Fitness Series Ep. 01

알았어, 내 이름은 저스틴이고 이쪽은 군사용 페이지 야이게 처음이야

휘트니스 시리즈 에피소드 1 내가 너에게 말할거야, 너 알지 내가 말해 줄께, 이건 아니야 그리고 얼마나 걸릴지 모르겠다 나는 내 전화기가 10 분이 걸린다는 것을 의심한다 그러나 이것은 아니다

굴곡 운동을하는 비디오 내가 얼마나 나쁜지 보여주고 이것은 나다, 당신에게 기초와 킥을 거기에서 나오기 위해 조금주고있다 시도하려는 프로그램이 무엇이든간에 적합하게하십시오 군대에서 ROTC JROTC 부트 캠프에 들어가려고하는지 여부를 열망합니다 도대체 무엇이 매일해야 할 특정 분야가 있으며 건너 뛰지 않아야합니다 네, 조금만의 동기 부여가되었지만 그게 계속되지 않을까요? 과 그래서 내가이 운동 시리즈를하기로 결심 한 이유 다

나는 당신이 긴 모양의이 비디오 친절한 종류를 볼 수있는 최고 불을 질렀다이다 그리고 저것은 의미한다 이것은 당신이 여기에서 보는 많은 비디오와는 다름없는 것입니다 나는 이것을 기록하고 미래에 게시 할 것입니다 자막을 추가 할 수 있도록 그것을 읽으십시오 그러나 이것은 당신이 지금 당신이 사용할 수있는 것을 의미하는 진짜 전략 일 것입니다 우리가 어디에서 시작 해야할지는 모든 사람들이 달리기를 싫어하는 것이 내가 가장 좋아하는 곳입니다

어떻게 소파에서 내리시겠습니까? 다리를 움직여 문을 나와 다른 발 앞에 두 발을 맞추고 적당하게하십시오 네가 그것을 싫어하기 때문에 그렇다 대부분의 사람들은 나는 그것을 싫어한다 가끔은 거짓말하고 싶지만 힘들지 만 당신도 알지요 그것은 인간으로서의 당신의 기본입니다

예, 당신은 당신을 들어 올릴 수 있습니다 강하고 커지고 조금만 달리십시오 그러나 군대의 모든 수준에서 당신과 당신의 몸을 움직일 수있는 열쇠입니다 너가 신병 훈련소를 위해 시험해 보거나 또는 preppy pj를 시험해 보는 경우에 나는 상관하지 않는다 그 중 하나에 있어도 슬롯이나 싹이 모두 있습니다 그룹스, 당신은 달려야하고 어떻게해야하는지 배워야합니다

음, 좋아요 이 시리즈에서 여러분과 공유 할 기본 사항은 서로를 기반으로합니다 달리기에 내 배경은 무엇입니까? 음, 그래, 나는 5 학년 때부터 생각하고있어 누군가를 부르도록 도와주세요 내가 그렇게 거절하자

너는 많은 코치들에게서 배웠다 나는 많은 후유증과 부상을 입었습니다 군대에 들어가기 위해 달려야했다 나는 SEAL 훈련을 받기 위해 높은 점수를 유지하기 위해 달려야했다 팀에서 더 높은 수준으로 더 많이 알고 실행합니다

맞아요, 당신은 일정한 수준에서 공연 할 것으로 예상됩니다 그리고 저는 그것이 이번에 바랄뿐입니다 그걸로 너를 돕는다 너는 내게 많이 뛰는 것을 보지 못할 것이다 너에게 보여 줄지도 몰라

일부 실행 기능 모두에게 문제가있는 경우 달리기의 역학 모두의 시체가 다르다 달리기 기계가 잘 작동한다 하지만 여러분 중 일부는 오리발을 가지고 있고 다리는 모두 엉망이됩니다 글쎄, 문제가 생길거야 신 부목이 근육을 뽑았습니다

나는 모든 것을 경험했습니다 알았어 이것이이 시리즈에서 시작될 것입니다 왜냐하면 우리가 거기에서 시작할 것이기 때문입니다 우리가 걷기 시작할 거란 사람들을 좀 데려 올게

나는 뛰지 말라는 말을 할 것이고, 내가 너희들에게하도록 권하는 것은 당신이 질문에 답을 달고 코멘트에 올리면된다 나는 그들에게 대답 할 것이다 알았어 나는 모든 사람들을 응시하는데 몇 시간을 소비한다 많은 사람들이이 물건이 필요하다는 것을 알기 때문에 정보가 없습니다

그래 어쨌든, 그건 내 배경이다 나는 울트라 마라톤을 해왔다 마라톤 만톤 하프 마라톤 나는 고통받는 것을 좋아한다

하지만 내가 배운 곳과 함께 포드 캐스트를 포함 할 수 있다면 내가 발견 한 것은 달리고있었습니다 때때로 좋은 물건과 음악을 듣습니다 나는 노력을 두 배로하고있다 그것은 굉장 그리고 내가 바로 걸어 가야했던 때가 있었어 나는 오, 이런, 이거 야

나는 산책을했고 그것은 좌절감을 겪었고 당신도 그것을 가질 수 있습니다 좋아, 그럼 박쥐 바로 근본적인 번호 하나 매일 성공하기 위해 스스로를 설정해야합니다 좋아, 너는 잘 될 수 없어 나는 조깅 할거야

당신의 마음은 매번 당신을 속이게하고 당신을 안전하게 지키려고 노력하지 않을 것입니다 당신 자신과 합리화 할 것입니다 너와 나는 많은 덫에 빠지게된다 그것은 바깥 쪽의 종류 다 나는 충분한 물을 마시지 않았다

당신은 그 모든 일이 일어난다는 것을 알고 있습니다 그래서 당신은 내 이야기를 언제든지 따라 다니고 있다면 성공 준비를 위해 자신을 준비해야합니다 인스 타 그램 (Instagram)은 내가 본 대부분의 시간을 본 Instagram 메인 페이지입니다 미리 밤에 내 신발 내 양말 그 모든 물건 그래서 그것에 대해 생각할 필요가 없습니다 나는 내 마음이 나를 위해 결정을 내릴 수 있도록 내버려 두지 않는다

나는 그냥 가서 해 모든 권리와 너가 다만 밖으로 시작하면, 너는 이것을보고있다 너는 친구 야 나는 소파에서 내리고 싶다 내일 아침에 잘 적응하고 싶어

이제 당신이 일어나야 할 때입니다 당신이하기를 원하는 것은 걷는 것입니다 마일이 05 마일보다 10 분이 길면 하지만 나는 네가 네 자신을 앞당기는 훈련을 받길 원해 너 어디서해야되는거야? 문자 그대로 나는 때때로 나는 내가 달리는 옷에서 잘 것이라고 걱정하지 않는다

좀비처럼 일어나세요 나가 준비되어있는 약간 커피를 아래로 쏘십시오 풀어 놓은 내 양말과 신발을 신을 준비가되어 있습니다 frickin 문 때문에 대부분의 당신을 막을거야 그리고 그것은 거 야 의지력이 없기 때문에 당신이 그것을하지 못하게 할 것입니다 자제력이 없을 수도 있습니다 이 초기 단계에서 당신 중 일부는 나를 잘못하지 않습니다

하지만 대부분의 사람들은 아마 그렇게하지 않으므로 밤에 성공하기 위해 스스로를 설정하고 싶어합니다 괜찮아 그래서 너 깨어 나고있어 당신들은 오후에 일하는 것을 좋아합니다 그러면 일을 끝내고 아침에 일어나서 집에 돌아갑니다 트랙을 치고 계획을 세울 준비가되었습니다

실제로 간단 할 수 있습니다 체육관에 갈거야 나는 그 디딜 방아를 얻는다 오, 음, 디딜 방아가 찍혔어요 나는 그때 문 밖으로 나갈 것이고 거리와 뜨거운 태양을 향해 달릴거야

외로운 타오르는 외계인 그러나 어이, 다만 강요하십시오, 너는 있있다 너는 그것을 필요로하고 너의 두뇌가 너와 함께 할거야, 너를 망쳐 놓고 실패 할 때가 많이 안되는 이유를 합리적인 이유로 많이 실패합니다 그래서 그것은 그것의 큰 부분입니다 괜찮아 우리는 이걸 너무 오래 유지하고 싶지 않아서 약 6 분입니다 하지만 이것은 피트니스 시리즈입니다

좋아요 그리고 저는 이것에 기초를 둡니다 여러분들이 질문을 던지기를 바랍니다 코멘트 그리고 나는 그들에게 대답 할 것이다 내가 다시 너에게 다가 갈거야

너 알 잖아 특히 군대에 합류하거나 PJ 컴백 유모차를 타려는 다른 특별한 프로그램에 가려고한다면 MARSOC 그것이 무엇이든 당신은 높은 수준에 있어야합니다 일주일에 80 마일을 뛰어 넘지 않도록주의하십시오 한동안 50 또는 60을 돌리지 않았다면 좋아, 너 자신을 다칠거야 좋아, 한 발 뒤로 물러서 라

우리는 아주 작은 단순화에 집중할 것입니다 매일 1 %의 개선점이 있습니다이 피트니스 시리즈는 달리기를 끝내고 나서는 것입니다 그런 다음 우리는 강도 훈련을 추가하고 그런 기계를 사용하여 기댈 수있는 기계로 만듭니다 좋아, 그리고 네, 가끔은 특정 운동을 보여 주겠지 만, 다른 사람들처럼 여기에서 나에게 휘말리는 것을 보지 않을 것이라는 것을 보장합니다

나는 실용적이며 그렇게하는 것을 좋아하지 않습니다 나는 그것을보고 싶지 않다 좋아, 그럼 7 분 안에 첫 번째 피트니스 시리즈가 나온다 Instagram에서 의견을 남겨주세요 우리는 거의 모두가 여기 팀을 가졌습니다

Sean과 Sam 그리고 그것은 굉장 우리는 당신에게 다가 가기 위해 최선을 다합니다 따라와 주셔서 대단히 감사합니다 2 호가 여기에오고 있습니다 나는 그것을 내일 게시 할 것이다

괜찮아 그래서 여기에 우리가 간다