Fitness Ball Ab Crunch

이 운동에서 환자는 앙와위가 될 것입니다 발은 평평 해지고 손은 체육관 공, 체육관 공, 여기 무릎에 대항하려고합니다

여기에 우리는 환자의 힘을 합쳐 공을 굴릴 것입니다 직근 복근 근육 작업 너는 내려 가고 싶어 그리고 다시 올라와 그러면 천장에 한 지점을 찾아 머리를 휘게하지 않을 것입니다

너무 많은 그리고 그들은 2 ~ 3 세트의 15 ~ 30 회 반복 운동을 할 수 있습니다