PURPLEPATCH FITNESS triathlon training camp day 2: an ENORMOUS day of triathlon training

(자전거 윙윙 거림) – 아침 trainiacs, 크고, 큰 하루, 큰 자전거, 달리기, 자전거에서 벗어난 다리, 그리고 수영하러 가자 우리는 돌아 오지 않을거야

오늘 힘들어, 그것을 사랑해 이것은 퍼플 패치 샌프란시스코 미니 캠프의 둘째 날입니다 (낙관적 인 음악) – 알았어, 선장, 오늘 뭐하니? – 우리는 오늘 매우 바쁜 하루를 보낸다 어제 기술에 관한 것이 었습니다 어제 언덕 반복을 통해, 우리는 어제 어떤 실행 형태를했다

우리는 그것을 행동으로 옮기기 시작합니다 그래서 우리는 큰 타는 것을 가지고 있습니다 그리고 우리는 매우 언덕이 많습니다 우리는 투어를 타면서 생각하고 있습니다 그들은 자전거에서 도망쳐 야한다

우리는 큰 점심을 먹을거야 수영에 대해 이야기하고 나서 우리는 가서 수영을 좀 할거야 그리고 우리는 두 가지 일에 집중할 것입니다 첫 번째는 몇 가지 기술적 인 기능입니다, 정말로 중요한 두 번째는 페이싱 감각을 이해합니다 양식 기반의 일련의 진보적 노력 수영, 지구력 수영, 인종 보행 및 열심히, 잘하면 노력이 올라감에 따라 속도가 빨라집니다

항상 그런 것은 아닙니다 (대중 음악) – 우리는 분노를 풀어 나갈 것입니다 당신이 정상에 올랐을 때 그것은 명백 할 것입니다 시도하고 날 지나서 몰래 (대중 음악) 다들 기분 어때? – (라이더 응답) (대중 음악) – 생각해 봅시다

프레임을 만들고, 스포츠를 구성 해 봅시다 시작하셔야합니다, 그리고 이것이 렌즈에 중요하다고 생각합니다 당신이 훈련에 접근하고 경주에 접근 할 때 이 스포츠는 수영으로 구성되지 않습니다 자전거 타기, 달리기

이 스포츠는 수영, 자전거, 달리기입니다 그것은 세 가지 분야를 가진 하나의 스포츠입니다 요 전날 바울이 말했습니다 봐야 할 정말 좋은 렌즈 멋진 상호 작용이 필요하기 때문에 필요하지 않습니다

세 분야 중, 실행하지 않아도됩니다 일반 체력 용 너는하고 싶지 않아 너는 필요 없어 너의 달리기에 대해 생각하기

글로벌 휘트니스 빌딩으로 훈련 당신에게는 두 가지 훌륭한 분야가 있기 때문에, 자전거 타기 및 수영 훌륭한 중앙 심장 혈관 적합성, 그리고 당신을 인도하는 몇 가지 근육 탄력성 그리고 당신이 당신의 달리기에 렌즈를 가져 가면, 당신은 피트니스를 위해 달릴 것입니다 당신들 대부분이 앉아있을 확률이 높습니다 테이블 주변에서 그 중 많은 부분이 당신이하고있을 거라고 실행중인 훈련 적은 양으로 실행됩니다

바람직한 형태보다 그리고 당신이 가난하게 달리기 시작할 때, 경제 하락, 기계적 피로 증가 부상 위험이 증가합니다 그래서 그 대신에, 그것은 오늘 아침에 아주 어려운 사람입니다, 거기에 연속 3 개가 있습니다 그래서 우리는 오늘 무엇을 했습니까? 그래서 어제 우리는 많은 기술을했습니다 그리고 오늘 우리는 갔다

그래서 우리는 갔다 지구력 타고, 우리는 의도적으로 그것을 만들었습니다 등반의 전체 낱단, 많은 가변 지형, 많은 지형과 평평한 작은 지형이 있습니다 그리고 우리는 그들에게 우리가 가르쳐 준 도구를 가져갈 것을 요청했습니다 오늘 지구력 타기에 적용하십시오

그래서 우리는 꽤 강하고 몇 시간 탔습니다 우리는 그 (것)들을 뻗어, 약간 진짜 훈련 우리는 자전거를 타고 도망갔습니다 주로 친숙 함을 위해서였습니다 약간의 형태지만 실제로는 조금은 근력 회복을위한 보너스

lovely 한 점심을 먹었고, 커피를 즐겼고, 그 다음 우리는 수영, 우리는 수영에 적합하다는 가치에 대해 이야기했습니다 일부 기술 요소 및 도구 사용 이제 우리가 할 일은 우리가 갈 것이고 도움이 될 점차적 인 간격을 설정하십시오 그것들은 페이싱에 대한 인식을 개발합니다 그래서 우리는 놈들의 시계를 가져갈 수 있습니다 그들의 피드백, 그리고 그들이 내면의 동물을 개발하게하고, 실제로 그들이 느끼는 것을 배울 수 있습니다

내구 수준에서, 레이스 페이스 수준에서 수영하기 그리고 물론 빠른 수영 그리고 그 날을 할거야 – 너는 우리에게 그것을주는 뜻있는 사람이야 3 시간 30 분 후에 잔인 함, 정당한 잔인성 (대중 음악) – 그날은 어떻게 됐어? – 응? – 그날은 어떻게 됐어? – 좋은 하루 였어

– 그냥 깔끔한 작은 6 시간의 하루 – 그래 (웃음) 문이 뚝뚝 끊어지다 누가 피곤했는지 알아? 나는 피곤하다 나는 그것이 4 살 반이라고 생각한다

1 시간 30 분, 3 시간 10 분 자전거에서 즉시 20 분간 달리다 점심 식사, 그리고 1 시간 24 분 스물 여섯 야드 수영, 최대한의 노력을 기울여야합니다 (exhales) 우와, 워, 캘리포니아? 너희들 언덕이있어 우와, 그건 뭔가 였어, 지루 했니? – 언덕에서 가장 빠른 것은 아닙니다 하지만 2, 3, 실제로는 여기 여자, 메간, 그녀는 첨탑 추적이었다

Cal Berkeley의 주자, 방금 승마를 시작했습니다 약 3 주 전, 언덕 위의 반지 꼬리가 달린 여우 원숭이처럼 그녀는 너무 가볍고 강하고 거룩한 똥입니다 실행, 같은 종류의 일이 아닌 가장 빠른, 하지만 당신은 첨탑 추적 레이서를 얻습니다 그래, 그녀가 나를 이길, 수영, 내가 빠르지 않았습니까? 나는 정말로 모른다, 그것의 모든 단지 그런 흐림 너희들은 뭘 안다고? 매트는 좋은 일을했고, 무엇이 무엇인지 설명했습니다

그는 그냥 부드러운 영국 억양이야 나는 그가 말하는 것보다 더 좋은 것을 말할 수 없다 그것은 큰 하루, 많은 일이었고, 나는 거기에서 끝내고, 많은 것을 먹을거야