Hija fitness de Yasmín Valdés deslumbró a seguidores con tonificada espalda

야스민 발데스 (Yasmín Valdés)의 피트니스 딸 (fitness daughter) 아나 히 베가는 법을 공부 야스민 발데스, 21 세의 딸이다, 그것은 집중적으로 몸을 육성에 최선을 다하고 그 결과는 자신의 인스 타 그램 계정에 공유됩니다 내가 대학에있을 때 그는 하키, 배구 연습을하고, 그녀가 말했듯이, "정상적인 몸이 될 때까지, 마른 체형 및 곡선미했다"

가장 악명 높은 변화로 스냅 샷의 플랫폼에서 그를 보였습니다 스냅 샷의 플랫폼에서 강력한 톤의 사진을 게시했습니다 "여성의 뒤에서 어쩌면 많은 사람들이 근육질의 여성은 여성이 아니라고 생각하지만, 나는 그들에게 내가 똥을주지 않는다고 말한다 나는 더 많은 훈련을 얻을 분명 내가 많이 (

)를 훈련하기 때문에 나는 항상 모든 주에서 편안하게 느꼈다, 나는 내 몸을 변경하기 위해 목표로 없었 나는 내 몸의 변화와 불안의 과정을 겪었어요, 거짓말하지 않습니다 그들은 필연적 인 변화로 나를 인도 할 것입니다 " 아나 히는 162을 측정하고 53 킬로의 무게, 그리고 대학 교육이 나는 가중치를 해제하거나 다른 일을 한 결코 아무것도 없었다 동안 그녀는 "고 말했다

작년 9 월에 나는 횡단 보도를하기 시작했고 즉시 나는 지방을 잃기 시작했다 19 %에서 나는 17 %로 내려 갔다 그런 다음 크로스 핏에서 피트니스로 바뀌었고 이제는 15 % 뚱뚱한 데다 주당 8 시간 또는 9 시간을 2 일간 쉬는 시간으로 훈련했습니다 " "나는 체중을 들어 올리기 시작했고, 나는 그 점을 잘 알고 있으며, 단기간에이 기술을 개선했습니다 내 몸이 더 단단 해졌다

내 훈련은 3 개월 만에 더 많이 성장했습니다 나는 약한 팔을 들고 있었고, 허리가 넓어지는 문제가있다 "고 말했다 여자에 따라, 처음에 나는 "매우 광범위한"존재하고 있는지 물었다 소셜 네트워크는 "탱크"처럼 두려워하지 않았다의 걱정부터하지만, 쉬운 과정이 아니었다 "중요한 신체 변화가있을 때 거울에서 본 사람과 다시 식별해야하는 재 적응 과정을 생성합니다 나는 의심의 여지가 있었지만 어쩌면 내가 훈련에 과장하고 있다고 생각했지만, 결국 나는 내 몸이 다르다는 것을 인정했다 "고 말했다

모든 변화와 함께, 그는 또한 D가 B에서 B로, A에서 B로 바뀌었다 "유방은 뚱뚱하고 지방의 비율이 유방을 떠나면"그는 말했다 그러나 운동과 함께 Anahí는 정크 푸드에서 매우 엄격한 식단으로, 그리고 그녀의 신진 대사에 따라식이 요법에 중요한 변화를 일으켰습니다 따라서, 그는 햄, 계란, 빵을 아침 식사에 포함 시켰습니다 단백질 요구르트와 미드 모닝에서의 오트밀

점심 식사에는 많은 샐러드와 더불어 전체 탄수화물과 150 그램의 단백질이 포함됩니다 훈련 후에 단백질 쉐이크 플러스 샐러드와 150 그램의 단백질을 섭취하십시오 그의 삶은 어떻게 바뀌 었습니까? 베가는 많은 식료품 가방을 들고 계단을 오르거나 마이크로를 잡는 등의 활동이 이제는 매우 쉽다고 말했습니다 "그 후 역기 외에도 때 느슨한 생각, '내가이 모든 무게를 올릴 수 있다면, 내가 세상을 정복 할 수 있어요'"고 말했다

Bruna Marquezine mostra rotina fitness e zoa a si mesma: ”Pareço uma minhoca”

Bruna Marquezine은 브라질의 로스 앤젤레스, 캘리포니아, 브라질, 멕시코의 Maisa Silva 건강과 적당, 건강과 적당합니다 나폴레옹, 4, 엘파 컴 파트먼트는 Instagram의 총기 운동과 치열한 싸움, 치코 살가도, Ao public aum vídeo pulando corda, 더 많은 것 admitiu gostar da prática, mas aproveitou para zoar a si mesma "Eu amo pular corda, mesmo parecendo uma minhoca quando pulo", escreveu ela no Stories 치코 족은 네이 마어 주니어 (Neymar Jr) 전 총리와 함께 복역 할 수있다 "Estou arrancando o couro da nossa amiga", brincou ele

Confira :

I’m A Star Foundation Fitness Challenge | River City Live

지금 우리는 스튜디오에서 상승하고있는 다른 일반인에게 그것을 보냈습니다 스튜디오의 중심에있는 또 다른 일반인

>> Rance : 고맙습니다 스튜디오에서의 Rance >> Rance : 고맙습니다 >>> 거기에 몇 사람이있다 >> Rance : 고맙습니다

>>> 거기에있을 수있는 사람들이 아주 적습니다 >>> 거기에있을 수있는 사람들이 아주 적습니다 목표는 내가 너에게서 빼앗아 간다 그게 거짓말 쟁이일지도 몰라 목표는 내가 너에게서 빼앗아 간다

>>> 그래서 나는 별이된다 목표는 내가 너에게서 빼앗아 간다 >>> 그래서 저는 스타 재단이되기를 목표로합니다 >>> 그래서 나는 정신 건강 도시 잭슨빌을 지향하는 스타 재단의 목표를 가지고있다 JUNSONVILLE를 국가 및 가장 평화로운 도시에서 건강한 도시로 만들기위한 재단의 목표 잭슨빌 (JACKSONVILLE)은 잭슨빌 (JACKSONVILLE)의 도시와 가장 건강한 도시입니다

국가 및 잭슨빌 (JACKSONVILLE) JAX 공원의 도시와 협력하여 가족을 키우기 JACKSONVILLE JAX PARKS의 도시와 더 많은 것을 즐기고 즐길 수있는 가족을 기원합니다 JAX PARKS는 가족을 기원하고 지역 사회에서 300 개 이상의 공원을 즐기기 위해 노력합니다 우리 공동체에서 300 개 이상의 공원을 즐기고 즐기십시오 그들은 그들의 십자가를 붙잡고있다 우리 공동체에서 300 개 이상의 공원

그들의 열 번째 연례 행사가 끝나는 곳은 잭슨빌이야 파나 & 파라가 후원하는 그들의 제 8 연례 행사를 열어 놓고 있습니다 매년 연말 연시에 FARAH & FARAH가 후원하는 잭슨빌 (JACKSONVILLE) 행사를 연다 이번 주 FARAH & FARAH가 후원하는 행사 나는 스타 파운데이션 서빙이다

이 토요일 저는 스타 파운데이션이 리더이자 코칭이되고 있습니다 그리고 저는 스타 파운데이션이 리더십과 코디어로서 봉사하고 있습니다 이번 해에는 잭슨빌 (JACKSONVILLE) 이 지도자들의 리더십과 코치들은 JALSONVILLE, NALA 이전 및 JORDAN으로 옮겨졌습니다 YEAR은 JACKSONVILLE, NIALA 이전 및 JORDAN을 여기까지 소개하려고합니다

NIALA 이전과 요르단은 여기에 대해 모든 것을 알려줍니다 미국에 기뻐 해 주셔서 감사합니다 우리 모두에 대해 말해주십시오 미국에 기뻐 해 주셔서 감사합니다 >> 미국을 방문해 주셔서 감사합니다

미국에 기뻐 해 주셔서 감사합니다 >> 미국을 방문해 주셔서 감사합니다 >> 나는 스타에 대해 알고 있습니다 >> 미국을 방문해 주셔서 감사합니다 >> 나는 스타에 대해 알고 있습니다

너희들은 공동체에서 큰 사람이고, >> 나는 스타에 대해 알고 있습니다 당신들은 13 ~ 18 세 사이의 지역 사회에서 큰 일을하고 있습니다 너는 너의 공동체에 큰 도움이된다 13 ~ 18 세 13 ~ 18, 지역 사회에 기부하십시오

잭슨빌 (JACKSONVILLE) 지역 사회에 돌아온다 무엇이 JACKSONVILLE를 움직일 수 있습니까? 무엇이 JACKSONVILLE를 움직일 수 있습니까? >> 그럼 JACKSONVILLE는 움직여 모든 정보는? >> 그래서 JACKSONVILLE는 건강에 관한 모든 것입니다 >> 그래서 JACKSONVILLE는 건강에 관한 모든 것입니다 이 이벤트를 다시 조직합니다

건강에 관한 모든 것 우리는 2010 년 미쉘 오마마의 근거로 이번 행사를 기획합니다 우리는 2010 년 미쉘 오마마의 이니셔티브를 기반으로 이번 사건을 기획합니다 2010 미쉘 오마마는 이니셔티브를 시작했습니다 그래서 우리는 아이디어를 구했고 이니셔티브를 시작하십시오

그래서 우리는 아이디어를 구사하고 실제로 그것들을 따라 잡습니다 그래서 우리는 아이디어를 구사하고 실제로 그것들을 따라 잡습니다 우리는 지역 사회에서 홍보하고 있습니다 정말로 그것들과 함께 달려 라 우리는 건강하고 살기 좋은 지역 사회에 살고 있습니다

우리는 건강하고 살기 좋은 지역 사회에 살고 있습니다 건강하게 살고 우리 마을의 어린 시절의 어린 시절의 노약자들과 함께 노력하겠습니다 우리시의 어린 시절의 어린 시절의 치아 출산을 우리시에서의 비만도 그렇습니다

>> Rance : 당신을위한 훅 >> Rance : 당신을위한 훅은 당신들이 G Z의 일부입니다

>> Rance : 너는 Hook이다 너희들은 Gen Z의 일부이다 남자들은 Z 세대입니다

그리고 당신들이 당신을 확신하지 못했을 것 같은 구석이 있습니다 너의 부모님을 옹호 할 수 없을 것 같은 훅이있어 너네 부모님들을 옹호 할 수는 없을거야 >> 그게 맞아 부모

>> 그게 맞아 우리는 그곳에 있었던 유학 이야기를 들었습니다 >> 그게 맞아 우리는 깨어나서 미국에 전화를했다는 이야기를 들었습니다 우리는 깨어나서 미국에 전화를했다는 이야기를 들었습니다

우리는 놓을 운동을 만들었습니다 AT는 미국을 위해 전화를합니다 우리는 7 강 진 콘서트 행사를 만들었습니다 우리는 7 년 동안 잭슨빌 (JACKSONVILLE) 행사를 시작했고이 토요일에는 8시 간을 만들었습니다 7 년간의 잭슨빌 (JACKSONVILLE) 행사와이 토요일의 8 일간, 우리는 그것을 기릅니다

이 토요일과 8시에 우리는 그곳에 머물게 될 것이며 모든 사람이 함께 할 큰 사건이 될 것입니다 기꺼이 맡을 것이며, 즐거운 시간을 갖기 위해 모든 사람이 큰 행사가 될 것입니다 다가올 큰 일, 즐겁고 행복하며 건강에 대해 배웁니다 밖으로, 즐겁게하고 행복하고 건강에 대해 배웁니다 >> 움직여 보자 행복하고 건강합니다

>> 한 발짝 움직이는 것은 큰 이니셔티브입니다 >> 다른 수준의 무리에 큰 이니셔티브를 시작하십시오 다른 수준의 번뜩 이니셔티브 내 말은, 우리 안에는 많은 것이있다 다른 수준

내 말은, 우리 중에 많은 시간이 내재되어 있다는거야 내 말은, 우리 중에 많은 시간이 내재되어 있다는거야 너는 정말로 사람을 낳는다 모든 시간 너는 정말로 사람들이 나가서 네가하는 것을 원해

너는 정말로 사람들이 나가서 네가하는 것을 원해 >> 네 나가서 너를해라 >> 네 정말 그 큰 부분이야

>> 네 그래서 그건 정말 큰 부분입니다 그래서 그건 정말 큰 부분입니다 그곳에 나가는 중입니다 IT

활동적이고 건강한 식생활을하고 있습니다 활동적이고 건강한 식생활을하고 있습니다 그리고 그 부분은 우리의 짐승이다 적극적이고 건강에 좋은 음식 그리고 그 부분은 우리의 낙심 모드 최면 모드 도전입니다

그리고 그 부분은 우리의 낙심 모드 최면 모드 도전입니다 우리는 그저 시작하지 않았습니다 FEAST MODE CHALLENGE 모드 우리는 단지 행사를 홍보하기 위해서가 아니라 시작하기를 시작했습니다 우리는 활동, 신체 활동을 촉진하기위한 행동을 촉진하기위한 것이 라기보다는 사건을 촉진하고, 사람들의 일상 생활을 자극하기위한 신체 활동을 촉진하십시오

생명을 기르기위한 사람들의 활동, 신체 활동 조금이라도 간다 사람들은 하루의 삶을 살아야합니다 약간의 어려움이 있습니다 누군가가 어려움을 겪을 수도 있습니다

이처럼 약간의 무언가가 진행됩니다 누군가가 갈 곳을 결정할 수도 있습니다 이와 같이 누군가가 육체적 인 운동이나 최면술 모드로 나아가는 것에 도전 할 수도 있습니다 육체 운동을위한 금식 모드로 들어가고 건강한 식생활을하도록하십시오 신체 운동 금 상식 모드와 건강에 도움이되는 음식

나는 당신에게 IDEA를 줄 것이다 건강한 식생활을 즐기십시오 나는 당신에게 IDEA를 줄 것이다 그래서 나는 당신에게 옳은 결정을 내릴 것입니다 나는 당신에게 IDEA를 줄 것이다

그래서 지금 당장 당신에게 도전 할 것입니다 – 그래서 지금 당장 당신에게 도전 할 것입니다 – >> 오하이오 지금 – >> 아, 그거 같아 >> 나는 5 가지를해라 >> 오하이오, 그거 같아 >> 5 번 잭을 저격 해주세요

>> 5 번 잭을 저격 해주세요 >> 오, 그럴 수있어 알았어 JUMPING 잭스 >> 오, 그럴 수있어

알았어 나는 너를 돕기 위해 가고있다 >> 오, 그럴 수있어 알았어 나는 너를 돕기 위해 가고있다

그럼, 하나, 둘, 셋, 오븐, 다섯 나는 너를 돕기 위해 가고있다 그럼, 하나, 둘, 셋, 오븐, 다섯 >> 거기 가세요 그럼, 하나, 둘, 셋, 오븐, 다섯

>> 거기 가세요 >> 그런 다음 나는 도전을 시작했다 >> 거기 가세요 >> 그러면 나는 누군가에게 도전을 제기합니다 >> 그러면 나는 누군가에게 도전을 제기합니다

>> 정확하게 누군가에게 >> 정확하게 너는 그들에게 짐승으로 들어가라고 간청한다 >> 정확하게

당신은 그들에게 비스트 모드로 들어가서 특별히해야한다고 너는 그들에게 비스트 모드로 들어가서 특정 동작을하여 비스트 모드로 들어가도록해라 모드를하고 특정 동작을 수행하여 비스트 모드로 들어가 건강한 식생활을하도록하십시오 비스트 모드로 들어가서 건강한 식생활을하도록 연습하십시오 >> 우리는 단지 PUBLIX KITCHEN을 가지고있었습니다 건강한 식생활을 즐기십시오

>> 우리는 건강에 좋았던 식탁을 키친 상태였습니다 >> 우리는 건강에 좋은 옵션이있는 대중 음식점을 제공했습니다 건강한 옵션을 제공합니다 지금,이 사건, 당신들은 옵션 지금이 사건, 너는 킥볼을 할거야

거기에 지금이 사건, 당신은 킥볼을 할거야, 공급 업체가있다, 약간의 세미나가 있네 킥볼을하고, 공급 업체가 있으며, 사람들이 거의 이해할 수없는 작은 세미나가 있습니다 벤더 아웃, 소규모 세미나이므로 사람들은 A를 옹호하는 것이 무엇인지 정말로 알 수 있습니다 사람들은 건강한 삶의 방식을 벗어나는 것이 무엇인지 정말로 알 수 있습니다 건강한 생활 방식을 옹호하는 것이 무엇인지

>> 네, 우리는 다를 것입니다 건강한 스타일 >> 네, 우리는 각 연령대별로 다른 분야가있을 것입니다 >> 네, 어린이부터 청소년까지 각 연령대별로 다른 분야가 있습니다 각 연령대의 어린이를 대상으로 청소년과 청소년을 대상으로 청소년을위한 영역을 설정합니다

부모님 들께서는 젊은 성인들과 우리의 상급 시위자들 또는 청소년에게 십대들에게 – 젊은 성인들에게 그리고 우리의 시위대에 대한시 표제 또는 은색에 – >> 큰 의미로, 많은 것을 상원 의원은 금색은을 은색으로합니다 – >> 큰 것, 많은 사람들은 이것이 단지 이익이라고 생각합니다 >> 그게 큰 일이야, 많은 사람들이 애들 한테만하는 것이라고 생각해 어른들은 갈 수있어 사람들은 키즈를 위해서만 생각했습니다 목표는 어른들과 함께 할 수 있습니다

아이들, 목표는 어른들과 춤을 함께 나눌 수 있습니다 그리고 춤을 추고 싶다 너네들도 그럴거야 할 수 있습니다 그리고 너희들은 아직 짐승 모드를 경험할 것이다

FEAST MODE CHALLENGES 그리고 너희들은 여전히 ​​짐승 모드를 경험할 것이다 이스트 모드 FEAST MODE 오늘의 도전 >> 네, 우리는 많이 할 것입니다 너무 오래 >> 네, 우리는 그 사건에 이르는 많은 것을 할 것입니다

>> 네, 우리는 그 사건에 이르는 많은 것을 할 것입니다 이스트 모드와 페스트 모드 사건이 일어난다 비스트 패션과 FEAST 패션 중 하나가 확실하게 우리가 가장 잘 알고있는 것 중 하나 인 비스트 모드와 열렬한 패션 우리가 가장 잘 알고있는 것들 중 하나는 확실합니다 목표는 이벤트입니다

우리는 가장 잘 알고 있습니다 목표는 모든 사람을위한 사건입니다 목표는 모든 사람을위한 사건입니다 우리는 그곳에 모든 것을 가지고 있습니다 EVERYBODY

우리는 모든 연령대의 사람들을 위해 거기에 모든 것을 가지고 있습니다 우리는 모든 연령대의 사람들을 위해 거기에 모든 것을 가지고 있으며 건강에 관한 모든 것입니다 나이를 먹은 그룹과 건강에 관한 모든 것 >> ALL RIGHT 건강 해

>> ALL RIGHT 모든 사람에게 IT가 개방 될 것입니다 1 >> ALL RIGHT JACKSONVILLE COME의 모든 사람들에게 1 대 1로 열릴 것입니다 JACKSONVILLE의 모든 사람들이 1 시부 터 100 시까 지 열리 며, 모든 JACKSONVILLE이 지역을 방문하여 지원합니다 100 세까지, 잭슨빌 전체가 나와서 지역을 지원합니다

JACKSONVILLE 이걸 움직여 라 지역을 나가고 지원하십시오 오전 1 시부 터 2 시까 지 토요일에 잭슨빌 (JACKSONVILLE)이 움직일 수 있도록 스프링 필드의 공원에서 오전 1 시부 터 오후 2 시까 지 잭슨빌 (JACKSONVILLE)을 이곳 토요일에 움직여야합니다 토요일 오전 1 시부 터 오후 2 시까 지 스프링 필드의 공원에서 자유롭고 개방적이었습니다

SPRINGFIELD의 공원에서의 PM 무료이며 공공연히 공개됩니다 무료이며 공공연히 공개됩니다 더 많은 정보 찾아보기 대중에게 더 자세한 정보는 I'mastarfoundation

org에서 찾으십시오 더 자세한 정보는 I'mastarfoundationorg에서 찾으십시오 미국에 온 것을 감사합니다 I'mastarfoundation

org 미국에 온 것을 감사합니다 나는 표식에 도전 할 것이다 미국에 온 것을 감사합니다 나는 푸시 – UPS에 표시를 할 것입니다

Becoming A Fitness Model | (How to become a male fitness model)

나는이 실험의 일부가되기를 바랍니다 그래서 여러분은이 실험의 일부가 될 수 있습니다

이 실험은 내 첫 번째 시리즈의 내 맞춤 fam 시리즈의 세 번째 비디오에 오신 것을 환영합니다 비디오 나는 여동생 쿠쿠와 (Kukuwa)와 그녀의 쿠쿠와 (Kukuwa) 댄스 운동을 소개 했으므로 제 2의 비디오에서 그것을 확인해 보았습니다 제 조카가 등장했습니다 Cass 코치와 그녀가하는 아프리카 댄스 집중 연습 그녀가 4 월에 겪었던 핵심 도전 과제를 포함하여 이 제 3의 에피소드에서 그녀의 비디오에서 그녀를 밖으로 내 조카를 특징입니다 폴 지금 바울은 자신의 운동 사업을 가지고 있지 않지만 나는 실험을 시작하고있다 이 실험의 일부가되기를 바랍니다

그래서이 부분에 참여할 수 있습니까? 실험 내가 너에게서 무엇을 필요로하는지 잘 폴은 신체적으로 잘 어울린다 너의 크기가 너를 속이게하지 마라 그는 온화한 사람이다 가족을 잘 돌 보았다 우리는 매우 친밀한 가족이 있습니다

나는 아직도 폴 감사 카드를 손으로 쓴 감사 카드를 받는다 멋진 조카와 그래서 그는 피트니스 모델이되는 것에 관심을 표명했습니다 그리고 저는 게리 브이가 그것을 분쇄하고있는 것을 읽었습니다 그리고 저는 우리가 인터넷이 게이트 키퍼가 필요없는 등화 기가되는 지점 이 경우 게이트 키퍼는 예를 들어 그를 예약 할 에이전트입니다 게이트 키퍼를 필요로하지 않고 피트니스 모델 직업 나는 당신이 그의 것이되기를 바란다

자치령 대표 내가 지금 네가하고 싶은 에이전트가 바로 너를보고있다 이 비디오 나는 바울이하고있는 모든 것을 당신에게 보여줄 것입니다 널빤지 챌린지를하는 무게를 들어 올리는 것 내가 널빤지를 물었을 때 그가 내게 맡길 수있는 유일한 사람이야 인스 타 그램 코치 캐스팅이나 캐시가 코어를 좋아할 것을 요구하면 그는 정말로 그녀의 엄마도 그것을하지만 폴은 항상 그것을 돌리는 사람들 중 하나입니다 그는 그 도전을 할 것입니다 그래서 그는 매우지지적인 사촌, 형제, 아들과 나는 필사적으로 그가 꿈을 실현하도록 돕고 싶다 그는 직업에있다 지금은 어떤 직업인지는 말할 것도 없지만 실제로는 그렇지 않습니다

그가 원하는 직업의 유형 그 피트니스 모델 직업을 지금 찾도록 도와 줄거야 이것이 내 Fit fam 시리즈의 마지막이기 때문에 새 시리즈 해시 태그를 시작하려고합니다 피트 니스 모델 폴 이제 당신이 그에게 일자리를 얻고 그는 그 인터뷰에갑니다 블로그에 동영상을 올리면 함께 편집 해보세요

편집 할 수 있습니다 해시 태그 피트니스 모델 Paul 잊지 마세요 직장에서 직장으로 자신의 진행 상황을 참조하십시오 그리고 여기에서이 시리즈에서이 적합 fam 시리즈 이상이다 그러나 나는 시작하고있다 해시 태그 피트니스 모델 Paul은 자신의 꿈을 이루도록 도와줍니다 너는 게이트 키퍼 야 너는 그의 대리인이야 요원들

이 비디오를 공유하여 연락처에 보내고 Paul에게 일하게하십시오! 우리는 당신에게 최신 소식을 전해 드릴 것입니다 건강과 생활 습관을위한 팁 신장 기증자 업데이트 및 웃음 내 딸과 함께 가서 구독하고 벨트를 치는 것을 잊지 마세요 언제든지 놓치지 마세요

주간 단위로도 진행하고이 비디오를 공유하십시오 이 비디오를 공유하고 공유하자이 바이러스를 만들자 Paul이 잡지 표지에서 사진 작가 친구에게 보내도록 보겠습니다 그에게 총을 기꺼이 줄 알 수있는 사람에게 보내십시오

그래서 우리는 뉴저지 남부의 피트니스 모델로 일하는 Paul을 찾고 있습니다 필라델피아, 애틀랜틱 시티 지역 괜찮아요 너는 그걸 위해? 그게 네 일이야 그래서 다음 주에 우리가 가질 수 있도록 가자 해시 태그 피트 니스 모델 폴의 또 다른 에피소드 및 업데이 트하자 가기!!!!!

A Spartan’s Story | Member Story | LA Fitness

6 개월 전, 나는 불가능하다고 생각했던 것을 성취하기 시작했다 34 세에, 나는 이혼했다

모양, 익숙한 일상에 만족합니다 잃어버린 혼자라는 느낌, 나는 현명한 말을 한 친구에게 향했다 그가 한 말은 내 인생을 바 꾸었습니다 "피해자가되고 싶지 않아" 이 새로운 전망으로, 나는 더 이상 시도하려고 생각하지 않았다

대신에 그 일을 할 의지를 찾았습니다 그것이 오래 걸리는 동안 이것은 나에게 3 가지 약속으로 시작되었습니다 내 개인 평가에 정직하십시오 나 자신을 책임진다

긍정적 인 커뮤니티로 나 자신을 감싸줍니다 LA Fitness를 통해 저는 지역 사회, 그리고 나는 내 첫 스파르타 인종에서 경쟁하겠다고 결심했다 내 첫 경기는 무례한 깨달음이었다 강도와 컨디셔닝이 부족하여, 코칭을 찾고 열심히 훈련하겠다는 약속을했습니다 내 목표에 도달 할 때까지 매일

다음 달, 나는 나의 첫번째 산을 올랐다 7 개의 스파르타 종족에서 경쟁하며, 스파르타 레이스 세계 선수권 대회에 합격했다 때때로 저는 의심스럽고 피곤하고 아프고 낙담하게됩니다 그러나 저를 지원하는 우리 팀과 함께, 나는 힘을 얻었다 지혜, 새로운 관계 지금, 적당을 통해, 나는 살기를 배우고있다 애정, 그리고 그 순간을 감사하십시오 그리고 매일, 나는 내 운명의 통치를 되찾고있다

A new fitness club to open its doors in St. Peters

에 가장자리 EDGE FITNESS 가장자리 적합 클럽 최첨단 클럽은 가장자리 적합 클럽은 A입니다 최첨단 휘장 클럽은 4 @ HIGH입니다

>>> >>> 환영합니다 >>> 환영합니다 >>> 오신 것을 환영합니다 >>> 오신 것을 환영합니다 >>> SHES SHOWS에 오신 것을 환영합니다 표시합니다

표시합니다 에이 표시합니다 새로운 표시합니다 새로운 적합성 표시합니다 새로운 적합 클럽 표시합니다

새로운 체력 단련실 표시합니다 새로운 적합 클럽이오고있다 표시합니다 새로운 체력 단련반이 다가옵니다 새로운 체력 단련반이 다가옵니다

새로운 적합성 클럽은 ST에 있습니다 새로운 적합성 클럽은 ST에 있습니다 루이 새로운 적합성 클럽은 ST에 있습니다 루이 다음 새로운 적합성 클럽은 ST에 있습니다 1 년 후

성 1 년 후 성 1 년 후 그만큼 성

1 년 후 모서리 성 1 년 후 가장자리 적합성 성 1 년 후

최첨단 4 @ 클럽 성 1 년 후 최첨단 4 @ 클럽은 성 1 년 후 가장자리 적합성 4 @ 클럽은 A입니다

성 1 년 후 최첨단 4 @ 클럽은 하이입니다 최첨단 4 @ 클럽은 하이입니다 EDGE FITNESS 4 @ CLUB는 하이 밸류이며, 가장자리 적합성 4 @ 클럽은 높은 가치, 낮은 가장자리 적합성 4 @ 클럽은 높은 가치, 낮은 가격입니다 가장자리 적합성 4 @ 클럽은 높은 가치, 낮은 가격 대비 가장자리 적합성 4 @ 클럽은 하이 밸류 (HI VALUE), 낮은 가격 대비 클럽 (LOW PRICED FITNESS CLUB)입니다

가장자리 적합성 4 @ 클럽은 하이 밸류 (HI VALUE), 낮은 가격이 책정 된 클럽 (LOW PRICED FITNESS CLUB @ 가치, 낮은 가격 책정 클럽 @ 가치, 저금속 클럽 @ 그 가치 VALUE, 낮은 가격 대비 클럽 @ 그 가치 VALUE, 저조한 체력 클럽 @ 그게 다 있었네 VALUE, 저조한 체력 클럽 @ 그게 다야? VALUE, 낮은 가격 대비 클럽 @ 그것이 당신이 할 수있는 모든 것을 가지고 있습니다 가치가있는 저렴한 가격의 클럽 @ 당신이 할 수있는 모든 것이 4 @ 네가 할 수있는 모든 것이 4 @ 네가 할 수있는 모든 것이 네 번째 @ 원해 네가 할 수있는 모든 것이 네번째 @ 네가 할 수있는 모든 것이 네모로 네가 할 수있는 건 네가 할 수있는 모든 것이 네 GYM을 원한다

GYM을 원한다 로라 GYM을 원한다 로라 알티에리 GYM을 원한다 로라 알티 리는 GYM을 원한다 LAURA ALTIERI는 4 @ WITH입니다

GYM을 원한다 LAURA ALTIERI는 4 @와 함께합니다 GYM을 원한다 LAURA ALTIERI는 4 @ CLU와 함께합니다 LAURA ALTIERI는 4 @ CLU와 함께합니다

LAURA ALTIERI는 4 @ CLU와 함께합니다 >> LAURA ALTIERI는 4 @ CLU >> ONE입니다 LAURA ALTIERI는 CLU와 함께 4 @ 1입니다 >> LAURA ALTIERI는 4 @ CLU와 함께합니다 >> LAURA ALTIERI는 4 @ @ CLU와 함께합니다 >> 4 @ BIG 중 하나 LAURA ALTIERI는 4 @ @ CLU와 함께합니다 >> 4 개의 큰 편의 시설 중 하나 LAURA ALTIERI는 4 @ @ CLU와 함께합니다

>> 4 개의 큰 편의점 중 하나 W >> 4 개의 큰 편의 시설 중 하나 W >> 4 가지 큰 편의 시설 중 하나 >> 4 개의 큰 편의 시설 중 하나는 >> 4 개의 큰 편의 시설 W 중 하나가 제공됩니다 >> 4 개의 큰 편의 시설 W 중 하나가 그룹입니다 >> 4 개의 큰 편의 시설 W 중 하나가 그룹 실습입니다 제안은 그룹 연습입니다 제안은 그룹 연습 등급입니다 수업

수업 우리 수업 우리는 가지고있다 수업 우리는 ZUMBAS, 수업

우리는 ZUMBAS, SPINNING, 우리는 ZUMBAS, SPINNING, 우리는 스 내비게이션, 스피닝, 클라스를 가지고 있습니다 ZUMBAS, Spinning, Classes 있습니다 ZUMBAS, SPINNING, CLASSES는 아주 거대합니다 수업은 아주 거대합니다 수업은 아주 거대합니다

우리 수업은 아주 거대합니다 우리 4 @있다 수업은 아주 거대합니다 우리 4 @ HAVE A 수업은 아주 거대합니다 우리는 기뻐합니다 수업은 아주 거대합니다

우리는 @ 선회 지역이 있습니다 수업은 아주 거대합니다 우리는 4 선회 지역을 가지고 있습니다 수업은 아주 거대합니다 우리 4 @ 선회 지역과 가장자리가 있습니다

수업은 아주 거대합니다 우리는 4 @ 선로 지역과 가장자리를 가지고 @ 우리는 4 @ 선로 지역과 가장자리를 가지고 @ 우리는 @ 선회 지역과 가장자리 @ 키즈가 있습니다 우리는 @ 선회 지역과 가장자리 @ 키즈 적합성을 가지고 있습니다 키즈 적합성 키즈 적합성

>> 키즈 적합성 >> 가장자리 키즈 적합성 >> 가장자리 아이 키즈 적합성 >> EDGE KIDS FITNESS, 키즈 적합성 >> EDGE KIDS FITNESS, NOT 키즈 적합성

>> EDGE 키즈 적합성, 일 – >> EDGE 키즈 적합성, 일 – >> EDGE 키즈 적합성, 일과성이 아님 케어 케어 >> 케어 >> N4 @ O

>> N4 @ O >> N4 @ O 이 >> N4 @ O 이것은 >> N4 @ O 활성 상태 >> N4 @ O

이 게임은 능동적입니다 >> N4 @ O 이 게임은 능동적입니다 4 @ 이 게임은 능동적입니다 4 @ 이 게임은 능동적입니다

4 @ YOU 이 게임은 능동적입니다 4 @ YOU COME 이 게임은 능동적입니다 4 @ YOU COME TO 이 게임은 능동적입니다 4 @ 너는 일하기 위해 온다 이 게임은 능동적입니다

4 @ 너는 일해야한다 이 게임은 능동적입니다 4 @ 너는 4 @ 그리고 이 게임은 능동적입니다 4 @ 너는 4 @ AND BRIN 너는 4 @ AND BRIN 너는 4 @와 너를 낳기 위해 온다 너는 4 @ 그리고 너의 아이를 낳기 위해 온다

너는 4 @와 너의 애들을 낳고 너는 4 @와 너의 키즈와 네가 싸우고 4 @ 그리고 너의 애들과 애들을 데려와 너는 4 @와 아이를 낳고 키즈를 얻는다 너는 4 @ 일하러 가서 아이를 키우고 애들은 당신의 키즈와 애들이 갖게되는 너의 애들과 애들이 일하게 너의 애들과 애들이 일하러 가야 해 너의 애들과 애들도 잘 해낼거야 너무 좋아

너무 좋아 >> 너무 좋아 >> 나 너무 좋아 >> 나는하지 않는다 너무 좋아

>> 나는 모른다 너무 좋아 >> 나는 아무도 몰라 너무 좋아 >> 나는 어떤 사람인지 모르겠다

>> 나는 어떤 사람인지 모르겠다 >> 나는 그 누구도 알지 못한다 >> 나는 그 누구도 알지 못한다 >> 나는 그 일을하는 사람이 누구인지 알지 못합니다 그것 그것은 훌륭합니다

훌륭합니다 그들 훌륭합니다 그들은 훌륭합니다 그들은 M4 @ OVING입니다 훌륭합니다

그들은 M4 @ OVING에서 왔습니다 훌륭합니다 그들은 A에서 M4 @ OVING입니다 훌륭합니다 그들은 M4 @ 새끼를 낳는다

그들은 M4 @ 새끼를 낳는다 그들은 젊은 나이부터 M4입니다 나이 나이 그 나이

그건 나이 그게 뭐야? 나이 그게 우리 야 나이 그것이 우리가 원하는 것입니다

그것이 우리가 원하는 것입니다 그것이 우리가 원하는 것입니다 >> 그것이 우리가 원하는 것입니다 >> 4 @ 너 그것이 우리가 원하는 것입니다 >> 4 @ YOU HAVE 그것이 우리가 원하는 것입니다

>> 4 나는 너를 해왔다 그것이 우리가 원하는 것입니다 >> 4 @ 너는 주변에 있었어 그것이 우리가 원하는 것입니다 >> 4 @ 너는 주변에 있었어

그것이 우리가 원하는 것입니다 >> 4 @ 3 주위에 왔습니다 >> 4 @ 3 주위에 왔습니다 >> 4 @ 3 년이 되었습니까? 연령? 연령? >> 연령? >> 예 >> 예

>> 예 >> >> 예 >> 너 >> 예 >> 4 시작했습니다 >> 예

>> 네가 어디서 시작 했니? >> 네가 어디서 시작 했니? >> 네가 어디서 시작 했니? >> >> 네가 어디서 시작 했니? >> CONNECTICUT >> CONNECTICUT >> CONNECTICUT 우리의 >> CONNECTICUT 우리 집 >> CONNECTICUT

우리의 가정 기초 >> CONNECTICUT 우리의 가정 기지는 >> CONNECTICUT 우리의 본거지는 CONNECTICUT입니다 우리의 본거지는 CONNECTICUT입니다 우리의 본거지는 CONNECTICUT입니다

우리 우리의 본거지는 CONNECTICUT입니다 우리는 확장했다 우리의 본거지는 CONNECTICUT입니다 우리가 확장 한 우리의 본거지는 CONNECTICUT입니다 우리는 새로운 것에 확장했습니다

우리의 본거지는 CONNECTICUT입니다 우리는 뉴저지, 우리는 뉴저지, 우리는 뉴저지, 델라웨어로 확장했습니다 우리는 뉴저지, 델라웨어 및 우리는 뉴저지, 델라웨어 및 지금까지 확대되었습니다 우리는 뉴저지, 델라웨어 및 뉴 사우스 웨일즈 주에 진출했습니다 우리는 뉴저지, 델라웨어 및 뉴 사우스 웨일즈 주에 진출했습니다

루이스 델라웨어 및 지금 ST 루이스 델라웨어 및 지금 ST 루이스

>> 델라웨어 및 지금 ST 루이스 >> 당신은 델라웨어 및 지금 ST 루이스 >> 너는 가고있어

델라웨어 및 지금 ST 루이스 >> 네가 가고있어 델라웨어 및 지금 ST 루이스

>> 열려면 4 @ 가야 돼 델라웨어 및 지금 ST 루이스 >> 열릴 때까지 4시에 나옵니다 >> 열릴 때까지 4시에 나옵니다

>> 당신은 열 때까지 4 @ 가고 있습니다 >> 당신은 언제 어디에서 열려면 4 @ 가고 있습니까? 어디서? 어디서? >> 어디서? >> 다음 어디서? >> 1 년 >> 1 년 >> 1 년 우리 >> 1 년

우리는 가지고있다 >> 1 년 우리는 세 가지가있다 >> 1 년 우리는 세 가지 위치를 가지고 있습니다

>> 1 년 우리는 다음 세 곳을 가지고있다 >> 1 년 우리는 다음 위치를 가지고 있습니다 다음 4 @ 우리는 다음 위치를 가지고 있습니다

다음 4 @ 우리는 3 년 후 4 년 후입니다 년 년 잘 년 우리는 알게 될 것이다

년 우리는 년 우리는 처음에 발표 할 것이다 년 우리는 첫 번째 클럽을 발표 할 것입니다

우리는 첫 번째 클럽을 발표 할 것입니다 우리는 여기서 첫 번째 클럽을 발표 할 것입니다 우리는 여기에 첫 번째 클럽을 발표 할 것입니다 우리는 4 @에있는 첫 번째 클럽을 발표 할 것입니다 우리는 4 @ THE SHOW에있는 첫 번째 클럽을 발표 할 것입니다

우리는 오늘 4 @ THE SHOW에있는 첫 번째 클럽을 발표 할 것입니다 오늘 밤 4시에 오늘 밤 오늘 밤 4시에 오늘 밤 >> 오늘 밤 4시에 오늘 밤 >> 그래서 오늘 밤 4시에 오늘 밤

>> 그럼 어디 있니? >> 그럼 어디 있니? >> 그럼 어디 있니? >> >> 그럼 어디 있니? >> DRUMROLL >> DRUMROLL >> DRUMROLL 그만큼 >> DRUMROLL 첫번째 >> DRUMROLL

첫번째 >> DRUMROLL 첫 번째 네 번째 @ 다음 >> DRUMROLL 다음 1 년 4 @ NEXT YEAR >> DRUMROLL 첫 번째 4 @ 다음 해 ST >> DRUMROLL

첫 번째 4 @ 다음 해 ST 4 @ 첫 번째 4 @ 다음 해 ST 4 @ 첫 번째 4 @ 다음 해 ST 4 @ PETE 첫 번째 4 @ 다음 해 ST 4 @ 피터스

피터 피터 >> 피터 >> 굉장해 피터

>> 굉장해 4 @ >> 굉장해 4 @ >> 굉장해 4 @ >> >> 굉장해 4 @ >> >> 굉장해

4 @ >> 쇼핑 >> 굉장해 4 @ >> 쇼핑 센터 >> 굉장해 4 @ >> 쇼핑 센터 오른쪽 >> 쇼핑 센터 오른쪽 >> 쇼핑 센터 바로 거기 그곳에 그곳에

>> 그곳에 >> 최고급 >> 최고급 >> 최고급 우리는 >> 최고급

우리는 꿰매고있다 >> 최고급 우리는 최고가되고있다 >> 최고급 우리는 자극 받았다

>> 최고급 우리가 이기고 싶어한다 >> 최고급 우리는 4시에 승복했습니다 우리는 4시에 승복했습니다

우리는 여기에 4 위를 뽑을 것입니다 이리 이리 성 이리

성 PETE 이리 성 피터 이리 성

피터 터즈 이리 성 피터 터즈가됩니다 이리 성

피터 터즈는 위대한 사람이 될 것입니다 성 피터 터즈는 위대한 사람이 될 것입니다 성 피터 터즈는 위대한 사람이 될 것입니다

>> 성 피터 터즈는 위대한 사람이 될 것입니다 >> 너 성 피터 터즈는 위대한 사람이 될 것입니다 >> 당신이 언급 한 성

피터 터즈는 위대한 사람이 될 것입니다 >> 당신이 언급 한 성 피터 터즈는 위대한 사람이 될 것입니다 >> 얘들 아, >> 얘들 아, >> 당신은 아이들의 프로그램에 대해 언급했습니다 프로그램

프로그램 뭐 프로그램 무엇이 프로그램 무슨 일이 일어나는가? 프로그램 무엇이 당신을 만들 수 있습니까? 프로그램

무엇이 당신을 기다리고 있습니까? 프로그램 무엇이 당신을 스탠스 파크로 만들 것입니까? 무엇이 당신을 스탠스 파크로 만들 것입니까? 무엇이 당신을 파리에서 출발시킬 수 있습니까? 무엇을 통해 당신은 그 밖의 다른 것들은 당신이 휴식처에 서게하는 것입니까? 나머지로부터? 나머지로부터? >> 나머지로부터? >> 나머지로부터? >> 가장 큰 것 나머지로부터? >> 가장 큰 것, 나머지로부터? >> 가장 큰 것, 너 나머지로부터? >> 가장 큰 것, 너는 걷는다 >> 가장 큰 것, 너는 걷는다 >> 가장 큰 것, 너는 들어간다 >> 가장 큰 일은 우리가 걸어가는 길입니다

>> 가장 큰 것, 우리 클럽에 간다 >> 가장 큰 것, 우리 클럽 4 @ AND >> 가장 큰 것, 우리 클럽에 간다 4 @ 그리고 너 >> 가장 큰 것, 우리 클럽에 간다 4 @ 그리고 너는 얻는다 >> 가장 큰 것, 우리 클럽 4에 들어서세요 우리 클럽에 4 @ 그리고 너를 얻는다 우리 클럽에 4 @ 그리고 너는 에너지를 얻는다

우리 클럽에 4 @ 그리고 너는 에너지를 얻는다 우리 클럽에 4 @ 그리고 너는 에너지와 대기권을 얻는다 우리 클럽에 4 @ 그리고 너는 에너지와 대지를 얻는다 우리 클럽에 4 @ 그리고 너는 에너지를 얻고 일하기 위해 대기권에 들어간다 에너지 및 대기업의 노력 에너지 및 대기 오염 물질

아웃 아웃 그만큼 아웃 음악 아웃 음악은 아웃

음악은 폭발적입니다 음악은 폭발적입니다 음악은 폭발적입니다 그만큼 음악은 폭발적입니다 열정 음악은 폭발적입니다

그 열정 음악은 폭발적입니다 그 열정 음악은 폭발적입니다 프론트의 열정 음악은 폭발적입니다 앞 책상에 대한 열정 앞 책상에 대한 열정 앞 책상 직원의 열정 앞 데스크 직원이 가지고있는 열정, 앞 데스크 직원이 갖고있는 열정 앞 데스크 직원이 가지고있는 열정 앞 데스크 직원이 가지고있는 열정, 같은 4 @ 열정 앞 데스크 직원이 가지고있는 열정, 같은 4 @ 열정 직원은 같은 4 @ PASSION A가 있습니다 스탭은 같은 4 @ PASSION A OUR 직원은 같은 4 가지 @ 열정을 가지고 있습니다

직원은 같은 4 @ PASSION 우리의 트레이너와 직원은 같은 4 @ 열정과 우리의 훈련자와 그룹이 있습니다 직원은 같은 4 가지 @ 열정과 훈련 경험이 있습니다 우리의 트레이너와 그룹 연습 우리의 트레이너 및 그룹 운동 강사 강사 강사

우리 강사 우리가 원하는 강사 우리는 우리가 원한다 강사 우리는 우리 4 명을 원합니다 @ 강사

우리는 4 명의 회원을 원합니다 강사 우리는 4 명의 @ 회원에게 도달하길 원합니다 우리는 4 명의 @ 회원에게 도달하길 원합니다 우리는 4 명의 회원들에게 그들에게 접근하기를 원합니다

우리는 4 명의 회원이 자신의 능력에 도달하길 원합니다 우리는 4 명의 @ 회원들이 그들의 적합성 목표에 도달하길 원합니다 우리는 4 명의 @ 멤버들이 그들의 적합성 목표에 도달하기를 원합니다 우리는 4 명의 @ 멤버들이 그들의 적합성 목표와 우리에게 도달하기를 원합니다 그들의 적합성 목표와 우리 그들의 적합성 목표와 우리는 정말로 그들의 적합성 목표와 우리는 정말로해야합니다

그들의 적합성 목표와 우리는 정말로 변합니다 그들의 적합성 목표와 우리는 진정으로 삶을 변화시킵니다 정말로 삶을 바꾸십시오 정말로 삶을 바꾸십시오 >> 정말로 삶을 바꾸십시오

>> 너 정말로 삶을 바꾸십시오 >> 너 할께 정말로 삶을 바꾸십시오 >> 당신은 개인적으로해야합니다 정말로 삶을 바꾸십시오

>> 개인 훈련, 정말로 삶을 바꾸십시오 >> 당신은 개인 트레이닝을해야합니다 정말로 삶을 바꾸십시오 >> 당신은 개인 트레이닝을하기 위해 @ >> 당신은 개인 트레이닝을하기 위해 @ >> 당신은 개인 트레이닝을 잘합니다 잘

잘 >> 잘 >> 예 잘 >> 예 잘 >> 예, 작게 잘

>> 예, 소그룹 >> 예, 소그룹 >> 예, 소그룹 훈련 훈련 훈련 그것 훈련 그것은 훈련

이건 환상적이야 이건 환상적이야 이건 환상적이야 >> 이건 환상적이야 >> 그래서 이건 환상적이야

>> SO FUN >> SO FUN >> SO FUN 나는 >> SO FUN 나는 읽는다

>> SO FUN 나는 그것을 읽었다 >> SO FUN 나는 너를 읽었다 >> SO FUN

나는 너에게 읽어 줬어 >> SO FUN 나는 너희들이 읽었다는 것을 읽는다 >> SO FUN 나는 너에게 더 많은 것이 있다는 것을 읽는다

나는 너에게 더 많은 것이 있다는 것을 읽는다 나는 너보다 남자가 더 많다는 걸 읽는다 나는 너에게 150,400 이상이 있다는 것을 읽는다 너는 150,400 명의 회원보다 더 많은 것을 읽는다 나는 너에게 150,400 명이 넘는 회원이 계신 것을 읽는다

나는 너에게 150,400 명의 회원이 T를 넘는다는 것을 읽는다 150,400 명의 회원이 T를 상회합니다 150,400 명의 회원이 T 나라에 거주합니다 국가 국가

>> 국가 >> 우리 국가 >> 우린하고있어 >> 우린하고있어 >> 우린하고있어

>> >> 우린하고있어 >> 언제? >> 우린하고있어 >> 언제 할 수 있니? >> 우린하고있어 >> 언제 우리가 할 수 있을까? >> 우린하고있어 >> 우리가 언제 시작할 수 있습니까? >> 우린하고있어

>> 우리가 시작할 수있을 때 4 @ 서명하기 >> 우리가 시작할 수있을 때 4 @ 서명하기 >> 우리는 4 @ 사인 업을 시작할 수 있습니까? 쪽으로? 쪽으로? 해야 할 것 쪽으로? 우리는 쪽으로? 우리가 가지고 있니? 쪽으로? 우리가해야 할 일 쪽으로? 우리는 WAI4 @ T해야합니까 쪽으로? 우리는 WAI4 @ T UNTIL 쪽으로? 우리는 다음에 나가야 만한다 우리는 다음에 나가야 만한다 우리는 내년까지 WAI4를해야만합니다 년 년

>> 년 >> 우리 년 >> 우리는 가지고있다 년 >> 우리는 4 @ A를 가지고있다

년 >> 우리는 4 @ A 웹 사이트를 가지고 있습니다 년 >> 우리는 4 @ A WEBSITE LIVE를 가지고 있습니다 년

>> 우리는 4 @ A 웹 사이트를 지금 소유하고 있습니다 >> 우리는 4 @ A 웹 사이트를 지금 소유하고 있습니다 >> 우리는 4 @ A WEBITE LIVE NOW WE를 가지고 있습니다 >> 우리는 4 @ A 웹 사이트를 가지고 있습니다 >> 우리는 4 @ A 웹 사이트를 살고 있습니다

>> 우리는 4 @ A 웹 사이트를 살고 있습니다 우리는 당신에게 줄 수 있습니다 >> 우리는 4 @ 웹 사이트를 살고 있습니다 우리는 당신에게 업데이트를 줄 수 있습니다 >> 우리는 4 @ 웹 사이트를 살고 있습니다

우리는 당신에게 업데이트 할 수 있습니다 언제든지 업데이트 해 드릴 수 있습니다 우리는 우리가 업데이트 할 때 업데이트 할 수 있습니다 우리가 열 때 우리는 당신에게 업데이트를 줄 수 있습니다 우리가 열 때 우리는 당신에게 업데이트를 줄 수 있습니다

우리가 열 때마다 우리는 당신에게 업데이트를 줄 수 있습니다 우리가 열 때마다 우리는 당신에게 새 소식을 전합니다 우리는 모두 개방하고 있습니다 우리는 모든 신생 클럽을 개방하고 있습니다 우리는 모든 새로운 클럽을 개방하고 있습니다

우리가 열어주기 때문에 모든 신생 클럽은 열리고 있습니다 우리가 열리고 있기 때문에 새로운 클럽은 우리가 4 @ GOING이기 때문에 우리가 열리고 있기 때문에 모든 새 클럽은 우리가 4 @ GOING이기 때문에 클럽은 우리가 4 @ GOING이기 때문에 CLUBS 왜냐하면 우리는 4 @ OPEN으로 가고 있습니다 CLUBS 왜냐하면 우리는 4 @ 열어 보려고 10 CLUBS 왜냐하면 우리는 4 @ 10 번으로 가려고합니다 클럽은 우리가 4 @ 10시 15 분에 열리므로 CLUBS 왜냐하면 우리는 4 @ 10에서 15까지 열어 갈거야 CLUBS 왜냐하면 우리는 ST에서 10시에서 15 시까 지 열려고합니다

CLUBS 왜냐하면 우리는 ST에서 10시에서 15 시까 지 열려고합니다 루이스 ST에서 10시 15 분까지 열립니다 루이스 ST에서 10시 15 분까지 열립니다

루이스 우리 ST에서 10시 15 분까지 열립니다 루이스 우리는 가지고있다 ST에서 10시 15 분까지 열립니다

루이스 우리는 두 가지가있다 ST에서 10시 15 분까지 열립니다 루이스 우리는 두 가지가있다

ST에서 10시 15 분까지 열립니다 루이스 우리는 두 가지가 있습니다 ST에서 10시 15 분까지 열립니다 루이스

우리는 두 가지를해야합니다 ST에서 10시 15 분까지 열립니다 루이스 우리는 우리가해야 할 두 가지가 있습니다 ST에서 10시 15 분까지 열립니다

루이스 우리는 우리가 4 인 @ 우리는 우리가 4 인 @ 우리는 우리가 4 @ ABLE 우리는 우리가해야 할 두 가지가 있습니다 우리는 우리가 ANNO4 @ UNCE에 4 @ ABLE 일 것을 두 가지는 있습니다 우리는 우리가 ANNO4 @ UNCE IN 4에있을 것임을 알았습니다 우리는 우리가 ANNO4 @ UNCE로 4 우리는 우리가 4 주일에 ANNO4 @ UNCE에 있어야한다고 두 가지는 있습니다

우리는 두 가지를해야합니다 우리는 4 주 동안 ANNO4 @ UNCE까지 주야합니다 한 주 안에 ANNO4 @ UNCE까지 또는 한 주에 ANNO4 @ UNCE까지 허용하십시오 그래서 그래서

우리는 그래서 우리가 취하고있다 그래서 우린 끝내고있어 그래서

우린 여기서 나가고있어 우린 여기서 나가고있어 우린 여기서 나가고있어 >> 우린 여기서 나가고있어 >> 4 @ GET 우린 여기서 나가고있어

>> 4 @ GET IN 우린 여기서 나가고있어 >> 4 @ 안에 들어와 우린 여기서 나가고있어 >> 4 @ 너를 위해서 우린 여기서 나가고있어

>> 4 @ 할 수있는 동안 >> 4 @ 할 수있는 동안 >> 4 @ 할 수있는 동안 >> 4 @ >> 4 @ 할 수있는 동안 >> 4 @ IS >> 4 @ 할 수있는 동안

>> 4 @ IS IT >> 4 @ 할 수있는 동안 >> 4 @ IT IT A >> 4 @ 할 수있는 동안 >> 4 @ 매달입니다 >> 4 @ 할 수있는 동안 >> 4 @ 달맞이 회합 >> 4 @ 달맞이 회합 >> 4 @ 월간 회원 제도 >> >> 4 @ 월간 회원 제도 >> 예

>> 예 >> 예 같이 >> 예 너처럼 >> 예 너 4 @ SAID대로 >> 예

당신은 4 @ SAID BEFORE, >> 예 네가 4 @ 전에 말했듯이, 우리는 >> 예 네가 4 @ 전에 말했듯이, 우리는 HIG이다 네가 4 @ 전에 말했듯이, 우리는 HIG이다 네가 4 @ 전에 말했듯이, 우리는 HIG VALUE, 당신은 4 @ 전에 우리는 HIG VALUE, LOW입니다

네가 4 @ 전에, 우리는 HIG VALUE, 낮은 가격이다 당신은 4 @ 전에, 우리는 HIG VALUE, 낮은 가격이므로 우리가 전에 말했듯이, 우리는 가치가 있고, 낮은 가격이므로 우리가 전에 말했듯이, 우리는 가치가 있고, 낮은 가격이므로 VALUE, 최저가이므로 IT가갑니다 VALUE, 최저가이므로 IT가 사라집니다 가치, 낮은 가격이므로 $ 999에서 나옵니다

가치, 낮은 가격이므로 $ 999에서 나옵니다 VALUE, 최저 가격이므로 $ 999이 (가) 월간입니다 $ 9

99로부터 $ 999로부터 >> $ 999로부터

>> DOES $ 999로부터 >> DOES TH4 @ AT $ 999로부터 >> TH4 @ AT INCLUDE를 사용합니다

$ 999로부터 >> TH4를 포함하여 @ TH4를합니다 $ 999로부터

>> 아이들을 포함하여 TH4 @를합니다 >> 아이들을 포함하여 TH4 @를합니다 >> 아이들의 체력을 포함하여 TH4 @를합니다 >> 키즈 피트 부분을 포함하여 TH4 @를합니까? 적합성 부분? 적합성 부분? >> 적합성 부분? >> 그게 다야 적합성 부분? >> 그건 별거 야

>> 그건 별거 야 >> 그건 별거 야 우리 >> 그건 별거 야 우리는하다 >> 그건 별거 야 우리가 마약을 내라

>> 그건 별거 야 우리가 물에 빠져 나간다 >> 그건 별거 야 우리는 비용을 내라 >> 그건 별거 야

우리는 요금을 내리거나 >> 그건 별거 야 우리는 요금을 4 ~ 1 개월마다 내립니다 >> 그건 별거 야 우리는 요금을 내리거나 4 @ 월간 @ 우리는 요금을 내리거나 4 @ 월간 @ 우리는 4 개월마다 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 우리는 4 개월 단위로 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 우리는 4 개월 간 @ 월간 회원 수를 우리는 4 개월에 한 번 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@, 우리는 4 @ 월간 @ 회원을 위해 비용을 내거 나 4 @ AS 키즈 회원, 4 @ AS 아이들을위한 회원권, 4 @ 잘

잘 당신 잘 너는 얻는다 잘 너는 그들을 얻는다

잘 너는 들어간다 잘 너는 그 안에 들어간다 잘

당신은 그 순간에 그들을 얻습니다, 당신은 그 순간에 그들을 얻습니다, 당신은 그 순간에 당신을 얻습니다

Workout Wednesday: Working Out on a Hike with Ferguson Fitness

웹 사이트 CANINE RESORTCOM을 방문하면됩니다

웹 사이트 CANINE RESORTCOM >>> IT가 차가워 질 수 있습니다 >>> IT는 외부를 차갑게 할 수도 있고, 의미가 무엇이 아닌가로 갈 수도 있습니다 바깥 쪽, 그러나 너는 너의 일하는 것을 의미하지는 않는다

너는 너의 일하는 실내를 가야 해 실내에서 지금은 완벽한 시간이다 지금은 현지의 일부를 확인하는 완벽한 시간입니다 우리 지역의 일부 지역 발을 확인하십시오

우리 지역에 HIKES >> 브리타니 : 아름다움을 즐기기 >> 브리타니 (Brittany) : 언제나 아름다운 몸매를 즐기는 것 우리 모두를 위해 기쁜 직장을 준비하는 동안 우리가 JOANNA 등을 가지고 이야기하는 것을 즐기기위한 좋은 일 페어 FR에서 조나나 앤서니 페르가송이 더 많이 얘기합니다 FERGUSON FITGUSON에서 ANGONY FERGUSON 적합성 와 주셔서 너무 감사합니다

와 주셔서 너무 감사합니다 합니다 너 어떻게 깨어날 수 있니? 어떻게하면 일할 수 있니? 운동? 이미 일이 있습니까? 이미 일이 있습니까? >> 손님 :하지 마세요 >> 게스트 : 너는 많이하지 않아도된다 훨씬

당신을 위해 이미 일하고있다 이미 당신을 위해 일하고 있습니다 당신은 활동적입니다 너는 활동 중이고, 너는 걷고있다 어떤 사람들은한다 걷는 것은 어떤 사람들과 시간을 보내는 것입니다

실행 간격과 상황 나는 말할 것이다 나는 말할 것이다 도전 과제 란 무엇인가? 당신이해야 할 일은 무엇이겠습니까 당신을 위해서

당신의 페이스를 밀어 요 당신의 페이스를 밀어 요 나는 항상 지키려고 노력하고있어 나는 항상 그와 함께 지키기 위해 노력하고 있습니다 그와 함께

그의 더 긴 다리와 더 많은 고관 그의 더 긴 다리와 더 많은 것보다 더 >> 게스트 : 진행 나보다 >> 게스트 : 당신이 무엇을 가지고 있는지를 진전 시키십시오 당신이 무엇을 가지고 있는지 우리는 흔적을 멈췄다 우리는 트레일에서 많은 시간을 멈추었습니다

경주의 시간은 그 나무와 같습니다 당신이 멈추고 지낼 수있는 나무가 무너지는 것처럼 당신은 멈추고 푸시 – 아웃을 나무 밖으로 빠져 나올 수 있습니다 나무에서 푸시 – UPS JIM이 할 수있는 일은 뭐니? 짐이 너를 어떻게하면 트레일에서 쉽게 할 수있을거야 TRAIL을 쉽게 수행하십시오

원할 경우 단계 UPS 원할 경우 단계 UPS 너무 많은 것을 얻는 방법이 있습니다 그 동안 여러 가지 더 많은 연습을 할 수있는 많은 방법이 있습니다 더 많은 연습을 할 수 있습니다

거기 밖으로있다 당신이 할 수있는 경우에 당신은 할 수있다 만약 당신이 초능력 자라면 TREE LIMB AND DO에서 GRAB를 할 수 있습니다 TREE LIMB에서 손을 떼고 PULL-UPS를하십시오 PULL-UPS를

>> 브리타니 : 나는 할 수 있었으면 좋겠다 >> 브리 타니 : 나는 그 모든 것을 다 할 수 있었으면 좋겠다 지금까지 없었던 것 >> 나탈리 : 그는 그렇게하지, >> 나탈리 : 그는 그렇게하지 않는다 그는 아니에요

>> 게스트 : 수심이 당신을 깜짝 놀라게한다 >> 게스트 : 지방 수자원에도 가족이 있습니까? 가족도 알 수 있습니까? 너는 모든 애들이 많기 때문에 너는 모든 애들을 가지고 있기 때문에, 많은 애들이 애를 가졌어 미국에 애들이 있어요 >> 게스트 : 쉽고 정말 가까이에 >> 손님 : 쉽고 정말로 STAR TRAIL에 의해 닫습니다

동물원과 동물원이없는 별장입니다 산 동물원 >> 게스트 : EVENT FISHBURNE PARK >> 게스트 : FISHBURNE PARK AND MURRAY RUN 그리고 Murray Run 때로는 특수한 어린이들 가끔 특별한 애들은 어떤 어드벤쳐가 가고있는 것 같아요

좋아할만한 모험을 생각해보십시오 좋아해 그들은 우리가 아직 알지 못한다 그들은 우리가 아직 RELIC에서 살았던 것을 알지 못한다 좁은 골짜기에서 단지 MAXIS에 가서 얻을 수있는 도시에요

당신이 MAXIS에 가고 그것의 대자연의 측면을 잡아라 조금 큰 비트로 그것의 대단한 풍경이 보입니다 작은 비트 더 긴 하이킹 다양성이있는 방법이 많이 있습니다 그걸 다양하게 표현할 수있는 방법이 많이 있습니다

그, 그리고 당신은 GYM과 같이 진보해야합니다 그가 GYM과 같이 시작해야 할 수도 있습니다 그는 미끄러 져 가신 흔적과 함께 시작할 수 있습니다 쇼 레어 트레일 및 빌드 카본이 아닌 COUPONS CO NOT IS NOT NOT 카보네스의 음탕 한 노래는 한번도 느끼지 못했던 것이 아닙니다

당신이 한 번처럼 느껴지는 곳은 IT 느낌입니다 너는 아주 멀리있는 것처럼 가만히 계셨다 너는 아주 멀리있다 >> 손님 : 우리는 너무 많습니다 >> 손님 : 우리는 너무 많습니다

우리는 그것을 통해 본 것이 었습니다 우리는 저를 통해보고 있었고 그것은 우리가 갖고있는 나의 삶이었습니다 우리는 내 고맙습니다 우리는 공원과 탄소를 탐험했습니다 탐험 된 공원 및 탄소 복사

대처 >> 나탈리 : 우리 가족 정말 >> Natalie : 우리의 가족 현실이 즐기고 싶어합니다 겨울에 하이킹을 즐기십시오 WINTER

우리는 당신을 한 번 목표를 모았습니다 우리는 목표를 모은 다음 한번 움직이기 시작합니다 이사를 시작하면 레이어를 벗기고 그게 잘못이 아니야 레이어와 그것은 그다지 나쁜 것이 아닙니다 >> 손님 : 우리는 >> 손님 : 우리는 오늘 인용구를 가지고있었습니다

DAY 나는 그것이 나에게 목표를 말해 줄 수 있다고 생각한다 나는 그것이 걷잡을 수 없다는 것을 나는 생각한다 그것은 우연히 걸어 다니기에 불가능하고 나쁜 것입니다 같은 시간에 우울한 분위기에 빠져보십시오

같은 시간에 기분 전환 >> 나탈리 : 그게 사실이야 >> 나탈리 : 그게 사실이야 >> 손님 : 대단한 기분이들 때가 있습니다 >> 게스트 : 너는 어디에서 났는지 느낀다

너 밖에있어 >> 브리타니 : 적당한 수준? >> 브리타니 : 적당한 수준? 모든 체력 수준, 맞아요 모든 수준의 정확도를 유지할 수 있습니까? RIGHT? 자신을 준비해야합니까? 당신은 자신의 삶을 하이킹하기 위해 준비해야합니까? 하이킹을 위해서? 난 절친한 사람이 아니야 난 절친한 사람이 아니야 나도 좋아할 목표 나는 언젠가 한 번 혼자만의 삶을 살아갈 수 있습니다

한 언젠가 >> 손님 : 나는 시작하고 있다고 생각한다 >> 게스트 : 나는 쇼퍼 거리를 시작하는 것, 쇼터가 멀리 떨어져있는 지역의 공원들 계류장을 걷는 것은 좋은 장소입니다 산책 길은 시작하기에 좋은 곳입니다

시작합니다 너는 그것들을 알고 싶다 당신은 그녀의 균형을 조정할 것이라는 것을 알고 싶습니다 균형을 맞추고 특히 노인을 위해 도전 해 나갑니다 그리고 더 오래 된 사람들을 위해 특별히해야 할 일이 있습니다

당신은 단지 당신의 신발을 알고 있어야합니다 당신의 발을 알아라 그들 중 일부는 대단한 사람이 아닙니다 그들 중 일부는 대단한 모양이 아닙니다 SHAPE

너무 발 붙임 또는 잡기 그래서 당신은 스틱을 걷거나 짐을 짊어지고 있습니다 너와 함께한 충동 >> 브리타니 : 나는 그것이라고 생각한다 >> Brittany : 나는 그것이 중요하다고 생각한다 중요

>> 나탈리 : 너 전체보기 >> 나탈리 : 당신은 다른 일들을 한꺼번에 모두 열거하고 있습니다 다른 발동의 무리 더 많은 사람들이 갈 수있는 곳 사람들이 목록을 원한다면 더 많은 정보를 얻을 수있는 곳 그들이 가고자하는 곳을 원한다면? 가는 곳? >> 게스트 : 나는 로컬이라고 생각한다 >> 게스트 : 나는 로컬 플레이트 ROANOKE라고 생각한다 ROANOKE PLATE

ROANOKE CITY PARKS AND ROANOKE시 공원과 레크리에이션 레크리에이션 ROANOKE 카운티 공원 및 ROANOKE 카운티 공원과 레크리에이션 레크리에이션 나는 버지니아 인이라고 알고있다

그리고 버지니아가 블루 버지를 방문한다는 것을 알고 있습니다 버지니아 블루 릿지를 방문하십시오 너무 많은 목록이 있습니다 산악 자전거 상점에는 많은 목록이 있습니다 산악 자전거 저장실

누가 가진 사람들 산악 자전거를 탄 사람들 산악 자전거 그렇게 많은 것들이 있습니다 그렇게 많은 것들이 있습니다 우리는 최고의 지역을 가지고 있습니다

Problems Building Muscle | Ask A Trainer | LA Fitness

♪♪♪ 안녕하세요 트레이너에게 물어보십시오

저는 귀하의 호스트 인 Candice Currie입니다 오늘 Pro Results® Trainer, Morgan Connors와 함께 클럽에 가입했습니다 잘 지내? 나는 너 자신은 어때? 아주 좋아, 물어봐 줘서 고마워 그래서 저는이 질문에 곧바로 뛰어들 것입니다, 앤디 출신이고 근육을 만드는 데 문제가 있다고 말했습니다 그는 6 년간 체육관에 갔지만 팔은 점점 작아지기 시작했습니다

그는 뭔가 잘못하고 있니? 그래서, 우리는 우리가 우리 몸에서 뽑아내는 것 대 우리가 우리 몸에서 빼내고있는 것, 우리의 훈련 방법을 아는 것이 필요합니다 우리가 심장을하고 있거나 우리가 우리 몸무게와 어떤 종류의 몸무게를하고 있다면 그래서 각 종류의 브러시에 약간의 붓을 바르면 확실히 우리가 거기에 단백질을 넣는 것을 확실히 할 수 있습니다 우리가 근육을 만들고 싶을 때 우리는 육체가 필요로하는 자원을 실제로 공급해야합니다 그래서, 우리는 우리의 단백질을 시간을내는 방법을 알고 있는지 확인하십시오, 당신은 침대 바로 앞에 있습니다

우리가자는 동안 우리 몸이 재생성됩니다 그리고 그것은 우리가 실제로 어떻게 근육을 구축하는지에 대한 근육 회복을 많이받는 곳이 될 것입니다 그래서 우리가 잠자리에 들기 전에 저녁 식사 또는 저녁 식사와 같이 단백질 쉐이크 종류를 갖는 것은 아마 그 고원을 극복하는 최선의 방법 일 것입니다 둘째, 심장을 보자 모든 심장이 똑같지는 않아요

나는 디딜 방아 대 십자형 조련사에 대해서 말하고있는 것이 아닙니다 저는 실제로 조닝에 대해 이야기하고 있습니다 그래서, 이것은 우리의 심장 박동이 될 것입니다, 우리는 우리가 우리 몸의 지방 세포를 목표로 삼고 실제로 그러한 것들을 에너지로 태워 버리는 좋은 지방 연소 영역을 가지고 있습니다 우리는 또한 무술 영역을 가지고 있으며, 우리 몸의 종류가 갈 때, '오, 이걸 통과하기 위해 좀 더 필요합니다' 그래서 실제로 근육이 파괴되기 시작합니다

그래서 우리가 가중치 프로그램과 정말로 힘든 무술 프로그램을 할 때 가끔씩 우리는 그것을 켜고 떼고 그것을 벗고 뺄 수있는 루프에 들어갈 수 있습니다 그리고 우리가 그 웨이트 트레이닝을하고 있다면 어떻게 웨이트 트레이닝을하고 있을까요? 우리는 어떤 종류의 운동을하고 있는지 살펴볼 것입니다 우리는 팔에있는 모든 적절한 근육을 때리고 있습니까? 아니면 구체적인 목표가 있습니까? 타겟팅과 같습니다 방금 해변 공을 삼킨 것처럼 그 큰 알통을 원할지도 모르지 그런 다음 이들을 분리하고 목표를 정하는 방법을 아는 것입니다

그리고 우리의 팔 운동을 구조화하는 방법 당신은 우리의 담당자와 함께 무게를 유지할 수 있기를 원합니다 일반적으로 당신은 10의 reps, 3 세트를 가고 싶을 것이다, 당신은 알고있다 그 열 번째 대표팀을 위해 정말로 싸워야합니다 우리가이 목표를 위해 열심히 노력하고 있기 때문에 당신은 정말로 그것을 당신의 모든 것을주고 싶습니다 그리고 그 세 번째 세트에 대해서는 실제로 무게를 조금 더 늘리고 싶습니다

사다리를 오르는 것과 같이 생각해야합니다 나는 같은 자리에 머무르고 싶지만 내 목표는 항상 최고에 도달하는 것입니다 그래서, 저기에 조금 더 걸음을 내딛고 싶습니다 좋은 조언인데, 대단한 답변입니다! 너를 돕기를 바랍니다 앤디

질문이 있으시면 보내 주시고 blog@lafitnesscom으로 이메일을 보내시고 구독하는 것을 잊지 마십시오 곧 다시 보자 ♪♪♪

A health coach could help you reach your fitness goals

절대로 대단한 사람이 아닙니다 당신이 이야기 할 수있는 친구 음식 선택에 관하여, 운동, 흥행? 정확히 어떤 우선 순위인가? 건강은 회원들을 제공합니다

우선 보건은 새로운 것이 었습니다 우리가 제공하는 웰빙 프로그램 고용인 그룹 그 부분으로서의 건강 코칭 프로그램 우리는 개인적인 접근법을 제공합니다 가입자 건강 관리

우리는 개별적으로 사람들과 협력한다 도움을 청하기위한 계획 그것들은 그들의 건강에 도달하고 잘 나가는 목표 정말 좋은 제안이야 NEAT THINGS 우연히 우리와 같은 회원 사용하십시오 그것 그들과 함께 일하고있다

하나에 하나 개별화 된 개발 그들을위한 계획 가장 중요한 일하기 중대한 그들의 건강과 함께 안녕 운동, 다이어트, 스트레스를받을 수 있습니다 조치

수면 관리 워크 라이프 밸런스 아무것도 오타와에서의 빠른 리크 작업 군 나는 그들과 함께 파트너라고 생각한다

필요하지 않은 조직 고용주를위한 것들 우리는 우선 회원이되었습니다 나는 7 년 전부터 시작했다 우리는 함께 노력했습니다 전화

우리는 한 번 전화를 만납니다 그가 무엇을 말하고 있는지 뛰어난 그가 무엇을하고 싶어하는지 GYM에게 가려면 세 번 해봐 주

네가 뭘 할 때 너는 뭘하고 있니? 그곳에 너는 어쩌면 마베에 대해 생각해 봤어? 이브닝 룸에서 아침을 생각하면 시간을 알 수 있습니다 그렇게? 아기의 도움을 받아 단계를 수행하십시오 그가 원하는 곳으로 가십시오 나는 7 일을 줄곧 배웠다

너 집니? 그는 잘됐다 그녀는 책임이 있습니다 그는 대단한 사람입니다 그는 열심히 일해 그리고 그는 노력하고 SEEIN6 C13입니다 그의 운전을 돕는 결과 잘하는 것

이 비용은 얼마나되는가? 너도 갈거야 – 너? NOT A 의회 내게 그것은 위대했다 정말 보상 받는다 나는 내가 택한 선택을 실천한다 내 경력을 통해 만들었습니다

나는 내가 원하는 곳이다 사람들에게보기에는 아주 훌륭합니다 진실한 사람들은 정말로 그들에게 도달합니다 골 작은 경우에도 그렇습니다

그들이 처음에는 생각하지 않았다고 그들은 성취 할 수있다 나는 확실히 강하게되었다 나는 무게를 잃는다 모든 좋은 물건 노력에 박차를 가하고 그들과 이야기하기

그냥 진짜로 도와 줘 그거야 보건 사 직원은 대단합니다

KAI’S HAIRCUT DISASTER | 3 HOURS FOR A HAIRCUT | JON SHEPPARD FITNESS

오늘 존 셰퍼드 휘트니스에 오신 것을 환영합니다 카이를 데리고 가서 이발은 준비 됐니? 이발 카이는 네 머리카락이 너 어디에 있는지보고있어

농담하는거야? 내 지갑을 잊어 버렸어 이제 집에 가서 내 물건을 사야 해 20 분 후에 20 분 후에 지갑이 보입니다 주차장 바로 앞에서 미용사가있는 곳이긴하지만 우리는 잠을 잘랐습니다 지금 나는 그를 깨울거야 오, 행운을 빌어, 이제 도와 줘, 알았어, 깨워라

여기 바로 여기 여기 헤어 드레서 wakey-wakey 당신은 좋아 좋아, 그럼 그냥 가자 미용사 님과 2시에 닫는 농담 토요일에 정말로 요점은 무엇을 생각하니? 그것 카이 미용사의 바보 네 번째 시도 후에 나는 카이 미용사를 발견했다 우리는 하루 종일 충분히 예약되었고, 그 다음 나는 Chop Shop을 찍고 싶었다 Sarah에게 고맙다 내 비디오에있다

거기서 우리는 아무런 표정이 없다 looky a haircut 나는 좋은 것을 보자 카메라를보고 미소 지으며 인사 어쨌든 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 기본적으로 2 시간 반 동안 이발 나는 지금 진정하려고 집에 가고있다 그래서 나는 너와 함께 다음에 너를 볼거야 내가 약속 한 운동 비디오