The Bella Twins cover the latest Muscle & Fitness magazine

– 브리와 나는 너무 영광 스럽다 근육 & 적당의 덮개에

– 응, 그거야 – 우리는 최초의 여성 운동 선수입니다 20 년 만에 커버에 올거야 – 우리는 항상 덮개에 여자가 있다고 이야기했습니다 하지만 우리는 항상 알아 내려고 노력했습니다

누가 옳은 여자가 될지 그리고 브리와 나는 똑같은 와우 같아 (낙관적 인 음악) – 그들은 슈퍼 영웅 캐릭터와 같습니다 그리고 그것이 제가 그 힘을 얻고 싶었던 것입니다 뿐만 아니라 그들의 여성 성

그래서 당신은이 부드럽고 강한 것을 얻습니다 (낙관적 인 음악) – 좋은 점은 근육과 건강의 표지에 나타나는 여성들 우리가 남성과 동등하다는 것을 보여 주나요? 우리의 체력, 우리가 일하는 방식, 우리가 근육을 만드는 방식 (낙관적 인 기술 음악) – 벨라 트윈스, 그들은 단지 놀랍고 아름다운,뿐만 아니라에서 밖에서, 그것은 또한 내부입니다 – 누가 더 강한 벨라 야? – 정신적으로나 육체적으로? – 오, 그게 나에 관한거야 – 그래 맞아

– 어떤 벨라가 더 강한 코어를 가지고 있습니까? – 육체적으로 명백합니다 어떻게 감히? -이 문제는 권력을 장악 한 여성에 관한 것입니다 – 그리고이게 내 마지막 이길 바래 내가 엄마이기 전에 사진 촬영 – 오, 자기야

– 아니, 우린 하나가 있기를 바라고있어 – 우리를 대표하는 벨라스를 갖는 것은 큰 일입니다 – 여자들은 요즘 남자들과 잘 지내고있어 그것은 건강에 관한 것입니다 그것은 강한 것에 관한 것입니다

그래서 저는 우리 사진이 사람들에게 자신이 누구인지 사랑하라고 격려합니다 그들의 강한 유형입니다 – 근사하고 감사합니다 – [아나운서] 벨라스를 확인해 운동 루틴과 토탈 디바의 모든 특종, 총 Bellas 등 Muscle & Fitness의 새로운 호에 더 많이 포함됩니다

(낙관적 인 음악)

People Retake The Elementary School Fitness Test

– 15 살짜리 아이들이 이것을 본다면 어떨까요? 그들은 분명히 같다 그들은 우리뿐만 아니라 할 것입니다

그들은 늙었 어 (휘파람 부는 소리) (쾌활한 음악) – 내 이름은 클락이고 나는 활발하지만 체육관이 싫어 이 친구와 비교하면 나는 운동 능력이 뛰어나다 – 고등학교 때 나는 씨름을했다 레슬링은 너무 강렬했다

그래서 나는 레슬링을 그만두고 뮤지컬 극장에 합류했습니다 – 나는 운동 능력이 좋아 나는 춤을 추는 데 사용한다 – 내가 젊었을 때 나는 활발히 활동한다 나는 네가 생각할 수있는 모든 스포츠를했다

– 나는 운동 능력이 훨씬 뛰어나다 고 생각한다 나는 몸에있는 것보다 내 마음 속에있다 – 나는 일주일에 4 일과 같이 체육관에 가려고한다 – 좋았어 – 그게다고 생각해

고마워 (드럼 롤) (슬픈 음악) – 아, 젠장,이게 유연성 테스트 야 나는이 것을 빨아 들였다 – 아뇨,이게 체육 수업에서 최악의 부분이에요 – [Interviewer] 그래서 오늘은 다시 올거야

뉴욕 주 체력 시험 (웃음) – 나는 15 살짜리 소녀보다 잘하고 싶다 – 11 살짜리 아이가 47 곱슬 곱슬하게 나올 수 있다고합니다 뭐, 내가 20 세를 할 수 있다고 생각조차하지 않아 (휘파람 부는 소리) – 다섯, 여섯

– 일곱, 여덟, 너 갈거야 – 9, 10, 11, 12 – 오 세상에, 내 가슴 – 14, 15 – 당신이 얼마나 힘들고 계속 갈 수 있는지에 관한 것입니다! 그것은이기는 방법입니다! – 38, 39, 40 – 55, 56, 57, 58

너는 12 살짜리 소년처럼 강하다 – 내가 해냈어! – 당신이 해냈어 – 나 한테 아무 것도 없어! (딩기) (윙윙 거리다) – 11 세 남성의 경우 목표는 26 회 밀어 올려야합니다 하나, 둘, 셋, 둘, 셋 – 셋, 둘 셋

– 12 살, 둘 셋 – 13, 어서, 나에게 14 나는 이것을 너무나 싫어한다 – 21, 2 3, 22, 2 3 – 14, 둘 셋

– 4, 2 (침) – 밀어주세요, 5 줄주세요, 5 줄주세요 와우, 너 농담하지 않았어

– 31 명, 가까웠다 너는 잘 했어 너는 그 15 살짜리를 거의 이겼다 – 나는 혼란스럽고 실망한다 – 너보다 어린애보다 나을거야

너는 아이보다 잘 할거야 그리고 그것은 마치 – 그래, 너 뭐야, 자랑 할거야? 저 12 살짜리처럼 여기에서 걸어 나 오세요

(딩기) (윙윙 거리다) – 그의 상반신은 내 전체 높이와 같습니다 너는 다리를 똑바로 세워야한다 – 그래서 여성들은 지금까지해야만합니다 – 뭐! – 신의 가호로 – 아니, 아무데도 가지 않았어

– 뭐, 32, 예수 그리스도! (고함) 아,하지 않았어 – 24, 정확하게 24입니다 그래, 나는 31 세에 가야 해 – 오! (고함) – 그걸 부딪 혔어 (딩기) (윙윙 거리다) – 아마 내가 할 수있을 거라 생각 했어

11 세 기준이지만 – 내 호감과 여기 나는 밀어 올리려고 노력하고있다 그는에 실망 할거야

3 명 이상을 할 수없는 소녀 -하지만 네가 뭔가 잘하면 그리고 그것은 당신을 행복하게 만듭니다 그게 스포츠라면 그렇게 해 스포츠가 아니라면 괜찮습니다 지금은 괜찮아 보이지 않을 수도 있습니다

그러나 나는 너에게 약속한다, 너는 그것이 얼마나 괜찮은지에 충격을받을 것이다 – 몸이 좋아 졌어, 알았어 나는 고등학교에서 가장 운동가 다운 소녀로 뽑혔다 나를 봐, 지금 나를 봐, 나중에 알아 그래서 이것은 너 일 수있어

그래서 빨리 얘기 하지마 그 다섯 사람 만 밀어 올릴 수있는 사람 그는 유연성 시험을 더 이상받을 필요가 없습니다 이걸 봐,이 남자는 천재 야 (고함) 15 년이 에릭을 이길 수 있니? 나중에 할 수 있을까?

We Worked Out At Home For 30 Days

– 네가 나를 좋아하는지 모르겠지만 체육관이 싫어 장비 사용 방법을 모르겠습니다

그리고 나는 모두가 정확히 알고 있다고 느낍니다 그들이 나를 제외하고 무엇을하고 있는지 그러나 운동을하면 기분이 좋아 지는데, 나는 운동을하는 것이 좋다고 생각하고 싶다 그래서 앞으로 30 일 동안 우리는 집에서 운동 할 것입니다 체육관 회원도없고 장비도 없습니다

무슨 일이 일어나는지 봅시다 (낙관적 인 음악) 알았어 이봐, 내 이름은 Chanda Ramnath 야 나는 23 살입니다 나는 토론토, 온타리오 주, 캐나다 출신이다

나는 30 일간의 일원으로 선택되었다 가정 피트니스 도전 – 우리는 Instagram에서 50 명 이상의 사람들을 오디션했습니다 우리가 그녀를 선택했습니다 30 분 동안, 매일, 우리는 할거야

점프 잭, 플러터 킥, 등산객, burpees – 2018은 아마도 나에게 가장 힘든 해 중 하나 였을 것입니다 나는 내 엄마를 돌보는 대부분의 해를 보냈다 그녀는 유방암 진단을 받았기 때문에 나 자신에게 집중할 시간을 정말로 갖지 못했다

나는 그저이 일로 돌아갈 때가 된 것 같아 – 나는 건강과 건강한 관계가있다 그러나 실제 운동처럼, 나는 전신 운동을하는 것에 확신하지 않는다 내가 할 수있는 움직임을 알고있다 신체의 다른 부분을 작동시키는 것

– 먼저 말해 줄 게 나는 이미 일하는 사람입니다 나는 평균적으로 운동한다, 나는 모른다, 주당 3 번 매일 운동하고, 힘을 찾고, 매일 그렇게하는 훈련, 그건 미친 짓이야 나는 정말로 열심히 나의 체중을 유지하고있다

왜냐하면 나는 이것을 (스냅 손가락)처럼 잃어 버리기 때문입니다 30 일 동안 매일 운동하기 위해 긍정적으로 내 모습을 크게 바꿀 수있다 부정적인 방법으로, 나는 단지 모른다 – 나는 운동을 두려워해서는 안된다 나는 그것에 협박해서는 안된다

그래서 나는이 도전이 나를 기분 좋게 만들 것이라고 정말로 기대하고있다 내 자신의 일상 생활에서보다 자신감 있고 운동 능력이 있습니다 – 시작 우리가하고 싶어 점프 잭 5 세트, 총 20 초, 그 사이에 쉬어 라

좋구나 (록 음악) – 내 몸을 추측하기 때문에 정말 힘들었다 그렇게 많은 활동에 익숙하지 않습니다 – 점핑 잭은 괜찮 았어 Flutter 걷기는 어려웠고 등산가들은, 클라이머들이 나를 위해 가장 도전적인 일이 될거야

– 심장 강도와 균형이 잘 어울립니다 나는 그것을 좋아 브렌다가 승인했습니다 – 클라이머들과 내가 뭔가 잘못하고있는 것 같아 내 무릎을 엉망으로 만들어서 우리가 시작할거야

클라이머와 함께하고 천천히, 그래서 나는 내 무릎을 다치게하지 않아 – 나는 펄럭 거리기를하고 있다는 것을 깨달았다 이 모든 시간을 잘못하면 아무도 나에게 말했다 이번에 바로보실 수 있습니다 이것은 쉽게되지 않습니다

– 쉽지는 않아요 그게 중요한거야 – 네가이 멍청이가 얼마나되는지 생각 중이라면, 좀 빨아서 끝내기를 원할 것입니다 하지만 네가 좋아한다면, "오, 그래, 그 빨았지만 기분이 좋아" 그것은 일을하고 나서 보상을 얻습니다

– 그래서 나는이 도전에 들어갔다는 것을 알았다 30 일 동안 연습을하는 것은 똑바로, 내가 바꾸지 않으면 결과를 볼 수 없었어요 내가 먹고 있었던 길 – 음식에 더 많은 관심과 관심을 기울이십시오 나는 내 몸에두고있다

– 나는 과일과 채소가 더 필요했다 – 너는 더 많이 먹고, 너는 더 많은 칼로리를 태우고있어 나는 배가 고프다 고 느낍니다 (낙관적 인 음악) – 우리는 중반에 있고 믿을 수 없어 나는이 점에 이르렀다

어제는 도전의 가장 어려운 부분이었습니다 하지만 헌신과 의지가 많이 필요하다 이 일을 추진하고, 그 헌신과 의지 이미 내 하루가 시작됩니다 – 내 에너지 수준이 올라가고있는 것 같아 내 수면 습관은 놀랍습니다

나는 내 몸이 결국 운동에 적응하고 있다고 생각한다 나는 확실히 진전을보고있다 특히 그 규모에서 – 가슴처럼 쌓여 있었으면 좋겠어 그리고 다른 근육을 조금 더

적어도 내가 해결할 수있는 방법을 가르쳐주는 것입니다 집에서, 나는 움직임에 자신감을 가질 수 있습니다 – 나는 근육질을 많이 잃고있어 이 무술을 많이하고 몸은 근육을 멀리합니다 내 목표는 항상 축적 된 것입니다

이것은 절대적으로 반대입니다 (한숨) – 내 친구들이 모두 나와 함께하기 때문에 좋았어 그리고 그것은 정말로 컸다 그것은 정말로 재미 있고 동기였습니다 – 챈다가 나와 브렌다를 보여 줬어

이 일을 다른 사람들과 함께하는 것은 그래서 텍사스에 돌아와서 생각 했어 내 누이 랑 할거야 그게 내 동생이야 – 이것들은 마지막 날입니다 나는 그것을주고 싶다

내 모든 것을 그것에게 준다 (낙관적 인 음악) – 나는 30 일간의 운동을했다 그건 미친 짓이야 (grunting) – 내가 그랬어 내가 해냈어

나는 괴롭혔다 – 나 자신이 너무나 자랑 스럽다 – 극적인 전후 사진을 찾고 있다면, 내가 믿기 때문에이 동영상이 아니야 그 육체적 변화와 적응에는 시간이 걸리고, 모두의 시체가 다르기 때문에 우리는 더 많은 자신감을 가질 수 있도록이 도전을했습니다

자신과 몸 상태 – 그리고 완전히 성장한 것 같아 다른 사람 내 자신감은 끝이야 – 나 자신과이 도전에 대한 나의 헌신에 놀랐다

그것은 내가 분개 한 사람들 중 일부를 관리하도록 도왔다 그리고 휘트니스를 둘러싼 비참한 생각 – 결국, 항상 싫어하는 것 같았 어 마지막 5 분마다 1 초 그러나 그 때 당신이 끝내게되었을 때 그것은 "나는 그것을했다! 내가 해냈어

– 그리고이 도전의 목표는 절대로 체중 감량을하지 못했습니다 우리는 약간의 무게를 잃었다 – 10 파운드 조금 넘긴 것 같아 – 9 파운드를 잃었 어 – 내가 다시 놓을 필요가있는 다섯 가지 발견 물을 잃었 어

건강을 유지하기 위해 – 우리는 도전에 전념했고 나는 알고있다 당신은 비슷한 것을 저 지르 수 있습니다 – 인내가 필요해 시간이 필요해

– 너는 무엇이든 얻을 수있어 이것은 나에게 이상적인 방법이 아닙니다 너 한테 한번만 먹으면 쉽다는 것도 안다 다음에는이 모든 일을 한 번에하는 대신에 – 브렌다가 해냈어, 챈다가 해냈어, 해냈어 네가 일을 할 수 있다는 것을 안다

너에게 좋은 느낌이야 이 다음 도전은 내가 해왔 던 일이다 15 년 동안 노력하고있어 나는 사람들을 찾고있어 심각한 담배를 피우는 것에 관한 것이지, 담배에 관한 것이 아닙니다 나는이 습관을 얼마 전에 걷어차 고 그것을 대체했다

뭔가 더 중독성이 있습니다 나는 그것을 Juul로 바꿨다 18 세 이상이고 진지한 사람이라면 Juul을 종료하는 방법에 대한 설명 링크를 클릭하십시오 더 자세한 정보는 Instagram으로 이동하십시오 도전에 대해

같이 잘 지내자 Juul을 끝내자 해보자 (낙관적 인 음악)

BODY TRANSFORMATION – THE LAST CHANCE – KOREA FITNESS MOTIVATION

나는 지금 뚱뚱해요 지금 85 키로그램 이에요 그래서 살을 빼기로 했어요 자~ 봅시다 그리고 건강해질꺼에요 오케이, 옆으로 돌아 볼래요? 오케이 저는 항상 통통한 아이였어요 그래서 많은 사람들이 "돼지" 라고 놀렸어요 그리고 내가 뚱뚱하다는걸 받아 들였어요 내가 뚱뚱하다는걸 받아 들이고 나서는, 얼마나 음식을 많이 먹는지에 대해서 신경쓰지 않았어요 그리고 술도 많이 많이 마셨어요 그래서 내가 나이가 들었을때는 더 심해졌어요 그리고 건강에 문제도 생겼어요 저는 제 몸이 항상 뚱뚱하다고 생각했어요 그리고 그것을 바꿀수 없다고 생각했어요 호주에서 아름다운 제 아내를 만났어요 그때는 제가 그렇게 많이 뚱뚱하지는 않았어요 제생각에는 그랬었기 때문에 지금의 아내를 만날수 있었던것 같아요 지금 우리는 한국에 살고 있어요 저는 친구를 좋아하고 사람 만나는걸 좋아해요 그래서 그런지 불균형한 식습관을 가지고 있었어요 그래서 그런지 제 몸은 더 커져갔죠 어느날 제가 얼마나 건강하지 않은지 깨닫게 되었어요 그리고, 제 라이프 스타일을 바꾸고 싶다는 생각이 들었어요 저는 더이상 나이가 어리지 않아요, 이런식의 라이프 스타일로 계속 지낼수 없다고 생각했어요 많은 제 또래의 친구들이 나이가 들면서, 그리고 결혼후에 살도 많이 찌고, 건강에도 문제가 생겼다는 이야기들을 듣게 되었어요 그리고 제 와이프도 임신을 하게 되었어요 그래서 제 가족과 제 자신을 위해서 뭔가 중요한일을 해야 겠다고 결심 하게되었습니다 사실 저희는 불임클리닉을 다니면서 노력한 끝에 아이를 갖게 되었습니다 제 와이프가 얼마나 힘든 과정을 겪었는지 봤습니다 제 아내와 태어날 우리 아이를 위해서 제가 건강한 남편, 건강한 아빠가 될수 있다는걸 보여주고 싶었습니다 건강하고, 튼튼하게 사는것은 자신의 가족들을 보살피기 위해서 아주 중요하다고 생각합니다 제 아내가 이모든 짐을 지고 가게 하고 싶지 않았습니다 제가 그 짐을 같이 지고 가고 싶었습니다 그래서 6개월동안 제 라이프 스타일을 바꾸는 프로젝트를 진행 하기로 했습니다 그리고 식습관과 운동습관도 변화 시키기로 했어요 이 프로젝트의 이름을 '마지막 기회' 라고 지었습니다 왜냐면 다시는 건강하지 않았을때로 돌아가고 싶지 않았기 때문입니다 제 아내는 제가 어떤 모습이든지 저를 사랑한다는걸 압니다

그러나 이 프로젝트는 여전히 중요합니다 이건 마지막이 아닙니다 계속 이어질꺼에요 이것을 통해서 스스로 동기부여를 하기로 했습니다 저는 이제 30대 중반을 넘었습니다 많은 사람들이 저한테 못할꺼라고 했습니다 나이가 들면 들수록 더 힘들다는걸 압니다, 그래서 이것이 저에게는 제 라이프 스타일을 바꿀 마지막 기회입니다 한국에서 많은 사람들이 특별한 운동 프로젝트 그리고 건강함 몸을 만들고 바디 프로필 사진을 찍죠 건강하고, 아름 다웠던 때를 항상 떠올리기 위해서요 그리고 그들이 이루어낸것들을 기억하기 위해서요 이것은 제 여정 입니다 진심? 이걸 영상으로 찍을려면 최소한 바지는 입어야지 트레이너 유진이 당신한테 뭘 어떻게 해야되는지 알려줬지? 뭘 먹었는지 사진을 찍어서 보내야 되고 그리고 항상 운동하고 그리고 또? 그리고 음식은 조금씩 먹고 오~ 그건 당신한테 힘들텐데 많이 움직이라고 하는데 그럼 내일부터 시작하는거지? 사실 오늘부터야 지금이 내일이야, 지금 12시넘었어 지금 막 시작되었어 유진이가 매일 몸 사진찍고, 영상만들어서 남기라고 했어 오케이, 할수있어요! 화이팅! 첫번째날 우리는 이 프로젝트를 마지막 기회라고 부르기로 했어요 왜냐면 나는 이제 국제나이로 35세가 될꺼에요 나이가 많아져 가고있죠 만약 지금 시도하지 않으면, 지금 하지 않으면 다시는 못할꺼라고 생각해요 그래서 나는 내 목표를 이루기 위해서 최선을 다할꺼에요 네, 그럼 지켜 봅시다:) 나 열심히 노력하고 있어 잘했어, 나는 당신이 자랑스러워 응원해줘 2키로나 빠졌어 오~ 진짜 잘했어 잘했어! 완전 잘했어! 이 얼마나 멋진가요! 좋은날이에요! 보세요! 우리 할수 있어요! 제 운동능력에 대해서 어떻게 생각하세요? 솔직히 말해서 지금 '휴'는 – 엄청 잘하죠? 아니요 엄청 못해요 아마도 나중에는 괜찮아 질꺼에요 왜냐면 '휴'가 정말 열심히 노력하고 있으니까요 체중감량을 하기 위해서 그리고 먹는것에 대해서 항상 신경쓰고 있어요 그래서 아마 많이 좋아 질꺼에요 제생각에는 음 '휴' 는 할수 있을꺼 같아요 안녕하세요 저는 '딩튜브'에 유진입니다 안녕하세요

저는 마이 코리안 허즈번드에 '휴'입니다 이제 4주차네요 '마지막기회' 프로젝트를 하고있어요 진짜 힘드네요 잘 모르겠지만, 제 생각에는 제가 날씬해 지는것 같아요 잘모르겠어요, 어떻게 생각하세요? 네 날씬해져 가고 있는것 같아요 아마도

오~지금 뭐하고 있어? 이게 뭐야? 치팅데이 내가 알기로는 어제 치팅데이 한걸로 아는데? 이건 또다른 치팅데이야 오~ 안돼~ 안녕하세요 5분전에 일어났어요 그리고 달리기 하러 가고 있어요 진짜 추워요 마이너스 3도 정도에요 마이너스 3도뿐만 아니라 강변이라서 바람도 많이 불고, 더 추운것 같아요 그래도 저는 달리러 갈꺼에요 꼭 그래야 해요 갑시다 와우, 3키로 정도 뛰어 왔네요 그리고 다시 돌아가야해요 진짜 춥고, 바람도 많이 부네요 그래서 진짜 뛰는게 힘들어요 네, 불타는 금요일 밤이네요 그리고 거의 12시가 다되었네요 거의 자정이 다되었어요 많은사람들이 파티를 즐기고 있겠죠 그러나 저는 한강에 달리기를 하러 갈꺼에요 제 목표를 이뤄내기 위해서요 비가 오고 있오요, 비가 엄청 많이 오네요 그래서 제 옷이랑 머리가 다 젖었네요 그래도 저는 계속 뛰고있어요 그리고 여전히 공기가 너무 않좋아요 그래서 이 마스크를 꼭 착용하고 뛰어야해요 그리고 여기 보세요 비가 엄청 많이 내려요 그리고 제 운동화도 다 젖었어요 이제 운동 시작한지 거의 3개월째가 되었네요 이제 3개월 남았어요 아직 뺄살이 엄청 많이 남았어요,제 뱃살과 옆구리살등요 아직 끝난게 아니에요, 3개월이나 남았어요 그럼 봅시다

제가 얼마나 체중감량을 할수있는지 해봅시다 살 엄청 많이 빠졌어! 날씬한 '휴' 지금 딱 목표의 반만 한거지? 반보다 조금 더 했어 응 반 남았어 3개월 남았어! 여기로 와봐 진짜 단단하다! 네, 이제 운동 시작한지 벌써 4개월째네요 제 생각에는 제 체중이 엄청 줄어든것 같아요 그리고 이제 2개월 남았어요 집에서 홈트레이닝을 했는데, 이제부터는 헬스장에 가려고 해요 저는 최선을 다하고있고, 7월말에 결과가 어떻게 될지 봅시다 헬스장에서 매일 운동 몇시간이나 하는거야? 3시간~4시간정도 매일 하고 있어(평일만) 응, 친구들이랑 할때도 있고, 트레이너 유진이랑 많이 응원해주세요 아 맞다 이 영상 볼때쯤이면 벌써 끝났겠네요 오케이, 이 프로젝트 시작한지도 벌써 5개월째네요 이제 한달 남았어요 제 생각에는 거의 15키로정도 빠진것 같아요 유진이가 정말 많이 도와주고 있어요 이제 한달만 남았고, 이제부터 진짜 열심히 해야해요 그럼 우리가 얼마나 할수있는지 한번 봅시다 지금은 새벽 4시입니다 그리고 여기에는 지금 아무도 없어요 나랑 유진이만 여기에 있어요 방금막 운동 끝나고 이제 집에 가려고요 진짜 피곤하네요 지금 진짜 피곤해요 그래서 빨리 잠자러 가야해요 그나저나, 정말 많이 변했어요 기분도 엄청 좋아요 그리고 얼마나 더 변할수 있는지 한번 지켜봐주세요 오케이, 제가 이 프로젝트를 시작할때 15키로그램을 감량 한다고 약속했어요 그리고 운동시작하기전에 86키로 였고 지금 중간 체크 한번 해보도록 할께요 71키로그램이네요 제가 말했듯이 86킬로그램에서 시작했어요 그래서 15키로 감량 하게되었네요 이 프로젝트를 시작한지 5개월이 조금 넘었네요 이제 딱 한달 더 남았어요 근데 진짜 힘들어요 지금 소금도 못먹고, 간장도 못먹고,설탕도 못먹고 있어요 그럼 지금 진짜 힘든 다이어트 하고 있네 진짜 힘들어 생각하시는것 보다 휠씬 힘들꺼에요 정말 정말 힘들어요 그리고 얼마나 더 할수있는지 볼꺼에요 그리고 아직 뺄 살이 많이 남았어요 그런데 제 목표체중보다 더 감량했어요 그리고 곧 마지막 모습을 보여드릴께요 네, 지금 헬스장에 있고 밤 11시에요 지금 혼자 운동 하고 있어요

그래도 괜찮아요 혼자서 운동 하는 방법을 터득했어요 방금 운동이 끝났어요 그리고 지금은 새벽 2:15분이네요 새벽 헐 벌써 2:15분이네요 네 지금 집에 쉬러 가고 있어요 그리고 내일 또 운동 하러 와야해요 왜냐면 이제 딱 10일 남았어요! 절때 쉽지 않은데 확실히 가치가 있는일인것 같아요 만약에 지금 생각으로만 다이어트 또는 건강해지려고 하시려는분들, 지금 시작하세요 오늘부터 시작하세요 거의 새벽 2시네요 그리고 아직도 헬스장이에요 금요일밤이에요

이제 겨우 이틀 남았네요 정말 제가 할수있는 최선을 다할꺼에요 그리고 오늘 몸무게를 체크했어요 운동한지 5개월하고 3주정도 되었네요 20키로그램이나 체중이 줄었네요 사실 저한테 이건 정말 놀라운 일이에요 모르겠어요, 제 기분이 정말 건강해진 느낌이에요 그리고 86키로그램이였는데 제가 운동을 시작했을때 지금은 66키로그램이네요 제 목표는 15키로그램 감량이였는데 어떻게 하다보니 그것보다 더 감량하게 되었네요 왜냐면 이 프로젝트가 끝날때쯤에 바디 프로필 사진을 찍을려고해요 가능하다면 멋진 복근을 만들고 싶어요 확실히 모르겠어요

그게 가능할지 그래도 최선을 다해 보려고요 이제 이틀 남았으니깐 지켜봅시다:) 어떤 결과가 나올지 여기까지 왔네요 지금 탈의실이네요 여기에 특별한 사진을 찍으러 왔는데, 기분이 어때? 잘모르겠어, 가능한 정말 빨리 끝내고 싶어 근데 2시간 정도 걸린다는걸 알아 메이크업 아티스트분도 오시는거지? 응 오늘이 마지막이야 그리고 당신이 원하는데로 할수있어 메이크업 다 끝나가고 있어요 케이팝 스타 같은 기분이야? 아니야 지금 몸에 윤곽을 좀더 주고 있어요 기분이 어때? 기분이 이상해 기분이 어때? 이제 다 끝났어, 기분이 어때? 기분이 너무 너무 좋아 당신 너무 멋져 사진 찍은것 봤어? 놀라웠어, 내가 아닌것 같았어 23주전에 제 사진을 보신다면은 정말 놀라실꺼에요 정말 정말 다른사람 같아요 요요나, 다시 살찔것에 대해서 걱정하지 마세요^^ 어느정도의 체중은 금방 다시 돌아올꺼에요 꾸준히 운동다니고, 먹는거 조절해가면서 먹을꺼에요 혹시라도 걱정하신다면 괜찮아요^^ 꾸준히 유지 할꺼에요! 여러분도 꾸준히 하길 바랍니다

Belinda's 15 Week Freeletics Transformation | New Year, New You Fitness Motivation

안녕하세요, 제 이름은 벨린다입니다 저는 24 세의 학생입니다

지금은 매우 힘이 없다고 느낍니다 나는 구멍에있다 그리고 나는 그 순간에 나 혼자서 나갈 수 없다는 것을 깨닫습니다 그리고 마침내 행복하게 지내고 싶습니다 나는 정말 기분이 좋고 초기 라이저가되었다

나는 거의 매일 아침 6시에 일어난다 나는 침대에서 벗어나는 데 아무런 문제가 없다 그리고 나는 훈련을 고대하고 있습니다 그래서 제 관심을 끄는 것은 모두가 제 몸을 다루고 있다는 것입니다 모두는 나가 이미 약간 무게를 잃었다는 것을주의한다

Freeletics 3 개월은 이제 끝났습니다 그 훈련은 실제로 정말로 힘들었습니다 그러나 나는 내 자신을 매우 자랑스럽게 생각하며, 그리고 나는 지금 이것처럼 보인다 나는 총 10 킬로그램을 잃었다 나는 상완 주위에 꽤 많은 크기의 것을 잃어 버렸다

근육을 대신지었습니다 나는 내 인생에서 그처럼 행복해 한 적이 없다고 믿습니다

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안녕하세요 전에 환영받지 못 하셨다면 모두 내 채널로 돌아 오신 것을 환영합니다

내 이름은 크리스틴이야 그래서 오늘 너를 아마존 좋아하는 비디오로 데려 갈거야 문자 그대로 내 컴퓨터에 가서 내가 주문한 모든 물건들을 다 보았습니다 지난 2 년 동안 내가 사용하고 사랑했던 모든 것들을 모았습니다 많이 이것은 긴 비디오로 간식과 음료수를 마셔야합니다

당신의 멋진 가슴에 어울리는 것이 당신이 구독 단추를 누르는 지 확인하고 작은 알림 벨과 내가 가서 비디오에 들어가서 작은 목록은 내가 좋아하고 싶은 것을 먼저 적어 두었다 촬영 장비 나는 아마존에서 주문한 내 반지의 불빛을 가지고있다 나는 갈거야 결국 모든 것을 연결해 드리겠습니다 설명 상자하지만 그 반지는 내가 그것을 주문한 이후로 나는 그것을 사랑한다

셀카처럼 내 촬영 설정에 사용하는 유일한 조명입니다 내가 가지고있는 것 같은 반지는 정말 멋지 네요 그럼 당신은 흰둥이처럼 넣을 수있는 작은 창문이 있습니다 노란 것들 그래서 당신은 단지 종류의 따뜻함뿐만 아니라 그래서 나는 그것을 사랑한다 그것은 내가 좋아하는 것들 중 하나와 같은 애완 동물과 링 불빛을 내가 모르는 것과 같다

네가 말할 수 있다면 너는 내 눈에 반지 같은 것을 볼 수있다 때때로 나는 그것을 좋아하고 때로는 그렇게하지 않는다 그래서 나는 단지 확산 자 종류를 발견한다 그것의 조금을 부드럽게해라, 그리고, 나는 또한 나의 카메라가있는 나의 삼각대를 가지고있다 이건 정말 근사하고 튼튼하고 정말 맛있습니다

높은 것도 좋고, 너무 많은 조절 가능한 것들이있어서 좋다 그래서 나는 내가 여행을 갈 경우 나에게 가져다 내 사진을 찍기 위해 사용한다 때로는 블루투스 리모콘처럼 사용할 것입니다 내 남자 친구가 좋아하는 아마존 기초에서 하나를 가지고 있지만 개인적으로 나는 그들이 진짜로 좋아하는 것 같은 아마존 기본 물건의 품질을 결코 정말로 좋아하지 않았습니다

당신이 좋아하는 돈을 지불하는 것과 같은 이유로 가격이 책정됩니다 내 방과 지금 깨닫고 나는이 블루투스 리모콘에 대해 이야기하는 것을 잊었다 정말 빨리 내 아이폰에 날 던져하지만이 리모콘은 내가 제일 좋습니다 주문했는데 iPhone 옆에 5 달러 밖에 안되요 그렇다면 어디에서든지 블루투스를 연결 한 다음 휴대 전화를 걸 수 있습니다

자신의 사진을 찍기 위해 셔터를 사용하십시오 특히 브랜든이 나가서 사진을 좀 붙여야 겠어 이 리모콘을 사용하여 찍은 사진이므로 항상 가지고 있지 않은 경우 누군가 당신을 위해 사진을 찍으려고 다른 것을 가지고있는 것이 가장 좋습니다 내가 가지고있는 것은 내가 현재 사용하고있는 마이크이고 내가 오디오를 잘라서 내 소리 만 들리게 할 것이다 카메라 혼자 그리고 나서 이것은 마이크와 함께 소리가 나는 것입니다 미친 그 차이와 그것이 실제로 나는 이것을 문자 그대로 주문했다

일주일 전에 나는 좋은 친구 야 코리 그는 Instagram과 그 사람의 사진 작가 야 Instagram에 대한 많은 공동 작업을 수행했습니다 아래 채널은 그가 실제로 영화를 공부했기 때문에 유용했습니다

videography와 그런 물건 그렇게 그는 카메라 카메라 장비에 관한 누구나를 편집하고 있어도 그 좋은 물건 그래서 그의 채널을 체크 아웃하고 그는 실제로 권장 이 마이크는 내가 그것을 얻은 이후로 나는 그것을 아주 좋아했다 내가 정말로 필요하다고 생각한 적이없는 사운드의 품질 내가 가지고있는 다른 것을 업그레이드하는 것은 HDMI 코드입니다 내 카메라를 내 모니터에 연결하고 여기에이 모니터를 연결합니다 예전 TV와 마찬가지로 무작위 모니터 일 뿐이지 만 너라면 아마존에서 검색 가능한 컬러 정확한 모니터 또는 그와 비슷한 것을 검색하십시오

당신은 좋은 하나를 찾을 수있을거야 내 카메라를 연결하는 미니 HDMI 코드가있다 내 모니터에 내가 사랑하는 것과 내가 갖고 있지 않은 것의 링크 그걸로 어떤 문제가 다음 내가 사용하는 카메라는 소니 a6000이고 나는 사랑한다 그것은 내가 정말로 좋아했던 캐논 반역자를 가졌지 만 그렇지 않았다 자동 초점 II는 내가 정말로 오래된 모델을 가지고 있다는 것을 안다하지만 그 모델은 마치 이 소니 카메라는 너무 작기 때문에 더 큰 벌크 카메라입니다

컴팩트 한 그래서 나는 정말 좋은 작은 카메라와 당신을 일본에 데려왔다 큰 렌즈를 많이 사면 사진의 품질을 업그레이드 할 수 있습니다 아마존에서 주문한 또 다른 물건이므로 방대한 양입니다 가능한지 모르겠습니다 얼마나 큰지 말하면 좋아질 것입니다

그냥 내 무릎에 앉아서 그 빛을 반사 시키는데 도움이됩니다 내 반지가 내 얼굴에 불을 붙이고 조명이 조금 어둡다는 데 도움이된다 조금 더 큰 것은 유일한 것입니다 이것은 때로는 잊어 버릴만큼 큰 냄새입니다 그런 식으로 사용하기 때문에 사용하는 것이 좋습니다

하나는 마치 테이블이나 커피 큐브 같은 것 또는 사진을 찍기에 정말 멋져요 그리고 생각했던이 사진은 20 대 같았어요 달러 그리고 또 다른 것은 내가 내 작은 클립을 집어 넣을거야 거의 촬영 스튜디오가 아니지만 아마존에서 배경 화면을 주문했습니다 그리고 그것은 $ 30이었던 하나가 있었던 것처럼 큰 의무감이있는 사람 그러나 I이었다 나는 그것이 약 70 달러 다라고 생각한다

그러나 그것은 굉장히 의무적이다 그리고 당신은 할 수있다 그것과 함께 오는 슈퍼 와이드와 슈퍼 높은 절벽을 설정 조금 조금 dinky 그래서 나는 내가 많이 좋아하는이 튼튼한 클립을 구입하는 것을 끝내었다 더 많이 그래서 나는 당신이 나의 Instagram 비디오를위한 나의 배경을 세우는 데 그것을 사용한다 Instagram에서 나를 따라해라 나는 빠른 클립과 스킨 케어 비디오를 좋아한다

내가 좋아하는 비디오 대신 깨끗한 흰색 배경을 좋아하는 것 내가 가지고있는 물건은 슈퍼 중장비이고 굽히지 않을 것이다 당신이 사용하고있는 천이 매우 무겁지 않으면 나는이 반지 빛을 가지고 있습니다 그 사람을 위해 주워 줬어 그래서 나는 단지 그 말을 그만 하겠지만,이 사람은 정말로 좋다 내가 전화를 걸 때이 작은 것 같아

때로는 아래로 가라 앉지 만 커브로 만들면 오른쪽으로 커브를 만들 수 있습니다 이 일의 꼭대기에 서서 일어 서서 정말 유용합니다 그것이 책상이나 책상처럼 꽉 쥘 수 있도록 클램프와 같기 때문에 이 작은 조정자 같은 것들을 여기에 가지고 있습니다 차가워 지거나 중간 정도의 빛처럼 차가워지면 밝기를 올리고 내린다 그래서 당신이 그것을 조정할 수있어서 정말 좋았습니다

그래서 이것을 사용해서 가져 왔습니다 제 메이크업을하거나 Instagram과 같이 계속 살아 가면 많은 것을 할 수 있습니다 이것에 재미와 그것은 정말로 멋지다 아주 탁상의 고리 빛과 같다 나는 또한 나의 가면을하기 위해 사용된다 나는 또한 이것들을 나의 가면과 같이 사용한다 내 Instagram 이야기 에서이 일이 그냥 슈퍼 유용했고 나는 믿습니다 그것은 단지 10 ~ 20 달러 정도입니다

나는 그것이 더 밝았 으면 좋겠지 만, 그것을 지불하는 것이 유용 할만큼 유용하다고 생각합니다 내가 잃어버린 그 작은 멍청한 놈들처럼 당신의 아이폰에 충전 코드 같은 것들 항상 일본에 머물렀다 다시 돌아 왔을 때 나는 너와 지금 필요한 모든 것 때문에 우스꽝 스럽다 심지어 작은 반지 빛처럼 작은 USB 벽을하지 않습니다 플러그 그래서 벽에 그것을 연결하는 너브의 몇 가지 유형이 필요하고 그래서 이걸 샀고 6 개의 USB 포트가 딸려 나온다

정말 좋은 특히 당신이 어딘가에 당신과 모든 여행을 좋아한다면 친구가 iPhone 충전기를 연결할 수 있습니다 '이어 버드 이 느낌이 정말 당신이 가서 아마존을 검색하는 무언가가 아닙니다 당신이 정말로 그것을 정말로 필요로 할 때 당신이 뭔가를 마주 치게 될 때를 사십시오 이 리뷰를 읽은 일부는 불을 붙잡습니다 숙련 된 앱으로 벽에 꽂아 두지 않아도됩니다

이걸 모르는 옷을 입어도 더할 나위없이 안전하다 나는 그것을 사용하지 않고있다 나는 그것의 플러그를 뽑았다 요청은 일반 빨간색과 비슷하지만이 종류의 휴대 전화 케이스입니다 이 닦았 재료 거의 같아요하지만 그것은 슈퍼 실리콘 II 느낌이 아니에요

내가 방금 알아 챘던 것은 그저 그런 종류의 귀하의 팝 소켓 그것에 충실하지 않습니다 고무 실리콘 II 소재 내가 사랑하는 나는 전화를 여러 번 끊어 버렸고 화면이 잘 돌아 간다는 강력한 사례 괜찮 으면 내 카메라도 보호 받고 그냥 내 카메라가 보호되는 것처럼 느껴진다 보호해야 할 모든 것을 다루는 것은 정말 좋은 일입니다 귀여운 색상으로 내 휴대 전화를 매우 얇게 보입니다 모든 것이 10 달러 주위에있다 나는 최근에 이런 재사용 가능한 것들을 집어 들었다

대나무 솜털이 천으로 두 종류가 있습니다 여기에 팩이 있습니다 그것은 내가 좋아하지 않는이 작은 dinky 어와 같은 것들이다 내가 좋아하는 것들은 당신이 볼 수 있듯이 훨씬 더 크고 커다란 것입니다 하나는 내가 생각 하기엔 너무 싸다

나는이 제품이 단지 $ 10이라고 생각한다 더 작은 것은 최고 판매 인과 같았습니다 그리고 저는 13 살이었습니다 당신이 볼 수 있듯이, 그들은 마치 테리 천 소재처럼 보입니다 곧 미셀 라 물이나 메이크업 메이크업을 부어 마시고 토너 나 액체 물질은이 부분을 고집합니다

이것은 액체를 부어 넣으려고 할 때 벨벳 소재와 비슷합니다 슬라이드가 바로 꺼져서 컵을 좋아해야합니다 그리고 그것은 단지 너무 많은 노력을 요합니다 더 비싸고 더 작습니다 나는이 것들을 많이 좋아하지 않으므로이 것들이 정말 좋다

열 여섯 팩에 와서 그래서 그들은 무엇인지 설명하지 않습니다 이들은 재사용 가능한 코튼 라운드입니다이 코튼 패드는 이것과 같습니다 스퀘어 타입이지만 오늘은 무지에서 구입 한 것입니다 내 추종자 댄 (Dan) 그녀는 내가 노력하기 위해 노력해야한다고 말했습니다

더 친환경적입니다 나는 우리 중 많은 사람들이 그렇게 큰 노력을하지는 않습니다 왜냐하면 우리 중 일부는 오 생각 해봐 다른 사람이 해줄거야 다른 사람이 해줄거야 더 나은 환경 사람이지만 우리 모두가 집단적으로 만들어야한다고 생각합니다 왜냐하면 모든 사람이 그런 생각을하지만 아무 것도 변하지 않기 때문입니다 우리가 책임 져야 할 모든 이슈가 있습니다

그래서 저는 우리가 쉽게 할 수있는 이런 해결책을 가지고 있다는 것이 굉장하다고 생각합니다 무거운 눈 화장을하고 그것이 시작되면 아랍 십대에서 통합을 시작하십시오 얼룩이 져서 검은 색으로 싱크대를 문지를거야 내 조젯 세탁소처럼 잠시 동안 주변에 있었는데 나는 분홍색 비누 세탁 비누에 대해 열광했습니다 당신은 doula처럼 Walmart를 위해 그것을 골라 낼 수 있습니다 그리고 그것은 제가 좋아하는 것과 같습니다 내 물건을 얼룩이지면 내 스폰지와 칫솔로 청소를하겠다

그것을 내 졸탄 데르 비누에 문질러서 싱크대 아래서 조지아로 와라 작은 세탁 가방이 면화로되어있어 토스 만 할거야 그들 모두를 여기에 넣은 다음 한번 16 개를 모두 사용하면 그들 모두는 내 모든 세탁물로 씻어 낸다 더 이상 그들에 얼룩이 있습니다 그래서 이것들은 정말로 정말로 훌륭합니다

너무 긴 비디오가 될거야 좋아, 친환경적이야 금속 짚은 오래전에 이걸 샀고 8 개로 나왔습니다 구부러진 짚처럼되자 마자 똑바로 짚으십시오 2 개는 클리너와 같아서 정말 멋지 네요 거기 약간 접시 비누로 그리고 그 (것)들을 최고 청결하게 얻고 그 후에 또한 그 (것)들을 안으로 던지십시오 식기 세척기뿐만 아니라 내가 살던 캘리포니아와 시애틀에서 종이 빨대와 종이 빨대를 구현하기 시작했습니다

그들이 더 지구 친절한 사랑하지만 그들은 단지 당신의 음료에 disintegrate 2 시간 안에 음료를 마시지 않는 것처럼 그것은 단지 떨어져 나간다 당신이하려고 할 때 특히 뚜껑에 작은 클램프와 같은 아이스 커피 그냥 집에서 커피를 마시면 그냥 깰거야 이 빨대는 안으로 들어가고 당신이 그들을 재사용 할 수 있기 때문에 가장 좋은 것 같습니다 몇 번이고 반복해서 나는 많은 플라스틱을 사용하는 것을 스스로 막았습니다 빨대가 생겨서 종이 빨대가 생기면 이것들을 사용하는 것이 좋습니다

뿐만 아니라이 것이 최고이며 내 여동생이 실제로 나를 위해 그것을 가지고 있습니다 내 생일과 그것은 자동차 펜처럼 구획화 된 것입니다 monta Molalla 구획에 mala에 그것은 좋아한다 무엇 이건은 메이크업 여행 같이이다 뒤쪽에는이 슬롯이 모두있어 이동식이므로 넣고 싶을 때처럼 여기에있는 뭔가가 나를 위해 실제로 바깥으로 이동할 수 있습니다 보통 그렇게합니다 많은 메이크업과 스킨 케어가 여기 항상있는 것처럼 여행합니다

브러시 홀더를 사용하면 여기에 모든 브러쉬를 넣을 수 있습니다 당신이 여기에 팔레트를 넣을 수 있습니다 내가 아는 한 스킨 케어는 가지고있는 멋진 여행 가방입니다 정말 멋지 네요 왜냐하면 여기에 미끄러 져 들어가서 미끄러질 수 있기 때문이죠

가방에 바로 붙이기 정말 편리합니다 다양한 크기가있어 구매할 수 있다는 것을 알고 있습니다 운동 것을 나가 운동은 운동이었다 나는 메이크업을 가지고있다 내가 좋아하는 스폰지는 아마존에서 가져온 것이고 나의 분홍색의 4 개는 현재 나의 허영심에있다 그러나이 갯솜은 매우 향유 다

그들은 4 달러짜리 스폰지가 아닌 12 달러짜리 4 개짜리 팩으로 나온다 달러는이 갯솜이 폭탄다는 것을 말하고있는 스펀지 특히 이것이다 당신이 내 시계를 보는 경우에 나는 흑기러기를 반복해서 되 살 것입니다 좋아하는 스폰지 동영상 1 년 전에 좋아해서 일을 생각하고 있어요 곧 Aliexpress 브러쉬와 같은 또 다른 하나 나는 몇 가지를 축적했습니다

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그러니 당신이 좋아하는 경우에도 이것이 최고의 것입니다 화이트 헤드 또는 당신은 당신의 세안 후 특히 막힌 것처럼 볼 수 있습니다 얼굴과 모공이 정말 넓게 퍼져있어 정말 좋습니다 똑바로 내 피부에 넣고 어떤 종류의 여드름을 추출 그리고 나서이 것은 또한 정말 유용합니다 그것은 작은 족집게 타입 상황과 같았습니다

그리고 이것은 정말로 좋았습니다 당신이 밖으로 나가는 것 같은 zit과 여드름의 유일한 유형을 가지고있을 때 이 툴들로 펑하는 소리가 난다는 것은 말쑥한 타입이라면 말린 타입과 같습니다 끈적 끈적한 털이 나는 티슈를 손가락으로 감싸고 나서 그런 식으로 손가락을 말라 그러나 나는 말린 세트 나 화이트 헤드 또는 이와 비슷한 것을 가지고있다 그게 내가 좀 더 많은 노력을 기울일 것임을 알고 있다는거야

이러한 도구를 사용하여 이것을 사용하고 그것을 코에 밀어 넣고 느낄 때 나오면 나는 그것을 집어 버릴거야 그리고 나서 당신은 그것을 끌어낼 수있다 당신의 피부를 선택하는 것이 좋지만, 좋은 도구를 갖고 싶을 때 나는 가지고 있습니다 내가 보여줄 수있는 몇 가지 짐 사탕들 나는 많은 질문을 받는다 내가 먼저 사용하는 것과 같은 밴드 물건처럼 시간을 많이 쓴다

오, 나는이 러닝 밴드를 가지고 있는데,이 밴드는 허리와 열쇠를 휴대 전화에 넣을 수 있습니다 여기가 정말 멋지 네요이 주머니는 실제로 멋지고 콤팩트 해서요 정말 넓어 져서 내가 원한다면 내 전화기를 넣을 수 있고 같이 달릴 수있는 귀여운 성기 팩과 같이 정말 멋집니다 나는 단지 그것을 나의 배에 묶을 수 있고, 정말로 정말로 단단히 묶을 수있다

그래서 당신이 달릴 때 그것은 튀지 않으며 그래서 당신이 정말로하지 않는 것들 중 하나입니다 가지고있는 것에 대해 생각해보십시오 그러나 특히 더 오래 실행하면 정말 좋습니다 거리가 짧아 지기도하고 너와 함께 할 일이 너무 많아 나는 이것을 가지고있는 것을 좋아한다

그리고 당신은 언제나 꼭두각시 포장을 좋아할 수있다 그 중 하나는 브랜드 SPI 벨트이지만 사람들에게는 스포츠도 아닙니다 정말 좋은 제품을 만들었고 많은 변형이 있었으므로 두 가지를 모두 연결합니다 아래에 나는 또한 나가 사랑하는이 운동 상표가 있고 당신이 가지고있는 경우에 내 다리 운동 비디오를 보았는데 이것들을 임대하는 것이 정말 좋지 않다 그런 것들을 활성화시키는 것들은 조금 더 두꺼운 것들입니다

이 멋진 소재로 만들었 으면 좋겠다 무거운 의무 다리 운동은 다리 운동을 위해 이것을 사용하고 싶다면 좋아합니다 정말 좋습니다 집에서도 물론 스포츠와 사람들에게도이 도구를 사용할 수 있습니다 실제로 3 개 팩으로 나에게 보냈지 만, 내가 사용하는 유일한 제품이다

왜냐하면이 작은 것들은 너무 어렵고 이것은 너무 쉽기 때문에 이것은 단지 완벽한 크기처럼 나는 당신이 그 자체로 그것을 살 수 있다고 믿습니다 그래서 이것은 단지 것입니다 정말 도움이 정말 정말 다리 운동을 위해 이것을 사랑하고 그들도 당신이 그들을 사용하는 밴드처럼 이것들을 가지고 있으니 이것들은 희석제와 같습니다 내가 시도한 모든 것들 중에서 신축성있는 밴드들 나는 이것들을 정말로 좋아한다

colorway는 이것 또한 정말로 귀엽다 그리고 나는 또한 그런 것을 좋아한다 다리 밴드와 신축성 같은 귀여운 색상의 저렴한 가격대 밴드는 약간 더 높은 가격이 책정되며 색상과 비슷하지만 괜찮습니다 너무 무거운 무거운 매체에 오는 그 이상을 지불하고 싶어 그리고 빛과 그래서 나는이 두 무거운 것들을 많이 사용하고 만약 내가 뭔가를 원한다면 무거운 내가 바로 거기에 그 밴드를 사용하지만 이들은 정말 좋은 일을하기 위해 그루트 활성화 운동 및 그런 것들이 그렇게 당신이 알고 싶은 경우 어떤 유형의 운동을 할 수 있습니까? 나는 많은 비디오를 가지고 있습니다 Instagram에 대해 그리고 내 좋아하는 비디오 에서뿐만 아니라 내가 가진 또 다른 것 창백한 베이 오에서 이런 건 발목 끈이고 이것들은 체육관에서 나와 함께 가져 오는 것들은 보통 내 다리 주변에서 그렇게하므로 클램프를 고정시킵니다

그것은 당신의 다리 주위에 그것과 똑같습니다 그러면 이것을 케이블에 연결할 수 있습니다 기계와 리베이트를 원한다면 당연히 좋습니다 그것 주위의 거품은 정말로 멋지고 습기가있다 그래서 나는 정말로 기분이 좋다

뭔가 내 다리를 너무 많이 잡아 당기는 것은 여기가 너무 편안하고 위대하다는 것입니다 운동을하기 때문에 나는 또한 블루투스 헤드폰이있다 나는 그 두 쌍을 가지고 있고 항상 체육관 가방에 완전히 충전되어있다 배터리 두 개가 없어지면 두 개를 가지고 다닐 수 있습니다 백업 부모님 그리고 나서 음악없이 운동 할 수 없기 때문에 이들을 사용하십시오

그냥 브랜드의 블루투스 헤드폰이라고 로닉스와 이들은 당신이 그들을 사용하지 않을 때 그들이 자기 적이기 때문에 정말 좋습니다 그들은 걱정할 필요가없는 목 주위에 매달려 정말 멋지다 그 (것)들을 잃는 나는 결코 귀 꼬투리를 시도하지 않았다 그러나 나는 다만 이들이 연결된다 좋아한다 네가 잃을 확률이 적기 때문에 귀고리도 조금있다 너는 네가 귀에 넣을 때 너는 그걸 좋아하고 갈거야 이 부분은 밑에 있고, 그 다음엔 정말 귀엽다

25 달러 또는 30 달러짜리 저렴한 가격과 실제 방수 기능 만 있습니다 세탁기와 건조기에 그러나 내가 그들을 꺼내었을 때 나는 단지 그들을 담갔다 쌀은 이틀 동안이나 지금은 괜찮아요 그렇게하지 않는 것이 좋습니다

그렇다면 이 일은 내가 최근에 시작한 것에서 생존 할 것입니다 너희가 8 개월이나 9 개월 전 권투 글을 Instagram에 게시하면 나 많은 복싱 비디오가 거기에 있고 그래서 하나는 내가 아마존에서 주운 래프팅이고 나는 이것들을 또한 주문했다 다른 판매자는 거기에 있지만 나는 그들처럼 맘에 안 든다 정말 좋은 쿠션이 너무 많아서 제가 좋아하는 또 다른 것들을 사랑합니다 자전거 타는 사람 반바지와 나는 나의 지난 Instagram 사진에서 그들을 입었다

그리고 이것은 실제로있다 브랜드 Hanes에서 나는 그들이 높은 waisted이기 때문에 나는 이것을 좋아하지 않는다 그들이 쪼그리고 앉는 증거인지는 알지만, 내가 입을 때마다 네 셔츠는 항상 같이 입는다 위에 큰 t- 셔츠 그들은 매우 편안하다 그들은 나를 정말로 잘 맞 춥니 다

그들은 단지 10 달러 였으므로 이것은 전체 비디오의 하이라이트입니다 이들은 Lululemon 정렬에 속임수입니다 내가 좋아하는 모든 것과는 다른 비디오를 만들었습니다 레깅스와 activewear와 물건 나는 내가 이것을 발견 했더라면 좋겠다고 생각한다 그 비디오는 분명히 이것들을 포함 시켰을 것이기 때문에 이것들은 브랜드 화려한 코알라 나는 이것들을 사랑한다 나는 작은 크기로 그들을 가지고있어

묘사 상자에있는 측정은 아래로 또한 이들을 사랑하기 때문에 좋아한다 그들은 일종의 작은 딥 쉽게 그들은 Lululemon의 많은 것을 생각 나게한다 얼라이언스 나는 슈퍼 슈퍼 부드럽고 버터 같은 느낌이 들었다 그 (것)들에 환약 그러나 나는 그것을 경험하기 위하여 충분히 착용하지 않으며 그러나 그것이 인 경우에 이 부드럽고 편안하고 그것이 약을 먹을 것이라는 의미입니다 이것들은 매우 악취가 난다 나는 그들이 단지 25 또는 30 달러 다라고 생각한다 그들이 주문한 후 여자들이 나에게 메시지를 보내고,이 레깅스가 폭탄이 생명을 바꾸는 또 다른 일은 내가 가지고있는 일종의 즐거움이지만 그것은 내가 항상 내 머리카락을 자르고 싶었던 앞머리 다 그러나 나는 결코 저지르고 싶지 않았다

그렇게하고 나서 그것을 키우는 것은 그들에게 작은 클립처럼 있습니다 전에 다른 판매자로부터 주문한 머리카락을 클립으로 찍는 것이 정말 좋습니다 나는 그것이 정말로 내 머리카락과 일치하지 않는다는 것을 발견했다 그러나 이것들은 실제로 일치한다 그 스타일을 실제로 쓰고 싶다면 당신이 요점을 얻은 것 같아요

나는 당신이 살포 한 샴푸를 그것에게 그것에게 많은 빛 립스틱을 준다는 것을 들렸다 질감 그래서 내가 실제로 내 Instagram에 그림을 게시 더 잘 어울려 이 많은 사람들이 내 이발을 좋아한다고 말하면서 매우 현실적으로 보입니다 나에게 그리고 내가 좋아하는 한가지는 멋지고 얇아 보이기 때문이다 진짜 머리카락처럼, 나는 네가 원한다면 이것들을 특히 사랑해 메기 그래서 모든 아마존 즐겨 찾기에 대한 모든 것입니다 그것을 발견하고 도움이되는 것들을 발견했습니다

나는 Instagram을 편집하는 방법을 영화로 만들었습니다 Office lookbook 파트 2에있는 비디오를 확인하십시오 따라서 새 비디오를 확인하십시오 하지만 어쨌든보고 지켜봐 주셔서 고맙습니다 다음 비디오에서 bye guys

5 Min FLAT Belly & Toned Abs Workout – Koboko Fitness

환영합니다 오늘 일할 준비가 되셨기를 바랍니다

워밍업을 끝내지 않았다면 비디오를 볼 수 있습니다 왜냐하면 우리는 곧 내려갈 것입니다 오늘 우리는 팔꿈치에 무릎을 시작했다 당신은 전쟁 포로를 걷는 것처럼 당신의 마음을 누르고 무릎을 팔꿈치쪽으로 밀기를 원합니다 그것에 모든 배꼽 지방

준비 됐니? 가자 글쎄, 무릎을 뽑고 팔꿈치를 아름답게 가져 와서 충분히 빨라 헤이 정말로 좋은 핵을 유지하고 가능한 한 좁은 핵을 원한다 그것을 멈추지 말라 예, 계속하십시오

팔꿈치에 무릎은 당신의 걸음에 가고 5 초 미만가는 좋은 걸음에 가십시오 다음에이 심박수를 올려라 우리는 플래시를 가지고있다 우리가해야 할 일을해야한다는 것을 웃지 마라 함께 할 것이다 준비 됐니? 너

내가 너와 할게 걱정마 가자 너는 너무 좋아서 너를 얻는다 그렇습니다 조금만 높이 뛰어 올라야 할 필요는 없습니다

참으로 그렇다 이 허리를 비틀다 글쎄,이 무기는 가능한 한 높게 만드십시오 계속 최선을 다하십시오 나는 도착하려고했다

그것은 완벽했고, 손을 머리 뒤로하고, 우리는 죄수의 울부 짖음을 할 것입니다 어깨 너비의 다음 발 귀하의 핵심은이 운동 전체에 걸쳐 안정적입니다 그것은 강하다 자, 가급적이면 각면을 기울인다

머리와 상체가 더 힘들어지는 것을 알 수 있습니다 이것이 전체 요점이다 당신은 저항으로 몸의 윗부분을 사용하고 그것을 훌륭하게합니다 아주 좋아 너는 잘하고있어 거의이 운동을 마쳤습니다

믿을 수 있니? 나는 농담조차하지 않는다 날씬하고 날씬한 자세로 허리를 똑바로 유지하십시오 시간은 저에게 약간 달러 또는 단조를줍니다, 당신은 단순히 죄악이 작동 한 ㄴ다는 것을 만드는 좌우로 전환 할 것이다 이것은 복부 지방에 도움이 될 주요 운동 중 하나입니다 준비 됐니? 음, 오른쪽으로 뛰어 보자 복부 지방에 대해 이야기하십시오

나는 당신에게 나의 배꼽 지방 프로그램이 거의 끝났고, 올 여름 전에 떨어질 것이라고 당신에게 머리를주고 싶었다 그래서 준비하십시오 나는 매우 흥분한다 계속 가다 ABS 셔플 셔플 오, 그거 좋은데

모하메드 알리가 너에게 아무 것도 없다 계속해라, 너는 좋은 직업을하고있어 그냥 좋은 셔플과 시간은 바닥에 좋은 드롭입니다 그것에 대해 생각하지 마십시오 그것에 대해 생각하지 마십시오

그냥 잘해라 당신의 손을 전리품 밑에 놓고 다리를 흐름으로 가져 가서 허리를 지탱하십시오 나는 천장에 갔다 알았어 알았어

나는 일을 더 열심히했습니다 가자 잘 가라 발을 묶어 라 아주 좋아

좋습니다 운동 범위를 통해 최선을 다하십시오 좋습니다 좋은 광선 뒤쪽으로 들어 올리려면 매트로 이동하십시오 당신은 그것을 할 수 있습니다

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나는 개인 트레이너이고 또한 영양 지원 후 왜 내가 너에게이 모든 걸 말해 줄지 모르겠다 나는 내가 당신이 행복하기를 원하기 때문에 나에게 정말로 행복하게하는 운동을 사랑한다면 내가 말하려고하는 것이라고 생각한다 나는 네가이기는 걸 보러 왔어

개인적으로 내 웹 사이트에 초대하고 싶습니다 코코아 휘트니스는 조용합니다 1 년간의 운동을 계획 한 곳 따라서 당신이해야 할 일에 대해 다시 생각할 필요가 없습니다 중급 및 상급 초보자를위한 운동이 있습니다 레벨을 선택하고 매일 운동 할 수 있습니까? 생각할 필요가 없다

아래 제공된 쿠폰 코드는 많은 것들이있다 나는이 휴식 시간에 들어갈 수 없어, 방금 무료로 해보기를 끝내고 전화를 걸어 봅시다 나는 그것이 내가하고 싶은 말이라고 생각한다 나는 그렇다고 생각한다