Biggest Challenge and Self Acceptance – MBP Fitness Part 3

내 고객으로부터 많은 피드백을받은 부분은 내가 당신에게 왔다고 말하는 것입니다 당신이 우리의 건강의 모든 측면에 집중하기 때문에, 우리의 육체적 인 건강뿐만 아니라 우리의 정신 건강과 그것이 어디에 나는 대부분 투쟁하거나 나는 섭식 장애와 싸웠고, 당신도 잘 먹었습니다

그리고 그것은 내가 혼자가 아니며 다른 사람들이 있다는 것을 알게 해주었습니다 그걸 극복하고 과거를 지나치게되어서 내가 뭔가에 불과했기 때문에 열어 봤어 비록 그것이 보이지는 않았지만 정말로 내 인생을 이어 받았다 그것은 외부의 사람들에게, 내 안에서는 지금과 다른 느낌을 받았습니다 나는 단지 완전히 새로운 사람처럼 느껴 져요

그게 언제 였고 어떻게 그 일을 겪었습니까? 고등학교 때 내가 음식을 제한하기 시작했습니다 그것이 일어날 때마다 그리고 대학에서 시작되었습니다 그것은 정말로 나 빠졌다 술 취하기, 술 마시기, 네가 나가서 술에 취해서 일어날 것이기 때문에 나는 그 장애의 일부분을 정말로 고려하지 않고 단지 그 부분으로 인도했다

나는 정말로 열심히 나 자신에게 열심히 노력할 것이다 그리고 내가 그 다음날 할 것 인 것은 나는 말할 것이다 "나는 사과 만 먹을거야 나는 다른 것을 먹지 않을거야 " 그리고 나서 나는 정말로 다음주에 자신을 제한 할 것이고 사이클은 계속해서 일주일에 여러 번의 빙빙 소리를 듣게됩니다

오 초점 나는 갈가리 찢길 싶다 나는 체중을 잃고 싶지 지방을 잃고 싶다 그 다음 나는 제한하고 있었다 나 자신이 하루에 800000 칼로리에 그리고 운동량에 대해 내가하고있는 일을하고 있었다 1 일 1 시간의 웨이트 트레이닝의 최상단에 일주일에 6 일, 약 45 분의 심장 박동이 있습니다

내 몸은 분명히 살아남을 수 없습니다 근본적으로 무슨 일이 일어날까요? 나는 며칠을 제한 할 것이고, 그러면 나는 단지 binge 밖으로 가득 차 있고 나는 쓰레기의 6,000의 열량 같이 이야기하고있다 모든 종류의 음식 내 몸 전체와 완전히 분리 된 것처럼 몸 상태가 좋지 않았다 몸을 잡고 음식을 섭취하게하십시오

나는 거기 앉아서 먹고 먹고 먹을 것이다 때때로 그것은 던지기에 뒤따를 것입니다 – 그래서 그것은 폭식 행위의 더 많은 것이 었습니다 퍼지와 함께 아니면 바닥에 앉아서 울게 될 것이고 나는 너무 화가 나서 자신을 부끄러워 할 것입니다 다음날, 나는 다시 제한으로 돌아갈 것이고 나는 하드 코어 운동으로 돌아갈 것이다

나는 전에 폭음을 당했고 그것이 얼마나 불편한 지 확신합니다 나는 전에 binged 많은 사람들을 알아 어쩌면이 연속적인 사이클이 아니었지만 그것이 발생했기 때문에 핑 소리가났습니다 나는 과자에 나쁘다, 나는 모두 나가 간다 내가 그것을 보지 않았기 때문에 그것은 거대한 문제였다

왜냐하면 나는 계속 그것을 정당화하려고 노력했기 때문에 문제였다 나는 그것을 정당화하고 말하기를 "그것은 나의 속임수 식사였다" 그러면 나는 또 하나, 또 하나, 그리고 때로는 5 ~ 6이 될 것입니다 binges 매일 폭음이 될 수도 있습니다

나가 원한 모두는이주기에서 나가기위한 것이었다 나는 "나는 더 이상 이렇게 살 수 없다" 나는 그 날에 친구들과 함께 외출하기 전에 그것을 할 것이고, 그 다음에 가지 않을 것입니다 나는 그것을 할 것이고 나는 가지 않을 것이다 나는 "더 이상 갈 수 없어서 미안해

"라고 말할 것입니다 나는 너무 아파서 혼자 화가 나서 체육관에 가려고한다 그것을 해결하십시오 나는 그것이 내 친구들의 생일 중 하나 였고 나는 미조에게 가기로되어 있었지만 나는 전에 밤에 술에 취해서 나는 "그 다음날 술 마실 수 없다 그렇게 많은 칼로리가 될 것입니다

" 그것은 내가 너무 많은 일을하고 내 삶을 즐기는 것을 막았습니다 음식에 관심이 있었고 쿠키가 하나뿐이라면 건강에 좋지 않은 관계였습니다 나는 아무 말도 할 줄 몰랐다 내 머리 속에는 그 쿠키가 나에게 좋지 않았다 만약 내가 그 쿠키를 가지고 있었다면, 나는 단지 그것을 날려 버렸다

나는 모든 것을 불었다 " 그 사고 방식에서 벗어날 방법을 찾아야했습니다 나는 더 이상 이렇게 살 수 없다 " 매주 주말마다 빙빙 돌면서 나 자신을 발견하는 것은 나에게 화가났다 이후에 또는 단지 외설물에 노력하고 있기 때문에 나는 단지 아프다고 느끼고 싶지 않습니다

이런 삶을 살아라 그 때 나는 빙판이나 어떤 종류에 대해서 열어 본 Instagram에 많은 사람들을 발견했습니다 섭식 장애와 나는 그들이 말하는 것을 경청하려고 정말로 노력했다 나는 binges를 멈추는 방법을 연구했다 나는 YouTube에 가서 다른 소녀들의 이야기와 그들이 한 일을 비디오로 보았습니다

기본적으로, 사람들이 계속해서 반복해서 말한 유일한 것은 – 그리고 나는 원하지 않았다 그것을 받아들이 기 위해서 – 당신은 다이어트를 그만두고 제한을 멈춰야합니다 더 많은 칼로리를 섭취하거나 폭음을 할 때마다 심장을 계속 지탱할 수 없거나 당신은 폭력에 대해 생각하고, 받아들이며, 다음에 자신을 제한하지 않습니다 일 이렇게 천천히 나는 나의 열량을 증가하는 것을 시작했다

나는 체중을 얻는 것을 두려워했다 나는 규모가 움직이는 것을 볼 것이고 나는 말했다 "오 마이 갓 이것은 작동하지 않습니다 나는 지금 체중을 얻고있다

나는 이것에 대해 너무 화가났다 " 그러나 나는이 체중을 얻는 것이 더 나을 거라는 것을 알았 기 때문에 그것을 받아 들여야 만했다 binging주기에서 나는이 과정을 신뢰하고 그것으로 가야합니다 나는 천천히 칼로리를 계속 증가시켰다

그래서 그것은 느린 과정 이었습니까? 그것이 "나는 이렇게하고있다"같은 날이었던 것은 아닙니다 아니, 내가 계속 벗어나려고 노력했기 때문에 그러나 나는하지 않았다 아마도 내가 중학교 1 학년이 끝날 때였 다 나는 꽤 잘 진행되고있는 것을 기억합니다

그런 다음, 저는 비키니 경쟁을하기를 원했던 트레이너와 일하고있었습니다 기본적으로 제한을 의미합니다 그는 오후 12시 이후에 탄수화물 섭취를 금지했습니다 그는 단지 달걀 흰자와 생선을 먹기를 원했고 매우 제한적이었습니다 그 제한적인 패턴에서 빠져 나왔다 – 나는 아직도 조금씩 뛰어 들고 있었지만 어쩌면 격주로 한 번씩, 그리고 저에게는 승리였습니다

나는 체중을 얻는 것을 끝내었다 내 2 학년 때 나는 140 파운드까지 130 파운드 였고 그래서 나는 약 10 파운드를 입었다 나는 내 몸을 포용하고 나의 곡선을 조금 더 받아 들였다 나는 여전히 약간의 의식이 있었고, 100 % 자신감이 아니었지만 나는 확실히 기분이 좋고 술이 적어졌습니다 내가 여기에 핵심적인 것이었다면 나는 그 다음날을 제한하지 않았다

나는 그걸로 옮겨서 괜찮다고 스스로에게 말한다 당신은 폭음을 할 것이고 당신은 때때로 재발 할 것입니다 그러나 그것은 100 퍼센트 괜찮습니다 나는 이것을 받아 들였고, 내가이 비키니 대회를 먹기 시작했을 때, 매일 반복되는 일들이 계속 반복되고 있습니다 나는 방금 내가 있던 곳으로 돌아갔다

나는 내가 거의 회복 된 지점으로 가고 있다고 생각했다 나는 빙빙이 일어나고 있기 때문에 나는 이것을 할 수 없다고 말했다 이걸로 가야 해 지난 여름에 Instagram을 옮기고 정말로 이야기 할 때마다 정말 작았습니다 저의 투쟁에 대해 이야기하고 이야기를 나누며 조금 여는 것입니다

나는 이렇게 생각했다 "나는 이것이 나를 도울 것입니다 " 다른 사람들에게도 도움이 될 것입니다 투쟁하는 사람들과 그들이 그것을 고치기 위해 무엇을하고 있는지 그것은 여성들 사이에서 매우 일반적입니다 – 단지 신체 이형성을 가지고 있습니다

이렇게 많은 소녀는 Instagram에이 supermodel 또는이 진짜 마른 여자를 비교한다 또는 이 여자는 아마도 포토 호핑이고 그들은 자기 자신에 대해 나쁘다고 느낍니다 아무도 자신의 "이상"이 아니기 때문에 모두가 때때로 신체 이미지로 고생 할 것입니다 완전한" 모두는 그들의 가장 나쁜 비평가이고 우리는 항상 우리가 누구보다 낫다 고 생각합니다 지난 여름 나는 "나는이 일을 잘하고있다

" 다시 말하지만, 나는 시간을내어 함께식이 요법을 중단하고 조금 더 체중을 늘렸다 그것은이 10 월까지 이끌었다 2017 년 10 월경, 나는 최대의 것을 얻었습니다 나는 지금까지 약 146 파운드 정도였습니다 나는 OMG와 같았다

나는 그 시점에서 규모에 대해서조차 신경 쓰지 않았다 나는이 빙고를 멈추고 나는 내 자신을 즐겁게하고 있기 때문에 내가 본 것 중에 가장 자신이 있었다 인생, 나는 내가 원하는 것을 먹고있다, 나는 내가 먹는 모든 것을 걱정하지 않는다, 나는 가고있다 체육관에서 나는 실제로 음식을 더 먹기 때문에 운동을하고있다 나는 전반적으로 사람으로서 그리고 전반적으로 전반적으로 훨씬 나아 졌다고 느꼈다

나는 결코 내가 정복 할 수 있다고 생각한 것을 정복했다 그것은 가장 안도감이었습니다 그것은 정직하게 나에게 기쁨의 눈물을 가져온다 내가 내가 결코 도착할 수 없다라고 생각할 때가 있었기 때문에 아웃 나는 문자 그대로, "나는 여기에 갇혀있다

" 그것에서 빠져 나올 수 있다는 것은 거대했고 정말로 내 몸과 나의 커브를 포용했습니다 더 높은 체지방 비율이 정말 컸습니다 그것은 정말로 자기 사랑과 육체적 인 긍정에 대해 이야기하기 시작했을 때 당신이 누구인지 당신 자신이 진실이고 당신이 무엇이든 상관없이 피부를 좋아합니다 나는 여전히식이를하려고 노력했을 것입니다 내가 더 많이 먹는 것을 두려워했다면 더 많은 무게를 얻는 것을 두려워하지 않았다

음식, 나는 여전히 내 인생의 한 부분에있을 것입니다 계속해서 나 자신과 불행 해 그것은 내가 실제로 체격이 행복을 가져 오지 않을 것이라고 말할 때입니다 "마른 체형"이거나 이상적인 몸매를 가진 것이 행복을 가져다 줄 것입니다 당신에게 행복을 가져다주는 것은 당신이 실제로 당신의 삶을 살아갈 때, 당신이 즐기는 일을 할 때, 당신이 사랑하는 사람들과 자신을 둘러싼 다

그때 먹는 것을 좋아한다면, 먹어! 아이스크림을 좋아한다면, 그것을 완전히 자르지 마십시오 – 할 이유가 없습니다 그 시점에서, 나는 "나는 나 자신을 가게 해줄 까?"하고 묻습니다 또는 나는 아닌가요? 나는 그것에 너무 붙어 있었다 나는 "아니, 나는하지 않았다" 나는 회복해야했고 이것이 내가해야만하는 일이다

이제 균형을 찾았습니다 그래서 내가 원하는 것을 먹고 있었기 때문에 나는 그것을 원하는만큼 많은 균형을 이루지 못했다 나 자신에게 말하기보다는 나는 그것을 가질 수 없다 그리고 나를 위해 정신은 당시에 좋았다 그럼, 분명히, 나는 더 희박 해지고 싶습니다

그러나 나는 쇼를 위해 몸을 기댈 때 이것을하지 않고있다 나는 끝 날짜가 없다 나는 조금 더 희박 해지고 싶다 나는 다시식이 요법을 시작했는데 좋았어요 나는 다이어트를하고 싶지 않습니다

나는 칼로리를 조금 자르고 다시 매크로를 추적하기 시작했다 내가 먹고 있었던 것 그것은 약 1 월까지 갔다 나는 매우 건강한 방법으로 10 파운드를 잃어 버렸다 그 다음 1 월에 일이 정말로 나를 위해 전환하기 시작했을 때입니다

그 때 나는 적당한 역방향 식단을 겪었습니다 그리고 그것은 거의 일종의 대량이지만, 전체를 통해 매크로를 계산했습니다 나는 다른 코치를 고용 했으므로 실제로 코치와 일하고있다 지난 6 개월 동안 그는 나를 그렇게 많이 도왔다 나는 심지어 그에게 충분한 신용을 줄 수 없다

어떻게 그를 선택하셨습니까? Instagram에서 나는 많은 여성들이 그를 따라 일해 왔고 그는 정말로 너의 심적 상태를 가장 먼저 생각하고, 내가 원한 것이다 나는 여전히 다이어트를 통해 모든 대사 손상과 내부 손상을 입었습니다 과거에 나는 정말로 그것을 복원하고 내가 정말로 내 훈련을 사랑하는 곳으로 가고 싶었다 나는 물건을 바꾸고 싶었다

나는 적절한 역방향 식단을 거치지 않았고 근본적으로 반전의 시점이었다 규정 식은 당신의 내부 체계를 복구하고 당신의 물질 대사를 규칙 등을 맞댄 얻는이다 역전 다이어트를 할 때마다 다이어트의 반대입니다 천천히 칼로리를 증가시킬 것입니다 이제, 내가 회복하고 체중을 얻었을 때마다, 그것은 통제되지 않았습니다

칼로리 섭취 내가 원하는 것을 먹는 것은 나만의 것이었다 나는 칼로리를 보지 않고, 내가 보았던 매크로를 보지 않았다 어떤 날은 다른 사람들보다 더 많았습니다 언젠가는 정말 건강했고, 다른 날에는 그렇지 않았습니다

건강한만큼 그러나 이것으로 저는 피트니스와 제 정신력, 자신감 사이의 균형을 찾길 원했습니다 그와 함께 작업 한 이후, 그는 나를 대량으로 데려갔습니다 기본적으로 나는 유지 보수 칼로리 이상으로 먹고 있었지만 실제로는 더 가벼워졌습니다 이 과정에서 나는 몸 상태가 좋지 않았기 때문에 몸이 음식을 필요로했기 때문에

그것은 아직도 손상을 입었으므로 음식이 정말로 필요했고 지금은 나의 신진 대사가 최고입니다 아마도 그럴 수 있었던 지점 이제는 영양에 대한 확신이 훨씬 강해서 정확하게 이해합니다 어떤 제한도없이 내 몸에 필요한 것, 아니면 내가 원하는 것을 먹지 않고 예를 들어, 내 매크로를 추적 할 때, 나는 여전히 여기에 HaloTop을 가지고 있고, 쿠키를 여기 저기에 두거나 10 개를 먹을 필요는 없습니다

그것은 내가 하루 중 나머지 시간 동안 sh * t처럼 먹도록 유도하지 않습니다 나는 미량 영양소와 거시 영양소를 가지고 단백질 목표를 달성하고, 탄수화물 목표 및 뚱뚱한 목표 그러나 나는 아직도 탄수화물로 거기에 다른 것들을 끼워 넣을 것입니다 "나는 탄수화물을위한 채소 만 가질 수 있습니다 나는 단지 고구마와 쌀만 가질 수있다

" 나는 이제 탄수화물 공급원으로 팬케이크를 먹어도 괜찮습니다 이렇게하면 균형을 찾을 수있었습니다 그것이 내가 놓친 마지막 물건이었다