Fitness Guest: Ali Holman’s ‘Dare To Chair’ Workout

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어떤 장비가 필요하기 때문에 JUST만으로는 모든 근육이 작동합니다 사안에서 변화를 사용함 가서 잡자 우리는 의장님, 우리 바로 거기

우리는 함께 시작하려고합니다 의장 NINJA KNEES 최초의 직선형 플랜 그냥 이것처럼 집에있을 때, 너는이 일을하고있다, 너는 아니야

뒷머리에 공기 너의 엉덩이를 버리고 너는 느끼게 될거야 즉시 핵심 기금 우리가 생각 하는게 뭐야? 바로 여기에? JASON, 우리가 무엇 이냐? 일? 너는? 너의하지만 사랑의 손길 사랑의 손잡이

우리는 그 (것)들의 RID를 얻고있다 지금 나는 그 사람을 더 단단하게하고 싶다 대답은 항상 예스입니다 예! 예! 우리는 우리의 발을 내딛을 것입니다 – 코스 중 내가해야 할 일

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고맙습니다 고맙습니다 그래서 지금 우리가해야 할 일 멍을 가라 즉각적인 사람들, 우리는 무엇입니까? 뭐, 균형? 핵심은 엄격합니다 우리는 내려갈거야

쪽으로 여기에 하나의 트릭이 있습니다 경기가 진행되지 않는 지점을 찾으십시오 그걸 알아라 초점

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IT가 작동합니다 그냥 그렇게 다음은 준비가 되었습니까? 우리는 내려갈거야 푸시 – UPS는 재미 있지만 좋아요 쓰루 – 그들은 재미 있지 않다! 무의미한 말

TAP, TAP, PUSH-UP 지금 왜 우리는 쇠할 것인가? 도청? 우리는 우리 몸을 지탱할 수 있습니다 SPLIT를 위해 하나의 ARM으로 체중 둘째 우리는 오랫동안 그것을 할 수 없다 그러나 그것에 또한 위탁한다 OBLIQUES

그냥 이것처럼 우, 아가씨, 너 너무 피곤 했니? 너는 안 끝났어 우리는 그걸로 갈거야 허튼 소리 도청, 멍청이

우리는 의자를 기본적으로 가지고 있습니다 마커 네가 갈 필요성이 얼마 남았 는가? 가라 앉다 우리는 우리의 짐을 싸울거야 스쿼시

우리는 기뻐하지 않는다 마침내, 정말로 빠르다 우리의 발걸음을 옮길 것입니다 – – 빙글 빙글 – 조사관을 추천하십시오 이것은 WINDEX가 정말로 필요합니다

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