Exercรญcios Para Definir Barriga e Braรงos ๐Ÿ”ด Treino em Casa | Musa Fitness Girls Workout

Musa Fitness Girls Workout Channel์€ ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ ์šด๋™์œผ๋กœ์„œ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋‹ค๊ฐ€ ๊ฐ€๊ณ ์žํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋ˆ„๊ฐ€ ์‹œ์ฒด๋ฅผ ๋ณ€ํ˜•์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์‹ค์งˆ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๊ณ  ์žˆ๋Š”์ง€

์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด Gracyanne Barbosa, Sonia Isaza ๋“ฑ์˜ ๋ธŒ๋ผ์งˆ ์ตœ๊ณ ์˜ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ถ”์ฒœ์„œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐ๊ฐ์˜ ๊ต์œก ์„ธ์…˜๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ผ์ผ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ๋น„๋””์˜ค๊ฐ€ ๊ฒŒ์‹œ๋˜์–ด ๋™๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ€์—ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ํŽธ์ง‘ ์ˆœ์„œ๋กœ ์˜ค๋””์˜ค ๋งŒ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ์šด๋™์— ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํฌ๊ธฐํ•˜๋Š” ์†Œ๋ฆฌ์™€ ๋ฆฌ๋“ฌ์˜ ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ๋ฅผ ์ฐพ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ฑ„๋„์„ ๋ฐฉ๋ฌธํ•ด ๋ณด์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค ๊ฒƒ์ด๋‹ค ๊ฐ€์žฅ ํ™œ๊ธฐ์ฐฌ ์Œ์•… ๋กœ์—ดํ‹ฐ ์ž์œ  ์‹œ์žฅ์„ ์ถ”๊ฐ€, ์‹ ์ค‘ํ•˜๊ฒŒ ์ด๋ฃจ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค ํƒœ๊ทธ : ํ›ˆ๋ จ ๋ฐฉ๋ฒ•, ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ๋ฎค์ฆˆ, ๊ฟˆ, ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค, ์—ฌ์ž ์šด๋™, ์™„๋ฒฝํ•œ ๋ชธ, ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์†Œ๋…€, mfgw18์˜ ๋ชธ์€ ์ง‘์—์„œ, ์šด๋™, ์นด์‚ฌ ๋ฌด์‚ฌ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์—ฌ์ž ์šด๋™์— ๋ฐฐ์™€ ๋ฌด๊ธฐ ํ›ˆ๋ จ, ์„ค์ •์˜ ๋ฐฐ๋ฅผ ์„ค์ • ํŒ”์„ ์„ค์ •ํ•˜๋ ค๋ฉด ์—ฐ์Šต, ์ง‘์—์„œ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ, ๋ฐฐ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ํ–‰๋™, ๋ฒจ๋ฆฌ๋ฅผ ์žƒ๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์—ฐ์Šต! ๋ฐฐ๋ฅผ ์žƒ๊ณ  ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ๋†“๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•, ๋ฐฐ๋ฅผ ์žƒ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•, ๋ฐฐ๋ฅผ ๋งˆ๋ฅด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•, ์ –๊ผญ์ง€๋ฅผ ์ •์˜ํ•˜๋Š” ๋ฐ 4 ๋ถ„! ๊ฐ€์ •์—์„œ ๋ณต๋ถ€๋ฅผ ์ •์˜ํ•˜๋Š” 8 ๊ฐ€์ง€ ์šด๋™! ๋ณต๋ถ€ ํ›ˆ๋ จ Musa Fitness Girls Workout Channel์€ ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ ์šด๋™์œผ๋กœ์„œ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋‹ค๊ฐ€ ๊ฐ€๊ณ ์žํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋ˆ„๊ฐ€ ์‹œ์ฒด๋ฅผ ๋ณ€ํ˜•์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์‹ค์งˆ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๊ณ  ์žˆ๋Š”์ง€

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