Fitness Star Kayla Itsines: You’re Eating These 4 Healthy Foods Wrong — Here’s The Right Way

잘못된 음식이 아니에요, 그냥, 이런 종류의 음식을 먹는 더 좋은 방법이 있습니다 그리고 이것들은 당신에게 줄 수있는 몇 가지 요령입니다

비타민 섭취량과 영양 섭취량을 늘리십시오 그리고 예, 아마 씨앗과 같은 것들이 있습니다 그래서 우리는 그들을 잡아서 샐러드에 넣습니다 영양소는 (웃음) 영양소는 아마 인 (flaxseed) 그래서 할 수있는 가장 좋은 일은 실제로 그들을 갈아내는 것입니다 난 몰랐어 나도 몰랐다 그래서 그들은 오메가 3가 높습니다

명백하게 섬유 그것은 훌륭하다 그러나 최선을 얻으려면, 그것을 최대한 활용하고, 당신은 분쇄기에 넣습니다 그럼 내가 보여줄 수 있니? 물론입니다 (청중 박수) (그라인더 시작) 적어도 나는 이것을 어떻게하는지 안다

우리는 거기에 갈 그런 다음 팝콘에 뿌릴 수 있습니다 또는 당신의 샐러드 또는 당신의 수프로 그리고 너 거기 간다 네, 정말 쉽습니다

줄 서서 움직여 좋아, 이거 정말 대단해 너는 이것에 대해 나에게 감사 할 것이다 바나나는 당도가 높습니다 바나나를 신진 대사시키는 가장 좋은 방법 실제로 그것에 지방을 추가하는 것입니다

자, 뿌리가 아니야, 이건 그냥 물건이야 아몬드 버터 또는 땅콩 버터처럼 너 자신을 만들 수있다 사람들은 이것을 좋아합니다 그래서 아침에 토스트 한 조각을 먹을 수도 있습니다 아몬드 버터를 위에 올려 놓으세요

바나나를 위에 올려 놓으세요 그래서 내가 나중에 그렇게하기를 원해? 좋아, 꼬마 야

고마워, 고마워 엄마 (모두 웃음) 그래서 껍질을 벗기거나, 담그면됩니다 좋아, 너 프로가 될 수있어 나는 그걸 찍어 버릴거야

하지만 너는 그렇게 할 수있어 아니, 우린 딥하지 않을거야 거기에 바나나가있어 괜찮아 그리고 나서 너는 나에게이 일을하고 싶지 않다

내가 정신이 이상해질거야 여기, 그냥 괜찮습니다 됐어 그것을 위해 바로 들어가십시오! 알았어, 안돼! 우리는 그것을 담을 수 없다 그러나 우리는 그릇에 우리의 모든 손을 담글 수 있습니다

(웃음) 좋아, 이건 너도 알지 못할거야 그래서 여기에 요구르트가 있습니다 그래서 맨 위에있는 것들을 보셨습니까? 우리는이 물건으로 무엇을하는 경향이 있습니까? (청중은 답을 물음) 글쎄, 우리는 그냥 부어 나는 그것을 휘저었다 그래서 누군가는 바로 이런 식으로 갔다

그것은 실제로 나도 똑같습니다 그래서 이것은 상단의 요구르트 유장과 같습니다 이것은 물이 아니므로 당신이하는 일입니다 너는 실제로 그것을 요구르트에 휘젓는가? 그리고 나서 요구르트를 먹으십시오 그것은 그것을 먹는 방법입니다

그래서 모든 유청의 혜택을 얻는 방법 그래, 그게 다시 모든 영양소 야 요구르트, 너는 그것을 꺼내지 않는다 사람들이 생각하기에 물 꼭대기에 앉아 알아

그들은 단지 그것을 밖으로 기울이는 경향이 있습니다 그래서 요구르트에 넣으십시오 당신의 요구르트는 다른 맛을 느끼지 못합니다 그리고 그것은 당신에게 더 낫습니다 됐어

(청중 박수) 그리고 딸기는 어떨까요? 딸기로, 우리는 이것을 많이합니다 나는 엄마가 아니지만 엄마는 이것을 많이합니다 그들은 딸기를 자르고 그들은 그들을 도시락 상자에 넣을 것이다 시도하고 딸기를 전체 유지하십시오 그들은 비타민 C가 많습니다

딸기를 자르 자마자 산소 때문에 빛 때문에 비타민 C를 끊기 시작합니다 딸기를 자르면, 즉시 잘라내어 놓는다 당신의 입에 넣거나 이것들을 전체적으로 먹으십시오 나도 몰랐다 나도 마찬가지야

거기서 너희들은 간다! 새로운 것을 배웠습니다! (관중들)