Biggest Challenge and Self Acceptance – MBP Fitness Part 3

내 고객으로부터 많은 피드백을받은 부분은 내가 당신에게 왔다고 말하는 것입니다 당신이 우리의 건강의 모든 측면에 집중하기 때문에, 우리의 육체적 인 건강뿐만 아니라 우리의 정신 건강과 그것이 어디에 나는 대부분 투쟁하거나 나는 섭식 장애와 싸웠고, 당신도 잘 먹었습니다

그리고 그것은 내가 혼자가 아니며 다른 사람들이 있다는 것을 알게 해주었습니다 그걸 극복하고 과거를 지나치게되어서 내가 뭔가에 불과했기 때문에 열어 봤어 비록 그것이 보이지는 않았지만 정말로 내 인생을 이어 받았다 그것은 외부의 사람들에게, 내 안에서는 지금과 다른 느낌을 받았습니다 나는 단지 완전히 새로운 사람처럼 느껴 져요

그게 언제 였고 어떻게 그 일을 겪었습니까? 고등학교 때 내가 음식을 제한하기 시작했습니다 그것이 일어날 때마다 그리고 대학에서 시작되었습니다 그것은 정말로 나 빠졌다 술 취하기, 술 마시기, 네가 나가서 술에 취해서 일어날 것이기 때문에 나는 그 장애의 일부분을 정말로 고려하지 않고 단지 그 부분으로 인도했다

나는 정말로 열심히 나 자신에게 열심히 노력할 것이다 그리고 내가 그 다음날 할 것 인 것은 나는 말할 것이다 "나는 사과 만 먹을거야 나는 다른 것을 먹지 않을거야 " 그리고 나서 나는 정말로 다음주에 자신을 제한 할 것이고 사이클은 계속해서 일주일에 여러 번의 빙빙 소리를 듣게됩니다

오 초점 나는 갈가리 찢길 싶다 나는 체중을 잃고 싶지 지방을 잃고 싶다 그 다음 나는 제한하고 있었다 나 자신이 하루에 800000 칼로리에 그리고 운동량에 대해 내가하고있는 일을하고 있었다 1 일 1 시간의 웨이트 트레이닝의 최상단에 일주일에 6 일, 약 45 분의 심장 박동이 있습니다

내 몸은 분명히 살아남을 수 없습니다 근본적으로 무슨 일이 일어날까요? 나는 며칠을 제한 할 것이고, 그러면 나는 단지 binge 밖으로 가득 차 있고 나는 쓰레기의 6,000의 열량 같이 이야기하고있다 모든 종류의 음식 내 몸 전체와 완전히 분리 된 것처럼 몸 상태가 좋지 않았다 몸을 잡고 음식을 섭취하게하십시오

나는 거기 앉아서 먹고 먹고 먹을 것이다 때때로 그것은 던지기에 뒤따를 것입니다 – 그래서 그것은 폭식 행위의 더 많은 것이 었습니다 퍼지와 함께 아니면 바닥에 앉아서 울게 될 것이고 나는 너무 화가 나서 자신을 부끄러워 할 것입니다 다음날, 나는 다시 제한으로 돌아갈 것이고 나는 하드 코어 운동으로 돌아갈 것이다

나는 전에 폭음을 당했고 그것이 얼마나 불편한 지 확신합니다 나는 전에 binged 많은 사람들을 알아 어쩌면이 연속적인 사이클이 아니었지만 그것이 발생했기 때문에 핑 소리가났습니다 나는 과자에 나쁘다, 나는 모두 나가 간다 내가 그것을 보지 않았기 때문에 그것은 거대한 문제였다

왜냐하면 나는 계속 그것을 정당화하려고 노력했기 때문에 문제였다 나는 그것을 정당화하고 말하기를 "그것은 나의 속임수 식사였다" 그러면 나는 또 하나, 또 하나, 그리고 때로는 5 ~ 6이 될 것입니다 binges 매일 폭음이 될 수도 있습니다

나가 원한 모두는이주기에서 나가기위한 것이었다 나는 "나는 더 이상 이렇게 살 수 없다" 나는 그 날에 친구들과 함께 외출하기 전에 그것을 할 것이고, 그 다음에 가지 않을 것입니다 나는 그것을 할 것이고 나는 가지 않을 것이다 나는 "더 이상 갈 수 없어서 미안해

"라고 말할 것입니다 나는 너무 아파서 혼자 화가 나서 체육관에 가려고한다 그것을 해결하십시오 나는 그것이 내 친구들의 생일 중 하나 였고 나는 미조에게 가기로되어 있었지만 나는 전에 밤에 술에 취해서 나는 "그 다음날 술 마실 수 없다 그렇게 많은 칼로리가 될 것입니다

" 그것은 내가 너무 많은 일을하고 내 삶을 즐기는 것을 막았습니다 음식에 관심이 있었고 쿠키가 하나뿐이라면 건강에 좋지 않은 관계였습니다 나는 아무 말도 할 줄 몰랐다 내 머리 속에는 그 쿠키가 나에게 좋지 않았다 만약 내가 그 쿠키를 가지고 있었다면, 나는 단지 그것을 날려 버렸다

나는 모든 것을 불었다 " 그 사고 방식에서 벗어날 방법을 찾아야했습니다 나는 더 이상 이렇게 살 수 없다 " 매주 주말마다 빙빙 돌면서 나 자신을 발견하는 것은 나에게 화가났다 이후에 또는 단지 외설물에 노력하고 있기 때문에 나는 단지 아프다고 느끼고 싶지 않습니다

이런 삶을 살아라 그 때 나는 빙판이나 어떤 종류에 대해서 열어 본 Instagram에 많은 사람들을 발견했습니다 섭식 장애와 나는 그들이 말하는 것을 경청하려고 정말로 노력했다 나는 binges를 멈추는 방법을 연구했다 나는 YouTube에 가서 다른 소녀들의 이야기와 그들이 한 일을 비디오로 보았습니다

기본적으로, 사람들이 계속해서 반복해서 말한 유일한 것은 – 그리고 나는 원하지 않았다 그것을 받아들이 기 위해서 – 당신은 다이어트를 그만두고 제한을 멈춰야합니다 더 많은 칼로리를 섭취하거나 폭음을 할 때마다 심장을 계속 지탱할 수 없거나 당신은 폭력에 대해 생각하고, 받아들이며, 다음에 자신을 제한하지 않습니다 일 이렇게 천천히 나는 나의 열량을 증가하는 것을 시작했다

나는 체중을 얻는 것을 두려워했다 나는 규모가 움직이는 것을 볼 것이고 나는 말했다 "오 마이 갓 이것은 작동하지 않습니다 나는 지금 체중을 얻고있다

나는 이것에 대해 너무 화가났다 " 그러나 나는이 체중을 얻는 것이 더 나을 거라는 것을 알았 기 때문에 그것을 받아 들여야 만했다 binging주기에서 나는이 과정을 신뢰하고 그것으로 가야합니다 나는 천천히 칼로리를 계속 증가시켰다

그래서 그것은 느린 과정 이었습니까? 그것이 "나는 이렇게하고있다"같은 날이었던 것은 아닙니다 아니, 내가 계속 벗어나려고 노력했기 때문에 그러나 나는하지 않았다 아마도 내가 중학교 1 학년이 끝날 때였 다 나는 꽤 잘 진행되고있는 것을 기억합니다

그런 다음, 저는 비키니 경쟁을하기를 원했던 트레이너와 일하고있었습니다 기본적으로 제한을 의미합니다 그는 오후 12시 이후에 탄수화물 섭취를 금지했습니다 그는 단지 달걀 흰자와 생선을 먹기를 원했고 매우 제한적이었습니다 그 제한적인 패턴에서 빠져 나왔다 – 나는 아직도 조금씩 뛰어 들고 있었지만 어쩌면 격주로 한 번씩, 그리고 저에게는 승리였습니다

나는 체중을 얻는 것을 끝내었다 내 2 학년 때 나는 140 파운드까지 130 파운드 였고 그래서 나는 약 10 파운드를 입었다 나는 내 몸을 포용하고 나의 곡선을 조금 더 받아 들였다 나는 여전히 약간의 의식이 있었고, 100 % 자신감이 아니었지만 나는 확실히 기분이 좋고 술이 적어졌습니다 내가 여기에 핵심적인 것이었다면 나는 그 다음날을 제한하지 않았다

나는 그걸로 옮겨서 괜찮다고 스스로에게 말한다 당신은 폭음을 할 것이고 당신은 때때로 재발 할 것입니다 그러나 그것은 100 퍼센트 괜찮습니다 나는 이것을 받아 들였고, 내가이 비키니 대회를 먹기 시작했을 때, 매일 반복되는 일들이 계속 반복되고 있습니다 나는 방금 내가 있던 곳으로 돌아갔다

나는 내가 거의 회복 된 지점으로 가고 있다고 생각했다 나는 빙빙이 일어나고 있기 때문에 나는 이것을 할 수 없다고 말했다 이걸로 가야 해 지난 여름에 Instagram을 옮기고 정말로 이야기 할 때마다 정말 작았습니다 저의 투쟁에 대해 이야기하고 이야기를 나누며 조금 여는 것입니다

나는 이렇게 생각했다 "나는 이것이 나를 도울 것입니다 " 다른 사람들에게도 도움이 될 것입니다 투쟁하는 사람들과 그들이 그것을 고치기 위해 무엇을하고 있는지 그것은 여성들 사이에서 매우 일반적입니다 – 단지 신체 이형성을 가지고 있습니다

이렇게 많은 소녀는 Instagram에이 supermodel 또는이 진짜 마른 여자를 비교한다 또는 이 여자는 아마도 포토 호핑이고 그들은 자기 자신에 대해 나쁘다고 느낍니다 아무도 자신의 "이상"이 아니기 때문에 모두가 때때로 신체 이미지로 고생 할 것입니다 완전한" 모두는 그들의 가장 나쁜 비평가이고 우리는 항상 우리가 누구보다 낫다 고 생각합니다 지난 여름 나는 "나는이 일을 잘하고있다

" 다시 말하지만, 나는 시간을내어 함께식이 요법을 중단하고 조금 더 체중을 늘렸다 그것은이 10 월까지 이끌었다 2017 년 10 월경, 나는 최대의 것을 얻었습니다 나는 지금까지 약 146 파운드 정도였습니다 나는 OMG와 같았다

나는 그 시점에서 규모에 대해서조차 신경 쓰지 않았다 나는이 빙고를 멈추고 나는 내 자신을 즐겁게하고 있기 때문에 내가 본 것 중에 가장 자신이 있었다 인생, 나는 내가 원하는 것을 먹고있다, 나는 내가 먹는 모든 것을 걱정하지 않는다, 나는 가고있다 체육관에서 나는 실제로 음식을 더 먹기 때문에 운동을하고있다 나는 전반적으로 사람으로서 그리고 전반적으로 전반적으로 훨씬 나아 졌다고 느꼈다

나는 결코 내가 정복 할 수 있다고 생각한 것을 정복했다 그것은 가장 안도감이었습니다 그것은 정직하게 나에게 기쁨의 눈물을 가져온다 내가 내가 결코 도착할 수 없다라고 생각할 때가 있었기 때문에 아웃 나는 문자 그대로, "나는 여기에 갇혀있다

" 그것에서 빠져 나올 수 있다는 것은 거대했고 정말로 내 몸과 나의 커브를 포용했습니다 더 높은 체지방 비율이 정말 컸습니다 그것은 정말로 자기 사랑과 육체적 인 긍정에 대해 이야기하기 시작했을 때 당신이 누구인지 당신 자신이 진실이고 당신이 무엇이든 상관없이 피부를 좋아합니다 나는 여전히식이를하려고 노력했을 것입니다 내가 더 많이 먹는 것을 두려워했다면 더 많은 무게를 얻는 것을 두려워하지 않았다

음식, 나는 여전히 내 인생의 한 부분에있을 것입니다 계속해서 나 자신과 불행 해 그것은 내가 실제로 체격이 행복을 가져 오지 않을 것이라고 말할 때입니다 "마른 체형"이거나 이상적인 몸매를 가진 것이 행복을 가져다 줄 것입니다 당신에게 행복을 가져다주는 것은 당신이 실제로 당신의 삶을 살아갈 때, 당신이 즐기는 일을 할 때, 당신이 사랑하는 사람들과 자신을 둘러싼 다

그때 먹는 것을 좋아한다면, 먹어! 아이스크림을 좋아한다면, 그것을 완전히 자르지 마십시오 – 할 이유가 없습니다 그 시점에서, 나는 "나는 나 자신을 가게 해줄 까?"하고 묻습니다 또는 나는 아닌가요? 나는 그것에 너무 붙어 있었다 나는 "아니, 나는하지 않았다" 나는 회복해야했고 이것이 내가해야만하는 일이다

이제 균형을 찾았습니다 그래서 내가 원하는 것을 먹고 있었기 때문에 나는 그것을 원하는만큼 많은 균형을 이루지 못했다 나 자신에게 말하기보다는 나는 그것을 가질 수 없다 그리고 나를 위해 정신은 당시에 좋았다 그럼, 분명히, 나는 더 희박 해지고 싶습니다

그러나 나는 쇼를 위해 몸을 기댈 때 이것을하지 않고있다 나는 끝 날짜가 없다 나는 조금 더 희박 해지고 싶다 나는 다시식이 요법을 시작했는데 좋았어요 나는 다이어트를하고 싶지 않습니다

나는 칼로리를 조금 자르고 다시 매크로를 추적하기 시작했다 내가 먹고 있었던 것 그것은 약 1 월까지 갔다 나는 매우 건강한 방법으로 10 파운드를 잃어 버렸다 그 다음 1 월에 일이 정말로 나를 위해 전환하기 시작했을 때입니다

그 때 나는 적당한 역방향 식단을 겪었습니다 그리고 그것은 거의 일종의 대량이지만, 전체를 통해 매크로를 계산했습니다 나는 다른 코치를 고용 했으므로 실제로 코치와 일하고있다 지난 6 개월 동안 그는 나를 그렇게 많이 도왔다 나는 심지어 그에게 충분한 신용을 줄 수 없다

어떻게 그를 선택하셨습니까? Instagram에서 나는 많은 여성들이 그를 따라 일해 왔고 그는 정말로 너의 심적 상태를 가장 먼저 생각하고, 내가 원한 것이다 나는 여전히 다이어트를 통해 모든 대사 손상과 내부 손상을 입었습니다 과거에 나는 정말로 그것을 복원하고 내가 정말로 내 훈련을 사랑하는 곳으로 가고 싶었다 나는 물건을 바꾸고 싶었다

나는 적절한 역방향 식단을 거치지 않았고 근본적으로 반전의 시점이었다 규정 식은 당신의 내부 체계를 복구하고 당신의 물질 대사를 규칙 등을 맞댄 얻는이다 역전 다이어트를 할 때마다 다이어트의 반대입니다 천천히 칼로리를 증가시킬 것입니다 이제, 내가 회복하고 체중을 얻었을 때마다, 그것은 통제되지 않았습니다

칼로리 섭취 내가 원하는 것을 먹는 것은 나만의 것이었다 나는 칼로리를 보지 않고, 내가 보았던 매크로를 보지 않았다 어떤 날은 다른 사람들보다 더 많았습니다 언젠가는 정말 건강했고, 다른 날에는 그렇지 않았습니다

건강한만큼 그러나 이것으로 저는 피트니스와 제 정신력, 자신감 사이의 균형을 찾길 원했습니다 그와 함께 작업 한 이후, 그는 나를 대량으로 데려갔습니다 기본적으로 나는 유지 보수 칼로리 이상으로 먹고 있었지만 실제로는 더 가벼워졌습니다 이 과정에서 나는 몸 상태가 좋지 않았기 때문에 몸이 음식을 필요로했기 때문에

그것은 아직도 손상을 입었으므로 음식이 정말로 필요했고 지금은 나의 신진 대사가 최고입니다 아마도 그럴 수 있었던 지점 이제는 영양에 대한 확신이 훨씬 강해서 정확하게 이해합니다 어떤 제한도없이 내 몸에 필요한 것, 아니면 내가 원하는 것을 먹지 않고 예를 들어, 내 매크로를 추적 할 때, 나는 여전히 여기에 HaloTop을 가지고 있고, 쿠키를 여기 저기에 두거나 10 개를 먹을 필요는 없습니다

그것은 내가 하루 중 나머지 시간 동안 sh * t처럼 먹도록 유도하지 않습니다 나는 미량 영양소와 거시 영양소를 가지고 단백질 목표를 달성하고, 탄수화물 목표 및 뚱뚱한 목표 그러나 나는 아직도 탄수화물로 거기에 다른 것들을 끼워 넣을 것입니다 "나는 탄수화물을위한 채소 만 가질 수 있습니다 나는 단지 고구마와 쌀만 가질 수있다

" 나는 이제 탄수화물 공급원으로 팬케이크를 먹어도 괜찮습니다 이렇게하면 균형을 찾을 수있었습니다 그것이 내가 놓친 마지막 물건이었다

Dale Steyn takes five and proves his fitness

데일 스틴 (Dale Steyn)은 5 세가 그의 체력을 증명합니다 데일 스틴 (Dale Steyn)은 5 살이 걸리고 자신의 체력을 입증합니다

사우스 햄튼에서 카운티 챔피언십 경기에서 요크셔의 첫 이닝에서 햄프셔를위한 데일 슈타인 (Dale Steyn)의 5/66이 헤드 라인에서 몫을 차지했다 Steyn은 깨끗한 볼링 Cheteshwar Pujara에 의해 중간에 투구하고 인도 스타의 중간 및 중간 덩어리를 뿌리 뽑기 위해 악의적으로 곧게 뻗은 멋진 배달으로 그의 세번째에서 그의 운을 시작했다 Pujara는 지난 월요일 Southampton에서 열린 1 일 준결승에서 Stein에게 4 번째 볼을 던졌다 그러나 남아공 선수들에게 더 중요한 사실은 챔피언십 경기의 첫 이닝 동안 스타 인이 29 오버를 통과하고 두 번째 발굴에서 21 타석을 휘 두르다는 것이었다 그의 경제 비율 2

27과 223은 다음 달 스리랑카에서 남아프리카 공화국의 시험 시리즈를 앞두고 최선을 다하고 있다는 증거를 제시했다 남아프리카 최고의 시험 중계자 인 Shaun Pollock을 능가하기 위해 3 개의 개찰구가 더 필요한 Steyn은 지난 18 개월 동안 어깨와 발 뒤꿈치가 부상당한 곳에서 많은 시간을 보냈습니다 월요일부터 시작된 Old Trafford에서 Lancashire와의 햄프셔 경기에서 휴식을 취할 것이라는 점에서 Saffers가 멀리서 Stein을 주시하고있는 것에 대한 더 좋은 소식이 있습니다 하지만 토요일에 켄트와의 결승전에서 그를 영원히 지키기 만하면된다

✅ Halle Berry, 51, shares fitness secrets and rare photos of her kids on family vacation in Bora Bor

할리 베리 (Halle Berry)는 팬들에게 보라 보라 (Bora Bora)에서 가족 휴가를 가까이에서 보여주고 있습니다 아카데미 상을 수상한 여배우는 Instagram의 어린 자녀들을 프랑스 폴리네시아 섬 51 살의 미녀는 휴가를 보내는 동안 그녀가 어떻게 단단한 몸매를 유지 하는지를 밝혀 내고, 추종자들이 자신을 위해 목표를 설정하고 감히 위협하는 것을 감히 보여줍니다

비디오를 위해 아래로 스크롤해라 할레는 그녀의 규범에서 벗어나 열 살짜리 딸 나흘 라와 4 살짜리 아들 인 마세 오의 사진을 올렸다 한 사진에서, Nahla와 Maceo는 스피드 보트의 뒤쪽에서 수평선을 쳐다볼 때 나란히 착용합니다 할레 (Halle)는 '최고의 삶을 살아라 함께 '라는 그림을 자막에 올렸다 다른 사랑스러운 장면에서, Maceo는 가족이 호텔에 체크인했을 때 얻은 화환으로도 알려진 레이를 내려다보고 있습니다 할리는 사진 '레이드'를 처음으로 농담으로 자막을 넣었습니다 형제들도 수영장에있는 뗏목에서 함께 보입니다 '이미 이미 '또 다른 한 편으로, 할리는 그녀가 캡션으로 내용을 연상케하면서 깜박 할 때 앉아있다

'내가 여기 있어야만하는지 궁금하다 '몬스터 볼 (Monster 's Ball)의 여배우는 그녀의 유명한 곡선을 그녀의 50 년대로 유지하는 데 도움이 된 휴가 운동을 보여준다 '보라 보라에서의 #FitnessFriday!' 할레는이 게시물에 썼다 '여행하는 동안 내 일상을 유지하는 것이 어렵다는 것을 종종 알게됩니다 어쨌든 휴가는 휴가입니다

이 여행을 위해 나는 나 자신을위한 목표를 세웠다 나는 무엇을해도 매일 운동을 감히했다! '그녀는 일상적인 단계별 운동을했다 '나는 매일 아침 해변에서 30 분간 가벼운 달리기를 시작하여 가슴이 뛰고 피가 흐르게합니다 내 방에서 돌아 왔을 때, 나는 매우 간단하고 매우 효과적인 5 가지 운동을합니다 오늘 내 프로파일에있는 IG 스토리 및 피트니스 아이콘에서 공유합니다

나는 5 세트 50의 reps를 위해 각각을한다 # 파라다이스에서 내 엉덩이를 공중에 유지하는 데 도움이됩니다 또한 나는 완전히 케토를 먹을 수있었습니다! ''오늘 나는 감히 자신을위한 목표를 설정하고 무엇이든 상관없이 그것을 말하도록 감히! 뜻이있는 곳에 길이있다! 즐겨 '

How I Ditched My Fitness Apps And Finally Learned To Love My Body

높은 내 피트니스 애플을 버리고 마침내 내 몸을 사랑하는 법을 배웁니다 내 인생은 항상 내가 원하는 것을 정확히 먹었어

상황이 바뀌기 전까지는 대학 생활 전반에 걸쳐 경쟁력있는 수영 선수였습니다 그래서 내 일들은 항상 필수 운동으로 끝난 책이었습니다 매일 아침과 저녁 2 시간의 연습 나는 내가 먹는 것보다 더 많이 먹을 수 없었기 때문에 나는 칼로리를 거의 보지 못했다 하지만 결국 나는 대학을 졸업하고 수영을 중단했다 수영 선수에서 이슬람으로 전환 할 때 내 체중을 유지하고 동기 부여를 찾는다

어른이 점점 어려워 짐에 따라 운동하기 그리고 최악의 경우 내 인생의 대부분을 위해 노골 거리는 binge 섭식 장애는 갑자기 수영장에서 몇 시간 동안 숨겨져 있지 않습니다 내 몸에 일어난 일을 처리하기도 전에 일관성없는 운동을 자주하는 요요 운동의 조합 이해할 수 없거나 통제 할 수없는 음식과의 관계가 100 파운드의 체중 증가까지 추가되었습니다 나는 비참했다 나는 더 이상 인식하지 못하는 몸에 갇혔다 4 분의 1 에이커의 땅에서 신선한 것을 만들 수 있습니다

4 인 가족을위한 유기농 식품 연중 무휴로 데일의 뒷뜰에있는 농가에서 오늘 어떻게 당신의 사본을 얻을 수 있는지 보여줍니다 100 파운드 초과 체중으로 오는 신체적, 정서적 합병증이 많이 있습니다 그 많은 체중을 잃어 버리는 것에 관해서는 아무것도 알지 못합니다 왜냐하면 제 식사가 저를 통제 할 수 없게 만들었 기 때문입니다 나는 나의 20의 대부분을 내가 그 통제를 되 찾는 것을 도울 것 인 무엇이라도와 모든 것을 찾고있다 나는 사람들을 돌보고 합류 한 무게 관찰자보다 칼로리를 센다

그리고 계산 포인트를 시도했다 포인트 시스템이 나를 위해 일하지 않을까 걱정했을 때 나는 체중 분석가와 체력 파월 모두에서 내가 먹은 음식을 추적하기 시작했는데 그 이유는 의심의 여지없이 적정량의 단백질과 섬유가 합쳐졌다 한편 내가 도움이 될만한 도구를 구입했다 나는 다음 구매가 마침내 그것이 모든 클릭을 만들었을 것이라고 확신했다

한 손목에 적당한 비트로, 다른 한 손목에 심박수 모니터와 함께 전화하기 위해 모든 IP에서 나를 자주 찾을 수있었습니다 나는 무수한 휘트니스 저널을 사서 각기 운동 토지를 가르쳐 준 후 내가 익숙한 비밀을 시작하기도했다 Gramm 계정으로 사진 촬영 및 책임 공유를위한 식사 준비 나는이 모든 증거로 생각했다 나는 어떻게 실패 할 수 있 었는가? 나는 끊임없이 셀 수없는 것을 계속했다 나는 많은 칼로리를 태우고 이것을 많이 걸었다

단계 및 이것에 남겨 두는이 많은 점을 그것의 가장 정밀한 권리에 건강한 생존이었다 그리고 몇 년 지나서 나는 어떤 무게도 잃지 않았다 또는 나는 어떤 것을 잃어 버렸고, 그 다음 그것을 되찾았다 그것은 모든 노력과 시도 밑에 있기 때문이다 내 강박적인 데이터 수집에 큰 문제가있었습니다 왜 내가 피트니스 앱에 거짓말을 했지? 내 첫 번째 데이터 문제는 내가 완벽하게 궤도에 오르지 못하게 처리 할 수 ​​없다는 것이 었습니다

내가 식당에서 식사를하고 내가 무엇을 먹고 있었는지 정확히 알지 못한다면 불안감에 빠져 일반적으로 폭음을 일으켰습니다 내가 그것을 추적 할 수 없다면 내가 원하는 것을 먹을 수도 있기 때문이다 또는 더 나쁜 경우에도 내 Cal 은행을 깰 수도 끝내면 내 앱 대신 거짓말을합니다 음식을 먹어야했기 때문에 나는 건강한 식습관에 대한 내 기록을 간직 할 수 있었다 내 피트니스 벨은 패스트 푸드의 늦은 밤 가방이나 아이스크림의 4 배 봉사에 대해 결코 알지 못했다

나에게 신용을 줬던 장치를 끼고 있지 않다면 내 운동이 중요하지 않은 것처럼 느껴지기 시작했다 나는 GM에 그것을 만들지 않았다라고하는 나의 적합을 청구하는 것을 잊었다 두 번째 문제는 그것이 완전했다라는 것이었다 완전히 그리고 완전히 피곤한 이러한 이슈들은 수년에 걸쳐 잘못된 출발과 하락을 가져 왔습니다 나는 2 달 동안 완벽한 주간을 보내고 1 달 동안 통제 할 수없는 지도자를두고 간신히 그것을 소파에서 벗어나게 만들 것입니다 나는 변화를 원했다 나는 보통 사람처럼 먹고 싶었다

하루 중 매 시간마다 내 체중에 대해 생각하지 않기를 바랬다 음식을 정신적으로 좋든 나쁘 든으로 분류하고 싶었다 그럴 수 있기를 원했기 때문에 그곳에 가고 싶었습니다 그리고 내가 내가 자유롭고 싶었던 것처럼 느껴졌 기 때문에 Howard는 내 몸짓으로 헤어 졌어

이 사이클이 얼마나 오랫동안 지속 되었는가를 말해 줄 수 있었으면 좋겠어하지만 솔직히 기억이 안나 모든 불행과 절망과 시작은 하나의 긴 것으로 모호합니다 이 잔해는 약 8 개월 전까지 마침내 내가 충분히 마셨을 때 그래서 나는 체육관 멤버쉽을 취소했다 내 열심히 맞는 모니터를 서랍에 붙이고 배터리가 떨어지게하십시오

내 휴대 전화에서 모든 건강 앱을 삭제했습니다 어쩌면 이것은 내가 될 수있는 크기 일 수도 있고, 아마도 그것은 최악의 상황이 아닐 수도 있습니다 어쩌면 나는 이미 가지고있는 시체를 좋아하는 법을 배울 수있다 그리고 가장 이상한 일이 일어났습니다 당신이 끊임없이 당신의 몸을 바꾸려고하지 않을 때 당신은 실제로 그것이 무엇인지를보기 시작할 수 있습니다

몸을 지키는 것을 그만 둘 때도 더 이상 할 수 없습니다 당신도 그것을 돌보고 싶어하기 시작한다 나는 산책하러 나가기 시작했고, 내가 실제로 산책하러가는 것을 좋아한다는 것을 깨닫는다 그렇게하면 체중 감량에 도움이되지 않을 것입니다 내가 내 발걸음을 높이기 위해 필요했기 때문에 그러나 나는 걷기를 즐겼기 때문에 친구의 추천에 따라 매일 화상을 입었고 거실에서 30 분 훈련 운동을 시작했습니다

당신이 할 수 있었기 때문에 강사들은 당신의 몸을 움직이는 것을 강조했고 그것은 당신을 기분 좋게 만들 것입니다 그게 나 한테는 혁명적 인 느낌이 들었어 나는 심지어 수영에 관해 내가 한때 사랑했던 것을 기억하려고 수영장에서 발가락을 되찾기 시작했다 거의 10 년 만에 다시 운동을 즐기고있었습니다 그리고 이번에 나는 얼마나 많은 칼로리가 내가 불타고 있었는지 전혀 알지 못했다

내 몸에 대한 통제권을 얻기 위해 더 많은 데이터를 추적해야한다고 생각했던 모든 사람들이 갑자기 너무 바보 같이 보였습니다 나는 맞는 번호를 찾을 필요가 없었다 나는 기쁨을 찾아 내 몸을 움직여야하고 그것을 잘 먹으면 기분이 좋아졌다 나는 그것을 만들어내는 것보다 훨씬 더 간단했다 건강한 먹기와 행동에 대해 생각하는 것은 처벌의 방식보다는 자기 사랑의 행동이 매우 간단하기 때문에 사이징되고 있습니다

왜 내가 여기 오려면 너무 오래 걸렸어? 건강 상태가 더 이상 결승점이 아닙니다 전환이 완벽하지 않다 나는 아직도 괴롭히는 데 어려움을 겪고있다 나는 아마도 내가 항상 좋아하는 것 같다 나는 때때로 나의 음식 선택에 대해 당황 스럽다

매번 그리고 나서 나는 운동 슬럼프에 빠지고 몸무게는 줄고있다 내 진도가 매우 느리다 그러나 여기에 내가 더 이상 결승선으로 내 건강을 생각하지 않고있는 것이있다 요즘하고있는 추적은 내 몸이 어떻게 느끼는지에 관심을 기울이고 있습니다 지금 나는 어떤 종류의 식사가 나에게 영양을주고 에너지를 줄 것인지를 안다

나는 또한 내가 분명히 생각하고 덜 경험할 수 있다는 것을 안다 운동에 적합하지 않을 경우 걱정하므로 일정보다 내 자신의 이익을 위해 우선 순위를 정한다 나는 내가 더 좋은 날들과 나쁜 날들을 가질 것임을 완벽하지 않다는 것을 안다 가장 중요한 것은 내가 오랜 시간 동안 보았던 것보다 나는 내 몸 속에 평화롭게 살고 있다는 것을 알고있다

Katie Price holds hands with her new boyfriend, fitness instructor and budding reality star Kris Boy

케이티 프라이스와 그녀의 새 남자 친구 크리스 보슨 (Kris Boyson)은 런던의 그리니치 공원 (Greenwich Park)에서 낭만적 인 산책을했다 40 세의 케이티 (Katie, 40 세)는 그녀의 새로운 남자와 함께 나섰다

갑작스런 배를 과시하기 위해 매듭으로 묶인 갑작스런 데님 셔츠에서 그녀의 부러워하는 모습을 과시했다 다섯 살짜리 데님 청바지와 짝을 지어 그녀의 셔츠 밑에 토플리스가 된 것처럼 어머니의 다섯은 그녀의 충분한 분열을 보여주었습니다 느슨한 여자 스타는 그녀가 긴밀히 손을 Kris와 잡고있는 동안 웃음을 터뜨린 포커 똑 바른 작풍에있는 그녀의 긴 갈색 머리 자물쇠를 썼다 한편 29 살인 크리스는 그의 유명한 새로운 사랑으로 수도에서 하루 종일 모든 것을 입고 옷을 입었다 케이티 (Katie)는 브리 지 (Bruges) 로의 최근 여행에서 파이브 스타 호텔 (Five Star Hotel)의 크리스 보슨 (Kris Boyson)과 함께 공개적으로 방문하여 마침내 세 번째 남편 인 키 에란 헤일러 (Kieran Hayler) 2017 년 10 월 18 일 수요일 1 / 8 슬라이드 쇼 재생 수술 전의 케이티 프라이스 : 성형 수술 전의 사업가 사진 2017 년 10 월 18 일 수요일 1 / 8 슬라이드 쇼 재생 어린 케이티 프라이스 (Katie Price) 수술 전 : 그녀의 초기 모델링 일에 성형 수술을하기 전에 (Getty) 케이티 프라이스 (Katie Price)는 수많은 성형 수술에서부터 립 필러에 이르기까지 성형 수술에 대해 항상 열려있었습니다 성형 수술 전에 그녀의 사진을 잊어 버렸습니다

브뤼셀의 브뤼헤에 도착한 크리스는 샴페인을 마시 며 한 쌍의 스냅을 공유하고 나중에 거리에서 노래하는 루스 여성 스타의 Instagram에 비디오를 업로드했다 Katie는 비디오에서 그녀의 남자 뒤에 행복하고 춤을 추며 그녀는 Kris가 질문을 터뜨리기를 원한다는 핑계를 털어놨다 "내 손가락에는 아무런 울림도없고 아니, 아니,하지만 너는 내게 제안하겠다고 말했다 "듀오는 Katie의 40 번째 생일을 축하하기 위해 Bruges에 있었고, Katie는 그녀의 소원없는 남편을 발굴하기 위해 이정표를 사용했을 것 같습니다 그녀의 180 만 명에 달하는 Instagram 추종자에게 사진을 올리면서 거대한 장미 꽃다발과 샴페인으로 가득 찬 두 잔의 안경을 선보였다 그녀는 다음과 같이 썼다 : "나는 마침내 그것이 나의 40 번째 생일이고 진짜 신사가 마침내 나를 대우했음을 기쁘게 생각한다

"스타는 지난해 가족 보모와 잤다는 것을 알게 된 후 Kieran과 이혼하겠다는 의사를 밝혔지만 Katie와 그 자녀들과 함께 집에서 살았습니다 그러나 케이티 (Katie)는 키어런 (Kieran)이 집에서 나가서 아이들과 함께 나갔다는 것을 확인하는 것처럼 보였다 Kieran이 Kieran의 어머니 Wendy가 아들 Harvey의 16 번째 생일 축하연으로 구운 생일 케이크 사진을 업로드하고 Kieran이 치료를 "중단했다" 느슨한 여성 파넬리스트 Katie는 다음과 같이 적었습니다 "Harvey의 생일 케이크에 대한 @ wendyhayler04 감사합니다 "

Samanatha || Fitness Is About Discipline And Respect

그녀가 Naga Chaitanya의 피트니스 도전을 받아 들인 지 하루 만에 Samantha는 체육관에서 당기려는 비디오 그러나 더 고무적인 것은 그녀가 어떻게 그 일에 대해 동기 부여가되는 이야기로 바뀌 었는지에 관한 것입니다

그녀가 그녀의 인생에서 적응에주는 중요성 여배우는 그녀에게 적합성이 좋지 않다고 말했다 대신 사만다는 훈계, 존중, 자신감과 힘 "수년간, 저의 트레이너가 풀업을 요청할 때마다, 저는 많은 변명을했습니다 그것을 피하십시오

이것은 완벽한 풀업이되는 것과는 거리가 멀지 만 시도해보기로했습니다 사만다는 Instagram 비디오에서 말했다 여배우는 Upasan Kamineni, Rakul Preet 및 Shilpa Reddy를 지명하여 피트니스 도전