Fitness Friday: Work your triceps

행복한 발렌타인 데이 ♪ 론다 : 적응을위한 시간 금요일

우리의 연습 전문가는 마이크 나이츠 우리가 원하는대로 돌아 오는 데 도움이됩니다 금요일에 우리는 우리의 무기를 다루고 있습니다 우리는 무기를 가질 수 있습니다 듣다

나는 좋아하지만, 좋아한다 다리를 안으로 넣으십시오 그래서 우리는 회로를 할 것입니다 우리가 본 다섯 벌을 마십시오 전에 그녀는 키스를하지 않을거야

그녀의 발가락, 다섯 그 좋은 지금 그녀에게 다리를 뻗어주십시오 TRICEPS에 ELBOWS가 푸싱되어 있는지 확인하십시오

맨 위로 올리십시오 많은 시간, 숙녀 분들께 위로, 앞으로 당기고 오십시오 앞으로 그 중 5 개는 그대로 두십시오 그리고 우리는 다른 하나를 움켜 잡습니다

그래서 우리는 상반신을 유지합니다 그리고 우리는 일반적으로 BICEPS를하고 사람들이 빠져 나가고 있습니다 나는 너의 팔을 뒤로 당기고 싶다 그리고 곧장 날아 베이커프가 있습니다

론다 : 그리고이 느낌은 좋아 TRICEPS와 BICEPS 그것은 론다 : 소리가 좋아요 다음 연습은 다음입니다

금요일