Workout Wednesday: National Women’s Health and Fitness Day

>> 브리타니 : 끝내고, 페이스 북 페이지에 게시 페이 스북 페이지에 게시하고 더 좋은 곳으로 나아가십시오 그리고 인생에서 좋은 것을 더 많이 찾으십시오

인생에서의 일들 >>> 오늘은 전국 여자들입니다 >>> 오늘은 전국 여성의 건강과 운동의 날과 IT입니다 건강과 체력 단련과 국가의 가장 큰 연례입니다 국가에서 가장 큰 규모의 건강 증진 행사 모든 연령대의 여성을위한 건강 증진 이벤트 모든 연령대의 여성

>> 브리타니 : 오늘 미국과의 조인은 >> 브리타니 (Brittany) : 오늘 미국에 합류하는 것은 페르 손 (FERGUSON)입니다 FERGUSON, FERGUSON 적합성에서의 수입 퍼거슨 휘트니스 환영합니다 환영합니다

와 주셔서 너무 감사합니다 와 주셔서 너무 감사합니다 ON NATIONAL에 대해 미국과 이야기하기 여성의 건강과 적합성에 관한 미국 전국과의 대화 여성의 건강과 평온을 어떻게 지켜 주는지 너는 어떻게 축하하고 있니? >> 자네처럼, 큰 것 같아

>> 당신이 말했듯이, 그것은 큰 건강 증진 행사입니다 보건 진흥 이벤트 여성을 돌봐야하는 국가 전역에서 치료를받는 것이 중요합니다 자신을 돌보는 것이 중요합니다 그렇게하는 것이 중요합니다 자신의 행동을 중요하게 생각합니다

그 모든 사람들을 위해 적극적으로 적응하고 건강 해집니다 당신과 다른 사람들을 위해서만하는 모든 사람들을 위해 건강하십시오 당신에 의존하고 자신을 위해서만 너 자신 여성에게 정말 중요합니다

여자는 그 일을하기 위해 정말로 중요합니다 그럴 수 있습니다 >> 나탈리 : 당신이 언급 한 >> 나탈리 : 당신이 말한 단어에 대해 언급했습니다 WORD REMIND 자네 생각처럼, 우리가 가져 가라

나는 네가 좋아하는 것처럼, 우리는 모든 사람들의 관심을 끌고 모든 사람을 돌보고 자신에 대해 잊어 버리십시오 우리 자신을 잊어 버려라 너는 그것에서 많이 본다 FIELDWORK에서 그걸 보셨나요? 현장? >> ABSOLUTELY >> ABSOLUTELY

너는 먼저 너를 내야 해 너는 너의 의견에 너 자신을 놓아야한다 너 자신을 돌보지 않으면 모든 자신을 돌보고, 다른 모든 직원은 넘어지게됩니다 다른 직원이 좋아하는 말을 틀어 놓습니다 당신의 가면이 떨어지면 비행기 소리가 나는 것처럼 말하십시오

비행기가 바닥에 떨어지면 넘어 질 수 있습니다 너는 너 자신에게 그걸 뿌릴 꺼야 너 자신 >> 정확하게 >> 정확하게

내가 아는 모든 여성들은 모든 여성들은 가족을위한 끈을 알고 어떻게해야합니까? 가족을위한 글쓰기 및 그 기계를 계속 사용하는 방법 이 기계는 계속 실행하십시오 >> 브리 타니 : 거기에있다 >> 브리타니 (Brittany) : 거기에서 하나의 가이드 라인이 있습니다 적합 할 때 한 명으로부터 지침을 받습니까? 적합성이 있습니까? >> NATIONAL GUIDELINES에 대한 >> 모든 사람을위한 내셔널 가이드 라인

EVERYBODY 특히 여자를위한 특히 여자를위한 모든 활동을 원한다 당신은 매일 매일 활동하고 싶습니다

DAY 정말 중요합니다 정말 중요합니다 우리는 앉아있는 것처럼 우리는 새로운 흡연으로 자리 잡고 있습니다 NEW SMOKING

당신이 할 수있는 정상적인 활동 당신이 만든 우주 활동, 당신의 아이와 놀아, 귀하의 자녀와 함께 놀고, 산책하고, 친구를 사귀십시오 걸어서 달려가, 친구 만나 그 모든 물건은 당신이 아니야 그 모든 물건은 장시간 동안 앉아 있지 않습니다 오랜 시간 동안 앉는 것이 중요합니다

시간은 중요합니다 너를 개선하고 싶으면 심장 혈관의 적합성을 향상 시키려면 30 시까 지 심장 혈관 적합성, 30 ~ 60 분 1 일, 3 ~ 5 일 A 하루 60 분, 3 주에서 5 일 사이에 시작해서 그 종류가 시작됩니다 일주일에 시작하는 스터프가 될 수있는 일종의 스터프 건강에 도움이되는 물건 일 수있는 직원 심장 발동 속도가 빨라집니다 힘든 훈련은 최고입니다

힘든 훈련은 매우 중요합니다 중요합니다 귀하의 건강을 위해 중요합니다 귀하의 건강, 그것은 중요하고 신중하게 행동해야합니다 강하고 공손하게 행동하고해야 할 일을하십시오

당신이해야 할 일들 유연성, 특히 우리처럼 유연성, 특히 이전의 밸런스 훈련을 받으러가는 것과 OLDER BALANCE 교육 및 협조 및 민첩성 획득 협조와 민첩성은 중요합니다 중요합니다 >> Natalie : 너는 커플이있다 >> 나탈리 : 너는 그가 있기 때문에 미국을 보여줄 수있는 커플 훈련을 해왔다

페이스 북에 게시 되었기 때문에 미국 쇼가 열렸습니다 재미있는 질문에 페이스 북에 게시되었습니다 흥미로운 질문 문제가되는 부분은 무엇입니까? 문제가되는 부분은 무엇입니까? >> 나는 이걸 아네 >> 나는 이걸 아네

나는이 모든 것을 듣기 위해 파리에 간다 나는 파리에 가서이 모든 것을 듣고 나의 수염을 읽으려고한다 네가 할 수있는 나의 멋진 음악에 대해 읽을 시간 대담한 고리는 당신이 할 수있는 아무데도 할 수있는 커플 어쩌면 커플을 할 수 있습니다

다리에 꽂지 마십시오 쓰레기 수거통에 물건을 올려 놓지 마십시오 직원은 IT 직원이 많은 분께 목표를 달성하기 때문에 목표를 달성 할 것입니다 여성의 배치에 대한 분, 목적은 허벅지, 바깥쪽에 문제가 있습니다 안쪽 허벅지, 허벅지, 골 영역에 문제가 있습니다

삼각형, 골대 LUNGES는 당신의 친구입니다 LUNGES는 당신의 친구입니다 방향 변경 방향 변경

내가하는 많은 일 중 하나 내가하는 많은 일 중 하나가 내 고객이 그 일을 저지르고 있습니다 SIDE 우리가 간절히 원하는 전통 폐 전통 정문 우리는 앞으로 나아갈 필요가있다 앞으로 그리고 우리는 방향을 바꿀 필요가 있습니다 방향을 변경하십시오

다른 사람은 그것을지고있다 다른 하나는 그럴 것입니다 BEHIND 우리는 그것을 일컬었다 우리는 그것을 일컬었다

낄낄하는 말처럼 숙련 된 목표로 BOWLERS 점심 시간에도 전화 할 수 있습니다 당신이 방향을 바꾸는 곳이라면 바울러 점심에 전화하십시오 당신이 방향을 바꾼다면 당신은 그것을 목표로 할 것입니다 그리고 당신은 그 시선에서 다른 흉내를 내릴 것입니다 얻으려는 곳과 장소에 따라 다른 음악이 있습니다

얻는 것이 어렵다 정의 적으로 하나입니다 정의 적으로 하나입니다 나는 푸쉬 업 연습을했다 나는 푸쉬 업 연습을했다

그것은 당신의 무기를 잘 표적으로 삼습니다 그것은 당신의 무기를 잘 표적으로 삼습니다 IT는 수정할 수 있습니다 그것은 수정 될 수 있고, 손과 무릎 무릎

나는 그들과 너만 시작 할거야 나는 그 (것)들을 시작하고 너는 다만 손에서 멀리 유지한다 손으로 잘 보관하십시오 꼭 함께하고 싶다 손들 사이에오고 싶을 뿐이야

아녜요 손들 사이 아니야 추가 하시려면 엑스트라 바디 작업을 추가하고 싶다면 차체

내 다리가 여러 가지 일을하고있다 내 다리는 한 번에 여러 가지 일을하고 있습니다 한 번에 모두 CORN은 매우 중요합니다 CORN은 매우 중요합니다

이것은 짧은, 다리, 팔을 얻을 것이다 이것은 모든 작은 비트로 단락, 벼락, 팔을 얻을 것입니다 모든 작은 비트 그러나 그것은 단지 죽은 리프트 였고 목표는 죽은 리프트 였고 우리는 저항했습니다 우리의 저항

그는 너의 팔을 가지고 있고 너는 할 수있어 그는 당신의 팔을 가졌고 당신은 실제로 더 많은 줄을 추가했습니다 사실상 줄을 추가하고, 약간의 음모를 꾸미십시오 곱슬 머리 >> 나탈리 : 신경 쓰지 마라

>> 나탈리 : 자신의 관심을 가져 가자 우리 자신 추가 정보가 필요한 경우 귀하가 FERGUSON 적합성, 웹 사이트,

Day in the Life as Online Fitness Coaches | Pillars of Growth

아 시도하는 동작을 얻으십시오 그들이 시작하기를 기다린다

우리가 가고있는 뉴저지에 오신 걸 환영합니다 지금 쏘면 제임스가 여기 있잖아 잭이 너 자신을 줄이자 나는있어 오, 무슨 말을하고 싶니? 베이 지역 출신이 어디 니? 나는 남성용 란제리도 판매하지만, 대부분 알란이 지갑이라고 말했던 여성들을 알고 있습니다 그래, 나는 기꺼이 내가 먼저 모양에 들어갈 필요가있다 그 일을하다가 20 살이되어서 그녀는 기업가와 그녀는 그것을 죽이고 있습니다 그래서 그녀는이 뻔뻔 스러움을보고 있습니다 우리가 새로운 장난감을 팀에 추가 한 것을 알아 채지 못했다

Paul Ingram에게 감사드립니다 그의 사회적 매체를 아래에 링크 해 놓았습니다 그는 내게 정말 좋은 가격으로 이걸 주었다 그래서 그는 내 아들이다 뉴저지와 잘 될거야

끝내주는 잭이 되라 네 월요일이 마음에 들지 않아 네가하고있는 일을 다시 생각해 봐야겠다 잭이 그 사람의 말을 듣고 그는 수염을 가지고있다 미안 해요

비디오 그래퍼 괜찮아요 우리가 그 자리에 왔을 때, 바람이 많이 올 것 같아요 그래서 제임스에게 사과합니다 우리는이 자리에 대해 어떻게 생각합니까? 깨끗한 예, 우리는 뭔가 깨끗한 것을 할거야 너희들 산책하러 갈거야

그 아프리카 물에 스타트 물론이지 아래에서 시작하다 공격자 좋아, 우리가 워싱턴에 다시 와서 지금 당장 우리가하는 일을 얻는다 성장 게임에있는 모든 사람들을위한 선물 가을은 샌프란시스코에서 완전히 벗어났습니다 예, 우리가 가고있는 재키 소년 있어요 우우 개 여기 네가 모든 포즈네 성장 성장에 갈 거라고 모든 게있어 게임 참가자는 아마도 그렇게 빨리 또는 너무 빨리 표시해서는 안되므로 이 큰 뚱뚱한 권투 선수는 여기에 내가 요즘 조심 해요 좋은 일이 좋아

내 채널에서 이것에 대해 너무 많이 말하지 마라 너희들은 내가 일하는 것을 알고있다 포즈 나 성장과 함께 우리는 현재이 경쟁의 일부입니다 지금 우리는 성장 게임에 60 명의 참가자가 있습니다 당신과 당신이 원한다면 그것은 중간 게임 놀람과 같은 종류입니다

그 봉투 그래서 예쁜 서사시 될거야 가을 네 맞아 감사합니다 여기에 나는 꽤 확신한다 그의 육체적 인 성장을 고집하는 것은 이것이 Nick Nick Barry에게 그의 육체적 인 것입니다 우리는 이미 5 년 동안 성장 목표를 달성했습니다 꽤 서사시 그래서 두 번째 우표는 정신적 인 그리핀 닉을위한 것입니다

그룹 채팅에서 미친 양의 지식을 떨어 뜨려 책에 대해 이야기했습니다 요가에 대해 이야기하고 그가 배운 것을 배웠음을 보여줌으로써 사고 방식에서 많은 것은 물론 그것은 두 번째 질병이기도합니다 셋째 스티커는 영적 출생을위한 것입니다 그래서 Nick은 실제로 근본적으로 결정했습니다 성장 게임에서 자신의 라이프 스타일을 바꾸거나 시작하기 위해 초기 부스트 그래서 닉은 실제로 일자리를 바꾸려고합니다

그는 인터뷰를 통해 그의 오래된 직업에 대해 듣고 새로운 직업을 얻었습니다 그에게 미친듯한 인상을 주면서 그의 전체 라이프 스타일이 바뀌 었습니다 그 세 가지 육체적 성장 정신적 성장 영적 성장 그는 무엇을 포함하고 있습니다 우리는 OSHA 휴식 시간에 마지막 경기에서 휴식을 취합니다 마지막 경기는 세 경기가됩니다 그는 붐을 이루었다

자기야, 이거 정말 대단해 모든 사람들의 삶은 영원히 바뀌 었습니다 좋아,이 비디오의 끝 부분에 오신 것을 환영합니다 나는 너를이 오랫동안 머물렀다는 것에 대해 너를 고마워한다 나는 너희들을 희망한다

드론 푸티지를 즐겼다 폴링 룸에 감사하고 싶다 우리는 그의 무인 비행기에서 정말 좋은 거래를했고 우리의 품질은 올라갔습니다 그리고 그래 나는 그것에 관해 정말로 가지고있다 그러나 가장 중요하게 너희들은 사람이 하루를 보았던 놀람 인 성장 팀으로서의 PO의 인생에서 우리는 Grimsby에 갔다 성배는 날씨가 아름다웠던 굉장했다

그리고 우리는 단지 당신이 알고있다 우리는 일어났습니다 우리의 콘텐츠는 우리의 진짜 일을 방해합니다 사진 촬영을하러 갔다 그 다음에 우리는 승강기로 갔다

그 직후에 그 다음날 우리가 엽서와 그 모든 것을 보냈을 때입니다 그래서 내 채널을 보는 당신들에게는 놀라웠습니다 네가 그렇게 많이 성장 성장 게임의 약에 참여하는 한 가지 우리 모두가 우리가 쓴 편지를 보내기가 너무 미쳤다고 생각합니다 너희들과 너희들도 우리가 할 수 없다는 걸 알았어 우리를 믿고 투자한다는 것을 알기에 충분히 감사드립니다

당신의 시간과 돈은 우리에게있다 그리고 우리를 도와 주도록 우리를 신뢰한다 정신적 육체적으로나 정신적으로 우리의 삶의 진보를 너희들을 많이 고맙게 생각하고 너희들에게 고마워 하지마 이 비디오를 마무리해라 얘들 아 너희들이 즐겁게 지내기를 바란다 나에게 엄지 손가락을 얹으면이 채널과 나를 돕는 데 정말로 도움이 될 것입니다

전체 팀이지만 그래, 당신이 더보고 싶다면 구독해라 그러면 내가 너를 볼거야 다음 평온한 사람들

PURPLEPATCH FITNESS triathlon training camp day 2: an ENORMOUS day of triathlon training

(자전거 윙윙 거림) – 아침 trainiacs, 크고, 큰 하루, 큰 자전거, 달리기, 자전거에서 벗어난 다리, 그리고 수영하러 가자 우리는 돌아 오지 않을거야

오늘 힘들어, 그것을 사랑해 이것은 퍼플 패치 샌프란시스코 미니 캠프의 둘째 날입니다 (낙관적 인 음악) – 알았어, 선장, 오늘 뭐하니? – 우리는 오늘 매우 바쁜 하루를 보낸다 어제 기술에 관한 것이 었습니다 어제 언덕 반복을 통해, 우리는 어제 어떤 실행 형태를했다

우리는 그것을 행동으로 옮기기 시작합니다 그래서 우리는 큰 타는 것을 가지고 있습니다 그리고 우리는 매우 언덕이 많습니다 우리는 투어를 타면서 생각하고 있습니다 그들은 자전거에서 도망쳐 야한다

우리는 큰 점심을 먹을거야 수영에 대해 이야기하고 나서 우리는 가서 수영을 좀 할거야 그리고 우리는 두 가지 일에 집중할 것입니다 첫 번째는 몇 가지 기술적 인 기능입니다, 정말로 중요한 두 번째는 페이싱 감각을 이해합니다 양식 기반의 일련의 진보적 노력 수영, 지구력 수영, 인종 보행 및 열심히, 잘하면 노력이 올라감에 따라 속도가 빨라집니다

항상 그런 것은 아닙니다 (대중 음악) – 우리는 분노를 풀어 나갈 것입니다 당신이 정상에 올랐을 때 그것은 명백 할 것입니다 시도하고 날 지나서 몰래 (대중 음악) 다들 기분 어때? – (라이더 응답) (대중 음악) – 생각해 봅시다

프레임을 만들고, 스포츠를 구성 해 봅시다 시작하셔야합니다, 그리고 이것이 렌즈에 중요하다고 생각합니다 당신이 훈련에 접근하고 경주에 접근 할 때 이 스포츠는 수영으로 구성되지 않습니다 자전거 타기, 달리기

이 스포츠는 수영, 자전거, 달리기입니다 그것은 세 가지 분야를 가진 하나의 스포츠입니다 요 전날 바울이 말했습니다 봐야 할 정말 좋은 렌즈 멋진 상호 작용이 필요하기 때문에 필요하지 않습니다

세 분야 중, 실행하지 않아도됩니다 일반 체력 용 너는하고 싶지 않아 너는 필요 없어 너의 달리기에 대해 생각하기

글로벌 휘트니스 빌딩으로 훈련 당신에게는 두 가지 훌륭한 분야가 있기 때문에, 자전거 타기 및 수영 훌륭한 중앙 심장 혈관 적합성, 그리고 당신을 인도하는 몇 가지 근육 탄력성 그리고 당신이 당신의 달리기에 렌즈를 가져 가면, 당신은 피트니스를 위해 달릴 것입니다 당신들 대부분이 앉아있을 확률이 높습니다 테이블 주변에서 그 중 많은 부분이 당신이하고있을 거라고 실행중인 훈련 적은 양으로 실행됩니다

바람직한 형태보다 그리고 당신이 가난하게 달리기 시작할 때, 경제 하락, 기계적 피로 증가 부상 위험이 증가합니다 그래서 그 대신에, 그것은 오늘 아침에 아주 어려운 사람입니다, 거기에 연속 3 개가 있습니다 그래서 우리는 오늘 무엇을 했습니까? 그래서 어제 우리는 많은 기술을했습니다 그리고 오늘 우리는 갔다

그래서 우리는 갔다 지구력 타고, 우리는 의도적으로 그것을 만들었습니다 등반의 전체 낱단, 많은 가변 지형, 많은 지형과 평평한 작은 지형이 있습니다 그리고 우리는 그들에게 우리가 가르쳐 준 도구를 가져갈 것을 요청했습니다 오늘 지구력 타기에 적용하십시오

그래서 우리는 꽤 강하고 몇 시간 탔습니다 우리는 그 (것)들을 뻗어, 약간 진짜 훈련 우리는 자전거를 타고 도망갔습니다 주로 친숙 함을 위해서였습니다 약간의 형태지만 실제로는 조금은 근력 회복을위한 보너스

lovely 한 점심을 먹었고, 커피를 즐겼고, 그 다음 우리는 수영, 우리는 수영에 적합하다는 가치에 대해 이야기했습니다 일부 기술 요소 및 도구 사용 이제 우리가 할 일은 우리가 갈 것이고 도움이 될 점차적 인 간격을 설정하십시오 그것들은 페이싱에 대한 인식을 개발합니다 그래서 우리는 놈들의 시계를 가져갈 수 있습니다 그들의 피드백, 그리고 그들이 내면의 동물을 개발하게하고, 실제로 그들이 느끼는 것을 배울 수 있습니다

내구 수준에서, 레이스 페이스 수준에서 수영하기 그리고 물론 빠른 수영 그리고 그 날을 할거야 – 너는 우리에게 그것을주는 뜻있는 사람이야 3 시간 30 분 후에 잔인 함, 정당한 잔인성 (대중 음악) – 그날은 어떻게 됐어? – 응? – 그날은 어떻게 됐어? – 좋은 하루 였어

– 그냥 깔끔한 작은 6 시간의 하루 – 그래 (웃음) 문이 뚝뚝 끊어지다 누가 피곤했는지 알아? 나는 피곤하다 나는 그것이 4 살 반이라고 생각한다

1 시간 30 분, 3 시간 10 분 자전거에서 즉시 20 분간 달리다 점심 식사, 그리고 1 시간 24 분 스물 여섯 야드 수영, 최대한의 노력을 기울여야합니다 (exhales) 우와, 워, 캘리포니아? 너희들 언덕이있어 우와, 그건 뭔가 였어, 지루 했니? – 언덕에서 가장 빠른 것은 아닙니다 하지만 2, 3, 실제로는 여기 여자, 메간, 그녀는 첨탑 추적이었다

Cal Berkeley의 주자, 방금 승마를 시작했습니다 약 3 주 전, 언덕 위의 반지 꼬리가 달린 여우 원숭이처럼 그녀는 너무 가볍고 강하고 거룩한 똥입니다 실행, 같은 종류의 일이 아닌 가장 빠른, 하지만 당신은 첨탑 추적 레이서를 얻습니다 그래, 그녀가 나를 이길, 수영, 내가 빠르지 않았습니까? 나는 정말로 모른다, 그것의 모든 단지 그런 흐림 너희들은 뭘 안다고? 매트는 좋은 일을했고, 무엇이 무엇인지 설명했습니다

그는 그냥 부드러운 영국 억양이야 나는 그가 말하는 것보다 더 좋은 것을 말할 수 없다 그것은 큰 하루, 많은 일이었고, 나는 거기에서 끝내고, 많은 것을 먹을거야

National Women’s Health and Fitness Day: Kathrine Switzer

오늘은 National Women 's Health and Fitness Day입니다 미아 햄 (Mia Hamm)과 같은 선수들의 시대에, Ronda Rousey, Venus와 Serena Williams, Simone Biles, 역사의 한 시점에서, 여성들은 운동에서 적극적으로 낙담했다

그래서 오늘 우리는 첫 번째가 된 Kathrine Switzer에게 경의를 표하고자합니다 1967 년 보스턴 마라톤 대회를 마친 여성 캐 틀린은 1966 년 시러큐스 대학에 다녔다 그녀는 비공식적으로 남성들과 연습을하고있었습니다 크로스 컨트리 팀은 여자 팀이 없었기 때문에 캐 틀린 (Kathrine)이 코치에게 보스턴 마라톤 (Boston Marathon) 그녀는 26 마일이 너무 길다는 말을 들었다

깨지기 쉬운 여성들을 도망 간다 그러나 Kathrine은 훈련을 받았고 경기에 등록했습니다 경주에서 여성을 금지하는 공식적인 규칙은 없었지만, 경주 코디네이터는 여성의 경쟁을 원하지 않았습니다 마라톤으로 대략 4 마일, 경주 매니저가 그녀를 기소하고, 셔츠를 잡고, 시도했다 그녀의 경주 수를 찢어 버리기

캐 틀린 (Kathrine)의 동료들은 인종 관리자를 강제로 제거했습니다 Kathrine은 경주를 마쳤습니다 지난 4 월, 캐 틀린은 같은 경주 번호를 입었을 것입니다 그녀는 50 년 만에 보스턴 마라톤을 마쳤다 모든 사람들의 건강과 체력을 장려하는 것이 우리의 목표이며, 우리는 감사하고 싶습니다

그 (것)들을 가능하게하기 위하여 방벽을 끊은 Kathrine Switzer 같이 그들

The Edge Fitness Clubs: Valentine’s Day with The Bachelorette’s Matt Munson

라이언 : 당신은하고 싶은 방법 있는 전용 운동 세션 로부터 참가자의 하나 처녀? 너무 멋져 테레사 :로부터 차드 MUNSEN 로부터 처녀와 로라 피트니스 클럽

우리는 OUT 일할 수있는 기회를 얻을? 로부터 부터 IT 간다 위로 전에 오른쪽으로 휴가 IT는 할 수있는 좋을 것 OR에 해당 뭔가 발렌타인 데이 – 발렌타인 IT는 초기 단계에 있었다 그 시점 난 정말 기뻐했다

나는 사랑으로 관련되어 10 또는 12 년 동안 라이언 : – 와 (10)에 대한 BOYS CLUB OR 12 년 라이언 : 당신은 요리를 많이 할 BACK 뭔가를 얻기 THAT MY HEART CLOSE TO AND DEAR된다 – CLOSE SOMETHING BACK 얻기 AND MY HEART TO DEAR

테레사는 : 귀하는에 갈 수 적합성 페이스 북 페이지 우리는 정오에 월요일 선택할 것입니다 화요일 라이언 : 당신은 항상 큰 정도 였을 적합성 GUIDE? 4 ~ 5 년 라이언 : ID 증명서, 그

– 꽤 증명서, 그 [웃음] RYAN는 : 독신 AIR는 IS 여기 ABC ON 우리는 중 일부를 통해 걸을 수 이 운동? 해보자고 쪼그리고 FIRST 마십시오 DOWN과 UP

가슴의 HIGH를 유지한다 라이언 : 어떻게 너희들을 가질 COME SAME 무게? [웃음] 다음, 우리는 돌진 할 것입니다 앞으로 라이언 : 그냥 좋아 나는 시도 할 수 있습니다

나는 싶지 않아 – [웃음] 그 IN 런지를하고 HIS MAROON 카키색 [웃음] 라이언 : 그는 양식을 가지고있다 와 주셔서 감사합니다 피트니스 AT 다음 화요일 OVER 클럽은 온라인 가입

VLOG : Gwangrung Fitness Diary #1 One day with #กวางคนแปลงร่าง

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