【Fitness in workout】單邊訓練的重要性(肌肉失衡!?)|提升核心力量及背部感受度|

안녕하세요, 저는 Archu입니다 오늘의 영화는 설명해야한다

일방적 훈련의 중요성과 장단점 그것은 또한이 날을 사용하게됩니다 분석 할 운동을 다시 훈련하십시오 우리는 일반적으로 훈련 중이다 대부분은 여전히 손이나 발을 동시에 예로는 벤치 프레스, 보트 타기 어깨 푸시 이것은 바벨 또는 아령 중 하나입니다 그리고 기계 장비 왜 일방적 인 훈련을해야합니까? 좋아, 먼저 설명해

일방적 인 훈련의 장점 나는 많은 사람들이 찾을 것이라고 믿는다 강도 훈련 기간 후에 왼쪽과 오른쪽 근육이있다 불평형 개발 교육 성과의 차이뿐만 아니라 그리고 시각적으로 볼 수 있습니다 근육 형태의 차이 이 질문들이 당신을 궁금해하게한다면 그럼 너는 훈련을 받아야 해 일방적 훈련을위한 더 많은 준비 훈련 중에 만 사용하십시오

한 손 또는 한 발로 훈련 전통적인 양자 훈련 가장 큰 차이점은 좌, 우 근육의 불균형을 밝힙니다 근력 예를 들어 바벨을 사용하여 두 개의 곱슬 곱슬을 수행 할 수 있습니다 아령 사용으로 변경하면 당신은 즉시 깨닫게 될 것입니다 당신은 당신의 오른쪽에 10 번 할 수 있습니다 그러나 왼쪽은 6 ~ 8 번만 가능합니다 그것은 명백한 근육 불균형을 드러낸다

훈련을 위해 바벨을 계속 사용한다면 이 상황을 알 수 없습니다 다음은 핵심 근육의 중요성입니다 운동 선수와 평범한 트레이너 모두 알고 있어야합니다 일방적 인 무게 때문에 신체 양쪽의 불평형 체중 따라서 우리의 핵심 근육 그룹은 더 잘 참여해야합니다 몸통의 안정을 돕기 위해 그 일방적 인 훈련 사슬 전혀 단점도 없다 상대 훈련 시간이 길어집니다 가장 큰 포인트인가? 다음은 당신 몸입니다

좋은 안정성이 있어야합니다 결국, 일방적으로로드됩니다 반전에 저항하기위한 핵심 관여 필요 또는 당신이 무게에 의해 끌리는 경우에 교육의 이점을 얻을 수 없다 그것이 내가 일방적 인 연습 문제를 소개하는 곳입니다 덤벨과 같은 한손 벤치 프레스 한 손으로 숄더 푸시, 한 손으로 노를 젓기 그리고 단 하나의 다리가 달린 단발 덤벨 그런 다음 케이블을 사용할 수도 있습니다

일방적 인 클립을 수행하거나 뒤로 당깁니다 그것은 또한 아주 좋은 선택이다 그것은 일방적 인 훈련의 중요성이다 장점과 단점을 설명하십시오 마지막으로 분석하십시오

단일 양방향 총 여행 차이 작동 중 덤벨 ​​로잉을 찾을 수 있습니다 출발 및 도착지 여행 바벨 빙빙보다 더 큽니다 덤벨 조정 중에 손을 올려라 보다 완전한 확장 더 나은 수축을 달성하려면 감도를 높이려면이 값을 사용하십시오 전반적인 여행은별로 다르지 않지만 그러나 적시에 일방적 인 훈련에 참여할 수 있습니다

전반적인 효율성을 높이기 위해 좋아요,이 비디오가 당신에게 큰 도움이되기를 바랍니다 당신 편을 들여다 볼 수 있도록 도울 수 있습니다 근육 균형과 더 큰 교육 혜택 이 비디오가 마음에 들면, 나를 도와주세요 구독 신청을하고 종을 당깁니다 처음으로 내 비디오에 대한 알림을받을 수 있는지 확인하십시오

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【Fitness in workout】高效刺激胸肌(預先疲勞法)|進階訓練|

안녕 모두, 저는 Archu입니다 오늘 스탠을 찾아 훈련을해라

그것은 우리가 일하기 때문입니다 그래서 따라 잡을 때가되었습니다 오늘의 말은 평소와 똑같은 훈련을 할 것입니다 그래서 스탠에게 설명해달라고 부탁합시다 안녕하세요, 저는 Stan입니다

자, 오늘 우리는 훈련 방법을 먼저 사용할 것입니다 그것은 pre-fatigue라고 불린다 먼저 우리는 서있을 것입니다 케이블 버드는 큰 자극을받은 후 가슴을 먼저 털어 놓습니다 그런 다음 이중 결합 동작을 수행합니다

주로 가슴 근육을 피로하게 만드는 것 세 방향 접근법 나머지 유방 근육을 완전히 비우십시오 확인 GO 첫 번째 작업은 Cable Bird입니다 처음에 언급했듯이 첫 번째 조치는 대흉 무질서를 위해 고립 된 훈련을하는 것입니다 벤치 프레스를 기다리기 위해서는 피로를 우선시 할 것이다 날으는 새들에게 우선권을 주어 미리 피로감을 느끼게하십시오

이 행동을하는 동안 어깨를 돌봐야한다는 것을 기억하십시오 팔을 가슴 클립에 약간 구부린 상태 몸을 강하게 유지하십시오 어깨에 힘을 들이지 마라 그러면 나는 8-12 세 세트를 할 것입니다 그런 다음 두 번째 작업은 바벨 벤치 프레스로 직접 이동합니다

흉부 가슴 근육의 케이블 클램프 앞에서 피로감을 느낀다 그래서 바벨 벤치 프레스를 작동 할 때 가슴 근육의 주요 근육은 고갈의 영향은 세 개의 머리와 삼각형이 고갈되기 전에 이루어졌습니다 그런 다음이 작업을 10-12에서 4 개의 그룹으로 수행 할 것입니다 세 번째 동작은 평행 막대를 사용하여 가슴 아래를 훈련시킵니다 우리의 머리와 삼각형 근육을 연습 할 것입니다

이 동작을 할 때 똑같은 것을 기억하십시오 우리 몸을 안정하게 유지하려면 큰 동요하지 마라 가슴과 복부를 으하지 마라 동작이 약간 느려질 수 있음 몸을 흔들어서 행동을 완료하지 마십시오 그런 다음이 작업을 12 개의 네 그룹으로 수행 할 것입니다

네 번째 작업은 덤벨 벤치 프레스입니다 주로 가슴 위쪽으로 훈련을하기 위해 실제로 필수 요소는 가슴 어깨 당신이 내려올 때, 당신은 긴장을 지켜야하고 그것을 놓아 두지 않아야합니다 그런 다음이 작업은 10-12 세의 네 그룹으로 이루어집니다 마지막 행동은 한 손으로 덤벨 벤치 푸시입니다 이 작업을 마지막 항목으로 선택하십시오

가슴 지느러미를 피로하게하자 이 행동은 또한 우리의 핵심을 시험 할 것입니다 덤벨에서의 프로세스 때문에 몸은 쉽게 체중에 영향을 받아 균형을 잃습니다 그래서 우리는 한 손으로 우리의 핵심에 훈련합니다 그런 다음 나는이 행동을 끝낼 것이다

그룹 12 개를 계산 한 다음 4 개 그룹을 계산하십시오 OK 그래서이 훈련 방법 프리 피로 해석법의 도입은 여기서 끝납니다 당신이 꽤 기분이 좋으면 그것을 좋아할 것을 기억하십시오 구독 신청을하고 종을 당깁니다 아주 처음으로 내 동영상에서 알림을받을 수 있는지 확인하십시오

좋아, 다음에 또 봐 안녕히 계십시오

【Fitness in supplements】來自紐西蘭的乳清!|Eat me乳清蛋白粉|試喝開箱分享

안녕하세요, 저는 모두 Archu입니다 이제 막 피트니스를 마쳤으므로 이제 7-11 유청 그런 다음 뉴질랜드에서 온 브랜드입니다

글쎄, 당신은 그것을 밖으로 시도하고 직접 공유 할 수 있습니다 좋아, 가자! 좋아, 그냥 직접 가자 포장 풀기 및 마시는 시도 뉴질랜드의 브랜드 EatMe 전화 이 시험 패키지는 친구들이 나에게 보냈습니다 그들의 상점을 클릭하도록 환영합니다 아래에 URL 링크도 추가하겠습니다

지금 바로 시도해 보겠습니다 이번에는 4 종류의 맛이 있습니다 초콜릿, 커피, 바닐라, 오리지널 나는 그것을 시험해보기 위해 초콜릿을 선택한다 그 이유는 대부분의 브랜드에는 거의 초콜릿 맛이 있습니다 그래서 직접 비교를하기로했습니다

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【Fitness in New Balance】不可能的任務|LAZR決戰雷射交鋒 |Archu來挑戰最速傳說

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