Just You Weight – Fitness Vlog – Intermittent Fasting

얘들 아! 간헐적 인 금식에 대해 오늘 당신과 이야기하고 싶었습니다 나는 그 용어를 들었는지 모르겠습니다

요즘 많이 돌아 다니고 있어요 사람들은 아주 오랫동안 그것을 해왔습니다 그래서 그것은 새로운 것은 아니지만 어쩌면 새로운 것입니다 너에게있어, 너는 그게 뭔지 궁금해했다 그것이 무엇인지는, 식사 또는 다이어트 프로토콜과 같습니다

당신은 하루 종일 먹거나 식사를하지 않고 약간의 시간을 보냈습니다 그래서 금식, 기본적으로 그것을하는 스타일 중 하나는 일주일에 적어도 하루를 골라 내기도하고 때때로 당신이 사용하는 방법에 따라 2 개 또는 3 개를 선택하고, 모든 음식을 완전히 피하십시오 24 시간 그래서 모든 사람들, 특히 그 스타일에 맞는 것은 아니지만 일부 사람들은 꽤 성공적이었습니다

그것으로 어떤 사람들은 그것을 선호합니다 간헐적 인 금식이나 '마이크로 금식'의 다른 하나는 현재의 스타일입니다 주어진 일 동안 당신에게 일종의 먹는 창을 주려고 대부분 창문은 약 8 시간 정도입니다

그래서 당신은 하루의 덩어리를 골라서 모든 음식을 먹을 것입니다 그 다음 하루의 다른 16 시간 동안, 당신은 단지 먹지 않는다 그래서 당신이 선택한다고 가정 해 봅시다 이것은 꽤 흔한 일이지만, 정오에 먹기 시작하는 것과 같습니다 8 시까 지 너는 먹는 것을 마친다

너도 알다시피, 이상하게도 네가 올바르게 시간을 보낸다면, 어차피 자야 할 것이다 당신의 몸은 하룻밤 사이에 리셋되는 것처럼 느껴지는 경향이 있습니다 배고파 아침에 커피를 마시거나, 일반적으로 커피를 마시는 것이 좋습니다 50 칼로리 이하의 칼로리를 먹은 다음 다시 정오에 먹기 시작합니다

그리고 많은 사람들이 일주일 동안 그렇게하고 재설정을 필요로하지 않는 경향이 있습니다 좋은 이점이 많습니다 내가 아는 한 많은 단점이있다 다시 말하지만, 그것이 당신이 잘 작동한다고 느끼는 방법이라면 절대적으로 그렇게하십시오 그것은 마술약이 아니며 마법 치료법이 아닙니다

당신은 여전히이 일과 다른 모든 식단 계획의 기초에 일을 맡아야합니다 칼로리 적자이다 따라서 빠른 속도로 운동하는 동안 몸보다 칼로리를 적게 섭취하면 레코딩, 당신은 와이트를 잃을거야 모든 식단과 마찬가지로 그러니 너를 밖으로 보지 마라

많은 사람들이 '좋아요'라고 생각합니다 내가 금식하면 16 시간을 알 수 있습니다 8 시간 나는 내가 원하는 것을 먹을 수있다 ' 사실이 아니다

그러지 마 부디 아마 후회할거야 아마 간헐적 인 금식은 제가 현재 도움을주는 원리를 사용하고 있기 때문에 시작됩니다

나처럼 느껴지는 것들은 내가 현재 일하는 것처럼 매우 낮은 칼로리 다 내가 말했듯이, 역방향 다이어트를하고 그들을 데려 오 현재는 상반기 동안 먹지 않는 것이 좋습니다 제로 또는 저칼로리 음료와 같은 음식을 먹을 때가 지 그리고 나는 약 2 또는 2시 30 분까지 먹기 시작하지 않으려 고합니다

오후 10시 마지막 식사를 마치고 잠자리에들 수 있습니다 나는 오래 동안 그 종류의 음식을 먹을 수있는 경향이 있습니다 내 매크로를 치는 것이 더 쉽습니다 나는 내가 일종의 아침 식사를 먹음으로써 8 또는 9시에 하루를 일찍 시작한다면, 그것이 오후 10시에 도착할 무렵에는, 나는 칼로리와 매크로를 훨씬 능가한다 낮에는 거의 항상 갈 것입니다

내가 결국 열량을 꽤 높이 올 때, 나는 간헐적으로 할 필요가없는 것을 바라고있다 빨리 그리고 나는 더 많은 칼로리가 하루 동안 퍼져 나갈 것입니다 하지만 지금은 잘 작동한다는 점을 알게되었습니다 간헐적 인 금식은 식욕 억제를 연습하고 도움을 줄 수 있습니다 때로는 배가 고플 때 항상 먹지 않아도된다는 것을 깨닫습니다

때때로 실제 배고픔과 굶주림을 구별하는 것이 중요해진다 나는 일종의 권태에서 벗어났다 간헐적 인 금식이 당신을 위해 일한다면, 그것을 계속하십시오 큰 당신이 그것을 한 번도 해보지 않았다면 그것에 대해 궁금해 할 것입니다

당신에게 건강에 좋고 건강한 영향을 줄 수 있다고 생각하는 다이어트를 시도해보십시오 너에게 무슨 일이 일어날 지 모르기 때문에 장기간 계속 일할 수 있어야한다 당신이 친구들이나 그와 비슷한 사람들을 위해 일하는 것에 비해 하루가 끝날 때 당신은 당신 몸의 한 학생이기 때문에 어떤 것을 시도해보십시오 간헐적으로 빨리 먹기 창을 열어보십시오

때로는 사람들이 8 시간짜리 덩어리에 이르기까지 더 큰 창과 종류의 테이퍼로 시작하기도합니다 어떤 사람들은 하루 24 시간 동안 완전히 금식하는 것을 좋아합니다 당신은 단지 당신에게 가장 잘 맞는 것을 찾고 있습니다 당신은 평생 동안 할 수있을 것입니다 바로 지금 그것은 나를 위해 일하는 것이고, 그래서 그것이 내가하는 일입니다

내일 더! 지켜봐 줘서 고마워 또한,이 비디오를 파고 있다면, 그들을 좋아하고, '구독'을 클릭하십시오 여기, 어딘가에 알림을 신청하십시오 벨이 있습니다 그런 것

그리고 다시 돌아와 친구들을 데려와 우리는 계속 그렇게 할 것입니다 감사!