는 것이 중요합니다 그것을하는 것이 중요합니다

>> 나탈리 : 좋은 도전 >> Natalie : 당신과 15 년 9 월의 큰 과제는 무엇입니까? 너와 9 월 15 일? GREENHILL PARK 및 원하는 경우 GREENHILL PARK 그리고 정보를 더 원하면 당신이 원한다면 더 많은 정보와 당신은이 사람과 함께 기차에 가고 싶어

Workout Wednesday: Exercises to strengthen core with Ferguson Fitness

금방 더 많은 비가 내림에 따라 특히 금주의 주간 오후에 비가 내릴 가능성이 큽니다 특히 블루 릿지의 동시

블루 리지 금요일 오후 5 시가 있습니다 금요일 오후 5 시가 있습니다 거지, 아주 젖은 아침에 SOGGY에서 금요일에 다시 COMMUNE을 다시하십시오 금요일 다시 COMMUTE

우리는 더 많은 이야기를 할 것입니다 우리는 25 분 안에 이것에 관해 더 많이 이야기 할 것입니다 25 분 안에 >>> 플 래스터 톤 중개 >>> 대부분의 사람의 적합성에 대한 플래시 톤 조정 대부분의 사람들의 복습 훈련 목록과 함께 트레이닝 위시리스트 및 날씨 정보 워머 제공 날씨를 얻는 날씨, 미국의 많은 사람들이 SWIMSUIT에 대해 생각하고 있습니다 미국은 SWIMSUIT SEASON을 생각하고 있습니다

시즌 중요한 것 이상으로 나아 간다 중요성은 그것보다 더 중요합니다 그 응용 프로그램 >> 브리타니 : 미국인들과 이야기하기

>> 브리타니 (Brittany) : CORE의 이점에 대해 미국과 이야기하기 핵심 강점과 운동의 이점 우리의 중재의 능력을 향상시키기위한 강점과 연습 우리의 사정을 향상 시키려면 FERGUSON에서 JOANNA FERGUSON을 (를) 사용하십시오 조던 퍼거슨은 퍼거슨 휘트니스에서 적합성 와 주셔서 너무 감사합니다 와 주셔서 너무 감사합니다

ON 좋은 걸 보러 간다 좋아 보이지만 그냥 찾아보기 만하면됩니다 좋아 보이네 IT가 그렇게 중요한 이유는 무엇입니까? 왜 그렇게 강점을 갖는 것이 중요합니까? 강력한 핵심? >> IT가 정말로 그와 관련이있다

>> IT가 실제로 강하고 건강한 삶을 사는 것과 관련이 있습니다 강하고 건강한 자세와 자세로 뒤로 자세와 궁극은 그걸 막을 것입니다 부상을 실제로 방지하고 의료를 예방하십시오 부상, 부상을 예방하고 모든 종류의 일들을 문제와 모든 종류의 것들이 우리가 더 오래되고 더 좋아하는 것 우리가 오래 전에 얻었던 것과 그 것처럼 THAT

기능에 대해 더 알고 있습니다 기능에 대해 더 알고 있습니다 모든 힘이 가고있다 모든 강점은 귀하의 과정에서 시작될 것입니다 귀하의 과정에서 시작하면 강해집니다

더 강해지는 것은 번역 될 수 있습니다 더 쉬운 일을 할 수 있도록 번역하십시오 쉬운 일 >> 나탈리 : 너 많이 들었어 >> Natalie : 당신에게는 많은 문제가있는 사람들이 있습니다

백 이슈가있는 사람들과 그 사람들이 실제로 일하는 경우 그들의 핵심에서 작동하면 정말로 안정화 될 수 있습니다 핵심은 그들을 안정시킬 수 있습니다 그들을 >> 대부분의 부상자가 왔습니다 >> 대부분의 부상자들은 어딘가에 약한 사람들로부터 온다

길을 따라 가면 어쩐지 약해진다 WAY 우리는 우리에게 훈련시키고 싶다 우리는 우리의 약점을 훈련시키고 싶다 약점

>> 브리타니 : 우리는 또한있다 >> 브리타니 : 우리는 또한 부상을 예방할 때 갑작스런 부상을 예방하십시오 발생합니다 >> 전체 강점 >> 강하게 가면 전반적으로 도움이됩니다 확실하게 도와주세요 >> 나탈리 : 너는 할거야

>> Natalie : 당신은 운동을 결합 할 수있는 길을 가질 것입니다 똑같은 운동을하기 위해서는이 밴드를 사용하고 있어야합니다 이 밴드를 사용하고 있습니다 >> 이것은 저항력이있는 갈래입니다 >> 이것은 저항력이있는 갈래입니다

그들은보다 작다 그들은 전통적인 밴드보다 작지만 전통적인 여행 목표는 여행의 진정한 목표입니다 여행은 정말 멋지므로 당신이가는 곳이라면 그들을 따라 가라 가는 곳 작은 비트로 추가 될 것입니다

그들은 일부 전통에 저항력을 조금 더할 것입니다 어떤 전통적인 핵무기의 저항 CORE MOVES 나는 그 것이 즐거울 것이라고 생각했다 나는 그것들과 그것들을 거의 넘어서게 될 것이라고 생각했다

이 중 몇 개는 사실 쉽고 비용이 많이 듭니다 얻는 것은 정말로 쉽고 비용이 많이 든다 얻으려고 >> Natalie : 어떤 것을 골라 주려고 노력하고 있습니다 >> Natalie :이 중 일부를 들으려고 노력하고 있습니까? 이 중? >>> 온라인으로 찾으십시오

>>> 온라인으로 찾으십시오 아마존이 그랬어 아마존이 그랬어 나는 모든 스포츠 용품들에 대해 확신한다 나는 모든 스포츠 용품 매장과 대상 월마트가 있음을 확신합니다

상점과 대상 월마트에는이 버전이 있습니다 이것의 일부 버전 모든 권리 모든 권리 나와 함께 가라

나와 함께 가라 나는 그라운드에 올라야 해 나는 그라운드에 올라야 해 그래서 나는 거꾸로 갈거야 그래서 나는 반대표를 던져 버릴거야

우리가 너를 괴롭힌다 우리는 당신을 괴롭 히고 있습니다 내가 말한 것들 중 하나 내가 말한 것들 중 하나가 AC CURVE를하고 있었나요? AC 커브 롤링에 관해서는 그렇게 될 것입니다 주위를 돌면서 움직여야합니다 하나의 루프가 있습니다

너는이 일을 원할거야 너는 가고자하는 쪽 모두를이쪽으로하고 싶을거야 양 쪽 모두 앞으로 가야합니다 지금까지와 마찬가지로 앞으로 가십시오 올라간다

다시, 너는 너를 지키고있어 다시, 당신은 당신의 짧은 길이를 지키고 있습니다 짧은 길이, 짧고 뒤죽박죽입니다 내려와 같아 나는 레이스에서 사이드를 교체 할거야

나는 시체를 바꿀거야 당신이 할 수있는 일이 하나 있습니다 당신이 할 수있는 일이 하나 있습니다 우리의 전통적인 핵심 중 일부 우리의 전통적인 핵심 중 일부는 젊은 사람들이 실제로 움직일 수 있습니다 너는 전에 가위를 쓴 사람이 될거야, 그렇지? 이전에 가면 기자를 풀었습니까? 경멸하는 가위

경멸하는 가위 약간의 가벼운 비트에 추가하려고합니다 거리에서 조금 벗어나서 모든 길을 가려고합니다 당신이 내려갈 때까지 길을 따라 가십시오 당신은 우리가 가지고있는 트위스트와 통고를 할 것입니다

우리가 가지고있는 고시 조금이라도 더하는 것뿐입니다 IT는 그저 조금 더 가볍게 추가했습니다 그 이상 때로는 미끄러지기도합니다

때로는 미끄러지기도합니다 방금 읽으십시오 방금 읽으십시오 가끔 HEAVIER가 필요합니다 가끔 HEAVIER BAND가 필요합니다

밴드 네 뒤에있는 다른 사람은 너의 뒤에있는 또 다른 한개는 AV에서 아래로 다리를 맺고있다 AV에서 다리를 내려 놓으십시오 약간의 많은 엑스트라를 얻으실 수 있습니다 너는 할 수있는 많은 여분의 시간을 얻는다

시간은 일하는 사람들이 많은 사람들의 불만입니다 많은 사람들이 많은 약점을 가지고 있습니다 있다 >> 나탈리 : 그걸 가져 왔어 >> 나탈리 : 내 달리기

실행 >> 당신은 당신을 사용해야합니다 >> 당신은 당신의 회사의 공동 계획을 사용해야합니다 공동 계획은 움직입니다 우리는 많은 일을 해

우리는 많은 일을 해 매우 기능적입니다 매우 기능적입니다 껍질 벗기는 사람, 핵심, 다리 껍질 벗기는 사람, 핵심, 다리

IT 슬라이드를 내려 놓으십시오 정말 빠르게 내려 놔 QUICK 이 사람 한테 네 주변을 원해 이거 너의 구두를 원해

SHOE 너 정말 빨리 볼 수있어 너는 진짜로 볼 수 있는다 빨리 위치를 바꿀 수 있는다 위치 변경 너는 모든 종류의 물건을 할 수있다

이 모든 것들을 모든 종류의 물건으로 처리 할 수 ​​있습니다 이게 다야 SO PLANK MOVIES, SPIDER SO PLANK MOVIES, SPIDER 우리 돈 버는거야

우리 돈 버는거야 그리고 다시, 나는해야한다 그리고 다시, 나는 직장을 구해야하고, 내 다리는 일을하면 내 레그가 생길 것입니다 참여하게되었습니다 너도 똑바로 가라

당신은 또한 직선과 직선으로 갈 수 있습니다 일반적으로 저항력이 있고 다양합니다 다양한 저항력의 전통 기업 전통 기업 >> 브리타니 : 누군가가 원하는 경우 >> 브리타니 : 누군가가 너와 만지기를 원한다면,