How Often Should Stair Climbing be Incorporated? | Ask A Trainer | LA Fitness

다른 에피소드 'Ask A Trainer'에 다시 오신 것을 환영합니다 나는 네 주인이야, 캔디 커리, 오늘 LA 피트니스 마스터 트레이너 인 스톤 토마스 (Stone Thomas Trainer)와 함께합니다

잘 지내니? 그래서 스톤, 오늘의 질문은 내가 전에 만나지 않은 질문이다 계단 등반가가 관련되어 있습니다 LA 휘트니스 클럽 회원 인 Charles E가 묻습니다 "계단 오르기는 운동 루틴에 얼마나 자주 포함되어야합니까?" 계단 오르기는 칼로리를 태울 수있는 좋은 방법이 될 것입니다

예를 들어 누군가 StairMasters를하고 있다면 또는 다리 운동 후에 계단 등반자, 그것은 진정시키는 좋은 방법이 될 것입니다 특히 축적 된 모든 젖산을 얻으십시오 근육이 결국 근육이 결국 올바르게 치료할 수있게 해줍니다 유일한 단점은 운동의 저항 형태이며, 그래서 당신은 단지 당신이 다리를 과도하게 훈련시키지 않도록하고 싶습니다 특히 관절

따라서 다양한 유형의 심장을 통합하십시오 충격이 심한 심혈관 운동을하는 경우 운동 후에 그것은 과부족일지도 모른다 그래서 아마 저항 자전거와 같은 것을 통합 할 것입니다 또는 타원형의 관절이 어떤 종류의 긴장을 풀 수 있는지 그런 다음 다른 형태로 통합하십시오 알았어, 맞아

Charles는 실제로 알고 싶어했습니다 목표로 삼아야 할 일정량의 칼로리가 있다면 StairMaster®에서하는 훈련 도중에 화상을 입을까요? 좋아요, 그래서 제 고객이 스텝 범위로 쏘라고 말합니다 주어진 시간에 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있는지 쳐다보고 있다면 조금 지루해지기 시작할 수 있습니다 나는 1,000 걸음이나 1,500 걸음 쏘고 싶다 그런 식으로 그들은 목표를 추진하고 있습니다

그리고 그들은 그 저항을 극복 할 수 있습니다 그래서, 실제로 그런 식으로 칼로리를 조금 더 늘릴 것입니다 알았어, 알았어 고마워, 스톤 우리의 이메일에 피트니스 관련 질문을 보내주십시오 다음에 또 보자

Harry Kane’s fitness for England’s World Cup semi-final against Croatia is a worry, claims Glenn Hod

전 잉글랜드 감독 인 글렌 호들 (Glenn Hoddle)은 수요일 월드컵 준결승전 인 크로아티아 전을 앞두고 해리 케인 (Harry Kane) 토트넘의 스트라이커는 벨기에와의 잉글랜드 최종 단체 경기에서 휴식을 취했으나 콜롬비아와 스웨덴을 상대로 무려 210 분을 뛰었다 그리고 1998 년 월드컵에서 영국을 16 강으로 이끌었던 Hoddle은 토요일 8 강전에서 스웨덴을 상대로 2-0 승리를 거두며 Kane을 바라 보았다고 주장한다

'네, 크로아티아는 마지막 경기에서 지독하게 지쳐 보였습니다 그러나 우리 경기 대회에서도 늦었습니다'Hoddle은 talkSPORT에 말했다 '그리고 나는 Harry Kane에 대해 조금 걱정한다 '콜린비아 전에서 후반기에 케인과 콜롬비아 전에서 후반전에 케인을 보았습니다

그는 노크를 안 치고 싶습니다 '그는 절대적으로 부서져 보였다 그에게는 도망이 없었다 "나는 그가 이걸 위해 정말 잘 회복되기를 바랄 뿐이다 케인은 현재 월드컵에서 6 골을 넣은 골든 부티크를 이끌고있다

한편 잉글랜드가 수요일 크로아티아와의 평가전을 치른 경우, 가레스 사우스 게이트 (Gareth Southgate) 측이 일요일 결승전에서 프랑스와 맞설 것이다

SHOOTING A FITNESS VIDEO IN LONDON | VLOG

안녕, 얘들 아! Luis와 Solvy의 새로운 비디오에 오신 것을 환영합니다 오늘 나는 혼자있을 것이다

내가 그들과 함께 데려가니까 내 일 동안 너는 항상 나에게 질문한다 내가하는 일, 전문가로서의 내 얼굴에 대해 당신 중 일부는 그렇게 생각하기 때문에 저는 YouTube와 Instagram에서 비디오 제작에 헌신하고 있습니다

그러나 그것은 분명히 현실이 아닙니다 나는 전문적인 비디오를 만든다 나는 런던에 항상 녹음을하고있다 그리고 사실 오늘 우리는 최고 기록을 가지고있다 오늘 피트니스 비디오를 녹음 할 것이기 때문에 이제 너를 보여주기 위해 내 집에 갈거야

녹음에 오늘 내가 무엇을 사용할 것인가? 그리고 우리는 갈 준비가되어 있습니다 그것을 해보자! 좋아, 이건 내 아기 야 내가 오늘 나에게 가져갈 것 나는 여기에 모든 장비를 가지고있다 그래서 저는 여러분에게 보여줄 것입니다 이 아름다운 가방 안에

좋아, 오늘은 좀 가벼워 질거야 너무 많은 장비가 필요 없기 때문에 이 녹음을 위해 여기 내 카메라 가지고있다 "팬케익"렌즈 사용 놀랍다 여기 나는 빛이있다

다른 렌즈들 또한 카메라에 대한이 작은 지원 당신이 그것을 필요로 할 때 여기 앞에 나는 있다

아주 중요한 것 카메라의 안정 장치입니다 나는 이것을 매번 사용하고 싶다 나는 전문적인 비디오를 만든다 왜냐하면 내가 좋아하는 샷 이 완벽하게 균형 잡힌 아름답고, 유동적이며, 모든 것 여기 상단에 내가 가진 건 당신이 모르기 때문에 확장 기능

배터리를 절대 믿지 마라 충전기가 있습니다 및 기타 케이블 그리고 그것은 기본적으로 모든 것입니다 오, 안돼, 기다려 한 가지 더 나는이 빛의 기초를 가지고있다

필요할 경우를 대비하여 오늘의 음원에 흥분 해요 나는 적당 비디오를하는 것을 좋아한다 나는 운동을 좋아한다 역학 및 모든 것을 만드는 수반 창의력을 발휘할 수있는 기회입니다 내가 할 수있는 것을 보여줄 수 있어야한다

그래서 해보자! 그녀는 나의 조수, 아나이다 안녕! 와줘서 고마워 우리는 Kobox에 가고있다 그것은 권투 스튜디오 킹스로드에서 우리가 어디로 건너 가야할지 모르겠다 좋아, 한두 시간 만 가자

짧은 녹음이 될 것입니다 Instagram의 1 분짜리 비디오이기 때문에 그래서 너에게 보여주기에 완벽 해 그래서 당신은 아이디어를 가질 수 있습니다 런던에서 일하는 내 일부터 이것은 슈퍼 위치입니다 우리는 오늘 녹음 할 것입니다

여기에 우리는 권투 반지를 가지고 우리는 많은 사람들을 가질 것입니다 여기에서 많은 행동이 일어나고 있습니다 몇 분입니다 나는 Ana에게 카메라를 줄거야 그녀가 당신에게 행동을 취할 수 있도록 모든 일이 끝난 후 카메라

그리고 여기 우리는 사람들입니다 모든 것이 시작된 바로 나는 그들을 데리고 갈 수있어서 기쁘다 그들에게 내가하는 일을 조금 보여주세요 그래서 당신은 이미 더 좋은 생각을 가지고 있습니다 내가 런던에서 매일하는 일 내 직업이란 무엇인가? 나는 그 일에 매우 행복하다

네가 비디오를 좋아했으면 좋겠어 그리고 그것이 있다면, 제발, 나는 그것을 좋아한다 채널에 가입하십시오 의견을 남기는 것을 잊지 마세요 코펜하겐에서 이전 비디오보기 아래에서 해당 링크를 찾을 수 있습니다

나는 그들을 아주 좋아하고 다음 비디오에서 본다

11 Fitness: Workout with a fitness ball

상층 80의 온도 THEO : 11 세기 동안, 켈리 무사히, 적합성 운동 클럽 하버스트의 가장 얇은 감독이 미국에 합류하고 있습니다

– 적합성 운동 클럽 하버스트의 적합성 감독관이 미국에 합류하고 있습니다 >> 우리는 그와 함께 가라 앉을 시작할 것입니다 이것은 전신 운동입니다 그래서 그녀는 모든 길을 내려 왔고, 그녀는 똑바로 서 있었고, 당신은 할 수 있습니다 -이 숄더 톨게이트에 도달하면, 그걸 바꿀 수있어? >> 네, 당신의 몸이 더 많은 것을 도전 할 필요가 있기 때문에 사용됩니다

작업을 중단 한 경우, 다시 시작하는 경우, 전에 끝낸 것과 함께 시작하지 마십시오 이것은 훌륭한 훈련이고, 측면 폐입니다 너는이 쪽을 향한 발걸음을 내딛을 수도 있고, 너가 더 낫다는 느낌이 들면, 다리를 식힐 수 있고, 계속 심어 놓고 그곳에서의 반복을 받아 들일 수있다 THEO : 그녀의 양식은 완벽합니다 >> 이건 굉장합니다

그녀는 그녀의 오른쪽 다리에 스트레칭을 느낄 것입니다 왼쪽에 글루타민이 더 있습니다 BERPS와 ISOMETRIC UPPER BODY의 작은 비트도 있습니다 지금 몇 줄에 구부러져 있습니다 그녀는 죽은 리프트 위치에, 그녀의 등은 평평하다, 그녀의 엉덩이는 뒤로, 그녀의 키네스는 그녀의 발가락이 아니다

그녀는 벨리 버트 위에 똑바로 서서 의학 공을 스쿠 키즈하고 있습니다 뭘하고 있니? 전근대 – 여기에서 일 했니? >> 뒤의 무기 많은 사람들이 뒤로 물러서서 자세에 중요합니다 THEO : 가정에서 약을 먹지 않으면 어떻게하니? >> 우리는 약간의 세탁소를 가지고 있습니다 DOS 와일더 켓, 독도 고양이 또는 개가 있을지도 모릅니다

아기, 너는 어땠어? 당신은 많은 돈을 가지고 있습니다 >> 여러분들을 위해, 우리는 약식 운동을 거의하지 않습니다 끝까지 보여 주길 바랍니다 의학 공, 한 손으로, 한 손으로 다양하게 허용됩니다

지금까지의 첫 연습은하지 마십시오 THEO : 나는이 말을 해봤지만, 내 손목 꼭 쥐고, TRICKY >> 당신이 어떤 고통을 겪고 있다면, 그렇게하지 마십시오 그녀는 공을 들고 손을 올릴 수도 있습니다 조심해서, 당신은 균형을 유지해야합니다

이 운동을 시작하지 마십시오 부디 THEO : FOLKS가 당신을 찾았습니까?

Deconstructing a Flexbox Layout Quiz – Responsive Web Design Fundamentals

여기 또 다른 도전이 있습니다 표시되는 레이아웃은 Flexbox를 사용하여 만듭니다

화면에 표시되는 모든 다른 색상 요소의 경우, 프레젠테이션 작성 이 레이아웃을 만드는 데 필요한 요소를 정렬합니다 나는 당신에게 첫 번째 요소를 보여줄 것이다 밝은 녹색 상자를 가린다 위는 뷰 윈도우의 전체 너비이므로 100 % 보이게됩니다 이것은 일반적인 것으로 보일 수 있습니다

탐색 막대는 페이지 상단에 나타납니다 그래서 저는 그것을 0으로 분류 할 것입니다 이제 계속하고 나머지는 채워야합니다

Fitness is a Gift

하나님은 당신에게 선물을 주셨습니다 선물 그리고 때로는 기분이 들지 않는다

너는 그것의 한가운데있다 그러나 이것이 바로 이것 때문이다 휘트니스, 제 의견입니다, 휘트니스는 그렇게 기댈 때가 아닙니다 사람들은 "뭐하고 있니?" 건강은 당신이 건강의 선물을 존중할 수있는 능력이 있다는 느낌입니다 그리고 당신은 다른 사람들에게 그것을하도록 고무시킬 수 있습니다

보기가 아닙니다 시체 유행이 아닙니다 이것이 모든 사람의 선물이라는 것을 알고 있습니다 모양과 크기 움직이는 경우 – OMG – 너무 많습니다 그렇게 할 수없는 사람들

그래서 그것은 선물이고 당신은 그것을 존중해야합니다 그리고 당신은 다른 사람들에게 봉사하면서 자신을 섬 기지 않고 존경합니다 그것으로 다른 사람들에게 봉사하십시오 당신이하는 일은 매우 강력하지만 피트니스에 관한 것은 아닙니다 그것은 마음과 정신에 관한 것이지 결코 잊지 마십시오

나는 너에게 너무 감사한다 사랑해!

What Machines Help with Toning the Body? | Ask A Trainer | LA Fitness

그리고 우리는 'Ask A Trainer'의 또 다른 에피소드로 돌아 왔습니다 나는 너의 주인이고 Candice Currie가 여기에 합류했다

LA Fitness Master Trainer, Stone Thomas에 의해 오늘 잘 지내? 스톤, 너에게 또 다른 질문이있어 준비 됐니? 부디 자,이 질문은 실제로 회원들에게 해당됩니다 체중 감량, 하지만 그들은 지금처럼 문제를 다루고 있습니다

처진 피부 및 토닝 문제 이 한 가지 질문이 실제로 두드러졌습니다 그것은 Charles S의 것입니다 Charles는 최근에 100 파운드를 잃었다 우선, 훌륭한 직업, 찰스! 놀랄 만한! 그리고 그는 자신의 몸에 가장 적합한 기계가 무엇인지 알고 싶습니까? 음, 우선, 찰스, 100 파운드의 손실에 대한 훌륭한 직업! 토닝의 개념은 꽤 크다

우리 업계에서 오해 기본적으로 몸을 토닝하는 것과 같은 것은 없습니다 승인 근육 위에 앉은 체지방을 줄일 수 있습니다 그 다음에 근육을 키울 수 있습니다

비대를 촉진, 그러나 당신은 정말로 근육을 형성 할 수는 없습니다 근육은 단지 자랄 수 있습니다 그래서 토닝에 집중한다면, 당신은 체지방을 줄이기 위해 계속해야합니다, 당신의 영양에 초점, 심장 강화를 유지하십시오 정말 끝내주는 군 Charles가 도움이되기를 바랍니다

계속해서 질문을 보내 주시면 다음에 다시 보겠습니다!

11 Fitness: Get a full body workout with a towel?

90도 부근 경마장 : 우리는 날씨가 좋아질 것입니다

11 일의 체력 회복을위한 시간, KELLY WHALE AND TIFFANY가 여기 있습니다 켈리는 운동 클럽 동네에있어 지금 당장 우리가 힘을 잃을거야 >> 우리는 예외를 싫어하므로 그냥 수건만으로 몸을 완전히 움직이고 있습니다 아무런 일도 일어나지 않습니다

몸을 낮추기 시작하면, 우리는 반대로 시작합니다 우리는 이걸 슬라이더로 사용하고, 발가락이 수건 중반에 있거나, 점심 식사 시간이 늦어 지거나, 예를 들어, HIP와 SHOULDER의 밑에있는에서 초점은 앞쪽에 있습니다 그리고 모든 길을 내려라 LACEE : 너는 나무 바닥이나 슬라이드를 잡을 수있는 곳 어디에서라도 이것을 할 수있다

>> 욕실 천을, 나는 앞으로 얼굴을 할 것이고, 우리는 멍청이를 할 것이다 우리는 왼쪽 다리에 방귀와 4 배를 갖습니다 너는 스트레치를 느낄 수있어, 너는 내일 밤 내면의 냉소를 느낄 수있다 이것은 일터처럼 느껴질 것입니다 LACEE : 그리고 슬라이드의 왼쪽 다리에 더 많은 압력을 가하고 있습니다

>> 절대적으로 일부 파트너 운동, 우리는 상체를하기 위해 가고 있습니다 이것은 더 많은 초점입니다 초점은 당연한 것입니다 나는 내 다리를 껴안을거야, 내가 뒤로 젖히면 나는 저항력을 발휘한다

그래서 두 방향 모두에서 저항력을 얻는다 이것은 육체가 가득합니다, 우리는 가려움을 가지고 있지만, 또한 저는 세미 스터디입니다 – 이모티콘 지금 내가 그라운드를 때릴거야, 그녀는 몇개의 커쿠알을 얻을 것이다 나는 이것을 말해야 할 것입니다, 이것은 핵심적인 일입니다 경비 : 그걸보세요

너는 내 작품 영감이다 >> 그녀는이 방향에서 그녀의 길을 찾을 수 있습니다 –너무 LACEE : 그리고 장비의 쉬운 부분처럼, 누구나 수건을 가지고 있습니다 >> 좀 더 오랫동안 일하면서 최선을 다합니다

당신이 두 가지의 타월을 가지고 있다면, 당신은 어떤 기회도 가질 수 없습니다 쉬, 한 번 더 보여줘야 해 일부 기본 연습이 있습니다 그녀는 어떤 푸시 – UPS도 잘 할 수 있습니다 그러므로, 당신이 사전 진단을 원한다면, 이는 의사에게 달려 있습니다

그걸보세요 고어, 청진기, 수류탄, 그리고 그 후에 당신은 대체 형제 자매가됩니다 레이 : 놀라워 네가 경험이 없다면 내가 잘못한 것을 볼 수있다 너는 정말로 조심해야한다

>> 이것은 진보 된 것입니다 필요에 따라 할 수는 있지만, 그저 큰소리로 말하지 마십시오 TACFANY님께, 너는 흉부를 쥐고있어

Basic HTML for Web Design : Save a Transparent GIF for the Web

그래서 우리는 배경 이미지를 위해 흰색 배경에 폴카 도트를 저장했습니다 그러나 나는 PhotoShop에있어 투명 gif 파일을 저장하는 방법을 보여줄 것입니다

웹 사이트의 실제 배경색을 변경할 수 있기 때문에 유용합니다 투명성이 나타납니다 그래서 여기에서 취소하고 처음부터 시작합시다 모두 선택하고 삭제하겠습니다 그리고 내 배경으로 가서 모든 것을 삭제하십시오

그래서 PhotoShop에서 체커가 보이면 아무 것도 없다는 것을 의미합니다 그것은 단지 투명한 파일입니다 그래서 다시 폴카 도트를 그려 보겠습니다 그러나 백그라운드에서 아무것도 지난번에 내가 가지고 있었던 흰색과는 대조적으로

그래서, 거기 그건 이제 우리는 아무 것도 떠 다니는 물방울 모양의 노란색 점이 있습니다 이제 나는 갈거야 여기로 돌아가서 웹 저장하십시오 그리고 gif 파일로 저장하겠습니다

없다 불행히도 투명한 jpeg 같은 것 하지만, 여기 아래로, 나는 내가 투명성을 클릭했다 그 차이를 알기 때문에 그것은 흰색에서 변화하고 있습니다

바둑판에 배경은 투명하다는 뜻입니다 그래서, 나는 갈거야 투명 파일을 저장하십시오 그리고 이것을 배경 점과 트랜스로 저장하려고합니다 투명한

그래서 차이점을 알 수 있습니다 그리고 나는 너를 배경으로 보여줄거야 이 두 가지 유형의 파일에 대한 차이점을 기록하십시오

MAKING A HTML Responsive Web Design

안녕하세요, 오늘 저는 HTML 반응 형 웹 디자인을 만드는 법을 보여 드릴 것입니다 그것들처럼 이제 알겠습니다

함께 화면을 설정하고 싶습니다 HTML 레이아웃 요소 웹 사이트는 종종 잡지 나 신문과 같이 여러 열에 내용을 표시합니다 HTML5는 웹 페이지의 다른 부분을 정의하는 새로운 의미 요소를 제공합니다 header 문서 또는 섹션의 헤더를 정의합니다 nav 탐색 링크를위한 컨테이너를 정의합니다

섹션은 문서의 섹션에 대한 정의입니다 기사는이다 독립적 인 독립 기사를 정의한다 당신은 저것 같이 절을 둘 수있는 장소이다 그것들처럼 옆으로 콘텐츠를 (사이드 바처럼) 바닥 글 문서 또는 섹션에 대한 바닥 글을 정의합니다 웹 사이트를 열 때 텍스트를 볼 수 있습니다 남자가 코딩을 시작하자 먼저 파일을 열고 색인 이름을 지정합니다

죄송합니다 먼저 마우스 왼쪽 버튼을 클릭하고 새 문서와 텍스트 문서를 선택하십시오 이름을 indexhtml로 지정하십시오 건너 뛰고 예 나는 숭고한 텍스트를 열고있다

어떤 프로그램 으로든 코드를 열 수 있습니다 당신의 스크립트를 선택하십시오 그런 다음 스크립팅을 시작하십시오 너는 너의 웹 사이트를 어떤 이름으로 지을 수있다 나는 내 웹 사이트의 이름을 지을 것이다 몸집이 좁은 공간을 만든다

나는 평신도를 확대 할 것이다 시작하자 브라켓을 만든다 그래서 몫을 만들고 내 채널은 비디오 제작을 계속합니다 다음 비디오에서 그렇게 끝내라