Christian Fitness TV – #6 – “Full Body III”

적합성, 나는 ALONG 로버트 오전 로리와 워렌 오늘의 프로그램은, 당신은, 튜닝 귀하는 말했다 적합성 프로그램? 너희들은 주위에 앉아 있습니다 사무실? 정확하게

오늘 방송은 매우 IS UNIQUE, IT가 될 것입니다 사무실 운동 T 작업, 그리고 YYOU는 있습니다 CANÑl6d 집에서 그들이 할 수, 또는 당신은 할 수있다 사무실 및 RIGHT AT AT IT 너의 책상 >> 그리고 오늘 우리는거야 활동에 대한 TALK THAT 지방을 태워 >> AND들은 JUST 규칙적 활동, EVERYDAY 활동 그리고 우리는 당신을 무엇 격려 , 몇 OUT 작품 DO 회, 3 OR 우리와 함께 일주일에 네 번, 그리고 다음 해당 OFF의 날, 로리 일부 당신을 줄 것입니다 적합성 사실, 활동 당신은 몇 가지를 구울 할 수있는 믿어지지 열량

그리고 당신이 될 것 중 일부 놀라, 난 정말 즐거웠 본에 대한 연구를하고 꽤 몇 가지를 발견 나는 익숙하지되었다 >> 많은 재미이었다 >> ALL RIGHT, 기독교 적합성, 우리는 기독교를 호출 적합성 우리가 들어갈 왜냐면 GOD AND WE의 WORD 운동 이제 연습 시작하자 첫번째

사무실에서, 우리는 할 그냥 스트레칭하여 시작합니다 그래서 당신은 단지에 앉아있다 책상, 우리는 그냥 하거든요 우리의 목을 시작할 것 나는 당신이 당신의 머리를 기울 싶지 앞으로 및 뒤로 그래서 그냥 좋은 릴렉스 그냥 머리를 기울 앞으로 및 뒤로

NICE하고 편안한 좋은 후 다음 가고 있었다 우리의 어깨에 우리의 EAR을 가져 가라 다음 좌우로 이동합니다 다음을 시도하려고 스트레치 몸 전체 JUST 빠른 것, 우리는 일을 할 것입니까 DOWN 우리의 방법

그리고 이제 어깨에 가자 지금 우리는 왼쪽을 당길거야 ARM, ACROSS 몸과 당신 신체에 걸쳐 IT를 당겨 당신은 당신의 의자에 돌리기 다리 당신 IF 스트레칭 해야하고, 이제 전환 할 수 및 권리 ONE으로 이동 JUST 당신이있는 경우 ACROSS 당겨 전에 우리 SHOW 보지 몰라 무슨가 궁금해 그 작은 기독교의 적합성 구석에 시계 UP? 우리가 이것에 여기에서 PROGRAM 본다 TWO FOR OUT 작품 분은 다음 우리는 하나를 수행 MINUTE BREAK SO 본 2 분 스트레치, 그리고 우리는 1 분을 가질 이후 BREAK, 그리고 월 A에 대한 그것으로 RIGHT BACK GET 몇 분 좋은 이제 우리의 허리를하자 그리고 지금 우리는 비틀려고하고 우리의 의자

그냥 책상을 누르고 있습니다 그리고 의자 조금 비틀 BIT는 다음 기타를 GO 방향, 다음 돌아와 트위스트, 트위스트 위로 다른 방향 그냥 재미, m / í에 대해이 작업을 수행하는 사랑 그리고 나는 이것이 몰랐어요 실제 STRETCH >> 우리 다리 신축성하자 그리고 당신의 오른쪽 다리를 PULL 가슴까지, AND THEN 의자 A의 LEAN BACK 조금,이 인 당신은에서 할 수있는 프로그램 HOME, 우리는 사무실의 IT 외침 운동 AND IT는 무언가 우리는 당신을 격려 할합니다

NOW FIRST OF ALL, CLOCK OUT, 회사 TIME에서이 작업을 수행하지 마십시오 시간 AT에 대한 당신은 CLOCK OUT 점심, 그리고 당신은 할 수있다 끊임 시간 프로그램 우리 SO 반드시 CLOCK OUT을 확인하십시오 하지만 당신은이 AT 작업을 수행 할 수 있습니다 HOME, ALL RIGHT? 당신은이 작업을 수행 할 수 있습니다 STATIONARY 의자 로리와 집에서 연습 하였다 우리는 어떤 ROLLING이 없었다 집에 자 SO WE 그냥 일반 해냈어 생활 IN STATIONARY 의자 방 괜찮아 스위치하자, 당겨 왼쪽 다리 UP, 그래서 당신은하지 마십시오 반드시 있어야 사무실 환경은이 작업을 수행하는 프로그램

당신은 고정 된 의자를 사용 CAN 그리고 그것은 꽤 잘 작동합니다 >> — >> THIS 모든 사람 FOR GOOD된다 정말로, 정말로 연신 중요, 그리고 당신을 유지 앞차 >> ♪ ♪ 오, 그래

>> ALL RIGHT, ROUND 번호 ONE 수행 로리는 우리를 조롱 피트니스 사실과 개봉 우리가 할 수있는 일 정규를 칼로리를 구울 즉, 무엇인가 운동? >> THAT 맞아 일상 활동은 FAT WHERE를 구울 수 있습니다 당신은 자료 건가요 당신의 ON 숫자, 우리 모두 RIGHT 지금은 150 파운드의 사람에게 30 일을 의사록 1 MPH 약 68 화상 WALKING 칼로리, 5 MPH 걷기, BURNS 225 CALORIES NOW 5 MPH 걷기, 즉 정말 MOVING

하지만 그냥 정기적으로 산책을위한 30 분 (68)에 화상을 열량은, 그래서 당신은, 움직이기 시작 즉, 매우 중요하다 >> YES 바로 걸을 30 분 BLOCK, 귀하는 68 칼로리를 구울 수 있습니다 YES, 혹시 ON 된 경우 디딜 방아는, 귀하는거야 5 MPH는, 당신은 거의 들어가기 조그, 그 시점에서, 그리고 그 것 무거운는 걸었다 하지만 30 분 동안 수행 할 수 있습니다 225 개 칼로리, 즉 IS 당신 OFF ON 할 수있는 좋은 점 일 >> 즉 좋은 점이다

>> ALL RIGHT는, 우리가 ROUND를 GO 둘째, 이것은 우리가요 FIRST REAL 운동, 그리고 지금 우리가 밖으로 뻗어 있습니다 있는지, 우리는 일을 할거야 우리 송아지, 그리고 우리의 방법 UP 작업 몸 초보자, 나는 당신이 원하는 앞으로 숙여 그리고 팔꿈치를 넣어 당신의 무릎 그리고 당신의 발가락에 UP 올립니다 당신이 당신 올릴 수의 높은 발끝

다시 DOWN 당신이 당신 올릴 수의 높은 발가락과 BACK DOWN 로리을 계속 그리고 당신은 린 이유 앞으로 내가 당신이 데려 가고 싶다는입니다 ON 무게의 조금 당신의 LEGS 괜찮아? 당신은 여기 앉아서 않은 경우 이것은 IT는 AS DO 않을 것입니다 많은

나는 당신이 팔꿈치를 데려 가고 싶다는 무릎 및 LEAN FORWARD ON 과에 약간 무게를 PUT 당신의 무릎에 세워 당신의 발가락, 아래로 돌아와 좋은 야생 조수 사육 특권? 중간체 이제 앞서 가서 일어 서서하자 LITTLE BIT, 우리의 손을 올려 우리의 무릎에 괜찮아? 귀하는 세워 가고있다 당신의 발가락에, AND, 이제 가정 해 봅시다 ONE- 두 – 셋 TIMES

다음 내려와 휴식 1-2-3, 와서 휴식 동일한 것은, 예, PUT 무릎 WEIGHT 우수한 고급, 우리는 단지 GO 연방

나머지 시간 우리는 그냥 유지하는거야 전체 시간을 펌핑 그리고 당신이 본하지 않은 경우 전 프로그램, 나는 설명 할 것이다 IT 꽤 빨리 우리는 이야기, 그리고 우리 2 분 동안 연습, 그리고 우리는 ONE 분 OFF를 가져 가라 어떤 운동 수준에서 누구, 또는 모든 체력 수준은 할 수 이 프로그램

로리 시작을합니까 프로그램, 그래서 당신 IF JUST OUT 작업을 시작, FOLLOW ALONG 로리 당신은 밖으로 일하고 경우 잠시 동안, 당신은 원하는 좀 더 도전을 할 수 있습니다 워렌과 함께하십시오 그리고 그는 중간체를 않습니다 그리고 나서 나는 할 것 고급 연습 상관없이 체력 수준 당신이, 당신은이 작업을 수행 할 수 있습니다 프로그램

>> 내가 오른쪽, 당신이 생각하는 알고 이제 우리는 많이 안하고, 특히 초보자 AS, BUT 당신은 당신의 체중을 모두 넣으면 무릎의 끝에, 대한 2 분, 당신은 여전히 운동, 귀하는 건가요 종아리에서이 느낀다 그래서 이것은 실제로는 IS GOOD 운동 >> 한가지는 내가 깜빡 언급 이것은 매우 IS 중대한 귀하는이를 수행하는 경우 사무실은 문을 닫습니다 당신은 누군가가오고 싶지 않아요 사무실과 말하는 무엇 지구 그들은 뭐하는거야? >> 웃음

>> HOW 모두 OUT 다하고 그곳에? 당신은 좋은거야? 야생 조수 사육 특권? 당신은 그것을 느끼고있다? >> 나는 좋은 일을 해요 >> 나는 나는 거기에 걸려있다 구요 느낌 >> 조금 다른 운동, 귀하는이 EXTRA를 가하고 있습니다 WEIGHT, 그렇지? >> 당신은에게 조정할 수 있습니다 당신이 데려 가고 싶다는 압력 또한 거기에 ON >> ♪ ♪ 오, 그래 >> 그래, 우수한, 내가 필요 앉아

당신은, 당신을 스트레칭해야하는 경우 그냥 당신의 TOE를 당길 수 에서 당신은 당신이, 또는 WHERE 책상 위 IT를 배치 할 수 있습니다, 그리고 속으로 그녀의 무릎을 밀어 TRY 책상 그리고는 IT를 뻗어 꽤, TOO ALL RIGHT, 우리는 IT를 CALL 기독교의 적합성, 우리 때문에 모양으로 당신을 얻으려면, 그리고 고린도 전서 6시 19분 우리 몸은 사원 말한다 성령 그래서 우리는 WANT 모양으로 얻을 수 있습니다 그리고 우리는 또한 INTO 싶어 (가나다순), 우리는 가질 각 SHOW에 대한 성경과 TODAY 성구 무엇인가 로리? >> 잠언 4 : 7 지혜는 IS 교장 THING 희망하므로 GET 당신이 얻기의 모든 지혜, 이해를 얻을 성구 THAT IS SO 중요하기 때문에 지혜 주님으로부터 온다

그리스와 히브리, 그들은 지혜에 문제가 있었다 그들은 둘 다 다른 생각을했다 소개 무슨 지혜 히브리어 단어의 지혜 "차크"이며 SO WAS 히브리인 때문에 중요 정말 이해하였으며 무엇 지혜 WAS, 그들은에 있던 것을 알고 있었다 주님 참조 AND IT는 것이 매우 중요 지혜가 온다를 이해 주님으로부터 >> AMEN AND 좋은 것은 우리가 원하는 IS (가나다순)에 대해 이야기 LATER, 그래서 우리는 얘기를 얻을 것이다 그것에 대해 좀 더

그리고 우리는 조금있을 것이다 성경 공부 여기,하지만 WHILE 우리가하고있어, 'S는하자 거의 연습 이번 라운드는 DO 가고 있었다 우리는 하나의 다리 PUSH라고 부르는 떨어져 나는 당신이 당신의 발을 ON으로 데려 가고 싶다는 바퀴, 정말 거기 THIS ONE ON NO 레벨은하지 않으며, 우리는 모두 같은 일을 NOW 다른 다리와 함께, 나는 WANT 당신은 단지로부터 멀리 밀어 데스크, AND BACK PULL 그래서 당신은 모든 IT을하고있다 한쪽 다리

당신은 밀어, 귀하는 PULL BACK AND ON IT는 BACK PULL THAT 정말 햄스트링을 가져옵니다 당신이 밀어 언제, 당신은 BACK PULL, 우리는 그냥 하거든요 두에 대해이 작업을 수행 것 의사록 귀하는 그냥 계속 밀고 멀리, 당신은 BACK PULL 당신은 훌륭한 할 수없는 경우 정말 잘 슬라이드 의자, 당신은 당신의 손에 착용 할 수 있습니다 책상과 자신에게 도움이 약간 아니면 넣어야 할 경우 BOTH 피트 DOWN,하지만 난 오히려 것 당신은 당신 경우 한쪽 다리를 DO 양철통

당신은 정말 그렇게 느껴야한다 무력화을 뒤로 당긴, 그것은 거의 모든 햄스트링 IS 주가 하락 ON 당신이 알고 >>,이 생각은 SHOW KIDS 많은 것 재미 많다 난 그냥 아이들을 볼 수 있습니다 그들의 본을하고 의자, AND I 소리의 모든도하지 않을 것입니다 IT WITH 효과 >> 1 분 'S는 전환 할 수, 그리고 이제 다른 다리를하자 이제, 우리는 대한 오른쪽 다리를 DID 1 분 그리고 지금 우리가하는 ONE 분 동안 왼쪽 다리 SO 밀어만큼 후퇴 당신이 할 수

>> 그 좋은 일이고, 당신이 뭔가 재미있을 것를 GET 이건 그리고 그것은을 얻을 수있는 좋은 비디오 게임 OFF KIDS, AND 이들의 참여를 유도하며 SHAPE 솜씨로 당신은 할 수 있습니다 IT 좋은 가정 것 >> 바로 그 것이다 >> AND 이들 중 일부 운동, 당신은 필요 없어요 (A)에서이 모든 프로그램을 DO 시간, 우리는 당신이를 보이고있다 개인, 연습 및 당신 시대에 AT 그들에게 하나를 수행 할 수 있습니다 사무실 당신은 장착, 당신은지는 경우 콜 센터 또는 뭔가, 귀하는 EIGHT위한 장착 시간 하루, 그리고 당신은 GET 한 시간 BREAK, 당신은 할 수 본 ~ 2 분 그냥 활동의 어떤 GET 당신의 혈류가 가야

>> 당신은 아마 앉아있을 거기에 전화 및 STILL IT 마십시오 >> 웃음 >> 정확히 >> 우리에게 전화를받을? 웃음 IS >> CHRISTIAN 적합성 권리

>> — >> 무릎 OF ONE 수술 나는했다고, 우리가 있습니다 ANOTHER DAY IT에 들어가, 그리고 이는 IS OF ONE 재활 사항 YOU 귀하는 모든 대상 돌진 마십시오 룸이 일 >> ♪ ♪ 오, 그래 >> 나는 내 HAM IN THAT을 느낄 수 있었다 끈 좋아,에 동참 부엌은 우리가 이야기하는거야 ON에 대한 몇 가지 흥미로운 팁 수박

오늘날 >> NUTRTITION TIP은 IS 수박 년 ROUND을 먹는다 >> 대부분의 사람들이 알고 수박은 관련이 있습니다 멜론,하지만 당신은 알고 계십니까 그들은 또한 관련된 호박과 호박 수박 >> JUST ONE CUP 의 약 25 %를 제공합니다 의 일일 권고 비타민 C 그리고 그들은 비타민의 부하를 가질 A, B-6, B-1 >> PLUS 그들은 GREAT SOURCE 하거든요 마그네슘, 칼륨, 그리고 그들은 만 48 칼로리를 가질 전체 컵

>>하지만 당신은 좋은 선택 마십시오 방법 식료품 AT 박 저장? 당신이, SPIN 'EM을 쿵 DO, EM 냄새? >>위한 무거운 ONE 찾기 IT는 크기, 그리고 황색을 갖고 크림색 AREA 즉, 하복부 있다고 동안 지상에 누워 성숙 두 팁을 찾아서 좋은 수박을 받아야합니다 >> SO 다음에 당신은에있어 식료품 가게 누군가 수박 냄새 것은, 말해 그들을 당신의 기독교의 적합성 팁 >> FOR OUR 영양 TIP 오늘, 수박 년을 EAT 일주

>> 당신은 당신이 할 수 있다는 사실을 알고 계십니까 껍질을 EAT? >> ♪ 음악 ♪ >>은의 크지 않았다 수박? 의 THAT 하복부의 SIDE 수박? 당신은 재미를 많이있을 수 있습니다 식품점 AT THAT 좋아 다음 우리는 건가요 우리는 JOCKEY을 무엇을 부르죠 회피는 SO AHEAD 및 PUSH GO 멀리 의자 책상 닿지 않는 곳에 가서 우리가 앞서 갈있어, UP STAND 초보자, 나는 당신이 원하는 기수와 STEP LIKE 아래로 이동 OVER 왼쪽, 또는 TO 오른쪽과 책상 확인 서랍

BACK STEP AND UP COME 좋은 그래서 당신은 와서, 그리고 당신이 할 그때 조금 스쿼트, 그리고 LIKE 당신은 스텝 아웃, 당신은 STEP OVER, AND UP 로리을 계속, 점검 서랍, 그리고 어쩌면, 돌아와 전화를 가지고 가고, COME BACK OVER하고, 중간체, 이제 세를하자 또는 네

당신은, DOWN 올거야 그리고 당신은 와서에 도착 여기와 파일을 확인 CABINET, 그리고 당신은 것 돌아와 다음가는거야 다른 파일을 얻을 올 BACK, 그리고 당신은 것 가 제 3 파일을 가져, 당신은 WILL 돌아와 다음 UP COME 휴식 그리고 당신은 걸릴 것입니다 귀하의 전화 많은? 우리가 갈거야 연방 소개 1 분 10 초 왼쪽 우리는 단지 아래로 COME JOCKEY 자세 거의 같은 JOCKEY은 말을 타고, 그리고 우리는 좌우로 갈거야 전체 시간

우리는 단지의 나머지 부분에 대한 GO 분 >>와 상사의 WAY 산책, 그는 무엇을 말할 수있다 당신은 뭐하는? 귀하는 그냥 난 말할 수 REAL이 용지를 점검하기 빨리 >> 그냥 파일을 얻기에 아웃? 당신이지는 경우는 >> 나는 너희들 희망 당신 IF 쇼를 감상, 그리고 그냥 튜닝,를 바랍니다 우리와 함께 SHOW, 당신 IF 때문에 NOT 있으며, 이건 정말 외모 SILLY, 세 가지가 있기 때문에 스크린과 그들이 사람들 본 정말 FUNNY을하고있다 운동 우리가 연주하는 것이 었습니다 뮤지컬 위원장 또는 어떤 것을, 우리는 책상 주위에 갈 수 있습니다 >> IT는 새로운 댄스처럼 보인다 움직임

귀하는이 댄스를 시작할 수 있으면 당신의 교회에서 이동합니다 >> — >> 그리고 당신이 있다는 것을 알고 당신이 수행하는 경우, IT 느낌 IT, 당신이하지 않는 경우 더 나은 일어나 미국과 함께 할 것입니다 이것은 GREAT 때문에 운동 >> ♪ 음악 ♪

>> 당신은 레코딩? >> 나는 땀을 시작 했어 작은 귀하는 BOSS 경우 어떻게해야합니까 그리고 당신은 땀 산책? 그리고 당신은 내가 그 있어요 SAY HARD, BOSS >> 나는 당신을보고 너무 바빠서 WAS 나는 서 잊어 버렸습니다 >> ♪ ♪ 오, 그래 >> OH있다 SHE이다

그건 좋은 하나였다 ALL RIGHT 로리, 우리는 이야기 휘트니스 사실을 이전 보이기, IT와는 WAS 산책과 얼마나 많은 칼로리 THAT 화상, 어떤 ELSE CAN 우리는 몇 가지 추가를 구울 DO 열량? >> WELL, WE가 기억 약 150 파운드 말하기 사람과 30 분 칼로리, 굽기, 또는 (30) 활동의 분 (30) 농구 분은 282 칼로리를 화상과 단식 테니스, 그리고 IT 번즈 234 칼로리 SO, 어떤 활동을 찾아 DO IT 30 분 동안, 당신 때문에 BURNING 열량은 그 매일 SOME OF TYPE IS 스포츠 활동, 당신은 할 수 골프를 당신은을 할 수있다 DIFFERENT 스포츠의 많은,하지만 IT는 칼로리를 소모 할 것이다 SO들은 두 정말 좋은 내용입니다 예

>> 282 개 칼로리, WARREN 내가 알고 당신은 당신을 DO, 농구 반 282 칼로리를 구울 시간? 내가 많이처럼 >> 보인다 그 이상 IT는 I 재생이 누군지에 따라 달라집니다 와 >> AND ONE-ON-ONE, THAT WILL 정말 일부 칼로리를 구울 좋아, 다음, 가자 AHEAD와 아래로 앉아서 우리의 의자, 다시 자신을 PULL 책상까지, 우리는 하거든요 우리가 하나를 호출 무엇을 할 예정 HOUR ONE ARM 푸시가는 요리 그리고 우리는 우리의 길을 위로 흥분 몸

그리고 우리는 일을 할거야 우리 UST는 당신이 당신을 갖고 싶어 발은 바닥에 심어 그냥 자신을 위로 당겨 책상, 비슷한, 그리고 PUSH 떨어져 과에 대한 귀하의 ARM의 이상을 사용 당기고 밀어 넣습니다 IT는 당신이처럼 거의입니다 한 무장 PUSH-UP을하고 하지만 당신은 당신의 다리를 사용하여 다음을 수행 할 수 도움 또는 당신은 ON UP 다리를 넣을 수 있습니다 의자의 바퀴 당신 IF 원하고, 그냥 밀어냅니다

우리는 분 GOT 25 초 LEFT, 우리는 그냥 계속 그냥 밀어냅니다 그리고 우리는이 작업을 수행 겁니다 전체 ROUND 하지만 JUST ONE ARM AND IT가 진짜로 작동하려고 그것

나는 비뚤어진 얻고 AND 다른 모든 것들, 그리고 당신은 할 수 당신의 발 아래 가이드를 PUT BACK 너 자신 당신은 단지 추진 보관 최고 할인 10 초 >> 난 그냥이 말을 싶지 진짜 빠른 우리 몸의 성전 성령은 하나님이 갖고 우리에게 BODY 주어, 단지 우리 ONE BODY 있습니다 그래서, 당신은 그가에 넣어 알고 THAT BODY OF CHARGE

그리고 우리는 우리 자신에게 그것을 빚과 우리는 우리가 만드는 하나님에게 빚진 우리가 알아서해야 시체들 그냥 앉아서을지지 않습니다 소파 감자입니다 너희들은 UP GET에 도착했고 그냥 보지 IN 가입하세요 >> 바로 그 것이다 당신은 우리가 이야기, 알고 성구, 잠 관한 지혜

그게 갖는 일부 지혜 IT, 알아 THAT IS 성구 워렌 이야기 것을 IS 우리의 몸, 하나님을 돌보는 미국 THAT를 부여합니다 그리고 그의 위대한 지혜 THAT THAT 주님은 그냥 준, SO THAT 주셔서 감사합니다 >> AND 그 이유는 WE 쇼, 주님 출시 우리의 하트 넣어 그리스도인 우리가 가야 겠어 BETTER IN이 사원 조건 및 SO 모양 BE 우리는 목격 할 수 있습니다 우리는 일을 할 수 그리스도는 할 수있는 미국을 요청했다

어떠한 내용보다 더은 없습니다 아픈 또는 육체적 BEING UNABLE, IT가 당신을 소모하기 때문에 IT는 정신적으로 당신을 하수구, 그리고 IT 육체적으로 당신을 빼낸 그리고 영적으로 그리고 우리는 영적으로해야합니다, 정신적으로, 육체적으로 주님을 위해 STRONG >> 그리고 당신이 정말로 느낄 것이다 TOO, 더 나은 그리고 당신을 언제 일어나 정말 더 나은 느낄 것이다

>> ♪ ♪ 오, 그래 >> 바로 그 것이다 >> THERE SHE이다 즉 좋았다, 그건 그냥 WAS 내가 시작하고 있었다 ONE ARM 쥐 그건 좋은 하나였다

ALL RIGHT, 우리가하는 것이 좋습니다 우리 홈페이지에 방문해주세요 기독교의 적합성, 당신은 우리를 참조하십시오 우리 사무실 유니폼을 착용 오늘, 기독교의 적합성 GO TVCOM 미국 의료를 묻지 마세요 질문 우리가되지 않기 때문에 의사,하지만 미국주고 당신의 피드백 로리, 우리는 FROM 들었다 최근에 누군가? >> WE는 않았고, 질문 나는, 그리고 우리의 COMMENT는 WAS 최근에 발목 부상,하지만 나는 헤어지고 싶어하지 마십시오 MY 운동 루틴

체재하는 방법에 대한 아이디어 유효한? 그리고 그 제이 출신 LAKELAND 및 것들 중 하나 강탈 그리고 나는에 대해 많은 이야기 당신이 할 수있는 것은 당신은 하나입니다 의 자전거를 탈 수 귀하 발목은 그것을 견딜 수 있습니다 하지만 ANOTHER 정말 좋은 일이, 수영장 들어가이며 또는 체육관으로 이동 또는 IF 당신은 수영장이 ON GET 가질 당신의 위장을 통해 발을 PUT 작은 LITTLE RAFT, 및 사용 상체, 사용하세요 몸통, 팔을 사용하고, SWIM 수영 수영 구울 GET 때문에 그런 식으로 밖으로 GREAT WORK >> YES, SWIMMING는 IS OF ONE 당신이 할 수있는 최고의 물건

많은의 일을 사람이라면 수영 또는 트라이 애슬론, 아무것도 같은, 수영 아마도 가장 어려운 부분 IT의 좋아, 다른 팔 우리는 오른팔을 DID, 그리고 지금 왼팔하자 그는 지금 왼팔, DID 경우 오른쪽 팔 마십시오 당신은하지 않았다 ARM 무엇이든 해야 할 것

AND 똑같은, WE JUST 멀리로부터 PUSH 및 PULL, 책상 초보자는, 당신이 사용할 수 있습니다 피트와 함께 도움말 가이드 LEGS 중간체, 당신은 하나를 넣을 수 있습니다 FOOT UP, 또는 두 다리를 보관 하위 당신은 정말 자신의 일을 할 수 저항, SO 그러나이 HARD 당신은, PUSH 및 PULL 싶지 그건 너에게 달렸어 당신은 정말 도움이 될 수 있습니다 다리는, 당신은 간신히로 IF 팔을 일하고, 또는 내가 좋아 SAID는 ON 발을 위로 PUT 바퀴는 그냥 아무것도 사용하지 하지만 팔

당신은 의자가있는 경우 THAT 아주 쉽게 글라이드하지 않습니다, 이것은 매우 될 예정 어려운가 운동 하지만 우리가 가지고있는 운 바퀴 꽤 좋은 위원장 그리고 리틀 플라스틱 매트 우리는 아래로 넣어, 우리를 도와 쇼로 >> 이것은 실제로 진짜 인 당신이 때 FUN SHOW는 내말은 사무실 하루 종일 IN, 귀하는 ON 경향이 당신의 컴퓨터, 나는 이것이 의미 BREAK를 도울 수있는 일이 AT 움직이지의 정기 ALL과 IT는 것이 중요하다 MOVE AND NOT은 그냥 앉아 당신의 의자 하루 종일주고 당신의 BODY 일부 MOVEMENT, 당신은 싶어하지 않으므로 하루 종일 STIFF 그래서,이 재미있다 >> IT가 당신을 깨워 도움이 될 수 있습니다, 당신은 대신이 작업을 수행 할 필요가 커피를 마시는, OH 어, 그런 말을하지 말았어야

>> 웃음 >> 당신은 당신이 선을 넘어 MY COFFEE 덤비는 있습니다 죄송 해요 >> 기억 COFFEE 탈수 효소 당신은, 그래서 GLAD WARREN SAID 오전 그 우리가하기로되어 있기 때문에 물을 많이 마셔

>> 우리는 일부 메일 ON을 얻을 것이다 하나 >> 웃음 >> 마시는 WRONG 아무것도 커피는 그냥 SURE을 만드는 것이 당신은 물을 많이 TO 음료 수화 자신을 보관 즉, 매우 때문에 중대한 우리는 그에서 쇼를했다 >> 웃음

>> —– >> ♪ 음악 ♪ >> 너희들은 호프 우리 사무실 복장을 즐기기 오늘, 우리는 OUT BREAK하기로 결정 기독교 적합성 GEAR,의 물론 여성 PINK, 그리고 사람에 대한 BLUE >> ♪ 음악 ♪ >> YES, I는 MY 핑크 SHIRTS 좋아 >> 핑크는 꽤합니까 날 위해 일하는

>> 웃음 >> EVERYBODY 자신을 갖는다 환경 설정,하지만 당신은하지 않습니다 핑크 셔츠에 ME를 참조하십시오 >> 당신은 그것에 대해 확신? 모자는 요? >> 모르겠어요 >> ♪ ♪ 오, 그래 >> 나는 생각해야합니다 그것

>> ALL RIGHT는, 로리 공유 일부 우리와 함께 성경 IT를 이전 잠언은 WAS 및 실제 존재 그냥 그것으로지기 시작 그리고 우리는 당신을 차단했다 SO, 다음 연습에 들어가 왜 후속하지 마십시오 그? >> OKAY 잠언 4 : 7 지혜는 IS 교장 THING 희망하므로 GET 지혜는 모든에 점점, 이해를 얻을 내가 정말 ON 터치합니다, 구절 다섯 지혜를 얻는, 이해하기, 그리고 잊거나 외면하지 마십시오 내 입의 말에서 IT를 WE 것이 중요 로를 계속 눌러 하나님의 WORD,기도 전에 당신은 성경을 읽고, ASK 지혜를 주님과 이해와 지식, 그는 당신에게 그것을 제공 할 것입니다

즉, 잠 매우 중요 8:23 영원한 I FROM 말한다 로부터 설립되었다 초기 FROM, BEGINNING 지구 TIMES 당신이 시작할 때 알고 경전을 상호 참조 당신이 읽을 것을, 사람들을 상호 참조하고 계속 로 상호 참조 그들은 훌륭합니다 >> 예, 당신은 하나를 취할 수 있습니다 성경과 당신의 START 상호 참조 IT를 반 시간 후에, 당신은 그것과 당신의 OFF로 도착지 일부 믿어을 찾을 수 있습니다 주님 통해 THINGS 좋아, 넥스트가 작업 할 우리의 조금 위

우리는 실제로 TURN거야 옆으로 우리의 의자 있도록 당신은 뒤에 지키고 CAN 의자 초보자? 당신은 당신을 가지고 싶어 가슴까지 무릎 하위 당신은 정말 일을 할 것입니까 위 SO UP 무릎을 가져오고 당신의 위장을 강화, 그리고 그들을 가져와 좋은

워렌 중간체, 워렌은 세 가지 작업을 수행하는 것입니다 행 HE 펌프하려고 1, 2, 3, 그리고 그는이 내려와 의지와 휴식 1,2,3, 다음 ONE 올 것이다 DOWN AND REST 많은? 연방 우리는 1 분 가지고있다 (22) 초 LEFT, 우리는 그냥 하거든요 CONTINUOUSLY 갈

당신을 저장할 수있는 당신이 필요로하는 경우 책상에 제대로, 그리고 붙잡고 의자,이 좋은 ONE IS 당신이 집에서 할 수있는, 당신은하지 마십시오 사무실에서이 작업을 수행해야 당신은 동안이를 할 수 집에서 광고 방송 그냥이 연습을 기억, 나는 상업 BREAK있어, 나는 두 분을 할거야 가슴 무릎 WORTH >> 당신이 그것을 할 때, 좋은를 GET SQUEEZE, 정말 IN 위기 당신의 위 정말 좋은 경색을 GET 그곳에 >> ABSOLUTELY RIGHT

당신은 많은 여자 이야기, 알고 ME TO 소개, 내 뱃속, 그들은 정말를 우려하는 GET THAT MIDDLE 섹션이 인 훌륭한, 훌륭한 운동, SO 정말 작업, 그리고 실제로는 일부를 느낄 수 의 본 당신의 허벅지, TOO SO, 정말이 작업을, 그리고 YES 경우 사무실 문을 닫습니다 이 작업을 수행 할 것입니다 I >>는 밥 와줘서 생각 당신은 문을 닫으시겠습니까? >> 이것은 훌륭 운동, AND TWO MINUTES 인 오랜 시간, 또는 IT는 것 같은 느낌이 든다 LONG TIME 그러나 그것은 대단한 운동 넌 할 수있어 당신을 끌어 오기 시작하고 IT를 경색 위장 USE 거기에서 이렇게하면 거의 중대하다 전신 운동

>> 내가이 사람을 사랑합니다 >> 나는 그녀가 노래를위한 준비가되어있다 나는 땀을 시작하고있다 >> ♪ 음악 ♪ >> SHE오고있다

>> ♪ ♪ 오, 그래 >> THERE SHE이다 할렐루야 난 정말 구울 시작했다 >> 그건 좋은 ONE이었다

>> 적당 사실, 이것은 우리의 오늘의 최종 적합성의 사실, 이전 로리 당신은 이야기 WALKING 및 레코딩에 대하여 칼로리, AND PLAYING 농구, 및 ELSE 무엇? >> WELL, WE가 아직 기억 인 PERSON 얘기 단지 150 파운드 예, 30 분을하고 의 활동 빛으로 잔디를 깎고 PUSH 깎는 기계는 135에 화상을 칼로리, 원예, 본 많은 놀람하려고 사람들은, 내가 본을 사랑하고, 30 분 동안 원예, 번즈 195 칼로리 그리고 많은이에 대해 생각 나가서 그들이 사람들 하루 종일 원예, AND 다음날 그들은 내 OH, SAY 다리, 그리고 내 종아리, MY BACK, 그들이 궁금해, 왜 오전 아픈? 글쎄, 당신은 많은의를 했어 활동, 밴딩 DOWN, 그리고 쪼그리고 다른 모든 것들, 모든 칼로리를 레코딩했습니다 하루 종일 당신은 생각 반 시간, 195 개 칼로리 그거 좋네 >> 이는 놀랍지 것이라고 원예 이상에 화상을 잔디를 깎고

나는 PUSH 생각을했습니다 것 반 시간, 더 – IT를 내가 알고있는 것을 보여줍니다 , 이제 가서 UP 해줘 그리고 우리는 DIPS 작업을 수행하는 것입니다 그래서 당신은 실제로 갖고 싶어 책상으로부터 BACK, 로리 초보자를위한? 함께 우리는, 당신을하려는 당신의 발에 무게, 그냥 DIP 조금 DOWN, 및 PUSH BACK UP 다시 한번 제어 할 수 있습니다 본에 자신의 저항 괜찮아? 당신은 더 적은 LEG 당신 IF를 사용하여 CAN SO 초심자, 원하는 YOU 많이 또는 적게 할 수있다 당신이 원하는

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자막 제공 >> CTN 클리어 워터 BY

WODAPALOOZA – 2017 / Miami Fitness Festival

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GESUNDHEIT | Fitness Treppensteiger leben länger

건강 | 피트니스 계단 산악인 더 오래 살 누가 정기적으로 수명을 증가, 계단을 등반 보고 된 RP-온라인, 의료 통계를 인용

따라서, 각 단계 3 ~ 4 초 위층 수명을 연장하는 것입니다 모든 움직임이 건강에 도움이되는 것으로 간주 한 후 때문에이 발견은 완전히 놀라운 일이 아니지만 그러나 계단을 등반, 의사는 신체 건강의 지표로 사용하는 등의 특별한 지위를 가지고있다 켐펜 일반의 베른하르트 Heithoff 계단 표에 따라 같은 측정 제어 부진 자신의 상태를 개선하기 위해 동기를 부여 있습니다 성공으로 각 단계 이상 수를 특히 노인, 더욱 긍정적 인 효과는 추가 : 계단도 평형 기관과 보안 따라서 감각 훈련을 등반

그러나, 힘든 오르막 등반 모두에 적합하지 않습니다 무릎 또는 Hüftschäden있는 사람은하지 부담 관절 더욱 위해 완만 한 움직임 유형을 선택해야합니다 더 긴 수명을위한 네 가지 팁 최근 연구자들은 발견했다 : 당신이 주변에 십사년에 의해 자신의 수명을 연장 할 수있는 네 가지 간단한 원칙에 충실합니다 어떤 운동을, 연기 작은 술과 과일과 채소의 다섯 매일 인분을 먹지 마십시오

즉 교수 케이 – 티 Khaw, 긴 수명을위한 4 개의 가장 중요한 팁에 따라입니다 의사는 45 79 년 이만명 세 십일년에 대한 그녀의 연구팀과 함께 조사했다 두 잔이 허용됩니다 1993 년과 1997 년 사이에, 연구자들은 자신의 생활 습관에 노퍽의 영어 도시에서 사람들을 인터뷰했다 주제 심혈관 질환이나 암의 없음을 알 수 없었다

운동 금연, 낮은 알코올 소비와 하루에 과일과 야채 다섯 인분의 하나 설문 그들은 제로 사이 네 점을 달성 할 수있다 책상 작업있는 사람에 대한 카테고리 운동의 어떤 점은 운동하지 여가 시간에 운전 없었다 알코올 소비는 두 개의 와인 잔 또는 맥주 한 파인트 일을 초과 할 수 없습니다 다이어트의 과일과 야채 성분은 혈액 내 비타민 C 농도를 측정 하였다 체중이 작은 역할을한다

2006 년, 연구자들은 죽음을 세었다 평가에서 영점 네 번 4 점 연구 참가자로 사망 할 확률 과목을했다 이 관찰은 사회 계층과 체중, 저널 PLoS의 의학 의료 스트레스 독립적이다 이 결과는 다른 지역에있는 동안 확인해야하지만,이 네 가지 성취 생활 습관의 변화가 중간 세 시대 사람들의 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있음을 시사하고있다 생명 연장의 삶에 대한 종합적인 연구

건강한 라이프 스타일의 개별 성분은 얼마 동안 알려져있다 그러나 지금까지 아무도 수집 없었다 효과 연구, 연구자들은 물품 이 연구는 저자, 지금까지 수행 한 다이어트와 건강에 가장 큰 연구의 일부입니다 조사의 EPIC 유럽 10 개국 총 스프레드 (암과 영양에 유럽 예비 조사)

Fri Fitness

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Fitness Model Booted Off Plane In Miami

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