Low Carb: A Dieta da Vez | Autoridade Fitness

다이어트 달, 스프 다이어트, 계란 다이어트, hyperproteic 다이어트, 스파클링 다이어트, 다이어트 글루텐,식이 요법, 입 다물고 3 시간마다 먹지 마라 휴! 체중 감량에 관해서 우리가 이야기하는 내용이 너무 많습니다

우리에게 묻습니다 : "왜 비만과 그와 관련된 질병이 그렇게 흔합니까? 브라질과 세계에서? " 체중 감량과 삶의 변화를 약속하는 최신 뉴스는 저탄 수화물 다이어트입니다 또는 탄수화물 섭취를 낮추십시오 그러나 결국, 저탄 수화물 다이어트 란 무엇입니까? 어떤 이점이 있습니까? 그것은 당신에게 어울리나요? 나를 위해서? 그렇다면 다음과 같이하십시오 : 기존 식단에서 총 에너지 섭취량의 약 50 ~ 60 % 탄수화물에서 비롯됩니다 저탄 수화물 (Low Carb) 스타일은이 수치가 최대 값의 15 ~ 20 % 총 섭취 된 에너지 이 규정 식은 평생의 생활 방식으로 취급 될 때 여러 가지 이점을 가져올 수 있습니다

장기적으로, 체중 감량에 추가로 2016 년에 발표 된 아이슬랜드 대학 (University of Iceland)의 연구에 따르면 저탄수화물식이 요법은 비만, 고혈압 예방에 도움이됩니다 뇌졸중은 단순히 정제 된 음식의 섭취량이 감소했기 때문입니다 흰 빵과 쌀, 예를 들면 Campinas의 PUC에 의해 수행 된 또 다른 연구는 저탄 수화물의 장점에 대해 이야기합니다 트리글리 세라이드, 포도당 및 혈액 인슐린, 그들 모두를 안정되게 유지하십시오

그러나 이러한 모든 혜택은 우리가 말했듯이, 장기적입니다 좋아, 그럼 탄수화물을 자르고 여분의 파운드를 버리면 모든 것이 잘 될거야, 그렇지? 정말로 첫째, 저탄 수화물과 탄수화물의 차이점을 알고 있어야합니다 탄수화물은 신체에서 에너지를 생산하는 가장 빠른 방법입니다 그래서 우리 음식에 충분한 탄수화물이 없다면 우리는 약점, 졸림, 감정 변화 및 기타 에너지 부족 관련 증상

주목할 가치가있는 또 다른 요점은 저탄 수화물식이 요법을 따르기로 결심 한 많은 사람들 "저 탄수화물"부분에만 초점을 맞추고 일부분을 대체하기 시작합니다 단백질 및 지방 함량이 높은 다른 산업 식품 (예 : 칠면조 가슴살, 햄 등) 및 소시지 – 식품 첨가제, 방부제 및 나트륨으로 가득합니다 단백질과 지방에 대해서 말하자면, 많은 사람들이이 다이어트를 스스로 시작합니다 탄수화물의 양을 급격히 줄이고 섭취량을 늘린다 따라서 다이어트 과정에서 단백질의 양이 적어서 좋은 결과를 얻을 수 있다고 생각합니다

단백질은 매우 중요합니다 특히 우리와 우리 군단처럼, 신체 활동을 정기적으로 연습하십시오 결국, 단백질 분자에 포함 된 아미노산에서 비롯된 것입니다 조직, 특히 근육 조직이 만들어집니다 큰 문제는 단백질이 탄수화물처럼 빠른 에너지를 생산하지 않는다는 것입니다

혈액에서 포도당으로 전환하기 위해 단백질이 이동하는 경로는 더 길며, 더 많은 시간을 소비하고 그러므로 어리 석거나 아무것도 아닌 우리 몸은 단백질을 남깁니다 그것은 조직의 매일 건설에 사용되지 않습니다, 가야 다가 가야 변환 우리가 금식 할 때 에너지로 그리고 문제가 무엇입니까? 문제는이 과량이 우리의 지방 조직, 즉 서랍에 저장된다는 것입니다 지방의! 거기에서 탄수화물의 부족이있을 때 몸은 에너지를 끌어 당긴다 따라서 예, 단기간의 에너지 생산에 필요한 준비금이 없기 때문에, 너무 많은 단백질은 또한 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있습니다

그리고 이제 당신은 스스로에게 물어야합니다 "그럼 어떻게하면 모든 이익을 얻을 수 있습니까? 너무 많은 단백질을 위해 죄를 지을 필요없이 저탄 수화물 다이어트를 할 수 있습니까? " 그리고 그 대답은 다시 BALANCE에 있습니다 잘 계획된 저탄 수화물 다이어트는 탄수화물이 낮고 지방이 많아야합니다 단백질에 적당하다 아니, 배! 지방이 많습니까? 예! 맞습니다

탄수화물 섭취를 줄이면 다른 에너지 원으로 대체해야합니다 지방은 칼로리 당 2 배 이상의 에너지를 제공합니다 탄수화물 좋은 지방을 선택하는 한 지방을 두려워 할 이유가 없습니다 트랜스 지방을 줄이고 옥수수, 콩과 같은 산업용 식물성 오일의 소비를 줄입니다

해바라기 당신이 무게를 확실히 잃는 것에 관심이 있다면, 다음 포크에서 잃어버린 파운드를 두 배로 늘리십시오 팁은 항상 동일합니다 : 하나 찾으십시오 영양사 또는 의사 그 / 그녀는 당신 몸이 필요로하는 양을 당신을 도울 수있을 것입니다 각 영양소는 일상 활동과 목표에 따라 결정됩니다

그러나 정보를 입수하는 것 또한 모든 차이를 만듭니다 그리고 그것이 우리가 들어오는 곳입니다! 2016 년에, 영국의 국가 비만 포럼은 공중 보건과 함께 협력, 비만과 당뇨병과 관련된 가장 최근의 연구를 재검토 저탄 수화물 라이프 스타일을 따른 정의 된 전략 더 건강한 삶 우리는 매우 흥미로운 것을 발견하고 우리는 그들 중 일부를 공유 할 것입니다 : 손에 스티커 메모? 좋아! 그럼 득점을 시작하십시오! 1 자연 식품에서 나오는 건강에 충분한 지방을 섭취하십시오 – 예 : 아보카도, 올리브 오일과 아몬드 2

가공되지 않은 냉동 식품, 웨이퍼, 청량 음료 및 기타 음식물과 같은 음식물을 피하십시오 엄청난 양의 재료 목록과 함께 다채로운 패키지로 제공되는 것 이것은 지방 감소 또는 가벼운 버전이있는 버전에도 적합합니다 3 해바라기 기름, 콩기름, 옥수수 기름 또는 기타 모든 것 같은 산업용 식물성 기름을 피하십시오

4 나쁜 식단을 보충 할 수있는 것은 없습니다 세계의 모든 신체 운동, 성형 외과, 기적을 약속하는 보충제는 아닙니다 이것을 기억하십시오! 5 "핀치"는 당신을 뚱뚱하게 할 것입니다

하루 종일 정해진 시간에만 식사를하십시오 혼란스럽지 않고 서두르지 말라 의식적으로 먹는 것을 잊지 마십시오 우리는 심지어 그것에 관한 비디오를 만들었습니다! 비디오가 좋았 니? 내가 저탄 수화물 다이어트에 대해 들었습니까? 이 라이프 스타일을 따르는 사람을 아십니까? 너 스스로이 라이프 스타일을 따라 가니? 우리에게 말해주십시오, 우리는 당신의 이야기를 듣고 싶어합니다! 큰 포옹! 안녕! 마지막까지 동영상을 시청하고 본 동영상이 마음에 들면, 여기 작은 아가씨는 내버려 둬! 귀하의 신청서는 귀하를 보증 할 수있는 유일한 방법이므로 매우 중요합니다 새 동영상을 시작할 때마다 경고를 받거나 경고를받습니다

아이디어를 제공하기 위해 Facebook은 사용자의 10 % 만 동영상을 보여줍니다 거기에서 그것을 즐겼다 YouTube에서 새로운 동영상을 올릴 때 제안 할 수있는 기회입니다 공기 중에서는 조금 크지 만별로는 아닙니다 따라서 게시되지 않은 콘텐츠를 게시 할 때마다 알고 싶으면 다시 당신을 위해 우리의 채널을 구독하십시오

그것은 우리에게 좋으며, 그것은 당신에게 좋으며 단지 클릭 일뿐입니다! 그래서 포옹과 우리는 다음 비디오에서 서로를 보게 될 것입니다!

Você sabe:Ter uma vida fitness pode proteger você da depressão na velhice

휘트니스 생활을하면 노년기의 우울증으로부터 보호받을 수 있습니다 중년의 체력은 노년기의 심혈관 질환으로 인한 우울증과 사망의 위험이 낮다고 Jama Psychiatry 지에 발표 된 새로운 연구 결과가 발표되었다

우울증과 심혈관 질환은 노인들에게 흔히 나타나며 어떤 식 으로든 연관되어 있음이 밝혀졌습니다 예를 들어 심장 혈관 질환, 특히 뇌졸중 (뇌졸중)이있는 경우 우울증의 비율이 높습니다 또한 우울증은 심혈관 질환 환자의 불리한 결과에 대한 위험 요소입니다 연구원은 1971 년부터 2009 년까지 평균 연령 50 세인 17,989 명의 남성과 여성을 대상으로 호기성 건강 관련 데이터를 비롯한 건강 및 행동 정보를 저장할 수있었습니다 분석 결과 과학자들은 2,701 건의 우울증 진단과 841 건의 심장 혈관계 사망을 확인했다

중년의 체력이 증가함에 따라 심장 혈관 우울증과 질병의 비율이 꾸준히 감소했다는 것도 분명했습니다 체력 점수가 더 좋은 사람들은 우울증이있을 확률이 16 % 낮았고 우울증이없는 심혈관 질환이 61 % 낮았으며 우울증으로 심혈관 질환으로 사망 할 확률이 56 % 낮았다 뉴욕 타임즈 (The New York Times)와의 인터뷰에서 달라스에있는 쿠퍼 연구소 (Cooper Institute)의 역학 담당 이사 인 벤자민 윌리스 (Benjamin Willis)는 "따라서 피트니스, 우울증 및 사망 간의 장기적인 연관성을 입증 할 수 있다고 말했다 심혈관 원인 "수정 가능한 행동으로 접근 할 수있는 것입니다

소파에서 내려서 노년기를 개선하기위한 신체 활동을 시작하기에는 너무 늦지 않았습니다 "

5 benefícios da beterraba | Autoridade Fitness

사탕 무우의 5 가지 이점 사탕무는 최대 16 %까지 증가 할 수 있습니다 운동 선수의 수행 능력, 운동 저항력 향상, 질산염이 있기 때문에

높은 콜레스테롤 조절에 도움이됩니다 카로티노이드와 플라보노이드가 존재하기 때문입니다 또한 철분과 비타민 B가 풍부하여 빈혈을 예방할 수 있습니다 메티오닌이 들어있어 간에서 지방을 처리하는 데 도움이됩니다 마지막으로 항 염증 및 항염증제 분자가있어 예방에 도움이됩니다

암을 예방하고 면역 체계를 개선하십시오 비디오를 좋아하셨습니까? 그럼 사탕무를 포기하지 않는 친구를 표시하십시오! 큰 포옹과 다음에 보자!

Como Ver o Lado Mais Invisível da Saúde | Autoridade Fitness

이 동영상은 HOLISTE에 의해 제공됩니다 당신이 치통을 느낄 때, 당신은 치과에서 이동하거나 다른 사람에게 말하지? 그리고 그것은 당신의 피부에 이상한 반점을 나타 납니까? 왜곡 개선하거나 피부과는 것인가? 그것이 건강에 올 때 즉, 인구의 대다수가하는 일입니다 찾는 상대 : 전문가 결국, 아무도 당신이 배운 것만 치료 위염을 알고 기대하지 고등학교 생물 수업한다

또는 당신은 단지 긍정적 인 생각의 힘으로 치통을 치료합니다 하지만 전문가의 도움을 검색하는 경우는 동일한 작업을 수행하지 왜 그렇게 자연 정신 장애? 차이점은 무엇입니까? 문제가 진단에 어려움이다합니까? 그리고 결국, 누가 당신은 당신이 전문가를 필요로하는 경우 찾아야한다? 우선, 정신 건강 복잡한 문제입니다 것을 기억하는 것이 중요하다 그것은 지금까지 불안, 슬픈 갖거나 넘어 "양극성되고" 가장 잘 알려진 정신 질환 중 일부는 우울증, 정신 분열증, 장애입니다 양극성 및 불안 장애, 강박 장애 (OCD), 장애의 식욕 부진과 폭식증 같은 성격, 또는 섭식 장애) 그냥 건염, 당뇨병이나 빈혈, 정신 질환 위험 그룹이, 증상, 진단 및 치료 즉 아무것도, 다른 질병과 크게 다르지 않습니다

이 문제를 해결하는 데 큰 어려움은 대신 사실에 아마 단순한 두통 자신을 제시하기 위해, 행동 등의 정신 장애 매니페스트, 느낌이나 감정 그리고 그것은 같은 방법으로 다른 정상적인 행동과 혼동 될 수 있습니다 청소년 유명한 "aborrecência"또는 우울의 순간 동안 행동 슬픈 이벤트 후 전달합니다 이것은 심지어 사람 "약한"것처럼 개인적인 특성과 혼동 될 수있다 또는 변경하기를 꺼려했다 정신 질환의 가장 흔한 예 중 하나는 우울증이다 정신과 의사 루이스 페르난도 Pedroso의에 따르면, 우울증은 슬픔, 절망의 상태이며, 절망, 자신감과 자존심, 열등감의 감정의 손실 장애

그는 모든 건강한 사람이 있기 때문에, 이러한 모든 감정을 가질 수 있다는 주장 그들은 우리의 일상 생활의 일부입니다 우리는 좋은 소식을 받았을 때 우리는 우리를 위협 느낄 때 우리는 행복했다 그래서 불안 불안합니다 하루에 우리의 일에 감정이 반응은 정상 상태의 차이는 우울증 이러한 감정은 참을 또는 관리하기 어려운 마지막이 될 것을 이상, 이는 병리학 적 특징을 취득합니다 어떤 검사 또는 것을 표시하기 위해 특정 조치가 없음을 언급하지 않기 그것은 정신 장애를 가지고있다 또한, 원인이 100 % 설정있다

예를 들어, 정신 분열증을 개발하는 사람 사이의 상호 작용의 하나 개의 결과입니다 유전 적 소인, 성격 특성과 생활 경험 또는 상호 작용 환경과 즉, 생물학적으로 말하자면, 정신 질환이 쉽지 않다 진단한다 이후 원인은 다 인성이다 심리학자 안드레아 도리아에 따르면, 정신 건강은 아마도이 지역에서 가장 눈에 보이지 않는 상태입니다 그리고이 문제에 대한 가시성을 제공하기위한 도전이다 사람이 고혈압을 가지고 부끄러워 경우 지금, 왜 사람들은 수치가 정신 장애의 일종, 도대체 무슨 일이? 종종 무지는 정신 질환의 증상이있는 사람에 대한 편견을 만듭니다

그것은 neighbor're의 아들 그냥 울화통을하는 것을 찾기 위해 정말 훨씬 쉽게 또는 한 친구는 미친 짓이야 그러나 추측 : 상황을 악화시킬 수 있습니다 "정신 질환은 바보"는 생각을 사람이 장애를 가지고있다 이 사람은 심지어 자신을 할 수있다 이제 네 ", 자신을 물어 될 수 있지만 경우는 경우, 진단하기 매우 어렵다 우리는 내가 무엇을해야 할 의료 도움을 요청해야합니까? " 우선, 그것은 그 문제에 "정신 건강은"에도 매우 중요 매우 중요하다 그들의 대화에 점점 존재 당신이 체육관에서 몸의 여름 이야기, 왜,하여 "매니아"에 대해 얘기하지 "슬픔"또는 "미친"사람이 표시 될 수있다? 이러한 행동은 사실 뭔가 더 나타내는 것을 확실히 가능하다 진지하게, 그 전문가의주의를 요구한다

예를 들어, 정신과 의사 빅터 파블로에 따라 얘기하는 대중적인 신념이있다 등의 자살 등의 문제는이 행위를하는 사람들을 유도 할 수있다 그러나 실제로 무슨 일 반대입니다 : 더 많은 사람들이 그것에 대해 더 많은 사람들 이야기 도움과 그런 일이 덜 요청할 수있는 계정을 제공합니다 결국, 건강한 생활 습관이 건강한 몸과 마음이 포함되어 있습니다 당신은 일상 생활의 스트레스를 해소하고에서 일어나는 이해하는 방법에 대한 팁을 원하는 경우 당신이 스트레스 당신의 몸, 우리의 끝은 처음 보는 것입니다 비디오 우리는라는 주제로했다 "아무도 정신 건강에 대해 이야기하지 않기 때문에?" 또한, 점점 더 많은 사람들이 관심을 지불하는 것을 이해하는 것이 중요합니다 정신 건강은 말도되지 않습니다

이해와 정신 질환을 다루는 지원은 필수적이다 포함 항우울제 또는 자극제 약물 등을 필요로 할 수있다 a로 추천 할 때 항 염증 약물이나 항생제를 복용 등 건강 전문가, 물론 심리학자는 영양사, 종양 전문의와 부인과 의사가있을 경우와 마찬가지로, 그 이유는 와 정신과 의사 : 전문가는 항상 인식 도울 수있는 최선의 솔루션이 될 것입니다 와, 적절한 경우, 정신 장애의 모든 유형을 취급합니다 휘트니스 기관의 사람들이 공동으로이 비디오를하기로 결정 이유입니다 살바도르에있는 정신 병원에 HOLISTE, 북쪽과 북동쪽에서 참조는로 만들어 정신 건강, 제공하는 환자와 그 가족 모두 정신과 자원을 촉진 현대 소위 "현대 정신 의학은"케어 건강을 해결하기 위해 HOLISTE의 방법입니다 정신, 다른 환자는 다른 치료와 접근 방식이 필요하다는 것을 고려하여, 예를 들어, 팀이 HOLISTE 입원 환자 정신과 클리닉을 가지고, 병원의 날, 가정 치료 및 홈 케어

이 모든 것과 그들이 길을 각각 요구 사람들을 돌볼 수 있습니다 그리고 군단은 비디오를 좋아했다? 당신은 종종 자신의 친구와 가족과 함께 정신 건강에 대해 이야기? 이제까지 아무도 그것에 대해 얘기하는 충동을 느낀다없는 이유를 궁금해 중지? 당신 자신은 주제 전문가를 노력했다? 어떻게 경험이었다? 코멘트에 우리를 위해 계정! 우리는 알고 그것에 대해 얘기를 많이 싶어요! 큰 포옹하고 당신에게 곧 볼!