Fitness Competition Costs – What Are The Fees You Will See When Considering A Fitness Competition

당신 중 많은 사람들이 올해 피트니스 모드에 들어 오기 시작했습니다 보디 빌딩 경주에 대해 생각하고 다른 피트니스 대회 그러나 당신은 그 (것)들을 알아내는 연합 한 비용은 무엇인지 확실히 모른다

우리는 40 년 동안 퀸시 로버츠 감독에게 물어볼 것입니다 보디 빌딩 애호가였던 전직 보디 빌더는 현재 노스 캐롤라이나 주에서 가장 큰 MPC 쇼를 통해 모두가 더 나아질 수 있도록 그것이 당신에게 태닝을 보조하는 음식 보충제를 치러야 할 것에 대한 결정 경쟁 준비를 위해 계속 진행되는 모든 일들이 시작됩니다 지금 경쟁에 대한 훈련을 받고있는 사람이 8 명 있는데 그것이 보상에 들어가기 위해 드는 비용은 무엇인가? 컨퍼런스의 엔트로피 현명한 대부분의 조직 또는 이벤트 제재 조직의 일원이되어야합니다 NPC 인 제재는 125 달러 중 하나입니다 일부는 강제 진입 비용을 낮출 수 있습니다

경쟁은 50 달러에서 25 달러로 더욱 악화 될 수있다 당신이하는 경쟁 당, 또한 부서마다 다른 조직은 준비 할 때까지 다른 방식으로 요금을 부과합니다 당신이 볼 필요가있는 경쟁은 우리가 다이어트 여행에 드는 비용입니다 트로피가 다이어트 – 현명한 것이기 때문에 나는 훨씬 비싸다고 생각하지 않기 때문에 당신이 어쨌든 건강식을 먹고 있다면 주당 평균 $ 60을 버는 것보다 당신이 보충제를 복용하고 있을지도 모르는 영양 현명한 나는 전체를 권하지 않는다 단백질을 섭취하고 복합 비타민을 섭취 할 수있을 때 많은 보조 식품 단백질과 같은 것들로 보드에 50에서 100 달러까지 양성자 양복은 현명한 식사를 위해 현명한 것이 될 수 있습니다

방법에 따라 보편적으로 백 오백 오백 달러 비싼 도시 수준 지금 내가 더 많은 조언을 원한다면 일을보다 쉽고 편리하게 만들 수있는 그룹 수업을하는 일대일 코칭 40 년 동안 배웠던 실수를 저 지르지 않도록하십시오 나는 당신을 가질 수 있습니다 그 일들을 우회하여 매우 쉽게 쇼를 준비 할 수 있으므로 구독하십시오 내 채널로 연결하거나 gmailcom의 이메일 동료를 통해 저에게 연락하십시오

나에게 3 3 6 7 9 4 0 제로 7 전화 해

Fitness Frustration 3 – I Don’t Like What I See in the Mirror

– 안녕, 마르타 그리고 이번 주 휘트니스 좌절 우리는 당신이 보는 것을 좋아하지 않는 것에 대해 이야기 할 것입니다

거울에 거울 앞에 서 있었습니까? 네가 그렇게 많이 사랑하는 그 특별한 옷을 입는다 그리고 너는 마치 오, 나는 너무 뚱뚱해 이걸 봐, 이걸보고 봐라 이 부분을 파헤쳐보세요

당신도 알다시피 당신은 나 자신이 싫어하는 것 같아요 내가 왜 그냥 체중 감량을 할 수없는거야? 왜 내 20 대 모습을 보았 니? 이것은 귀하의 피트니스 여행에 큰 문제입니다 너도 알다시피, 나는 똑같은 일을하곤했다 나는 거울 앞에 서서 생각하고 있었다 그거야, 난 빵 먹지 않아

나는 파스타를 먹지 않고, 나는 감자를 먹지 않는다 다음 6 개월 동안 나는 매일 물을 마시고있다 일주일에 7 일 내 자신을 처벌 할거야 내가 먹어서는 안되는 음식을 먹기 위해

등등 그러나 이것은 우리가 일을하는 방식이 아닙니다 우리는 먼저 우리의 마음을 정리해야합니다 우리가 우리 자신에게 말하는 방법은 매우 중요합니다 너의 자기 말은 가장 중요한 말이다

당신은 가장 많은 것을 갖기 위해 가질 수 있습니다 성공적인 피트니스 여행 우리의 자기 대화는 긍정적이어야합니다 우리 몸은 우리가 말하는 모든 것을들을 수 있습니다 다른 사람들이 말하는 것은 말할 것도 없습니다

그리고 우리는 그것을 잊을 필요가 있습니다 하지만 우리가 말하는 것은 가장 중요한 것입니다 그래서 당신이 당신의 머리에 그것을 말할 때조차도, 나는 뚱뚱하고 나는 못 생겼어, 이거 야, 나는 그거야, 당신의 몸은 당신의 말을들을 수 있습니다 당신의 몸은 그런 것들에 반응합니다 그래서 우리는 자기 대화를보다 긍정적으로 바꾸어야합니다

이제 나는 너 자신에게 거짓말하는 것이 아니다 그건 너 자신에게 틀릴거야 네가 그걸 믿지 않을테니까 하지만 나는 긍정적으로 말하기 시작했다 당신이 거울을보고 당신이 그 드레스에 맞지 않아요

나는 변화시킬 수 있고, 나는 변화시킬 것입니다 나는 내가해야 할 일을 할 것이다 예를 들어, 당신이 커밋되었는지 확인 몸을 바꾸는 것 그리고 당신이 당신 몸을 바꾸고 있다고 말할 때 당신이 처벌이라고 생각하기 때문에 그것을하고 있습니까? 또는 너 자신을 모양으로 사랑하고 있니? 그래서 불완전 함을 사랑하기 시작하십시오 그리고 말하자

알았어 나는 이것을 얻었다 나는이 굴렀다 이 여분의 체중이 여기 있습니다 그러나 그러나 나는 변화시킬 수 있습니다

그리고 훈련을보고 처벌로 운동하지 마라 당신이 한 일 때문에 아니, 너 자신을 사랑한다고 생각해 왜냐하면 우리가 처벌로서 사물을보기 시작할 때 우리는 우리 몸을 밖으로 강조한다 그리고 우리가 알다시피 스트레스는 우리를 뚱뚱하게합니다

그래서 자신을 사랑하기 시작하십시오 당신이 보는 것을 좋아하지 않을 수도 있지만, 당신은 그것을 바꿀 수 있습니다 그러니 스스로 계획을 세우십시오 개인 트레이너로 이동하십시오 또는 친구와 함께 체육관에 참여하십시오

책임을 져라 실제로 일을 시작한다 그래서 자신에 대해 부정적인 대신에, 말하기 시작 좋아, 나는 내가 본 것을 좋아하지 않는다 그것을 바꾸자 그리고 대부분의 것들은 바뀔 수 있습니다

그래서 오늘부터 너와 협조해라 나는 나 자신에 대해 긍정적으로 말할거야 내가하는 말을 믿을거야 그리고 나 자신에게 긍정하고 시각화 할거야 내가 어떻게보고 현실적이되고 싶은지

내가 어떻게 보이고 싶은지, 어떻게 보느냐, 그리고 나는 거기에 도착할 것이다 인내심을 가지고 헌신하십시오 지속적이고 가장 중요하게 일관성을 유지하십시오 오늘 피트니스 팀의 좌절감에 함께 해줘서 고마워 평소와 마찬가지로, 피트니스 운동을 시작한다면 또는 보충제를 복용하기 시작하십시오

일반 개업의와 이야기하도록하십시오 또는 보건 종사자가 먼저해야합니다 멋진 한 주를 보내고 다음 주에 보자 (역동적 인 음악)

IWOWN i7A FITNESS TRACKER – UNBOXING, REVIEW, FULL SETUP

안녕, 얘들 아, 다시 나는 프레디 야 Iwownfit에서 새로운 스마트 밴드 패키지 도착 똑똑한 밴드가 어떻게 생겼는지 지켜 볼 때까지 계속 지켜봐

이 채널의 새로운 채널은 구독하고 벨을 클릭하여 사람이 될 수 있습니다 먼저 내가 보낸 최신 알림을 받는다 우리는 국내 판매자 이름에서 이것을 구입했습니다 판매자는 Paragon Jaya입니다 가격은 약 325,000이지만 아직 없습니다 SIS이 나라 밖의 가격은 $ 3477 아마존에 포장은 플라스틱 층에 꽤 깔끔하다

앞에있는 상자에는 피트니스 추적 장치와 i7A 로고도 있습니다 상자 뒷면에는 무선 글쓰기 동기화, 발신자 표시 표시 알림, 하루 종일 활동, 자동 수면 추적, 경보, 심박수 모니터링 허리는 5 ~ 7 일의 배터리 수명, 입력 전압, 그리고 이것은 또한 방수 ip67을 지원합니다, 거기에 블루투스 42 그 상자는 나에게 이전 유형과 같은 것을 상기시킨다 좋아, 우리는 내부를 열어 패키지 안에는 사용자 매뉴얼이나 수동 책 및 Smartband 장치 충전기가없는 이유는 무엇입니까? 사람들에 관해서는,이 iwown 스마트 밴드 유형의 경우 충전기 케이블이 없으면 특별합니다

나중에 Google은 청구 섹션을 검토합니다 설명서에는 사용 방법이나 사용 방법이 나와 있습니다 그리고 여기는 iWown i7A입니다 이 모델은 Smartband 유형과 유사합니다 이 제품은 은색 플라스틱 케이스 소재 지름 18mm 두께 10mm 무게는 31g 화면이 검은 색 플라스틱이고, 나는 그것을 긁지 않았다

스트랩은 검은 색 고무 소재이므로, 스트랩 너비는 18mm, 길이는 주변 250mm, 버클은 스테인레스 스틸 스트랩 재질이 좋고 부드럽고 시계와 같은 디자인 케이스 뒤쪽에는 심박수 모니터링이 있습니다 좋아, 우리는 화면을 터치하여 스마트 밴드를 켭니다 화면이 차갑고 화면이 대조적입니다 또한 좋은 그리고 이것은 또한 터치 스크린 화면 상단에 선이 생기면 나중에 운동 할 때 점등됩니다 이 화면에는 배터리, 시계, 분, 날씨, 월 표시기가 있습니다

그리고 날짜 우리가 스 와이프하면 그는 보여줄거야 단계 보수계, 우리는 다시 심장 박동 모니터를 볼 언론과 슬쩍, 그리고 심장 박동수는 연속적이거나 예 동적입니다 그런 다음 칼로리와 마일리지 지침이 있습니다 돌아 오려면 왼쪽 코너를 터치 할 수 있습니다 우리가 시작하기 위해 만지는 훈련 모드가 있습니다

달리기 모드, 자전거, 배드민턴, 공 및 기타가 있습니다 그런 다음 기능 메뉴가 있으며 시계 모드로 들어가기 위해 터치합니다 다시 터치하여 시계 모드를 선택하면 스 와이프하여 다시 터치 할 수 있습니다 그리고 이것은 정보, 다시 시작 / 재부팅 및 켜기 / 끄기입니다 그런 다음 메시지 알림 용이며 WhatsApp, SMS에서 직접 메시지를 읽을 수 있습니다

이 화면은 위 또는 아래에서만 스 와이프 할 수 있으며 좌우로 이동할 수 없습니다 화면 자체가 터치에 매우 민감합니다 내 손목에 착용했을 때 작은 것은 옳지 않습니다 화면의 손목을 매우 빠르게 반응 시켜서 한 번 켜면 이제 확인하겠습니다 먼저 하단 스트랩을 제거합니다

여기 버튼을 눌러서 그 때 그것을 당기기 위탁 모형은 이전 유형과 동일 하, USB 모델, 노트북, 컴퓨터 또는 Powerbank에서 충전 가능 충전기 케이블을 휴대하지 않고도 간단합니다 그리고 다른 끈을 다시 뺄 수 있습니다 그것을 설치하는 것은 또한 아주 쉽습니다 이것이 정제 할 때 보이는 모습입니다 꼭대기에 불이 들어올 램프입니다

그리고 배터리 표시기가 실행 중입니다 빈에서 전체로자가 점검 중입니다 2 시간 이상 걸린다 이제 우리는 playstore에서 이름을 iwownfit pro로 다운로드 할 수 있습니다 다운로드 후 우리는 스마트 밴드와 쌍을 이룰 수 있습니다

연결될 때처럼 응용 프로그램의 모양은 매우 멋지고 완벽합니다 내 의견으로는 알림 일정이 있습니다 알림 수신 알림을 스마트 알림으로 이동하는 알림입니다 우리는 스마트 밴드에 연결할 수있는 모든 기능을 설정하고 활성화 할 수 있습니다 꽤 좋은 다른 기능이 있습니다

그런 다음 스포츠를 클릭합니다 여기에 데이터가있는 것 같습니다 우리는 계단, 칼로리 같은 날의 우리의 활동을 볼 수 있습니다 왼쪽 상단 모서리에는 날씨가 있습니다 운동을하려면 달리기가 있습니다

건강한 수면 데이터 기능이 있습니다 우리는 우리의 수면을 건전하게 볼 수 있습니다 그런 다음 우리의 심장 박동수 데이터가 있습니다 이것은 자동 동기식입니다 이 섹션에서는 데이터를보기 위해 터치 할 수 있습니다

프로필 섹션에서 프로필 수정, 목표 설정 및 기타와 같은 우리의 biodata를 채울 수 있습니다 좋아, 어쩌면 이것은 내가 공유 할 수있는 전부다 스마트 밴드를 갖는 데 관심이있는 사람들을 위해 이 온라인 상점에서 전매 할 예정입니다 동영상 설명의 링크를 확인할 수 있습니다 보고 주셔서 대단히 감사합니다

도와주세요 구독하고 좋아요를 공유하십시오 다시 성장할이 비디오 및 채널, 또한 오른쪽 상단에있는 Instagram을 따라 추천서를 받으십시오 내가 리뷰 할 시간들 고마워요

THE FINGER FAMILY – Fitness Hulk – Nursery Rhymes & Kids Song

손가락 어디 있니? 나는 여기있다 나는 여기있다

나는 여기있다 손가락 아기 손가락 어디 있니? 나는 네가 어떻게 아빠 손가락 아빠 핑거를 할 수 있니? 여기에 나는 여기있다 나는 엄마 손가락을 어떻게 하는가 엄마 손가락 어디 있니? 나는 여기있다 나는 여기있다 너니? 여기가 너야 손가락 아기 손가락 어디 있니? 여기 나는 버스에서 누가 빙글 빙글 돌고 있는지 알고 있습니까? 버스의 바퀴를 빙글 빙글 돌면서 마을을 돌면서 버스의 문이 열리고 닫히고 열리고 닫히고 문이 닫힙니다 버스가 열리고 마을 전체를 끈다

버스의 와이퍼가 닦는다 swish swish 쇄기 swish swish swish 버스에서 와이퍼를 휘젓다 버스의 경적은 삐 – 삐 – 삐 – 삑 – 삑 – 삑 – 삑 – 삑 – 삑 – 삑 – 경적 버스에서 삑 소리가 난다 버스의 운전자가 뒤쪽으로 움직이면서 뒤쪽으로 움직이자 버스는 도시를 통하여 뒤를 계속 나아 간다라고 말한다 버스의 아기는 말한다 어쨌든 어디서 어디서 어디서 어디서 아기가 버스에 마을 곳곳 어디 까지나 어떻게 지내세요, 어떻게 지내세요? 버스에서 바퀴가 돌지 마라 둥글고 둥글다

버스의 바퀴가 빙빙 돌다 너 어떤 양털 있니? 네 선생님 네 선생님을 위해서 3 봉지 한잔주세요 흰 양에 사는 어린 소년을위한 부인을위한 하나 양모 네 선생님 선생님 세 바늘 분 점퍼 팀 한 번 우리가 희망하는 어린 소녀를위한 앞면과 하나 bah 검은 양 당신에게 어떤 양모 네 있음 선생님 각하 세 가방 한 전체 어린 소년을위한 Dame을위한 하나의 마스터 baa baa 하얀 양 네가 어떤 양모 있니 네 선생님 네 세 바늘 한 번 앞면에 작은 점퍼가 한 번, 작은 점퍼에 하나씩

Christian Fitness TV – “Coffee on the Couch” Show #54

>> MUSIC >> MUSIC >> 환영합니다 " 그리스도인의 적합성 "

우리 네가 가진 것을 기쁘게 생각한다 조인 된 미국 오늘 우리는 재미있게 지내기 매일 만들기 시작했습니다 커피 >> 우리는 당신에게 무엇을 보여줄 것인가? 고려해야 할 사항 완벽한 커피, 너는 그걸로 다가올지도 모른다

그러나 우리는 이것을 즐기며, 우리는 가고 싶어한다 너에게 어떻게 보이는지 보여라 완벽한 커피, 그때 우리는 소소한 개성있는 침상, 그리고 우리는 하나님의 말씀 너는 성경을 너무 잘 모으고, 준비를위한 자신감 그와 우리가 원하는 연습 문제 불알 또는이 작업을 수행 할 수 있습니다

침상, 또는 우리는 당신에게 어떤 것을 보여줄 수 있습니다 COUCH VARIATIONS, 그리고 난 알아, 아니 모든 사람이 운동 경기는 할 수있다 신속하고 신속하게 실행하십시오 >> 그리고 그렇게한다면, 그랩 잡아라 >> 네, 성경을 구하십시오, 그리고 즐기기 위해 준비하십시오

최고의 커피 잔 우리의 견해에 괜찮아, 당신이 원하는 첫 번째 과정을 수행하려면, 그리고 너는 그걸 왜곡하고 싶어 물과 우리가 가고있다 에 돌기 보일러

그리고 우리가 고려해야 할 사항 커피의 최고 컵 A, "POUR OVER" 그래서 우리는 어떻게하면 우리가 만들 수 있는지 보여 줘요 "POUR OVER" 우리가 해 매일 아침, 이것이 우리가 원하는 것입니다

고려해야 할 사항, 수련의 년 다른 것들, 이것이 우리가 원하는 것입니다 최고라고 생각하는 사람 커피 한 잔 >>이 일을하는 동안 미안해 >> 그걸 만들 수 있어요 작은 소음

그것은 좋을 것입니다 가장 좋은 것 중 하나 해야 할 것, 신선한 것을 사용하는 것입니다 콩 그래서 우리는 이걸 가지고있다 작은 그라인더, 너는 얻을 수있을거야

모든 페일리 간헐적으로 그러나 우리는 이것을 연마 할 것이다, 신선한 콩, 그 중 하나가 바로 열쇠입니다 최고의 컵 중 하나를 가져라 커피, 신선한 것입니다 >> 당신은 어떤 사람과 함께 시작할 것입니다

차가운 물, 그리고 나서 너는 너의 것입니다 매년 열리는 물 끓일 것, 그리고 그것을 멈출 때 버블 링, 당신은 할 수있을 때입니다 IT를 사용하여 실제로 시작하십시오 SO, USE, 나는 측정을 사용한다 큰 스푼

나는 8을 ​​뽑을 것이다 표식, 그리고 이것은 우리의 것입니다 FAVORITE 커피, 커피를 마셔요 처럼 >> 그리고 실험 해 볼 수 있습니다

그것으로, 그리고 너는 갈 수있어 저장하고 모든 종류의 제품을 구입하십시오 다른 종류, 너는 너 한테 볼 수있어 좋아요, 그리고 너는 할 수있어 다른 나라, 그리고 당신은 지금까지 무엇을 할 수 있어요

너는하고 싶다 하지만 이것이 우리가 가진 것입니다 결정된 우리는 8 개의 테이블에 대해 사용합니다 그리고 이것은 만들고자한다

2 개의 좋은 컵을 위해 충분 하십시요, 그리고 당신이 가지고 있지 않다면 분쇄기, 그것은 좋을 것입니다, 알다시피, 너는 땅을 얻을 수있을거야 콩, 그리고 너는 어찌할 수있다 너와 함께하고 싶어 우리가 원하는 것을 보여줘 매일 아침

그리고 이것은 우리의 것입니다 모닝 루틴, 커피 한 잔 갖기 한 번도 물이있었습니다 끓었 어 우리는 끓는 짓을하고있다

물, 지금은 클릭하는 중입니다 떨어져서, 우리는이 휴식을 원한다 한 순간, 그러면 넌 원하지 않는다 이걸 먹기 위해 바로, 너는 이것을 먹고 싶다 대략 1 개 만 남기십시오

분 커피 그라운드 얻기 준비된, 그리고 우리는 시작할 수 있습니다 첫 번째, 그리고 첫 번째로, 그리고 그것은 하나가 될 것입니다 그게 가장 중대한 >> 예, 첫 번째 사람은 가장 중요합니다, 예, 그리고 거기에있을 것입니다, 이거 많이 찾아 낼거야

너는 많은 것을 위해 발견 할 수있다 이, 우리의 많은 열매가있을 것입니다 사람들의, 그들은 당신에게 어떻게 보여줄 것인가? 불행하게도, 완전해야한다 타이밍, 하지만 우리는하지 않는다 아무것도, 그리고 나는 쏟아 질거야

ENOUGH IN, 나는 커피를 마 십니다 근거, 왜냐하면 그들은 이미 거기에, 그리고 이것은 무엇이겠습니까? 그러려고, 그리고 이것은 재미있을 것입니다, 나는 그것을 펄프 할 것이다 마침내, 커피가 마구 퍼지고, >> 그리고 그들은 지독한 그리고 예, 나는 말하지 않는다 "POOF

" >> 잘하면, IT SWELLS UP, 그리고 그때, IT가 향상되면, IT는 그렇게 할 것입니다 그것은 가스를 방출합니다 그리고 그것은 무엇이든을 풀고있다 신랄, 그 땅은, 그래서, 그게 열쇠 야 그리고이 열쇠는, IT에는 A가 있어야합니다

그 위대한 커피 잔 너는 우유를 추가 할 필요가 없다 에 그리고 나는 너를 설탕 마시지 않는다 어쨌든, 하지만 많은 사람들, 우유를 사용합니다 설탕 커피 때문에 더 우울합니다 >> 그리고 그것을 만드는 방법 NON BITTER, 그리고 첫 번째 당신 해야 할 것, 당신은 물을에 추가 할 수 있습니다

근거, 너는 땅을 ,다 너는 모두를 쏟아 부을 수 없다 그 이상, 하지만 물을 넣으시겠습니까? 그들을 진정시키기 위해서, 그리고 그것은 블룸 (BLOOMS) 그러면 가스가 들어올거야 내쫓다, 그리고 두 번째 지점에서, 그리고 너도 가고 싶어 할프웨이, 너는 할리우드로 가고 싶어

어쩌면 3 분기, 너는 모든 것을 가지지 않는다 맨 위로 가기, 그 이유는 FLOAT UP, 그러면 그들은 마주 칠 것입니다 필터의 측면, 그리고 가고 싶어요 가까운 하프웨이, 그래서, 그들은 시간을 가질 것이다 이 사실을 감추려한다

꼭 그렇게되지는 않을 것입니다 수영, 그리고 그들은 안된다 드로우 우리는이 비행기를 불러라 그라운드, 예, 우리는 원하지 않습니다

"땅을 비켜 라" 당신 대략 가고 싶다 할프웨이, 그리고 나서 당신은 기다려 질 것입니다 그들은 물을 흡수합니다 그럼 너 배수를 원해

그것은 적절하게 >> 그리고 만약 당신이 좋아한다면 커피, 이것은 하나의 이 최선의 방법 >> 네, 정말 똑똑합니다 좋을 것 같다 그러니깐, 이게 될거야

5 분 안에 5 분 남았습니다 이 작업을 완료하려면, 우리에 관한 많은 시간들 아침, 우리가하는 동안 이거 알아, 너 커피 마시자 이것은 한 두 가지를 택할 것입니다 의사록, 배회하는 사람을 위해, 우리가 올거야 뒤로 우리는 우리를 만들 것입니다

아침 식사 우리는 몇 가지를 만들 것입니다 스크램블 에그, 그리고 우리는 어떤 잼을 갖게 될 것입니다, >> 당신의 아침 식사, 그리고 오버추어가있다 오트밀, 그리고 그것이 무엇이든간에 너는 아침 식사, 이게 완벽 해 오늘 하루를 시작하십시오

커피 한잔, 그리고 우리는 커피, 매일, >> MODERATION, 그리고 우리는 그것을 모두 마시지 마십시오 일 오래 >> 우리는 조금도 가지고 있지 않다 커피, 우리가해야 할 일 근면, 그럼 당신은 스트레칭 수, 할 수 있고 할 수 있어요 이 일을 시작하십시오

방법, 우리는 우리가 시작하기를 원했습니다 오늘은 당신과 함께합니다 그리고 우리는 당신에게 보여주고 싶습니다 우리는 커피를 가지고 있습니다 >> 정말 많은 사람들 커피 즐기기, 그리고 그들은 커피, 매우 인기있는, 요즈음, 하지만 어떻게 공유할까요? 우리는 집에서 무엇을 할 수 있는가? 우리가 고려해야 할 사항 커피의 완벽한 컵 우리가 그걸 시험해 봤어

모든, 우리는 함께 마셨다 프랑스 프레스, 그리고 그것은 대단한 방법입니다, 하지만 너는 길을 열어 라 커피 중 일부 근거, 너는있을거야 커피와 술 마시기 그만, 그리고 지금 우리는 필터를 사용합니다 하지만 당신이 원하는, "POUR OVER

" 그리고 우리 실제로 친구가있다 그리고 우리는 그녀의 머릿속에있을거야 집, 그리고 약간의 수줍음이났다 이 같은 개인적인 컵, 그리고 약간의 멋쟁이가 있었고, "POUR OVER" 너는 알지

아주 작았 어 버전, 대략 큰, 너는 각자를위한 개인적인 컵 그들 중 하나, 그리고 그것은 정말로 가볍습니다 >> 그게 너무 즐거웠 어 >>이 일을 할 수 있고, 우리는 충분히 배워야한다 2 컵 (2 컵) 얻으려고 아침에 진행

>> 그리고 당신은 알고있다 그, 그걸 어떻게 알았어? 이, 그리고 그들은 그것을 할 수있다 완벽하게, 예, 그것은 모든 시간, 그리고 그들은 밖으로 나올거야 커피 그라운드, 그리고 그 모두, 그리고 나서 그들은 물의 온도, 그러나 어쨌든, >>하지만 그냥하고 싶어 IT를 부 으려고 시작하십시오

너는 가고 싶어 중간, 그럼 원을 그리는거야 약, 그런 다음 시계 방향으로 가고, 그리고 그 모든 것 다른 종류의 종류 이론, 이걸 어떻게하는지, 그러나 이것은 우리가하는 일, 당신은 그것을 볼 수 있습니다, 우리는 생각 했어 이걸 너와 공유해라 매일

그리고 우리는 평소에 영양 정보, 그리고 실제로 커피 일부 영양소가 있습니까 은혜 그리고 너는 말할지도 모른다 "왜 커피를 마실 까? 당신이 쓰는 프로그램 항상 건강에 대해 이야기하십시오 먹기?" 하지만 너는 거기에 있음을 알고있다 정말, 몇 가지 이점이 있습니다

커피 드링크 로드 됨 B-2, >> B-3 B-5, MANGANESE, 그리고 칼륨 >> 오른쪽 >> 모든 것

나는 당신이 생각하지 않다고 생각한다 그러나 그것은 A가 될 것입니다 아주 좋은 항산화 제, 아무 것도 없을거야 커피는 잘못되었습니다 >> 아시다시피, IT가 높을 것입니다

산화 방지제, 너는 대부분의 사람들을 알고있다 이것을 실현하지 마십시오 대단한 일이 될 것입니다 지방 버너 그리고 당신도 알다시피, ALMOST DIURETIC, 모든 약, 모든 것은 CAFFEINE이다

종료 됨, 카페인이 나올테니까 좋은 팻 버너가 되십시오 >> IT가 더 빨라졌습니다 대사 커피를 마시지 마십시오 일 오래

너는 무게를 잃을지도 몰라 커피를 마실 생각이라면 우유와 설탕, 너가 그만두면, 때문에, 너는 지금 커피, 더 길지 않다 BITTER, 그리고 나서, 어쩌면 시작 할지도 모릅니다 부정적인 면도 있습니다 >> 그리고 거기에있다

당신이 할 수있는 일 향료, 그리고 너는 얼마든지 가질 수있다 향기 나는 커피, 너는 작은 걸릴 수있어 시나몬, 너는 그걸 넣을 수있어 커피, 너는 그걸 AFTERWARDS, 일부 풍미가 있습니다 원하는 경우처럼 향기 나는 커피 그러나 우리는 그것은 단지 검은 색입니다

>> 나는 맛보지 않는다 커피, 너 알지, 단지의 작은 핀치 시나몬, 그리고 그 중 일부를 취할 수 있습니다 자만심이라면 커피는 더 좋아질 것입니다 그리고 그 열쇠, 그리고 당신은 어떤 사람을 찾고 싶어합니다 당신이 좋아하는 커피 THE FLAVORING OF THE 커피, 그리고 그것을 과장하지 마십시오

AT 정말, 그리고 더, 꼭 필요한 것은 아닙니다 보다 나은, 그리고 너를 원할 수도있어 에스프레소, 하지만 완전히 다른 것 >>이게 좋을거야 옛날에 사무실, 너는 어디로 갈까? 냄비에있는 컵, 그럴 때까지 갈

우리는보고하지 않았다 아직 우리는 우리에게로 가야 해 근면, 우리는 약간을해야 해 연습,이 아침

>> 나는 1이 넘지 않을 것이다 컵, 그리고 나는 이걸 들여 올거야 우리가 만들고 싶어 진짜 커피, 이것은 아무 것도 아닌 가짜입니다 >> 아니, 우리는 가고 싶어한다

우리가 즐기는이 WE 우리의 발전을 위해 왔어 그리고 나는 가지 않을거야 전체 냄비 때문에 – 이거 야 수행 >> 어쩌면 너는 있었을거야

커피와 당신을 커피를 미국산으로 만들었 어 아침, 우리가 너를 원했어 "POUR OVER" 지금 우리는 에 들어가고 싶다 우리가 원한다면 우리는 당신을 원해요

당신의 성경을 모으기 위해서, 너는 스스로를 얻을 수있다 에, 우리가 먼저하고 싶다 코린틴 (CORINTHIANS), 2 장 우리는 북서쪽으로 간다 9

그리고 우리는 그렇게 될 것입니다 나는 구원 받았다 오늘의 우리의 견해, 고린도 전서 2 : 9, 그리고 쓰고 싶다면 이 아래, 이것은 매우 짧을 것이고, 하지만 너는 이것을 쓸 수있을거야 POST-NOTE NOTE, 그것은 추억이 될 것입니다 하루 종일, 이것은 당신이 될 수있다

오늘날의 인도적 고린도 전서 2 : 9 >> 그러나 서면으로되어 있지만, 보이지 않는 눈, 그리고 그 귀는 없어 HEARD, 이것은 입력되지 않았습니다 사람의 마음에, 하나님이 가지고 계신 것들 누구를 위해 준비 했습니까? 그를 사랑해

나는 ERV를 읽고 싶다 성경, 그리고 나는 읽고있을거야 그게, 그리고 나는 그것을 정말로 좋아한다 나는 그렇게하기를 좋아합니다 성서는 그대로 SAID, 어느 누구도 본 적이 없으며, 아무도 이제까지 들었습니다

아무도 없습니다 이미 형상이 있었지만 하나님은 가지고 계신다 누구를 위해 준비 했습니까? 그를 사랑해 >> 와우 >> 나는 진짜로 그것과 같은 성경 절

>> 그럴거야 믿을 수없는 문구, 우리는 당신을 기쁘게합니다 전체 장을 공부하십시오 우리는 우리의 개업을 돕습니다 우리가 읽고 싶어하는 이 모든 것, 우리는 가서 읽고 제 1 장 코린 티아 인 2, 이걸 들어가야 만 해 문맥, 그리고 우리는 포인트를 원했어

이것, 일부 사람들이 가져갈지도 모릅니다 밖에있는 성서 문맥, 하지만 우리는 그것을 안으로 넣고 싶다 문맥, 그리고 이것은 바울이 될 것입니다 교회에 편지 쓰기 코린트 그리고 우리는 그 안에 들어갈거야

작은 비트 래터럴 (LITTLE BIT LATER) 이 성서는 그 자체, 그리고 앞으로 나아갈 것입니다 조금 더 얘기하기 이 기사에 관해서, 그리고 우리가 연습하고있는 것처럼, 그러나 나는 닫는 것을 좋아한다 어떤 신을 위해 준비했는지 그분을 사랑하는 사람들 열쇠가 될 것입니다 그곳에, 너는 사랑이있을 때, 나는 로리를 사랑해

그래서, 나는 더 잘할 수있다 내가 할 수있는 건, 나는 우리의 사랑을 명예롭게하고 싶다 나는 그녀에게 명예를주고 싶다 희망, 나는 그녀에게 힘을주고 싶다 존경, 나는 그녀에게 힘을주고 싶다

믿음 >> 우리는 관계가 있습니다 그리고 그걸 알 수있는 방법 하나님은 당신을 사랑하십니다 그리고 당신이 침몰 할 거라고 여호와와 함께 사랑하십시오 일반적으로 당신은 하나님을 향한 사랑, 그가 당신을 구했기 때문에, 그는 평화를 얻었습니다

관계가있다 주님과 함께 그와 이야기하십시오 나는 가지지 않을 것이다 내 관계 남편이 내가 사랑한다고, 내가 그와 얘기하지 않았다면 매일, 그리고 내가 말하지 않았다면 그 것에 대해 나에게 중요 할 것이고, 그리고 우리가 가질 수 있을지도 몰라

생각에 관한 토론, 그리고 그 열쇠, 그리고 하나님은 준비 하셨다 미국, 그는 사랑을 샀어 미국에, 당신도 알다시피, 너는 그걸 몰라 너가 들어올 수 있지 않으면 말씀, 그럼 네가 안할거야 그와 이야기하십시오

너는 그와 얘기 할 필요가있다 >> 네,이 성경 구절, 아무도 본 적이 없다 아무도 듣지 않았다 그리고 다른 단어들에서, 너는 어쩔 수 없다 많은 신이 당신을 사랑합니다

그리고 그가 무엇을 준비했는지 당신을 위해서 다른 말로, 당신도 상상조차 할 수 없다 알다시피, 그리고 당신도 알다시피, 그는 창조주이다 천국과 지구, 그리고 내 친절, 그는 너를 너무 사랑해 너는 그가 무엇을 상상할 수 있었을 까? 당신을 위해 준비 했습니까? 누가 그를 사랑하는가? 너는 상상할 수도 없다

그것, 그리고 우리는 어떤 것을 본다 우리는 기적을보고, 신호, 원더러스, 우리는 닮은 것을 본다 그, 그래서 너는 볼 수있어 너는 알지 그럴 수없는 것들 자신의 사랑과 비교하십시오

너와 우리는 할 수 없어 너 진짜로 상상해 봐, 그리고 당신이 생각할 때 이런 일, 그리고 세상은 멀어져, 그리고 당신이 알고있을 때 천국의 창조자 지구, 그는 너를 많이 사랑해 그리고 당신도 알다시피, 그는 준비를 위해 준비되어있다 당신 모든 것, IT는 중요하지 않습니다

우리는 이걸로 들어갈거야 더 나중에, 나는 가고 싶지 않아 너무 멀리, 너도 알 잖아 각주, 그리고 우리는하지 않을 수도 있습니다 자유롭게 운동하는 것 우리의 오늘 성서 연구를하십시오

그러나 언제나 우리는 할 수 있었다 우리의 성경 공부, 그 모든 것을 위해서 >> 그렇게 될 가장 중요한 것은 하나님이 계시다는 것을 이해하십시오 당신의 인생 전체를 준비했습니다 그리고 우리는 보게된다

우리가 계속 진행하는 것처럼, 하나님은 우리의기도를 들으 십니다 그는 미국, 그리고 이것은 당신이 보는 방법입니다 그는 어떻게 준비해야할까요? 길, 그리고 그는 미국을 위해 길을 만듭니다, 너는 할 수있을거야 봐, 하지만 너는 모두 볼 수 없다 IT, SO, IT는 그분을 바라 볼 것입니다

방법 중, 당신이해야 할 곳 모든 사람들의 암시, 이럴수가, 나는 주님이 들으 셨다는 것을 알고있다 내가 물어볼 때 특정 상황, 내가 옳을 때와 어쩌면 좋을지도 모릅니다 특정 상황을 위해기도하십시오 나는 그가 대답 할 것임을 알고있다 나를

이게 나야 내가 무엇을 요구하는지, 그러나 그가 무엇에 대해 가지고 있는지 미국 모두를 위해서? 하나님은 너무 계획 하셨다 우리를 위해, 그리고 이것이 성경이 무엇인가? IT에 대해 이야기하고 싶습니다 그리고 그것에 관해서는 앎 >> 우리는 계속 될 것입니다

이것에 관해서 이야기하십시오, 그리고 우리는 다가올 것이다 COUCH와 A로 돌아 가기 잠깐, 우리가 이야기 할 것입니다 이보다 더, 하지만 네가 가진다면 운동 공, 우리는 그걸 모으고 싶어 >> 감사합니다 >> 당신은 환영합니다

만약 당신이 하나도 없다면, 로리가 너를 보여줄거야 이 중 일부를 수행하는 방법 소파 하지만 시작하려면, 그리고 우리는 일하고 싶다 우리는 AT에서 시작하고 싶어한다 신체의 바닥과 우리는 우리가 일하고 싶어한다

송아지 너와 함께하고 싶다 너의 발 너와 함께 있고 싶으면 운동 공, 롤링에 대해서 의 자 또는 뭔가, 네가 움직일 수있는 곳, 우리는 뒤로 돌고 싶어 그리고, 니가 가져 가고 싶어

너 자신, 증가 할 것입니다 THE TENSION ONTO THE 송아지, 또한 일하기 시작했다 HAMSTRINGS 그래서 너는 너의 임무를 수행 할거야 발가락, 너는 당길거야

앞으로, 그리고 너는 로킹을하고있을거야 이리저리, 너는 일하고있을거야 돌고래, HAMSTRINGS, 그리고 너는해야할 일 소파? 내가 가지 말라 운동 공, 그 사람들이 침상, 그리고 그들은 무엇이 될까? 그들이 있었다면 커피 마시고? >> 아시다시피, 나는 커피를 마셨어요 내 커피와 나는 잊어 버려

커피를 마시지 마십시오 >> 나는 마시고 있었다 당신이 얘기하는 동안 >> ALL RIGHT, 어쩌면 너는 가질 수 없을거야 운동 공과 이것 완벽한 방법이 되십시오

이것을하기 위해, 너무 가까이 앉지 마라 너무 앉아 있지 않아, 너 자신을 준다 방, 너는 너의 다리를 들어야한다 하지만 너와 함께하고 싶다 귀하의 LEGS, LITERALLY, 너는 아주 가까이있을거야

위로, 너는 그렇게 될 것이다 COUCH, 당신이 원하는 것처럼 될 수 있습니다 COUCH, 너는 기다리고있을거야 너를 빼앗 으려고 우리는 당길 수있을거야

너에게 >> 그게 좋겠다 이 ISOMETRIC, 너는해야 될지도 모른다 푸쉬 업, 너는 막을거야 할프웨이, 그리고 너는 계획이나 좋아하는 것 너는 알지

너는 이걸 지켜야 해 이것은 등가물과 그 것이 무엇인가? 니가해야할 일, 그리고 당신도 알다시피, 너 정말하고 싶지 않아 COUCH를 잡으십시오 >>하지만 너는 이것을 느낄 수있다 너무, 모든 근육 때문에 긴장을 느껴야한다

그리고 너는 이걸 느낄거야 산 골짜기, 그리고 THIGHS AND IN HAMSTRINGS 너는 느낄 수있어, 그리고 나는 의미한다 근육들 진짜로 위로

>> 절대적으로 우리가 겪은 모든 권리 교정 작업 중, 우리도 함께 할 수있을거야 약간의 비트가 느리다, 그리고 함몰의, 그리고 지금 우리는 일하고 싶어한다 우리의 방법대로, 우리는해야 할 일이있다 쪼그리고 앉은, 그리고 모든 사람들이 어떻게 알아? DO A A SQUAT, 그리고 우리는 당신을, 그리고 시작하려면, 어쩌면 내려 가고 싶을지도 모릅니다

몇 안되는 부분, WARM-UP, 그리고 다른 단어들에서, 첫 번째 스쿼트, 그리고 너는 가고 싶지 않아 네 번째, 하지만 너는 가고 싶다 >> 웃음 소리 >> 그리고 당신은 즐거운 시간을 보내십시오 우리는 어떤 것을 갖고 싶어한다 기독교인의 즐거움 적합

>> 그리고 내 공은 그렇게 될거야 훨씬 더 큰 너는 좋아할 수있어 너는 뒤에 앉아있다 이것이 어디 있을까요? 중요하고 할 수있다

이 옷에는, 너는 서기를 원한다 내려가는, 너는 앉아 싶어한다 뒷쪽과하지 마라 앞으로 나아갈 길, 너는 그걸하고 싶지 않아 너무 오래 걸릴 것이므로 많은 긴장과 스트레스 자네의 조끼, 하지만 내가 앉기를 원해

뒤로, 그리고 내가 다시 앉기를 원해 너도 돌아올거야 공, 그리고 그것은 웅크 리고, 아니면 로리가 너에게 보여줄 수있어 소파, >> 그리고 너는 천부적으로 할 수있다 TOUCH THE COUCH, 네가 가질 수있게 어떤 사람이있을거야

안내의 종류 그리고 이것은 좋을 것입니다 자신을 안내하는 방법 스쿼시, IT는 당신이 원한다 내려 앉기, 너는 앉아 싶지 않아 공을 아래로 되튐 하나, 그 중 하나는 중요 정보 이, 너무 많을거야

사람들, 그들은 앉을 것이다 이게 도움이 될거야 귀하의 핵심 역량 강화 너의 다리, 그리고 그들은 앉을거야, 이 일을 할 수 있는지 얻으려면, 우리는 기쁘게 생각합니다 당신, 우리는 너를 원해 너의 몸의이 지역, 그리고 그걸로 일해라

그럴거야, 당신은 실제로, 너는 너를 강하게 할 수있어 LEGS, 당신이 실제로 할 수 있기 때문에 GET UP, 당신은 지원할 수 있습니다 당신의 핵심과 당신의 다리 >> 그리고 만약 당신이 공, 너 즐거워 할거야, 그리고 당신도 알다시피, 너는 공을 뽑을 수있다 내려가는, 그리고 너는 다시 올거야

아래로 그것을 마셔, 너는 그것을 배울 수있다 그리고 당신도 알다시피, 공은 즐거움의 종류입니다 >> 웃음 소리 >> – >> ALL RIGHT, 우리는 충분한 양을 마실 것입니다 >> – >> 다음, 일하러 가야 했어 우리의 허풍까지, 우리는 오늘의 전신, 운동 공, 그리고 COUCH에, 그리고 당신도 알다시피, 너는 운동 할 수있어

소파, 그리고 그냥 마시지 마라 커피와 그냥 보며 미국 일 그리고 우리가 원하는 다음 중 하나 옆으로 가려면, 그리고 너는 단지, 너의 가슴을 뻗어 라 가슴, 그리고 당신은 왼쪽, 그리고 당신은 권리

>> 나는 오른쪽으로 기울일 수있다 >> 그리고 너는 이럴 수있어 어쨌든, 그러나 당신이하고 싶어하는 이 당신은에 도달하기 위해 노력할 수 있습니다 땅

그리고 다시, 너는 살아야한다 너의 소굴, 당신의 전체 핵심, 그리고 당신은 잔액을 원해요 공 또는 당신은 할 수있다 기립

그리고 당신이 원할 것입니다 스탠딩 시연 또는 COUCH에서 작동합니까? >> 그러면 너는 단지 되겠다 말하기, 너는이 스탠딩을 할 수있을거야 쪽으로, 이상하게도 그렇게 되리라 그것은 매우 느릴 것입니다

우리가하고 싶어하는 것 운동 >> 누구라도 능동적으로 행동해야합니다 OBLIQUES, 그리고 그녀는 스트레칭이고 그녀가 일하고있다 강점, 및 잔액의 잘 그리고 너는 이것을 할 수있을거야

당신의 청중, 너는 앉을 수있다 내가 여기있는 걸 좋아해 공 >> 모든 권리는 내가 노력해야한다 그 옷에? >> 그래, 우리가 너에게 보여주고있다

당신이 할 수 있다고 이것없이, >>이게 굉장한 데, 나는 너에게 즐거움을 줄 것이다 하나, 너 알지, 그들은 AT에서 이용할 수있을 것이다 대부분의 할인 매장, >> 그리고이게 될거야 약간의 힘든 앉기 나는 앉아 있기를 좋아한다 하지만 이것은 느끼지 못한다

너도 마찬가지야 아무것도, 나는이 길을 좋아한다 보다 나은 >> 나는 REACH를 좋아합니다 그리고 나는 터치하고 싶다

바닥 그리고 우리는 칼슘을 먹습니다 그리고 우리는 소그룹에서, 지금 우리가해야 할 일 간장에서 일하는 것과 OBLIQUES, 우리는 일하기를 원한다 팔, 지금은 그렇게 될 것입니다 일부 수하물 검사 및 IF 검사 너는 공을 넘어야한다

너는 너의 손을 놓고 싶다 뒷 주머니, 당신은 푸시 업하고 싶습니다 그런 다음에 두 번째 또는 두 번째, 그럼 다시 올거야 내려가는, 그럼 푸시 – 업, 그러면 너와 함께하고 싶어 위로 아래로 그리고 이유 우리는이 일을하고 있습니다

뒤에, 우리는 일하고 싶다 우리가 원하는 탐구와 ARM의 등을 맞댄 그래서 우리가 누를 것이 오 쪽으로 우리가 올거야

내려가는 더 진보 된면에서, 우리는 앞으로 나아갈 것입니다 작은 비트는 공, 우리가 이걸하고 싶어 이 방법, 그리고 너는 완전하게 할 수있다 공 떨어져, 그리고 너는 이것을 할 수있을거야

COUCH의 가장자리, 그리고 너는 이것을 할 수있을거야 당신 팔의 팔, >> 예, 너 정말로 가고 싶어 가장자리에, 너는 떠나야 할지도 모르겠다 콜드와 그 것이다 부드럽고, 너는 많이 넣을거야 손목에 가한 압력 그 일을하는 것, 그리고 당신도 알다시피, 나는 내 손에서 죽을 것이다

나는 나의 목도리를 사용할 것이다 내가 그렇게하지 않을 길은 내 힘을 가다듬어 라 손목 >> 우리가 무엇을하는지 보여줍니다 COUCH에

그리고 너는 어쩌면 너를 얻었을거야 강한 팔, 우리가 갖기를 소망합니다 이리, 기독교에 관해서는 여기 적합성 설정, 너는 할 수있는 것을 알고있다 TRICEPS >> 그리고 당신은 이것을 할 수 있습니다, 그게 바로, 그리고 당신도 알다시피, 그리고 우리는 이것을 할 수 있습니다

예, 너는 이럴 수있어 뒷면에 오른쪽 그리고 로버트, 그는이 일을 판자 깔기, >> 원하는게 뭐니? 너도 알다시피, 너 그냥하고 싶어 그러나 당신은 그것을하고 싶어합니다 >> 웃음 소리 >> 당신이 할 수있어

>> ALL RIGHT SHE 'S ALLAADY 다음을내어 줘라 운동 그리고 그 이상이 되리라 푸시 업 그리고 너는 놔두고 싶지 않아

당신의 손을 똑바로 세우십시오 지금은 알지만, 당신이 원하면 공, 너는 그들을 내 놓을 수있다 필요한 조롱 아래에, 너는 푸시 업을 할 수있다 작은 비트, 그리고 다시, 너 자신을 밀어 붙이려 노력해라 위로부터, 너 자신을 밀어 붙이라

공, >> MUSIC >>이게 다가올거야 그건 조금이라도 될거야 이 일을하는 것이 힘들다 균형 공, 그것들에 대해 COUCH, COUCH 때문에, COUCH, 그리고 콜렉션, 너는 네가 앉을 것을 알고있다 가장자리에, 그리고 당신은 푸시 업 할 수 있습니다

>> 그리고 거기에 톤이있다 VARIATIONS, >> 그리고 너 내가 뭘 할 수 있을까? 끝난 >> 웃음 소리 >> 당신은 일할 수 있습니다 COUCH의 팔 너는 그걸 푸시 할 수있을거야

어서 그리고 너는 이럴 수있어 주방 카운터에서, 그리고 무엇이 될 것인가? 지원할 강력한 힘 너의 몸, 20 월 20 일이 될 수있다 이 버전의 변형 공을 밀어 넣을 수 있었고, 너는 알아낼 수있을거야 공, 너의 아빠 조끼에, 너는 이걸 푸시 할 수있어 방법, 그리고 너는 계속 진탕해야 해

더 많은 것을위한 당신의 발가락 많은, 이게 될거야 극도로 어려운, 공에는 A가 있기 때문에 롤하려는 경향, 너는 반드시 잔액을 가져야 해 당신이해야 할 때 공을 굴려 라 이 >> 이거 봐

그리고 내가 생각하기에는 내가 망가 뜨 렸어 MINE UP >> 그리고 너는 굴릴 수있어 앞으로, 공을 앞으로 가져 가라 푸시 – UPS를하고, 그리고 너는 너를 따라갈 수있어

발가락, 단지 톤이있다 푸시 – UPS 및 많은 VARIATIONS, 그러나 가장 쉬운 코스, 푸시 업이 되길 바랍니다 이것은 시작이 될 것입니다 그 다음에 가야 할 지점 귀하의 즉각적인, 그럼 너는 많은, >> MUSIC >> 그리고 그럴거야, 몸이 완전 해지면 연습, 신속하게 검토하겠습니다 그리고 우리는 산 골짜기를 달았습니다

너는 당길거야 앞으로, 한 번 더 해보고 싶다 아주 빨리 >> 빨리 빨리 그리고 우리는 당신을 새롭게 할 수 있습니다

우리는 돌보고, >> 그리고 우리는 그랬지 스쿼시, >> 그리고 나는 위로 갔다 이걸로 꾸며 그리고 우리는 공 >> 웃음 소리 >> 웃음 소리

>> 그리고 IT는 더 즐겁게 만듭니다 그리고 나도 그럴거야 모든 권리가 있습니다 정사각형, 그리고 우리가 할 수있는 10 좀 더 빨리, 그래, 변명하지, COUCH에서 벗어나, 이것들을보십시오, 당신이 미국에 가입하는 경우, 어쩌면 너를 가졌을거야 커피, 너 CAFFEINE을 가졌어

진행, 너는 격려해야한다, 너는 격려해야한다 >> 그리고 당신은 커피 후에 >> 우리는 TRIPPS, 너는 너를 뽑을 수있어 몸 바로 뒤에있는 손 그리고 너는 할 수있어

푸시 – UPS, 너는 많이 할 수있어 이것의 변형 너는 그렇게 할 수있다 그리고 우리는 푸시 – UPS를했습니다 그리고 당신도 알다시피, 그럴거야

앞에서, >> 그리고 나는 편안함을 원한다 이 방법 이것은 단순한 바보짓일입니다 너의 손가락 >> 예, 이것은 좋은 사람이 될 것이다

COUCH를하려면, 너는 팔을 사용할 수있어 COUCH의, 그리고 당신은 COUSCH 쿠션, >> 나도 좋아해 보다 나은 나는 진심으로 생각한다 생각한다, 이것은 최고가 될 것입니다

그리고 이것이 가장 좋을 것입니다 방법 >> 네 우리가 원했던 마지막 할 일을해야합니다 스트레칭, 우리는 일하고있다

골동품, 해먹, THE THIGHS, 우리는 일하고있다 우리는 우리의 발목을 일했습니다 그리고 지금 우리는 돌아가고 싶다 우리와 우리가 원하는 곳으로 스트레칭하고 우리가 원하는 경연 이야기 좀 더 너무 개근 한 성서 오늘, 꿀, 그게 먼저 될거야

코린 티아 2 : 9, 오른쪽? >> 2 : 9, 감사합니다 나는 그것을 떠나고 싶어했다 거기, >> 우리는 그것을 지키고 싶어합니다 깔끔하게 정리했다 >> 서면으로 말하면, 눈으로 보지 못했던 눈 1 년 동안, 이건 아직 안 들었어

사람의 마음에 하나님이 가지고 계신 것들 누구를 위해 준비 했습니까? 그를 사랑해 >> 그리고 그대로 스트레칭해라 이 이야기하기 그리고 더, 내 좋아하는 것 중 하나 도달해야 할 것이 있습니다 너의 머리를 당신만큼 높은 기준에 도달해야합니다

도달 할 수 있습니다 하늘 그리고 너는 일할거야 TRICEPS, 숄더는 비트, 그리고 너는하고 싶어 푸시 – UPS, 우리는 스트레칭하고 싶다

그것들, 너는에 도달하기를 원할 것이다 그 후 하늘과 당신이 원하는 손을 들어 올리려면 접근하십시오 내 즐겨 찾기 중 하나 그 다음날, 정말로 당신의 칭찬을 열어주십시오 >> 잘 생각해라 스트레칭, 내 셔츠가 날아간다

나를 >> 웃음 소리 >> 가슴을 열어 라 그리고 내 둘 중 하나 좋아하는 사람들은, 그리고 너는 단순하게 가질 수있다 푸쉬 – 업, 중국 반대, 너무 많이하지 마라 압력을 가하고 싶다

중국에서 다시 푸시, 내가 좋아하는 이유, 그리고 사람들은 바쁘게 움직이고 있습니다 전화, 그리고 그들은 바쁘게 움직일거야 컴퓨터, 그리고 그들은 좋아할 것입니다 이 모든 하루 오래, 그리고 그들은 좋아할 것입니다 이 모든 하루 오래, 그리고 너의 머리, 각도에 따라, 증가 할 수있는 당신의 머리의 무게, 그리고 아마도 60 파운드와 같을 것이다

압력, 네 목에? 너도 갖고 싶어 목이 올라간다 >> 그리고 너는 너를 알았어 8-10 파운드 추가, 그리고 당신도 알다시피, 언제 그가 60 세까지 말 할까? 파운드, 그리고 너는 더 많이 내려다보고, 그래서 많은 사람들이있다 그들의 전화를보고, 너는주고있다

너 너무 많아 무게 >> 더 많은 것을 THE ANGLE, 헤비에르 체중, 당연하지 그래서, 스트레스가 많이 들지 않는다 목 (首)과 어깨 (어깨) 이건 내 사랑이야

하나, 어깨를 열려면 좀 더, 엎드려서 뒤로, 좋은 자세를 취하십시오 그곳에 너는 너를 밀어주고 싶어 CHIN BACK 약간의 비트, 그리고 내가 가난한 사람들을 사랑해 우리가했던 것처럼 ACROSS 푸시 – UPS, 너는 그렇게해야한다

조금이라도 될 수있다 팔을 당기고 당긴다 건너서 >> 그리고 우리는 지금 당장하고 있습니다 >> 그리고 계속해야합니다

스트레칭과 내가 원했던 것 성서는 얼마인가? 더 고린도 전서 2 : 9, 이것은 폴 (Paul) 교회에 편지를 보내라 코린트, 그리고 그 이유는 그는 그것이 있었는지를 알리라 편지를 받았다 그리고 그가 A를 세웠다

교회에, 그는 코린 스에서 왔습니다 MAYBE 18 개월, 그는 복음, 그는 SYNAGOGUES, 그는 편지를 받았다 그가 처한 교회 그것을 설립했다 그리고 거기에 있었다 분할, 그렇지 않다 일어난, >> 웃음 소리 >> 그리고 거기에 있었다

교회 내의 직분, 그들은 다가와서 논쟁을 벌였습니다 WHO는 WHO, 그리고 그들은 당신을 말할 것입니다 내가 침착했던 곳을 아십시오 아폴로 (APOLLO 'S) 나는 침례를 받았다 폴, 그래서 폴은 그렇게 될 것입니다

편지 쓰기, 그리고 그는 무엇을 말하고 있는지 세상은 너 니네 에 대해 생각? 열거 된 일은 중요하지 않습니다 너를 깨달으 라 문제가 아니라, 우리는 집중하고 싶다 그리스도

그는 실제로 그것들 나중에 에, 그리고 그는 언제 오는지 말합니다 나는 너에게 덤벼 들었다 그리스도와 그리스도를 전파 함 부서진 그리고 다른 단어들에서, 나는 누구를 전파하지 못했습니다 WHO에 의해 환대 받았고, 사실 그대로 그들이 침전했을 때 밖으로 나가십시오

사람들, 그리고 그들은 누구에게 침을 줬는가? 그것들의 이름? 그리고 그는 내가 당신을 기쁘게한다고 말했습니다 여호와의 이름으로 예수 그리스도 너는 어떻게 그런 말을 할 수 있니? 너는 아폴로를 침략했다 아니면 PAUL일까요? 하지만 너는 흥분했다 여호와 예수의 이름 그리스도

그리고 PAUL은 그렇게 할 것입니다 그는 항상 가리킬 것입니다 예수 그리스도 그는 항상 가리킬 것입니다 예수 그리스도

제기 된 모든 징계 피터는 그가 언제 왔을까요? 선포 된 그리고 그들은 구약 성경, 그는 소리에 대해 말했습니다 이사야, 여기, 그것들을 가리 키기 위해 성서, 그리고 그 방침들, 그리고 그는 생각을 말하고 있었고, 나는 너에게 초점을 맞추고 싶다 계획, 나는 너에게 집중하고 싶다

하나님의 약속, 그리고 그리스도에 관하여 그리고 그리스도는 무엇을 했는가? 계획을 완료했습니다 메디아의 더 많이 읽으십시오 VERSES 설명 할 수있는 조금 작은 비트

나는 12 절을 읽고 싶다 >> 알았어 >> 그리고 너는 그렇지 않아 의 영을 받았다 세계, 하지만 너는받을 자격이있다

하나님, 우리가 알 수있는 그 비트들 미국 VIA에 무료로 제공 하나님 그래서 여기에 바울이있을 것이다 신성한 설명 정신, 그리고 다른 단어들에서, 너의 평온함으로 가지 말라 번뜩이는 논증, 너네들, 성령의 인도하십시오 너 안에있어

나는 ERV를 읽고 싶다 이것은 12 절이다 우리는 영을받습니다 그것은 신으로부터 나올 것입니다 성령 님의 세계, 우리는 영을받을 것이다

여호와께서는 우리는 모두를 알아야 할 것입니다 하나님 께서 미국에 주셨다는 사실 그는 다시있을 것이다 그들에게 의지 할 수있는 가르침 영원한 세상 육체 WHO를 통해 논쟁하지 마라

BAPTIZED WHO >> 그는 실제로 가르치고있다 그것들에 의해 LED가되는 방법 성령, 그게 뭐지? 너는 알고있다 그것이이 문제이기 때문에 그가 그랬 으면 좋겠다 그는 편지에서 주소 말씀하십시오, 성령의 인도 하심, 너는 빛을 낼 수있다

거룩한 영, 그렇다면 하나님의 사랑은 당신을 통해 운영하고 신앙의 열매 성령은 운행 하시리라 당신을 통해 그리고 이것은 무엇 이었는가? 그들을 재심하려고합니다 해야 할 것, 그는 무엇을 원 했나요? 가장 중요시 될 것입니다 그리고 그는 모든 것을했습니다

때문에, 그분은 예수님을 알고 계신다 다음과 같은 이유로 조정되었습니다 그를, 그리고 모든 사람들의 고백은 하나는 그 사람 말했을 텐데, 그리고 얼마나, 그리고 그것의 증거가 될 것입니다 그가 어떻게 보았는가? 변화, 오버 나이트와 그는 갔다 사람들을 위해, 그것들은, 그리고 그들은 계속 갔다 SYNAGOGUES에, 그는 여전히 가르치고있다

SYNAGOGES에서, 한 지점에 있었던 것처럼, 그는 당신이 알고 있다고, 나는 가고있다 장로들에게 전파하십시오 그것은 신성한 증거였습니다 정신 >> 그리고 나도 사랑해, 이 편지에 관해서 2000 년 오래 된, 그러나 이것은 쓰여졌습니다

오늘 알다시피, 2000 년 동안 유효했습니다 전에, IT가 적합 할거야 오늘 그리고 그는 오늘 미국에 쓴다

말하는, 아무도 본적이 없어, 아무도 들었습니다 어떤 신을 위해 준비했는지 그분을 사랑하는 사람들 그는 미국을 기쁘게 할 것입니다 그와 똑같은 길 그들에게 용기를주었습니다 교회에, 카날에 대해 잊어 버림 지식, 너의 평생을 잊어라 남자, 그리고에 대해 잊어 버려라

누가 차지할 지 BAPTIZED WHO, 그리고 무슨 색깔의 카펫 성전에서, 할 일이 없다 그리스도와 그분과 함께 부서진 이건 할 일이 없어 그가 갖고있는 것 미국을 위해 작성했다 그리고 우리는 당신에게 알려줄 것입니다

신성한 유령에 의하여 LED, 너의 LED가되지 말라 FLESH, SO, TAKE A MOMENT >> 그리고 LED로하지 마십시오 당신의 감정 >> 예, 너는 그 열매를 원해 THE SPIRIT, 그리고 그 열매 정신, 이걸 만들지 마, 놀랍지 않게 만들어라

결정, 순간, 이것에 대해기도하십시오, 그것에 대해 생각해보십시오 거룩한 마음을 허용하십시오 너 가이드 결정 >> 어쩌면 될지도 모릅니다 이를 통해 일 – 대 – 일, 일, 알다시피, 하루 종일 생명이 살아, 그리고 그 사랑 때문에 신이 들어 오게 될 것이다

우리, 반응하고기도하는 데 천천히하십시오 IT에 대해, 생각 해보니, 가는 것에 대해 생각해보십시오 그리고 나서 사람들은 할 수있다 사람들이 볼 수 있음을 보아라 하나님의 사랑

그리고 어떻게 볼 수 있니? 당신에게 가르쳐 주실 것입니다 >> 그리고 우리는 당신이 읽고 싶어합니다 전체 장, 약간의 비트 라이터가 있기 때문에 그가 말하길, 우리는 그리스도의 마음 이게 어떻게 닫히는거야? 제 장, 그리고 그는 당신을 확신합니다 그리스도의 마음을 가졌습니다

너의 자신의 생각, 우리가 말한 적이있다 회사 소개, 그러나 마음은 가지고있다 그리스도 그리고 나서 너는 말할지도 모르지만 예수라면 어떻게 했을까? 우리가 예수님이 무엇을 알았습니까? 그래서 이것은 우리가 원하는 것입니다

해야 할 것 >> 그리고 그리스도의 마음, IT가 작동 할 것입니다 심장 그리고 이것은 무엇을 생각인가? 그리스도께서는, 그것은 당신의 마음을 가르치고, 그리고 이것은 당신에게 가르치고, 그리고 그것의 마음을 가르칩니다 무슨 말을하는

그러니 제발, 모든 것을 읽으십시오 너는 이것을 게시 할 수있다 그것은 단지 당신이 알 수있는 것입니다 몇 줄로, 너는 이것을 게시 할 수있다 하루, 자신을 기쁘게하기 위해, 하나님이 준비 하셨다는 것 너를 위해서, 우리는 무엇을 상상할 수 없습니다 하나님은 그것을 위해 준비 하셨다

WHO는 그를 사랑합니다 나는 너를 사랑한다는 것을 안다 주님과 우리는 그분을 사랑합니다, 그리고 당신은 무엇을 상상할 수 있습니까? 그는 미국을 위해 준비 했습니까? 모든 신의 약속 우리의 것입니다 >> 그리고 그들은 모두 옳다 여기 하나님의 말씀에 우리는 오늘 즐거웠다

너는 우리가 어떻게되는지를 본다 신선한 컵으로 시작하십시오 커피, 그리고 우리가 그것을 어떻게 만드는지, 우리는 너를 원해 이 일을하려면, 우리는 처음에 연구했습니다 코린 티아 인과 우리가 쓴 많은 다른 방법들 스트레칭, 우리의 연습을하고 가장 프로그램 우리가 중요하게 생각한 것 하나님의 사랑, 그리고 우리는 알고있는 것에 대해 알고 있습니다 얻기에 주가 예수님, 어떻게 알았습니까? 그는 너를 사랑한다

사랑을 쏟아내는 것 어떤 사람은 신에게, GO 오늘, 그리고 하나님의 사랑을 쏟아 부어 라 누군가에 밖으로, 당신의 하루의 한 부분 만들기 언젠가는 하루 만에 누군가를 위해 그리고 만약 당신이 확실하지 않다면 하나님이 당신을 얼마나 사랑하는지, 그 후에 오늘 그를받습니다 예수 께 여쭈어 보아라 제발 저를 용서해주십시오

죄를 저에게 새 생명을 주 옵소서 나를 위해 새로운 삶을 만들기 위해 나를, 어떻게 나에게 가르쳐 더 좋아하고 고맙습니다 네가 나를 위해 죽으 셨니? 그리고 네가 피를 흘 렸어 나를 위해 나는 당신을 영접 할 것입니다 내 마음 속으로 예수 이름

아멘 >> 아멘 여호와께서는 나를 더 좋아하게 하소서 당신, 너처럼 될 수있게 해줘 그리고 마음을 가지고, 그리스도의 마음, 그래서, 우리는 성서는 당신에게 용기를주고, 우리가 당신을 초대 했어

연습의, 우리는 당신이 얻도록기도합니다 움직이는, 너는 너의 컵을 즐겼다 커피와 대부분의 IMPORTANTLY, 우리는 당신이 원하는 것을 즐기고 싶다 하나님은 당신과 함께 계셨습니다 이들을 위해 준비한 것들 너와 나

우리는 항상 당신을 위해기도합니다 프로그램 끝 우리는 제 3의 길을 가고 싶습니다 요한 1 : 2, 내가기도 할게 들었어 모든 응답, 너는 선전하고 있어야한다

그냥 건강에 좋은 당신의 영장기 미국에 오신 것을 감사드립니다 그리고 신은 너희들을 축복한다

Designing a landing page in Sketch – Tutorial

– 새로운 웹 디자인 자습서 비디오에 오신 것을 환영합니다 이걸로, 너를 내 과정으로 데려다 줄거야

Sketch를 사용하여 방문 페이지 디자인 이미 익숙하지 않다면, 스케치는 Mac 용 디자인 소프트웨어입니다 디지털 디자인, 내가 디자인에 사용하는 것입니다 내가 일하고있는 모든 웹 사이트 이전에 Sketch 101이라고 부르는 비디오를 만들었습니다 그 비디오에서 나는 모든 기본 사항을 밟았다 도구가 작동하는 방법, 모든 다른 패널이 의미하는 것, 그리고 당신이 어떻게 모든 도구와 것을 사용하는지

이미 소프트웨어에 익숙하지 않다면, 먼저 동영상을 확인하는 것이 좋습니다 정말 좋은 소개가 될거야 그리고 익숙해 질 것입니다 그래서 당신은 어디에 물건을 클릭하는지 안다 이 비디오에서 나는 그것을 똑바로 다이빙하고 싶다

방문 페이지를 만드는 데 사용하는 것까지 Sketch를 열어 본 적이 없다면, 그런 다음 기본 비디오를 먼저 확인하십시오 그렇지 않으면 들어 가자 Sketch로 들어가기 전에, 나는 단지 주목하고 싶었다 내 웹 디자인 프로세스가 시작되지 않는다는 것 컴퓨터에서; Sketch에서 시작하지 않습니다 실제로 펜과 종이로 시작합니다

이런 식으로보고 나는 언제나 웹 사이트를 와이어 프레임하고 싶다 들어가서 컴퓨터에서 디자인하기 전에 일단 상자를 만들면 그리고 당신은 레이아웃 그리드에 물건을 정렬하고 있습니다 그런 것들, 당신은 일을 너무 완벽하게하는 것에 집중하는 경향이 있습니다 아이디어를 최우선으로 생각하는 것보다 그래서 보통 종이와 샤 키즈 조각 당신이 볼 수 있듯이 정말로 저에게 도움이됩니다

웹 사이트를 와이어 프레임하기 위해 드로잉을 잘 할 필요는 없습니다 이것은 오늘날 우리가 설계하게 될 것의 대략적인 개요입니다 글꼴의 방문 페이지를 디자인 할 예정입니다 내가 지금 만들고있는 것이고 결국 판매 될 것입니다 잘하면 나중에 올해

그래서 내가 와이어 프레임을 사용하여 어떤 정보를 생각했는지 내 글꼴에 대해 사람들에게 줄 필요가있다 그리고 제가 팔려고하는 다른 패키지들, 모든 방문 페이지에는 주요 목표가 있어야합니다 분명히이 방문 페이지에서 주요 목표는 사람들이 글꼴을 구입하도록하는 것입니다 따라서 여러분이 스케치에 뛰어 들기 전에 방문 페이지를 조롱하는 순간부터 그 페이지의 내용에 대해 먼저 생각하십시오 그리고 어떤 정보가 그것에 가야하는지, 실제로 와이어 프레임 형식으로 그렇게하는 데 도움이됩니다

좋아, 이제 그 말은 끝났어 Sketch로 들어가 봅시다 좋아요, 그래서 여기에 새 문서를 만들었습니다 그 안에 데스크탑 HD 아트 보드가 있습니다 대지를 만들려는 경우, 삽입하고 거기에 삽입하십시오

가장 먼저하고 싶은 일 어떤 형태의 디자인이라도 실제로 그리드가 설정됩니다 당신은 디자인을하기 때문에 일할 것입니다 당신은 규칙을 깨기 전에 규칙을 알고 싶습니다 특히 웹 디자인에서 그리드 작업 그것이 만들어 질 때 정말 유용합니다 내가 작업하는 대부분의 사이트는 부트 스트랩 그리드를 사용합니다

그래서 저는 Sketch에서 그 것을 흉내 내고 싶습니다 여기에서 control + l을 사용하여 레이아웃 격자를 켭니다 12 개의 열이있는 설정이 있음을 알 수 있습니다 이것은 부트 스트랩 그리드의 너비입니다 기본으로 설정했기 때문입니다

여기 내 그리드 설정입니다 스크린 샷을 찍어 복사하려는 경우 Sketch가 정말 편리합니다 특정 격자가있는 경우입니다 당신은 항상 당신 자신이 사용하는 것을 발견합니다 그런 다음이 기본 설정 버튼을 클릭하면됩니다

어떤 새로운 대지 에나있을거야 그리고 당신이 만드는 문서 좋아, 그럼 내가 먼저해야할 일 기본적으로이 모형의 디지털 버전을 만듭니다 그래서 나는 회색 상자를 본질적으로 만들거야 물건을 올바른 곳에두기

그 자리 표시 자 텍스트를 얻기 위해 방금 사용한 것 InVision이 만든 Craft라는 플러그인입니다 내가 좀 더 자세하게 들어갈거야 나중에, 그래도 걱정하지 마라 그래서 제가 조롱 한 것은 헤더 공간입니다 나는 내가 어떤 종류의 사진을 가질 것이라는 것을 알고있다

제목과 버튼을 아마 그것에 대한 행동 촉구와 함께 다음 섹션에서는 글꼴에 대한 약간의 배경 정보 몇 가지 특수 기능에 대한 세부 정보 아시다시피, 특별한 부분이 있습니다 그런 다음 페이지를 끝내고 섹션을 만들고 싶습니다 내가 제공 할 패키지가 다르기 때문에 나는이 카드들에 대해 어떻게 될지 잘 모르겠다 아직 여기에서 우리는 그것을 함께 해결할 것입니다 그리고 마지막 비트는 단지 작은 사진 일뿐입니다

내 웹 사이트와 그런 것들에 대한 몇 개의 링크가 있습니다 보시다시피, 저는이 와이어 프레임을 만들었습니다 기본적으로 직사각형과 텍스트 상자를 사용하여 이 와이어 프레임을 약간 깔끔하게 디지털 버전으로 만들 수 있습니다 당신이 또한 볼 수 있듯이, 그리드에 집착하려고 했어 내가 누워있는 모든 작은 것들에 대해서, 나중에 도움이 될 것 같아서 그래서 내가이 상자들을 만들 때, 여기에는 이미지 나 스크린 샷 등이 포함됩니다

그것을 전체 칼럼에 올렸습니다 이제 우리는 디지털 와이어 프레임 재미있는 부분에 들어갈 시간입니다 고 충실도 실물 크기 모형 만들기 나는 이것을 통해 걷고 싶었다 이것은 내 정확한 웹 디자인 프로세스이기 때문에 디자인은 단순한 비주얼이 아님을 기억해야합니다

그리고 그것이 어떻게 끝을 보는지 전체 과정입니다 계획과 사고에 들어가는 정보 구조와 그런 것들에 대해서, 이 와이어 프레임을위한 시간을 가져라 정보가 어디로 갈 것인지 정말로 생각해 정말 중요합니다

이 고 충실도 실물 크기 모형 실습을 할 때, 나는 위에서 아래로 일하는 경향이있다 그래서 그것이 우리가 할 일입니다 먼저이 헤더 섹션의 디자인을 다루겠습니다 그래서 내가 여기 일러스트 레이터로 오면, 내 글꼴 미리보기입니다 내가 계속 노력하고있어

그것은 분명히 끝나지 않았습니다 지금 당장은 그 이미지를 그려내는 모습입니다 내 iPad에서, 그리고 할 일이 많이있다 그것을 실제로 사용하게 될 실제 폰트로 바꾸려면, 하지만 그래,이게 내가 지금 부름을 생각하고있는거야 나는 아직 확실하지 않다

하지만 지금은 이걸로 갈거야 이 방문 페이지를 만들기 위해 그래서 내가 할 일은이 편지들을 복사하는 것 뿐이야 Sketch로 가져 오십시오 스케치에 대한 정말 좋은 점은 Illustrator에서 복사하여 붙여 넣을 수 있습니다 때로는 상황이 조금 좋아 지지만, janky가 좋은 단어와 같다고 말할거야

설명하기 위해, 솔직히 말해서, 이런 일을하고 클리핑 마스크에 넣습니다 때로는 그 모양이 보이지 않을 수도 있습니다 그래서 가끔은 그냥 들어가서 정리할 때가 있습니다 그 클리핑 마스크를 치워 버려 그래서이 사람은 본질적으로 페이지의 제목이 될 것입니다

나는 많은 공간을 차지하지 않기를 바란다 아마 밑에있는 텍스트 줄과 그 다음에 버튼이있을 것입니다 나는 Sketch 101 비디오에서 이것을 언급했다 하지만이 소프트웨어에 대해 내가 좋아하는 것은 여기에있는이 패널은 당신이 작업하고있는 어떤 것이라도 적응합니다 당신이 선택한 것은 무엇이든 마찬가지입니다

여기이 사람을 클릭하면 분명히이 글꼴을 바꿀 수는 없다 왜냐하면 그건 텍스트가 아니기 때문에 저에게 보여주지 않습니다 그리고 나는 그것을 정말로 좋아합니다 나는 그것이 가장 유용한 정보를 만든다고 생각한다 너에게 명백하게 편집 할 수있는 것들 쉽게 접근 할 수 있습니다

이 버튼을 약간 둥근 모서리에 여기에 붙이고 싶습니다 나는 그것이 보이는 방식을 정말로 좋아하기 때문에, 그리고 그렇게하기 위해서, 나는 사각형 안으로 들어갈 것입니다 여기서 반경을 5 픽셀로 변경하십시오 그리고 나는 사진을 배경으로하고 싶다 왜냐하면 나는 그것이 더 역동적이 될 것 같아서

사용하려는 정확한 사진이있는 경우, 이 사각형을 드래그하여 마스크로 사용할 수 있습니다 실제로 어떻게하는지 보여 드리죠 내가 여기이 이미지를 잡고 떨어 뜨렸다면 내 캔버스에, 분명히 그것은 초대형으로 나타납니다 사진이 그보다 훨씬 크기 때문입니다 이제 직사각형을 사용하려면 어떤 모양을 실제로 마스크로 사용하고, 너는 2 개의 품목을 선정하고 가면 가야한다

위의 그룹에서 편집 한 내용은 그 사각형 모양에 국한되어, 하지만 그걸 잠시 꺼두겠습니다 내가 너에게 다른 것을 보여주고 싶어서 여기에 다른 직사각형을 그 으시면 갈 수 있어요 그룹과 함께 가져와 우리는 거기에 갈

그래서 제가 전에 간략하게 언급 한이 Craft 플러그인 InVision에 의해 설계되었으며 이는 본질적으로 설계를 채우기위한 것입니다 콘텐츠가 포함 된 그게 내가 생각할 수있는 가장 좋은 설명이다 콘텐츠 복제와 같은 작업도 수행합니다 내가 실제로 사용하지 않는 다른 것들 그러나 이것은 제가 가장 많이 사용하는 부분입니다 기본적으로, 여기의 모든 섹션은 예제 컨텐츠를 가져옵니다

디자인에 넣으십시오 따라서 대개는 이것을 사용하지 마십시오 최종 결과 당신이 확실하지 않을 때 실물 크기의 무대에있는 것입니다 텍스트가 정확히 무엇일까요? 그것은 내가 여기와 여기에서 한 것입니다

그러나 당신이 할 수있는 것은 그것으로 웹을 탐색하는 것입니다 상자에 삽입 할 사진을 찾습니다 그래서 Unsplash로 향하게하고, 지금, 예를 들면, 나는이 이미지를 발견했다 내가해야 할 일은 클릭 만하면됩니다 공예품은 내 직사각형에 그 사진을 채울 것이고, 이제 채우기에있는 내용입니다

당신이 여기에서 볼 수 있습니다 그래서 당신이 일을 조롱 할 때 꽤 편리합니다 웹에서 이미지를 가져 오는 좋은 방법입니다 분명히 권한이 있는지 확인해야합니다 디자인에서 원하는 사진을 사용하는 방법 당신이 그들을 인터넷에 살고 있다면, 다행스럽게도 Unsplash는 크리 에이 티브 코 몬즈, 그래서 나는 그것을 많이 사용하는 경향이있다

나는 내 제목을 백인으로 만들거야 그래서 나는 모든 조각을 골라서 흰색으로 만듭니다 스케치 내에서 텍스트 스타일을 설정하고, 이것은 이것을 텍스트 스타일로 저장한다는 것을 의미합니다 그래서 나는 내려올 수 있었고, 이걸로 거의 사용하자 그래서 당신은 그것을보아야합니다

나는 그것을 여기에서 적용 할 수있다 그래서 제가 사용하는 경향이 있습니다 예를 들어 ConvertKit 웹 사이트에서 일할 때, 나는 세트 스타일을 많이 가지고있다 나는 이미 내가 사용해야한다는 것을 알고있다 나는이 버튼을 만들 것이라고 생각한다

나는 그것이 보라색이되기를 정말로 원한다 그래서 우린 사진을 바꿀거야 이것은 내가 당신과 공유 할 수있는 또 다른 좋은 팁을 가져옵니다 이 색상 표는 여기에 있습니다 이 전역 색상 및 문서 색상을 참조하십시오

처음 Sketch를 열면 Sketch가 열리지 않습니다 이 전역 색상은 ConvertKit 색상 팔레트입니다 그것은 내가 보통 일하는 것인데, 그래서 저는 그것들을 모든 새로운 스케치 파일에 나타나도록 설정했습니다 여기 내 YouTube 채널 브랜딩 색상, 그래서 저는이 문서에있는 바로 여기에 그들을 설정했습니다 나는 스케치 팔레트 (Scetch Palettes)라는 플러그인을 통해 그렇게했습니다

여기 팔레트를로드하면됩니다 색상 팔레트 관리에 대한 전체 비디오를 작성했습니다 하나를 만들고 파일을 저장하는 방법에 대해 설명합니다 그리고 다른 것들은 그래서 그것은 당신이 흔들릴 수 있도록 카드에 링크 될 것입니다 스케치는 벡터 기반 소프트웨어입니다

그러나 실제로 할 수있는 것에 얼마나 놀랐을까요? 그것에서 이미지 조작 그래서 나는이 짙은 보라색을 만들거야 그래서 저는 그 뒤에있는 사각형의 색깔을 바꾸고 있습니다 이제 이미지 자체에서 내가 할 수있는 일 색상 조정을 선택하고 채도를 낮추고, 그래서 이미지를 흑백으로 만들고, 이제 불투명도를 낮출 수 있습니다 보시다시피 그 뒤에있는 자주색입니다

내 레이아웃을 끄도록하면 더 잘 볼 수 있습니다 그게 컨트롤이고, 기억 해요 이것이 우리가 현재 향하고있는 것입니다 그 간격은 약간 벗어 났지, 그렇지? 그걸 정리 해보자 그리고 여기에 간격에 관한 약간의 비밀이 있습니다

나는 Sketch에서 완벽하게 그것을 얻는 것을 결코 성가 시게하지 않는다 실제로 사람들은 종종 저에게 묻습니다 Sketch를 가져 와서 모든 코드를 내보낼 수 있다면 갑자기 웹 사이트가 생겼습니다 내가 아는 한, 그것이 작동하는 방식이 아닙니다 특정 항목의 CSS를 내보낼 수 있습니다

내가 그것을하는 것이 아니라, 그래서 나는 그것이 어떻게 작동하는지 완전히 모릅니다 그러나 스케치의 요지는 끝나지 않습니다 작동하는 웹 페이지로; 그것은 디자인 도구입니다 웹 페이지를 설계 한 다음 나중에 작성하십시오 그것을 구축하는 것에 대해 생각할 때입니다

뭔가를 찾고 있다면 그것은 단지 하나의 모든 일을합니다 어쩌면 당신은 Webflow, 그러나 나는 확실히 시작하는 것이 좋습니다 첫 페이지 디자인하기 네가 좀 더 자유로울 수 있다고 생각하기 때문에 사물을 움직이고 창의력을 발휘하십시오 정확히 어떻게 구축 될지 걱정하기 전에

좋아, 우린 그걸로 지금 떠날거야 그것은 어떤 종류의 헤더입니다 이 섹션에서는 여기에 내가 할 일이 무엇인지 생각해 보겠습니다 내 글꼴 몇 조각 가져와 됐어

이 벡터 가져 오기 작업이 완료되었습니다 내가 말하고 있었던, 클립 루트에서 숨기는 경향이있는 경우, 그래서 내가 그 j를 끌어 내면 저기, 우리는 그것을 봅니다 나는이 직사각형을 약간 편집 할 것이다 그래서 저는 아주 창백한 회색을 사용하고 모서리를 둥글게 할 것입니다 다시 정렬 도구 만 사용하면됩니다

그들을 중간에 앉히기 Sketch에서 베끼고 붙이기를위한 팁 이 블록에 여기에 정기적으로 붙여 넣으려고하면 명령 + v로 이동하면 보시다시피, 스타일은 그대로 유지됩니다 자동으로 같은 스타일을 유지하기 때문에 텍스트 블록이 이미 있었기 때문입니다 따라서 스타일을 적용하여 텍스트를 복사하려는 경우, 나는 + alt + shift + v 명령을 써야한다

많은 캐릭터들, 그러나 그것은 일을 끝내게합니다 좋아요 여기 사진을 넣고 싶습니다 위와 똑같은 치료법을 사용할 것입니다 그래서 이미지를 빨리 대체 할 수있는 팁을 보여 드리겠습니다

만약 내가이 블록을 여기 복사해서 가져 오면, 우리는 그 회색 상자를 제거 할 것입니다 내가 이걸 줄이면 내가 할거야 그래서 그것은 실제로 당신을 화면에 보여줄 것입니다, 거기에 우리는갑니다, 이동 이미지 바꾸기, 거기에 우리가 간다 이제 그 이미지가 다른 이미지가 있었던 장소에 있습니다 그리고 그것은 내가 가지고있는 것과 똑같은 스타일링을 유지합니다

정말 편리합니다 분명히, 나는 아마 나의 진짜 글꼴을 더 사용할 것이다 이 디자인 내에서,하지만 지금은, 실제로는 제대로 존재하지 않습니다 그래서 저는 대신 다른 글꼴을 사용하고 있습니다 봐, 난 그냥 그것을 집어서 레이어를 정리 해요

그것을 주변에서 움직인다 당신은이 Move Forward / Move Backward를 가지고 갈 수도 있고, 그러나 나는 그들을 움직이는 것이 더 쉽다는 것을 안다 보시다시피, 저는 제가가는 것처럼 레이어의 이름을 지정하지 않습니다 많은 사람들이 확실히 물건을 쉽게 찾을 수 있기 때문에 솔직히 말해서, 내가 뭔가를 가지고 일하기를 원할 때, 나는 그것을 클릭하기 만하면 알 수있다 그것은 어떤 계층인가? 그러나 네, 만약 당신이 더 조직되기를 원한다면, 레이어 이름을 지정하는 것이 좋습니다

내가 만든 버튼을 복사 할거야 그것을이 그룹들로 가져와라 좋아, 이제 내가이 페이지의 맨 아래에있다 그리고 저는 아마도 버튼이 자주색이되기를 바라고 있습니다 바닥 글이 보라색이 아니길 바래요

왜냐하면 나는 이것들이 가장 눈길을 끄는 링크처럼 보이기를 원하기 때문에, 당신이 클릭하기를 바라는 것들, 그래서 저는 이것을 아마 검은 색으로 바꿀 것입니다 우리는 거기에 갈 버튼이 훨씬 더 돋보이는 것 같지 않니? 이 박스들은 여기 모서리를 둥글게하고 싶다 버튼과 일치하지만 둥근 싶지 않아 당신이 볼 수 있기 때문에 모퉁이의 모든, 이 두 사람이 합류했습니다

예를 들어,이 모든 것에 5 픽셀 반경을 넣으면, 나는이 이상한 노치를 여기에서 얻을 것이다 나는 그것을 원하지 않는다 그래서 그 대신에, 내가 뭘 할거야 이 직사각형을 더블 클릭하십시오 이 작은 앵커 포인트가 어떻게 생겨나는지 알겠습니까? 나는 교대를 잡고 그 세 명 모두를 클릭 할 것이다

나는 둥글게되고 싶다 그런 다음 5 픽셀을 입력합니다 클릭하면 클릭 수를 볼 수 있습니다 그 모서리는 둥글고, 이것도 똑같이있어 그것은 내가 원했던 바로 그 것이다

그리고이 한 모퉁이에 대해서도 똑같이 할 것입니다 이 상자와이 두 모서리에 이 세 가지는 내가 제공하는 주요 패키지입니다 내 폰트 용 그래서 나는 어떤 아이콘을 가지고 싶다 나는 생각한다

그들을 대표합니다 제 폰트의 경우, 실제 폰트 조각을 얻습니다 이건 내가 여분의 벡터를 제공 할거라고 생각해 그것으로, 당신의 디자인에 도움이 될 것입니다 그리고 나는 그들을 아직 만들지 않았습니다, 그래서 예로서, 나는 단지 가지고 간다

나는이 사람을 여기에서 추측하고 그것을 한쪽으로 돌릴 것이다 그리고 나는 이것을 여기에서 사용하고 작은 아이콘을 가정 할 것이다 둘 사이에, 그래서 나는 그것이 윤곽선이되고 싶다 그래서 내가 할 수있는 일은 그것을 오른쪽 클릭하는 것입니다 윤곽선으로 변환하고 거기로 이동하십시오

이제 그것은 모양입니다 이 마지막 도구는 명사 프로젝트라는 도구를 사용할 것입니다 명사 프로젝트는 아이콘을 갈 수있는 좋은 장소입니다 나는 그들과 이야기했다 그래서 여기에이 데스크탑 Mac 앱이 있습니다

나는 단지 뭔가를 찾고 그것을 조사 할 수 있습니다 클릭 만하면 Sketch로 드래그 할 수 있습니다 그리고 지금 그것은 벡터입니다 그러나 그들은 또한 웹 버전을 가지고있다 당신이 지불하지 않고 아이콘을 다운로드 할 수있는 곳, 당신은 디자이너에게 크레딧을 주어야합니다

여기에 이걸 추가하는 아이디어 이 패키지를 사용하면, 너는 물건을 더 얻을거야 그래서 상자가 더 크고, 그것이 더 많은 아이콘이있는 이유입니다 왜 그것이 더 높은 가격인지 사람들에게 설명 할 것입니다 가격에 관해서는, 나는 아직 내가 무엇을 청구하는지 모르겠다

에 자리 표시자를 추가하겠습니다 그리고 나는 가격을 자주색으로 만들거야 왜냐하면 그것은 그들의 마음 속에서 연결되기 때문입니다 지금 구매를 클릭하면 그들은 그 가격을 지불 할 것입니다 헤더가 있다는 것을 알 수 있습니다

슈퍼 눈길을 끄는 이미지와 멋진 큰 버튼이 있습니다 버튼이 너무 커서 정직하지 못할 수도 있습니다 하지만 이봐, 지금은 괜찮아 그리고 나는 그 물건에 관한 텍스트 블록을 가지고있다 몇 가지 추가 정보와 정보가 있습니다

그런 다음 부제목이 있습니다 다른 꾸러미에 대해 말할 것 인, 당신이 얻을 수있는 것 그리고 나는 여기에 나의 패키지를 가지고있다 마지막으로 내가하고 싶은 일은 그 스케이트 보드 이미지를 만드는 것입니다 백그라운드에서 조금 더 서서, 그래서 나는이 상자들을 선택할거야

제 패널을 다시 가져와 내가하는 일을 볼 수있게하십시오 Sketch에서 전체 상자의 불투명도를 변경할 수있었습니다 자주색 경계선의 불투명도가 변경됩니다 나는 그 위에있다 또는 채우기의 불투명도를 변경할 수 있습니다

그래서 저는 그것들을 90 %, 아마도 80 % 만들 것입니다 가자 85 이제 우리는 그들 뒤에있는 스케이트 보드를 조금 더 볼 수 있습니다 오는 동안, 그리고 그 질감의 좀 더 가져온다 마지막으로 내가 추가하고 싶은 것은 그림자입니다

여기에 내 제목에, 그냥 배경에서 조금 더 돋보이게하는 것입니다 그림자 옵션을 틱하십시오 그런 다음 여기에서 그걸 가지고 놀 수 있습니다 나는 일반적으로 내 그림자가 바로 뒤에서 오는 것을 좋아한다 그리고 조금 더 흐려집니다

그리고 만약 내가 이것을 토글하면, 당신은 그것을 추가하는 것이 정말로 도움이된다는 것을 알 수 있습니다 그 텍스트를 좀더 앞으로 가져 와서 돋보이게하십시오 그래서 나는 여기에서도 같은 것을 할 수 있다고 생각합니다 그래서 우리는 그것을 가지고 있습니다 그것은 꽤 간단합니다

아마 내가 지금까지 디자인 한 것 중 가장 좋은 것은 아니지만, 하지만 디자인 팁을 얻는 데 도움이되기를 바랍니다 도중에 Sketch에서 방문 페이지를 디자인하는 방법을 살펴 보겠습니다 만약 질문이 있다면 이 방문 페이지 디자인 과정에 대해 의견 아래에 그들을 아래로 두십시오 나는 물건을 매우 빨리 지나친 것 같습니다

그리고 몇 가지 물건을 훑어 보았습니다 그러니 제발, 두려워하지 말고 물어보십시오 Sketch에 대한 더 많은 동영상을 계획 중입니다 앞으로도 마찬가지입니다 벡터 도구로 할 일을 많이 보여주고 싶습니다

스케치에서 모양 만들기, 아이콘 만들기, 모바일 대응 레이아웃 및 이와 유사한 작업과 관련하여, 그게 너에게 관심이 있다면, 의견 아래에서 아래로 알려주세요 이 비디오에 엄지 손가락을 올려주세요 이 튜토리얼은에 투표했다 내 Patreon에 가입 한 사람들이 그것은 정말로 흥미 롭다 그들은 Sketch에 관한 튜토리얼을보고 싶었습니다

방문 페이지를 디자인하는 방법을 알고 싶어했습니다 그래서 그것이 제가 한 이유입니다 나는 스케치 파일을 보낼거야 Learning by Doing의 모든 후원자에게 또는 디자인 팀 멘토링 계층 그것은 보상 중 하나이기 때문입니다 자산에 액세스 할 수 있습니다

내 동영상에서 만드는 다행히도 파일을 열면 도움이 될 것입니다 그것을 살펴보고 내가 어떻게 물건을 세우는 지 지켜보십시오 자신을 위해 무언가를 디자인하기위한 기초로 사용하십시오 당신이 원한다면; 나는 상관하지 않는다 당신이 아직 Patreon이 아니고 당신이 하나가되고 싶다면, 그 링크는 patreon

com/charlimarie입니다 또한, 통보 받기를 원한다면 이 글꼴이 결국 판매를 위해 생방송으로 갈 때, 앞으로이 비디오를보고 있다면, 누가 알 겠어, 아마 이미, 나도 몰라 그러나 charlimariecom/font로 가면, 거기에 등록하면 등록 할 수 있습니다 또는 그것이 미래라면, 글꼴은 이미 판매용으로있을 수 있습니다

좋아, 모두들 나와 고착 해줘서 고마워 이 의심 할 여지없이 긴 비디오를 통해 보시다시피 가볍게 크게 바뀌 었습니다 내가 얘기하고있는 동안, 여기는 영국에서 밤이되었습니다

알았어 나는 일하러 가서 일할거야 지켜 줘서 고마워 다음에 너를 볼거야 안녕

A Very Effective Way to Lose Weight With Coffee – Health and Fitness || Life Care

많은 사람들처럼, 가능한 한 빨리 몇 파운드를 떨어 뜨리고 싶을 수도 있습니다 어떤 사람들은 커피를식이 보조제로 마시는 것이 좋지만 커피와 카페인의 역할은 체중 감소 계획은 몹시 토론된다

카페인은 약간의 체중 감량이나 체중 증가를 예방할 수 있지만 중요한 체중을 줄이거 나 영구히 유지하는 데 도움이됩니다 그러나, 커피를 마시는 것 현명하게 건강한식이 요법과 운동 요법을 병용하면 체중 감량이 가능합니다 첫번째 건강한 양의 커피를 마 십니다 약간의 커피가 먼 길을 간다

그것은 일시적으로 당신의 식욕을 억제하고 칼로리 소모를 최소화 할 수 있습니다 그러나 과도한 커피 소비는 스트레스 수준과 불면증을 증가시킬 수 있습니다 그 중 과식으로 이어질 수 있습니다 완전 카페인 함유 커피를 하루에 1-2 컵 정도만 마시면 체중 감량에 도움이됩니다 총계로 하루에 400 밀리그램 이상의 카페인이 없어야합니다

이것은 4 컵의 양조 커피, 10 캔의 콜라, 또는 2 개의 "에너지 총 "음료 그리고 평범한 커피가 체중 감량 측면에서 최선의 방법이라는 것을 명심하십시오 블랙 커피 한 잔에는 2 칼로리와 지방이 없습니다 2 번 커피 시간을 놓으십시오

커피를 마시는 것으로부터 가장 많은 체중 감량 혜택을 누리고 싶다면, 하루 종일 섭취하십시오 이것은 직장이나 운동 중에 추가로 힘을 줄뿐만 아니라, 음식 갈망 최대한 한도에 충실하십시오 예를 들어, 하루에 4 잔의 커피를 안전하게 마실 수 있다면, 아침, 점심 식사 중 하나, 중반 오후 및 저녁 식사시 컵 일정을 조정하여 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 확인하십시오

세 번째 반갑습니다 하루 종일 더 많은 커피를 마시고 싶다면 완전 혼합 커피로 전환하십시오 그리고 종종 카페인이라고 불리는 카페인이없는 카페인입니다 이렇게하면 하루에 최대 8 번 커피를 안전하게 마실 수 있으며 더 많은 도움을받을 수 있습니다

효과적으로 체중을 잃는다 반 카페인 커피를 마시지 않도록 제품 라벨을 확인하십시오 라벨은 컵에 카페인이 얼마나 있는지를 나타낼 수도 있습니다 안전한 소비 한도 내에서 매일 머물고있는 한 네가 좋아하는만큼 많은 컵을 가져라

Top 5 Benefits of Eating Okra Every Day – Health and Fitness || Life Care

오크라는 또한 Abelmoschus esculentus 또는 hibiscus esculentus로 알려져 있으며 식물성입니다 그것은 소비를 위해 전 세계에서 사용됩니다 그러나, 그것은 다소 불쾌하게 만들 수있는 끈적 끈적한 질감이 있습니다

슬리머 요소를 극복 할 수 있다면 오클라호마가 건강에 도움이된다는 사실을 알 수 있습니다 오크라는 여러 가지 방법으로 준비 할 수 있지만 일반적으로 다른 야채와 함께 제공됩니다 밥이나 수프에 어쩌면이 연구가 오늘부터 앞으로 식단에 포함되도록 결정하는 데 도움이 될 것입니다 그래서이 비디오에서 나는 당신을 보여줄 것입니다 오클라호마를 매일 먹으면 몸에 어떤 변화가 생깁니 까? 첫번째

신장에 도움이됩니다 길림 의학 저널에 실린 한 연구에 따르면, 2005 년에 사람들은 오크라를 섭취 한 사람들은 신 병증이나 신장 질환의 개선을 보였다 연구를 위해 두 그룹이있었습니다 하나는 오크라로 치료 받았고 다른 하나는 전통적인 의료 요법으로 치료 받았습니다 6 개월

연구가 끝났을 때 전통적으로 참여한 그룹에는 변화가 없었습니다 요법 그러나 오크라를 복용 한 사람들은 소변 단백질과 요산을 줄였습니다 2 번 간 질환을 줄입니다 2011 년 사우디 아라비아 제약 저널에 발표 된 연구 결과는 오크라 간 질환으로부터 보호 할 수있는 능력

오크라 (Okra)는 항산화 제 때문에 화학적으로 유도 된 간 손상으로부터 보호하는 것으로 밝혀졌습니다 활동 세 번째 당뇨병에 맞서 싸우십시오 약학 및 생물학적 과학 저널 (Journal of Pharmacy and Bioallied Sciences)에 발표 된 연구에 따르면, 오크라 추출물 당뇨병으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다 당뇨병을 앓고있는 쥐에게 오크라 (Okra)를 투여했고 연구자들은 그들의 혈액이 감소한 것을 보았다

설탕 수준, 지질 수준의 정상화 등이있다 전통적으로 오크라는 당뇨병의 대안으로 사용되고 있습니다 네 번째 암 전투기 또 다른 연구는 암 전투기로서의 오크라의 능력을 보여줍니다

연구원은 새로 발견 된 렉틴 (단백질에 결합 할 수있는 유형의 Abelmoschus esculentus)는 실제로 인간의 유방에서 세포 사멸을 유도합니다 암세포는 체외에서 72 %가 정확하다 그러나 이러한 테스트는 예비 단계에 불과합니다 5 번 우울증을 줄입니다 오크라는 높은 페놀과 플라보노이드 함량을 가지고 있습니다

이것이 우울증을 퇴치하는 데 도움이되는 이유 일 수 있습니다 Mazandaran 의학 대학의 연구원은 기분에 영향 그들의 결과는 오크라 종자 추출물이 기분을 고양시키는 유력한 약제로 작용했으며, 어떤 경우에는 전형적인 항우울제와 마찬가지로 효과적입니다

Xiaomi mi Band 3 Unboxing and First Look – Full Review – Budget Fitness Tracker

이봐, 무슨 일이야, 내 이름은 Azeem이고 또 다른 새로운 흥미 진진한 비디오와이 비디오로 돌아온 것을 환영한다 우리는 약 2 년 전에 알고있는 것처럼 최신 밴드 3을 풀어보고 리뷰 할 것입니다

xiaomi는 2016 년 6 월 7 일에 me 밴드를 출시했습니다 042 인치 OLED 디스플레이 및 70mAh의 배터리 및 그럼 마이 밴드 2 – Xiaomi의 성공 후 나 자신의 새로운 휘트니스 밴드 나 밴드 3 릴리스 2018 년 5 월 31 일 약 절반 년 전만해도 3 명이 많이 올 수 있습니다 사양 및 나에게 비해 밴드 업 그레 이드 업그레이드 – 이제 더 이상 고민하지 않고 이제 언 박싱을 시작하겠습니다 그래서 여기 우리는 xiaomi mi band 3 상자를 가지고 있습니다

이 상자는 플라스틱 포장지에 포장되어 있습니다 그래서 나는 이미 그것을 풀었다 그래서 상자 오른쪽 상단 모서리에 로고가 있습니다 그리고 이것은 밴드 3의 이미지이고 이것은 밴드 3의 모델 넘버를 보여주는 숫자입니다 상자의 오른쪽에는 사양 및 일부 하이라이트는 처음에는 여기에 있습니다

최대 50 미터 수중 수영 네, 수중 50m까지 수영 할 수 있습니다 이 밴드는 충분히 방수되어 있습니다 두 번째 강조 표시는 피트니스 데이터 공유 화면을 보여 주며 세 번째 것은 피트니스 복장을 만들 수 있음을 보여줍니다 이 남자가 심장 박동 모니터 센서를 가지고있는이 밴드 과 상자의 왼쪽에는 또한 몇 가지 주요 내용이 포함되어 있습니다 첫 번째 문자는 최대 48 자까지 표시 할 수 있으며 여기에 통화 및 메시지 표시 옵션에 대해 설명합니다

나중에이 비디오에서 마지막으로 잠자기 및 단계 추적 옵션이 있습니다 그래서 상자의 뒷면도 가득합니다 사양 및 나는 그들 사이에서 몇 가지 중요한 명세를 말할 것이다 우선, 모델 번호는 XM h 0 vhm입니다 과 다음에 배터리 용량은 110 마이며 내 밴드의 색상은 검은 색이며 Android와 호환됩니다

44 및 iOS 90 IP 등급은 5ATM이며 이 미 밴드는 공무상 중국산 중국의 브랜드이므로 중국에서 제작되었습니다 자 이제 상자를 열고 이 검은 상자에서 노란색 상자를 꺼내서 여기 당신은이 작은 상자에 모든 것이 얼마나 잘 포장되어 있는지를 볼 수 있습니다

우선, 우리는이 플라스틱 포장지에 파워 밴드가 있습니다 자, 우리 밴드 3을 상자에서 꺼내 따로 보관합시다 나중에 확인하고 다른 상자 내용을 확인하십시오 우리는 우리의 충전 케이블을 가지고있다 당신은 그것이 단순한 USB 충전 케이블임을 알 수 있습니다

이 비디오의 뒷부분에서이 USB 충전 케이블로 내 밴드를 충전하는 방법을 알려 드리겠습니다 그리고 마지막에 또 다른 작은 상자가 있습니다 어떤 종이 ​​작품이 포함되어 있습니까? 예, 책자를 가지고 있는데이 두꺼운 책을 읽지 않을 것입니다 그러나 당신이 원한다면 더 나은 경험을 위해 그것을 할 수 있고 또 다른 서류를 가지고 있습니다 그래서 그들을 제쳐두고 그 모든 책을 포함하고 지금은 체크 아웃하자 나 밴드 그리고 당신이 볼 수 있듯이 그것은 또한이 래퍼에 포장되어있다

빌드 품질을 볼 수 있습니다 그것은 아주 좋고 아주 좋습니다 반짝 반짝 빛나는 모습을 볼 수 있습니다 그것은 좋아 보이지만 유리 보호대를 긁힘으로부터 보호하기 위해 배치 할 것을 권장합니다 검정색이 있습니다

강한 밴드를 볼 수있는 고무 밴드 그러나 당신은 또한 약간 주문 악대를 살 수 있고 이것은 접촉 단추이고 이것은 078 그것은 OLED 디스플레이입니다 그리고 이쪽 남자의 뒷쪽에 실제로 작동하는 심장 박동 모니터 센서가 있습니다 이 밴드의 좋은 점은 밴드에 너무 많은 구멍이 있다는 것입니다

우리가 손목 밴드를 쉽게 조절할 수 있도록 과 이제 밴드 요금을 청구하는 방법을 보여 드리겠습니다 그래서 우선 이 검은 색 밴드에서 메이트 트래커를 당신은 그것이 매우 멋져 보이고 올바른 방향으로 배치하고 있는지를 확인할 수 있습니다 이 두 개의 황금 점을 붙임으로써 이것은 당신이 나 밴드에게 요금을 부과 할 수있는 방법입니다 전원 은행이나 휴대폰 어댑터에 연결하십시오 이제는 피트니스 트래커 그래서 새 것을 살 때 Android 또는 iOS 기기의 적당한 응용 프로그램과 페어링해야 사용할 수 있습니다

페어링하기가 매우 쉽습니다 쌍 버튼을 탭하고 밴드 옵션을 선택한 다음 밴드를 모바일에 가까이 두십시오 당신의 밴드가 한 번 진동 할 것입니다 단순히 피트니스 트래커에 손가락을 대면 청구됩니다 피트니스 트랙커에서 사용할 준비가되었습니다

우선, 시간이 있습니다 해당 추적기에서 시간 표시 설정을 변경할 수도 있습니다 우리가 가진 두 번째 옵션은 거리를 덮었다 칼로리 소모량 및 배터리 비율 세 번째 옵션은 심박수를 측정 할 수있는 심박수 모니터링이며, 10 날씨에는 내일 현재와 다음날 날씨와 다음 알림 모바일에서 수신 할 수 있지만 여기에서는 스마트 폰에서 받게 될 알림 및 메시지를 읽을 수 있습니다 하지만 응답 할 수 없으며 수신 통화도 감지 할 수 있습니다

더 많은 섹션에서 그들을 데리러 올 수 없습니다 우리는 스톱워치 옵션과 터치하지 않고도 모바일을 조용히 할 수있는 자동 옵션을 제공합니다 이 옵션으로 기기를 찾을 수 있으며 휴대 전화가 울리기 시작하면 버튼을 누를 것입니다 이 장치 찾기 옵션과 여기 화면 옵션에서 이제 화면 스타일을 변경하여 추적 프로그램의 내용에 적용 할 수 있으므로 응용 프로그램과 앱의 사용자 인터페이스를 확인해 봅시다 이것은 매우 간단하며이 옵션에 대한 선택권이 있습니다 응용 프로그램 및 걱정마

나는 상세한 비디오를 제작할 것이다 응용 프로그램 및 이것은 트래커가 올바르게 사용하는 방법에 적합 할 수 있습니다 먼저이 서클에서 단계 수를 그 거리가 덮여 있고 칼로리가 태워졌고, 여기에 노예 데이터가 있습니다 그런 다음 모든 시간의 심박수 데이터는 여기에 운동 옵션입니다 실행할 다른 것을 선택할 수 있습니다 차드 밀 또는 싸이클링을하거나 포크를 타기 시작하면 당신은 당신의 성기를 시작할 수 있습니다

마지막 옵션은 다음과 같습니다 프로필 섹션 및 프로필을 설정할 수 있습니다 여기서 배터리 비율을 볼 수 있습니다 일일 목표를 설정할 수 있습니다 내 밴드 3 옵션을 탭하면 그런 다음 백그라운드에서 실행하는 것과 같은 옵션을 추가로 호출합니다

화면 잠금을 해제하고 다른 모든 것들을하고 밴드가 베개 아래 어딘가에서 잃어버린 경우 블루투스 범위에서이 미세한 밴드 버튼을 만지면 밴드가 진동하기 시작합니다 그러니 걱정 마세요 이 응용 프로그램에 대한 자세한 비디오를 만들 것입니다 곧 내 채널을 구독하여 나와 함께 계속 지켜봐주십시오 이 메인 밴드 3을 구입하는 링크는 아래 설명에 나와 있습니다

그럼 거기 가서 확인해 봐 그리고 그것은 오늘날의 사람들을위한 것입니다 그러니 나와 함께 지켜봐주십시오 나는 너희들을 다음에 볼거야

Fitness klub w Twoim domu – jak go zorganizować, Poprowadzimy Cię! – Krok Zdrowia

가정 내의 휘트니스 클럽 – 정리하는 방법을 안내해 드리겠습니다! 집에서 피트니스 클럽을 만들려면 특정 공간을 헌신하고 운동하려는 운동의 필요에 맞게 조정하는 것이 편리합니다 운동은 몸과 마음의 균형을 유지하는 방법입니다

훈련 할 시간이 없다면 여기에 4 가지 항목을 보여 드리겠습니다 집에서 피트니스 클럽을 만드는 데 사용할 수 있습니다 우리는 일상적인 일과가 많은 시간을 필요로한다는 것을 알고 있으며, 이것은 일이나 가정에서만 집중함으로써 우리의 신체를 소홀히 할 수 있습니다 그러나 피트니스 클럽을 방문하기 위해 집을 나서지 않아도된다면 어떨까요? 다행히 신체에 건강을 제공 할 수있는 많은 종류의 운동이 있습니다 반드시 소파에서 쉬지 않고 좋아하는 주변 환경에서 활약 할 수 있습니다

일상 생활 각 신체 변화의 기본은 동기 부여, 훈련, 영양 및 휴식의 네 가지 주요 축입니다 동기 부여는 좋은 훈련의 열쇠입니다 집에서 훈련시키는 방법에 집중하겠습니다 현재 전통적인 헬스 클럽에는 최적의 교육을 개발할 수있는 많은 도구와 기계가 있습니다

우리는 러닝 머신, 고정식 자전거, 무게 또는 다기능 장치를 찾을 수 있습니다 그러나 집에서 운동 클럽 인 운동 클럽을 만들 수도 있습니다 운동을하고 계획을 수립하도록 동기를 부여하기 만하면됩니다 우선, 목표를 설정하는 것입니다 : 예를 들어 체중 감량 또는 근육 조율 신체 운동을하고 지구력을 높이려면 운동 선수 일 필요는 없습니다

당신은 심혈관 운동을하는 것으로부터 운동을 시작할 수 있습니다 예를 들어, 자전거를 달리거나 달리게 할 수 있습니다 선택한 옵션은 몸에 더 좋은 느낌을주기 때문에 좋을 것입니다 집에서 헬스 클럽을 조직하는 것은 쉽고 근처에있는 다양한 아이템과 장치를 사용할 수 있습니다 아래는 자신 만의 공간을 만들고 매일 연습하는 데 도움이되는 몇 가지 요령입니다

스스로 동기를 부여하고 일과에서 벗어나 집에서 훈련하십시오! 집에서 피트니스 클럽을 만드는 데 사용할 수있는 요소 1 매트 또는 매트리스 매트처럼 단순한 것으로 집에서 미니 피트니스 클럽을 만들 수 있습니다 매트 또는 매트리스는 집에서 훈련 할 때 유용한 요소이며, 요가 연습이나 토닝 연습에 사용할 수 있습니다 이상적인 해결책은 낙상이나 부상을 피하기 위해 편안하고 미끄럼 방지 매트를 사용하는 것입니다

매트 위에 누워있는 자세가 필요한 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 및 운동을 할 수 있습니다 복부, 등 및 다리를 강화하기 위해 운동을 할 수도 있습니다 이것은 집에서 운동하는 습관을 통합하는 기본 요소입니다 또한, 운동 중에 바닥에 직접 닿지 않도록 등을 올바른 표면에 두는 것이 매우 중요합니다 집에 있더라도 몸이 국경을 넘어 가면 부상을 당할 수 있습니다

그래서 매트가 필요합니다! 2 큰 공간을 선택하십시오 열린 공간이 피트니스 클럽을 조직하는 가장 좋은 장소가 될 것입니다 집에서 거실이나 침실에서 열린 공간을 선택할 수 있습니다 거실이나 침실에서는 훈련을 방해하는 항목이 너무 많지 않습니다

운동하기 어려운 의자 나 테이블을 가지고 있다면 두려움없이 훈련 할 수 있도록 이동하십시오 귀하의 가정 휘트니스 클럽은 귀하의 개인 공간이 될 것이며 귀하의 선호에 맞게 조정할 것입니다 훈련을 즐기는 것은 매우 중요합니다 또한, 제한없이 그리고주의 산만없이 공간에서 훈련하는 것이 효과적으로 운동하는 가장 좋은 방법입니다 집에서는 TV 나 소파와 같은 많은 유혹이있을 것입니다

생각하지 말고 훈련에 집중하십시오 3 홈 가중치 팔 근육을 강화하기 위해,이 장치가 훈련에 필요할 것이므로 자신의 가정용 체중을 만들 수 있습니다 운동을 시작하면 팔뚝, 삼두근 및 가슴 근육을 강화하는 데 도움이됩니다

집 가중치를 작성하는 데는 여러 가지 옵션이 있습니다 두 개의 빈 중 탄산 음료 병에 씨앗 (예 : 완두콩 또는 모래)을 채울 수 있습니다 이것은 병을 무겁게 할 것이다 그런 다음 막대를 사용하여 연결하거나 스트랩을 사용하여 연결할 수 있습니다 또 다른 옵션은 두 개의 캔을 사용하여 샌드 또는 시멘트로 채우고 금속 튜브로 연결하는 것입니다

이 무게는 더 무거울 것이지만 저항력을 높이고 강한 팔을 개발하는 데 도움이됩니다 4 벤치 또는 의자 몇 가지 간단한 의자로 집에서 운동 방을 만들 수 있습니다 집에는 작은 의자, 벤치 또는 의자가 있습니다

이 요소는 지원이 필요한 많은 연습에 이상적입니다 하나의 옵션은 의자에 손으로 팔 굽혀 펴기를하는 것입니다 이 운동은 팔 근육을 개발하는 데 효과적입니다 벤치는 또한 조치를 취하거나 조치를 취하기위한 지원으로 사용될 것입니다 이 운동은 다리와 송아지 강화에 이상적입니다

그 효과는 즉각적입니다 한 다리를 들어 올린 다음 다른 다리를 들어 올리십시오 당신은 벤치에 계단을 내려 가서 다른 다리로 움직임을 반복합니다 그것을보십시오! 이 간단한 요소는 가정 피트니스 클럽으로 공간을 전환하는 데 도움이됩니다 창문이 비가 내리고 밖에 나갈 생각이 들지 않으면 연습 할 수 있습니다

따라서 훈련 할 변명의 여지가없고 몸에 시간을 할애해야합니다