Недетская тренировка по фитнесу // Воркаут

오늘은 피트니스 데이 여보세요 Polina Gymnastika의 채널에 있습니다

거의 매일 스포츠에 들어갑니다 그리고 나의 예는 전염성이있다 만나다! 리듬 체조에서 내 여자 친구 안야 과 카리나 그리고 우리는 함께 피트니스 훈련에갑니다 우리는 할 수있어!!! 안녕하세요, 저는 Julia입니다 – 너 이름이 뭐니? – 카리나

폴린 안야 오늘 우리는 피트니스 훈련을 받았습니다 들어와!! 오늘 우리는 휘장에 대한 훈련을했습니다 – 이거 한번 해봤 니? – 아니 그거 좋네! 우리는 공에 앉는다 여덟 일곱 육 다섯 사 세 두 하나 한 손잡이 올리십시오

첫 번째, 두 번째 사 세 두 하나 앉아 발 뒤꿈치를 바닥에서 들지 마십시오! 뒷면은 평평합니다! 너의 발 뒤꿈치를 눌렀다! 그리고 오른쪽!

그리고 왼쪽! 그리고 또 다른 네! 세 두 앞으로와 뒤로! 앞으로와 뒤로! 잘 했어 그리고 오른쪽! 그리고 오른쪽! 다시 Crossfit은 모든 근육 그룹을 개발하는 기능 훈련입니다 이 훈련에서는 모든 근육 그룹과 함께 일하게됩니다이 근육 그룹은이 스포츠에서 매우 중요합니다 우리는 복싱에 접근 모든 사람은 자기 자신이있다 상자에 발을 담는다

발 뒤꿈치를 밀고 상자를 등반 그리고이 다리에서 우리는 뒤로 물러납니다 가기 뛰어 올랐다 발 앞으로 리듬 체조가 마음에 들지 않으면 피트니스가 위대한 스포츠입니다! 나는 당신이 그것을 즐겼기를 바란다 안녕